自控力 自制力 班会 主题班会 高中 初中

《做自己的主人—提高自制力》主题班会教案班会活动背景：寄宿制学校的学生，平时在校不能使用手机等电子产品，每周星期回家就会沉迷于电子产品中不可自拔，有些同学玩网络游戏，看网络小说等，对一个良好的学习习惯的养成有极大的弊端。

班会活动目标：为引导同学们抵制不良诱惑，激发学习动力。

养成良好的中学生日常行为习惯，提高自身自制力。

班会教学框架：由表及里，由浅入深，层层递进活动准备：每位同学准备一张空白的纸，笔。

准备一个搞笑视频，时长3分钟以上5分钟以内。

班会活动步骤：第一环节：引入话题PPT导出图片：作业两分钟，手机两小时。

引出目前班级同学的现状，在电子产品面前立即失去了自控力。

提问学生：你经历过这种挣扎吗？——制定计划，每天阅读1小时，结果算了还是玩会手机。

——每天练习俯卧撑50次，结果胳膊好疼，好累，放弃。

——一定不要再吃垃圾食品了，结果偶尔吃点没事儿。

板书本次主题班会的主题。

第二环节：自制力小测试你是否每一天都制定新计划？如上课认真，提高分数，运动健身等。

但是你真的能做到多少呢？是否大多数计划都随着你的决心一起半途而废？请做以下心理测试。

记住你的选项，A为1分；B为2分，C为3分1、你在朋友家中，茶几上放着一盒巧克力，你的朋友没说给你吃，你会——A、趁他不注意偷吃，再拿几块回家B、静静坐着，抗拒诱惑，假装没看见。

C、对自己说：巧克力吃多了就发胖，再说今晚妈妈请吃大餐。

2、你的好朋友是你喜欢的人的亲戚，一天你去他家，发现他正在与你喜欢的人聊QQ，对话框没有最小化，你会——A、迫不及待地偷看，然后追问他们在聊什么。

B、偷看一眼，但是出于内疚还是恢复原状。

C、离开房间，不给自己被引诱去偷看的机会。

3、你最好的朋友告诉你一个大秘密，叫你不要说出去，你会——A、答应得好好地，转眼就告诉全宿舍。

B、就告诉几个最信任的人，再警告他们不准说出去。

C、答应他绝不泄密，然后说到做到。

4、你努力攒钱打算暑假出去旅游，但是你逛商场时看中了一个非常喜欢也比较贵的东西，你会——A、我喜欢什么就买什么，我高兴就好B、向父母和朋友借钱买下来，再想办法慢慢还债。

第1篇日期：2021年10月25日地点：学校多功能厅主持人：张老师参会人员：全体学生一、班会背景随着社会的发展，竞争日益激烈，学生们面临着各种压力和诱惑。

为了帮助同学们更好地适应学习和生活，培养良好的自我控制能力，特召开本次班会，旨在引导同学们学会控制自己，提高自身素质。

二、班会流程1. 主持人开场张老师首先对同学们的到来表示欢迎，并简要介绍了本次班会的目的和意义。

2. 观看视频播放一段关于自我控制的视频，让同学们直观地感受到自我控制的重要性。

3. 学生代表发言请三位学生代表分享他们在日常生活中如何控制自己，以及控制自己给他们带来的好处。

4. 专家讲座邀请心理老师进行讲座，讲解如何培养自我控制能力，以及如何应对生活中的诱惑。

5. 小组讨论将同学们分成若干小组，讨论以下问题：（1）你在生活中有哪些需要控制的方面？（2）你曾经遇到过哪些诱惑，是如何应对的？（3）如何提高自己的自我控制能力？6. 分享讨论成果各小组派代表分享讨论成果，其他同学进行补充和评价。

7. 总结发言张老师对本次班会进行总结，强调学会控制自己对于个人成长的重要性，并鼓励同学们在今后的学习和生活中，努力提高自我控制能力。

三、班会内容1. 观看视频视频内容主要展示了以下几个方面：（1）自我控制对于学业、事业和人际关系的重要性；（2）如何识别和应对生活中的诱惑；（3）自我控制能力的培养方法。

2. 学生代表发言第一位学生代表分享了自己在学业上如何控制自己，他说：“我每天都会为自己设定学习目标，合理安排时间，尽量减少手机和娱乐的干扰，这样我的学习效率得到了很大提高。

”第二位学生代表分享了她在面对美食诱惑时的应对方法：“我会在家里提前做好饮食计划，尽量不吃高热量、高脂肪的食物，遇到美食诱惑时，我会告诉自己已经吃过健康的食物，避免过度摄入。

”第三位学生代表分享了她在面对人际交往中的诱惑时的做法：“我会坚守自己的原则，不盲目追求所谓的友谊，遇到不良诱惑时，我会勇敢地说‘不’。

第1篇时间：2023年4月15日地点：学校多功能厅主持人：张老师参与人员：全校师生班会记录：一、开场致辞张老师：大家好！今天我们在这里召开主题为“培养自制力，成就未来人生”的班会。

自制力是我们在成长过程中不可或缺的品质，它关系到我们的学习、生活和未来的发展。

希望通过今天的班会，大家能够认识到自制力的重要性，并学会如何培养和提升自制力。

二、班会内容1. 自制力的定义及重要性张老师：首先，我们来了解一下自制力的定义。

自制力是指个体在面对诱惑、困难和挑战时，能够自我约束、自我控制的能力。

自制力的重要性体现在以下几个方面：（1）有助于提高学习效率：拥有自制力的学生能够更好地专注于学习，提高学习效率。

（2）有助于形成良好的生活习惯：自制力强的学生能够克服拖延、懒散等不良习惯，形成良好的生活习惯。

（3）有助于塑造健全的人格：自制力是人格的重要组成部分，有助于培养责任感、自律性等优秀品质。

2. 自制力缺乏的表现及危害张老师：接下来，我们来分析一下自制力缺乏的表现及危害。

（1）表现：拖延、缺乏耐心、易受诱惑、情绪波动大等。

（2）危害：影响学习、工作和生活，甚至可能导致心理问题。

3. 培养自制力的方法张老师：那么，如何培养和提升自制力呢？以下是一些建议：（1）明确目标：设定清晰、具体的目标，有助于提高自制力。

（2）分解任务：将大任务分解为小任务，逐步完成，减轻心理压力。

（3）培养自律：从小事做起，如按时作息、整理房间等，逐渐培养自律习惯。

（4）自我激励：给自己设定奖励，提高完成任务的积极性。

（5）学会拒绝：面对诱惑，学会拒绝，坚持自己的原则。

4. 成功案例分享张老师：下面，让我们一起来听听几位同学的成功案例。

（1）李同学：通过设定每日学习计划，提高学习效率，成绩稳步提升。

（2）王同学：克服拖延症，合理安排时间，养成良好的生活习惯。

（3）赵同学：面对诱惑，学会拒绝，保持良好的心态，成功考入理想大学。

5. 同学互动环节张老师：接下来，我们进行互动环节，请同学们分享自己在培养自制力方面的经验和心得。

第1篇时间：2023年X月X日地点：XX中学多功能厅主持人：班主任XXX老师参会人员：全体同学记录人：XXX同学---一、班会主题及目的主题：我能管住自己目的：通过本次班会，引导学生认识到自我管理的重要性，提高自我控制能力，培养良好的学习生活习惯，为今后的学习和生活打下坚实基础。

---二、班会流程（一）主持人开场班主任XXX老师首先进行了开场致辞，强调了本次班会的主题和意义，鼓励同学们积极参与，共同探讨如何管住自己。

（二）学生代表发言1. 李同学：分享了自己在学习和生活中如何通过设定目标和计划来管住自己，例如每天按时完成作业，合理安排课余时间等。

2. 张同学：讲述了自己在面对诱惑时如何坚定信念，拒绝不良习惯，如远离电子产品，积极参加体育锻炼等。

3. 王同学：介绍了自己如何通过自我反思来调整心态，克服困难，保持积极向上的精神状态。

（三）小组讨论同学们分成若干小组，就以下问题进行讨论：1. 你认为自我管理对个人成长有哪些重要意义？2. 你在学习和生活中遇到过哪些自我管理的困难？是如何克服的？3. 如何在日常生活中更好地管住自己？各小组代表分享了讨论成果，提出了许多切实可行的建议。

（四）专家讲座邀请学校心理咨询师XXX老师为同学们做了一场关于自我管理的讲座。

讲座中，老师结合实际案例，深入浅出地讲解了自我管理的理论和方法，帮助同学们树立正确的自我管理观念。

（五）总结发言班主任XXX老师对本次班会进行了总结，肯定了同学们在讨论中的积极表现，并提出了以下几点希望：1. 同学们要认识到自我管理的重要性，自觉养成良好的学习和生活习惯。

2. 要学会制定合理的目标和计划，提高执行力。

3. 要勇于面对困难和挑战，保持积极向上的心态。

---三、班会总结本次班会气氛热烈，同学们积极参与，收获颇丰。

通过本次班会，同学们对自我管理有了更深入的认识，纷纷表示要将所学知识应用到实际生活中，努力提高自我控制能力，为未来的学习和生活奠定坚实基础。

第1篇时间：2023年3月15日地点：学校多功能厅主持人：班主任张老师参会人员：全体同学记录人：李同学一、班会背景随着社会的快速发展，我们面临着各种各样的诱惑和挑战。

如何在这个充满竞争和压力的环境中保持良好的自控力，成为了我们成长过程中必须面对的问题。

为了帮助同学们认识到自控力的重要性，提高自我管理能力，本次班会以“增强自控力，成就美好未来”为主题。

二、班会流程1. 开场致辞张老师首先对同学们的到来表示欢迎，并简要介绍了本次班会的目的和意义。

她强调，自控力是我们人生路上的一把利剑，能够帮助我们战胜困难，实现梦想。

2. 主题演讲（1）学生代表发言学生代表李同学分享了自己在日常生活中如何培养自控力的经验。

她提到，首先要树立正确的价值观，明确自己的目标，然后制定合理的计划，并付诸行动。

在执行过程中，要学会调整心态，面对诱惑时保持冷静，坚持自己的原则。

（2）教师分享张老师结合自身经历，向同学们讲述了自控力在学习和生活中的重要作用。

她指出，自控力可以帮助我们克服拖延、提高效率，使我们的生活更加充实。

同时，她还分享了一些提升自控力的方法，如制定时间表、分解任务、寻求他人监督等。

3. 案例分析张老师列举了几个典型的案例，让同学们从中汲取经验教训。

如某同学因沉迷网络游戏而成绩下滑，某同学因无法抵制零食诱惑而发胖等。

通过分析这些案例，同学们深刻认识到自控力的重要性。

4. 互动环节（1）小组讨论同学们分成若干小组，就如何增强自控力展开讨论。

在讨论过程中，同学们积极发言，分享了自己的观点和经验。

（2）分享心得各小组代表分享了小组讨论的心得体会，为全班同学提供了有益的建议。

5. 总结发言张老师对本次班会进行了总结，她强调，自控力是每个人成长过程中必备的品质。

我们要从现在做起，从身边的小事做起，培养自己的自控力，为实现美好未来而努力。

三、班会成果1. 同学们对自控力的认识更加深刻，认识到自控力在学习和生活中的重要性。

2. 同学们学会了如何制定计划、调整心态、抵制诱惑，提高自控力。

第1篇时间：2023年X月X日星期X 上午10:00地点：学校多功能厅主持人：班主任XXX老师参会人员：全体学生记录人：XXX---一、班会主题：提升自控力，成就美好未来二、班会目的：1. 帮助学生认识到自控力的重要性。

2. 探讨提高自控力的方法和途径。

3. 增强学生的自我管理能力，促进全面发展。

三、班会流程：（一）主持人开场班主任XXX老师首先对同学们的到来表示欢迎，并简要介绍了本次班会的主题和目的。

（二）主题演讲1. 自控力的重要性XXX老师从心理学的角度出发，向同学们阐述了自控力的重要性。

她指出，自控力是成功的关键因素之一，能够帮助我们在面对诱惑和挑战时保持清醒的头脑，做出正确的决策。

2. 缺乏自控力的表现老师列举了几个缺乏自控力的典型表现，如拖延、冲动消费、沉迷网络游戏等，并提醒同学们要警惕这些不良习惯。

（三）案例分析1. 成功人士的自控力故事老师分享了几个成功人士的自控力故事，如乔布斯、马云等，让同学们了解到他们在面对困难和诱惑时如何保持自控力，最终取得成功。

2. 学生自控力不足的案例老师选取了几个学生自控力不足的案例，引导同学们反思自己的行为，并提出改进措施。

（四）互动环节1. 小组讨论将同学们分成若干小组，讨论以下问题：（1）你认为自控力对你有哪些影响？（2）你有哪些提高自控力的方法？（3）如何培养良好的学习习惯？2. 分享交流每个小组选派一名代表进行分享，其他同学认真聆听，并给予意见和建议。

（五）总结发言班主任XXX老师对本次班会进行了总结，强调自控力对于学生成长的重要性，并鼓励同学们在日常生活中努力提高自控力，为实现自己的梦想而努力。

四、班会效果通过本次班会，同学们对自控力有了更深刻的认识，纷纷表示要从以下几个方面入手提高自控力：1. 明确目标树立远大的理想和目标，明确自己的人生方向，以此激励自己不断前进。

2. 制定计划合理安排时间，制定切实可行的学习计划，并严格执行。

3. 克服诱惑学会抵制各种诱惑，如沉迷网络游戏、过度消费等，保持良好的生活习惯。