中小学教师继续教育《心理健康》培训讲义培训学科：《心理健康》培训时间：2017年7月9日——7月20日学时: 8学时第一讲心理健康的概述第一课时授课时间：2017年7月日授课内容：心理健康的概述教学过程：一、心理健康的定义心理健康就是指人们在适应环境过程中的心理体验与行为模式的状态和水平。
心理健康有广义和狭义之分：狭义的心理健康指正常心理下的心理状态和水平。
广义的心理健康不仅包括正常心理，还包括异常心理状态，是所有心理状态的统称。
二、心理健康的界定（一）心理健康是一个连续状态过去人们将健康与疾病看成非此即彼的两个极端，无病就是健康，健康就是无病。
而现在，人们将健康看成是一个连续体，在健康与疾病之间没有截然的分界点，两个端点之间有一个很大的空间，既非健康又非疾病。
心理健康也是一个连续体；可分为心理健康状态——一般心理问题——心理障碍——精神疾病等。
1、心理健康状态心理健康状态是指个体的认知、情绪、态度和行为功能良好的心理状态。
主要是从本人评价、他人评价和社会功能状况三方面分析：（1）本人评价是：不觉得痛苦，在一个时间段中（如一周、一月、一季或一年）快乐的感觉大于痛苦的感觉。
（2）他人评价是：不感觉到异常，个体的心理活动与周围环境相协调，不出现与周围环境格格不入的现象。
（3）社会功能状况是：社会功能良好，能胜任家族和社会角色，能在一般社会环境下充分发挥自身能力，能利用现有条件或条件实现自我价值。
2、一般心理问题一般心理问题指的是正常心理下的心理问题，是心理的亚健康状态，程度比心理障碍要轻，性质也不同。
打个比方来说，一般心理问题就像平常的感冒发烧，心理障碍就好比脑膜炎，如果感冒发烧不进行治疗就有引发脑膜炎的可能。
一般心理问题与心理健康障碍的关系也是如此。
心理健康辅导就是感冒药，治好感冒预防脑膜炎。
一般心理问题是由于个人心理素质（如过于好胜、孤僻、敏感等）、生活事件（如工作压力大、晋升失败、被上司批评、婚恋挫折等）、身体不良状况（如长时间加班劳累、身体疾病）等因素所引起。
它的主要表现的是：（1）时间短暂，一般在一周以内能得到缓解。
（2）损害轻微，对个体社会功能影响比较小。
处于此类状态的人一般都能完成日常工作学习和生活，只是感觉到的愉快感小于痛苦感，主要有以下状况：如“郁闷”、“很累”、“不高兴”、“没兴趣”、“应付”、“没劲”等。
（3）能自己调整，如休息、聊天、运动、钓鱼、旅游、娱乐、听音乐等放松方式能使个体的心理状态得到改善。
3、心理障碍心理障碍是因为个体或外界因素造成心理状态的某一方面或几方面发展的超前、停滞、延迟、退缩或偏离。
主要表现的症状有：（1）不协调性，患有心理障碍的个体，他们心理活动的外在表现与其生理年龄不相称或思维模式与常人不同。
如：成人表现出幼稚状态、儿童出现成人行为或者对外界刺激的反应方式异常等等。
（2）针对性，处于此类状态的人往往对障碍对象（如敏感的事、物及环境等有强烈的心理反应，而对非障碍对象可能表现很正常。
4、精神疾病精神疾病是由于个体或外界因素引起的强烈的心理反应并伴有明显的身体不适感。
主要表现的症状有：（1）强烈的心理反应，可出现思维下降，记忆力下降、缺乏精力、抑郁、紧张焦虑、行为失常或意志减退等等。
（2）损害大，患者不能或勉强完成其社会功能，缺乏轻松、愉快的体验，痛苦感极为强烈，“总觉得哪里都不舒服”，“活着不如死了好”是他们真实的内心体验。
（4）需精神病医生的治疗，患者一般不能通过自身调整和非精神病的治疗而康复。
就是人们所说的得了精神病一样，就要到精神医院去看医生治疗，精神病医生对此类患者的治疗一般采用心理治疗和药物治疗相结合的综合治疗手段。
（二）心理健康是一个波动状态个体的心理健康水平可能较稳定地处于“最佳心理健康——最差心理健康”这一连续体的某一位置，但也有很多时候，我们的心理健康水平会受到外部环境因素的影响，在一定范围内呈现波动状态。
尤其是那些突发、重大、负面的生活事件，更容易对个体心理健康状态造成不稳定和消极的影响。
在我们身边也有这样的例子：如一个原本处于心理健康状态的学生，面临家族父母的离婚、父母过世、父母外出打工等等打击，于是在一段时间内表现出幸福感下降、适应不良、情绪低落、人际退缩等种种心理问题，甚至出现抑郁、自伤、自杀等较严重的心理障碍。
第二课时授课时间：2017年7月日授课内容：心理健康的标准及影响因素教学过程：一、心理健康的标准（一）心理健康标准的定义心理健康的标准是指衡量个体心理状态是否低于或高于一般人的指标。
心理健康有三个方面的标志：1、具有健康心理，人格完整；自我感觉良好；情绪稳定，积极情绪多于消极情绪；有较好的自控力，能保持心理平衡；自尊、自爱、自信、且有自知自明。
2、在自己所处的环境中，有充分的安全感，并能维持正常的人际关系，受别人的欢迎和信任。
3、对未来有明确的生活目标。
脚踏实地，不断进取，有理想和有事业上的追求。
（二）美国人本主义心理学家马斯洛和迈特尔曼修订心理健康的十项标准（1）有充分的安全感；（2）充分了解自己，并能对自己的能力做恰当的估计；（3）生活目标，理想切合实际；（4）与现实环境保持接触；（5）能保持个性的完整和谐；（6）具有从经验中学习的能力；（7）能保持良好的人际关系；（8）适度的情绪发泄与控制；（9）在不违背集体意志的前提下有限度地发挥个性；（10）在不违背社会道德规范的情况下能适当满足个人基本需要。
（三）一个心理健康的人主要有哪些表现1、心理健康的人是有工作的，能从工作中得到快乐。
心理健康的人能把自己的智慧和能力在工作中发挥出来，以获取成就，同时他常能从工作中得到满足之感，因此乐于工作。
2、心理健康的人是有朋友的，能与他人建立良好的关系。
人喜欢群居生活，否则将引起不安与焦虑。
婴儿需要有人在身旁，儿童不喜欢单独活动，喜欢与同伴游戏，成人希望“受人重视”，“有所归属”等，都只有在与人交往的情况下，才能获得满足。
心理健康的人总是乐于与人交往，能保持良好的人际关系。
3、心理健康的人是有自知之明的，能悦纳自己，并进而发展自己。
心理健康的人对于他本身应有适当的了解，并进而能有悦纳自己的态度，他愿意努力发展起身心的潜能，对于无法弥补的缺陷，也能安然接受，而不做无谓的抱怨。
4、心理健康的人是对现实环境适应良好的人。
心理健康的人能和现实环境保持良好的接触，对环境能做正确的、客观的观察，并能做出健全的、有效的适应，对于生活中各项问题，他能以切实加以处理，而不企图逃避。
二、影响心理健康的因素影响人身心发展的因素，主要有遗传素质、环境和学校教育。
1、遗传素质就是通过遗传而获得的上一代解剖生理特点，包括机体的构造、形态、感官和神经的特征等。
2、环境，是指围绕在人们周围并对人的生存和活动发生作用的因素，主要包括物质环境和精神环境两个方面。
3、学校教育。
（1）学校教育在人身心发展中起主导作用的原因：第一、学校教育是有目的、有计划、有组织的培养人的活动；第二、学校教育是通过受过专门训练的教师来进行的；第三、学校教育能有效地控制和协调影响学生发展的各种因素。
2、学校教育在人的身心发展中的主导作用的表现：第一、学校教育对个体发展作出社会性规范；第二、学校教育具有加速个体发展的特殊功能；第三、学校教育对个体发展的影响具有即时和延时的价值；第四、学校教育具有开发个体特殊才能和发展个性功能。
第二讲教师的压力及心理健康的维护第一节教师的心理健康第三课时授课时间：2017年7月日授课内容：教师的心理健康教学过程：一、健康世界卫生组织：健康是一种个体在躯体上、心理上和社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱。
健康的模式：1、传统的模式：健康=无身体疾病、身体健壮2、现代的模式：健康=身体健康+心理健康二、心理健康的内容自我：了解自我，接纳自我人际：人际和谐（欣赏他人）情绪：情绪认知和调控人格：稳定、完整、和谐智力：正常（90以上就属于健康）环境：接受现实、适应环境职业与生活：热爱职业、热爱生活三、教师心理健康的现状中小学教师心理疾病的检出率高于正常群体。
2000年，国家中小学生心理健康教育课题组对辽宁省168所城乡中小学的2292名教师进行的检测，发现有51.2%的教师存在心理问题，其中32.2%的教师属于轻度心理障碍，16.6%属于中度心理障碍，2.5%已构成心理疾病。
据天津市有关专家调查统计，教师中患精神疾病的占１０％以上，而在其他职业人群中平均为２％。
教师心理问题主要表现为：压力过大、情绪问题、焦虑、职业倦怠等。
四、教师产生心理问题的因素导致教师产生心理压力的因素主要有三个方面,即学校因素、社会因素和个体因素。
（一）学校因素：这是研究者普遍认为的教师职业压力的最主要的压力源。
学校因素主要包括工作量太大、学生难教育、升学压力大、领导不正确评价、教师间竞争激烈、学生考试不理想、学习评职受阻、班级管理不成功、同事间不正当竞争等。
这些学校的因素就原因来讲大致可以分为三类：（1）由于学校管理和条件给教师造成的职业压力。
（2）由于学生的品行,学习情况而引起的教师职业压力。
（3）学校的人际关系可能影响教师的心态,促使压力的产生。
（二）社会因素：社会因素是教师职业压力源中占第二位的压力来源。
社会因素主要包括收入低、与家长关系难处理、家庭不支持等。
关于社会因素我们可以从以下四方面来分析。
（1）社会提供给教师的待遇导致教师压力。
（2）社会的变革使教师感受到压力。
（3）社会对教师的高要求和态度使教师感到压力。
（4）教育的改革和变化造成教师的压力。
（三）个体因素：个人无法实现和课堂教学不受学生的欢迎。
（1）教师过高的期望。
（2）能力素质。
（3）教师过强的感受能力。
第二节教师如何面对压力管理情绪第四课时授课时间：2017年7月日授课内容：教师如何面对压力教学教程：一、什么压力压力就是我们制定一个事件具有威胁性、挑战性或对我们构成危害的过程，也是我们对这个事件做出生理、情绪、认知或行为反应的过程。
“人类不是被问题本身所困扰，而是被他们对问题的看法所困扰。
”——古希腊哲学家二、教师人际交往的压力1、来自学生的压力由于教育理念的转变，教师由引导者、组织者、管理者变成一个协作者、参与者、引导者，学生对教师的态度也有变化，部分学生对教师失去以往的尊敬，有时还会对老师产生抵触的情绪，而教师献于师德的要求也无能为力，这也对教师产生极大的心理压力。
2、来自同事的压力教师工作独立性很强，具体的工作方法因人而异，相互之间的协作也比较少，教师之间通过相互协作交流的机会也比较少，就使得教师之间人际关系相当复杂，是否被同行认可和承认，就使老师产生焦虑，紧张的情绪。
教师的合作机会非常少，但是竞争评比的机会相当多，教师行业这个竞争是非常激烈，每年都有统考的排名，职称考核，年度奖惩等等，教学的资源不能共享，同年级同学科的老师之间相互隐瞒，交流少，评课只是有时候，一昧的公为，互相的犯忌，都会对老师产生很大的压力。
