第四篇-糖友运动的三大纪律 八项注意--运动1

一：因人而异，量力而行，制定总热量糖友每日所需总热量是因人而异的。

例如：一个中等活动量的成年人，平均每日每千克体重需热量25千卡。

而体力劳动者、处于成长期的青少年、孕妇、哺乳期妇女或合并有其他消耗性疾病的人所需的热量就会远远超过这个数值；而对超重或肥胖的人来说，一日总热量则应在此基础上适当减少。

二：三大营养素比例要均衡例如，蛋白质的摄入比例要合理，否则会给肝脏、肾脏带来很大的负担。

糖尿病患者蛋白质的摄入量应限制在0.8~1.0g/kg理想体重/日。

但对于发育成长期的青少年、孕妇、哺乳期妇女和老人，则要放宽对蛋白质的限制。

现在一般规定，总热量中脂肪应该小于30%，蛋白质占15%~20%，碳水化合物占50%~60%。

三：谷物类是能量的主要来源谷物类是能量的主要来源，包括谷类、薯类和杂豆，是日常膳食中能量的主要来源，每天应该吃250克-400克。

应选择多样化，粗细搭配，适量选择全谷类制品，可以适当食用一些燕麦、荞麦、小米等。

“不吃或少吃主食可以更好地控制血糖”这种说法是错误的！四：保证蔬菜的摄入注意保证蔬菜的摄入，蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，且多数碳水化合物含量较低，适合糖友食用。

每天蔬菜摄入量要达到300-500克，但要限制炒菜用的油量，一般每人每天25升。

五：关于肉、蛋类的摄入糖友因糖代谢障碍，蛋白质消耗增加，因此，摄入充足的蛋白质十分重要。

肉蛋类可以提供优质的蛋白质。

要尽量选择脂肪含量低的瘦畜肉或禽肉，鱼类可以提供优质的蛋白质，可以适当多吃一些。

值得提醒的是，肾功能受损时，应限制蛋白质的摄入量，宜限制在0.8g/kg体重以下，并且以优质动物蛋白为主。

六：控制油脂及钠盐的摄入关于油脂和盐的摄入注意不要过量。

每日油脂类摄入量应不超过25-30克，在允许范围内应尽量经常更换烹调油的种类。

警惕看不见的油脂－－坚果类：15粒花生米或一小把瓜子≈10ml油每日食盐的摄入量每日不应超过6克，日常生活中我们可以用矿泉水瓶盖简单地估计一下，一矿泉水瓶盖盐约等于6克，即每日大约摄入的量，一啤酒瓶盖的盐约等于3克。

饮食养生三大纪律八项注意
三大纪律：
第一项食物宜粗不宜精
第二项食物宜杂不宜单
第三项食物宜素不宜晕
八项注意：
一要饮食适量，六七分饱．
二要饮水充足，每天饮水2.5升为宜，主动喝水．
三要果蔬适当，对预防老年性皮肤病有帮助．
四要饮酒限量，不饮烈性酒．
五要少吃加工类食品，那里有多种添加剂，这类食物常期食用后危害健康．
六要定时定量饮食，严格恪守生活规律，保证身体健康．
七要食物新鲜，少吃剩饭，剩菜．
八要注意适度运动，养成早晚散步习惯．
2014年4月9日抄自长寿刊物。

回李家，你想要的味道！
回李家餐饮管理有限公司
三大纪律八项注意歌
回李家人个个要牢记三大纪律八项要注意
第一一切行动听指挥步调一致才能得胜利
第二以客为先要热情满足顾客第一的需求
第三牢记孝和真善美做人根本永远莫遗弃
三大纪律我们要做到八项注意切莫忘记了
第一待人热情又周到您好谢谢时可要记牢
第二行为举止要端庄姿态优美标准要做到
第三仪表着装要整洁仪容仪表天天检查好
第四吃苦耐劳争先锋挑肥拣瘦大家看不起
第五牢记责任和感恩积极超越每天坚持着
第六团结友善莫忘记勤奋激情工作有价值
第七每天主动一点点每天大家进步一点点
第八执行工作没借口主动出击共同创辉煌
遵守纪律人人要自觉严格执行标准要做到
领导表率大家齐努力回李家的明天会更好
体现价值大家要努力美好明天等待我和你。

第一篇：“三大纪律八项注意”的来由“三大纪律八项注意”的来由1927年秋天，在上井冈山途中，毛泽东目睹了部队无纪律的情形。

行军路上，又饥又渴的战士们看见路边诱人成熟的红薯，毫不犹豫地连苗拔出，用袖子胡乱揩去泥巴便塞到了嘴里。

毛泽东看到后一路上思索，1927年10月24日早晨，他首次向部队宣布了三项纪律：“第一，行动听指挥；第二，打土豪筹款子要归公；第三，不拿农民一个红薯。

”自从宣布这三条后，拿红薯的现象没有了。

然而，1928年初，当工农革命军攻进遂川县城时，又出现了新的情况，部队将小商小贩的货物统统没收，甚至连药铺里卖药的戥子也拿走了。

在遂川县的草林圩，又有当地的老百姓向毛泽东提意见：“工农革命军好是好，可他们借了我们的门板去睡觉，还回来的不是原来的那一块。

还有啊，战士们睡觉用过的稻草遍地都是，成了牛栏了。

”1928年1月24日，在遂川县城李家坪，毛泽东向部队提出了六个要注意的问题：“一、上门板；二、捆铺草；三、说话要和气；四、买卖要公平；五、借东西要还；六、损坏东西要赔。

”三项纪律、六项注意颁布的结果是：看到工农革命军来了，老百姓不再跑到山上躲起来了。

几年以后，当红军到达中央苏区开辟出一块更大的根据地时，在六项注意中又加了两条，即：“洗澡避女人”、“不搜俘虏腰包”。

这样，成了“三大纪律八项注意。

”“三大纪律八项注意”受到井冈山老百姓的欢迎。

老百姓编了顺口溜称赞：红军纪律真严明，行动听命令，爱护老百姓，到处受欢迎。

“三大纪律八项注意”的内容后来不断修改、补充。

如“不拿农民一个红薯”改为“不拿工人农民一点东西”，后又改成了“不拿群众一针一线”。

就这样又经过多次修改，至1947年10月10日中国人民解放军总部重新颁布时，改为以下内容：三大纪律：一、一切行动听指挥；二、不拿群众一针一钱；三、一切缴获要归公。

八项注意：一、说话和气；二、买卖公平；三、借东西要还；四、损坏东西要赔；五、不打人骂人；六、不损坏庄稼；七、不调戏妇女；八、不虐待俘虏第二篇：三大纪律八项注意莱特妮丝人各个要牢记，三大纪律八项注意，第一企业管理标准化，人才辈出才能得胜利，第二企业管理家庭化，员工对我拥护又喜欢，第三企业管理军事化，被迫成功自我要超越，（过门）三大纪律我们要做到，八项注意切莫忘记了，第一一切成功靠行动，马上行动执行力才好，第二说话态度要友好，见人微笑不要耍骄傲，第三制度面前要公平，自觉遵守不需逞霸道，（过门）第四说话算数守承诺，承诺不兑乐捐一定交，第五晨会夕会天天开，一丝不苟不差半分毫，第六赞美员工的优点，开会表扬处处注意到，第七能力不足可培养，态度不对坚决要除掉，（过门）第八感恩时刻要记住，回报员工回报社会好，遵守纪律人人要自觉，互相监督切莫违反了，心存大爱格局才能大，心态积极快乐天天有，建设祖国永远向前进，全国人民拥护又欢迎，第三篇：三大纪律八项注意八路军的《三大纪律八项注意》“抗日军人个个要牢记，三大纪律八项的注意；第一实行抗日的纲领，最后胜利才能有保证。

高血糖营养和运动指导原则(2024年版)高血糖症(包括糖尿病前期和糖尿病)是一种以慢性血糖升高为特征的代谢状态，可导致人各种脏器，尤其是眼、肾、神经及心血管的长期损害、功能不全和衰竭。

目前，中国成人糖尿病患病率约为11.9%，糖尿病前期检出率为35.2%，50岁及以上成人糖尿病患病率更高。

控制血糖是预防和延缓慢性并发症发生和发展的有效手段。

不健康饮食、身体活动不足、超重和肥胖等是高血糖症的主要危险因素，而营养和运动等生活方式干预对高血糖症，特别是糖尿病前期的防治具有重要作用为有效预防和控制高血糖症的发生发展，提高居民健康水平根据《健康中国行动(2019-2030年)》《健康中国行动-心脑血管疾病防治行动(2023-2030年)》相关要求，针对成人高血糖症制定本指导原则。

一、营养指导原则(一)健康膳食。

坚持以植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式。

做到食物多样、三大营养素供能比例适当。

可参考“中国居民平衡膳食餐盘”帮助搭配不同种类食物。

图中国居民平衡膳食餐盘(二)控制能量摄入。

通过吃动平衡，维持健康体重。

每日膳食总能量以达到或保持健康体重为宜，注意肌肉量的维持，超重和肥胖人群应控制能量摄入，可根据减重目标，在现有能量摄入基础上每天减少 500kcal 左右的能量摄入。

(三)主食粗细搭配，限制高血糖生成指数(GI)食物。

膳食碳水化合物供能比占总能量45%~60%,同时注意主食粗细搭配。

多选择较低GI的食物，提高主食全谷物和杂豆的摄入量以占主食的一半为好;限制高 GI食物摄入，并注意控制膳食升糖负荷(GL)。

(四)增加膳食纤维摄入。

每日25g~30g为宜，多吃粗杂粮和豆类。

(五)保证新鲜蔬菜和水果摄入量。

每日新鲜蔬菜摄入量不少于500g;两餐之间的加餐可选择吃水果，以低含糖量及低GI的水果为宜，并注意计入总能量。

(六)限制精制糖摄入。

不喝含糖饮料(包括果汁饮料)，少喝代糖饮料，尽量选择白水和淡茶等饮品。

《党史博采》│2020第10期一、恰是风华正茂时——《三大纪律九项注意歌》的形成中国人民解放军自建军之日起，就非常重视加强革命纪律。

1928年毛泽东就向刚刚建立起来的红军队伍提出了“三大纪律六项注意”，1929年以后，根据形势的发展和部队的实践经验，“三大纪律六项注意”逐步修改补充成为“三大纪律八项注意”，并且被谱写成了歌曲，多年来久唱不衰，被誉为“红色经典第一歌”和“中国第一军歌”。

1947年10月，中国人民解放军总部颁发了由毛泽东起草的“三大纪律八项注意”的训令，为革命队伍立下铁的纪律和行为准则，从党的最高领导人到普通战士都严格恪守，始终坚持。

然而鲜为人知的是，内蒙古人民自卫军兴安军区还有一首《三大纪律九项注意歌》。

抗日战争胜利后，内蒙古民族解放运动迅速兴起，民族武装纷纷建立。

1946年1月16日，东蒙人民自治政府在王爷庙（今乌兰浩特）成立后，同时宣布成立一支地方民族武装——东蒙人民自治军。

自治军以各盟旗原有地方武装为基础，在兴安盟、哲里木盟(今通辽市)和昭乌达盟(今赤峰市)分别组建了东蒙人民自治军第1师、第2师和第4师，原计划在卓索图盟(原为内蒙古东四盟之一，1947年取消建制)组建的东蒙人民自治军第3师未能建成。

中国共产党对建立蒙古民族革命队伍十分重视。

1946年初，在东蒙人民自治军2师11团刚刚组建时，驻郑家屯的中共西满分局就支援2师11团一批枪支弹药。

之后，又陆续派一些老党员、老干部到东蒙人民自治军2师各团连中任职、加强政治工作，以共产党的建军原则和方法改造东蒙人民自治军。

1946年“四三会议”后，东蒙人民自治军改称内蒙古人民自卫军，6月成立兴安军区。

东蒙人民自治军刚组建时，成分比较复杂。

一些旧军人被编入后，旧习气很严重，军纪不整。

东蒙人民自治政府本着“大口吞下，慢慢消化”的原则，很重视对这支地方民族武装的纪律建设。

1946年7月，内蒙古人民自卫军兴安军区仿效人民解放军《三大纪律八项注意》军歌，颁布了《三大《党史博采》│2020第10纪律九项注意歌》，作为兴安军区的军歌。

三大纪律八项注意第一篇：三大纪律八项注意三大纪律八项注意三大纪律，是不容违反、不容挑战的天条：一、懂得服从二、结果说话三、公私分明八项注意，是我们每个人在组织中都应该注意、应该做到的：一、坚守岗位二、认真做事三、承担责任四、精神饱满五、团结互助六、维护荣誉七、遵守契约八、不断学习第一大纪律懂得服从——有规则的组织才能打胜仗，守规矩的人才有成功的机会……1.规则是现代文明的标志——红绿灯和斑马线是用来服从和遵守的，而不是用来谈判的…… 2.决策前群策群力，决定后百分百服从——将军之路从服从开始 3.明确位置，完成任务——知道该干什么、怎么干、干到什么标准第二大纪律结果说话——有结果就是有能力，没结果就是没能力 1.茶壶里煮饺子——倒不出来就不是饺子 2.行动创造结果——有行动有结果，没行动就没结果 3.行百里者半九十——90%的失败在于没有坚持到底第三大纪律公私分明——不侵占公司财务，不损害公司利益1.会干事，更要手脚干净的做事——不动钱，不动物，不动人 2.不用上班时间做私事——做事有原则，做人有底线第一项注意坚守岗位——按本色做人，按角色做事 1.意愿比能力重要——工作不是你喜欢不喜欢，而是必须要做好的事2.才华是干出来的——想干事，能干事，干成事，善共事，干好事 3.认同组织——把自己变成组织需要的人第二项注意认真做事——我们实在没有什么大本事，只有认真做事的精神1.世界上最怕“认真”二字——我们实在没有什么大本事，只有认真做事的精神 2.忠于职守——做正确的事、用正确的态度做事、用正确的方法做事3.从小事做起——做不好小事，就做不好大事第三项注意承担责任——任务面前承担起来，关键时刻能站出来 1.内向思维——承担责任首先就要对自己负责 2.关键时刻能站出来——组织需要能够解决问题的人 3.承担责任“三步法”——作出承诺、锁定任务、结果说话第四项注意精神饱满——满怀激情是事业成功的先决条件 1.不抱怨——学会闭嘴，远离是非 2.满怀激情——心态决定行动，行动决定结果 3.做愉快的事，愉快的去做事——我们做的可能不是自己喜欢的事情，但我们可以以愉快的心情去做事情第五项注意团结互助——搞五湖四海，不搞团团伙伙 1.五湖四海——一切从全局出发 2.不争功不诿过——与同事分享荣誉，让自己承担更多的责任3.把“我”变成“我们” ——不是自己能干，而是和大家一起干第六项注意维护荣誉——在职一座山，离职一座碑 1.为荣誉而战——人是要有一点儿精神的 2.先开枪后瞄准——人生的失败常常在于胆怯 3.有能力有品德——具有职业操守，做合格的组织成员第七项注意遵守契约——当老实人、说老实话、办老实事1.契约精神——诚信是立足之本 2.忠恕行事——只有“傻子”才容易成功第八项注意不断学习——不仅要和组织同步，而且要不断进步 1.善于总结——成绩是总结出来的2.“不二过”——失败也是财富，而且更宝贵 3.边干边学——把别人的经验变成自己的财富第二篇：三大纪律,八项注意学习“企业员工三大纪律八项注意”一书有感首先感谢公司给我一个学习和提高的机会！通过学习“企业员工三大纪律八项注意》让做为一名退伍军人的我更好的将《三大纪律八项注意》与实际工作相融合！本书大多以部队的实际事例为基础，也由此可见部队军事化管理给企业管理带来的促进作用是巨大的。

步长集团员工的三大纪律八项注意■赵步长（二0一0年七月二十六日）这是一个充满变革的时代，从风云变幻的国际形势，从城市建设的红红火火，到各大开发区的机器轰鸣。

在城市最前沿的企业中，更是处处都能体现出变化。

特别是制药行业宏观调控的多变，新医改各项政策的出台，这些都为企业提出了新的挑战。

如何应对，是每个企业都需要面对的问题。

中国近代以来最为成功的组织建设，无疑就是解放军组织。

这支人民的军队，把数不清的并没有多少文化的农民兄弟培养成了优秀的将士，并取得了一个又一个的胜利。

从中，现代企业可以吸收大量宝贵的组织团队建设经验。

解放军是一个先后有4500万人参加、规模在中国乃至世界都堪称巨大的组织；解放军是一个和世界上许多堪称强大的军队（日军、印度军、苏军、越军、美军）作战并取得胜利的组织。

今天，我们回过头来看，这个成功之初只有几个人、一面旗帜、一个信念的组织，凭什么战胜了规模上数十、数百甚至数千倍于自己的对手，从失败走向最终胜利？它的成功诀窍究竟都有些什么？1927年9月，毛泽东率领工农红军向井冈山进发，他亲自宣布了红军的“三大纪律八项注意”，赢得了群众的真心信赖。

当时流行着这样一首歌谣——“红军纪律真严明，行动听命令；爱护老百姓，到处受欢迎；遇事问群众，买卖讲公平；群众的利益，不损半毫分。

”1947年10月10日毛泽东为中国人民解放军起草了重新颁布“三大纪律八项注意”的训令。

“三大纪律八项注意”的重新颁布，对统一全军纪律、加强部队的思想和作风建设，具有重大意义。

许多人对中国人民解放军的最初认识，是通过对解放军“三大纪律八项注意”的了解开始的。

我们企业面对市场经济带来的挑战时，也遇到和毛泽东建军初期几乎相同的问题——规则纪律、团队合作以及职业化等。

还记得成功企业家张瑞敏在1985年任厂长时，他规定的第一条纪律竟是“不准在车间大小便”。

在今天，这样的规定听起来会有些可笑。

但事实是，没有“不准在车间大小便”这条纪律，就不可能有今天的海尔。