秋季养生粥

秋季养生食谱早餐粥配方
以下是秋季养生食谱的早餐粥配方：
1. 百合养颜粥
材料：糯米100克，百合适量，红枣适量，莲子适量，枸杞适量，蜂蜜适量。

做法：将糯米淘洗干净后浸泡30分钟，然后加入适量清水煮熟，将百合、莲子和红枣一同加入锅中煮熟，最后加入枸杞煮开即可。

食用时可加入一些蜂蜜调味。

2. 绿豆山药粥
材料：绿豆100克，山药适量，红糖适量。

做法：将绿豆淘洗干净后浸泡2小时，然后加入适量的清水煮熟至豆烂糯。

山药削皮后切成小块，加入绿豆粥中，继续煮10分钟，最后加入适量的红糖搅拌均匀即可。

3. 黑米红枣粥
材料：黑米100克，红枣适量，桂圆肉适量，蜂蜜适量。

做法：将黑米淘洗干净后浸泡2小时，然后加入适量的清水煮熟至糯软。

红枣去核后切碎加入粥中，继续煮15分钟，最后加入适量的桂圆肉煮开即可。

食用时可加入蜂蜜调味。

4. 小米薏仁粥
材料：小米100克，薏仁适量，红豆适量，枸杞适量。

做法：将小米淘洗干净后加入适量的清水煮熟，薏仁、红豆一同加入锅中煮熟，最后加入枸杞煮开即可。

这些早餐粥配方富含营养，适合秋季食用。

可以根据个人喜好调整配料和煮熟时间。

秋季滋阴养生食谱大全1. 枸杞粥准备材料：糯米100克，花生50克，枸杞15克，红枣适量制作方法：将糯米洗净后加入适量清水，放入花生、枸杞和红枣，煮至熟糊即可。

2. 核桃莲子汤准备材料：莲子50克，核桃仁30克，红枣适量制作方法：将莲子和核桃仁洗净，用清水浸泡一段时间，然后放入炖盅中，加入适量清水和红枣，用文火炖煮1小时。

3. 蔬菜炖豆腐准备材料：豆腐200克，菠菜适量，木耳适量，鸡蛋1个，姜蒜适量制作方法：将豆腐切成块，锅中加水烧开后放入豆腐焯水去腥，然后加入菠菜、木耳、蛋花和姜蒜，炖煮片刻即可。

4. 山药炖瘦肉准备材料：瘦肉200克，山药适量，枸杞适量，花椒适量制作方法：将瘦肉切成小块，用开水烫一下去腥，然后将山药切片备用。

加水烧开后放入肉块、山药和枸杞，再加入适量的花椒炖煮1小时。

5. 红枣莲子糕准备材料：糯米粉200克，莲子50克，红枣适量，白糖适量制作方法：将莲子用清水浸泡一段时间，然后蒸熟备用。

将糯米粉加水搅拌成糊状，放入蒸锅中蒸熟，取出晾凉后切成小块。

锅中加入适量清水和白糖煮至糖溶化，放入红枣和莲子一起煮沸，最后加入糯米块煮熟即可。

6. 绿豆银耳汤准备材料：绿豆100克，银耳适量，冰糖适量制作方法：将绿豆洗净，加适量清水煮开，捞出沥干备用。

将银耳泡软后撕成小块。

锅中加入适量清水，放入绿豆和银耳，煮至绿豆熟烂后加入冰糖煮溶即可。

7. 黑木耳炒雪梨准备材料：黑木耳适量，雪梨1个，冰糖适量，柠檬汁适量制作方法：将黑木耳泡软后切成小块。

雪梨去皮和核，切成小块备用。

热锅凉油，加入黑木耳煸炒片刻，再加入雪梨、冰糖和柠檬汁煮至软糯即可。

8. 海带炖鸽肉准备材料：海带适量，鸽肉适量，枸杞适量，姜蒜适量制作方法：将海带洗净切片，鸽肉切块备用。

锅中加适量清水，放入海带和鸽肉，煮至鸽肉熟烂后加入枸杞、姜蒜炖煮片刻即可。

9. 蒜苔炒三丝准备材料：蒜苔适量，豆干适量，香菇适量，鸡蛋1个制作方法：将蒜苔、豆干和香菇切丝备用。

让知识带有温度。

立秋养生食疗粥整理（立秋）不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，（处暑）节气也将在8月23日随之而来，因此防暑热依旧必不行少。

立秋养生食疗粥推举有哪些你知道吗?一起来看看立秋养生食疗粥推举，欢迎查阅!立秋养生食疗粥推举1、大麦芽汤:大麦芽50克,冬瓜300克,陈皮25克,生姜5片,猪瘦肉200克。

大麦芽、陈皮洗净,冬瓜去皮洗净,切块;猪瘦肉洗净,切小块,生姜5片,上述用料一同放入砂锅,加适量清水,先用武火煮沸,再用文火熬煮1~2小时。

有清热消暑、理气健脾的功效。

2、生地粥:生地黄(鲜品洗净细切后,用适量清水在火上煮沸约30分钟后,滤出药汁,再复煎煮一次,两次药液合并后浓缩至100毫升,备用。

将大米洗净煮成白粥,趁热加入生地汁,搅匀食用时加入适量白糖调味即可。

滋阴益胃,凉血生津。

3、陈皮冬瓜二豆粥:冬瓜250克,陈皮5克,扁豆30克,黑豆30克。

将冬瓜洗净去皮切片,与洗净的陈皮、扁豆、黑豆同入锅中,加适量清水,用小火煮至二豆熟烂,调入精盐即成,有健脾祛湿消暑的功效。

立秋后养生的食物立秋养生八字诀:润燥、补肺、养阴、多酸1、润燥首选莲藕莲藕的食用（方法）“生熟两适宜”。

作为水果生吃的,味道甘甜、凉爽入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉红透亮,软糯清润,是秋令美味小菜;第1页/共3页千里之行，始于足下。

和排骨炖汤,健脾开胃、养分丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生;2、补肺首选杏仁杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥,温热时喝;和猪肺一起炖汤,也有滋养缓和之效。

当然,当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。

甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到,苦杏仁一般在中药店出售,需在医生指导下服用;3、养阴首选蜂蜜蜂蜜可以直接调入温水中饮用,也可以与鲜榨的果汁混合。

将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。

在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌,味道鲜美;4、多酸首选葡萄葡萄最好整颗吃。

100种秋季养生食谱表1. 莲藕糖水2. 红薯粥3. 牛蒡排骨汤4. 红枣黑米粥5. 干贝玉米羹6. 蘑菇炒黄豆芽7. 鱼脚粥8. 黄豆芽粥9. 苹果炖雪梨10. 紫菜豆腐汤11. 山药排骨汤12. 桃仁红枣粥13. 松子红糖粥14. 小米玉米粥15. 枸杞山药粥16. 百合红豆汤17. 枸杞薏仁粥18. 银耳莲子羹19. 西瓜皮炖梨20. 木耳炒莴苣21. 茄子炒豆芽22. 芹菜黄豆汤23. 银耳红枣糖水24. 红枣芡实粥25. 菠菜豆腐汤26. 红豆栗子糖水27. 土豆炒莴苣28. 枸杞银耳糖水29. 花菇炖黑鸡30. 茄子豆腐汤31. 龙眼炖鸽蛋32. 炒合菜豆芽33. 枸杞红豆糖水34. 香菇豆腐汤35. 萝卜糖水36. 杞子山药粥37. 紫菜豆腐汤38. 莲子百合薏米粥39. 茄子黄瓜汤40. 香菇豆芽炒莴苣41. 杞子黑米粥42. 冬瓜红豆汤43. 红枣山药糖水44. 芦笋炒黄豆芽45. 煮土豆46. 枸杞百合红豆汤47. 素煮花菇48. 燕麦红枣粥49. 茄子苦瓜汤50. 紫菜豆腐羹51. 蔬菜豆腐汤52. 桃仁冰糖糖水53. 红枣山药粥54. 莴苣炒黄豆芽55. 煮黄豆56. 枸杞红枣糖水57. 芹菜豆腐粥58. 冬瓜苦瓜汤59. 花菇炖素鸽蛋60. 杏仁红豆粥61. 红糖杏仁糖水62. 紫菜豆腐汤63. 菜瓜豆芽炒黄豆64. 苹果雪梨糖水65. 糖水莲子栗子粥66. 炖花菇鸽蛋67. 杂豆米粥68. 枸杞红豆糖水69. 芹菜黄豆粥70. 苦瓜豆芽汤71. 土豆炒豆芽72. 李子红糖糖水73. 银耳玉米羹74. 糖水银耳莲子粥75. 干贝竹荪鸽蛋汤76. 豆腐蔬菜汤77. 黄豆芽粥78. 香菇苦瓜汤79. 花菇豆芽炒莴苣80. 杞子薏仁糖水81. 黄豆牛蒡粥82. 冬瓜绿豆汤83. 红豆百合薏米粥84. 茄子豆腐汤85. 木耳炒黄豆芽86. 枸杞白糖糖水87. 煮莲子88. 红糖豆腐羹89. 茄子苦瓜汤90. 桃仁牛蒡粥91. 红豆山药糖水92. 百合萝卜粥93. 冬瓜豆腐汤94. 鸽蛋炒豆芽95. 枸杞白砂糖糖水96. 菜瓜炒豆芽97. 紫菜豆腐羹98. 三色菜豆芽炒黄豆99. 花生红枣粥100. 香菇豆腐汤。

秋季七款经典药粥秋天是一个气候宜人的季节，但也是气候多变、容易出现干燥问题的时节。

随着天气逐渐变凉，空气中的湿度下降，人体也容易感到燥热与干涩。

此时，选择一些具有润燥、健脾、养胃功效的食疗来调养身体，显得尤为重要。

药粥，以其温和易消化的特点，成为秋令养生的绝佳选择。

下面为您推荐七款经典的秋令药粥，能够帮助您在这个季节保持健康、滋润身心。

1、菊花粥菊花是清热解毒的良药，取60克菊花煎汤，再与100克粳米同煮成粥。

菊花粥具有散风热、清肝火、明目的功效，对秋季的风热感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等症状有很好的缓解作用。

此外，菊花粥还能预防心血管疾病，是秋季养生的佳品，每天一碗菊花粥，让您远离秋燥，清爽一整季。

2、栗子粥秋天是栗子丰收的季节，栗子含有丰富的营养物质，对身体有很好的补益作用。

取50克栗子和100克梗米，加水同煮成粥。

栗子粥不仅能养胃健脾，还能补肾强筋，活血止血，尤其适用于因气温变化而引发的腰腿酸痛、关节疼痛的患者。

此粥口感香糯，适合各个年龄段的人群食用，尤其对老年人更有益处。

3、梨子粥梨子因其清热润燥的特性，常被视为秋季滋补养生的上佳水果。

将两个洗净的梨子连皮带核切碎，加上100克的粳米，再加入适量清水，煮成香甜的梨子粥。

梨子粥适合早晚食用，不仅能润肺止咳，还有助于缓解秋季干燥引起的喉咙不适，是秋令保健的理想选择。

4、燕麦粥燕麦以其独特的降脂、降糖功效而闻名，尤其适合中老年人群食用。

取100克燕麦粉和20克麦仁，同煮成粥，早晚各食用一次。

燕麦粥不仅有御燥润肠的功效，还能有效预防和缓解老年性便秘、糖尿病、肥胖以及心血管疾病等问题，被誉为秋季养生食疗的最佳选择。

5、芝麻粥芝麻，自古以来就被认为是一种滋补佳品。

将50克芝麻炒熟研成细末，待100克梗米煮成粥后拌入芝麻同食。

芝麻粥有润肠通便的效果，特别适合秋季因燥热引起的便秘问题。

此外，芝麻还能养肺止咳、滋润头发，缓解因秋风带来的头晕目眩。

这款粥香味浓郁，营养丰富，是秋季养生的优质选择。

霜降时节的养生粥有哪些推荐霜降，是秋季的最后一个节气，意味着天气渐寒，初霜出现。

在这个时节，养生变得尤为重要，而粥作为一种营养丰富、易于消化的食物，成为了养生的佳品。

接下来，为大家推荐几款适合霜降时节的养生粥。

一、南瓜小米粥南瓜小米粥是一款非常经典的养生粥。

南瓜富含维生素、矿物质和膳食纤维，具有补中益气、清热解毒的功效。

小米则健脾和胃、滋阴养血。

制作方法也很简单。

首先，准备适量的南瓜，去皮去瓤，切成小块。

小米洗净备用。

然后，在锅中加入适量清水，放入小米，大火煮沸后转小火煮 20 分钟左右。

接着，放入南瓜块，继续煮 15 分钟左右，直到南瓜和小米都变得软烂。

期间要不时搅拌，防止粘锅。

二、山药红枣粥山药红枣粥具有健脾益胃、滋肾益精的作用。

山药是一种药食同源的食材，富含黏液蛋白、维生素和矿物质，能够增强人体免疫力。

红枣则补中益气、养血安神。

做法如下：将山药洗净去皮，切成小块。

红枣去核洗净。

把大米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮开后，放入山药块和红枣，转小火熬煮 30 分钟左右，直至粥变得浓稠。

三、栗子粥栗子在霜降时节正当季，栗子粥具有补肾强筋、养胃健脾的功效。

制作时，先将栗子去壳去皮，切成小块。

大米洗净后放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火煮 20 分钟。

然后加入栗子块，继续煮 20 分钟左右，至栗子熟透、粥变稠即可。

四、百合杏仁粥百合具有润肺止咳、清心安神的作用，杏仁能润肺平喘。

在霜降干燥的气候中，这款粥可以起到很好的滋养作用。

准备百合、杏仁、大米。

先将百合洗净泡发，杏仁去皮。

大米淘净后放入锅中，加水煮沸，再放入百合、杏仁，转小火煮至粥熟。

五、红薯燕麦粥红薯富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘。

燕麦则富含蛋白质和膳食纤维，有助于降低胆固醇。

把红薯去皮切成小块，燕麦和大米洗净。

锅中加水，放入大米和燕麦，大火煮开后转小火煮 15 分钟，再放入红薯块，继续煮 15 分钟左右，直至粥变得浓稠。

六、黑豆核桃粥黑豆补肾益阴，核桃健脑益智。

秋季季节养生食谱1. 五谷杂粮粥材料：糙米、小米、红豆、绿豆、薏仁、麦片、糖、水做法：1）将糙米、小米、红豆、绿豆、薏仁、麦片混合洗净备用；2）将混合的五谷杂粮加入锅中，加入适量的水，用中小火煮熟；3）随个人口味加入适量的糖，煮沸后继续煮开即可。

功效：五谷杂粮富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，有助于增强体力、提高免疫力。

2. 莲藕排骨汤材料：猪排骨、莲藕、姜片、料酒、盐、水做法：1）将猪排骨洗净，用滚水烫煮去腥，捞出备用；2）莲藕去皮，切片备用；3）锅中加入适量的清水，将猪排骨、莲藕片、姜片、料酒一同放入锅中；4）大火煮沸后，转小火慢炖约1小时，加入适量的盐调味即可。

功效：莲藕富含膳食纤维和维生素，有益于消化系统健康，排骨则提供丰富的蛋白质和胶原蛋白，有助于滋补身体。

3. 鸡蛋冬瓜汤材料：鸡蛋、冬瓜、香菜、盐、水做法：1）冬瓜去皮，切块备用；2）将鸡蛋打入碗中，打散备用；3）将锅中加入适量的水，将冬瓜块放入锅中煮沸；4）冬瓜变软后，将打散的鸡蛋慢慢倒入锅中，搅拌均匀；5）加入适量的盐调味，撒上香菜末，即可享用。

功效：冬瓜富含维生素C和矿物质，而鸡蛋则提供丰富的蛋白质和维生素A、维生素D。

4. 干贝粥材料：大米、干贝、葱姜末、盐、水做法：1）将大米淘洗干净，备用；2）将干贝洗净泡发，备用；3）锅中加入适量的水煮沸，放入大米煮粥；4）当粥快煮熟时，加入干贝和葱姜末搅拌均匀，继续煮至粥熟煮烂；5）最后加入适量的盐调味即可。

功效：干贝富含蛋白质、多种氨基酸和矿物质，具有养血益气、滋阴润燥的功效，适合秋季食用。

5. 苦瓜炒鸡蛋材料：苦瓜、鸡蛋、蒜末、盐、食用油做法：1）苦瓜去瓤，切薄片备用；2）鸡蛋打入碗中，打散备用；3）锅中放入适量的食用油，加热后加入蒜末煸炒；4）蒜末炒出香味后，放入苦瓜片翻炒均匀；5）将打散的鸡蛋倒入锅中，翻炒均匀；6）最后加入适量的盐调味即可。

功效：苦瓜富含多种维生素和微量元素，炒鸡蛋则提供优质蛋白质和各种氨基酸。

秋季老人饮食养生食谱表1. 红枣粥材料：红枣20克、糯米60克、冰糖适量做法：将红枣、糯米洗净，加入适量水一起煮熟，加入冰糖搅拌均匀即可。

2. 红薯糙米粥材料：红薯100克、糙米50克、冰糖适量做法：将红薯去皮切块，糙米洗净，加入适量水一起煮熟，加入冰糖搅拌均匀即可。

3. 鸽子汤材料：鸽子1只、生姜适量、枸杞适量做法：将鸽子宰杀去毛，剁成块，放入开水中焯水，去腥。

然后用清水煮熟，加入姜片和枸杞，煮约30分钟，加盐调味即可。

4. 杞菊花茶材料：枸杞10克、菊花10克做法：将枸杞和菊花用开水泡10分钟即可，喝时可适量加蜂蜜调味。

5. 苹果炖雪梨材料：苹果1个、雪梨1个、冰糖适量做法：将苹果和雪梨去皮去核切块，加入适量水炖煮，加入冰糖搅拌均匀即可食用。

6. 青菜豆腐汤材料：青菜适量、豆腐1块、盐适量做法：将青菜洗净切段，豆腐切块。

将锅中加入适量水，煮沸后放入青菜和豆腐，煮熟后加盐调味即可。

7. 南瓜粥材料：南瓜100克、糯米50克做法：将南瓜去皮切块，糯米洗净。

将南瓜和糯米加入适量水一起煮熟，煮至糯米变软糯即可。

8. 溪村薏米莲子羹材料：薏米50克、莲子50克、冰糖适量做法：将薏米和莲子洗净，加入适量水煮熟，加入冰糖搅拌均匀即可。

9. 枸杞炖鸡胸肉材料：鸡胸肉100克、枸杞适量、盐适量做法：将鸡胸肉切块，放入开水中焯水去腥，然后将鸡肉和枸杞加入适量水炖煮约30分钟，加盐调味即可。

10. 红豆薏米粥材料：红豆50克、薏米20克、冰糖适量做法：将红豆和薏米洗净，加入适量水一起煮熟，加入冰糖搅拌均匀即可。

注意：以上食谱适合秋季老人食用，但具体食用量需根据个人情况而定，如果有特殊的健康问题，请遵循医生的建议。

秋季食物养生食谱一、蜜瓜木瓜粥材料：糯米100克，木瓜50克，蜜瓜50克，白糖适量做法：1. 将糯米淘洗净后泡水30分钟。

2. 将木瓜和蜜瓜去皮去籽，切成小块备用。

3. 糯米加入适量清水，用文火煮熟至糯米变化发粘。

4. 加入木瓜和蜜瓜块煮5分钟，加入适量白糖搅拌均匀即可食用。

食用功效：此粥具有清热解毒、润肺止咳的作用，适合秋季养生食用。

二、红枣莲子羹材料：红枣10颗，莲子适量，红糖适量做法：1. 将红枣洗净，莲子泡水至软后备用。

2. 锅中加入适量清水，煮开后放入莲子和红枣，用小火煮熟至莲子变软。

3. 加入红糖搅匀，继续煮2分钟即可食用。

食用功效：此羹有补血养颜、润肺止咳的作用，可增强免疫力，适合秋季养生食用。

三、山药银耳炖鸡汤材料：干贝25克，山药50克，银耳适量，鸡肉适量，盐适量，生姜适量做法：1. 将山药洗净去皮切段，银耳泡软备用。

2. 锅中加入适量清水，放入鸡肉块和生姜煮开，去除浮沫后改小火慢炖40分钟。

3. 加入山药和银耳，继续炖煮15分钟，最后加入干贝和盐调味即可食用。

食用功效：此汤有补肺气、滋阴润燥的效果，适合秋季养生食用。

四、核桃黑芝麻糊材料：核桃适量，黑芝麻适量，红糖适量做法：1. 将核桃和黑芝麻炒香备用。

2. 将炒香的核桃和黑芝麻放入研磨机中研磨成粉。

3. 锅中加入适量清水，煮开后加入核桃芝麻粉和红糖，用小火煮熟至浓稠即可食用。

食用功效：此糊具有补肾壮骨、补血养颜的作用，适合秋季养生食用。

五、苦瓜瘦肉汤材料：苦瓜适量，瘦肉适量，盐适量做法：1. 苦瓜去皮去籽后切片，瘦肉切块备用。

2. 锅中加入适量清水，放入瘦肉和苦瓜煮开，去除浮沫后改小火继续煮熟。

3. 加入适量盐调味即可食用。

食用功效：此汤有清热解毒、利湿消肿的效果，适合秋季养生食用。

霜降节气的养生粥食煲汤霜降是二十四节气中的第十八个节气，一般出现在公历的10月23日或24日，表示秋季进一步深入，天气开始逐渐寒冷，露水变成霜。

在这个节气里，为了保持健康和适应气温的变化，我们可以选择一些养生的粥食和煲汤来调理身体。

一、杞菊养肝粥材料：1. 粳米50克2. 杞菊茶包适量3. 枸杞适量4. 菊花适量步骤：1. 将粳米淘洗干净后，加入适量的清水浸泡20分钟，然后捞出备用。

2. 锅中加入适量的清水，放入杞菊茶包，用中小火熬煮10分钟，取出茶包。

3. 将浸泡好的粳米加入锅中，用中小火煮熟至粥粘稠。

4. 最后加入适量的枸杞和菊花，再煮开一分钟即可。

功效：杞菊养肝粥适合在霜降节气里食用，具有养肝明目、清热解毒的功效。

杞菊茶中富含的维生素和矿物质能够缓解眼睛疲劳，保护视力。

枸杞和菊花都具有清热解毒，帮助调节肝气，促进血液循环，有助于保持肝脏的健康。

二、冬瓜排骨煲汤材料：1. 冬瓜适量2. 猪骨适量3. 枸杞适量4. 葱姜适量5. 盐适量步骤：1. 猪骨事先焯水去腥，洗净备用。

2. 冬瓜去皮，切块备用。

3. 炒锅中放入适量的清水，将猪骨和葱姜一起煮沸，捞出洗净血沫。

4. 将煮过的猪骨和冬瓜放入炖盅中，加入适量的清水。

5. 把炖盅放入蒸锅中，用大火蒸2小时。

6. 最后加入适量的枸杞和盐，再蒸10分钟即可。

功效：冬瓜排骨煲汤在霜降节气里非常适合食用，具有清热利湿、养阴润燥的功效。

冬瓜中的葫芦素有助于降血压、促进新陈代谢，而猪骨中的胶原蛋白则对关节和皮肤有滋养作用。

汤中的枸杞具有养肝明目的功效，还有助于提高免疫力。

三、田螺莲藕煲汤材料：1. 田螺适量2. 莲藕适量3. 姜片适量4. 枸杞适量5. 盐适量步骤：1. 田螺提前用盐水浸泡，泡去杂质，洗净备用。

2. 莲藕去皮，切片备用。

3. 炒锅中放入适量的清水，加入莲藕、姜片，煮沸后捞出备用。

4. 锅中放入适量的清水，加入田螺，焯水去腥。

5. 把焯过水的田螺和煮好的藕片放入炖盅中，加入适量的清水。