秋季女人养生食谱大全

秋季滋阴养生食谱大全1. 枸杞粥准备材料：糯米100克，花生50克，枸杞15克，红枣适量制作方法：将糯米洗净后加入适量清水，放入花生、枸杞和红枣，煮至熟糊即可。

2. 核桃莲子汤准备材料：莲子50克，核桃仁30克，红枣适量制作方法：将莲子和核桃仁洗净，用清水浸泡一段时间，然后放入炖盅中，加入适量清水和红枣，用文火炖煮1小时。

3. 蔬菜炖豆腐准备材料：豆腐200克，菠菜适量，木耳适量，鸡蛋1个，姜蒜适量制作方法：将豆腐切成块，锅中加水烧开后放入豆腐焯水去腥，然后加入菠菜、木耳、蛋花和姜蒜，炖煮片刻即可。

4. 山药炖瘦肉准备材料：瘦肉200克，山药适量，枸杞适量，花椒适量制作方法：将瘦肉切成小块，用开水烫一下去腥，然后将山药切片备用。

加水烧开后放入肉块、山药和枸杞，再加入适量的花椒炖煮1小时。

5. 红枣莲子糕准备材料：糯米粉200克，莲子50克，红枣适量，白糖适量制作方法：将莲子用清水浸泡一段时间，然后蒸熟备用。

将糯米粉加水搅拌成糊状，放入蒸锅中蒸熟，取出晾凉后切成小块。

锅中加入适量清水和白糖煮至糖溶化，放入红枣和莲子一起煮沸，最后加入糯米块煮熟即可。

6. 绿豆银耳汤准备材料：绿豆100克，银耳适量，冰糖适量制作方法：将绿豆洗净，加适量清水煮开，捞出沥干备用。

将银耳泡软后撕成小块。

锅中加入适量清水，放入绿豆和银耳，煮至绿豆熟烂后加入冰糖煮溶即可。

7. 黑木耳炒雪梨准备材料：黑木耳适量，雪梨1个，冰糖适量，柠檬汁适量制作方法：将黑木耳泡软后切成小块。

雪梨去皮和核，切成小块备用。

热锅凉油，加入黑木耳煸炒片刻，再加入雪梨、冰糖和柠檬汁煮至软糯即可。

8. 海带炖鸽肉准备材料：海带适量，鸽肉适量，枸杞适量，姜蒜适量制作方法：将海带洗净切片，鸽肉切块备用。

锅中加适量清水，放入海带和鸽肉，煮至鸽肉熟烂后加入枸杞、姜蒜炖煮片刻即可。

9. 蒜苔炒三丝准备材料：蒜苔适量，豆干适量，香菇适量，鸡蛋1个制作方法：将蒜苔、豆干和香菇切丝备用。

秋季祛燥养生食谱大全
1. 茶树菇豆腐汤
材料：茶树菇、豆腐、鲜姜、葱、盐、鸡精、水
做法：将茶树菇切片，豆腐切块；用少许油烧热锅，加入姜葱爆香，然后加入茶树菇翻炒片刻；再加入豆腐和适量的水，煮至豆腐熟烂，调入盐和鸡精即可。

2. 核桃麦片粥
材料：核桃、燕麦片、白米、水、蜂蜜
做法：将核桃研磨成粉，燕麦片和白米混合洗净；将混合的米麦用适量的水煮沸，转小火煮熟成粥状；最后加入核桃粉和蜂蜜调味即可。

3. 蔬菜水果拌饭
材料：米饭、胡萝卜、黄瓜、西红柿、苹果、橙子、葡萄干、花生米、酱油
做法：胡萝卜、黄瓜、西红柿、苹果切丁；橙子剥皮，取出果肉切小块；将米饭拌入切好的蔬果块，加入葡萄干和花生米，最后调入适量的酱油即可。

4. 橄榄油炒莴笋
材料：莴笋、橄榄油、盐
做法：将莴笋切段，锅中加热橄榄油，将莴笋放入翻炒，炒至莴笋变软；最后加入适量的盐调味即可。

5. 红薯南瓜汤
材料：红薯、南瓜、鸡肉、生姜、盐
做法：将红薯和南瓜切块，鸡肉切片备用；用姜蒜炒香鸡肉，然后加入红薯和南瓜翻炒片刻；再加入适量的水，煮至红薯南瓜熟烂，调入盐即可。

注意：以上食谱仅供参考，请根据个人口味和身体状况适量调整。

秋季的养生食谱大全1. 桂圆莲子糖水材料: 桂圆肉、莲子、红糖、水做法: 将桂圆肉和莲子洗净，放入锅中加入适量的水，煮沸后煮10分钟。

然后加入红糖调味，继续煮5分钟即可食用。

这道糖水有补血养颜、润肺止咳的功效。

2. 杂粮炖鸡材料: 乌骨鸡、玉米、花生、红薯、山药、黑米、红豆、黑豆、薏米、水做法: 将杂粮和鸡肉洗净，放入大锅中加入适量的水，煮沸后转小火炖煮2个小时。

加入适量的盐调味即可。

这道菜富含蛋白质和多种维生素，有滋补身体、增强免疫力的作用。

3. 核桃红枣糊材料: 核桃仁、红枣、蜂蜜、水做法: 将核桃仁和红枣洗净，放入搅拌机中打成泥状。

然后将泥加入适量的水，开小火慢慢煮沸。

最后加入适量的蜂蜜调味即可食用。

这道糊汤有滋阴润燥、益肾养颜的功效。

4. 马蹄酸枣汤材料: 马蹄、红枣、糯米、薏仁、水做法: 将糯米和薏仁洗净，放入锅中加入适量的水，煮沸后转小火煮20分钟。

然后加入马蹄和红枣继续煮10分钟。

最后加入适量的冰糖调味即可。

这道汤水有清热解暑、去湿利尿的作用。

5. 茶树菇豆腐汤材料: 茶树菇、豆腐、鸡蛋、青菜、葱姜、盐、水做法: 将茶树菇、豆腐和青菜洗净，切成适当大小的块状。

将鸡蛋打散备用。

锅中倒入适量的水，加入葱姜煮沸后放入茶树菇块煮5分钟。

然后加入豆腐块和青菜煮3分钟，最后加入盐和鸡蛋液继续煮1分钟即可。

这道汤具有营养丰富、清热解烦的效果。

6. 百合莲子糖水材料: 百合、莲子、冰糖、水做法: 将百合和莲子洗净，放入锅中加入适量的水，煮沸后煮10分钟。

然后加入冰糖调味，继续煮5分钟即可食用。

这道糖水有清心润肺、美容养颜的功效。

注意:以上食谱供参考，如有特殊情况，请咨询医生或营养师的建议。

秋季祛燥养生食谱1. 红枣莲子汤材料：红枣10颗，莲子50克，冰糖适量做法：将红枣和莲子洗净，放入锅中，加入适量清水煮沸后转小火煮20分钟，加入冰糖煮溶即可。

此汤具有滋阴润肺、补血益气的功效。

2. 花生薏米糊材料：花生50克，薏米50克，冰糖适量做法：将花生和薏米洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮30分钟，加入冰糖搅拌至糖完全融化即可。

此糊具有润肺止咳、滋阴养颜的作用。

3. 红薯烧鸭材料：鸭腿2只，红薯2个，生姜适量，葱适量，料酒适量，盐适量做法：将鸭腿焯水洗净，红薯去皮切块。

锅中放入适量清水，加入鸭腿、生姜、葱、料酒煮沸后去浮沫，转小火炖煮40分钟。

然后加入红薯块，继续炖煮20分钟，最后加入适量盐调味。

此菜有滋阴养颜、补气健脾的功效。

4. 百合银耳羹材料：百合30克，银耳20克，冰糖适量做法：将百合和银耳洗净，百合用开水焯烫，银耳用温水浸泡至发胀。

将百合、银耳加适量清水放入锅中，大火煮沸后转小火炖煮30分钟，加入冰糖搅拌溶化即可。

此羹有滋阴养颜、润肺止咳的功效。

5. 干贝蔬菜煲材料：干贝10颗，平菇10朵，豆腐1块，胡萝卜1根，青菜适量，姜适量，蒜适量，盐适量做法：将干贝用清水泡软备用。

平菇切片，豆腐切块，胡萝卜切片。

锅中加入适量清水，放入姜、蒜煮沸后加入干贝、平菇、豆腐、胡萝卜，煮熟后加入盐调味。

最后加入青菜焯水煮熟即可。

此菜具有益气养血、润燥滋阴的作用。

希望这些秋季祛燥养生食谱能够帮到你。

记得根据自己的口味和需求进行调整和适量食用哦。

霜降秋季养生食谱大全1. 红枣银耳糖水材料：红枣15颗，银耳15克，冰糖适量做法：将红枣和银耳洗净，银耳用温水浸泡30分钟。

将红枣、银耳和适量水放入炖盅中，加入冰糖。

用文火炖煮1小时，待糖水呈浓稠状即可食用。

2. 核桃炖冰糖雪梨材料：雪梨1个，核桃仁10颗，冰糖适量做法：将雪梨去皮，切成小块。

将核桃仁用开水烫软备用。

将雪梨块、核桃仁和适量水放入炖盅中，加入冰糖。

用文火炖煮1小时，待糖水呈浓稠状即可食用。

3. 苹果蜂蜜燕麦粥材料：苹果1个，燕麦片50克，蜂蜜适量做法：将苹果洗净去皮切成小块。

将燕麦片和适量水放入锅中煮沸，随后加入苹果块继续煮5分钟。

最后加入适量蜂蜜拌匀即可。

4. 薏仁山药粥材料：薏仁100克，山药100克，红枣适量做法：将薏仁洗净后煮沸，然后焯水。

将山药去皮切成小块。

在锅中加入适量水，加入焯过水的薏仁和山药。

煮开后转小火煮30分钟，最后加入红枣继续煮5分钟即可。

5. 黑豆红枣糖水材料：黑豆50克，红枣10颗，冰糖适量做法：将黑豆洗净，红枣去核。

将黑豆和红枣放入炖盅中，加入适量水和冰糖。

用文火炖煮1小时，待糖水呈浓稠状即可。

6. 菊花陈皮茶材料：菊花10朵，陈皮10克，蜂蜜适量做法：将菊花洗净备用。

将陈皮用开水浸泡10分钟后捞出备用。

将菊花和陈皮放入茶杯中，加入热水。

最后加入适量蜂蜜拌匀即可。

7. 莲子枸杞粥材料：莲子50克，枸杞10克，糯米50克做法：将莲子和糯米洗净，枸杞用温水泡软备用。

将莲子、糯米和适量水放入锅中煮沸，随后转小火煮30分钟。

最后加入枸杞继续煮5分钟即可。

8. 蒸冬瓜饺材料：冬瓜250克，肉馅100克，虾仁50克，韭菜适量，生姜适量做法：将冬瓜削皮后切成小块，用锅蒸熟备用。

将肉馅、虾仁、韭菜和生姜切碎，拌匀后作为馅料。

将馅料包入冬瓜块中，放入蒸锅中蒸熟即可。

9. 清炖鸽蛋海参汤材料：鸽蛋5颗，海参1只，鸽肉适量，枸杞适量，胡萝卜适量做法：将鸽蛋煮熟备用。

将海参焯水后切成小块，鸽肉切块备用。

秋季如何养生食谱大全菜谱以下是秋季养生食谱的一些菜谱，没有标题文字：1. 豆腐炖山药：将山药切成块状，与豆腐一起放入锅中炖煮，加入适量的水、盐和生抽调味，慢炖20分钟即可。

2. 苹果炖瘦肉：将瘦肉切成小块，与苹果一同放入炖盅中，加入适量的蜂蜜、姜片和清水，用小火慢慢炖煮1小时，加入盐和胡椒粉调味。

3. 紫菜蛋花汤：将紫菜用温水浸泡软化，切成细丝。

将鸡蛋打散，备用。

将清水倒入锅中烧开，加入紫菜丝煮沸，再将蛋液缓缓倒入热水中，搅拌均匀即可。

4. 红枣银耳羹：将银耳泡软，撕成小块。

红枣去核切成小块。

将银耳、红枣、冰糖和适量的水放入锅中煮沸，转小火慢炖30分钟，最后加入适量的蜜枣调味即可。

5. 鲜笋炒蘑菇：将鲜笋切片，蘑菇切块。

锅中倒入适量的油，加入蘑菇和鲜笋翻炒至熟，最后加入适量的盐和生抽调味。

6. 糯米藕片：将糯米浸泡30分钟，藕切片。

将藕片用糯米裹住，放入蒸锅中蒸熟。

最后撒上葱花和适量的酱油调味即可。

7. 红糖姜汤：将适量的生姜切片，加入适量的水煮沸，再加入适量的红糖搅拌融化。

最后关火，加入适量的柠檬汁调味即可。

8. 油闷大白菜：将大白菜切成块状，锅中倒入适量的油，将大白菜放入翻炒均匀，最后加入适量的盐和糖调味。

9. 红薯煮鸡蛋：将红薯切块，鸡蛋煮熟。

将红薯和鸡蛋一同放入锅中煮沸，加入适量的盐调味。

10. 白萝卜炖鸭腿：将白萝卜切块，鸭腿焯水备用。

将白萝卜、鸭腿、适量的姜片、桂皮、料酒和清水放入锅中炖煮2小时，最后加入适量的盐和胡椒粉调味。

这些养生食谱可以在秋季提供丰富的营养和补充体力，同时也具有滋补的作用。

100种秋季养生食谱表1. 莲藕糖水2. 红薯粥3. 牛蒡排骨汤4. 红枣黑米粥5. 干贝玉米羹6. 蘑菇炒黄豆芽7. 鱼脚粥8. 黄豆芽粥9. 苹果炖雪梨10. 紫菜豆腐汤11. 山药排骨汤12. 桃仁红枣粥13. 松子红糖粥14. 小米玉米粥15. 枸杞山药粥16. 百合红豆汤17. 枸杞薏仁粥18. 银耳莲子羹19. 西瓜皮炖梨20. 木耳炒莴苣21. 茄子炒豆芽22. 芹菜黄豆汤23. 银耳红枣糖水24. 红枣芡实粥25. 菠菜豆腐汤26. 红豆栗子糖水27. 土豆炒莴苣28. 枸杞银耳糖水29. 花菇炖黑鸡30. 茄子豆腐汤31. 龙眼炖鸽蛋32. 炒合菜豆芽33. 枸杞红豆糖水34. 香菇豆腐汤35. 萝卜糖水36. 杞子山药粥37. 紫菜豆腐汤38. 莲子百合薏米粥39. 茄子黄瓜汤40. 香菇豆芽炒莴苣41. 杞子黑米粥42. 冬瓜红豆汤43. 红枣山药糖水44. 芦笋炒黄豆芽45. 煮土豆46. 枸杞百合红豆汤47. 素煮花菇48. 燕麦红枣粥49. 茄子苦瓜汤50. 紫菜豆腐羹51. 蔬菜豆腐汤52. 桃仁冰糖糖水53. 红枣山药粥54. 莴苣炒黄豆芽55. 煮黄豆56. 枸杞红枣糖水57. 芹菜豆腐粥58. 冬瓜苦瓜汤59. 花菇炖素鸽蛋60. 杏仁红豆粥61. 红糖杏仁糖水62. 紫菜豆腐汤63. 菜瓜豆芽炒黄豆64. 苹果雪梨糖水65. 糖水莲子栗子粥66. 炖花菇鸽蛋67. 杂豆米粥68. 枸杞红豆糖水69. 芹菜黄豆粥70. 苦瓜豆芽汤71. 土豆炒豆芽72. 李子红糖糖水73. 银耳玉米羹74. 糖水银耳莲子粥75. 干贝竹荪鸽蛋汤76. 豆腐蔬菜汤77. 黄豆芽粥78. 香菇苦瓜汤79. 花菇豆芽炒莴苣80. 杞子薏仁糖水81. 黄豆牛蒡粥82. 冬瓜绿豆汤83. 红豆百合薏米粥84. 茄子豆腐汤85. 木耳炒黄豆芽86. 枸杞白糖糖水87. 煮莲子88. 红糖豆腐羹89. 茄子苦瓜汤90. 桃仁牛蒡粥91. 红豆山药糖水92. 百合萝卜粥93. 冬瓜豆腐汤94. 鸽蛋炒豆芽95. 枸杞白砂糖糖水96. 菜瓜炒豆芽97. 紫菜豆腐羹98. 三色菜豆芽炒黄豆99. 花生红枣粥100. 香菇豆腐汤。

秋季中医养生食疗食谱1. 玉米糯米饭材料：玉米、糯米、红枣、莲子、枸杞、冰糖制作方法：1）将玉米剥壳后切成小块，糯米淘洗干净。

2）将玉米块和糯米放入煮锅中，加入适量清水和冰糖。

3）煮沸后转小火，加入红枣、莲子和枸杞，继续炖煮20分钟。

4）待煮熟后，取出食用。

2. 百合山药粥材料：百合、山药、糯米、红枣、蜂蜜制作方法：1）将百合和山药洗净，切成小块。

2）将糯米淘洗干净后放入煮锅中，加入适量的清水。

3）将百合、山药和红枣放入煮锅中，煮沸后转小火炖煮30分钟。

4）待熟后，加入蜂蜜调味，搅拌均匀，即可食用。

3. 红枣薏米粥材料：红枣、薏米、大米、冰糖制作方法：1）将薏米和大米淘洗干净，红枣去核。

2）将薏米、大米和红枣放入煮锅中，加入适量的清水。

3）煮沸后转小火炖煮40分钟，待粥煮熟后，加入适量的冰糖调味即可食用。

4. 黑豆红枣汤材料：黑豆、红枣、枸杞、冰糖制作方法：1）将黑豆洗净，红枣去核。

2）将黑豆、红枣和枸杞放入煮锅中，加入适量的清水。

3）煮沸后转小火炖煮1小时，待豆煮熟后加入适量的冰糖调味。

4）煮沸后转小火再炖15分钟，即可食用。

5. 莲子红枣汤材料：莲子、红枣、桂圆、冰糖制作方法：1）将莲子洗净，红枣去核。

2）将莲子、红枣和桂圆放入煮锅中，加入适量的清水。

3）煮沸后转小火炖煮1小时，待莲子煮熟后加入适量的冰糖调味。

4）煮沸后转小火再炖15分钟，即可食用。

请注意：以上食谱供参考，请按自身体质和饮食习惯选择合适的食材和比例进行食疗养生。

若有特殊情况或慢性疾病，请咨询医生或中医师的建议。

秋季养生食疗大全食谱1. 桂圆红枣粥材料：糯米100克，桂圆肉10克，红枣5颗，水适量做法：将糯米洗净，放入锅中加水煮开，然后转小火慢慢熬煮至糯米熟烂，加入桂圆肉和红枣，继续煮10分钟即可。

2. 薏米红豆汤材料：薏米50克，红豆50克，水适量做法：将薏米和红豆洗净，放入煲中加水煮开，然后改为小火慢炖熬煮1小时，煮至薏米和红豆熟烂，即可饮用。

3. 冰糖雪梨材料：雪梨1个，冰糖适量，水适量做法：将雪梨去皮，切块，放入煲中加水和适量的冰糖，用文火慢炖煮至雪梨变软，糖溶化，即可食用。

4. 蜜枣糯米糕材料：糯米粉200克，蜜枣6个，黑芝麻适量，热水适量做法：将糯米粉放入容器中，加入适量的热水搅拌成糯米糊，将蜜枣切成小块。

在蒸锅中铺上蒸纱布，将糯米糊倒入锅中，铺上蜜枣和黑芝麻，上锅蒸熟即可。

5. 枸杞银耳汤材料：银耳10克，枸杞10克，冰糖适量，水适量做法：将银耳和枸杞洗净，将银耳泡发后撕成小块。

将银耳、枸杞、冰糖放入煲中加水炖煮2小时，待银耳熟烂，糖溶化后即可饮用。

6. 青豆糯米饭材料：糯米300克，青豆适量，盐适量，水适量做法：将糯米洗净，加水浸泡2小时。

将泡软的糯米放入蒸锅中，铺上青豆，加水和适量的盐，上锅蒸熟即可食用。

7. 红枣山药粥材料：山药100克，红枣10颗，糯米50克，水适量做法：将山药和红枣洗净，山药切片。

将糯米洗净，放入锅中加水煮开，然后转小火慢炖，加入山药和红枣，煮至糯米熟烂即可食用。

8. 莲子粥材料：糯米50克，莲子30克，红枣5颗，冰糖适量，水适量做法：将糯米洗净，放入锅中加水煮开，然后转小火慢炖煮至熟烂。

将莲子洗净，红枣去核，放入锅中继续煮10分钟，最后加入适量的冰糖煮至溶化即可。

9. 龙眼山药糕材料：山药100克，龙眼肉适量，糯米粉200克，冰糖适量做法：将山药洗净，切成小块，用搅拌器打成糊状。

将糯米粉加入糊中搅拌均匀。

将龙眼肉切成小块。

在蒸锅中铺上蒸纱布，将混合好的糯米糊倒入锅中，铺上龙眼肉和适量的冰糖，上锅蒸熟即可。

秋天有哪些养生养生食谱秋天有哪些养生食谱随着秋天的悄然来临，天气逐渐变得凉爽干燥。

在这个季节里，合理的饮食对于保持身体健康至关重要。

接下来，让我们一起探索一些适合秋天的养生食谱。

一、冰糖雪梨汤材料准备：雪梨 2 个、冰糖适量、枸杞少许。

制作步骤：1、将雪梨洗净，去皮去核，切成小块。

2、锅中加入适量清水，放入雪梨块，大火煮开后转小火煮 20 分钟左右。

3、加入适量冰糖，继续煮 10 分钟，至冰糖完全融化。

4、最后加入少许枸杞，煮 2 分钟左右即可关火。

冰糖雪梨汤具有润肺止咳、清热降火的功效。

秋季气候干燥，容易引发咳嗽、咽喉肿痛等症状，喝上一碗冰糖雪梨汤，可以有效缓解这些不适。

二、南瓜小米粥材料准备：南瓜 200 克、小米 100 克。

制作步骤：1、南瓜去皮去瓤，切成小块。

2、小米洗净，用清水浸泡 30 分钟。

3、锅中加入适量清水，放入小米和南瓜块，大火煮开后转小火煮30 分钟左右，至小米和南瓜软烂即可。

南瓜小米粥营养丰富，南瓜富含维生素和膳食纤维，小米则具有健脾和胃的作用。

秋季食用南瓜小米粥，能够滋养脾胃，增强身体免疫力。

三、莲藕排骨汤材料准备：莲藕 1 节、排骨 500 克、姜片适量、葱段适量、盐适量。

制作步骤：1、排骨洗净，剁成小块，焯水去腥。

2、莲藕去皮，切成小块。

3、锅中加入适量清水，放入排骨、莲藕、姜片、葱段，大火煮开后转小火煮 1 个小时左右。

4、最后加入适量盐调味即可。

莲藕排骨汤具有滋阴润燥、补血养颜的功效。

秋季是莲藕上市的季节，此时的莲藕鲜嫩可口，与排骨一起炖煮，汤鲜味美，营养丰富。

四、银耳百合莲子羹材料准备：银耳 1 朵、百合 20 克、莲子 30 克、冰糖适量。

制作步骤：1、银耳用清水泡发，撕成小朵。

2、百合、莲子洗净，用清水浸泡 30 分钟。

3、锅中加入适量清水，放入银耳、百合、莲子，大火煮开后转小火煮 1 个小时左右。

4、加入适量冰糖，继续煮 10 分钟左右，至冰糖完全融化即可。