松山湖10公里徒步活动方案

10公里徒步行走活动方案10公里徒步行走活动方案为锤炼单位员工意志品格，永葆革命本色，强化团队意识，激发组织战斗活力。

在XX节到来之际，拟开展徒步拉练活动，现将活动方案汇报如下：一、活动主题某某山徒步拉练二、活动时间20XX年XX月XX日（星期四）三、活动地点XXXX四、参加人员全体员工五、活动流程：六、活动要求1.全员统一着运动服装；2.全员提前10分钟在单位大门集合清点人数；3.如有严重高血压、心脏病不适合户外徒步活动的人员应向组织者提出；4.在徒步过程中，如遇身体不适应立即告知组长，由组长带其撤退下山或向景区工作人员求助，并指定一名临时组长带领队伍继续前往终点；5.全员在徒步过程中，应发挥团结互助的精神，不抛弃、不放弃。

七、人员分组按8-10人一组，每组指定一名组长。

八、徒步活动介绍（一）启动仪式：1.全员活动热身；2.集体合影；3.授旗仪式，由领导向此次登山队伍授旗；4.领导致辞；5.宣布徒步注意事项及规则讲解。

（二）徒步拉练：1.徒步距离共10KM左右，用时4-5小时；2.在规定时间内、按既定路线完成徒步，每组队员统一听从组长指挥，不准擅自脱离队伍；3.中午路餐统一在出发前分发；4.各队到达终点后拉伸休息，等待后续队伍集结完成；5.线路图。

（三（三）颁奖1.终点处全员集合完毕；2.领队宣布各队徒步拉练成绩；3.领导为获胜队伍颁奖；4.合影。

九、活动奖品（一）优胜奖：（二）纪念奖：十、活动费用预算。

2018松山湖徒步活动方案一、 活动主题: 领略自然风光, 凝聚团队力量 二、 活动目的:三、 为丰富员工文娱生活,增进跨部门间的沟通交流,缓解工作压力,增强团队凝聚力, 营造和谐融洽的公司氛围,特组织本次徒步活动,望在领略春季优美景色的同时, 愉悦身心。

四、 活动时间: 2018年5月27日（星期日） 五、 参加对象: 深圳全体员工 六、 交通安排: 大巴接送 七、 活动方案波浪山庄—阳光沙滩—松山湖大桥—松湖烟雨—沁园路出入口 徒步全程约13公里, 用时约3-4小时, 徒步线路如下:(一)活动流程:08:0009:30 10:0014:0015:3016:0014:30(二)09:30到达松山湖基地, 分批次参观工地周边及办公楼外观, 共用时约30min, 全员参观完毕后参观完毕后前往松山湖波浪山庄, 全程约11km, 用时20min, 各车长宣读徒步注意事项及派发徒步粮饷包；09:50到达松山湖波浪山庄大学路出入口, 小组组长签到, 组员于活动背景墙合影后开始秩序徒步；沿途设置4个食品、药品补给点及团建游戏点, 可自行补给饮用水、食品等, 途径该点需全组成员合力完成团建任务方可继续前进, 沿途设置具体如下:双平台补给点: 波浪山庄徒步至此补给点约, 用时, 团队到达后先签到, 自行补给饮用水和食品, 随后需完成团建任务继续前进（配后勤医护人员1名、安保工作人员1名, 本补给点工作人员在最后一组到达后骑车将剩余物资运往松山湖大桥补给点后就地休息）1.团建任务——数青蛙：一条横线为一句, 一名队员一次只能说一句口诀,从左往右循环, 直至不出错数完5只青蛙即为挑战成功, 在叙述口诀过程中,如果有说错的,或者停顿 5秒以上的, 则为挑战失败, 失败需重头开始数, 直至成功后方可继续前进。

2.一只青蛙一张嘴, 两只眼睛, 四条腿, 扑通一声跳下水；两只青蛙两张嘴, 四只眼睛, 八条腿, 扑通, 扑通, 跳下水；三只青蛙三张嘴, 六只眼睛, 十二条腿, 扑通, 扑通, 扑通, 跳下水…阳光沙滩补给点——双平台徒步至此补给点约, 用时, 团队到达后先签到, 自行补给饮用水和食品, 随后需完成团建任务继续前进（配后勤医护人员1名、安保工作人员1名, 本补给点工作人员在最后一组到达后骑车将剩余物资运往松山湖大桥补给点后就地休息）团建任务——在我眼中你最美: 路过此点的所有团队,需全队成员合力完成两张创意团队照片,回眸一笑照、人比花娇照各一张（可单人可团队）,完成后继续前行, 照片由驻点工作人员拍摄。

10公里徒步行走活动方案活动名称：畅行十里，健康同行活动目的：1.鼓励参与者积极参与户外活动，提升身体素质。

2.促进社交互动，增进朋友之间的了解。

3.传递环保意识，倡导低碳生活方式。

4.增强积极向上的生活态度，培养团队协作精神。

活动时间：每年10月第一个周末的上午。

活动地点：选择一片风景优美、交通便利的自然公园或郊外风景区作为徒步行走的路线。

活动流程：第一阶段：活动准备（30分钟）-参与者签到并领取活动T恤、旅行袋等相关物品。

-主办方进行安全告知和活动介绍。

-分发地图，并解释徒步路线和活动要求。

第二阶段：徒步行走（3-4小时）-由专业领队带领参与者进行徒步行走。

-沿途设置休息点，提供水和轻食等补给品。

-在途中安排一些趣味互动活动，如随身小游戏、合影等，增加参与者的兴趣和互动。

第三阶段：终点集结（1小时）-参与者在终点集结，进行整体合影，留下珍贵的回忆。

-指定一个专业摄影师进行拍摄，以便后续制作活动纪念册。

-举行简短的闭幕仪式，感谢参与者的支持和参与。

第四阶段：活动总结（30分钟）-主办方进行活动总结和反馈，听取参与者的建议和意见。

-分发活动纪念册，并向参与者赠送纪念品。

-在社交媒体上发布活动照片和感言，推广活动的影响力。

活动特色：1.健康亲近自然：选择风景优美的地点进行徒步行走，让参与者亲近大自然，享受户外活动的乐趣。

2.环保宣传：鼓励参与者采用低碳出行方式前往活动地点，传递环保理念。

3.互动体验：在徒步过程中设置互动环节，增进参与者之间的互动和交流。

4.精心策划：设计精美的活动纪念册和纪念品，让参与者留下美好的回忆。

活动安全注意事项：1.提前了解参与者的身体情况，并建议有不适症状的人员不参加徒步活动。

2.组织专业的领队和救护人员，做好突发状况的应对措施。

3.提供足够的饮用水和紧急药品，并在路线沿途设置急救箱。

4.参与者必须遵守交通规则和组织者的要求，不得单独离队或做危险行为。

活动预算：1.场地租赁费用：根据选择的活动地点而定。

十公里比赛活动方案活动背景十公里比赛活动作为一项大众健身运动，逐渐受到广大跑者的欢迎，同时也成为了城市中的一种社交活动。

为了营造积极健康的社交氛围，提供一个良好的比赛平台，本文档将详细介绍十公里比赛活动的具体方案。

活动目标•提供一项健康的运动项目，促进市民的身体健康和生活方式的改善。

•增加市民的社交交流机会，提升社区凝聚力和友谊。

•增加城市的知名度和吸引力，吸引外来游客。

活动时间与地点•活动时间：每年的10月第一个周末。

•活动地点：XXXX市中心区域，起点和终点设在市中心公园。

活动流程1.报名及领取参赛包–报名时间：活动前两周开始。

–参赛包领取时间：活动前一周开始，地点设在市中心体育馆。

2.活动开幕仪式–时间：比赛当天，上午8:00。

–内容：领导致辞、比赛规则说明、揭幕仪式。

3.比赛分组与起跑–分组方式：男子组、女子组和混合组。

–起跑时间：男子组和女子组分别在上午8:30和8:35开始，混合组在上午8:40开始。

–路线：经过市区主要道路，沿途设置补给站。

4.活动结束及颁奖–活动结束时间：上午11:00。

–颁奖时间：上午11:30，根据组别分别颁发奖牌和奖品。

5.活动闭幕仪式–时间：上午12:00。

–内容：感谢致辞、总结发言、结束仪式。

参赛规则1.报名及资格–参赛者年龄限制：18周岁及以上。

–报名费用：50元/人，报名截止时间为活动前一周。

2.比赛规则–所有参赛选手需穿着规定的比赛服。

–参赛选手须在规定时间内到达终点才能被计算入选手名单。

–比赛过程中不能有外援或代跑者。

3.安全和医疗保障–沿途设有医疗点，提供急救和护理服务。

–参赛选手在比赛过程中如遇身体不适，可停下来接受医疗救治。

赛事宣传1.媒体宣传–利用广播、电视、报纸等主流媒体，发布赛事资讯和相关报道。

–邀请知名运动博主进行宣传推广。

2.社交媒体–在微博、微信等社交媒体上设立官方账号，发布活动信息和参赛动态。

–利用社交媒体的分享功能，鼓励参赛选手分享活动海报和个人训练经验。

一、活动背景随着人们生活水平的提高，户外运动逐渐成为了一种时尚的休闲方式。

为了丰富员工的业余文化生活，增强团队凝聚力，提高员工身心健康，特举办此次徒步活动。

二、活动主题“徒步健康行，快乐共分享”三、活动目的1. 增强员工体质，提高团队凝聚力。

2. 陶冶情操，放松身心，体验自然之美。

3. 培养员工团结协作、勇于挑战的精神。

四、活动时间2023年10月15日（星期日）五、活动地点六、活动对象公司全体员工七、活动内容1. 开幕式：主持人介绍活动背景、目的、意义，领导致辞，宣布活动开始。

2. 徒步活动：- 徒步路线：从起点出发，途经多个景点，全程约10公里。

- 活动形式：团队接力，每组5人，轮流担任领队和队员。

- 活动亮点：设置趣味游戏、互动环节，让员工在徒步过程中感受快乐。

3. 终点庆典：- 颁奖环节：对完成全程的团队和个人进行表彰。

- 互动交流：分享徒步过程中的趣事和感悟，增进彼此了解。

八、活动组织1. 组织机构：- 总负责人：张三- 执行负责人：李四、王五- 活动策划：赵六- 宣传报道：钱七- 物资保障：孙八2. 人员安排：- 报名时间：2023年10月1日至10月10日- 报名方式：通过公司内部微信群或直接联系组织者- 报名人数：100人九、活动预算1. 场地租赁费用：5000元2. 活动道具费用：2000元3. 颁奖礼品费用：3000元4. 交通费用：2000元5. 其他费用：1000元十、注意事项1. 参与者需穿着舒适的运动鞋和服装，携带防晒霜、饮用水等个人用品。

2. 活动期间，请遵守纪律，听从指挥，确保自身安全。

3. 活动过程中，如有身体不适，请及时告知工作人员。

4. 请爱护环境，不乱扔垃圾。

十一、活动宣传1. 制作活动海报，张贴在公司内部及公共场所。

2. 通过公司内部微信群、微信公众号等渠道进行宣传。

3. 邀请媒体进行报道。

通过本次徒步活动，我们相信员工们能够度过一个愉快、健康的周末，同时，也为公司营造一个团结、和谐的氛围。

一、活动背景随着我国经济的快速发展，人们的生活水平不断提高，户外运动逐渐成为一种时尚。

徒步作为一种低成本的户外运动，不仅能锻炼身体，还能陶冶情操，亲近自然。

为了丰富广大户外爱好者的业余生活，提高身体素质，培养团队协作精神，特制定本次徒步计划活动方案。

二、活动主题“徒步山水，共享健康”三、活动时间2022年10月1日（国庆节）四、活动地点我国某著名景区（如黄山、九寨沟等）五、活动对象广大户外爱好者、企事业单位员工、学生等六、活动规模100-200人七、活动流程1. 早上7:00，在指定地点集合，发放活动物资（背包、徒步鞋、水壶等）；2. 7:30，集体乘车前往景区；3. 8:30，抵达景区，开始徒步活动；4. 12:00，在景区内安排午餐；5. 13:00，继续徒步，游览景区美景；6. 16:00，结束徒步活动，集合乘车返回；7. 18:00，抵达出发地，活动结束。

八、活动内容1. 徒步：全程预计10-15公里，根据实际情况调整；2. 观光：欣赏景区内美丽的自然风光，感受大自然的魅力；3. 团队游戏：在徒步过程中，穿插团队游戏，增强团队凝聚力；4. 拍照留念：记录下美好的瞬间，分享给亲朋好友。

九、活动物资1. 徒步装备：背包、徒步鞋、水壶、防晒霜、雨具等；2. 食品：面包、饼干、水果、矿泉水等；3. 医疗用品：创可贴、消毒水、止痛药等；4. 通讯设备：手机、对讲机等。

十、活动费用1. 徒步装备租赁费用：50元/人；2. 交通费用：根据实际情况收取；3. 餐饮费用：预计100元/人；4. 景区门票：根据景区规定收取。

十一、活动安全保障1. 活动前，组织者对参与者进行安全教育，确保参与者了解活动注意事项；2. 活动期间，配备专业领队和医疗人员，确保参与者安全；3. 活动过程中，要求参与者遵守纪律，服从领队安排；4. 活动结束后，对参与者进行健康检查，确保无意外情况。

十二、活动宣传1. 制作活动海报、宣传册，通过线上线下渠道进行宣传；2. 利用社交媒体、微信群等平台，邀请朋友、同事、同学参加；3. 合作媒体进行活动报道，提高活动知名度。

徒步活动方案范文一、活动目的本次徒步活动的目的是为了提倡健康的生活方式，增强团队合作意识和团队凝聚力，同时提供一个机会让参与者能够亲近自然、放松身心、享受户外活动的乐趣。

二、活动时间和地点活动时间：选择一个适宜的季节，例如春季或秋季，避免严寒和酷暑。

活动地点：选择有一定挑战性且风景优美的山区，例如一些国家级森林公园或自然保护区。

三、活动内容1.前期准备工作a)提前确定参与者名单，确保人数合适并且具备一定健康状况和户外经验。

b)组织者负责了解活动地点的具体情况，包括路线、山势、天气等，以确保活动的安全性。

c)准备必要的装备，例如徒步鞋、背包、帐篷、睡袋、食水、食物等。

d)规划活动路线，根据参与者的身体状况和经验选择适合的难度和长度。

2.活动流程a)出发前，组织者应对活动的目的、流程、安全注意事项等进行说明和讲解。

b)活动期间，参与者可以分组前行，每个小组人数适宜，带领员带领各组完成活动任务。

c)活动期间，可以安排一些拓展训练或团队合作项目，以增强团队合作意识。

d)活动中的重要节点，例如到达山峰、经过美丽的瀑布等，可以安排短暂休息和拍照留念。

e)在行进中，组织者需要时刻关注参与者的身体状况，做好安全防护工作，确保活动的顺利进行。

3.活动结束a)完成徒步行程后，组织者可组织大家集体合影留念。

b)活动结束时，可以准备丰富的户外烧烤、野餐或野外烹饪等活动，以庆祝活动的成功。

c)可以举行颁奖仪式，表彰在活动中表现优秀的参与者，增强活动的乐趣和成就感。

d)结束时，组织者需要对活动进行总结，收集参与者的反馈意见，并为下一次徒步活动做准备。

四、安全措施1.提前了解活动地点的天气情况，确保活动期间的天气适宜。

2.活动前进行健康检查，确保参与者身体状况良好。

3.确保参与者具备一定的户外经验和徒步能力。

4.准备必备的装备和食物，确保参与者在活动期间有足够的补给。

5.活动中，组织者需要时刻关注参与者的身体状况，如有异常，及时采取措施，并根据情况进行紧急救治。

湾区徒步活动方案1. 活动目的
- 亲近大自然,放松身心
- 增进团队凝聚力和友谊
- 培养运动习惯,强身健体
2. 活动时间
- 日期:20XX年X月X日(星期日)
- 时间:上午8:00集合,9:00开始徒步
3. 徒步路线
- 起点:XXX公园东门
- 途经:XXX小溪、XXX林荫小道
- 终点:XXX湖畔休息区
- 全程约10公里,4-5小时
4. 准备事项
- 穿着:运动鞋、透气衣裤
- 装备:遮阳帽、背包、水壶
- 其他:防晒用品、零食、雨具
5. 注意事项
- 遵守公园规则,保护环境卫生
- 听从领队指挥,互相照应
- 量力而行,注意安全
- 珍惜难得徒步机会,尽兴而归
6. 联系方式
- 组织者:XXX(联系电话)
- 领队:XXX(联系电话)
期待您的积极参与,一起领略湾区自然风光,度过愉快的一天!。

徒步课程方案设计徒步课程方案设计一、课程背景和目的徒步是一种健康的运动方式，也是一种可以让人与自然亲近的活动。

本课程旨在通过徒步活动，让学生了解自然环境，增强身体素质，培养团队合作精神和领导能力。

二、课程内容1.基础知识讲解包括徒步装备的选择、路线规划、安全知识等。

2.实践活动（1）日行10公里以上的短途徒步活动（2）夜行5公里以上的短途徒步活动（3）两天以上的长途徒步活动3.团队合作训练通过团队合作训练，培养学生之间相互协作、相互信任、相互支持的精神。

三、具体安排1.第一周：基础知识讲解（1）装备选择：如何选择适合自己的鞋子、服装和背包等。

（2）路线规划：如何根据地形、气候等因素制定合理路线。

（3）安全知识：如何应对突发情况，如野生动物袭击、天气突变等。

2.第二周：日行10公里以上的短途徒步活动（1）地点：选择一个适合初学者的山区，路程不超过10公里。

（2）活动内容：分为多个小组进行，每个小组需要自行规划路线、准备装备，并在规定时间内完成任务。

（3）评价方式：根据完成任务的时间、路线规划的合理性、装备准备情况等因素进行评价。

3.第三周：夜行5公里以上的短途徒步活动（1）地点：选择一个安全的山区，路程不超过5公里。

（2）活动内容：分为多个小组进行，每个小组需要自行规划路线、准备装备，并在夜间完成任务。

（3）评价方式：根据完成任务的时间、夜间徒步技能、团队协作情况等因素进行评价。

4.第四周和第五周：两天以上的长途徒步活动（1）地点：选择一个具有挑战性的山区，路程不少于30公里。

（2）活动内容：分为多个小组进行，每个小组需要自行规划路线、准备装备，并在规定时间内完成任务。

（3）评价方式：根据完成任务的时间、路线规划的合理性、装备准备情况、团队协作情况等因素进行评价。

5.第六周：团队合作训练（1）活动内容：分为多个小组进行，每个小组需要完成一项团队任务，如搭建帐篷、制作简单烹饪等。

（2）评价方式：根据任务完成的质量、团队协作情况等因素进行评价。

徒步活动方案策划活动内容徒步活动方案策划活动名称：穿越山水之旅活动日期：2022年7月1日-2022年7月3日活动地点：某某省某某山区活动目的：1. 促进身心健康：通过徒步活动，让参与者放松身心，远离城市的喧嚣和压力，享受大自然的美好。

2. 增进团队合作意识：徒步活动需要参与者相互扶持、协作，培养团队合作的精神和意识。

3. 探索自然风光：山区常常有独特而美丽的自然风光，通过徒步活动，让参与者有机会近距离感受大自然的魅力。

活动内容：第一天：9:00-10:00：参与者集合并进行简单的团队介绍和安全须知的讲解。

10:00-12:00：徒步一段路程，约3小时，途中欣赏山区美景，了解当地植被和文化特色。

12:00-13:00：午餐时间，在指定地点用午餐，同时进行小组互动游戏，增进成员之间的了解。

13:00-16:00：继续徒步，穿越一段具有挑战性的路段，需要团队成员互相帮助，培养团队合作精神。

16:00-17:00：到达今晚的营地，由专业人员搭建帐篷和准备晚餐。

17:00-18:00：休息时间，参与者可以享受自由活动，欣赏日落美景。

18:00-19:00：晚餐时间，围着篝火享用美食，同时进行团队建设游戏，提升团队合作意识。

第二天：7:00-8:00：早餐时间，由专业人员准备营养早餐。

8:00-12:00：徒步一段较长的路程，途中穿越小溪、山谷等自然景观，同时进行趣味挑战任务，增加活动趣味性。

12:00-13:00：午餐时间，参与者可以在自然环境中用午餐，并进行团队合作的烹饪活动。

13:00-16:00：继续徒步，挑战一段相对较陡峭的路段，需要参与者保持团队合作和坚持不懈的精神。

16:00-17:00：到达今晚的营地，休息片刻，欣赏周边的自然美景。

17:00-18:00：晚餐时间，围绕营火分享属于每个人的徒步感悟和心得体会。

18:00-19:00：夜间自由活动时间，可以组织夜间徒步、观星或者开展篝火晚会。