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全国高血压日——健康生活，理想血压2024年10月8日是第26个全国高血压日，活动主题是“健康生活，理想血压”。
旨在贯彻落实《健康中国行动(2019—2030年）》有关要求，增强全民关注血压的意识。
2024年全国高血压日宣传要点一、预防高血压，从每一天做起（健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平）1.限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。
我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日，建议用低钠盐替代普通食盐。
2.减轻体重：超重和肥胖可导致血压升高，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。
建议超重和肥胖者减轻体重，腰围男性控制在﹤90cm，女性﹤80cm。
3.适量运动：运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。
建议根据自身条件每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车），同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。
4.戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。
5.戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。
推荐高血压患者不饮酒。
目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。
6.保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。
应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。
必要时积极接受心理干预。
二、血压超过130/80mmHg要开始积极关注1.未使用降压药物的情况下，同日3次血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始生活方式干预和药物治疗。
2.血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，随着血压的升高可能带来对于心脑肾等器官的危害，应及早开始生活方式干预，对于已经出现靶器官损害和心脑血管并发症的患者应尽早启动降压药物治疗。
三、控制高血压，保护心脑肾1.高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要器官的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。
世界高血压日的宣传材料二世界高血压日的宣传材料如下文高血压治疗新进展高血压是人类面临的最常见的慢性心血管病，同时又是脑卒中和冠心病最重要的危险因素。
降低血压可降低心血管病的发生，改善人类的生活质量，延长人类寿命。
但是目前我国高血压病人的血压控制情况很不理想，估计所有高血压病人中血压水平控制在140/90毫米汞柱以下者不到10%，需要引起临床医生和病人的重视。
一、年轻高血压病人的治疗虽然高血压增加心血管病事件的危险性在年轻高血压病人中同样存在，但是短期内他们发生心血管事件的机会明显低于老年高血压病人。
因此，迄今为止对于年轻高血压患者什么时候开始治疗，用什么方案降低血压还没有可靠的临床试验指导我们。
但是高血压病变的进展可以持续多年，可逐步引起小动脉、大动脉结构和功能的改变，而且这种结构和功能的改变在病人的血压明显升高之前就可以通过检查检出。
高血压病人小动脉病理改变的初期为血管壁中层增厚、管腔变小、管腔与管壁比值缩小，结果引起动脉血压升高，进一步又增加血管损害，陷入恶性循环。
随着血压升高，小动脉结构损害加重，大动脉系统受到牵连，大动脉管壁压力增加，损害大动脉的弹力纤维，使大动脉管壁僵硬，顺应性下降，病人的收缩压升高。
长期的大动脉压力的升高又进一步增加心脏的阻力，引起左心室心肌肥厚，最终可引起心脏舒张功能减退及冠状动脉相对供血不足，表现为心功能减退、心绞痛及心肌梗死。
上面所讲的发病过程是逐步发生、逐渐进展，一旦进展到大、小血管都有明显结构改变时再使用降压药物一般很难逆转病理改变，而且要用多种药物才能将血压明显降低。
因此现在认为年轻高血压病人应当要考虑尽早接受降压治疗，在接受降压治疗的时候要考虑药物能否改善血管结构。
由于年轻高血压病人通常合并有肥胖和血脂、血糖代谢异常，而且许多年轻高血压病人还有吸烟及过量饮酒的不良生活习惯，所以年轻高血压病人首先要强调生活方式的改变即非药物治疗。
非药物治疗的主要措施为：①合理饮食。
精品文档2015年高血压日活动主题：知晓自己的血压2015年是第18个全国高血压日，第9个世界高血压日。
2015年高血压日主题是“知晓您的血压”。
提出这个宣传主题，目的是控制高血压，保持健康体重，健康血压。
什么是咼血压？高血压是最常见的一种血压升高的慢性病。
许多人血压持续升高，但本人不知晓。
高血压患者多数情况是无症状的，但没有得到控制的高血压，损害人体的重要器官和动脉血管，导致高血压相关性疾病的死亡。
高血压是国民过早死亡的主要原因，所以高血压又称为“无声杀手”。
高血压是全球流行病！全球共15亿人患高血压，每年有940万人死于咼血压。
我国现有咼血压2.6亿人，每年有200万人死亡与咼血压有关。
高血压是重大公共卫生问题，加强高血压防治工作刻不容缓。
1.什么是咼血压日？自1998年以来，每年10月8日为全国高血压日。
自2007年以来，每年5月17日为世界高血压日。
设立高血压日的目的是通过宣传高血压防治知识，促进国民的心血管健康，防治心脑血管疾病。
2•知晓您的血压：什么是正常血压？高血压与房颤是常常相关的，在家里用（上臂式）自动血压计，有规律的测量您的血压，血压读数低于135/85mmHg被认为是正常血压。
应该在安静休息或运动后休息30分钟后测量血压，合适的袖带精品文档绑缚于上臂，双脚自然着地，坐位于带靠背的座椅上，同一天早晚各测量血压一次，如实记录血压值。
如果你的血压正常，将有助于维持健康心律。
3•知晓您的心律：什么是健康心跳？您知道您的心跳或心律是否正常？在测量血压的同时，您应该同时测量您的脉搏。
如果您的心跳每分钟大于100次为心跳过快。
正常人的心律是规则匀速跳动的，不规则的心跳或心律要及时做心电图检测。
高血压患者容易发生心律失常，不规则心跳的症状可有胸部不适，疲乏、头晕、晕厥，但有的人可无症状。
做心电图检查是筛查和诊断房颤的简单的最好的方法。
4•什么是房颤？房颤（心房纤颤）是最常见的心律失常之一，造成心脏泵血非常不规律或通常心跳过快。
2010年高血压日主题——“健康体重健康血压”2010年世界高血压日主题和中国高血压日主题是“健康体重，健康血压”。
体重与血压关系密切，超重/肥胖是高血压的主要危险因素之一。
高血压患者控制好体重，有利于更好地降低血压。
什么叫健康体重体重指数〔体重（kg）÷身高（m）2〕在18.5～23.9为正常体重，24.1～27.9为超重，≥28为肥胖。
腰围，男性≥90cm，女性≥85cm，为中心型肥胖。
何谓健康血压按照2005年中国高血压防治指南的规定，成人血压＜120/80mmHg为正常血压，我们称之为健康血压。
老年人血压＜130/80mmHg也应理解为基本健康血压。
不健康体重（超胖/肥胖）的危害患高血压的几率大3倍；患糖尿病的几率大2倍；患血脂异常的几率大2倍；常伴发关节炎、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合症、肿瘤、心脏病、脑卒中等多种疾患；另外过度肥胖者影响生活质量，行走不便。
不健康血压的危害血压130-139/85-89mmHg可认为是亚健康血压，10年内有一半成为高血压。
血压≥140/90mmHg，为高血压。
高血压是心脏病，脑血管病，肾脏病的最主要危险因素；其并发症是心肌梗塞，脑出血，脑血栓形成，肾功能不全等，严重的致死，致残，重则影响工作及生活质量。
高血压治疗需长期用药，增加经济负担。
高血压常常无症状，称为“无声杀手”，有的在脑出血后才发现高血压。
如何保持健康体重、健康血压（1）长期保持合理饮食，均衡营养。
合理的膳食结构和方式对减轻体重是很重要的，60%碳水化合物、15%蛋白质和15%脂肪，这样的饮食结构比较合理。
一般成人每日蔬菜8两至1斤，水果2两至4两；主食（米、面、杂粮）适量；用植物油（素油），每人每日不超过半两；不吃肥肉及动物内脏，每人每日瘦肉不超过2两；适量增加豆制品，鱼类，奶类，鸡蛋每周不超过5个；控制食盐摄入量，每人每日不超过6克；不用或少用咸菜，腌制品等含钠盐量高的食品，少用含盐量高的酱油。
全国高血压日宣传资料高血压病是人体内的“隐性炸弹”高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg)，常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。
这枚“隐性炸弹”是如何形成的?长期不合理的饮食方式是促使其形成的一个重大因素。
血压高的人必须注意饮食方式，为降低血压、预防并发症，应该以“一天三顿饭”为原则，养成有规律的饮食习惯，同时饭量应遵守“吃饭只吃七八分”的原则。
不规律的饮食会打乱身体节奏，不仅导致血压出现大幅变化，而且严重影响降压药的药效。
另一方面，如果总是吃的很饱，会导致营养物质在体内过度蓄积，从而出现肥胖。
而肥胖容易进一步恶化高血压，并加速动脉硬化。
在日常生活中，应格外注意以下六个方面：1、抬举重物时全身用力抬举重物时,血压可升高50-100毫米汞柱或更高,特别是平时从不干活人更危险。
2、情绪激动时无论好事还是坏事均可引起情绪改变，从而导致血压升高。
特别是暴怒或狂喜、惊吓。
3、用力排便时特别是便秘时，长时间用力过度易使血压升高，如果蹲便，如厕后突然站起，更容易发生意外。
4、洗冷热水澡水温的冷热刺激，可使血管过度收缩或扩张，特别是坐浴时，如水面过高，压迫心脏更容易发生心脑血管意外。
5、烟酒过量时特别是一次大量饮用高浓度烈性酒或连续吸烟，可刺激神经系统，使心跳加快，血压升高。
6、气温骤降时寒冷刺激可使血管收缩，血压升高。
高血压病各种并发症更严重高血压本身并不可怕，诊断治疗都很容易，可怕的是高血压的各种并发症：高血压病患者由于动脉压持续性升高，引发全身小动脉硬化，从而影响组织器官的血液供应，造成各种严重的后果，成为高血压病的并发症。
高血压常见的并发症有冠心病、糖尿病、心力衰竭、高血脂、肾病、周围动脉疾病、中风、左心室肥厚等。
在高血压的各种并发症中，以心、脑、肾的损害最为显著。
高血压最严重的并发症是脑中风，发生脑中风的概率是正常血压人的倍。
