2019年全国高血压宣传日宣传单

2019世界高血压日主题:健康生活方式与健康血压篇一：2019全国高血压日宣传单2019年10月8日第19个“全国高血压日”宣传单宣传主题：“知晓您的血压”《健康生活方式与健康血压》健康的生活方式对拥有健康的血压起关健作用。

应保持如下健康生活方式：一、合理膳食健康人与高血压病人应注意的饮食习惯：①首先要控制糖类食物，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米；少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，糖类食物易引起血脂升高。

②限制脂肪的摄入。

烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。

③适量摄入蛋白质。

高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1为宜。

④多吃钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。

⑤限制盐的摄入量：每日应降至6以下，普通啤酒盖一平盖食盐约为6。

⑥多吃新鲜蔬菜和水果。

二、适量运动运动对降低血压有重要作用，运动可以促进血液循环，降低胆固醇的生成。

1、进行运动的注意事项：①运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量。

②注意周围环境气候：夏天：避免中午时间；冬天：注意保暖，防中风。

③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。

④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。

⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时。

2、运动的禁忌：①生病或不舒服时应停止运动②饥饿时或饭后一小时不易做运动③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤④运动中有任何不适现象，应即停止三、戒烟限酒四、心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些都是使血压升高的诱因。

可通过改变行为方式，培养良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。

五、自我管理1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次。

2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心。

测测你的血压属于哪一型目前，高血压病、心脑血管病等已成为危害人民群众身体健康的常见病和多发病，全国已有1.6亿高血压患者，我省约占1200万人，并且高血压和心脑血管病患者还在逐年增加。

高血压病有哪些危害呢？(高血压是一种起病隐匿、发展缓慢的疾病，在早期往往无任何症状，多数病人在体检时偶尔发现血压升高。

随着病情的发展，病人可出现头痛、头晕、健忘、失眠、多梦、耳鸣、乏力、心悸、气短等症状。

但需要特别注意的是，由于每个人对于血压的耐受性不同，病人所出现的症状与血压的高低并不相平行，有的病人血压很高，但可能无任何自觉症状；有的病人血压并不太高，症状却很明显。

无论有无症状，高血压病一旦形成，就开始危害人体。

高血压的危害不在于高血压本身，而在于其并发症，即使是无症状的高血压，天长日久置之不理，最终会引起全身的小动脉硬化，使许多脏器血液供应减少或工作负担加重而发生病变，引发脑溢血、心肌梗死、肾功能减退、眼底出血等严重并发症。

正是由于患者对高血压病缺乏了解和认识，以及对自己病情的漠视，才最终导致了严重的后果。

因此，在现实生活中，千万不能忽视高血压病，不能因为没有什么不舒服的感觉就听之任之。

所以，对于高血压病，最好的方法是早预防、早发现、早控制，只有这样，才能保证我们拥有健康的身体。

)在西方,高血压的主要并发症是冠心病;而在东方(包括我国),最多见的并发症是中风(也称脑卒中),其中包括脑出血、脑梗塞、短暂性脑缺血发作等。

据统计,我国脑卒中的发病率约为心肌梗死的5倍,且后果往往是轻则致残,重可丧生。

老一辈医学家陶恒乐教授分析1947～1954年高血压主要死因，代表未广泛采用降压治疗时代的自然病史，结果表明，77.3%死于脑血管意外，21.2%死于心力衰竭及心肌梗死，1.5%死于肾功能衰竭。

（有报道表明，高血压不经治疗，约50%死于冠心病或心力衰竭，33%死于脑血管意外，10%～15%肾功能衰竭。

高血压是最常见的心脑血管病，是全球范围内的重大公共卫生问题。

一、什么是高血压病？最新的诊断标准是收缩压 120～139 或舒张压80～89。

如果成人收缩压≥140mmHg ， 舒张压≥90mmHg 为高血压。

注意！！！诊断高血压时，必须多次测量血压，至少有连续两次 舒张期血压的平均值在 90mmHg(12.0kPa)或以上才能确诊为高血压。

二、什么是高血压的分级？1级高血压（轻度）2级高血压（中度）3级高血压（重度）三、高血压的表现？早期高血压病人可表现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、易烦躁等症状，这些症状多为高级神经功能失调所致，其轻重与血压增高程度可不一致。

后期血压常持续在较高水平，并伴有脑、心、肾等器官受损的表现。

这些器官受损可以是高血压直接损害造成的，也可以是间接地通过加速动脉粥样硬化。

收缩压140～159mmHg 舒张压 90～99 mmHg 收缩压160～179mmHg 舒张压100～109 mmHg 收缩 压≥180mmHg 舒 张 压≥110mmHg 健康小知识四、高血压与哪些因素有关？1、精神紧张压力大2、遗传3、食盐过多口味过重4、吸烟5、肥胖6、酗酒7、缺乏运动1、改良生活方式。

包括节制饮酒、戒烟、坚持体力活2、按时服降压药物3、服用阿司匹林4、讲究心理卫生六、高血压饮食保健低盐、低脂饮食。

吃一些含矿物质钾的较高的食物,有助于控制血压。

多喝橙汁，或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其他酸味水果等含丰富维生素Ｃ的食物。

少喝咖啡。

经常吃些大蒜。

多吃鱼，因为鱼肉中所含的蛋白质和脂肪酸有助于保持动脉的弹性。

不要把面包作为晚餐的主食。

每天补充1克钙。

午饭后到户外散步。

七、高血压患者应适量运动运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。

有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。

有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

2017年全国高血压日宣扬方案2017年全国高血压日宣扬方案2017年10月8日是我国第十九个“全国高血压日”，本次宣扬活动主题为“知晓您的血压”，为有用防备和操控高血压，进步广大群众对高血压病的知道和注重，为了仔细展开此次活动，我所依照《关于转发卫生部办公厅关于展开20xx年“全民健康日子方式日”、“全国高血压日”和上级指示要求，精心安排、仔细施行，于2017年9月30日召开了全镇发动会议，会议上着重了此次活动的重要性和宣扬含义，并对辖区医院及各村社区卫生服务站对此次活动进行了安排和布置，一起着重本次活动将高血压宣扬与居民健康档案相结合，工作方案如下：一、活动意图1、进步居民高血压防治认识，培育健康的日子方式。

2、宣扬高血压的风险要素和前期症状，推行实用工具，学会自测血压，下降高血压发作风险。

3、进步高血压患者自我管理的常识和技术，削减和推迟并发症的发作。

二、活动内容和形式1、现场咨询：2017年10月8日上午在社区卫生服务站现场咨询并宣扬高血压防病常识，一起免费丈量血压。

2、字幕宣扬：在翻滚字幕上宣扬。

3、粘贴标语，并要求村社区卫生服务站粘贴宣扬标语。

4、出刊一期健康教育宣扬专栏。

5、发放健康教育宣扬材料。

三、宣扬标语：高血压是心脑血管疾病逝世的最大风险要素。

肥壮是血压升高的重要风险要素。

防治高血压要戒烟戒酒，恰当运动，清淡饮食。

健康体重，健康血压坚持健康日子方式，操控高血压操控高血压，享用健康日子遍及高血压常识，削减高血压损害操控高血压，维护心脑肾四、字幕内容：2017年10月8日是第19个“全国高血压日”主题是“知晓您的血压”。

高血压是心脑血管疾病逝世的最大风险要素。

防治高血压要戒烟戒酒，恰当运动，清淡饮食。

五、安排施行本次活动卫生所健康教育科和慢病防治科担任安排施行。

高血压病防治知识(宣传单)高血压病防治知识每年的十月八日定为“全国高血压日”，高血压是最常见的心血管疾病，由于它发病率高、控制率低、并发症重，严重地威胁着人类健康。

1．什么是高血压？正常成人收缩压（高压）应小于120mmHg，舒张压（低压）应小于80mmHg；在未使用降压药物情况下，收缩压大于140mmHg，和（或）舒张压大于90mmHg即可诊为高血压。

但仅一次高血压升高者尚不能确诊，须不同日三次测量血压超过正常标准，才可确诊。

2．高血压的危害高血压的危害主要表现在对心脏、脑血管和肾脏及眼底损害及视网膜功能的减退。

严重者可致残、致死。

3．高血压的症状高血压可以是毫无症状或不为病人注意的症状，故称“无声杀手”。

常见的症状有头痛、头晕；项硬，易疲劳，易烦躁，注意力不集中。

4．哪些人易患高血压？（1）遗传因素：倘若家族史中有患高血压、中风、糖尿病及冠心病，患高血压机会就较高。

（2）体重因素：肥胖、超重的人，高血压患病率较体重正常者要高2?3倍。

（3）营养因素：口味重的人和摄入过多的钠盐、过量饮酒、大量脂肪摄入均可使血压升高。

（4）吸烟。

5．高血压患者需做哪些检查？应做血脂、血糖、尿通例和肾功能等检查，以全面评估和指导治疗。

尤其要了解高血压是不是使心脏、脑血管、肾脏遭到损害。

6．高血压病服药五忌（1）忌擅自乱用药物，偏信广告，道听途说服药。

（2）忌降压操之过急。

（3）忌不测血压服药。

（4）随意停服降压药。

（5）忌无症状不难受就不服药。

7．高血压病人的自我调理（1）坚持服药：坚持按医生指导规律服药，不可随意停药。

（2）心境舒畅：要做到“得意漠然，得志恬然”，尽可能减少情感波动。

（3）饮食清淡：低盐低脂饮食，每日钠盐摄入量应在6克以下，每餐不宜吃得饱，多食新鲜蔬菜和水果。

戒烟禁酒、品茶清淡。

（4）合理休息：早睡不熬夜，每日保证7～9小时的睡眠时间。

另外，午餐后应小睡一会儿（半小时至1小时）。

（5）缓慢起床：早晨醒来，不要急于起床，先在床上活动一下四肢和头颈部，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。

全国高血压病日健康、养生保健宣传中医理论中有“天人合一”，即人与自然的统一性，季节更替时天气变化无常，如夏秋交替，冷热更迭，患者容易因气候突变而加重病情，出现头痛、头晕、耳鸣、目眩、心悸等症状。

中医重在治未病，如能在气候多变的季节根据患者的个体特点在情志、饮食及运动方面加以调节，则可能起到比服用药物更好的效果。

由此说来，中医保健尤为重要。

1、情志调摄人顺应四季变化规律，遵循四季养生法则，调摄情志，精神乐观、心境清净。

孙思邈在《千金方·养性》中告诫人们“莫忧愁、莫大怒、莫悲恐、莫大惧……莫大笑、勿汲汲于所欲,勿悁悁怀忿恨……若能勿犯者，则得长生也。

”诗词歌赋、琴棋书画、花鸟虫鱼,均可益人心智、怡神养性，有助于高血压病的调治。

2、平衡饮食高血压患者在季节变换中要少吃酸性食品，多吃能补益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、水果、干果等；多吃韭菜、菠菜、荠菜和葱等新鲜蔬菜，能有效降低胆固醇，减少胆固醇在血管壁上的沉积，利于血压的调控；多吃甘温食物，如大枣、花生、玉米、豆浆等。

3、运动调治高血压患者在季节变换中应当遵循“动中有静、静中有动、动静结合、以静为主”的原则。

坚持户外锻炼，以户外散步、慢跑、太极拳、气功锻炼等节律慢、运动量小、竞争不激烈，且不需要过度低头弯腰的项目为宜，并以自己活动后不觉疲倦为度。

4、顺应季节在季节变化中，通过顺应四时变化，调整阴阳，使人与自然相和谐，从而达到阴平阳秘，养生保健之功效，使高血压患者在四季更替的过程中泰然自处，血压平稳少波动。

春季肝气当令，万物生发，血压易偏高，应多做户外活动，注意戒怒；夏季炎热，暑湿为邪，注意饮食勿过油腻及生冷，勿使大汗伤津；秋季干燥，阴虚之人当注意勿使津伤阴亏；冬季寒冷，肾阳不足之人当注重保护阳气，宜足浴。