体育课的密度

体育课的密度
体育课的密度是指课中各项活动合理使用的时间的总和与课的总时间的比例，又称为一般密度。

一堂体育课中的各种活动有：教师的指导，比如讲解、示范、纠正错误等；学生的联系，相互帮助与观察；练习后的休息；组织措施（比如整队、调动队伍）等五种。

这几种活动，某项活动合理运用的时间与课的总时间的比，为该项活动的密度。

如讲解密度、练习密度等。

由于练习密度的测量方法简单易行，又最能反映体育课的特点和促进学生更好的掌握“三基”对提高体育课的质量影响较大。

所以目前大多用练习密度来评定和检查体育课的教学质量。

为了提高练习密度，教师因积极采取各种教学手段，缩短练习的间隔时间，严密课的组织工作，尽可能的提高体育教学中合理运用的时间，减少不合理运用的时间。

体育实践课的密度一、密度的概念及计算公式体育课密度分为综合密度和单项密度两个内容。

㈠体育课综合密度（一般密度），是指课中各项教学活动合理运用的总时间与上课的总时间的比例，以及各项活动之间的时间比例。

公式是：课的综合密度=课中各项活动合理运用时间之和÷课的总时间×100%有效利用的教学活动和教学辅助活动，是直接用于学生学习掌握体育知识、技能，发展身体、教育学生的活动，体育课中各项活动包括：⑴教师指导：包括教师的讲解、示范、演示、纠正错误、个别指导等；⑵学生练习：学生实际从事运动动作的练习，包括教师规定的练习和自我练习；⑶观察帮助：学生间相互帮助、观察、讨论、分析等；⑷学生休息：练习时必要的等待和练习后的休息；⑸组织措施：包括整队、调动队伍、交换场地，搬运、安装、分发和收回器材等。

除了上述五项活动外，其它的浪费时间均属于不合理时间，如教师播发音乐，当然浪费时间也包括上述五项活动中的无用时间，如讲解的过于啰嗦，教具演示准备时间过长等。

㈡体育课的单项密度体育的单项密度，是指课中某项活动运用时间与总课时时间的比例；例如，教师指导的密度、学生练习密度、学生休息密度、学生观察帮助密度、组织措施密度等。

公式是：某单项密度=课中某项活动合理运用的时间÷课的总时间×100%其中，我们在教案中书写的预计练习密度就是专项练习密度中的学生练习密度，在体育课中，学生实际用于练习的时间占全课总时间的比例，称为体育课练习密度（即学生练习密度）。

从课的教学目标和要求来看,学生的练习密度是一项重要的指标，它反映学生实际身体活动的时间，注重安排好合理增大课的练习密度，有利于学生更好掌握锻炼身体的技能与方法，发展体能，增强体质，实现课教学目标。

公式是：课的练习密度=课中学生的合理练习时间÷课的总时间×100% 体育课密度的计算案例某次体育实践课中，实际上课时间为40分钟，测得五项活动合理运用的时间分别为：教师指导9分钟；学生练习12分钟；学生休息8分钟；观察帮助6分钟；组织措施 3分钟。

体育课密度名词解释体育课密度名词解释：密度又称运动密度或锻炼密度，指在单位时间内运动员在一定运动强度下所完成的任务量，表示运动员消耗的能量与在该时间内运动员完成的总任务量之比。

密度大小与运动强度、运动负荷、运动员自身的体质、技术水平、训练水平及锻炼条件等因素有关。

密度还是评定训练效果的指标之一。

影响运动密度的主要因素为：①运动强度。

在低强度下，由于机体工作能力和心血管系统承受能力较差，能量消耗较少，故适当增加运动强度，可提高运动密度，如：在70%最大氧摄入量范围内，高原地区的耐力项目可以达到较高的运动密度，但是在高原的运动员也应注意防止超限度的过度训练。

②运动负荷。

③运动员自身的体质。

体质好的运动员，能量消耗大，故其运动密度就大，反之则小。

④训练水平。

训练水平高，能量消耗多，故密度就大；训练水平低，能量消耗少，故密度就小。

⑤锻炼条件。

1、运动密度（ 1）运动密度=(1－运动员密度(2)平均密度=体重/10（ kg）2、训练密度：用来计算在某一时间内每天或每周的锻炼次数和密度，即：每天或每周进行一定强度和时间的训练所完成的总任务量。

3、密度：指的是人体通过运动后，能量物质的消耗和能量代谢情况的综合反映，它与运动负荷强度和持续时间有着直接的联系，如下列公式表示：密度=（单位时间内，人体通过运动消耗的能量，总量－单位时间内，人体通过运动摄入的能量，总量）/总任务量=（单位时间内，人体通过运动消耗的能量，总量－单位时间内，人体通过运动摄入的能量，总量）/运动总量=单位时间内人体通过运动消耗的能量/总任务量密度=能量物质的消耗总量/总任务量（ 2）在高原训练的运动员可以相对减少训练密度，运动量也不宜太大，但运动密度仍应保持在一个合理的范围内，以免出现“惰性”。

4、年龄阶段密度：运动密度的选择和安排必须依据不同年龄阶段身体发展的特点和生理、心理状态，年龄越小，技术掌握得越好，密度可适当加大；年龄越大，技术越趋稳定，掌握的熟练程度越高，其训练密度可逐步减小。

体育课运动密度的计算方法
体育课运动密度是衡量学校课程质量的重要指标，能够直接反映学生承受的体育运动负荷。

衡量体育课运动密度有其特定的方法和技巧，文中将详细介绍。

一般来说，计算体育课运动密度有三个关键步骤：首先，根据体育课程要求填写体育课程表，该课程表应包括实施体育课程所需的具体环境、实施体育课程所需的设备和资源及实施体育课程所必需的时间。

其次，计算每次实施体育课程的活动时间，例如比赛和演示、操练和训练等。

最后，根据活动时间计算每课体育课的密度，即：密度=活动时间/(课程表中的总周数×每周的总时间)。

此外，也可以根据教师在实施课程过程中应做的事情计算体育课程密度。

即计算老师做出体育课程指导所消耗的时间，比如说：课堂教学、理论知识讲授、活动策划、学生指导和帮助等，这些活动的时间相对会较高，可以准确的反映学校开设的体育课程的实际密度。

体育运动密度的计算也可以结合体育指标进行，即根据体育学期计划，吁考请每次课最终运动时间折算成具体指标比较，以此来计算体育课程的运动密度。

根据具体情况考虑指标，可以按两个指标进行计算。

首先，每科体育期数中体育运动所占总时间比例。

其次，体育课程每次实施应贯彻的运动项目及动作要求，以及每次实施的主要运动项目的运动时间比例。

综上所述，体育课运动密度是学校体育课程质量的重要指标，其计算具体方法有三：根据课程表、教师实施课程消耗的时间，以及结合体育指标。

由此可见，利用以上指标可以准确反映学校体育课程究竟有多少活动密度，从而分析学校体育课程质量的实际情况及参考价值。

体育课的密度体育课的密度与⼼率测量⽅法⼀、体育课的密度课的密度分为综合密度和专项密度。

综合密度（也称⼀般密度）是指⼀节课中各项活动合理运⽤的时间与实际上课的总时间的⽐例。

⼀节课中的各项活动有：教师指导（如讲解、⽰范、演⽰教具、纠正错误等）；学⽣做练习；相互观察与帮助；练习后的必要休息；组织措施（如整队、交换作业地点的调动队伍）等5项。

这些活动中某项活动合理运⽤的时间与实际上课总时间的⽐例，成为专项密度。

如教师指导的密度、组织措施的密度。

运动密度（⼜称练习密度）是指⼀节课中，学⽣练习时间与实际上课的总时间的⽐例⼆、测定与分析体育课密度步骤与⽅法1.准备⼯作（1）研究教案，了解每节课的⽬标、内容和组织⽅法（2）明确测定者之间的分⼯，⼀般2—3⼈⼀组，1⼈计时，1⼈记录，1⼈分析。

（3）准备好测定密度的登记表、计时表及必要⽤具。

（4）选择好测定对象（⼀般选择班级中中等⽔平的学⽣）2.测定和数据整理⼯作。

测定密度是以⼀次课实际所⽤的时间来计算。

从上课开始到下课结束为⽌，以秒为单位，把课中各项活动的时间全部记录下来。

测定时要注意：上课开始先按动⼀只表，以后是两只表同时按动，⼀⾛⼀停；报时后及时回表；应认真地、准确地测出各项活动的时间，记录着将进⾏教学的内容，每次活动的实际时间，合理、不合理使⽤的时间，及时准确、认真地记录在“教学活动内容和时间使⽤情况记录表”相应栏内。

课⼀结束即将测得数据资料加以归纳整理，按各项⽬分别登记在课的密度测定表内。

表⼀：教学活动内容和时间使⽤情况记录表表⼆：综合密度登记表3.统计与制图（1）统计是先把各项活动时间相加，如教师的讲解、⽰范、个别指导等，运⽤时间共500秒。

（2）把⼀堂课的时间化成秒，即：40×60=2400秒（3）计算某项所⽤时间与上课总时间的⽐例：教师指导时间÷全课时间×100﹪=500÷2400=20.8﹪4.练习密度的测量与计算⽅法。

体育课密度的计算公式随着社会的发展和人们生活水平的提高，人们对健康的重视程度也越来越高。

体育课作为学校教育的一部分，对于学生的身体健康和综合素质的提高起着重要的作用。

而体育课密度则是衡量学校体育教育水平的一个重要指标。

体育课密度是指在一定时间内学校体育课程的安排密集程度。

它反映了学校对体育课程的重视程度和学生参与体育锻炼的机会。

体育课密度的计算公式如下：体育课密度 = 体育总课时数 / 学校开设周数其中，体育总课时数是指学校一学年内安排的所有体育课程的总课时数，学校开设周数是指学校一学年内的开学周数。

体育课密度的计算公式简单明了，通过计算可以得出一个具体的数值，用于评估学校体育课程的设置是否合理和充实。

在实际应用中，体育课密度的计算需要根据学校的具体情况来确定。

不同学校的体育课程设置和学年安排可能存在差异，因此需要根据实际情况灵活运用体育课密度的计算公式。

体育课密度的计算对于学校和教育管理部门来说都具有重要的意义。

对于学校而言，合理安排体育课程可以提高学生的体育锻炼机会，促进学生身心健康的全面发展。

同时，体育课密度的计算结果可以作为学校体育教育水平的一个参考指标，有助于评估和改进学校的体育教育工作。

对于教育管理部门而言，体育课密度的计算可以帮助他们了解各个学校的体育教育情况，及时发现和解决存在的问题，提高全民体育水平。

此外，体育课密度的计算结果还可以用于与其他学校进行比较，为教育资源的合理配置提供参考依据。

除了体育课密度的计算，学校还应该注重提高体育课程的质量。

体育课程不仅仅是简单的运动，更应该注重培养学生的体育素养和健康意识。

通过合理的课程设置和教学方法，开展多样化的体育活动，可以激发学生的兴趣，提高他们的运动技能和协作能力。

学校还应该加强对体育教师的培训和管理，提高他们的教学水平和专业素养。

只有优秀的体育教师才能够为学生提供高质量的体育教育和培训。

体育课密度是衡量学校体育教育水平的一个重要指标，其计算公式可以帮助评估学校体育课程设置的合理性和充实程度。

对体育课的量和密度的教学反思1、对体育课的量和密度的教学反思我对体育课的量、密度以及课堂的组织教学抓得较紧，但对活跃课堂气氛提高教学质量的意义没有足够的认识。

只重视追求课堂组织的严密性，而忽视了学生在课堂上心境和情绪的.变化，造成学生体育锻炼兴趣不高。

体育课上的气氛是学生在体育课中情绪、情感等心理特征的综合体现，它和课上的教学内容、教学方法以及教学条件有着十分密切的内在联系。

当教材内容符合学生特点，教法能够激发学生的练习兴趣时，学生学习情绪高，收效也大。

反之，就会给体育课带来呆板的气氛，弱化了学生学习的动机，滞塞学生思路，根据体育课的结构和教学内容，一堂课的活跃气氛最好出现4——5次，基本部分为主课的高潮。

为此，我还要精心安排教学内容，再选择适当的教学方法进行讲解、示范时，要注重调动学生的情绪，活跃课堂气氛，使教学富有明显的节奏性。

此外，还应注意两点：首先，教师（我）的口令要富有感染力。

教师（我）的口令是体育课上的组织手段，根据课上的内容要求和目的的不同，教师（我）的口令声音大小、强弱可灵活变化。

这样可以激发学生的情绪，控制课堂气氛。

其次，教学要有启发性。

教师在课上精炼的讲解和准确优美的示范动作，无疑地能够激发学生练习的兴趣。

如：在教原地侧向推铅球这一动作技术时，由于最后用力环节语言叙述比较多，为了便于理解和掌握，可以归纳为六个字：蹬、转、送、挺、推、拨，这不但形象地叙述了用力顺序，而且提高了学生练习的积极性，使他们记得牢，兴趣高。

以上是我的教学反思，还望各位领导老师给予意见。

2、体育课教学反思体育教学反思指导思想：在实施新《课程标准》发展素质教育的今天，体育课堂教学不再是传统单调、枯燥的学习氛围，而是要通过教学让学生充分展示、体现自我。

特别是对小学低年级学生来说，通过唱游形式进行体育教学，达到教学目的，提高学习成绩，激发学习兴趣，已逐步成为体育教师一种行之有效的教学手段。

一、学情分析本节课的授课对象是小学二年学生。

体育课的练习密度体育课的练习密度就是指课堂上,各种练习活动合理的运用时间与课的总时间的比。

就是衡量一节课就是否达到增强学生体质目的,效果依据之一。

体育课如果没有一定的练习密度,就不能达到增强体质之目的。

教师要善于根据课的任务、学生年令、健康状况及作业条件等,尽可能地从学生多做练习出发,注重安排好课的练习密度,从而使学生更好地掌握体育技术、技能达到增强学生体质之目的,完成教学任务、通过多年教学实践体会到,一节课的练习密度一般在30%以上较为适当、在这个基础上,根据教材内容、任务、可适当调整练习密度。

那么怎么安排课的练习密度才算合理呢?我认为应考虑下面几个因素。

1、练习密度于课的教学任务有关根据教材的不同课次,不同的教学任务、目的,练习密度也不一样。

如:以掌握动作要领与技术为主的新授课,教师以讲解示范指导为主,这样学生练习次数相对减少,练习密度就小,而复习课,就是以巩固已学会的动作为主,练习次数增多了,练习密度自然就增大。

体育课的密度分为综合密度与专项密度两种。

综合密度(也称一般密度)就是指一节课中各项活动合理运用的时间与实际上课总时间的比例。

一节课中的各项活动有:教师指导(如讲解、示范、演示教具、纠正错误等),学生做练习,相互观察与帮助,练习后必要的休息,组织措施(如整队、交换练习地点的调动队伍)等项。

这些活动中某项活动合理运用的时间与实际上课总时间的比例,称为专项密度。

如教师指导的密度、组织措施的密度等。

运动密度(又称练习密度)就是指一节课中,练习时间与实际上课的总时间的比例。

影响运动密度的因素就是多方面的,因此,很难确定统一的标准数据。

各地区或不同情况的学校,可研究确定一个大致的范围为评价运动密度,提供参考。

研究体育课的密度,目的在于最有效地利用上课时间。

通过体育课密度的研究,可检查每节课中存在的问题,提出改进措施,不断提高教学质量。

对体育课来讲,上述项活动都就是必要的。

但从体育教学的特点瞧,学生做练习有着重要的作用。

体育课的密度一、综合密度综合密度是指一堂课内各项活动合理地运用时间同课的总时间的比例。

一堂课有效的教学活动，包括教师指导（讲解示范、个别指导）；组织措施（整队、调动队形，交换练习区）；学生做练习；练习后的必要休息；相互间观察与帮助等五个方面。

综合密度的测定步骤与方法：选择好测试对象（中等水平的学生）从上课开始到下课结束，以秒为单位，把课中各项活动的时间全部记录下来。

测定方法：上课开始时先按动一只总表，计算上课的总时间。

另一只表记录课中实际活动时间，报时后及时回表记录方法：记录者及时填写课上进行的教学活动内容，测定者报时后即刻记录，把每次活动的实际时间，合理、不合理使用时间，准确地记录下来。

3、统计：如学生练习时间是864秒，总上课时间是45*60=2700秒练习密度=（练习时间）/课的总时间*100/100二、练习密度二、练习密度：练习密度是指一堂课中，学生练习时间与实际上课总时间的比例。

练习密度的测定方法与综合密度的测定方法相同。

体育课的运动负荷体育课生理负荷1、体育课生理负荷的概念是指在一堂体育课中，学生做练习时所随承受的生理负荷量。

在一次体育课中构成生理负荷的因素有负荷量和负荷强度两方面。

（1）负荷量：是指在一次课中完成有效练习的总时间、总次数、总重量、总距离。

如：50米全程跑3次；立定跳远5次。

（2）负荷强度：是指练习时对机体刺激的程度，或做练习时用力的大小或做练习时机体的紧张程度。

如：同一学生用9秒跑完50米与用11秒跑完50米，显然用9秒跑完50米的强度大。

负荷量和负荷强度一般来说成反比的关系。

2、体育课生理负荷的测定方法目前常用的方法有三种（1）观察法：一是观察学生做练习的表现，如：完成动作的质量、控制身体的能力及做练习的积极性等方面来判断生理负荷是否合适。

二是观察学生生理反应，如：面色、呼吸速度等来分析学生生理负荷的大小。

（2）了解法（即了解学生的自我感觉：：自我感觉包括食欲、睡眠、对学习的兴趣以及练习后的主观感觉。

体育课运动密度测定记录表体育课是学校教育中不可缺少的一部分，它不仅能帮助学生增强体质，还能培养学生的团队合作精神和领导能力。

为了合理评估学生的体育课运动密度，我们可以设计一份体育课运动密度测定记录表。

姓名：_____________________________日期：___________________________学号：_____________________________班级：__________________________运动项目：____________________________运动地点：_____________________运动时长：____________________________运动强度：_____________________运动频率：____________________________运动成绩：_____________________测定项目：1.快跑：设置标准距离（例如100米），记录运动员跑完该距离所需的时间。

2.引体向上：记录运动员连续完成的引体向上数量。

3.仰卧起坐：记录运动员连续完成的仰卧起坐数量。

4.长跳：记录运动员跳出的距离。

运动密度计算公式：运动密度=（运动时长x运动强度x运动频率）/运动成绩运动密度计算例子：假设运动时长为40分钟，运动强度为中等，运动频率为每周3次，运动成绩为25秒。

运动密度=（40x2x3）/25=96记录说明：1.根据上述测定项目，学生和体育教师可以根据实际情况自行设计适合的测试项目。

2.运动强度通常可以分为轻度、中等和高强度，根据学生的实际情况进行选择。

3.运动频率可以根据学生的日程安排进行调整，通常建议每周进行3-5次运动。

4.运动成绩是根据具体项目来确定的，例如跑步项目中的完成时间，引体向上项目中的完成数量等。

5.运动密度可以通过计算公式得出，可以根据运动密度的结果评估学生的运动表现。

通过这份体育课运动密度测定记录表，教师可以全面了解学生在体育课上的运动情况，并据此制定合理的训练计划。

体育课的密度与心率测量方法一、体育课的密度课的密度分为综合密度和专项密度。

综合密度（也称一般密度）是指一节课中各项活动合理运用的时间与实际上课的总时间的比例。

一节课中的各项活动有：教师指导（如讲解、示范、演示教具、纠正错误等）；学生做练习；相互观察与帮助；练习后的必要休息；组织措施（如整队、交换作业地点的调动队伍）等5项。

这些活动中某项活动合理运用的时间与实际上课总时间的比例，成为专项密度。

如教师指导的密度、组织措施的密度。

运动密度（又称练习密度）是指一节课中，学生练习时间与实际上课的总时间的比例二、测定与分析体育课密度步骤与方法1.准备工作（1）研究教案，了解每节课的目标、内容和组织方法（2）明确测定者之间的分工，一般2—3人一组，1人计时，1人记录，1人分析。

（3）准备好测定密度的登记表、计时表及必要用具。

（4）选择好测定对象（一般选择班级中中等水平的学生）2.测定和数据整理工作。

测定密度是以一次课实际所用的时间来计算。

从上课开始到下课结束为止，以秒为单位，把课中各项活动的时间全部记录下来。

测定时要注意：上课开始先按动一只表，以后是两只表同时按动，一走一停；报时后及时回表；应认真地、准确地测出各项活动的时间，记录着将进行教学的内容，每次活动的实际时间，合理、不合理使用的时间，及时准确、认真地记录在“教学活动内容和时间使用情况记录表”相应栏内。

课一结束即将测得数据资料加以归纳整理，按各项目分别登记在课的密度测定表内。

表一：教学活动内容和时间使用情况记录表表二：综合密度登记表3.统计与制图（1）统计是先把各项活动时间相加，如教师的讲解、示范、个别指导等，运用时间共500秒。

（2）把一堂课的时间化成秒，即：40×60=2400秒（3）计算某项所用时间与上课总时间的比例：教师指导时间÷全课时间×100﹪=500÷2400=﹪4.练习密度的测量与计算方法。

测定练习密度的方法与测定课的综合密度的方法基本相同。