体育课的密度和负荷

小学体育课密度与运动负荷研究一、体育课密度和运动负荷小学生体育课密度和运动负荷，主要是根据课堂目标，来制定相应的负荷量。

负荷量是以运动目的、运动类型、运动强度、运动时间、运动频率和注意事项为载体。

因此一堂体育课是否能达到锻炼身体又能让学生学到一定的运动技能，就需要制定完善的课堂教学负荷。

二、教学实践举例在通过参加不同学校教学教研活动和自己实习总结，发现现在很多小学体育教学课堂完全忽视了这一观点。

无论是公开课还是常规课这样的情况屡见不怪，例如：某小学关于立定跳远的公开课教学。

课堂常规：集合整队清点人数，基础准备活动4×8拍，时间5分钟。

基础部分：教师讲解示范学生模仿，时间15分钟。

学生分组练习然后教师指导，时间10分钟。

学生在教师带领下练习，时间5分钟。

结束部分：放松操和布置作业。

上述课程设计在结构上合理有层次时间安排也恰当，但是他仅限于运动时间、运动目的上设计完善。

在这种运动负荷小频率低的课堂上运动时间与运动负荷相结合就不能达到合理的密度与负荷量调控，学生难以造成预期的疲劳程度，因而不能出现或很少出现超量补偿，即没有取得明显的运动效果。

学生课堂频率过低，在形成教学运动技能的过程及发展就没有明显的效果达不到预期目的。

三、总结1.体育教学课堂负荷安排在体育教学中要将负荷量融入其中必须要十分明确运动目的、运动类型、运动强度、运动时间、运动频率及注意事项。

明确运动目的是需要我们体育教师明确学生水平阶段、明确学生个体差异的基础上。

在教学中要达到能促进学生生长发育、增强学生体质、丰富学生文化娱乐、调节学生心理状态、学习掌握运动技能和提高竞技水平的效果。

2.体育教学课堂密度的合理性体育课的密度是一节体育课中合理利用时间的一个重要标志。

体育课综合密度安排得合理与否将直接影响体育课堂的整体效果，进而影响体育课堂教学目标的达成。

在体育中合理安排运动负荷需要根据学生心理特征和体育教学过程的基本规律，运动负荷应由小到大，逐渐加大，并且大中小负荷量度合理交替。

体育课的密度与运动负荷体育课的密度一、综合密度综合密度是指一堂课内各项活动合理地运用时间同课的总时间的比例。

一堂课有效的教学活动，包括教师指导（讲解示范、个别指导）；组织措施（整队、调动队形，交换练习区）；学生做练习；练习后的必要休息；相互间观察与帮助等五个方面。

综合密度的测定步骤与方法：1、准备工作：研究教案，了解课的任务、内容和组织教法；测定者明确分工，选择好测试对象（中等水平的学生）2、测定方法与记录方法:从上课开始到下课结束，以秒为单位，把课中各项活动的时间全部记录下来。

测定方法：上课开始时先按动一只总表，计算上课的总时间。

另一只表记录课中实际活动时间，报时后及时回表记录方法：记录者及时填写课上进行的教学活动内容，测定者报时后即刻记录，把每次活动的实际时间，合理、不合理使用时间，准确地记录下来。

3、统计：如学生练习时间是864秒，总上课时间是45*60=2700秒练习密度=（练习时间）/课的总时间*100/100二、练习密度：练习密度是指一堂课中，学生练习时间与实际上课总时间的比例。

练习密度的测定方法与综合密度的测定方法相同。

体育课的运动负荷1、体育课生理负荷的概念是指在一堂体育课中，学生做练习时所承受的生理负荷量。

在一次体育课中构成生理负荷的因素有负荷量和负荷强度两方面。

（1）负荷量：是指在一次课中完成有效练习的总时间、总次数、总重量、总距离。

如：50米全程跑3次；立定跳远5次。

（2）负荷强度：是指练习时对机体刺激的程度，或做练习时用力的大小或做练习时机体的紧张程度。

如：同一学生用9秒跑完50米与用11秒跑完50米，显然用9秒跑完50米的强度大。

负荷量和负荷强度一般来说成反比的关系。

2、体育课生理负荷的测定方法目前常用的方法有三种（1）观察法：一是观察学生做练习的表现，如：完成动作的质量、控制身体的能力及做练习的积极性等方面来判断生理负荷是否合适。

二是观察学生生理反应，如：面色、呼吸速度等来分析学生生理负荷的大小。

如何合理安排体育课练习密度与运动负荷体育课的密度是指课内各项活动合理运用的时间同课的总时间以及各项活动之间的比例关系。

课间各项活动占多少时间没有固定的比例，但从体育教学过程特点和任务出发，学生的实际练习和教师指导活动应占主要成分，体育教师应力求用最少时间进行组织教学并减少其它不必要休息等时间。

所谓运动负荷,又称运动量或生理负荷,它是指人体在运动活动中所承受的生理刺激。

合理的运动负荷，它必须遵守人体的活动规律，是随着身体练习而逐渐加大的。

根据专家们的有关研究“通常把正常学生取得最佳健身效果的心率区间确定为120—140次/分之间，而一节课上，将此心率的保持的时间控制在10分钟以上，并以中等强度和中等量结合的运动负荷为主，兼顾学生的课后恢复。

”这等于给体育课的运动负荷定了个标准。

这个120—140次/分之间是怎样得来的呢？当然，是通过测量后，计算出来的。

目前对于运动负荷的测量，方法很多。

用得最多的无疑是对平均心率和练习密度的测量。

对于一节课的平均心率来说，它的最高峰应达到多少，要视其教材内容的难易程度和学生的生理特点以及气候而定。

体育课密度和负荷的限定质，根据科学鉴定和学生体质情况一般为，１３－１６岁（初中）平均心率１３０－１５０次／分，平均练习密度２５－３０％。

体育与健康课是以身体练习为主要手段的，在体育课中让学生承受一定的运动负荷，每节体育课，如果没有达到一定的练习密度，没有一定的运动负荷,学生就无法掌握运动技能,学生的身体素质和基本活动能力也无法得到发展，达不到增强体质的目的。

因此，合理地安排和调节中小学体育课的运动负荷是对教师体育教学的一项基本要求，对提高中小学体育教学质量，完成体育课的基本任务，具有积极的意义。

那么，教师怎样才能做到合理安排和调节呢？综合以上影响学生体育课运动负荷和心理负荷的因素，可根据上课的时间负荷的大小，以及出现的高峰来合理进行安排。

并且要注意以下几点：１、合理安排每节课的教材和确定课的任务要求教师课前的备课要做到心中有数，在安排教材内容时，应合理搭配不同性质、不同负荷、适宜数量的教材。

体育课的密度和活动负荷,是评价体育课教授教养质量的两个指标.一.体育课密度的评价体育课的密度是指课中各类活动合理应用的时光与课的总时光的比例,也称为教授教养密度.一般来说,体育课的活动可分为五种：教师的指点（讲授.示范.改正错误动作等）.学生做演习.互相帮忙与不雅察.演习后的歇息.组织措施（整队.调动部队等）,这些活动中某种活动合理应用的时光与课的总时光的比例.称为该种活动的密度.评价体育课的密度和课中各类活动所占时光比例安插得是否得当,应树立如下指标：1.课的密度和各项活动时光的分派,是否根据课的具体教授教养义务和请求,并联合教材特色和学生的负荷才能,以及场地器材.上课时光与气象前提,进行了严密而合理的设计与预备.2.教授教养组织是否严密.3.不雅察教授教养办法.技能的应用是否灵巧.合理.有用.4.是否调动了学生进修的积极性,使学生做到自发地遵照组织规律;是否动员学生互相呵护和互相帮忙,进步时光应用率.二.体育课活动负荷的评价体育课的活动负荷是指学生在课中做演习时所承担的心理负荷,它包含负荷量和负荷强度两方面.反应着演习进程中身材的心理机能变更.体育课的活动负荷是否合理,这是评价体育课质量的主要指标.评价体育课活动负荷是否合理,可树立如下考核指标：1.活动负荷的安插是否遵照了人体机能活动变更的规律,根据从小到大,循序渐进,逐渐加大的原则.2.活动负荷是否根据课的义务和请求来安插.3.活动负荷是否相符学生的身材前提和练习程度的现实.4.活动负荷安插是否斟酌到教材的性质.活动规模.难易程度.演习强度,以及与学生的心理特色之间的关系.5.安插活动负荷时是否斟酌到学生的其他体力累赘量.气象变更以及学生的生涯轨制等身分.6.是否斟酌到体育课的活动负荷对课后文化课进修的影响.活动负荷的测评办法平日有以下几种：1.不雅察法.2.学生自我感到法.3.心理测定法.一堂课中学生平均每分钟的心跳次数叫平均心率.体育课的平均心率,小学应是120—130次/分,初中生应是130—140次/分,高中女生应是130—140次/分,高中男生应是130—150次/分为宜.课中学生的平均心率与课前相对安静时的心率比,叫心率强度指数.该指数在2.0以上为最大,1.8—2.0为较大,1.5—1.7为中等,1.2—1.4为较小.。

浅谈初中体育课的练习密度与运动负荷一堂体育课的练习密度,是繁多的体育课准备工作之一,也是衡量教学效果的一个重要方面,所以说,如何准确地预计体育课的练习密度,就成了一个需要很好地加以研究和解决的问题。

而这个问题在工作中往往是难以掌握好的。

多年来,通过认真总结,有了一定收效,使得体育课安排合理,学生上课积极性高,效果显著。

具体做法如下:体育课的密度是指课内各项活动合理运用的时间同课的总时间以及各项活动之间的比例关系。

如:中学体育课一般为45分钟,合理运用时间的41分钟,那就是:课的密度:41/45×100%=91%课间时间我们可分为教师指导、学生练习、组织措施、观察与帮助等。

课间各项活动占多少时间没有固定的比例,但从体育教学过程特点和任务出发,学生的实际练习和教师指导活动应占主要成分,力求用最少时间进行组织教学并减少其它不必要休息等时间。

如:学生练习时间为840秒,那么一节课时间合成秒后即:45×60=2700秒,计算学生练习时间与上课总时间比例,演算公式为:(学生练习时间)÷全课时间=(840/2700)×100%=32.1%所以力求一次课学生练习时间在百分之三十五左右。

我们知道一堂课中学生做练习总时间与课的总时间比例为课的练习密度,那么在45分钟的一次课中准备活动练习时间为6分钟;基本部分练习时间为13分钟结束部分练习时间为3分钟30秒。

科学预计一堂课(体育)的练习密度是一项较复杂、较细致的工作,它受多因素的影响,要准确地预计课的练习密度,就必须解决与此项工作有关的一些问题。

首先,要了解情况,教师在预计课的密度前,深入调查研究,充分掌握学生情况,是准确预计课的练习密度的工作的一个重要方面。

另外在了解情况中还要了解同时上课的班级教学内容和所需的场地、器材情况,体育课前后课程性质及其它活动。

只有这样才能制订合理的练习密度,提高预计课练习密度的准确性。

其次,钻研教材,根据教学大纲、教学计划和教学进度,认真钻研教材,是教师预计课的练习密度工作的基本环节。

第三节体育实践课的密度与负荷一、体育实践课的密度(一)概念体育课密度亦称一般密度或综合密度，是指课中各项教学活动合理运用的时间与上课的总时间的比例，以及各项活动之间的时间比例。

每次课中的教学活动有救师指导、组织措施、学生练习、观察与休息、学生互相帮助与保护等5项(表8—4)。

课中某项活动合理运用的时间与课的总时间的比例，称为专项密度，如教师指导的密度、课组织措施密度、学生练习密度等。

1.教师的指导：包括教师的讲解、示范、纠正错误、演示教具和个别指导等。

2.组织措施：包括整队、调动队形、搬运安装、分发和收回器材等。

3.学生练习：包括教师规定的练习和自我练习。

4.学生间相互帮助、观察、讨论、分析等。

5.休息：指学习后必要的休息和必要的等待时间。

对于体育课而言，上述五种活动都是必不可少的，并根据体育教学的特点和任务，各种活动分别占有不同的份量和比重。

一般是教师指导约占15-20%左右；学生练习约占30-50%左右；组织措施约占10-15%左右；学生的观察、帮助约占12-25%，但这只能作为参考，不可照搬。

应注意根据课的具体目标、教材性质、学生人数、场地器材、气候条件等具体情况进行合理的安排。

课的密度安排是否合理，即是否有效、合理地使用体育课的时间，直接影响课教学目标的实现。

(二)体育课密度的安排与调控在具体操作时应注意下列要求：1.教师在课前要根据课的任务、教材特点、教学条件等情况，合理地确定和安排各项活动的时间和分量，要进行周密的计划和准备。

如新授课，教师指导的比重就相对大一些，而复习课则学生的练习时间相对多一些；再比如，强度小的教材（武术、技巧、长跑等），要比强度大的教材（短跑、投掷等），练习时间相对长一些等等。

2.改进和提高课的组织水平，严密教学组织，对场地器材设备摆放要便于教学，要使学生熟练地掌握课中各项教学活动的队形变换和分组方法，尽量减少不必要的组织措施和队伍调动。

3.改进教学方法，提高教学技巧。