27个不良生活习惯

按：前两篇介绍了柴米油盐酱醋茶，缺少了介绍“水”，水是生命之源，自来水经水机过滤后即可放心饮用，有条件可饮用山泉水，不做详述。

(潘wēi xìn：pan875968833)本节全面介绍不良生活习惯，人生病是多种因素综合的结果，不良习惯与慢性病的关系相当密切。

若能避免以下这些不良习惯，绝对不可能得慢性病，最多是生小病，运用药食同源很容易便能治好，消灭疾病于萌芽状态。

预防疾病胜于治疗，治小病胜于疗大病，人人都能跟扁鹊的大哥一样，成为治未病、小病的养生高人。

1、食物单一-----食物宜多样化，平衡化，现代人饮食不平衡，有的营养成份过剩，有的营养成份缺乏。

每天依据寒热温凉、季节，选择疏果，最好是对季节的疏果。

适量食用豆类食品、鱼、禽、瘦肉、蛋类等补充营养。

三大营养素比例，蛋白质15%，脂肪25%，碳水化合物60%。

少吃糖类必然导致能量不足，就必须多进食蛋白质和脂肪，靠糖异生来补充能量，这将增加肝肾负担得不偿失。

2、食物精细-----宜适当食用一些粗粮、如番薯、糙米、麦皮、米糠泡水喝。

尽量选择纯天然、不过于精细加工的食品。

3、炒菜油辣-----炒菜放过多油或辣椒，饮食宜入乡随俗。

若在广东生活因气候温热，饮食宜清淡；在四川生活，因四川盆地多湿，则饮食宜多吃辣椒以去湿寒。

4、炒菜多盐-----食不过咸，每人每天摄入食盐以6克左右为宜。

5、变质有毒-----食物宜新鲜，不吃隔夜菜，不吃变质过期食物。

有毒食物，如鱼胆、新鲜黄花菜、未炒熟四季豆鲜扁豆、未煮熟的黄豆作者潘冠通黑豆、未成熟的青番茄、苦杏仁、无根胖大的豆芽、腐烂的生姜、凉水浸泡后呈蓝紫色的紫菜、发红的甘蔗、烂花生、变味坚果等。

又如蚕豆病者不宜食用新鲜蚕豆。

6、未腌制透-----腌制时间不够的疏菜瓜果含有亚硝酸盐，能导致食物中毒、腹泻、呕吐等。

7、食物相克-----食物相克，意思是两种食物同餐食用，将导致食物的营养价值变低，或加重寒性，或增加热性，或产生毒性。

1）起居无常：经常熬夜加班，生活无规律，对健康极为有害。

（2）不刷牙不漱口：易引发口腔疾病。

（3）懒得洗脸：造成“灰尘毁仪表，细菌多传染”。

（4）睡懒觉：贪吃又贪睡，添病又减岁。

（5）长时间打牌搓麻将：生活无常，损伤健康。

（6）走路、开车看手机：伤眼、不安全。

（7）睡眠不足：足够的睡眠可消除疲劳，使免疫功能保持正常。

（8）睡前不洗脚：不卫生、影响入睡。

（9）快节奏的狂欢乱舞：乐极生悲，易突发疾病。

（10）玩乐过度：玩乐过度，会使体内维生素A消耗过多，视力下降、神经疲劳。

长期听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力；长期玩电子游戏，会患“电脑综合征”；整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多地消耗脑力和体力，伤身劳神，影响健康。

（11）床位太低：床位过低使人体处于空气中最不清新的层次，对健康不利。

（12）枕头过高：枕头的高度以侧卧时后颈部不弯曲为最佳。

（13）鞋袜太紧：鞋袜过紧影响血液循环和全身健康。

（14）过度紧张：心理上的长期紧张和周围环境的改变容易催生疾病。

（15）憋大小便：容易导致便秘、前列腺炎。

（16）坐着翘二郎腿：伤腰。

（17）弯腰提重物：伤腰。

（18）久坐不动、起立太猛：伤腰。

（19）暴饮暴食：是许多疾病的致病原因。

如糖尿病等。

（20）晚饭过饱：以免积食饱胀而增加胃肠负担。

（21）三餐常挨饿：经常挨饿不进食，会引起胃溃疡，诱发低血糖，脑血栓、尿路结石等。

（22）吃过夜剩饭剩菜：易产生致癌类的成分。

（23）喝过夜剩茶水：伤胃。

（24）吃有斑点的水果地瓜土豆：伤胃、易致癌。

（25）不用公用筷给客人夹菜：不卫生、易传染病菌。

（26）吃热饭烫饭：伤胃、伤咽喉。

（27）喝热茶烫茶浓茶：伤胃、伤咽喉。

（28）过度节食：会造成身体营养缺乏。

（29）吸烟：不吸烟是减少疾病的有效的措施。

（30）酗酒：暴饮后肝脏的正常功能降低，易引发多种疾病。

（31）冰镇啤酒当水喝：多喝伤肠胃，易造成腹泻。

（32）酒后服用镇静药：乙醇可增强细胞膜的通透性，增强其抑制中枢神经和呼吸的作用。

不良生活方式有哪些生活方式（Lifestyle）是指人们长期受一定社会文化、经济、风俗、家庭影响而形成的一系列的生活习惯、生活制度和生活意识。

“生活方式是由个人和社会群体、整个社会的性质和经济条件以及自然地理条件所决定的个人社会群体和整个社会的方式和特点。

”可以将生活方式理解为不同阶层人群在其生活圈、文化圈内所表现出的行为方式。

不良生活方式（Unhealthy Lifestyle）会造成人体诸多疾病，目前社会中大多数体现为亚健康，体质下降，从而易生病，甚至引起癌症等严重疾病，不良的生活习惯会导致不良的生活关系，甚至不良的社会关系，给家庭和社会带来潜在的隐患。

常见不良生活方式方式1：极度缺乏体育锻炼在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。

这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。

方式2：有病不求医。

调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。

许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。

方式3：缺乏主动体检。

实验统计表明，932人中，有219人从来不体检。

方式4：不吃早餐。

随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。

被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。

不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。

方式5：与家人缺少交流。

有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。

在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。

方式6：长时间处在空调环境中。

在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。

“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。

不良生活方式犹如病毒，需要我们结合自身的实际情况，用科学的态度、坚强的意志、清醒的头脑和正确的方法，摆脱它们的干扰，避免其对自己的危害。

现代人十个陋习随着物质文明越来越非常高，就越可能需要精神文明，越需要提高每个人的综合素养。

特别是现在的中国，国际化程度越来越非常高，国际交流越来越时常，在很大程度上，个人的言行对个人不仅仅代表自己，更代表一个集体甚至一个国家的形象。

1、不遵守交通规则。

像行人乱穿马路，车辆走逆行道，出租车任意停靠，自行车走和机动车抢道等。

这些不好的行为，已经变成了很多人能的习惯。

2、乱穿衣服。

穿睡衣、拖鞋、背心出门逛街的人因比比皆是。

工作时间穿起休闲装，休闲时间穿着严肃休闲的西装领带。

经常会显露出来穿西装的时候卷上袖子、保留西装袖子上时的商标，穿浅色袜子、运动鞋的有趣组合。

3、在公共场所不守秩序。

像乘电梯、走楼道的时候，不会走右边；乘车、购物、办事不排队；车上不但见到老人不让座，甚至还会跟老人抢座。

4、随地吐痰、随手乱扔垃圾。

在人流集中的天桥上，如果你不怕恶心的话，会看到地上双须、密密麻麻的痰迹。

只要手里有垃圾，不管是哪儿，都爱扔。

5、语言不够文明。

说话太随意能带脏字，不管是和谁，在什么场合。

和别人面对面听的时候，喜欢说方言，使既使有听不到你方言的客户、朋友或同事在场。

6、公共场合举止欠雅。

大庭广众之下，解衣松带，毫无掩饰地化妆、用牙签，吃饭响声大作，不用公共筷、勺。

在公共厕所谈笑风生，不顾及左右。

接、打手机的时候不管周围有没有地说其他人也大声地说，就怕对方听不见。

在歌剧院里面叽叽咕咕地吃零食、瓜子。

公共绿地，明明上面有醒目的牌子踩提示不要踩，想不到孰视无睹地在上面走来走去。

7、对待长辈、领导，不太懂得真正地尊严。

比如父母亲或领导向你走出来过来的时候，很多人甚至都不会站转身；行走的时候，不会为父母或领导让道。

不懂得什么样熟习的座次是长辈或领导坐的。

大学生不良生活习惯
1. 熬夜：大学生熬夜的原因有很多，比如上网、打游戏、看电影、聊天等，但长期熬夜会损害大脑、影响体能、免疫力下降、容易引起焦虑抑郁等。

2. 饮食不规律：大多数大学生压力大、时间紧张、资金有限，导致他们的饮食习惯十分不规律，吃得不健康，导致营养不良、肥胖、消化不良、免疫力下降等问题。

3. 不锻炼：大学生大多数时间都是坐着学习或上课，很少进行体育锻炼，导致身体素质下降、易患疾病，同时也会影响他们的身心健康。

4. 上瘾：大学生上瘾的物品很多，比如游戏、烟酒、网络、手机等，这些上瘾的行为会使身心健康受到严重影响，甚至会影响大学生的学业和未来发展。

5. 忙碌和压力：大学生学业紧张，期末考试、毕业论文、实习工作等等都使他们感到忙碌和压力，导致睡眠不足、食欲不振、焦虑抑郁等问题。

6. 缺乏自律：大学生缺乏自律，不规律的学习、生活习惯会导致自身长期处于状态不稳定的情况，比如不愿意按时完成任务、不愿意按时上课等。

7. 懒惰和拖延：大学生懒惰和拖延会导致学习成绩下降，影响日后的求职机会，难以取得成功。

因此，在大学期间，养成勤
奋努力的习惯十分重要。

总之，良好的生活习惯是大学生成功的关键，在学习、健康和发展的各个方面都要注意。

最令人讨厌的40种生活恶习上个世纪末流行的一本台湾作家柏扬先生的书《丑陋的中国人》，曾经一时轰动，令一向自我感觉良好，受惯了民族自豪感教育的国人，忽然发觉原来存在于我们这些泱泱大国、悠久历史文化的炎黄子孙身上，也存在这许许多多的缺点、弊病，甚至令人无法忍受的恶习，虽然后来这本书曾经被禁锢，但是书中闪动的犀利的光芒，仍然值得我们借鉴。

现在就国人的最直接、最常见、最简单、也最不容易改的40个恶习，集录于此，供大家参考：1，公共场合坦胸露背，招摇过市；2，随地吐毯，随地大小便，乱仍垃圾；3，公共场合脱鞋，将臭脚翘到桌面或椅背；4，在公共座椅上横躺，毫无羞耻；5，在公共场合尤其是餐桌上放屁、打哏、无遮掩剔牙；6，在公共场合吸烟；7，在公共场合大声喧哗，毫不顾忌旁人的感受；8，在公共场合接打电话，大声吵嚷，不管旁人；9，在公共场合和情侣搂肩搭背，亲密不分场合；10，在饭桌上猜拳行令，频繁劝酒，酒后耍酒疯；11，公共场合抢座；12，买票、购物不排队，随意加塞13，男人缺乏绅士风度，女士缺乏温柔豁达；14，男士卷起裤管，翘二郎腿；15，自助餐厅随意乱仍，浪费严重，吃饱了还偷着打包带走；16，乱抛垃圾，随地吐口香糖；17，爱占小便宜，顺手牵羊，偷走酒店厕所的牙膏、刮须水、纸巾、毛巾、烟灰缸；18，在风景地点乱刻、乱涂或损毁文物，站在公园的长凳或桌面上拍照；19，肆意采摘公园鲜花；20，乱闯红灯；21，骑自行车不遵守交通规则，三、四个人并排；22，缺乏忍让精神，为一点小事吵闹不休，甚至大打出手；23，嫉妒心重，看不得别人比自己强；24，为达目的不择手段，毫不羞耻地奉献金钱和肉体；25，不走正道，无论做什么都是弄虚作假；26，尖酸刻薄、拣轻怕重，见活躲着走，见了好处想方设法往前钻；27，爱好麻将经，盯上家，挤下家，防对门，整个工于心计，心术不正；28，邻里关系紧张，各自为政，互不相让；29，楼道卫生状况恶化，无人管理；30，护犊心切，自己的孩子作错了，反而责怪他人；31，缺乏正义感，对恶势力屈服，名哲保身；32，缺乏对腐败现象的深恶痛绝，有时羡慕腐败，渴望自己能加入到腐败的队伍；33，奴性十足，不敢表达自己的想法，对长官唯唯诺诺；34，墙头草，两边倒，汉奸一个；35，墙上芦苇，嘴尖皮厚腹中空，绣花枕头一个；36，半瓶子醋乱咣荡，不懂装懂；37，公子哥仗势欺人，无法无天，败家子一个；38，土爆发户，目中无人；39，地痞流氓、小太妹，横行乡里，无人敢惹；40，频繁出入娱乐场所，留恋歌舞升平的堕落生活；。

不良行为40种校长寄语：祖国的花朵，未来的栋梁之材——亲爱的同学们，让我们认真践行《誓词》诺言，告别不良行为，培养良好习惯，做德、智、体全面发展的一代新人，以下是不良行为40种，你存在吗？让我们彻底与之告别吧！1.不孝敬父母。

在家里，衣来伸手，饭来张口，从来不帮父母干家务和农活。

2.不尊敬老师。

校园里或大街上见了老师不理不睬；课堂上不听老师的正确教诲，顶撞老师；私下里议论老师，甚至骂老师。

3.不尊老爱幼。

上车抢座位，欺负小同学。

4.不能文明用语。

说粗话、脏话；校园里，甚至课堂上不讲普通话。

5.举止不文明。

校园里追逐打闹，你打他一拳，他蹬你一脚。

6.不爱护公共财物。

用脚蹬门，踢垃圾筒；用卫生工具打闹；践踏草坪，乱折花草树枝；用小刀在课桌上乱刻乱划；折断乒乓球案上的拉网和撬坏寝室的衣柜。

7.不遵守学校规章制度。

不按时就寝，借用手电筒照射打牌、甚至赌钱；私自翻墙外出上网；抽烟；借过生日，聚众喝酒。

8.拉帮结派，持强凌弱。

借用别人的饭费或钱不还，或只还一半，别人催要时就实施威胁，扬言要收别人的保护费。

别人借他的钱，按天计息，强行收取。

9.不注重思想道德修养。

同学之间出现矛盾，不能做自我批评，不能克制自己，易冲动，开口就骂，动手就打。

10.不诚实。

编造理由请假，欺骗老师和家长。

给老师请假说回家拿生活费，实际是外出上网；自己请假回家，给家长说老师要其回家拿学费；家长给了学费，到校后不缴，给老师讲家长未给，自己用学费买零食。

11.不经别人允许，私自拿别人的东西。

12.吃饭不排除，乱倒饭菜。

13.不节约用粮，乱扔馍块。

14.吃饭挑食，爱买零食。

15.在公寓串寝室，不按时就寝和起床，起床后不叠被子。

16.生活不规律，丢三拉四，学习用品摆放不整齐。

17.不讲究卫生。

睡觉前不洗脚；饭前、饭后不洗手，两人合用一个饭缸。

小便不入池，随地吐痰；乱扔纸屑、瓜果皮、食品袋等；乱在墙壁、橱窗上涂抹；衣着不整洁，低年级同学在地上滚爬，高年级同学不洗脏衣服和床单、被罩等。

坏习惯例子导语：每个人都会有一些不好的习惯，这些习惯可能给我们的生活和健康带来潜在的危害。

本文将探讨一些常见的坏习惯，并分析它们对我们的生活造成的负面影响。

通过了解和认识这些坏习惯的例子，我们可以更好地意识到它们的危害，并努力改变自己的行为，迈向更健康的生活。

一、咬指甲咬指甲是一种常见的坏习惯，许多人在紧张或焦虑时会不自觉地咬指甲。

然而，这个看起来无害的习惯实际上可能导致一系列的问题。

首先，咬指甲容易导致指甲的变形和破裂，使指甲变得不够美观。

其次，咬指甲会让细菌进入口腔和消化道，增加感染和疾病的风险。

此外，咀嚼指甲还可能导致口腔问题，如牙齿损坏和牙齿不齐等。

二、久坐不动现代生活中，许多人长时间久坐不动，尤其是在办公室工作或使用电子设备时。

这种习惯可能对我们的健康产生负面影响。

长时间久坐不动会导致肌肉萎缩、关节僵硬和骨骼问题，并增加肥胖、心血管疾病和糖尿病的风险。

因此，我们应该尽量减少久坐不动的时间，经常起身活动、做一些简单的运动，保持身体的健康和活力。

三、晚睡晚起晚睡晚起是许多人的习惯，尤其是青少年群体。

然而，长期保持这种作息时间会对身体和心理健康造成负面影响。

研究表明，晚睡晚起会影响人体的生物钟，导致睡眠质量下降，使人容易疲劳、注意力不集中，并增加患上抑郁症和焦虑症的风险。

此外，晚起还会导致错过早餐，影响身体的营养摄入和消化功能。

所以，保持规律的作息时间，早睡早起，对我们的身体和心理健康都至关重要。

四、过度使用电子设备随着科技的发展，电子设备在我们的生活中起到越来越重要的作用。

然而，过度使用电子设备也成为了一个普遍的坏习惯。

长时间使用电子设备，如手机、电脑、平板电视等，可能对我们的健康和生活产生负面影响。

首先，过度使用电子设备会导致眼睛疲劳、干涩和视力下降。

其次，长时间接触电子设备的辐射可能会对我们的身体造成潜在的伤害。

此外，过度使用电子设备还会导致睡眠问题，如入睡困难和睡眠质量下降。

因此，我们应该合理使用电子设备，避免长时间过度使用。