9种危害你健康的不良习惯

9种不良“饮食性格”毁掉你的身材1、狼吞虎咽速食型经常站着吃东西或边走边吃；无论何时何地就餐，通常总比别人先吃完。

每当饥肠辘辘时，就自动地随便就餐，有什么吃什么，完全不挑食。

最喜欢快餐：无论是炸薯条、三明治、汉堡包还是热狗。

吃什么不重要，重要的是快。

很像你是吗？那么你的饮食性格应该是狼吞虎咽速食型。

破坏力：实验显示，凡吃一顿饭需花30分钟或更长时间的女性比10分钟就吃完一顿饭的女性通常能少摄入10%卡路里热量。

对策：在开始进餐和就餐完毕后立即看一下你吃一顿饭所花的时间，这样你就能准确地与那些身材苗条的朋友比比，你究竟快了多少？挑三拣四。

尽可能不吃那些不需细嚼慢咽的食物，这样你就不能狼吞虎咽地把食物从嘴里转移到肚子里了。

不要连续不断地夹菜进食。

用筷子夹一口菜，细嚼所夹的菜时就放下筷子。

每口菜细嚼15~20次。

细嚼慢咽等于消化了一半。

而细嚼慢咽的作用尚不仅限于此，还因为人脑需要一些时间，以能在进食后发出吃饱的信号。

此外，细嚼慢咽延长了进食的时间，使人产生已吃了许多东西的感觉。

这种假象能对人发生非常奇妙的作用。

大多数人快速吞咽的习惯已经根深蒂固，因此应耐心地花两到三个月的时间来改变，使细嚼慢咽的慢速进食法成为你的新习惯，说不定你还将成为一个“慢食迷” 呢！2、失意狂吃型股票跌了，升职吹了，薪水降了，情人跑了，当失意或失望的情绪来拜访你的时候，你总是不由自主地打开冰箱，将其中储存的所有食物扫荡一空，以大吃一顿来安慰自己；有时候，还会一杯接一杯地喝酒，试图借酒消愁。

你家冰箱也常常被你在特定时期洗劫吗？那么你的饮食性格应该是失意狂吃型。

破坏力：整个冰箱？这破坏力还用说嘛，体重增长还是小事，没住进医院恐怕就要烧高香了。

对策：别一遇到烦心事就跟冰箱较劲，出气筒不妨换成电话，遇到失意时就给亲朋好友打电话，向他们倾诉你的失意不快情绪，将心中怒气完全发泄掉。

3、食物移情型吃东西可不仅仅是为了裹腹，它们甚至是一种精神寄托，食物可以用来抑制激动或冲动的情绪。

危害足部健康的坏习惯1、体重超标脚部受力约为体重的120%。

美国芝加哥大学足病专家巴特盖斯特沃思博士表示，肥胖会改变脚部承受压力的方式，容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛，也会加重槌状趾和拇囊炎2、糖尿病由于脚距离心脏最远，因而最容易出现血液循环不良和感觉丧失，这两种并发症都会导致伤口愈合不理想和截肢危险。

糖尿病患者每年都应该去医院检查双脚。

此外，鞋子一定要舒适，避免脚部擦伤和挤压。

3、血液循环不良美国足部医学协会会长陶布曼博士表示，由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变会使脚部疾病几率大增。

另外吸烟也会导致血液循环不良。

4、父母有脚痛问题脚病也会遗传，所以应多关注一下父母的足部健康。

5、扁平足或高弓足扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱，引发跟腱炎和关节炎。

高弓足会导致脚部动作僵硬，削弱减震作用，增加膝盖和背部压力。

前者可用矫正鞋或矫形术治疗;后者应选择宽松软底鞋，以减轻脚部缓冲力。

6、鞋子不合脚美国足部医学协会调查发现，超过34%的男性没留意自己的鞋子号码是否应改变一下了;20%的女性每周都会让鞋子弄伤脚;8%的人因鞋子不合脚苦不堪言。

其实，随着年龄增加，人的脚会变得更宽更长，买鞋前最好多试几次。

7、常穿高跟鞋专家表示，常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌，会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。

因此，多数情况下，鞋跟高度最好不超过2.5英寸约6.35厘米。

8、双脚不见阳光温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍，因此，应该常让你的脚晒晒太阳，回家及时脱掉袜子，让脚见光跑汗。

平时最好选择吸湿排汗的袜子。

9、不看脚病医生身体其他部位生病，大家都会去看医生，但脚生了病却很少有人特别重视。

其实，及时治疗、采用药物鞋垫或脚部矫正可以尽快缓解病情。

10、走路太少多走路能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的最好方式。

睡眠对于人的生存是十分重要的，人若绝食尚可生存数周。

但若七天不能睡眠，便有其生命的危险。

人的一生睡眠将占去三分之一的时间，所以，睡眠的好坏直接影响人的健康。

第一篇：健康小贴士（大全）健康小贴士【抗击10大癌症的天然食物】①肠癌：大蒜、红薯、海带；②胃癌：猴头菇、西兰花；③肺癌：弥猴桃、柠檬；④乳腺癌、前列腺癌：西红柿；⑤口腔癌：桔子；⑥胰腺癌：苦瓜；⑦皮肤癌：胡萝卜；⑧肝癌：芦笋、金针菇；⑨血癌：绿茶、葡萄；⑩膀胱癌：甘蓝、苡仁。

【7个最养人的睡前习惯】1.热水泡脚，促进气血运行、舒筋活络；2.喝杯蜂蜜牛奶，有助睡眠；3.温水洗脸，保护皮肤清洁；4.五指梳头，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳；5.散步15分钟，静心；6.开窗通气，睡得香；7.睡前听听喜欢的歌，回忆开心往事，带着好心情入眠。

从今晚开始，我们一起来试试吧~第二篇：健康小贴士健康小贴士【六招对付小肚子】1.慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量；2.屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次；3.仰卧起坐；4.腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次；5.空踏自行车，历时20—30秒钟；6.揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次【保护心脏的9种日常食物】一、杏仁：预防血小板凝结。

二、薏仁：降低胆固醇。

三、黑芝麻：防止血管硬化。

四、黄豆：降低胆固醇。

五、菠菜：预防心血管疾病。

六、木耳：抗凝血。

七、海带：预防血管阻塞。

八、芹菜：降血压。

九、玉米和玉米须：降血压【10种食物不发胖】1.洋葱，促进消化，不含脂肪；2.玉米，促进排泄；3.苹果，降脂；4.韭菜，增进胃肠蠕动；5.蘑菇，保持肠内水分；6.冬瓜，防止脂肪堆积；7.海带，清除胆固醇；8.鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；9.豆腐，不含胆固醇；10.芹菜，利尿消肿【办公族缓解疲劳4方法】①舒适地坐在椅子上，两臂及双腿前伸，双手双脚向上背屈停留10秒。

②紧靠椅背而坐，两臂放松自然下垂，头及上半身尽量后仰停留10秒。

③舒适坐在椅子上，闭眼两手放在腰部，深吸气同时胸尽量向前挺，边呼气边复原。

④采取舒适坐姿，全身所有部位尽量放松，闭目安静休息30秒钟【轻松告别大象腿的密诀】------1.勤做高抬腿运动；2.饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；3.洗澡时按摩一会，活络经脉；4.骑脚踏车去郊游；5.睡前压压腿，做腿部运动；6.多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；7.少乘电梯多走楼梯；8.均衡饮食，荤素搭配；9.坚持就是胜利【“电脑族”易得6种疾病】1.头痛。

小心饭后9件事危害你的健康一、饭后散步：饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。

尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。

二、饭后喝浓茶：茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血；此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。

三、饭后吃水果：不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。

其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。

因为，当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。

四、饭后吸烟：有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙。

”事实上，这种做法对人体危害是极大的。

因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。

如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

五、饭后饮水：饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。

如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。

六、饭后唱卡拉OK：刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。

因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。

七、饭后开车：饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。

因此，饭后1小时再开车更安全。

零食的危害手抄报大全手抄报一：零食的基本危害1、吃零食使人发胖很多零食都能使人发胖，有些人有意无意地过多进食，如甜食、瓜子、水果、巧克力、冰淇淋等，使人从食物中摄入的热量大大超过身体生长和活动的需要，多余的热量转化为脂肪，贮存在脂肪细胞内，促进脂肪细胞肥大，天长日久，脂肪大量堆积而导致肥胖。

2、吃零食造成营养不良吃零食还有一个危险就是造成营养不良。

不仅如此，零食还会消耗我们体内的B族维生素来燃烧所吃进的糖类。

体内维生素逐渐减少，会使人神经紧张、精神不易集中、精力减退和失眠。

同时，零食使人们吸收不到正常的营养。

3、糖精过量危害为了提高甜度，在蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等食品中可能加入过量糖精，带来肠胃不适，也会引起肝脏代谢问题，糖精钠经水解后还会形成有致癌威胁的环乙胺。

4、大量反式脂肪酸危害市场上大部分糕点、冰淇淋、饼干配料表中都含有“植物奶油”和“植物黄油”，这其中就含大量反式脂肪酸，过多摄入会损害少年儿童的智力、危害心脏，还会导致不孕。

5、高盐、高糖危害话梅、豆腐干等零食中含有大量的盐或糖，会增加肾脏负担，并对心血管系统造成威胁。

在欧美市场上，注明“不含糖”、“不含盐”的食物会更受欢迎。

6、防腐剂超标危害食品防腐剂是保证食品在运输、储存时的防腐需要而加入食品中的天然或化学合成物质。

如苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐等，摄入过多会在一定程度上抑制骨骼生长，危害肾脏、肝脏的健康。

7、色素过量危害一些食品生产单位为了追求小食品的“相貌”好看，往往过量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。

但人工合成色素对人体的风险高于天然色素，消费者如果长期或一次性大量食用色素含量超标的食品，可能会造成腹泻等症状，尤其对儿童的健康发育危害很大。

手抄报二：孩子吃零食的危害一、蛀牙吃零食过多会导致蛀牙，因为零食中售有很多糖分，巧克力，可乐等之类都是牙齿的大敌，现在的孩子往往蛀牙很多，有的一开始出牙就已经有蛀牙了，而且孩子得了蛀牙也不好治疗，因为小，不懂得配合，如果蛀牙实在坏的不能修了，只能做全麻然后拔掉。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢男人要健康需摆脱9种恶习
导语：男人总是认为自己比较健康，很是强壮，不用看医生。

而且还有很多男性不拘小节，日常生活中很多习惯不注意，时间长了导致身体健康受到影响。

男人总是认为自己比较健康，很是强壮，不用看医生。

而且还有很多男性不拘小节，日常生活中很多习惯不注意，时间长了导致身体健康受到影响。

下面小编就来介绍男人想要身体健康要摆脱的9个恶习，来看看你占了多少条吧！
爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。

不爱喝水
大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。

我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。

肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

用饮料代替开水
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九种不健康的身体征兆有时候，人的身体会有一些小病小痛，或许你不会很在意，觉得忍忍也就过去了。

但是实际上，这些现象有可能正是你身体有病症在萌芽的暗示。

下面给大家介绍9种症状，它们或许正在暗示你的身体在闹“情绪”。

1、腰疼这可能是膀胱炎或者附件炎。

应该到医院验血、验尿，需要的话可做膀胱镜检查。

这时要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。

要消炎和理疗，用南瓜油或檀香油泡澡效果会很好。

2、易怒因为一点儿琐事就哭泣，如果这与你的性格不符，就需要检查甲状腺，中枢神经系统对甲状腺激素失调最敏感。

初期症状为容易激动、脾气暴躁、爱哭、失眠、胃口虽好但却日渐消瘦，女性有可能表现出月经紊乱。

3、经常头晕应检查血压。

任何年龄段的人都可能患低血压，女性通常在35~40岁时出现。

要调整饮食，选择一些有益的体育运动，比如游泳。

4、早上起来眼睛微肿这很可能是长期疲劳的结果。

如果水肿经常出现，那就要检查一下肾。

5、晚上腿肿这是慢性静脉衰竭的症状。

需要多吃生的蔬菜，它们含有可以加固静脉壁的纤维。

6、手脚经常抽筋可能是缺钙和维生素D，要多吃奶制品、肝脏、海鲜。

7、比往常多汗这可能是血管植物神经错位。

如果普通的镇静剂不起作用的话，就要去看医生了。

8、体重变化、经常口渴这些症状有点像糖尿病，有必要去做血糖检查。

如果检查结果还算正常，就不要再吃甜食和油腻的食物。

9、大量脱发女性比男性更容易患分散性脱发(头发从头部各处脱落)。

头发大量脱落的原因可能是由于心理压力、未治愈的感染或不正确的饮食，也可能是某些疾病或先天性疾病所致。

女性长期穿紧身裤的危害紧身裤能够衬托出人体曲线，尤其是紧身裤能够勾勒出下半身的曲线，让自己的腰臀显得更加的完美，使双腿先的修长。

所以深得女性喜爱，但是如果穿着不当就会暴露出自己的缺点。

同事时尚这个代名词往往并不是代表的一切的美好，时尚的背后又有多少女性朋友忽略了自己的健康呢？紧身裤助养大量厌氧菌很多少女不管冬夏都喜欢穿着紧紧的裤袜和紧身裤，表面上看没什么问题，其实给大量厌氧菌的滋生提供了有利环境，成为产生阴道炎的潜在因素。

《行为生活方式与健康》章节测试题与答案《行为生活方式与健康》章节测试题与答案第1章单元测试1、据研究，世界上由吸烟引起的癌症占答案：30%2、体内乙醇含量达到多少ml 时会导致生理功能失调，精神失控？答案：50~1003、下列哪项最符合世界卫生组织（WHO）对健康的定义：答案：身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力4、亚健康状态的人约占总人口的：答案：75%5、2008 年我国城市疾病死亡率排首位的疾病是：答案：恶性肿瘤6、危害健康行为的特点答案：长期稳定的习惯、对个人和（或）他人的健康有明显的危害、后天形成的习惯7、危害健康的习惯性行为包括:答案：饮食偏好、少量吸烟、喜静不喜动、大量饮酒8、日常生活中促进健康的行为包括:答案：合理营养、平衡膳食、积极锻炼、适量睡眠、积极的休息9、吸烟是许多疾病的主要危害因子答案：脑血管病、慢性呼吸系统疾病、恶性肿瘤、心血管病、冠心病10、健康四大基石包括答案：心理平衡、合理膳食、适量运动、戒烟限酒第2章单元测试1、世界上只有一种东西天生就是给人吃的，营养最全面：答案：母乳2、哪种营养素是体内氨的唯一来源？答案：蛋白质3、血糖是指血液中的答案：葡萄糖4、体内主要的贮能物质是答案：脂类5、缺乏时可导致食欲减退、性成熟障碍等症状的是答案：锌6、三大营养物质通常是指答案：蛋白质、糖类、脂类7、属于必需氨基酸的是（）答案：缬氨酸8、人体所需的碳水化合物主要来自答案：薯类、谷类9、属于体内微量元素的是答案：铁、铜、碘10、关于维生素A，下列说法正确的是答案：是第一个发现并正式全名的维生素、缺乏时可导致夜盲症、胡萝卜、鱼肝油中含量较多、过量摄入会中毒第3章单元测试1、卫生部2004年10月12日健康调查结果显示，我国成人肥胖率约为答案：7%2、某人的身高 176cm ，体重 82kg ，其体重指数是答案：26.473、日常生活中基础代谢占总消耗能量的答案：60~70%4、关于肥胖的危害，正确的是答案：肥胖影响形体美观、影响工作和学习、易引发冠心病和高血压、易患内分泌及代谢性疾病、易引起肝胆病变5、减肥时，饮食方面应做到答案：严格控制甜食的摄入、早餐要吃饱，晚餐要吃少、少食多餐6、与肥胖发生关系密切的因素有答案：遗传、多食、饮食结构、饮食习惯、运动7、减肥的有效途径之一是提升新陈代谢水平，主要方法有答案：少食多餐、早餐要吃饱，晚餐要吃少、摄入适量蛋白质、摄入膳食纤维8、减肥者可以通过服用食欲抑制剂芬氟拉明，减少能量摄入，达到减肥的目的。

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白领养生警惕九种生活方式危害健康
导语：白领的工作一般非常繁忙，室内和大气环境污染总让健康的身体透不过气，让我们了解危害白领健康九种生活方式，注意生活习惯，养生健康非常简
白领的工作一般非常繁忙，室内和大气环境污染总让健康的身体透不过气，让我们了解危害白领健康九种生活方式，注意生活习惯，养生健康非常简单。

危险方式1：三餐饮食无规律
有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。

有病不能乱吃药，该吃什么药;怎么吃;应注意什么？直接关系到您的病情和健康。

危险方式2：面对电脑过久
31%的人经常每天使用电脑超过8小时。

过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。

危险方式3：不能保证睡眠时间
有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。

危险方式4：常坐不动
被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。

久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病;坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

危险方式5：与家人缺少交流
有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。

在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公
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生活中常使用的这9种物品潜藏危害科技发达，发明了很多很方便又好用的物品。

可能很多人不知道，这些日用品中有些却存在着危害人体健康的因素。

以下综合日常生活中我们熟悉的9种物品，浅藏的一些危险。

知道这些危险因素，在日后选买或使用时可以有正确的选用原则。

1.手机壳——含甲醛可致白血病甲醛是致癌物，可能引起白血病。

若躲在被窝内滑手机，空气不流通、温度高、空间狭小等，手机壳含的甲醛可能释放出危害人体健康的物质。

手机壳的甲醛来源有二：1.手机壳的材质是塑料、硅胶和皮革，在合成过程中通常要使用甲醛，无论是否受热都会向外界挥发有害物质。

2.在粘贴、印花、固色等加工手艺上会使用胶黏剂，存在尿素甲醛树脂。

现在，大家在选择手机壳时的考量应该把健康安全也列入选择原则。

尽量不要选择颜色过于鲜艳的手机壳，可能含有大量重金属，经常接触会通过皮肤进入人体，对肾脏、肝脏都有一定的破坏作用。

2.触屏智能手机——或可致手指受伤虽然触屏手机很方便，但长久使用也会伤害手腕与手指。

我呼吁低头族，玩手机15分钟，就要让眼睛、手、脖子休息一下，以免手指与手腕受伤。

3.耳机——导致耳聋和耳鸣MP3、MP4等电子产品普及后，戴耳机听音乐走到哪听到哪，坐捷运时环境嘈杂不经意将音量调大，潜藏对耳朵的危害。

可能导致耳蜗微循环障碍，并造成耳蜗内负责感受声音的毛细胞和螺旋神经损伤，可能导致杂讯性耳聋和耳鸣。

4.CT——增加致癌风险CT检查是诊断一些用其他仪器无法诊察的一种先进仪器，有不少的人只相信CT检查准确性高。

但是，滥用CT检查不仅浪费了有限的医疗费用，可能还造成健康的危害。

做一次CT全身扫描体检，会使受检者辐射致癌的危险性增加约8%。

为了减少CT所造成之辐射剂量，我们首先要考量的是，是否一定要使用CT(即首先要确认使用CT的正当性);其次，若必须使用CT，则须确保CT设备的医疗品质及其输出剂量。

5、电热毯——使用不当可致健康问题在寒冷冬天人们喜爱用电热毯取暖。

9种亚健康征兆暗示身体疲劳过度2014-07-05 02:09:09俗话说：有压力才有动力，适当的压力确实可以让人奋发前进，但是如果压力过大，超出了身体的承受能力，就有可能会危害健康，甚至引发疾病。

那么如何判断你的压力是否超负荷了呢？一起来看看身体的9个“求救信号”吧。

身体在面临过高的压力时，会出现九种健康的生理反应，如患上荨麻疹，脱发等。

此时，关注身体的“求救信号”，采取减压措施，才能有益健康。

尿频。

紧张时肾上腺皮质激素激增，刺激小肠，使人出现想要排便的欲望。

脱发。

压力可能会影响到毛囊，导致脱发，并持续数月。

嘟囔。

人在紧张的情况下，肾上腺素等激素激增，引发头痛或偏头痛，同时也会影响大脑正常的思维工作，导致其无法找到合适的词语同他人进行沟通，只能低声嘟囔。

免疫力下降。

压力可加剧病毒感染，导致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。

同时压力会使免疫系统减弱，这意味着，我们会更容易生病，且症状可能会持续很长的时间。

指甲变得脆弱。

当人们的压力过大时，人体会释放大量应激激素，如释放大量的乙酰胆碱硅，就会导致指甲变得脆弱。

胃部不适。

紧张时应激激素大量分泌，直接影响胃肠道，造成胃痛、胃酸和腹胀。

患上皮肤类疾病。

压力大会引发多汗症(出汗)、荨麻疹、过敏性皮炎及皮肤瘙痒等疾病。

耳鸣。

压力会导致耳鸣和其他听力问题，致使听力系统受损。

每个人在工作或生活中都有压力,正常的工作生活压力,可以促进人们动脑筋克服困难,学习进步,但压力过大又无法发泄,则可能会影响到工作、家庭及身体健康,学习如何减压也是一种生活的技巧。

生活中可以从六个方面去减压:一是保持心态，心态一定要保持平和,不走极端,找准压力的焦点；二是主动沟通，主动与家人或同事交流思想,把压力释放出来,探讨解决的办法；三是休假旅游或运动健身,旅游或者运动可以很好的转移注意力思想；四是合理发泄，可以随身带个小橡皮球,郁闷时捏一捏。

随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的都可以，有条件也可以选择拳击沙袋；五是把烦恼写出来,美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式,写作的内容是你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼；六是睡眠,有了旺盛的精力,才能抵制住压力的侵袭,睡眠便是一个重要保证。

违反生活纪律的行为
生活纪律是我们日常生活中必须遵守的规则和规范，它们帮助我们保持秩序、
规划和管理时间、保持健康等。

然而，有些人常常违反生活纪律，导致自己和他人的生活受到影响。

下面就让我们来看看一些常见的违反生活纪律的行为，以及它们可能带来的后果。

首先，违反作息规律是很多人常犯的错误。

晚上熬夜、早上起床困难，这些不
良的作息习惯会导致身体机能紊乱，影响身体健康。

长期下来，可能会出现头晕、乏力、免疫力下降等问题，甚至诱发一些慢性疾病。

其次，饮食不规律也是一种违反生活纪律的行为。

不吃早餐、暴饮暴食、吃夜
宵等不良的饮食习惯会给身体带来负担，导致消化不良、肥胖、糖尿病等问题。

而且，长期不规律的饮食习惯还会影响身体的新陈代谢和免疫功能，增加患疾病的风险。

另外，缺乏运动也是违反生活纪律的行为之一。

现代社会，很多人因为工作繁
忙或其他原因，很少参加体育锻炼。

长期缺乏运动会导致肌肉萎缩、心肺功能下降、骨质疏松等问题，甚至引发一些慢性疾病。

因此，定期参加适量的运动对于维持身体健康至关重要。

总之，违反生活纪律的行为可能会给我们的生活带来很多负面影响。

因此，我
们应该养成良好的作息习惯、合理的饮食习惯和定期参加运动，以保持身体健康和良好的生活状态。

希望大家都能意识到生活纪律的重要性，积极调整自己的生活方式，远离违反生活纪律的行为，让自己过上健康、快乐的生活。

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睡眠不好怎么办告别9个坏习惯做健康睡美人
导语：拥有一个好睡眠是非常重要的，睡眠不足的危害想必大家也是清楚的，但是如今有高质量睡眠的人也是越来越少的，那么影响睡眠的因素有哪些呢？
拥有一个好睡眠是非常重要的，睡眠不足的危害想必大家也是清楚的，但是如今有高质量睡眠的人也是越来越少的，那么影响睡眠的因素有哪些呢？睡眠有哪些禁忌呢？睡眠不好吃什么呢？睡眠不好怎么办？带着这一系列疑问和小编一起阅读本文吧。

如果我们每天睡眠的时间很短，不足的话就使我们看起来无精打采，反应也会变得迟钝起来，容易导致糖尿病以及心脑血管等其他多种慢性疾病。

所以，为了能有个好的睡眠，做个健康的睡美人，我们一定要改变一下9个睡眠习惯。

睡眠的好处相信大家都了解，但是身为忙碌的现代人，对于睡眠的方法也没好好掌握，常常睡了一整晚，隔天起床还是精神不济，今天要跟大家分享几个睡觉容易犯的小错误，让我们可以成为健康的睡美人。

睡眠不足的危害
一、医学界很早就证实了睡眠和免疫功能之间密切的关联。

当我们熬夜到凌晨三点，血液中的自然杀手细胞减少了30%，仅存的白血球活动力也变差。

二、估计经常睡眠不足的话会使我们变得更加的笨，记忆力也会明显的下降，判断力变差，就连和别人交流也会变少，还会缺乏对新事物的好奇。

三、近年来，更发现长期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血压和心血管疾病等慢性病之间有高度的关联性。

生活常识分享。

养生健康知识大全养生健康知识大全1、绿茶有益防治肝炎肝癌。

2、胖大海泡茶不宜长期饮用。

3、感冒不宜喝苦丁茶。

4、胆固醇高者少吃鱿鱼。

5、海蜇皮能治高血压。

6、食肉过多对身体有害。

7、骨折初期不宜喝骨头汤。

8、常喝豆浆更健康。

9、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮。

10、白酒不宜代替料酒做菜。

健康养生小知识1、开会时涂写健康收益：记忆力提高29%。

开会时爱信手涂写的人对会议内容的记忆比其他参试者多1/3。

其解释为，写写画画有助防止走神，倾听更专注。

握住伴侣的手健康收益：压力减轻200%。

研究发现，夫妻间一个简单的拥抱或握住对方的手几分钟就可使压力大大缓解。

这些简单亲密的动作不仅有助于拉近夫妻距离，而且有助于平稳血压，降低心率。

3、开怀大笑健康收益：血流改善21%。

看喜剧片捧腹大笑可以使血管扩张1/5，效果可持续24小时，而观看严肃的纪录片则会导致血管收缩18%。

研究人员表示，感觉快乐时，身体会释放更多欣快的神经化学物质，有益心脏及全身健康。

4、勤刷牙健康收益：头颈癌危险降低400%。

慢性牙周病患者罹患头颈癌(特别是口腔癌和喉癌)的危险比普通人群会高4倍，即使从不吸烟的患者也存在这一危险。

经常刷牙有助于防止牙菌斑，减少牙龈炎，进而降低头颈癌危险。

5、常喝茶健康收益：脑卒中危险降低21%。

与每天喝茶不足1杯的参试者相比，每天至少喝3杯茶，可使致命性脑卒中危险降低1/5。

其机理是，红茶或绿茶中的抗氧化物质及氨基酸、茶氨酸能对血管起到保护作用。

健康有关的冷知识1、感冒不宜大量喝水。

相信大多数人都在小时候听长辈们说感冒时要多喝水，可以加速身体复原。

但最新的说法，竟然是感冒期间喝大量的水，会导致体内流失钠，引致体内机能索乱，反而减慢感冒的康复速度。

此外，感冒和发烧时也不宜大量进食，因为饥饿感可以令身体大量产生对抗急性细菌的物质，加快康复速度。

想感冒好得快，最好少量多餐,或者用一杯温水冲泡1片1000毫克的水溶性维他命C片。

经常吃糖对身体的危害（9篇）我在小区种了一棵小树苗，以前每天都浇水。

有一天，我走过去给它浇水，发现它快死了，我看了看它周围的一些植物。

我看到一个电池，觉得可能是凶手。

回家检查了一下，很震惊。

废电池是危害我们生存环境的杀手！一个小纽扣电池可以污染600立方米的水，相当于一个人一生的饮用水；一号电池烂在地下，会使一平方米的土地变得无用，造成永久性的公害。

在对自然环境构成最大威胁的几种物质中，电池含有汞、铅、镉等。

汞毒性强，对人体中枢神经系统破坏力大。

20世纪50年代日本震惊中外的水俣病就是由汞污染引起的。

铅会导致神经障碍、肾炎等。

；镉容易引起人体慢性中毒。

主要疾病是肺气肿、骨软化症和贫血，这些疾病很可能使人体瘫痪。

铅进入人体后最难排泄，干扰肾功能和生殖功能。

如果将废电池混入生活垃圾中一起掩埋，久而久之，惨不忍睹的重金属可能会污染地下水和土壤，进而进入鱼类和农作物，破坏人类的生存环境，间接威胁人类健康！原来电池危害这么大！我们不能扔掉用过的电池。

在这个生机勃勃的日子里，一年一度的质量月悄然而至。

在世界各地，质量是最重要的。

它是生命的最高境界，是人类追求的永恒主题，是我们共同的语言和愿望，是构建和谐社会创造品质、创造高品质生活的基石。

质量无处不在。

对于一个企业来说，产品质量是企业的生命线；对于我们每个人来说，为了提高生活质量，我们每天都在努力奋斗。

有一次和妈妈逛街，在一家店里看到两件看起来一模一样的衣服，但是价格差别很大，就问了店员一会儿，才知道两件衣服虽然差不多，但是差别很大。

他们的面料完全不一样，穿起来感觉不一样，好的不容易变形掉色。

现实生活中很多地方都存在这样的事情。

家里装修的时候，看似一模一样的木板，看似一模一样的铝合金，看似一模一样的地砖，质量差别很大。

即使是我们吃的看似成熟的苹果，当你用指甲刮的时候，苹果表面会出现一层薄薄的蜡，对人的健康有害。

每天的每一分钟，我们都处在一个优质的环境中，比如食品质量、药品质量、服务质量、空气质量、睡眠质量、产品质量、生活质量等等。