排球的垫球技术动作要领

垫球动作要领范文垫球动作是排球比赛中非常重要的基本动作之一，它在提高球队得分能力和防守能力方面起着至关重要的作用。

下面将介绍垫球的动作要领。

一、垫球基本动作要领1.站位：垫球时应选择合适的站位，一般采用平抬式站位，即脚与肩同宽，双臂抬平放于腰右和胸前位置。

2.迈步技术：迈步是垫球动作中非常重要的一环。

要迈出轻快的步子，步伐稳健，掌握好节奏和速度，使身体能够快速接近球。

3.葫芦腰：垫球时应保持葫芦腰的动作，即下腹部稍微收紧，小腹向内收缩，腰部放松，背部略微弯曲，使得腰腹部有一定的弹性。

4.贴球动作：垫球时应保持手臂放松，双手的拇指并拢，中心掌放在手背下方，以平整的面积接触球。

球越接近脑袋，接触面积越大，垫球越稳准。

5.保持身体平衡：垫球时，下身要维持较低的姿势，保持身体平衡，重心不倾斜。

6.控制力度：垫球的力度是非常关键的，太轻易导致球传不过网，太重则会将球打飞。

通过控制手臂的力度，将球以合适的高度传过网。

7.注意球的运动轨迹：在垫球的过程中，要注意球的运动轨迹，及时改变站位和迈步技术，以保证接到球的准确性。

8.垫球的方向：垫球的目标是将球传给队友，因此要根据比赛情况和队友位置，选择合适的方向进行垫球。

通常来说，将球传给后排队员是最佳选择。

9.视线要集中：在垫球的过程中，要保持视线集中，保持对球的准确定位和判断，以便作出正确的反应。

10.练习要反复：垫球是一项技巧性较强的动作，需要经过反复的练习来不断提高。

练习时要注意练习量的控制，从简单到复杂，从低强度到高强度。

二、垫球注意事项1.及时调整站位：根据球的方向和运动轨迹，及时调整自己的站位，确保更好地接触球。

2.注意手部柔软：垫球时手部要保持柔软，避免手腕过紧或僵硬，以免影响垫球的准确度。

3.控制手臂力度：手臂的力度要适度，力量过大容易将球打偏，力量过小则传球不过网。

4.注意呼吸节奏：垫球时要与呼吸进行配合，保持正常的呼吸节奏。

5.持续锻炼核心力量：训练核心力量可以提高身体的平衡和稳定性，从而更好地完成垫球动作。

排球垫球的动作要领一、起始动作1.站立正确的姿势：保持腿交叉，双脚略分开，下腹略收，膝盖微弯，上身挺直，肩膀微倾，头部向前保持居中，背部放松，大腿紧贴于躯干，手臂手肘弯曲，双腕轻松。

2.右手手腕轻松，肘部稍微向上，把球掌从手掌上捧起，球掌弯曲，抓住球掌，把球握在手掌中央，手腕和肘固定，肩膀略微往前挪动。

3.右脚前侧轻轻踏出，上身略微倾斜，左腿尽量弯曲，膝盖略微往下，右腕略微抬起，双臂保持伸直，双腕弯曲，右手手腕带着球掌和球握在掌心。

二、发球动作1.右脚稍微移动一小步，球掌稳定，右手手腕上抬，双腕伸开，双腕贴近球掌，球握在手掌中央。

2.左腿和右腿同时抬起，膝盖伸开，双腕往上抬起，双肘稍微弯曲，右腿在后方发球，左腿伸开，双手拍打球掌，全身保持伸直。

3.右膝盖和肩膀同步向上抬起，双肘向上抬起，球掌抛出，全身展开，力量发出，球掌在肩膀和膝盖之间传动，双腕向上抬起，球掌在背部翻滚，右腳着地，脚尖略向右侧卷曲。

4.衔接动作：起始动作重复，尽可能快地返回。

三、垫球技术1.双脚稳定站立，上身双腕松开，肩膀和胸部微倾，双臂向前拉伸，双腕略微往上抬起，右手手腕控制球掌，双腕贴近球掌。

2.自腰至上身保持直挺的姿态，肩膀微往前挪动，右手微往左侧移动，右脚略微向内移动，重心略微移至右腿，保持双臂伸直，头部向前垫球，球掌拍在桌面上。

3.当球掌受力时，用右脚定位，右腕略微拉开，把球握在掌心；当球掌离开桌面，双腕松开，右手略微高抬，尽量把球掌拍平，尽量把球掌拍向球桌中心线，双臂向前伸直，右手收内。

4.结束：双腕收回，上身收紧，两腿收回，右手收回，右手手腕略微用力，双腕收起，上体收紧，肩膀还原，小步停止。

垫排球的技巧_垫排球技巧方法是什么垫排球技巧1、手臂必须绷直，在球的时候不能弯曲。

2、垫球的时候不要大力挥臂，垫球其实不只用的是挥臂3、感觉很重要，在击球的时候要有感觉，在什么位置上击球，要记住。

4、跑动要积极，不要站在场上就不动了，要主动去接，努力把球垫到最合适的位置上。

排球垫球技术讲解一、准备姿势1.要点：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。

在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。

半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。

2.易犯错误：(1)姿势过高或过低(2)只弯腰不屈膝3.纠正方法及练习措施：练法1：对照正确动作要点，反复做徒手练习。

在教学时，把学生分成3——5人一组，先让学生自己看图片，讨论正确的动作要领，然后学生对照图片做模仿练习。

教师在巡回指导的过程中，对错误动作加以纠正。

练法2：学生对墙体，做徒手练习。

在教学时，我事先在墙面上用粉笔画出一定高度的线条(根据学生的身高情况，画出不等高度的线)，让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。

经过反复的练习，学生就能建立起正确的姿势定型，为持球的练习打下基础。

练法3：双手持球触地练习。

即：学生双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。

在学生领会动作之后，教师可要求学生听口令或看教师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。

二、球触手臂部位和击球部位1.要点：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球;击球的后侧下部。

2.易犯错误：(1)球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定;(2)击在球的正下部(向上方的自垫球的击球部位)，导致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。

(3)单臂击球3.纠正方法及练习措施：练法1：击固定球的练习。

排球垫球技术讲解及技巧排球垫球是排球比赛中非常基础的技术动作之一、它是指用手臂或手掌护球球的下降过程中，接触球后将球送至合适位置的技术动作。

垫球的执行要求技巧娴熟、动作规范、准确性高。

下面我将详细介绍垫球的技术及相关技巧。

一、基本垫球动作要领：1.站立：身体保持直立，脚步稳定，双脚平行分开与肩同宽，并保持身体的重心稳定。

2.手部动作：双臂自然下垂，肘关节微微弯曲，手掌张开，与地面平行，并用力将手掌抵住球。

3.视线：注视低于眼睛水平线，保持视线对准球。

4.躯干：上身微微前倾，保持腰背部挺直。

5.肩部：放松肩部，保持肩带带动臂部动作。

6.下肢：双膝自然弯曲，以保持身体的平衡和灵活的移动。

二、垫球的技术要点：1.接球准确：在垫球时，要注意球的接触点要准确，以保持球的稳定，并迅速将球送出。

接触点通常选在球的正中央或稍微向前的位置。

2.控制球的力度：要根据接到的球速和方向掌握用力的程度，在接触时用适当的力量垫球，避免球弹得太高或太远，保持球的稳定。

3.保持平衡：在接球时要保持身体的平衡，双腿略微弯曲，重心稳定，以便能够迅速调整姿势并做好下一步的准备。

4.灵活移动：根据球的位置和速度，灵活移动脚步，调整身体的位置和方向，以便更好地完成垫球动作。

三、垫球的技巧：1.手部技巧：-用大拇指与食指控制球的方向。

-用手掌接球，保持手掌与球面紧密接触。

-手臂完全伸直，肘部略微弯曲，用力垫球。

-控制手臂的力度，让球以适当的高度弹出。

2.躯干技巧：-上身微微前倾，保持腰背部挺直。

-保持肩部放松，利用肩带带动臂部动作。

-重心保持稳定，双脚与肩同宽，膝关节轻度弯曲。

3.脚步技巧：-脚步要轻快，以便灵活调整姿势和位置。

-根据球的位置和方向，迅速移动双脚，前后左右的步伐。

四、垫球的训练方法：1.球的高度控制：从小高度开始练习，逐渐增加球的高度，以提高反应速度和接球稳定性。

2.不同方向的垫球：训练时可以通过教练指挥或球的反弹方向来改变球的方向，以提高垫球的适应能力和灵活性。

垫球动作要领垫球是排球比赛中非常重要的一项技术动作。

正确的垫球动作能够稳定传球，使球队能保持良好的进攻节奏。

本文将介绍垫球的基本要领，旨在帮助读者提高垫球技术水平。

一、姿势与站位在进行垫球之前，首先要注意正确的姿势和站位。

站在场上时，双腿分开与肩同宽，身体微微弯曲，保持稳定的平衡。

双手合十，伸直前臂，并将双手放在胸前，掌心相对。

二、垫球动作1. 利用腿部和臀部力量垫球主要依靠腿部和臀部的力量来完成。

当球来到身边时，迅速下蹲并用双腿推起。

在下蹲的同时，将身体的重心向前倾斜，并保持平衡。

双臂紧贴身体两侧，手臂伸直，手掌平放。

2. 利用手臂和手掌下蹲之后，迅速用手臂和手掌将球击打上，力量要均匀而有力。

手掌要保持平整，并用力吸住球，以确保球能够稳定地上升。

击球时，手肘保持略微弯曲，手腕略微向内扭转，使球能够以正确的角度弹起。

3. 提前预判球的轨迹垫球需要有较强的预判能力，在球来到身边之前，要提前观察球的轨迹以及对方队员的动作。

这样可以更好地调整站位，并保持良好的接球位置。

三、注意事项1. 保持平稳和稳定垫球动作要求保持稳定的姿势和平稳的击球力度。

下蹲时要注意保持身体的平衡，并迅速用手臂将球击打起来。

手臂和手掌的力量要适中，不可用力过猛或过轻，以确保球的稳定性。

2. 视线要集中进行垫球时，要保持视线集中，专注于球的轨迹和动向。

眼睛要始终注视着球，以便更好地判断球的位置和运动轨迹。

这样可以更准确地掌握球的击打时机。

3. 练习反应速度和准确性垫球技术需要有良好的反应速度和准确性。

运用各种训练方法，例如反应球训练、传球队友训练等，可以提高自身的技术水平。

要多加练习，不断磨砺垫球动作。

总结：垫球是排球比赛中非常重要的一项技术动作，掌握垫球的要领对于提高球队的整体实力至关重要。

通过正确的姿势和站位、利用腿部和臀部力量、手臂和手掌的运用，以及注重预判能力和视线集中，可以有效提高垫球的准确性和稳定性。

在日常训练中，要坚持练习，并注意保持平稳和稳定的动作，同时注重反应速度和准确性的提高。

排球正面双手垫球的动作要领在打排球时，对各项技术的要求是很严格的，只有掌握好了各种排球技术，才能成为排球高手。

那么，排球正面双手垫球的动作规格与要领是什么呢?以下是小编为你整理的排球正面双手垫球动作要领讲解，希望能帮到你。

排球正面双手垫球动作要领1、垫球的准备姿势比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。

初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。

上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

2、击球手型、击球点和击球部位垫击手型目前常用的方法有两种：排球正面双手垫球的动作规格与要领叠指法，两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。

注意手掌部分不能相叠。

包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。

正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。

用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球3、垫球的动作要领插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

夹：两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

提：由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

接球技术的动作方法1、侧面双手接球：在身体两侧用双臂接球的动作称侧面接球。

当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。

体侧接球可以扩大防守范围，但不易控制接球方向，因此，在来得及移动的情况下，最好采用正面接球。

当球从右侧飞来，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，右膝弯曲，重心随即移至右脚上，两臂夹紧向右伸出，左肩微向下倾斜，用向左转腰和提右户的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，接击球的后下部。

侧接时，不要随球伸臂，这样会造成球触臂后向侧方飞出。

应使两臂先伸向侧方截击来球，还应注意两臂不要弯曲，以保持手臂击球，避免因手臂动作影响接球效果。

双手正面垫球动作要领要点一、介绍在排球比赛中，垫球是一项非常重要的技术动作，而双手正面垫球是其中一种常见的垫球方式。

本文将详细介绍双手正面垫球的要领要点，帮助读者更好地掌握这项技术。

二、双手正面垫球的基本要领双手正面垫球是指使用两只手掌同时接球的动作。

下面是双手正面垫球的基本要领：1.起跳时的准备在接到垫球的位置前，要提前做好准备。

准备动作包括以下几点：•身体平衡：双脚分开与肩同宽，保持平衡。

•膝盖弯曲：屈膝稍微蹲低，使身体保持稳定。

•上臂伸直：将上臂伸直，准备迎接垫球。

2.接球位置和手部动作接球位置是指球落地的位置与自己身体的相对位置。

双手正面垫球的接球位置应尽量接近身体的正中央，这样可以更好地掌握球的方向和力度。

在接球时，要注意以下几点：•双手并拢：将两只手掌合起来，形成一个平坦的面积。

•手腕尽量保持稳定：用手掌的大肌肉进行接触，而不是用手腕。

•手臂用力：用手臂的力量将球控制住，不能让球从手指间溜走。

•眼睛注视球：要时刻注视球的位置，以便更好地判断球的来向和力度。

3.球的方向和力度控制在接到球后，要根据比赛情况和战术要求，控制球的方向和力度。

以下是常见的控制技巧：•向前控制：将球控制向前方，使其顺利传给队友。

•向侧边控制：将球控制到侧边，以便创造更有利的进攻机会。

•控制力度：根据球的来速和自身的力量，调整手臂的用力，使球能够稳定地传给队友。

三、注意事项和技巧除了要掌握基本的双手正面垫球动作要领外，还有一些注意事项和技巧可以帮助提高垫球的质量和效果：1.稳定性的重要性稳定性是进行双手正面垫球的关键。

要保持身体的平衡和稳定，避免因为摇摆或者移动过大导致垫球不准确。

2.眼睛的注视注视球的位置可以帮助你更好地判断球的来向和力度，提前做好准备，准确地垫球。

3.手臂和手腕的力量运用手臂的力量应该适量，不宜过大或过小。

太大力量会导致球控制不稳，太小力量则无法将球传给队友。

手腕的运用同样重要，要保持稳定，避免使用过多手腕力量。

排球垫球技术动作要领
排球垫球是排球技术中的一个重要部分，它的执行对于赛场上的
攻防战斗十分重要。

下面我们将介绍排球垫球技术的动作要领。

首先，要掌握好起跳姿势。

排球垫球需要有良好的站立和起跳姿势，你要站稳，脚趾向前奔跑，双膝微弯，双肩放松，维持你的重心，要能将你的下身和上半身联系在一起。

其次，当你起跳的时候，要保持平衡姿势，腰部向后拉伸，头部
向上，把重心保持在你的两脚之间，最重要的是，双膝要完全弯曲，
臀部要上抬，以保证你可以将球击出去。

第三，要学会双脚同时跳起，并且要时刻调整重心，手臂要朝后
伸展，背部要与头部形成一条直线，找到最高点后，将双腿收起，手
臂保持微弯状态，球反击出去。

再次，反击球时要做好力量校正工作，头部要微微向下，把球以
头部的位置击出去，双手要尽量快速分开，以便能有良好的击球角度，双手之间要保持两个锤子的间距，垫球动作要灵活，能随时调整方向。

最后，就是落地的动作了，要控制好你的重心，重心向前，双膝
要尽量弯曲，双手要快速小跳，以保持平衡，身体要紧凑，使人形成
一个弓状，保持身体在空中，以便反击球准确地落地。

以上就是排球垫球技术动作要领的介绍，这种技术要求球员对其
技术控制和身体平衡掌握有熟练把握，这样才能发挥出最大的实力，
进而也有助于球队的发挥。

排球垫球动作要领垫球是排球基本技术之一。

垫球是用小臂从球的下部,利用来球的反弹力向上击球的技术动作.它在比赛中运用于接发球,接扣球,接拦回球,有时也用来处理球.是排球基本技术之一. 以下是店铺为大家带来的关于排球垫球动作要领，希望能给大家带来帮助!排球垫球动作要领：垫球要领插--及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

夹--是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

提--由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

移—移动到位，正面对准来球蹬—手臂击球时，下肢伸腿蹬地跟—重心随球向前击球要领一是平稳抛球。

以单手或双手将球平稳抛起，每次抛球的高度吃距离和落点都要固定。

二是击球要准。

击球时，要以正确的击球动作击中球体的相应部位，使用力方向与所要发球方向一致。

如发下手球应以全手掌或虎口部位击球的后下部，用力的方向应是前上方与球飞行方向一致。

三是手法要正确。

击球的手法不同，发出球的性能有所不同。

如正面上手发球击球时，以全手掌击球的后中下部，手腕和手掌还要有明显的向前推压作。

而发正面上手飘球时，不能以全掌击球，而是以手掌或掌根击球，击球时要有短促用力和突停动作。

排球自垫球动作要领：1、叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。

2、包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。

3、正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离，有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。

4、在判断来球移动取位的同时，应根据来球情况和击球的需要变化身体重心，使击球点保持在腹部高度的正前方，并将两臂迅速插入球下。

5、如果来球的力量小或垫出的球距离远，垫击必须加上腰腹力量和协调的抬臂动作，给球以反击力;如果来球的力量大或垫出的球距离近，则只需轻轻一垫，靠反弹力垫出;有时来球力量大，为了缓冲来球的力量，手臂还需顺势后撤，加上含胸收腹的协调力，使球得到缓冲而垫出。

排球垫球的基本动作要领
排球垫球是排球比赛中的重要技术动作，是传球的基础。

垫球的技术动作要领包括站姿、手法、动作、身体协调等方面。

下面将详细介绍排球垫球的基本动作要领。

一、站姿
垫球的站姿要求身体站直，双脚分开与肩同宽，双膝微屈，重心放在脚掌上，保持平衡。

同时，双臂自然下垂，手掌张开，准备接球。

二、手法
手法是垫球的关键，手部的动作要求快速准确。

垫球时，手掌要把球接在正中央，手指自然张开，不要用力捏球。

手臂要保持轻微弯曲状态，以便控制球的方向和高度。

三、动作
垫球的动作要求快速、准确、稳定。

在球来临时，双臂要快速伸直，手掌用力接住球，然后缓慢向上提起球，使球高度适中，让队友有足够的时间接球。

四、身体协调
垫球需要身体协调的配合，包括手、眼、脚的配合。

手要准确接球，
眼睛要看清来球方向和速度，脚要配合双臂的动作，保证身体的平衡和稳定。

五、练习方法
练习垫球技术，除了要熟练掌握基本动作要领外，还需要通过不断的练习来提高技术水平。

常见的练习方法包括：
1.墙壁练习：将球踢向墙壁，接回来，练习手臂的力量和灵敏度。

2.伙伴练习：与队友配合，练习接发球和垫球。

3.反应训练：在教练的指令下，快速反应接球，提高反应能力。

4.多角度练习：从不同的角度接球，练习手部协调和身体平衡。

以上是排球垫球的基本动作要领和练习方法。

通过不断的练习和提高，可以让技术更加娴熟，为球队的胜利贡献力量。