关于排球垫球技术的动作要领

排球垫球基本动作要领知乎排球垫球是排球运动中的一项基本动作，也是初学者入门的重要环节。

掌握垫球的基本动作要领，对于提高球技水平和比赛成绩有着重要的作用。

下面将介绍排球垫球的基本动作要领。

一、站姿及站位垫球时，运动员应保持良好的站姿和站位，以保证动作的准确性和稳定性。

站姿应保持身体笔直，双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外展，身体重心放在双脚之间，膝关节微屈。

站位应根据球的高度和方向进行调整，保持与球的相对位置合适。

二、动作要领1.目视球的落点：在垫球之前，运动员需要准确地判断球的落点，通过目视球的轨迹来预判球的方向和高度，做好准备。

2.双手合十：双手合十，手指交叉并放在胸前，以保持手臂稳定。

3.提前送臂：在球即将落地的时候，双手向上提前送臂，将手臂抬高，以便做好垫球准备。

4.发力垫球：当球接近身体时，运动员需要利用手腕和手臂的力量，通过双手的合力将球准确地垫起。

垫球时需要注意用手腕发力，保持手臂的放松和弹性，以提高球的反弹高度和稳定性。

5.保持身体平衡：垫球时，运动员需要保持身体的平衡，通过双脚的着地和身体的调整，保持站立稳定，以便做好下一次动作的准备。

三、技巧要点1.准确判断球的速度和方向：在垫球时，运动员需要准确地判断球的速度和方向，通过目视球的落点和轨迹，做出合理的反应。

2.用手腕发力：垫球时，运动员应注重用手腕的力量，通过手腕的灵活运动，使球的反弹高度和方向更加准确。

3.保持手臂放松：垫球时，运动员需要保持手臂的放松和弹性，避免僵硬和用力过猛，以免影响球的反弹效果。

4.提前准备：垫球动作需要提前准备，提前送臂和调整站位，以便更好地接球和垫球。

5.练习反应速度：垫球是一项需要快速反应的动作，运动员可以通过练习来提高自己的反应速度，如通过跳跃和蹲跳等练习，提高身体的灵活性和协调性。

四、注意事项1.注意保持良好的身体姿势和站位，保持平衡和稳定性，避免因身体不稳而影响垫球效果。

2.注意眼睛的注视点，准确判断球的落点和轨迹，做出合理的反应。

排球垫球的动作要领一、起始动作1.站立正确的姿势：保持腿交叉，双脚略分开，下腹略收，膝盖微弯，上身挺直，肩膀微倾，头部向前保持居中，背部放松，大腿紧贴于躯干，手臂手肘弯曲，双腕轻松。

2.右手手腕轻松，肘部稍微向上，把球掌从手掌上捧起，球掌弯曲，抓住球掌，把球握在手掌中央，手腕和肘固定，肩膀略微往前挪动。

3.右脚前侧轻轻踏出，上身略微倾斜，左腿尽量弯曲，膝盖略微往下，右腕略微抬起，双臂保持伸直，双腕弯曲，右手手腕带着球掌和球握在掌心。

二、发球动作1.右脚稍微移动一小步，球掌稳定，右手手腕上抬，双腕伸开，双腕贴近球掌，球握在手掌中央。

2.左腿和右腿同时抬起，膝盖伸开，双腕往上抬起，双肘稍微弯曲，右腿在后方发球，左腿伸开，双手拍打球掌，全身保持伸直。

3.右膝盖和肩膀同步向上抬起，双肘向上抬起，球掌抛出，全身展开，力量发出，球掌在肩膀和膝盖之间传动，双腕向上抬起，球掌在背部翻滚，右腳着地，脚尖略向右侧卷曲。

4.衔接动作：起始动作重复，尽可能快地返回。

三、垫球技术1.双脚稳定站立，上身双腕松开，肩膀和胸部微倾，双臂向前拉伸，双腕略微往上抬起，右手手腕控制球掌，双腕贴近球掌。

2.自腰至上身保持直挺的姿态，肩膀微往前挪动，右手微往左侧移动，右脚略微向内移动，重心略微移至右腿，保持双臂伸直，头部向前垫球，球掌拍在桌面上。

3.当球掌受力时，用右脚定位，右腕略微拉开，把球握在掌心；当球掌离开桌面，双腕松开，右手略微高抬，尽量把球掌拍平，尽量把球掌拍向球桌中心线，双臂向前伸直，右手收内。

4.结束：双腕收回，上身收紧，两腿收回，右手收回，右手手腕略微用力，双腕收起，上体收紧，肩膀还原，小步停止。

排球垫球技术讲解及技巧排球垫球是排球比赛中非常基础的技术动作之一、它是指用手臂或手掌护球球的下降过程中，接触球后将球送至合适位置的技术动作。

垫球的执行要求技巧娴熟、动作规范、准确性高。

下面我将详细介绍垫球的技术及相关技巧。

一、基本垫球动作要领：1.站立：身体保持直立，脚步稳定，双脚平行分开与肩同宽，并保持身体的重心稳定。

2.手部动作：双臂自然下垂，肘关节微微弯曲，手掌张开，与地面平行，并用力将手掌抵住球。

3.视线：注视低于眼睛水平线，保持视线对准球。

4.躯干：上身微微前倾，保持腰背部挺直。

5.肩部：放松肩部，保持肩带带动臂部动作。

6.下肢：双膝自然弯曲，以保持身体的平衡和灵活的移动。

二、垫球的技术要点：1.接球准确：在垫球时，要注意球的接触点要准确，以保持球的稳定，并迅速将球送出。

接触点通常选在球的正中央或稍微向前的位置。

2.控制球的力度：要根据接到的球速和方向掌握用力的程度，在接触时用适当的力量垫球，避免球弹得太高或太远，保持球的稳定。

3.保持平衡：在接球时要保持身体的平衡，双腿略微弯曲，重心稳定，以便能够迅速调整姿势并做好下一步的准备。

4.灵活移动：根据球的位置和速度，灵活移动脚步，调整身体的位置和方向，以便更好地完成垫球动作。

三、垫球的技巧：1.手部技巧：-用大拇指与食指控制球的方向。

-用手掌接球，保持手掌与球面紧密接触。

-手臂完全伸直，肘部略微弯曲，用力垫球。

-控制手臂的力度，让球以适当的高度弹出。

2.躯干技巧：-上身微微前倾，保持腰背部挺直。

-保持肩部放松，利用肩带带动臂部动作。

-重心保持稳定，双脚与肩同宽，膝关节轻度弯曲。

3.脚步技巧：-脚步要轻快，以便灵活调整姿势和位置。

-根据球的位置和方向，迅速移动双脚，前后左右的步伐。

四、垫球的训练方法：1.球的高度控制：从小高度开始练习，逐渐增加球的高度，以提高反应速度和接球稳定性。

2.不同方向的垫球：训练时可以通过教练指挥或球的反弹方向来改变球的方向，以提高垫球的适应能力和灵活性。

垫球动作要领垫球是排球比赛中非常重要的一项技术动作。

正确的垫球动作能够稳定传球，使球队能保持良好的进攻节奏。

本文将介绍垫球的基本要领，旨在帮助读者提高垫球技术水平。

一、姿势与站位在进行垫球之前，首先要注意正确的姿势和站位。

站在场上时，双腿分开与肩同宽，身体微微弯曲，保持稳定的平衡。

双手合十，伸直前臂，并将双手放在胸前，掌心相对。

二、垫球动作1. 利用腿部和臀部力量垫球主要依靠腿部和臀部的力量来完成。

当球来到身边时，迅速下蹲并用双腿推起。

在下蹲的同时，将身体的重心向前倾斜，并保持平衡。

双臂紧贴身体两侧，手臂伸直，手掌平放。

2. 利用手臂和手掌下蹲之后，迅速用手臂和手掌将球击打上，力量要均匀而有力。

手掌要保持平整，并用力吸住球，以确保球能够稳定地上升。

击球时，手肘保持略微弯曲，手腕略微向内扭转，使球能够以正确的角度弹起。

3. 提前预判球的轨迹垫球需要有较强的预判能力，在球来到身边之前，要提前观察球的轨迹以及对方队员的动作。

这样可以更好地调整站位，并保持良好的接球位置。

三、注意事项1. 保持平稳和稳定垫球动作要求保持稳定的姿势和平稳的击球力度。

下蹲时要注意保持身体的平衡，并迅速用手臂将球击打起来。

手臂和手掌的力量要适中，不可用力过猛或过轻，以确保球的稳定性。

2. 视线要集中进行垫球时，要保持视线集中，专注于球的轨迹和动向。

眼睛要始终注视着球，以便更好地判断球的位置和运动轨迹。

这样可以更准确地掌握球的击打时机。

3. 练习反应速度和准确性垫球技术需要有良好的反应速度和准确性。

运用各种训练方法，例如反应球训练、传球队友训练等，可以提高自身的技术水平。

要多加练习，不断磨砺垫球动作。

总结：垫球是排球比赛中非常重要的一项技术动作，掌握垫球的要领对于提高球队的整体实力至关重要。

通过正确的姿势和站位、利用腿部和臀部力量、手臂和手掌的运用，以及注重预判能力和视线集中，可以有效提高垫球的准确性和稳定性。

在日常训练中，要坚持练习，并注意保持平稳和稳定的动作，同时注重反应速度和准确性的提高。

排球垫球动作一、什么是排球垫球动作？排球垫球动作是排球比赛中的一种基本技术动作，也是比赛中最常见的技术动作之一。

它是指接住对方发出的球后，用手掌将球轻轻地向上弹起，使自己或队友可以继续进攻或传递球。

二、排球垫球动作的要领1.站立姿势：双脚分开与肩同宽，两腿略弯曲，身体重心放在前脚掌上。

2.手臂姿势：双臂伸直向前，手掌张开，手指自然伸展。

3.接球时机：在对方发出球后，要迅速移动到预判好的位置，并在合适的时机将手臂伸展开来准备接住对方发出的球。

4.接住方式：用双手掌心将球接住，在接触到球时要尽量保持手臂和肩膀稳定不晃动。

5.弹起高度：用力度适中的手掌将球向上弹起，使其高度达到合适高度以便队友可以继续进攻或传递。

6.注意事项：在进行垫球时，要注意保持身体平衡，不要向后倒，同时还要注意保护自己的手腕和手臂。

三、排球垫球动作的训练方法1.基本技术训练：排球垫球动作是比赛中最基本的技术之一，因此在训练时需要重点训练这个技术。

可以通过反复练习来提高自己的垫球能力，尤其是在比赛前需要加强练习。

2.配合训练：在比赛中，队友之间需要进行配合才能完成进攻或传递球。

因此，在训练时需要与队友进行配合训练，提高团队协作能力。

3.多角度模拟：排球垫球动作是比较常见的技术动作，在比赛中会有各种各样的情况出现。

因此，在训练时需要多角度模拟不同情况下的垫球动作，以便更好地应对比赛中可能出现的各种情况。

4.增强体能：排球比赛需要具备一定的体能水平才能应对长时间激烈运动所带来的挑战。

因此，在训练过程中还需要加强体能训练，以便在比赛中保持良好的状态。

四、排球垫球动作的注意事项1.保持平衡：在进行垫球动作时，要注意保持身体平衡，不要向后倒。

如果没有保持好平衡，就会影响到接住球和弹起球的效果。

2.控制力度：在弹起球时，要控制好手臂的力度，不要过于用力或不够用力。

如果用力过猛，就会将球打飞；如果不够用力，则无法将球弹起到合适高度。

3.注意手腕和手臂：在进行垫球动作时，需要注意保护自己的手腕和手臂。

排球垫球的基本动作要领
排球垫球是排球比赛中的重要技术动作，是传球的基础。

垫球的技术动作要领包括站姿、手法、动作、身体协调等方面。

下面将详细介绍排球垫球的基本动作要领。

一、站姿
垫球的站姿要求身体站直，双脚分开与肩同宽，双膝微屈，重心放在脚掌上，保持平衡。

同时，双臂自然下垂，手掌张开，准备接球。

二、手法
手法是垫球的关键，手部的动作要求快速准确。

垫球时，手掌要把球接在正中央，手指自然张开，不要用力捏球。

手臂要保持轻微弯曲状态，以便控制球的方向和高度。

三、动作
垫球的动作要求快速、准确、稳定。

在球来临时，双臂要快速伸直，手掌用力接住球，然后缓慢向上提起球，使球高度适中，让队友有足够的时间接球。

四、身体协调
垫球需要身体协调的配合，包括手、眼、脚的配合。

手要准确接球，
眼睛要看清来球方向和速度，脚要配合双臂的动作，保证身体的平衡和稳定。

五、练习方法
练习垫球技术，除了要熟练掌握基本动作要领外，还需要通过不断的练习来提高技术水平。

常见的练习方法包括：
1.墙壁练习：将球踢向墙壁，接回来，练习手臂的力量和灵敏度。

2.伙伴练习：与队友配合，练习接发球和垫球。

3.反应训练：在教练的指令下，快速反应接球，提高反应能力。

4.多角度练习：从不同的角度接球，练习手部协调和身体平衡。

以上是排球垫球的基本动作要领和练习方法。

通过不断的练习和提高，可以让技术更加娴熟，为球队的胜利贡献力量。

排球的垫球动作要领
排球垫球动作要领包括以下几个方面：
1. 准备姿势：上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

2. 垫球手型：通常采用两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。

注意手掌部分不能相叠。

3. 击球点：用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。

4. 垫球姿势：两臂夹紧前伸，插入球下击球的正下部，注意蹬地、提肩、顶肘、压腕、抬臂动作的连贯。

5. 脚步移动：在微屈膝半蹲的准备姿势前提下，应根据排球垫起后每次的落点，主动移动脚步，调整再次垫击球的位置。

6. 其他注意事项：在接球的时候两肩探出，锁死，保证球的落点在自己的正前方，重心放在两脚中间，尽量不要侧身接球。

如果球很飘或者很快，用眼睛盯住球在自己胳膊上的落点。

手臂夹紧，小臂尽力向外打开以保证与球的接触面积达到最大。

脚后跟稍稍提起，不能站死，随时准备移动。

膝盖微微弯曲，不能是直立状态。

控制身体与球的距离，找准击球点和击球部位。

在击球的那一瞬间，腿部要有相应向上蹬的动作。

以上是排球垫球动作要领的总结，掌握这些要领有助于更好地进行排球垫球。

排球双手垫球的动作要领排球双手垫球是排球比赛中常用的基本技术动作之一，它是指使用双手将高速来球稳准地向上反弹。

下面将详细介绍排球双手垫球的动作要领。

一、站位准备1.站立姿势：双脚与肩同宽，身体略微前倾，膝盖稍微弯曲，保持良好的平衡感。

2.手臂准备：双手打开，手掌向上，手臂伸直，与身体轴线大致平行。

二、接球动作1.目视球：注意盯住来球，准确掌握球的高度、方向和速度。

2.手臂准备：轻微屈肘，将双手稍微放低，预备承接球。

3.手掌接触球：球来到合适高度时，双手迅速合拢，双手掌心相对，手指自然张开，与球接触面积尽可能大。

4.承接球：当球与双手接触时，手臂用力吸收来球的冲击力，保持手臂略微弯曲，避免过度伸直或用力过猛，以免球弹出或方向偏离。

5.脚步移动：接球后，根据球的方向和落点，及时移动脚步调整站位，以便完成其他动作或回接球给队友。

三、技巧要点1.注意接触点：双手接触球的点要趋近球的中心点，避免过于偏离球的轨迹，以保证球的稳定性。

2.眼睛跟踪球：要用眼睛跟随球的轨迹，避免直接凝视手部，以保持对球的准确感知。

3.手臂用力：在接触球的瞬间，手臂用力吸收来球的冲力，适当且平稳地把握球的力度，避免过度用力或不足用力。

4.注意球的方向：根据球的方向选择相应的动作，如要将球传给自己队友，则将球打向空中；如要将球传给对方，则将球往上反弹而不是用力向前击球。

5.双手协作：双手要保持相对稳定，力度均匀，协调一致，避免手部发力不均造成球的偏离或不稳定反弹。

四、训练要点1.基础训练：进行反复的双手垫球练习。

可以从慢速的球开始，逐渐增加球的速度，让自己的双手适应不同速度的球，提高接球的反应速度和准确性。

2.球路预判：利用观察来球的线索，提前预判球的落点，以保证及时移动站位，提高球的接触率。

3.合理身体姿势：保持身体平衡，准确控制站位位置，能够更好地适应球的来路，提高接球的稳定性。

4.多人配合练习：与队友进行练习，通过传接球的配合，提高接球的精准度和速度。

中考体育排球垫球动作要领
为了让排球游戏更好的进行，大家必须掌握垫球动作的要领，以下是为大家介绍的排球垫球动作要领：
1、准备动作：双脚蹬地，身体屈膝，上半身略向前，双臂伸直，双腕弯曲，双眼注意活球，腹及胸部突出，尽量把身体紧贴地面，但要保持活动性。

2、垫球发力：双臂后面拉伸，腰部协调向上动作，双腕打开向下落，发力前，双臂、双腿同时向前，重心向前移，双膝逐渐伸直，双膝、双脚完全抗面着地。

3、垫球落地：发力后，双腕向活球方向抛出，双臂向前伸直，双膝贴近地面，双脚着地，控制双腿的活动，使双膝向地面压力支撑，双肩向上抬起，腰部有力负担，从而把垫球抛向敌方队伍。

4、爬起后：爬起时，双臂向上举起，双腿保持紧贴地面，双膝伸直，身体紧跟在活球后面，把身体重心往前移，腰部保持有力的支撑，快速向前跳。

以上就是排球垫球动作要领的简要介绍。

希望大家在比赛中能够根据这些要领练习垫球动作，提高排球技术，取得优异的成绩！
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排球的垫球技术动作要领排球的垫球技术动作要领有哪些垫球是排球的基本技术之一，它是在全身协调用力的基础上通过手臂的迎击动作，使来球从垫击面上反弹出去的一项击球技术。

那么，排球垫球的技术动作要领有哪些呢?下面我为大家带来排球的垫球技术动作要领，盼望对您有所关心!排球的垫球技术动作要领一、预备姿态1、要点：分为稍蹲预备姿态、半蹲预备姿态、低蹲预备姿态。

在对墙垫球时，应采纳半蹲姿态。

半蹲姿态要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。

2、易犯错误：(1)姿态过高或过低(2)只弯腰不屈膝3、订正方法及练习措施：练法1：对比正确动作要点，反复做徒手练习。

在教学时，把同学分成3——5人一组，先让同学自己看图片，争论正确的动作要领，然后同学对比图片做仿照练习。

老师在巡回指导的过程中，对错误动作加以订正。

练法2：同学对墙体，做徒手练习。

在教学时，我事先在墙面上用粉笔画出肯定高度的线条(依据同学的身高状况，画出不等高度的线)，让同学对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。

经过反复的练习，同学就能建立起正确的姿态定型，为持球的练习打下基础。

练法3：双手持球触地练习。

即：同学双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。

在同学领悟动作之后，老师可要求同学听口令或看老师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。

二、球触手臂部位和击球部位1、要点：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球;击球的后侧下部。

2、易犯错误：(1)球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定;(2)击在球的正下部(向上方的自垫球的击球部位)，导致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。

(3)单臂击球3、订正方法及练习措施：练法1：击固定球的练习。

练习时，三人一球，一人持球于腹前，一人做击球练习，另一人站于他们的体侧，观看击球者的手型及击球部位正确与否，并时刻提示和加以订正。