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小学体育与健康各种姿势爬行的练习方法教案爬行是儿童体育中一项重要而有趣的运动。
它可以帮助孩子们锻炼身体的柔韧性、协调性和核心力量，同时也可以增强孩子们的意志力和自信心。
在小学体育与健康教育课程中，爬行是一项必不可少的内容。
本文将为您介绍一些小学体育与健康课程中，使用各种姿势进行爬行练习的方法和教学案例。
一、基本爬行姿势的介绍在进行爬行练习时，先让孩子们了解几种基本的爬行姿势：1.四点爬行姿势：以手掌和膝盖支撑身体，形成“手、膝、膝、手”的姿势。
2.六点爬行姿势：以手掌、膝盖和脚尖支撑身体，形成“手、膝、脚尖、脚尖、膝、手”的姿势。
3.蛙跳爬行姿势：以手掌和脚掌支撑身体，同时脚尖朝外侧，形成“手、脚尖、脚尖、手”的姿势。
二、爬行练习方法在教学中，我们可以采用以下几种方法来帮助学生进行爬行练习：1.模仿法：教师以示范的方式展示各种爬行姿势，然后要求学生按照示范进行模仿。
在模仿的过程中，教师可以给予学生一些指导和调整，帮助他们正确掌握姿势。
2.分组竞赛法：将学生分为若干小组，每个小组选择一种爬行姿势，然后进行比赛，看哪个小组爬的最迅速、最规范。
这种方式可以增加学生的参与度和竞争意识，激发他们的学习兴趣。
3.设立障碍物法：在练习地点设置一些小障碍物，如小桩子、小障碍板等，让学生在爬行时跨越或爬过这些障碍物。
这样可以增加爬行练习的难度，培养学生的勇气和决心。
三、爬行教学案例以下是一个针对学生进行爬行练习的教学案例，供教师参考：教学目标：通过爬行练习，培养学生的柔韧性、协调性和核心力量。
教学准备：准备教室或操场、小障碍物。
教学过程：1.热身活动：让学生进行一些拉伸活动，以准备他们的身体。
2.介绍基本爬行姿势：向学生介绍四点爬行姿势、六点爬行姿势和蛙跳爬行姿势，并示范每种姿势的正确样式。
3.模仿练习：让学生依次模仿每种姿势，教师可以对他们的姿势进行指导和调整。
4.小组竞赛：将学生分为若干小组，每个小组选择一种姿势进行练习，并进行比赛，看哪个小组完成得最好。
这简单易行的“五兽行”爬行健身法，让您爬出健康来！每天早晨，公园里都十分热闹，大家晨练的方式可谓是五花八门。
而近些年来，一种名叫“爬行健身法”的运动在国内外流行，经常会见到许多人在草坪上俯身爬行，他们手足并用，做向前爬、向后爬等动作……那么作为最原始的一种运动方式——爬行，真能给人带来健康吗？“五兽行”爬行法五兽行之大象行：手指挨地走提示：动作慢，眼睛往前看手姿：手指抓地，手心为空要点：活动手腕，手指背面蹭地好处：通过十指承载的力量来按摩十指上的穴位和经络，有助于肠胃的消化和吸收五兽行之老虎行：手往回抓，收到胸口。
提示：莫低头，眼睛往前看手姿：手指抓地，手心为空要点：活动手腕，一收一抓好处：通过靠肩、肘、腕活动的连带作用，预防肩周炎五兽行之熊行：活动肩膀，扭腰晃背提示：动作慢，起身也要慢手姿：手指相对，手心为实要点：扭腰晃背，强肾健体好处：助于脊椎的矫正、预防腰间盘突出五兽行之猩猩行：指尖向后好处：舒筋拔骨、疏通经络五兽行之袋鼠行：两手掌交叉，用力向下击地后跳跃好处：缓解大脑供血不足爬行过程中，模仿五种动物的姿势，动作要慢，上身和肩关节保持外旋内收的动作，活动关节。
在草地、木地板等光滑平面上均可进行。
直线向前或转圈爬行均可。
“五兽行”爬行法还可以治疗哮喘、失眠及痔疮、便秘等疾病，对于增强记忆力，改善视力、延缓衰老也有很好的效果。
专家提示1、高血压、重度心脏病患者最好不要爬行；2、运动不要过度，爬行动作一定要慢，以微汗不喘为宜；3、从爬行姿势起身站立的时候，一定要慢慢起身，防止血压突然升高；4、疾病发作期间最好别练。
直立是人必需的姿态，但为了身体的健康，我们不妨打破常态，给身体一个回到“原始”状态的机会，尝试一下“五兽行”。
不过，适合不适合，最好还是要先咨询一下医生呦。
爬行健身基础方法爬行健身是一种全新的健身方法，它结合了各种不同类型的爬行动作，如孔雀爬、熊爬、猴子爬等，不仅能够提高身体的柔韧性和协调性，还能够加强核心肌群的力量和稳定性。
本文将会介绍一些爬行健身的基础方法和技巧。
1. 熊爬：熊爬是最基础的爬行动作之一，它可以锻炼大腿、手臂和核心肌群。
要开始进行熊爬，首先要保持双膝和双手着地，并尽可能收紧核心肌群。
然后开始向前跨出右腿，同时移动右手和左脚，接着再跨出左腿，同时移动左手和右脚。
动作应该尽可能缓慢和稳定，重点是保持平衡和稳定。
2. 猴子爬：猴子爬是一种可以锻炼腹肌、肩部和臀部肌肉的训练方法。
开始猴子爬之前，需要蹲下，并将双手伸直到头部前面。
接着开始向前爬行，将右手和左脚一同移动，再将左手和右脚一同移动。
在进行猴子爬的时候，应该保持身体前倾状态，以便站立起来后可以保持平衡。
3. 孔雀爬：孔雀爬是一种可以锻炼肩部、手臂和核心肌群的训练方式。
开始进行孔雀爬时，需要将手臂弯曲并贴在身体两侧。
接着开始向前爬行，同时将右手与左脚一同移动，再将左手与右脚一同移动。
在进行孔雀爬的过程中，应该尽可能地保持身体平稳，以避免意外摔倒。
4. 全蹲双臂爬：全蹲双臂爬是一种可以锻炼背部、腹部和腿部肌肉的训练方式。
首先需要做一个深蹲，并将手臂弯曲放置在地上。
然后开始向前爬行，同时将右手和左脚一同移动，再将左手和右脚一同移动。
在进行全蹲双臂爬时，应该注意膝盖不要超过脚尖，以避免受伤。
5. 旋风爬：旋风爬是一种可以锻炼手臂、背部和腹部肌肉的训练方法。
在开始旋风爬之前，需要将双手放在地上，同时将右腿向外侧伸展。
接着将左手伸向上方，并利用身体的重量进行翻滚。
这个过程需要重复多次，直到达到预定的爬行距离。
总体来说，爬行健身是一种刺激性强且有趣的锻炼方式，尤其对基础前锻炼较薄弱的人来说，可以起到很好的锻炼效果。
当然，要注意的是在进行爬行健身的时候，应该尽可能保持姿势正确，同时避免受伤事故的发生。
狗爬式运动正确方法狗爬式（或称为爬行式）是一种常见的全身性运动，可锻炼核心肌肉、四肢肌肉和身体的稳定性。
以下是正确的狗爬式运动方法：1.准备姿势：a.先趴在地上，脸朝下，双手和双脚都要放在地面上。
双手和肩膀保持与地面平行的位置，双脚与臀部呈90度角放置。
b.背部要保持平直，注意不要塌腰或拱背。
2.运动步骤：a.先用手臂的力量将身体抬离地面，同时向前移动手臂，使身体向前移动一步。
b.前移时，手臂和大腿要保持相同的频率和步幅，以保持平衡。
c.小腿在前进时要伸直，脚掌用力蹬地，以推动身体向前移动。
d.身体移动时，保持腹肌和臀肌的紧绷，使身体保持平衡和稳定。
e.持续用同样的步骤和节奏向前移动，直到达到预定的目标或时间。
3.注意事项：a.保持呼吸顺畅，一般来说，吸气和呼气的时间应与脚步的频率相匹配。
b.注意肩膀和背部的姿势，保持平直，避免塌腰或拱背。
c.每次练习要逐渐增加难度和时间，不要一开始就做过多的重复次数或时间。
d.定期休息，尤其是在感到疲劳或有任何不适的情况下。
4.常见错误及纠正方法：a.腰部下沉或上抬：应保持腰部与背部的平直，注意核心肌群的紧绷。
b.手臂用力不均：应保持双臂用力均匀，同时向前移动。
c.脚步不稳或频率不匹配：应保持手臂和大腿的步幅和频率一致，以保持平衡。
d.呼吸不顺畅：应保持自然而深吸气和呼气，使呼吸和动作协调。
5.注意安全：a.在空地上进行练习，以防碰撞到物体或人。
b.避免在湿滑表面、不平整的地面或有障碍物的地方进行狗爬式练习。
狗爬式是一种全身性的有氧运动，对于锻炼核心肌群、四肢肌肉和身体稳定性非常有效。
正确的姿势和技巧能帮助最大限度地发挥运动效果，但在练习时一定要注意自身的身体状况和限制，并遵循正确的安全预防措施。
在实践中坚持并逐渐增加难度，会发现持之以恒的狗爬式练习对于身体健康和运动能力的提升非常有益。
原地爬行锻炼的正确方法
原地爬行锻炼的正确方法如下：
1. 准备活动：在开始之前，需要进行5-10分钟的准备活动，如拉伸、关节活动等，以增加关节的灵活性和预防运动损伤。
2. 跪姿：首先，你需要以两手和两膝着地，呈跪姿。
头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，两膝着地，与肩同宽。
保持这个姿势进行爬行。
3. 爬行：双手和双脚交替向前移动，模仿动物的爬行姿势。
注意保持身体的平衡和稳定性，同时要注意呼吸的配合，保持呼吸顺畅。
4. 适当休息：在爬行过程中，可以适当休息，但不要过度。
休息时间不宜过长，以免影响锻炼效果。
5. 重复练习：一般来说，每次原地爬行练习的时间应该持续在20-30分钟
之间，或者爬行5分钟休息2-3分钟，重复3次为一组，共做3组。
6. 呼吸配合：在爬行过程中，要注意呼吸的配合。
一般来说，吸气时可以稍微停顿一下，呼气时则可以向前爬行。
这样可以帮助身体更好地排出二氧化碳，增加氧气的吸入量。
7. 动作要领：在爬行过程中，要保持腰背挺直，不要弯腰驼背。
同时，要注意手臂和腿部的配合与切换，保持身体的协调性。
8. 注意事项：在原地爬行过程中，要注意身体的反应和变化。
如果出现不适或疲劳感，应立即停止练习并适当休息。
此外，应该选择适当的场地进行练习，避免在硬地、斜坡等不稳定的地方进行。
总的来说，原地爬行是一种简单易行、效果显著的锻炼方法，可以帮助你增强心肺功能、提高身体素质、缓解压力等。
但要掌握正确的姿势和方法，并注意安全问题。
１、抵足爬行（新生儿开始）用手抵住宝宝两脚，使腿呈现蛙形，让他趁势以腹部为支点向前爬行。
每天练习2—4次，每次爬行2—4米，要天天坚持。
２、转铃响叮咚（１—４个月）宝宝俯卧，家长用转铃玩具逗孩子抬头。
３、小乌龟（６—９个月）宝宝身背“乌龟壳”，腹部离开地面，手膝爬行６米。
４、钻山洞（９—１１个月）手膝爬行，腹部离开地面，爬行６米，中途不断钻“山洞”（父母手脚着地躬要腰形成“山洞”），交替向前。
５、肌肤相亲把孩子抱在怀里面对面坐，边唱歌边抚摸孩子身体的各个部位。
同时，也可以让孩子的手去抚摸母亲的脸庞。
６、毛巾浴把孩子脱光，用柔软的毛巾、海绵等物一边唱歌谣一边试探着轻轻地搓，从肩、背、臂等部位开始，然后逐渐过渡到腹部、腋下、脖子等较敏感的部位。
从上到下、左右向外搓比较好。
７、卷春卷随着歌谣把孩子用毛毯卷起来，卷完了再重新展开，如此反复。
卷起来后还可鼓动并协助孩子爬出来，孩子一旦成功爬出来，立刻把他快乐地抱起，高高地举过头顶，给孩予喝彩和赞赏。
８、俏眼睛触觉反应过度或反映迟钝的孩子当中，有些特别对面部触碰有强烈的抵抗反应。
对这样的孩子可以面对面坐着，或让孩子头枕大腿躺着，看着孩子的眼睛，边观察孩子的反应，边进行游戏。
９、咬人的鳄鱼把空牛奶盒从中间剪开三面，用彩笔画上动物脸谱，如鳄鱼等。
游戏时让孩子把手放、进玩具动物张开的嘴里，“咔嚓，咬啦”！一张一和做出咬的动作。
纸做的玩具没有危险，也不疼，孩子会感到好玩，而不断地伸出手。
１０、和面团在暄腾腾的面粉中加入一定的清水，和成面粉黏团。
可加入食用香料做成多颜色的面团，面团又软又黏，可随心所欲捏来捏去，让孩子从多重的变化中感受游戏的乐趣。
１１、高呀高“高呀高”游戏是把身体托付给可依赖的大人，在冒险的刺激中得到身心的满足。
１２、滚球使孩子光着上身，让柔软的皮球贴着孩子的身体旋转。
一边滚动球，一边教给孩子身体部位的名称推小车走（１岁—１.５岁）宝宝把动物玩具放入小车中推小车走，家长在对面指引方向。
课时：2课时年级：二年级教学目标：1. 让学生掌握基本的爬行技能，提高身体协调性和灵活性。
2. 培养学生克服困难、勇敢尝试的精神。
3. 增强学生之间的团队合作意识。
教学重点：1. 爬行技能的掌握。
2. 爬行过程中身体协调性的培养。
教学难点：1. 爬行过程中身体姿势的调整。
2. 爬行速度的掌握。
教学准备：1. 教学场地：宽敞的教室或操场。
2. 教学器材：体操垫、爬行轨道、标志物等。
教学过程：第一课时一、热身活动1. 教师带领学生做简单的热身运动，如慢跑、关节活动等。
2. 学生跟随教师做模仿动物爬行的动作，如乌龟爬、蛇爬等。
二、基本技能教学1. 教师示范并讲解爬行动作要领：- 双手双膝着地，身体保持直线。
- 前进时，双手向前爬，双膝不动。
- 回退时，双手向后爬，双膝不动。
2. 学生跟随教师练习爬行动作，教师巡回指导。
三、分组练习1. 将学生分成若干小组，每组选一名组长。
2. 各小组进行爬行比赛，要求：- 比赛距离：10米。
- 比赛规则：速度最快的小组获胜。
3. 学生分组练习，教师观察并指导。
四、放松活动1. 学生跟随教师做放松运动，如头部运动、手臂运动等。
2. 教师带领学生做呼吸练习，帮助学生放松身心。
第二课时一、复习上节课内容1. 教师提问上节课所学内容，检查学生对爬行技能的掌握情况。
2. 学生回答问题，教师点评。
二、提高技能训练1. 教师讲解爬行过程中身体姿势的调整方法：- 保持身体直线，避免前后倾斜。
- 手掌与地面保持垂直，防止滑倒。
2. 学生跟随教师练习调整身体姿势的爬行动作。
三、速度爬行训练1. 教师讲解爬行速度的掌握方法：- 增加手臂和腿部的力量。
- 保持身体平衡，避免动作过快或过慢。
2. 学生跟随教师练习速度爬行。
四、比赛与总结1. 学生分组进行速度爬行比赛，教师计时。
2. 教师点评比赛过程，总结学生表现。
3. 学生分享自己的心得体会。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的表现，评价其爬行技能的掌握程度。
军人训练的时候趴在地上爬行的动作教程高姿匍匐动作要领分为：低姿匍匐前进，高姿匍匐前进，侧身匍匐前进，高姿侧身匍匐前进。
1.低姿匍匐前进：
前进时，屈回右腿，伸出左手，用右腿和左臂的力量使身体前移，同时屈回左腿，伸出右手，再用左腿和右臂的力量使身体继续前移，依此法交替前进。
2.高姿匍匐前进：
前进时，以两小臂和两膝的内侧支撑身体前进。
3.侧身匍匐前进：
则枪的同时向右转身，左小臂着地，左大臂向前倾斜，左腿弯曲，右脚靠近臀部着地，右手持枪，用左臂的支撑力和右脚的蹬力使身体前移。
4.高姿侧身匍匐前进：
收枪的同时屈左腿于腹下，以左手、左小腿的外侧将身体撑起，右手提枪，以左手的撑力和右脚的蹬力合身体前称。
扩展资料：单兵战术动作的要求：单兵在攻防战斗中，通常在班（组）内行动，以手中武器和爆破器材，打、炸敌坦克、战斗车、消灭敌步兵。
因此必须坚决执行命令，贯彻近战歼敌的思想，树立敢打必胜信心，发扬英勇顽强、孤胆作战、不怕牺牲、不怕疲劳和连续作战的战斗作风。
巧妙地利用地形，以勇敢沉着、机智灵活的战斗动作，积极主动地与友邻战士密切协作，坚决完成战斗任务。
学前体育游戏中的爬行训练技巧学前儿童的身体发育对他们的整体发展和学习能力起着至关重要的作用。
在学前体育活动中，爬行是一项重要的运动技巧，对儿童的协调性、肌肉发展和认知能力有着积极的影响。
本文将介绍学前体育游戏中的爬行训练技巧。
第一节：翻身爬行翻身爬行是学前儿童学会爬行的第一步。
在这个阶段，家长可以为孩子创造一个安全的环境，在婴儿床或地毯上放置柔软的垫子，并鼓励孩子主动翻身爬行。
翻身爬行有助于孩子的平衡感和肌肉力量的提升。
第二节：匍匐爬行匍匐爬行是进一步发展孩子肌肉力量和协调性的重要环节。
家长可以在室内或室外为孩子创造一个安全的环境，比如在软地毯上或者是户外草地上，鼓励孩子开始尝试匍匐爬行。
孩子可以通过爬行的姿势来锻炼手臂和腿部的肌肉力量，并提高他们的平衡感。
第三节：四足爬行四足爬行是学前儿童体育游戏中推荐的一种爬行方式。
这种爬行方式类似于狗爬行，孩子需要用手掌和膝盖支撑身体重量，然后通过手脚交替运动向前爬行。
四足爬行可以帮助孩子锻炼手臂和腿部的肌肉力量，并培养他们的协调性和平衡感。
第四节：蛙跳爬行蛙跳爬行是一种有趣且具有挑战性的爬行方式。
孩子需要模仿青蛙的姿势，弯曲膝盖，用双手托起身体，然后跳跃向前。
这种爬行方式可以提高孩子的肌肉力量和灵活性，并帮助孩子发展核心肌肉群。
总结：在学前体育游戏中，爬行训练是非常重要的一部分。
通过翻身爬行、匍匐爬行、四足爬行和蛙跳爬行等训练技巧，孩子可以发展协调性、肌肉力量和平衡感。
家长可以为孩子创造适宜的环境，并鼓励他们积极参与这些爬行训练活动。
通过这些训练，孩子的整体身体发育和学习能力将得到积极的促进。
核心力量训练动作——熊爬婴儿爬行（跪爬）桌面爬行侧向桌面爬行旋转爬行传统爬行手走爬行昆虫爬行侧向木板爬行螃蟹爬行侧向螃蟹爬行滑板式爬行鳄鱼爬行鳄鱼爬行进阶爬行侧向双腿转移陆军爬行核心训练动作—熊爬核心肌群、核心训练、核心稳定、绷紧核心…相信大家对这几个名词并不陌生，而核心之所以一再被提起，是因为核心属于非常重要的躯干稳定肌群，如果躯干不能稳定，肢体活动可能会出现问题。
核心训练的方式有很多种(但不会是卷腹、仰卧起坐等腹部训练)。
主要是围绕着脊椎抗伸展，抗侧屈，抗旋转来进行！比如平板支撑，单边农夫行走，哑铃划船等等！目的是增加动作中维持脊椎稳定不变形的能力！此外，回归自然的训练动作「爬行」，也是很好的核心训练动作！爬行除了能训练到四肢的肌力外，对维持躯干平稳、全身协调性也都有训练效果。
目前有不少功能性训练、强调回归自然的教练，会建议在热身、训练中加入爬行动作。
熊爬双手双脚撑于地面，像是婴儿爬行的姿势，可是双膝不跪地。
前进时以侧边手脚作移动(右手左脚一起动)，前进力量主要放在双脚推进，手只是平衡用，不必太刻意出力！操作时记得别让身体垮下来(也就是不凹背、不拱背)，保持躯干有一定力量前行。
不管前进或後退，建议你一步一步移动，不然很容易乱了节奏，变成手脚不协调。
建议大家训练前可以用熊爬来热身，达到唤起核心肌群的目的。
动作成熟後也能够参考以下菜单进行简易训练：5个俯卧撑，向前熊爬20米，5个俯卧撑，向后熊爬20米，5个俯卧撑，休息60秒。
(重复操作3-5组)目录1. 1方法2. 2优点1. 3特殊性2. 4如何爬行1. 5注意事项2. 6类似运动方法编辑在较为平旷、舒适的地方，放松身体，双腿弯曲，双手、双脚脚趾、双膝着地，脚趾轻微向前用力，身子略微前倾，四肢配合运动，速度不求快而求稳（若求快而不求稳就只可叫“婴儿学爬”了）。
运动时间无需过长，每星期一两次即可（注意保护膝盖），爬行运动会受到场地等坏境因素的限制，健身器材行业中已经发明出来一种可以在室内环境里做爬行运动的器材，该器材被国际上命名为菲特克洛爬行器，它打破了场地的限制，是国际公认的爬行健身器。
大脑健康姿势操大脑健康姿势操第一节播放柔和的、心跳节奏的音乐(3分钟)。
身体放松坐正，两脚以比较舒服的方式在脚踝处交叉。
两手腕以两脚同样的方式交叉。
把两手内转，手心相对。
轻柔舒适地十指相碰。
保持十指相连，把手指向下方，接着指向胸口，向上旋转，把它们轻轻地放在胸骨上。
保持这种姿势1分钟，同时均匀呼吸，完全呼出浊气。
在你吸气时，把舌头放在上颚牙齿的后面。
在你呼气时，把舌头放在口腔的底部。
如此做6次，大约一分钟。
第二节轻轻地伸开脚和手，并把脚平放在地面上。
把指尖相对，手放在胸前身体中线处，体会能量从指尖流动的感觉。
指尖轻轻地互相敲击几次。
这样做一分钟或直到心跳节奏音乐结束。
STNR爬行运动操该训练课程旨在帮助那些深受不成熟的STNR困扰的人群，要让他们通过此课程明显提高注意力持续时间、办事效率和身体的舒适度。
该课程包括特定的爬行训练和其他发展练习，每天大约花费15至20分钟，每周5天，持续8个月左右。
要进行这些训练，儿童至少要到5岁大，但是没有年龄上限。
只要年龄超过5岁，不管成人还是儿童，如果STNR不成熟，都可以从这些训练中受益良多。
“刺激／抑制反射动作的方案旨在让大脑获得第二次活动的机会，而这些大脑活动本应该在儿童发育初期就该进行的。
所以，它在这些空白处之问架起了一座桥梁，有利于大脑和身体之间更有效地传递信息。
其他许多治疗方法都是从大脑皮层下至脑干发挥作用，而刺激和抑制反射动作的方案则是从脊髓和脑干开始，上至大脑皮层发挥作用，通过提供更有效的路径，让大脑皮层的控制力得到改善。
”这些训练需要两人之间互动来完成：一人是STNR不成熟的患者，另一人负责在整套运动操中对患者施加身体阻力。
可以在任何时间做该套运动操，至于场所，只要20英尺长，与你的身体同宽即可。
如果偶尔落下一天没有做该套运动操，不会对整个课程造成明显影响。
但是，如果偶尔落下的日子积累到一个星期或更长的时间，就应该延长。
延长整个课程的时间，补上落下的练习。
但不要将落下的时间都“挤在一天补回来，要在整个课程的最后加上几天。
STNR测试在米里亚姆·本德学习发展中心，我们利用米里亚姆．L．本德博士研究设计的STNR测试来帮助我们断定儿童或成人是否受到不成熟的STNR的影响。
在该反射动作测试中，一位受过训练的临床医师对儿童或成人的身体施加阻力，让他们进行爬行练习。
当患者爬行时，另一位受过训练的临床医师对患者的身体姿势、身体状态、节奏和协调性进行评估并划分等级，给出的分数从0至96不等。
分数越高，受STNR影响的程度越大。
如果分数是40至4 1或更高，那么就认为患者的STNR 已经到了妨碍的程度了。
如果分数处于边缘，就要通过与患者及其父母和老师的面谈来进一步了解情况，这样有助于断定患者的STNR是否到了妨碍的程度，以及该STNR训练课程是否会对其有益。
准备在做STNR运动操之前，你需要准备下列东西：一段20至25英尺长的平直地板。
(你们可以从一个房间爬进另一个房间，如果需要的话，就要创造必要的空问。
)在你们爬行的时候，所在空间的宽度要足够让你们的身体通过。
如果可能的语还应该在地板上铺上地毯或者加上软垫。
门厅是练习爬行的好地方。
如果没有铺地毯，找一块地毯零头铺上也可以。
如果地板上没有铺地板，或者没有铺好软垫之类的东西，请戴上护膝。
在双膝未受到保护的情况下，请不要在油毡、硬木板、进门的毡毯或其他没有铺垫的表面上爬行。
柔软、有垫层的排球护膝保护效果特别好。
摔跤、溜冰或做木工活时用的护膝也能起到作用，或者你也可以用泡沫材料、布垫子或厚布制作护膝。
但是，请不要使用硬质材料的护膝。
两个目标物，在爬道两端各放置一个。
这两个目标物应该颜色醒目，6至8英寸大小。
如果儿童确实难以将头抬起来，就使用镜子、电视作为目标物，或者让另一个人挥动手套木偶作为目标物，这样可能会对儿童有帮助。
宽松的长裤(不要穿短裤，也不要穿紧身的牛仔裤)。
短袜(但不要穿鞋)。
概括说明在开始练习STNR运动操之前，要将孩子身上存在的所有问题列出来——从本质上讲，也就是说你为什么觉得孩子有必要做这些训练。
将这些问题记录下来作为孩子行为表现的起点，这点很重要。
但不要将记录的内容给孩子看，因为它们看起来是在对孩子挑剔、找岔子。
你要将记录的单子收起来，放在STNR训练课程结束之后你可以找到的地方。
在STNR训练课程结束(大约8个月)之后，将8个月前记录着孩子问题的单子找出来，与孩子现在的行为比较一下。
你会惊讶也发现，孩子有太多的问题都已经不再存在了，或者有太多的问题已经明显减轻了。
所以，请一定要制作这样一份单子。
父母/爬行搭档在与儿童进行STNR训练时，应该将下列指导原则记在心里：只有5岁或5岁以上的人可以做此套STNR运动操。
要倾听儿童的意见！在所有这些训练中，你始终都要对儿童的身体施加压力。
如果孩子说你推或拉得太用力（施加了太多的压力），或者说压力将他弄疼了，那么你必须将力道放轻！有时，父母施加的力道又不够。
那么究竟多大的力道才够呢？真正能告诉你多大力度才够用的只有孩子。
问问孩子多大力度才感觉正好。
这不是比赛谁的力气大。
孩子应该比你根本不施加压力的情况下稍稍用点力就可以了。
应该在孩子休息好，或者至少不是特别疲乏的情况下做这套运动操。
选择一天中孩子状态最好的时候做这套运动操。
每周训练5天，大约坚持8个月。
每天大约需要花费15至20分钟。
(如果你们不到10分钟就结束了，那么说明你们爬行的速度太快了。
)要预先安排好训练的时间。
虽然孩子每天不必在同一时间进行训练，但是你应该做出一个训练日程安排。
(如果你能“抽出时间”来做个训练计划的话，你就不必在要做训练时才考虑抽时间了。
)帮助你的孩子制作一个日程表，在表上做出标记来显示该运动操每星期已经做了5次。
这里用贴纸来做就不错。
在每星期结束的时候，给孩子一个适当的、但是又不需要花多少钱的奖励。
你们可以一起去散步、玩游戏、吃一顿特别的营养丰富的美餐，或者给孩子一个小玩具或额外给他一点零钱。
年龄较大的孩子可能喜欢将钱一点点攒起来，在训练课程结束时得到一份较大的奖励，但是年龄较小的孩子却是经常需要鼓励的。
你如果对年龄较小的孩子说“从现在开始的8个月”，他们是很难理解的。
在训练的时间里，要让孩子始终将注意力集中在所做的事情上。
我们所做的应该是一个需要努力练习的课程，而不是一件好玩的事情。
如果其他的孩子分散了你们的注意力，那么在训练期间，不要让其他孩子待在房间里。
(因为你要给予STNR不成熟的孩子以一对一的照料，所以你应该要预料到你其他的孩子会与STNR 儿童争抢你的爱。
因此，你应该拿出几分钟的时间给予其他每一个孩子以一对一的照料，让他们相信你也是爱他们的，这样做可以明显减少兄弟姐妹之间的竞争。
)如果你决定让STNR儿童的兄弟姐妹做他的爬行搭档，那么在爬行训练期间，你一定要亲自监督。
所有的口头指令都要简短、有力。
告诉孩子他应该做什么，不应该做什么。
在正式训练期间，至少在最初的几个月里，不要与孩子进行不必要的闲聊。
如果面对STNR运动操这么新鲜、与众不同的东西，孩子看起来非常犹豫、紧张，或者不愿意做，那么你首先与另一个人演示一下。
在训练课程初期，因为孩子要始终抬起头部，所以他的脖子可能会感觉疼痛。
稍稍给他揉一揉或者按摩一下脖子应该会有帮助。
孩子越快地能将头部抬起并保持住这个姿势，这些疼痛感就能越快地消失。
如果在最初的6个星期以后，孩子的脖子还是明显地感觉不舒服，或者抬头还是有困难，那我们建议你向按摩师或按骨术医士咨询一下，寻找合适的物理调节方法，缓解孩子的疼痛并帮助他，让他的头部能保持抬起的姿势。
虽说按摩和按骨的调节方法不会使STNR成熟，但是可以让STNR儿童较为容易地完成整套课程。
有些孩子可能会抱怨手腕疼。
这种情况通常不会持续很久。
其间，要让孩子们将手来回的摇晃几次，或者给他们揉一揉手腕。
要尽可能和蔼可亲、有耐心。
对于那些需要练习本套运动操的人群来说，这些动作做起来并不容易。
如果在一开始的时候，他们就能轻松、完美地做到的话，他们也就根本不需要练习本套运动操了。
下面列出了具体的时间限定说明，可供希望了解的读者阅读：压力摇摆从第一周开始，直至第32周（包括第32周）。
第一阶段（6个来回）从第一周开始，直至第8周（包括第8周）针对第一阶段爬行的调整（3个来回）在第9周开始，直至第16周（包括第16周）。
针对第一阶段爬行的调整(2个来回)在第1 7周开始，直至第32周(包括第32周)。
第二阶段爬行(3个来回)在第9周开始，直至第1 6周(包括第1 6周)。
针对第二阶段爬行的调整(2个来回)在第1 7周开始，直至第32周(包括第32周)。
第三阶段爬行(2个来回)在第1 7周开始，直至第32周(包括第32周)。
第四阶段爬行(2个来回)在第25周开始，直至第32周(包括第32周)运动操该套STNR训练课程*是两个训练开始做起，它们分别是压力摇摆和第一阶段爬行。
这两个训练贯穿整个训练课程，其间还有调整，而其他的训练每隔8周添加进来一个。
请注意，我们下面是按照整个训练课程的顺序进行介绍的。
（见下图表了解整个课程的概要）每个训练都从150页介绍的预备姿势开始。
32周STNR训练课程预备姿势所有训练的起始姿势所有训练均从“预备姿势”开始。
让孩子或需要练习本套运动操的任何人双手和双膝着地，成爬行姿势。
j双臂应从肩膀垂直而下，双手平放在地板上，手指向前。
双膝应在臀部的正下方，小腿和双脚往后平放在地板上。
腹部不要着地。
头向上，脸部朝正前方，下巴和地板平行。
在训练初期，让STNR儿童或成人保持头向上的姿势可能非常不舒服，但是必须让孩子的头向上。
(不要让他们伸长了脖孚明显向后仰。
)让孩子将头部抬起，向正前方看，他们的背部就相应地会稍稍有些摇晃或下低这都是正常的。
但是，背部呈弓形(t'fl~t1)就会妨碍头部抬起。
所以，你要轻轻拍拍孩子背部中间，说：“这里放松些”或者“肚子放低一点”。
在训练时，不要让背部弓起(抬起)。
（下图1所示为正确的预备姿势，图2图3所示为不正确的姿势。
）图1 正确的姿势图2 不正确的姿势。
