一年级作息时间表模板

早晨
早6点50起床
6点50--7点05—穿衣+洗漱
7点05－7点30--吃早饭
7点30－7点35—整理书包、小黄帽、水杯
7点35—7点40—到学校，
中午11点20--放学
11点30—12点—在家做中午有作业和背颂
12点—12点20--吃饭
12点20—14点--在家继续写作业或下楼和爸爸一起自由活动时间下午
14点去上课-- 16点20--放学
16点20—16点30--到家
16点30—18点--做作业和背颂
18点—18点20--吃饭
18点20—19点30—自由活动时间（可以背诵古诗一首）
晚上
19点30—20点--到家
20点—20点40--自由活动时间（可以阅读下课外书）
20点40—21点—脱下衣物袜子整理好、洗澡、刷牙
21点—第二天早上6点50--休息时间
备注：
1.每晚9点准时让孩子上床睡觉。

如果孩子没有睡意，可让她去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸、静坐一会使身心放松。

2.要抑制刺激，如睡前不看电视电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿意做的事情。

3.入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱。

小学生家庭作息时间表（周一至周五）
早晨
早6点50起床
6点50--7点05—穿衣+洗漱
7点05－7点30--吃早饭
7点30－7点35—整理书包、小黄帽、水杯
7点35—7点40—到学校，
中午11点20--放学
11点30—12点—在家做中午有作业和背颂
12点—12点20--吃饭
12点20—14点--在家继续写作业或下楼和爸爸一起自由活动时间下午
14点去上课-- 16点20--放学
16点20—16点30--到家
16点30—18点--做作业和背颂
18点—18点20--吃饭
18点20—19点30—自由活动时间（可以背诵古诗一首）
晚上
19点30—20点--到家
20点—20点40--自由活动时间（可以阅读下课外书）
20点40—21点—脱下衣物袜子整理好、洗澡、刷牙
21点—第二天早上6点50--休息时间
备注：
1.每晚9点准时让孩子上床睡觉。

如果孩子没有睡意，可让她去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸、静坐一会使身心放松。

2.要抑制刺激，如睡前不看电视电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿意做的事情。

3.入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱。

一年级日常规划时间表
一年级的小学生需要制定一个合理的作息时间表，有助于养成良好的时间观念和规则意识，更有助于小学生身体的健康成长。

6：50—7:10起床、洗漱。

7:10—7:30吃早餐。

7:30—8:00到校。

8:00—11:30上课。

11:30—14：00午餐、午睡。

14:00—16:30上课。

16:30——17:30自习。

17:30—18:40完成作业。

18:40—19:00晚餐。

19：00—19:20家长检查作业、签名、整理书包。

19：20—20：00户外运动。

20:00—21:00洗漱，阅读。

21：00睡觉。

注意事项：
一、先调整作息习惯，再培养学习习惯。

二、每天放学回来，保证至少十分钟的交流沟通时间。

沟通的内容包括：
今天在学校遇到什么开心的事。

今天学了什么新知识？（通过孩子对新知识的描述，可以判断孩子是不是真的懂了）。

有什么需要爸爸妈妈帮忙的。

沟通的时候，认真的听孩子讲，通过孩子的描述，判断孩子可能会遇到哪方面的困难。

三、帮助孩子养成高效的学习习惯，但是不要催促。

四、先复习，再写作业，最后要预习。

五、客观的看到孩子的拖延，不要在孩子遇到学习困难的时候，发脾气，责骂孩子。

六、养成每天阅读课外书的习惯。

一年级小学生家庭作息
时间表
The manuscript was revised on the evening of 2021
小学生家庭作息时间表（周一至周五）
早晨
早6点50起床
6点50--7点05—穿衣+洗漱
7点05－7点30--吃早饭
7点30－7点35—整理书包、小黄帽、水杯
7点35—7点40—到学校，
中午11点20--放学
11点30—12点—在家做中午有作业和背颂
12点—12点20--吃饭
12点20—14点--在家继续写作业或下楼和爸爸一起自由活动时间下午
14点去上课--16点20--放学
16点20—16点30--到家
16点30—18点--做作业和背颂
18点—18点20--吃饭
18点20—19点30—自由活动时间（可以背诵古诗一首）
晚上
19点30—20点--到家
20点—20点40--自由活动时间（可以阅读下课外书）
20点40—21点—脱下衣物袜子整理好、洗澡、刷牙
21点—第二天早上6点50--休息时间
备注：
1.每晚9点准时让孩子上床睡觉。

如果孩子没有睡意，可让她去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸、静坐一会使身心放松。

2.要抑制刺激，如睡前不看电视电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿意做的事情。

3.入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱。

时间日期星期一星期二星期三星期四星期五上午6:00～6:40 起床、换衣服、与爸爸晨练6:40～6:50 刷牙、洗脸6:55～7:00 收拾书包、准备学习用品7:00～7:25 吃早餐7:25～7:35 上学路上7:35～11:10 学校生活中午11:20～11:30 回家11:30～12:00 吃午餐12:00～14:00 休息、睡觉14:10～14:25 在路上14:25～17:10 学校生活晚上17:20～18:00 做作业18:00～18:30 晚餐18:30～19:00 复习和预习功课19:00～19:30 休息（玩、做运动都可以）19:30～20:00 大声读书30页20:00～20:20 练字20:20～20:40 背诵唐诗宋词等20:40～20:50 洗漱21:00 洗洗脚丫准备睡觉备注1.做的好的画★，一般的画▲，没做画×；2.一周表现良好，奖励：表现好可以奖励一件喜欢的玩具、时间日期星期一星期二星期三星期四星期五上午5:50～6:40 起床、换衣服、与儿子晨练6:40～6:50 刷牙、洗脸、准备早餐6:55～7:00 协助儿子收拾书包学习用品7:00～7:25 吃早餐7:25～7:35 上学路上7:35～11:10 上班赚钱中午11:20～11:30 回家11:30～12:00 吃午餐12:00～14:00 监督儿子午休、自行安排14:10～14:25 在路上14:25～17:10 上班赚钱晚上17:20～18:00 准备晚餐监督儿子做作业18:00～18:30 晚餐18:30～19:00 陪读19:00～19:30 休息（玩、做运动都可以）19:30～20:00 看书（不能看手机）20:00～20:20 练字20:20～20:40 背诵唐诗宋词20:40～20:50 洗漱21:00 洗洗脚丫准备睡觉备注1.做的好的画★，一般的画▲，没做画×；2.一周表现良好，奖励：。

小学一年级寒假作息时间表
8：00 起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）
8：30—9：00 吃早饭
9：00—10：00 写寒假作业
10：00—11：00 自由活动（到外面活动或者看电视等）11：00—12：00 练字或读书
12：00—12：30 吃午饭
12：30—13：30 休息（不休息就自由活动）
13：30—15：00 看书或练字（过年期间有活动就参加活动）15：00—16：00 写寒假作业（包括妈妈布置的家庭作业）16：00—18：00 自由活动（可以跳绳等活动）
18：00—18：30 吃晚饭
18：30—20：00 自由活动（包括洗漱、看电视或玩游戏）20：00—20：30 看书
20：30 睡觉
小学一年级寒假计划
一、每天写两篇寒假作业，成老师的作业。

二、每天写一篇字贴，练练自己的铅笔字。

三、每天看一小时书，提高自己的知识量。

四、每天继续做一篇口算，提高准确率，改掉马虎的毛病。

五、每天继续坚持写写人日记，记录每天所发生的.事情。

六、每天玩半小时的游戏，劳逸结合。

七、每天继续练琴，自己作作小曲子。

八、每天画幅小漫画，写些自己的心里话。

时间
内容
必须做可以做不可以做7:00～7:30起床7:30之前必须起床可以玩不可以看电视7:30～8:00早饭
8:00之前必须吃完早饭可以喝牛奶
不可以看电视8:30～9:30背英语单词背写5～10个单词
不可以看电视9:30～10:00玩游戏可以吃水果 不可以喝牛奶；不可以看电视10:30～11:00手工、画画复习一遍单词也
很不错哦
不可以看电视11:00～12:00午饭吃饭时间在15分钟内不可以看电视12:00～14:00休息尽量午睡1小时 可以看电视，玩，睡觉
看电视时间不可以超过30分钟14:00～15:00做数学作业两本，各写一篇
不可以看电视15:00～15:30休息 可以吃零食；可以喝酸奶 不可以喝牛奶；不可以看电视15:30～16:00课外阅读复习一遍单词也
很不错哦
不可以看电视16:00～17:00休息可以玩；户外运动
不可以看电视17:00～18:00晚饭吃饭时间在15分钟内不可以看电视18:00～20:00
休息妈妈必须检查作业
可以玩；户外运动不可以看电视20:00～20:30洗澡不可以看电视
20:30～21:00看书、玩复习一遍单词也
很不错哦
不可以看电视
21:00
睡觉
晚安，亲爱滴小妞
晚上
一年级小学生作息时间表
上午
中午
下午。

一年级学生每日计划表模板
早晨
•6:30am - 7:00am：起床，洗漱，吃早餐
•7:00am - 7:30am：晨读，背诵小诗或故事
•7:30am - 8:00am：做早操
上午
•8:00am - 12:00pm：上午课程安排
–8:00am - 8:45am：语文课
–8:45am - 9:30am：数学课
–9:30am - 10:15am：英语课
–10:15am - 10:30am：休息时间
–10:30am - 11:15am：科学课
–11:15am - 12:00pm：体育课
中午
•12:00pm - 1:00pm：午休，吃午饭，午休时间
下午
•1:00pm - 3:00pm：下午课程安排
–1:00pm - 1:45pm：音乐课
–1:45pm - 2:30pm：美术课
–2:30pm - 3:00pm：课外活动
晚上
•3:00pm - 6:00pm：自主学习时间
•6:00pm - 7:00pm：吃晚饭，休息
•7:00pm - 8:00pm：完成家庭作业
•8:00pm - 9:00pm：阅读绘本或故事书
•9:00pm：准备睡觉
这是一份一年级学生每日计划表模板，帮助孩子合理安排每天的学习生活，建立良好的学习习惯和作息规律。

适当的学习与休息安排，有助于提升学习效率，培养孩子的自主学习能力和兴趣。

希望这份计划表能够帮助孩子度过充实而愉快的每一天！。

一年级小学生家庭作息
时间表
Company number：【0089WT-8898YT-W8CCB-BUUT-202108】
小学生家庭作息时间表（周一至周五）
早晨
早6点50起床
6点50--7点05—穿衣+洗漱
7点05－7点30--吃早饭
7点30－7点35—整理书包、小黄帽、水杯
7点35—7点40—到学校，
中午11点20--放学
11点30—12点—在家做中午有作业和背颂
12点—12点20--吃饭
12点20—14点--在家继续写作业或下楼和爸爸一起自由活动时间下午
14点去上课--16点20--放学
16点20—16点30--到家
16点30—18点--做作业和背颂
18点—18点20--吃饭
18点20—19点30—自由活动时间（可以背诵古诗一首）
晚上
19点30—20点--到家
20点—20点40--自由活动时间（可以阅读下课外书）
20点40—21点—脱下衣物袜子整理好、洗澡、刷牙
21点—第二天早上6点50--休息时间
备注：
1.每晚9点准时让孩子上床睡觉。

如果孩子没有睡意，可让她去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸、静坐一会使身心放松。

2.要抑制刺激，如睡前不看电视电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿意做的事情。

3.入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱。