一年级小学生家庭作息时间表

早晨
早6点50起床
6点50--7点05—穿衣+洗漱
7点05－7点30--吃早饭
7点30－7点35—整理书包、小黄帽、水杯
7点35—7点40—到学校，
中午11点20--放学
11点30—12点—在家做中午有作业和背颂
12点—12点20--吃饭
12点20—14点--在家继续写作业或下楼和爸爸一起自由活动时间下午
14点去上课-- 16点20--放学
16点20—16点30--到家
16点30—18点--做作业和背颂
18点—18点20--吃饭
18点20—19点30—自由活动时间（可以背诵古诗一首）
晚上
19点30—20点--到家
20点—20点40--自由活动时间（可以阅读下课外书）
20点40—21点—脱下衣物袜子整理好、洗澡、刷牙
21点—第二天早上6点50--休息时间
备注：
1.每晚9点准时让孩子上床睡觉。

如果孩子没有睡意，可让她去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸、静坐一会使身心放松。

2.要抑制刺激，如睡前不看电视电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿意做的事情。

3.入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱。

小学生家庭作息时间表（周一至周五）
早晨
早6点50起床
6点50--7点05—穿衣+洗漱
7点05－7点30--吃早饭
7点30－7点35—整理书包、小黄帽、水杯
7点35—7点40—到学校，
中午11点20--放学
11点30—12点—在家做中午有作业和背颂
12点—12点20--吃饭
12点20—14点--在家继续写作业或下楼和爸爸一起自由活动时间下午
14点去上课-- 16点20--放学
16点20—16点30--到家
16点30—18点--做作业和背颂
18点—18点20--吃饭
18点20—19点30—自由活动时间（可以背诵古诗一首）
晚上
19点30—20点--到家
20点—20点40--自由活动时间（可以阅读下课外书）
20点40—21点—脱下衣物袜子整理好、洗澡、刷牙
21点—第二天早上6点50--休息时间
备注：
1.每晚9点准时让孩子上床睡觉。

如果孩子没有睡意，可让她去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸、静坐一会使身心放松。

2.要抑制刺激，如睡前不看电视电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿意做的事情。

3.入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱。

一年级日常规划时间表
一年级的小学生需要制定一个合理的作息时间表，有助于养成良好的时间观念和规则意识，更有助于小学生身体的健康成长。

6：50—7:10起床、洗漱。

7:10—7:30吃早餐。

7:30—8:00到校。

8:00—11:30上课。

11:30—14：00午餐、午睡。

14:00—16:30上课。

16:30——17:30自习。

17:30—18:40完成作业。

18:40—19:00晚餐。

19：00—19:20家长检查作业、签名、整理书包。

19：20—20：00户外运动。

20:00—21:00洗漱，阅读。

21：00睡觉。

注意事项：
一、先调整作息习惯，再培养学习习惯。

二、每天放学回来，保证至少十分钟的交流沟通时间。

沟通的内容包括：
今天在学校遇到什么开心的事。

今天学了什么新知识？（通过孩子对新知识的描述，可以判断孩子是不是真的懂了）。

有什么需要爸爸妈妈帮忙的。

沟通的时候，认真的听孩子讲，通过孩子的描述，判断孩子可能会遇到哪方面的困难。

三、帮助孩子养成高效的学习习惯，但是不要催促。

四、先复习，再写作业，最后要预习。

五、客观的看到孩子的拖延，不要在孩子遇到学习困难的时候，发脾气，责骂孩子。

六、养成每天阅读课外书的习惯。

一年级小学生家庭作息时
间表
Last revision on 21 December 2020
小学生家庭作息时间表（周一至周五）
早晨
早6点50起床
6点50--7点05—穿衣+洗漱
7点05－7点30--吃早饭
7点30－7点35—整理书包、小黄帽、水杯
7点35—7点40—到学校，
中午11点20--放学
11点30—12点—在家做中午有作业和背颂
12点—12点20--吃饭
12点20—14点--在家继续写作业或下楼和爸爸一起自由活动时间下午
14点去上课--16点20--放学
16点20—16点30--到家
16点30—18点--做作业和背颂
18点—18点20--吃饭
18点20—19点30—自由活动时间（可以背诵古诗一首）
晚上
19点30—20点--到家
20点—20点40--自由活动时间（可以阅读下课外书）
20点40—21点—脱下衣物袜子整理好、洗澡、刷牙
21点—第二天早上6点50--休息时间
备注：
1.每晚9点准时让孩子上床睡觉。

如果孩子没有睡意，可让她去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸、静坐一会使身心放松。

2.要抑制刺激，如睡前不看电视电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿意做的事情。

3.入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱。

一年级学生的日常作息安排作息时间表早晨：- 6:30 - 7:00：起床，洗漱- 7:00 - 7:30：早餐- 7:30 - 8:00：穿戴整理上午：- 8:00 - 8:30：早间操- 8:30 - 11:30：上午课程（包括语文、数学、英语等学科）中午：- 11:30 - 12:00：午餐- 12:00 - 12:30：午休下午：- 12:30 - 2:30：下午课程（包括科学、社会、艺术等学科）- 2:30 - 3:00：课间休息放学与晚间：- 3:00 - 3:30：放学回家- 3:30 - 4:30：自由活动/课外兴趣班- 4:30 - 5:30：完成作业- 5:30 - 6:00：晚餐- 6:00 - 7:00：户外活动/休闲娱乐- 7:00 - 8:00：洗漱准备睡觉- 8:00：睡觉一年级学生的日常作息安排对于他们的身体和心理发展至关重要。

合理的作息安排有助于培养良好的生活习惯和提高学习效率。

早晨，一年级学生通常会在6:30到7:00之间起床。

他们需要充足的睡眠来保持精力充沛和健康成长。

在起床后，他们会进行洗漱，包括刷牙、洗脸等基本卫生习惯的养成。

之后，进行早餐，确保他们有足够的营养以支持上午的学习活动。

接着，花费一段时间穿戴整理衣物，培养整洁和自理能力。

上午的课程时间从8:00开始，首先进行早间操来活动筋骨，提高学生的注意力和体力。

接下来，是上午的课程，主要包括语文、数学、英语等学科。

这些科目是一年级学习的基础，通过系统性的学习，帮助学生建立扎实的基础知识和学习方法。

午餐时间是一天中的重要饮食环节。

在11:30到12:00期间，学生享用午餐，确保摄入适量的营养和能量。

同时，午餐后的午休时间也为学生提供了放松休息的机会，有助于提高下午的学习效率和专注力。

下午课程从12:30开始，重点涵盖科学、社会、艺术等学科。

这些学科培养了学生的观察力、思维能力和创造力。

为了保证学生的学习效果，每节课后都需要设置适当的休息时间，让学生有机会运动和放松自己。

小学生一年级计划表大全5篇小学生一年级计划表1一、每日作息时间表早上:7:00起床7:10—7:40 刷牙吃饭7:50—8:30做作业8:30—9:00看电视或玩9:10—10:00看书10:00—11:00自由安排中午:11:00—11:30吃饭11:40—1:00复习或做作业1:00—2:00玩2:00—3:00看书3:00—4:30休息4:40—5:30自由安排5:40—6:30吃晚饭晚上:自由安排二、假期要完成的事情1.帮妈妈做力所能及的家务劳动。

2.做有意义的公益劳动。

3.学会一项家务技术或其他的小技术。

4.改掉一个坏毛病、缺点。

5.读一部好书，写出读后感。

6.根据身边的事物写一些文章,并选出一篇自己认为好的文章，锻炼自己的写作能力。

7.看一部好的电影,试着写出观后感。

8.学一首好歌。

9.试着克服一个自己曾经不敢/会做的(好)事。

10.完成假期作业,并努力做到。

11.要注意完成学校布置的所有作业,不要漏做或偷工减料、字体要工整。

12.一个星期至少一次到图书馆看小学生课外读物,或者自己家里有课外书的把它看完.看一些自己喜欢的有益的书本.当然也不要忘了读一读本学期的科目书哦!第三, 每天要做适量的运动,不要因为天气寒冷躲。

13.天天看电视新闻报道,知多点国家大事,知多点交通防范安全,知多点走歪道的后果.14.多帮妈妈分担力所能及的家务活,多向妈妈学习做饭炒菜等的生存技能。

小学生一年级计划表2上午7:00——7:301、背古诗、《小学生必备古诗80首》(每两天一首)7月份背会15首2、背乘法口诀口诀一个月内要做到熟读成诵8月份3、背语文下册要求背的内容8月份7:30——8:00吃早饭、洗漱、整理房间8:00——11:301、特长班7月份2、暑假作业语文2页，数学2页。

(家长判、改)7月份3、预习下册语文数学书，语文以读熟课文、认识要求会认的字和要求背会的内容为主，数学以书上的练习题为主。

8月份12:00——3:00午饭、午休3:30——5:301、特长班。

一年级小学生家庭作息时间表Revised at 16:25 am on June 10, 2019
小学生家庭作息时间表周一至周五
早晨
早6点50起床
6点50--7点05—穿衣+洗漱
7点05－7点30--吃早饭
7点30－7点35—整理书包、小黄帽、水杯
7点35—7点40—到学校,
中午11点20--放学
11点30—12点—在家做中午有作业和背颂
12点—12点20--吃饭
12点20—14点--在家继续写作业或下楼和爸爸一起自由活动时间下午
14点去上课--16点20--放学
16点20—16点30--到家
16点30—18点--做作业和背颂
18点—18点20--吃饭
18点20—19点30—自由活动时间可以背诵古诗一首
晚上
19点30—20点--到家
20点—20点40--自由活动时间可以阅读下课外书
20点40—21点—脱下衣物袜子整理好、洗澡、刷牙
21点—第二天早上6点50--休息时间
备注：
1.每晚9点准时让孩子上床睡觉;如果孩子没有睡意,可让她去阳台呼吸新鲜空气,深呼吸、静坐一会使身心放松;
2.要抑制刺激,如睡前不看电视电影,不打骂训斥孩子,不强迫孩子做不愿意做的事情;
3.入睡前不要让孩子吃夜宵,不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱;。

小学生家庭作息时间表（周一至周五）
早晨
早6点50起床
6点50--7点05—穿衣+洗漱
7点05－7点30--吃早饭
7点30－7点35—整理书包、小黄帽、水杯
7点35—7点40—到学校，
中午11点20--放学
11点30—12点—在家做中午有作业和背颂
12点—12点20--吃饭
12点20—14点--在家继续写作业或下楼和爸爸一起自由活动时间下午
14点去上课-- 16点20--放学
16点20—16点30--到家
16点30—18点--做作业和背颂
18点—18点20--吃饭
18点20—19点30—自由活动时间（可以背诵古诗一首）
晚上
19点30—20点--到家
20点—20点40--自由活动时间（可以阅读下课外书）
20点40—21点—脱下衣物袜子整理好、洗澡、刷牙
21点—第二天早上6点50--休息时间
备注：
1.每晚9点准时让孩子上床睡觉。

如果孩子没有睡意，可让她去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸、静坐一会使身心放松。

2.要抑制刺激，如睡前不看电视电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿意做的事情。

3.入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱。

一年级时间安排表一、早上。

- 7:00 - 7:30起床、洗漱、整理床铺。

- 一年级的小朋友要在家长的帮助下尽快学会自己穿衣、刷牙洗脸，养成良好的个人卫生习惯。

- 7:30 - 8:00早餐时间。

- 早餐要营养均衡，可以包括面包、牛奶、鸡蛋、水果等，为上午的学习提供能量。

- 8:00 - 8:30晨读。

- 可以读语文课本上的拼音、生字、课文，或者简单的古诗。

这个时候孩子的记忆力较好，晨读有助于提高语文素养。

二、上午。

- 8:30 - 10:00上课时间（学校）- 在学校里，老师会教授语文、数学等基础课程。

小朋友要认真听讲，积极回答问题。

- 10:00 - 10:20课间休息。

- 课间休息时要喝水、上厕所，放松一下身体，为下节课做好准备。

- 10:20 - 11:50上课时间（学校）- 11:50 - 13:00午餐、午休（学校或在家）- 如果在学校，要好好吃饭，不挑食。

午餐后可以适当休息一会儿，养精蓄锐。

三、下午。

- 13:00 - 14:30上课时间（学校）- 14:30 - 14:50课间休息。

- 14:50 - 15:50上课时间（学校）- 15:50 - 16:20课外活动（学校）- 可以参加学校组织的体育活动，如跳绳、跑步等，锻炼身体。

- 16:20 - 17:00放学回家、休息、吃点心。

四、晚上。

- 17:00 - 18:00完成家庭作业。

- 一年级的作业量不会很多，家长要引导孩子认真书写，遇到问题及时给予帮助。

- 18:00 - 19:00晚餐时间。

- 晚餐可以适量进食，饭后可以和家人一起散步。

- 19:00 - 19:30复习当天学习的内容。

- 回顾语文的生字、拼音，数学的知识点等。

- 19:30 - 20:15自由阅读或亲子阅读。

- 可以阅读简单的绘本故事，提高孩子的阅读兴趣和理解能力。

- 20:15 - 20:30准备睡觉。

- 睡前要洗漱，养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠。

一年级一日作息时间表
早上：
- 7:00 - 7:30起床、穿衣、洗漱。

- 7:30 - 8:00吃早餐。

- 8:00 - 8:30简单复习前一天学过的拼音或数字（可以读几遍拼音卡片或者数一下小棒等）
上午：
- 8:30 - 9:15语文学习（学习拼音、认字、简单的儿歌朗读等）
- 9:15 - 9:30课间休息（喝水、上厕所、简单活动一下）
- 9:30 - 10:15数学学习（认识数字、简单的加减法等）
- 10:15 - 10:30课间休息。

- 10:30 - 11:15体育活动（可以是简单的跳绳、原地跑步或者做幼儿广播体操等）
中午：
- 11:15 - 12:30吃午餐、休息片刻。

下午：
- 12:30 - 13:30午休。

- 13:30 - 14:15美术或者音乐活动（画画、唱歌等）
- 14:15 - 14:30课间休息。

- 14:30 - 15:15阅读绘本或者简单的故事书。

- 15:15 - 15:30课间休息。

- 15:30 - 16:15手工或者科学小实验（例如折纸、观察植物生长等）傍晚：
- 16:15 - 17:00户外活动（在小区里玩耍、散步等）
- 17:00 - 18:00吃晚餐。

晚上：
- 18:00 - 19:00自由活动（可以玩一些益智玩具，如积木等）
- 19:00 - 19:30复习当天学习的内容。

- 19:30 - 20:00洗漱、准备睡觉。

小学一年级日常计划时间表
时间事项。

早上7:00 - 7:30起床、穿衣、洗漱。

7:30 - 8:00吃早餐。

8:00 - 8:30可以进行简单的晨读，如读课本上的拼音、生字等（人教版一年级语文课本内容）
上午8:30 - 10:00上课时间（如果是在校期间，按照学校课程安排学习语文、数学等知识；如果在家自学，可以复习之前学过的语文生字、数学加减法等内容）
10:00 - 10:30课间休息，喝水、放松一下。

10:30 - 12:00继续上课或者做一些简单的练习，像语文的书写练习，数学的简单计算练习等。

中午12:00 - 13:00吃午饭。

13:00 - 14:00自由活动，可以适当走动，但避免剧烈运动。

下午14:00 - 15:30上课或者阅读课外绘本（可以是学校发的简单绘本或者家长准备的适合一年级孩子的绘本，培养阅读兴趣）
15:30 - 16:00课间休息，吃点水果补充能量。

16:00 - 17:30学习美术、音乐等课程内容（如果在校按照课表；在家可以听音乐、画画等）
傍晚17:30 - 19:00吃晚餐、休息一会儿，可以和家人聊聊天。

晚上19:00 - 20:00复习当天学习的内容，整理书包，准备好第二天要用的书本和文具。

20:00 - 20:30可以看一些有益的儿童节目（如科普类动画）20:30 - 9:00洗漱、上床睡觉。

一年级小学生家庭作息
时间表
Company number：【0089WT-8898YT-W8CCB-BUUT-202108】
小学生家庭作息时间表（周一至周五）
早晨
早6点50起床
6点50--7点05—穿衣+洗漱
7点05－7点30--吃早饭
7点30－7点35—整理书包、小黄帽、水杯
7点35—7点40—到学校，
中午11点20--放学
11点30—12点—在家做中午有作业和背颂
12点—12点20--吃饭
12点20—14点--在家继续写作业或下楼和爸爸一起自由活动时间下午
14点去上课--16点20--放学
16点20—16点30--到家
16点30—18点--做作业和背颂
18点—18点20--吃饭
18点20—19点30—自由活动时间（可以背诵古诗一首）
晚上
19点30—20点--到家
20点—20点40--自由活动时间（可以阅读下课外书）
20点40—21点—脱下衣物袜子整理好、洗澡、刷牙
21点—第二天早上6点50--休息时间
备注：
1.每晚9点准时让孩子上床睡觉。

如果孩子没有睡意，可让她去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸、静坐一会使身心放松。

2.要抑制刺激，如睡前不看电视电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿意做的事情。

3.入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱。

小学教育资料
姓名：__________________ 班级：__________________
小学生家庭作息时间表（周一至周五）
早晨
早6点50起床
6点50--7点05—穿衣+洗漱
7点05－7点30--吃早饭
7点30－7点35—整理书包、小黄帽、水杯
7点35—7点40—到学校，
中午11点20--放学
11点30—12点—在家做中午有作业和背颂
12点—12点20--吃饭
12点20—14点--在家继续写作业或下楼和爸爸一起自由活动时间下午
14点去上课-- 16点20--放学
16点20—16点30--到家
16点30—18点--做作业和背颂
18点—18点20--吃饭
18点20—19点30—自由活动时间（可以背诵古诗一首）
晚上
19点30—20点--到家
20点—20点40--自由活动时间（可以阅读下课外书）
20点40—21点—脱下衣物袜子整理好、洗澡、刷牙
21点—第二天早上6点50--休息时间
备注：
1.每晚9点准时让孩子上床睡觉。

如果孩子没有睡意，可让她去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸、静坐一会使身心放松。

2.要抑制刺激，如睡前不看电视电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿意做的事情。

3.入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱。

小学教育
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一年级一天时间计划表
时间事项。

早上6:30 - 7:00：起床、穿衣、洗漱<br>7:00 - 7:30：吃早餐，可以听一听简单的英语儿歌或者古诗朗诵音频<br>7:30 - 8:00：如果距离学校近，可以步行上学，路上观察周围的事物（如花草树木、车辆行人等），如果距离远，乘坐交通工具时可以看看绘本或者简单的加减法卡片。

上午8:00 - 8:30：早读（语文课本上的课文或者生字、拼音等）<br>8:30 - 10:00：上课（认真听讲、积极回答问题）<br>10:00 - 10:20：课间休息，喝水、上厕所，和同学简单交流玩耍<br>10:20 - 11:50：上课<br>11:50 - 12:30：午餐时间，注意营养均衡，不挑食。

中午12:30 - 13:30：在校园里适当散步活动一下，然后准备午休。

下午13:30 - 15:00：上课<br>15:00 - 15:20：课间休息<br>15:20 - 16:50：上课<br>16:50 - 17:30：如果有课后作业可以在学校做一部分，或者参加学校的兴趣小组活动（如绘画、手工等）
傍晚17:30 - 18:30：放学回家，休息一会儿，吃点水果<br>18:30 - 19:30：完成家庭作业（家长可以在旁边简单辅导，注意培养孩子独立思考的能力），可以先做语文或者数学作业，每完成一门作业休息5分钟<br>19:30 - 20:00：晚餐时间。

一年级一天计划时间表
时间事项。

::
早上。

7:00 - 7:30起床、穿衣、洗漱。

7:30 - 8:00吃早餐。

上午。

8:00 - 8:30晨读（可以读语文课文或者拼音）
8:30 - 10:00学习语文（认字、写字、学习简单的课文）
10:00 - 10:30课间休息（喝水、活动一下身体）
10:30 - 12:00学习数学（认识数字、简单的加减法等）
中午。

12:00 - 12:30吃午饭。

12:30 - 13:30自由活动（可以在室内稍微走动，不能剧烈运动）
13:30 - 14:30午休。

下午。

14:30 - 15:30学习美术或者音乐（画画、唱歌等）
15:30 - 16:00课间休息（吃点水果补充能量）
16:00 - 17:00体育活动（在室外做一些简单的运动，如跳绳、拍皮球等）
晚上。

17:00 - 18:00吃晚餐。

18:00 - 19:00可以看一些有益的儿童节目或者亲子阅读。

19:00 - 20:00复习当天学习的内容（语文、数学等）20:00 - 20:30洗漱准备睡觉。

20:30睡觉。

一年级小学生家庭作息
时间表
The manuscript was revised on the evening of 2021
小学生家庭作息时间表（周一至周五）
早晨
早6点50起床
6点50--7点05—穿衣+洗漱
7点05－7点30--吃早饭
7点30－7点35—整理书包、小黄帽、水杯
7点35—7点40—到学校，
中午11点20--放学
11点30—12点—在家做中午有作业和背颂
12点—12点20--吃饭
12点20—14点--在家继续写作业或下楼和爸爸一起自由活动时间下午
14点去上课--16点20--放学
16点20—16点30--到家
16点30—18点--做作业和背颂
18点—18点20--吃饭
18点20—19点30—自由活动时间（可以背诵古诗一首）
晚上
19点30—20点--到家
20点—20点40--自由活动时间（可以阅读下课外书）
20点40—21点—脱下衣物袜子整理好、洗澡、刷牙
21点—第二天早上6点50--休息时间
备注：
1.每晚9点准时让孩子上床睡觉。

如果孩子没有睡意，可让她去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸、静坐一会使身心放松。

2.要抑制刺激，如睡前不看电视电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿意做的事情。

3.入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱。