白领的七大解乏提神方法

职场白领七种解乏提神的方法推荐您需要登录后才可以回帖登录 | 注册发布职场白领七种解乏提神的方法1、拳头按压释放疲惫拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

2、指弹轻敲赶走疲倦（1）头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。

先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。

这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

（2）从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

3、热石按摩颈部舒畅选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

4、嗅闻精油神清气爽精油的好处是抒压，并刺激大脑。

因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。

另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。

5、干刷身体提神养身头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。

用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下（记得手臂要转动，整个手臂都要刷到）。

腿部则分两个区域，（1）脚踝到膝盖，（2）大腿到臀部，方式如同上述，各区域10下，先刷（1）再刷（2），之后再换腿做。

若没有老板监视，不妨站起来动一动身体，顺便清除身体的废物，还能促进新陈代谢，可说是一举数得，下回不妨试一试。

除了双手万能外，也可借着刮痧板或市售去角质的手套，效果一样好。

6、百用薄荷醒脑消暑盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。

7、粗盐泡脚恢复精神有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。

乐清上班族上班族的7大解乏提神方法上班时间老板可不容许“花钱请你睡觉”，该如何让自己提振精神，避开昏睡高峰期呢？午后常不知不觉就会开始打瞌睡，因为血液集中到消化器官，或者是因为空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足，因此即便你百般力图振作，却依然不由自主的猛点头。

不管你是因为什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。

1、拳头按压释放疲惫拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

2、指弹轻敲赶走疲倦（1）头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。

先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。

这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

（2）从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

3、热石按摩颈部舒畅选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

4、嗅闻精油神清气爽精油的好处是抒压，并刺激大脑。

因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。

另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。

5、干刷身体提神养身头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。

用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下（记得手臂要转动，整个手臂都要刷到）。

腿部则分两个区域，（1）脚踝到膝盖，（2）大腿到臀部，方式如同上述，各区域10下，先刷（1）再刷（2），之后再换腿做。

若没有老板监视，不妨站起来动一动身体，顺便清除身体的废物，还能促进新陈代谢，可说是一举数得，下回不妨试一试。

为上班族提供七大解乏提神方关于《为上班族提供七大解乏提神方》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

上班时间老板可不容许“花钱请你睡觉”，该如何让自己提振精神，避开昏睡高峰期呢？午后常不知不觉就会开始打瞌睡，因为血液集中到消化器官，或者是因为空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足，因此即便你百般力图振作，却依然不由自主的猛点头。

不管你是因为什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。

1.拳头按压释放疲惫拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

2.指弹轻敲赶走疲倦（1）头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。

先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。

这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

（2）从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

3.热石按摩颈部舒畅选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

4.嗅闻精油神清气爽精油的好处是抒压，并刺激大脑。

因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。

另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。

5.干刷身体提神养身头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。

用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下（记得手臂要转动，整个手臂都要刷到）。

腿部则分两个区域，（1）脚踝到膝盖，（2）大腿到臀部，方式如同上述，各区域10下，先刷（1）再刷（2），之后再换腿做。

若没有老板监视，不妨站起来动一动身体，顺便清除身体的废物，还能促进新陈代谢，可说是一举数得，下回不妨试一试。

白领抗疲劳的八大妙招很多上班族的白领们是一些工资不高职位不好的人们非常之羡慕的。

其实并不是这些人想的那样，每一个职位都要付出只不过有时需要付出的多少的问题。

同样相对于有好工作的白领们也是一样的。

生活的苦逼丫的也是很多白领不堪重负。

没有日夜的加班工作而有时只是为了满足自己的胃因为疯狂上长得物价实在是不是什么人都可以接受的。

白领抗疲劳也是有一定的规律和妙招的。

办公室白领们的疲劳一般表现为犯困、工作时注意力不集中、很容易走神，另外，就是睡觉睡得很沉，早上不愿意起床去上班。

那么白领抗疲劳自然有自己的一套方案。

那么你的白领抗疲劳的方案正确吗？第一招：睡好子午觉每天的睡眠时间应控制在7-8个小时。

睡眠时间与工作性质、体力消耗和生活习惯也有关。

体力劳动者比脑力劳动者所需睡眠时间长。

每个人可根据自身情况确定最佳睡眠时间。

处暑以后尤其要睡好“子午觉”，即每天的子时(晚上11点至次日凌晨1点)和午时(中午11点至下午1点)应该入睡。

对上班族来说，在子时入睡应该不是难事。

但是在午时睡觉，却是个太奢侈的愿望。

午休虽是打个盹，但也不可太随便，不要坐着或趴在桌子上睡，这会影响头部血液供应，让人醒后头昏、眼花、乏力。

午休姿势应该是舒服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。

第二招：给视觉一些刺激走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。

如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激，有利于抗疲劳。

第三招：给触觉一些刺激困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解疲劳的目的。

第四招：嗅觉刺激困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。

如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解困意也有益处。

第五招：加强锻炼积极参加一些健身活动，让机体在运动中兴奋起来，振作精神，克服疲劳。

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白领赶走疲劳的七种方法
导语：白领经常一动不动的在电脑面前工作，长时间脑力转动容易出现疲劳现象。

疲劳会严重影响工作效率，那么怎么做才能缓解疲劳呢？
白领赶走疲劳的七种方法
生活中有很多的人会出现一些疾病，尤其是白领工作繁忙，时常困乏，腰酸背痛等出现了这些情况那就是疲劳的症状了。

那么如何来缓解疲劳呢？
1、拉伸双臂
需直立站好，将双手在头部上方扣紧，同时收紧肩胛。

保持10秒钟，放松，重复5～10次。

接着，恢复到站立姿势，双手在脑后扣紧，收缩肩胛骨，保持10秒钟，放松，重复5-10次。

2、困倦时候揉中指
办公室一族在长时间地工作之后，很容易出现困倦的状态。

这时，他们可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意。

3、点头运动
要保持坐立姿势，头部稍微下倾，仿佛在点头。

点头的力度要以颈
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办公室七个方法提神醒脑办公室是许多人每天必须呆的地方，长时间在办公室工作会导致人们感到疲倦、乏力和注意力不集中。

为了提神醒脑，提高工作效率，以下是办公室七个方法：1.合理安排工作时间：为了避免一整天都在面对电脑屏幕，可以合理安排工作时间，每隔一段时间就做一些伸展运动或眼部放松运动。

在休息时间内可以找点儿新鲜空气，比如在办公室外走走。

2.做些小休息：人们在长时间工作后会感到疲劳，这时可以放下手头工作，起身走动一下或者坐下来喝杯咖啡。

这个小休息可以帮助恢复精力和注意力，提神醒脑。

3.饮食调整：在办公室中，人们经常会因为工作繁忙而选择吃一些方便的零食，这些食物通常富含糖分，会让人感到困倦和乏力。

相反，选择一些蛋白质和健康的零食，如果仁、酸奶和水果，可以为大脑提供能量，并提供长时间的精神状态。

4.提供充足的水分：人体每天需要足够的水分来保持身体功能正常。

保持水分摄入不足会导致体内水分不均衡，从而影响思维清晰度和注意力集中力。

因此，办公室里应该随时供应充足的饮用水。

5.利用音乐的力量：音乐是一种可以让人放松和提神醒脑的方法。

在办公室里播放一些轻松舒缓的音乐可以帮助减轻工作压力，提高专注力。

然而，要注意选择适合工作环境的音乐，避免让人分心。

6.多进行有氧运动：进行适量的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，并释放出多巴胺等有益的化学物质。

在办公室里，可以尝试一些简单的有氧运动，如站起来走一走、做一些简单的体操或者尝试一些瑜伽动作。

这些运动可以帮助提高注意力和集中力，从而提神醒脑。

7.温馨的办公环境：创造温馨而舒适的办公环境可以帮助人们保持愉悦的心情和高效的工作状态。

对于提神醒脑来说，保持房间通风和光线充足很重要。

此外，将办公室布置得干净整洁，有助于减少精神压力和疲劳。

总之，通过以上提到的七个方法，人们可以在办公室中保持提神醒脑的状态，提高工作效率。

然而，每个人的工作环境和习惯不同，应根据实际情况选择适合自己的方法，并将其贯彻于日常工作中。

白领保健有效抗疲劳七方法
很多上班族八个小时的工作时间都是在办公室里度过，久坐不动对
我们来说是常事。

长久不动对我们的血液循环没有好处，所以久坐也容
易让人疲惫不堪。

想要让自己坐着也有好精神，不妨从下面几个小方法
入手。

有效抗疲劳方法一、打哈欠
大脑劳累过度，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降，如张开
嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，
打哈欠后再施以头部按摩，效果会更佳。

深呼吸是自我放松的最好方法，它包括从简单的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活动。

深呼吸不仅能
促进人体与外界的氧气交换，还能使人心跳减缓，血压降低。

它能转移
人在压抑环境中的注意力，并提高自我意识。

当人们知道自己能够通过
深呼吸来保持镇静时，就能够重新控制情感，缓解焦虑情绪。

有效抗疲劳方法二、湿毛巾敷脑后。

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日常提神7妙招给OL补足精气神
导语：忙碌了大半天了，肯定会无神的。

大多数上班族都有这样的经历，就是午后特别困，很想打瞌睡。

可是公司又不能让我们打一会盹。

人又特别困，该
忙碌了大半天了，肯定会无神的。

大多数上班族都有这样的经历，就是午后特别困，很想打瞌睡。

可是公司又不能让我们打一会盹。

人又特别困，该怎么办呢？下面就来介绍7个小妙招，帮助你解乏提神。

1、百用薄荷醒脑消暑
盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。

2、粗盐泡脚恢复精神
有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。

请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。

水温要高过体温。

若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。

3、拳头按压释放疲惫
拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

4、指弹轻敲赶走疲倦
（1）头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。

先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。

这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

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白领学会18个小动作赶走大脑疲劳
养生导读：白领一族每天工作8小时，在这期间大脑每时每刻都在运行，但大脑劳累过度，容易出现头昏脑涨的症状。

白领如何赶走大脑疲劳呢？其实白领只要学会18个小动作，就能让大脑活跃起来，不妨来学习一下吧！
白领学会18个小动作赶走大脑疲劳
1、打个哈欠
大脑劳累过度，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降，如张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，打哈欠后再施以头部按摩，效果会更佳。

2、高抬腿脚
如果可能，将两腿高高跷起放在办公桌上数分钟，休息会儿，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，让你长时间绷紧了的神经得以放松，神清气爽。

3、揉揉中指
中指指尖对疼痛较为敏感。

困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。

具体方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。

4、学会转掌
自然站立或坐姿，双肩抬起至胸腹前或下垂，先按顺时针方向同
时转动双大拇指10圈，然后按逆时针方向转动手掌10圈。

此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉，有舒筋活血、增强手腕活力之功效。

5、挺胸弯腰
站立时先深深吸一口气，然后挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰，做10—20次，每天做2—3次。

不仅能松弛颈背肌肉，还可增强肺活量。

精神不振困乏 [白领应该如何缓解下午精神困乏] 现在气温越来越高了，办公室内空气不流通，长时间工作后很容易出现困乏，疲倦，想睡觉。

有的午餐后会趴在办公桌上睡会觉，那么，怎样缓解下午精神困乏呢?下面由本文库为大家讲解下白领缓解下午精神困乏的方法吧。

白领缓解下午精神困乏的方法一、多走走多休息累时不妨走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可帮助你重新设置生物钟，与此同时呼吸新鲜空气，还可以帮你降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

二、办公室摆上植物在办公室种一盆迷迭香。

它不仅美化环境，增添气氛，而且据研究显示它的气味可振奋精神哦。

三、多吃含蛋白质食物适当多吃一些含有蛋白质的食物，比如：肉、鱼、蛋，豆类等食物。

像碳水化合物食品应少吃，如：米饭，面食等。

因为这些碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。

四、办公室按摩微运动提升精力1、微运动。

在办公室，你可小做一下微运动。

比如，前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟，以减少困意。

2、指头轻拍按摩。

头昏眼花时，你可尝试用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。

先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。

这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

另外，从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，解除疲乏提神。

3、热石按摩颈部舒畅。

选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度可以传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

五、使用薄荷油在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，之后擦到脸上。

薄荷含有能提高精力的芳香气味，保证你睡意全无。

六、吃少量黑巧克力吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，含有少量咖啡因可振奋精神哦。

七、多吃碱性食物吃了太多的大鱼大肉容易导致身体变得＂很酸＂，从而引起困乏感，因此，在春天多吃一些蔬菜、水果等碱性的食物可以有效的缓解＂春困＂。

上班族提神醒脑的方法白领提神的方法对于整天忙碌的白领来说是非常必要的。

编辑为白领们整理了6条提神的建议，以供参考。

一、喝咖啡当你感到头晕时，最简单的方法是给自己泡一杯浓茶或咖啡。

这些饮料自古以来就非常有效。

同时，从起床、到洗杯子，到用饮水机倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。

利用这段清醒的时间进入你的工作。

两个、吃薄荷糖吃一块口香糖或薄荷糖无疑会有助于提神。

当然，最好选择口味特别浓的无糖的。

午饭后，你遇到的所有同事都在那里，所以你不妨给每个人一轮。

咀嚼和咀嚼，一种淡淡的清爽，也优化了空气，让每个人午餐不再有鸡、鸭、鱼、蒜的味道。

新鲜的呼吸也有助于改善人际关系。

如果更多的人喜欢和你聊天，他们自然不会想睡觉。

三、调节温度冷静下来，打开窗户，自由呼吸。

外面的新鲜空气会突然注入你的精神和活力。

当然，有些怕冷的同事可能会抱怨，但没关系。

只要你头脑冷静，你就会变得更加清醒。

和他讲道理会更有说服力。

更重要的是，你已经度过了困倦的危险。

四、冷水洗脸如果妆容不是很浓，你可以用冷水洗脸，同时做一些温和的面部按摩，这不仅有助于保持面部皮肤，还能让你更加清醒，你会惊讶地发现你周围的人都说你感觉好多了。

五、干香味的巧妙运用经常在办公室的桌子上放一些清新宜人的芳香饰品或干花，这不仅能点缀单调的办公环境，还能让你不再困倦。

当你沮丧的时候，闻一闻它，马上就会觉得自己置身于美丽的大自然中。

闭上眼睛，办公室里的无聊就会消失得无影无踪。

如果你感觉好一点，你自然会感到精神焕发。

六、去洗手间如果你情不自禁地感到困倦，并且没有其他方法可以阻止它，你最好去洗手间。

坐在里面小睡5分钟。

没有人会因为你的失职而责备你。

同时，你可以在进入办公室前对着镜子梳洗一番。

女性上班族提神解乏秘方秘方1、指弹轻敲，赶走疲倦1头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍敲打头部，是不错的提神法。

先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。

这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

2从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

秘方2、拳头按压，释放疲惫拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

秘方3、热石按摩，颈部舒畅选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

秘方4、嗅闻精油，神清气爽精油的好处是抒压，并刺激大脑。

因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。

另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。

秘方5、干刷身体，提神养身头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。

用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下记得手臂要转动，整个手臂都要刷到。

腿部则分两个区域：1脚踝到膝盖，2大腿到臀部，方式如同上述，各区域10下，先刷1再刷2，之后再换腿做。

若没有老板监视，不妨站起来动一动身体，顺便清除身体的废物，还能促进新陈代谢，可说是一举数得，下回不妨试一试。

除了双手万能外，也可借着刮痧板或市售去角质的手套，效果一样好。

秘方6、百用薄荷，醒脑消暑盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。

秘方7、粗盐泡脚，恢复精神有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。

26条办公族消除疲劳的妙计1 .锻炼是一种好方法。

锻炼时，一个人的头脑只注意自己的身体和感觉，可以暂时把外界的烦恼放在一边。

2 .阳光照射和充足的阳光可以刺激身体分泌荷尔蒙，分解忧郁因素的负面影响。

3 .改变工作环境，种一盆植物，做你喜欢的工作。

4 .倾听自己的心声，不要总是担心别人期望你做什么，学会调整自己的心理压力。

5 .写下最让你烦恼的任务，提前计划完成它们。

严格遵守你的时间表，不要把周五的工作放在周一。

6 .散步，享受户外午餐，或者在公司阳台深呼吸几下。

7 .给一个好久没联系的老朋友打电话。

8 .洗个热水澡，听听轻柔的音乐。

9 .如果你只是因为不喜欢这份工作而感到沮丧，那就换工作吧。

然而，为下一份工作做准备也会让你在周一感到沮丧。

10 .务必确保你在周日11点前上床睡觉，辅以舒缓的芳香，薰衣草将是一个不错的选择。

11 .安排工作在周一与同事一起完成。

交流可以帮助你有效缓解抑郁。

12 .上班前，喝一杯新榨的果汁来清除体内的毒素。

13 .周末晚上，周一早上给自己发一封有趣的电子邮件。

14 .周一早上，提前半小时到达公司查看新闻、更早接收邮件并进入工作生活。

15 .减少你饮食中一半以上的脂肪。

16 .洗了一个漂亮的泡泡浴后，周一我精神焕发地去看你。

17 .列出一些事情，比如“如果你周一不努力工作，你将会遇到的十个悲剧事实”在电脑上张贴报纸。

18 .在周一安排一个中午的约会，这样你会带着期待而不是恐惧迎接周一。

19 .完美的妆容和新鲜的衣服可以帮助你在五分钟内振作起来。

强力漱口水也有同样的效果。

20 .调整你的工作日程，不要在周一给自己太多压力。

21 .安排在周一早上出去工作是一个不错的选择，它会让你以后面对寒冷。

22 .你还在吃早餐吗？难道你不知道低血糖是早晨抑郁的最大敌人吗？23 .喷一股热香味来刺激你的神经，如“第五大道”，如“绿毒”。

24 .让你心爱的人带你去工作，这样你肯定会感觉更好。

上班族七大提神解乏的方法下午，你经常会不自觉地开始打瞌睡，因为血液集中在消化器官，或者因为空调不好、温度太高，而大脑中的氧气供应不足，所以即使你想尽一切办法振作起来，你仍然会不由自主地点头。

不管你昏睡的原因是什么，你可以尝试以下方法来获得放松。

1.首次新闻发布疲劳握紧拳头，斜着放在耳朵后面，靠近脖子中间的头骨，闭上眼睛，向后仰你的头，感觉拳头支撑着头部的力量，你会感到放松，能够释放疲惫的感觉。

2.手指轻弹消除疲劳(1)当出现头晕时，用指尖轻叩头部是一种很好的提神方法。

先敲敲头顶，然后将后脑勺分成左右两部分，并小心地轻拍。

没有特定的技术，但是力量应该是温和的，否则敲打会变得更微弱。

(2)金三角胸腺可从颈部下部延伸至乳头。

你可以用手指轻敲这个区域，这样可以缓解胸闷和气滞。

胸部光滑，充满活力。

即使岁月无情，请仔细想想，你平时有什么坏习惯让这些皱纹出现吗？事实上，对抗衰老的最好方法是防止衰老。

在生活中，我们必须养成好习惯，避免下列坏习惯。

衰老的第一个原因是整天愁眉苦脸，担心别人。

每天放置“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤会干燥和起皱，同时会加深脸上的“悲伤线”。

微笑，年轻十岁。

情绪稳定对内分泌平衡非常重要。

一个有着温柔宽容的心的女人是非常美丽的。

事实上，这不仅仅是一种心理印象。

衰老的第二个原因:熬夜熬夜是皮肤保健的敌人。

睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节活动异常，影响皮肤细胞的活力。

因此，你应该每天至少睡8小时。

如果你低于这个水平，你应该重新评估你的健康指数。

睡眠是否充足很容易在皮肤上看到，尤其是娇嫩的眼部皮肤。

然而，一个良好和甜蜜的睡眠可以消除皮肤疲劳，使皮肤细胞的调节活动正常，并延缓皮肤衰老。

老化的原因3:经常暴露在阳光下吸收过多的紫外线有许多缺点，从皮肤变黑变厚到皮肤癌。

当然，这也是皮肤过早老化的主要原因之一。

因为阳光直射会直接损害皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，导致面部皮肤变得松弛、暗淡和起皱。

白领下午上班犯困的解决方法下午上班是很容易犯困的，因为一天下来必定会感到疲劳，尤其是午饭后困意大增，很影响下午的工作效率。

那么你们知道白领下午上班犯困怎么办吗?白领下午上班犯困该怎么做1、咬嘴唇这是一个能当场见效的法子，困意突然来袭时，可以用力咬上下唇，头脑会立刻清醒。

2、做深呼吸既然打哈欠是大脑缺氧的一种反射行为，犯困时不妨做几个深呼吸，给大脑供足氧分。

3、小口吸气这个做法与深呼吸的原理相似，也是应急的方法。

当突然犯困时，可以缩小嘴唇，深吸一口气，保持表情自然，看上去就像在说“哦〞，也有防止打哈欠的作用。

4、喝杯饮料碳酸饮料或功能饮料等对机体有刺激作用，犯困了喝罐可乐或泡杯咖啡、茶等含咖啡因的饮料，能刺激头脑保持清醒。

需要注意的是，喝碳酸饮料、咖啡等要适量，否那么得不偿失。

下午上班吃哪些食物可以提神1、下午上班提神吃柠檬柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果,因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。

当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时,饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。

2、下午上班提神吃大蒜大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。

但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。

瘦肉和大蒜一起煮食用可以促进血液循环,消除身体维生素B1的析出量提高,延长维生素B1在人体内的停留时间,还能促进血液循环以及尽快消除疲劳、增强体质。

3、下午上班提神吃橘子吃橘子能解疲倦。

因为橘子含有丰富的钾,能为人体补钾,而且橘子是酸的,既能提神,又可以开胃。

胃口好了,摄入的食物丰富,钾就吸收得充足。

橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分,具有抗缺氧、抗疲劳的效果。

所以用橘子皮泡水饮,也能起到很好的效果。

4、下午上班提神吃香蕉香蕉被称为“高能量的食品〞,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。

钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。

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导语：夏季容易困倦，特别是午餐过后，办公室空调的凉风很容易让人沉沉昏睡。

如此一来，办公效率也不高。

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夏季容易困倦，特别是午餐过后，办公室空调的凉风很容易让人沉沉昏睡。

如此一来，办公效率也不高。

小编推荐给你11招，运动，饮食加小部分环境改变，让你有效解困防疲倦。

坐在办公室里，一到中午时分就不知不觉开始打瞌睡。

当然，最棒的解决方式是小盹一下，但是上班时间老板可不容许“花钱请你睡觉”，该如何让自己提振精神，避开昏睡高峰期呢？白领一族解乏提神的十一大窍门今天隆重揭晓，午后之所以容易打瞌睡，是因为血液集中到消化器官，或者是因为空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足，因此即便你百般力图振作，却依然不由自主的猛点头。

但不管你是什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。

1.利用茶和咖啡
昏头昏脑时，最简单的办法是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。

这些饮料提神醒脑。

趁着清醒，赶紧投入工作，但要注意茶杯不要乱放，否则一走神，便会洒得铺天盖地。

2.香氛饰品或者干花
美好的气味也有清醒头脑的作用。

经常在办公室放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。

在精神不振的时候，闻一闻，立刻会感到神清气爽，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。

心情舒畅，自然精神焕发。

3.做运动
办公室中三分动七分静最适宜。

可以针对办公地点的特点因地制宜
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白领摆脱疲劳用对8大方法生活中的白领，往往会给人过的很不错的感觉，其实在白领这个名称之后，他们也有自己的辛苦和烦恼。

疲劳应该是每个白领回到家后的最深感觉。

学学如何让自己放松吧！1、饮食平衡是关键平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。

以下规则需要遵守：每餐一个水果；每天两次蔬菜；食用含有电淀粉的食物，但不要过量；每天一次肉、鱼或者蛋；最后还有每餐必不可少的奶制品。

2、适当补充糖分和碳水化合物。

作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。

人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。

每天。

50%—55%的体能补充都要依靠糖分。

最为有利的是复合糖，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。

以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。

不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。

3、饮食专家：饼干，供给能量。

饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。

早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。

如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。

下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。

4、别忘了维生素C维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能。

猕猴桃、柑橘类水果，红色水果，色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素C。

5、饮食专家：水果，提供维生素。

大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。

B族维生素和维生素C 对于维持人体的智力和体力尤为重要。

叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。

绿色带叶蔬菜、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。

维生素C有助于保持认识活动的有效进行。

维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。

所以每天保证要吃1～2 个水果、500克的蔬菜。

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导语：天气闷热，不管是待在冷气房，或是阴凉的角落，不知不觉就会开始打瞌睡，特别是午后。

当然，最棒的解决方式是小盹一下，但是上班时间老板可
天气闷热，不管是待在冷气房，或是阴凉的角落，不知不觉就会开始打瞌睡，特别是午后。

当然，最棒的解决方式是小盹一下，但是上班时间老板可不容许“花钱请你睡觉”，该如何让自己提振精神，避开昏睡高峰期呢？
午后常不知不觉就会开始打瞌睡，因为血液集中到消化器官，或者是因为空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足，因此即便你百般力图振作，却依然不由自主的猛点头。

不管你是因为什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。

1.拳头按压释放疲惫
拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

2.指弹轻敲赶走疲倦
（1）头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。

先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。

这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

（2）从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

3.热石按摩颈部舒畅
选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。