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慢性应激和疾病
• 慢性或持续性的应激发生在生活中的应激源 无法缓解时。如你所工作的单位大规模的重 组或是大规模的减员,或是你正经历痛苦的离 婚,或是你正在承受慢性的或是威胁生命的病 痛。慢性应激同样发生于连续的小的应激源 发生时,往往你还没有从一次应激中恢复过来, 另一个有接踵而至。只要思想上觉得有威胁 还存在,身体就保持应激状态。如果应激持续 存在,你得应激相关的疾病的机会就在上升。
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应激与疾病
• 对免疫和抗炎系统的抑制使你容易患感 冒和流感,能加剧一些病,象癌和艾滋病。 另外,长期的应激反应还能加重一些病情, 如关节炎、慢性疼痛、和糖尿病。也有 证据表明,因慢性应激而致的持续的释放 和消耗去甲肾上腺素可以造成抑郁症。
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近期生活体验统计表
• 华盛顿大学的THOMS HOLMES医学博 士和他的研究助手发现人在遭遇很多的 生活中变化时,生病的机会加大。为此,他 们发展出一种近期生活体验统计表,用于 统计在过去的一年中你有过多少生活中 的变化,并考虑这些变化对你的容易患病 的影响的大小。其目的是提醒你注意你 所经历的应激性事件,它们对你的健康的 潜在的威胁,进一步使你能在生活中主动
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心理健康概念的具体表述
• 国际心理卫生大会标准(四条):身体、智力、情绪协调;适应 环境,人际交往顺利;有幸福感;发挥潜能。
• 人本主义心理学(经典十条):自我安全感;了解自己;理想、目 标切合实际;适应环境;保持人格的完整与和谐;善于从经验 中学习;良好的人际关系;控制情绪;适应群体,发挥个性;适当 满足个人需要。
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西方国家对应激的研究
• 不幸的是,如果因为长期慢性的应激,而反 复出现“战斗或逃跑反应”,将会导致长 期的负面的影响。你的肾上腺分泌出肾 上腺素和去甲肾上腺素,抑制消化、生殖、 生长、组织的修复、和你的免疫和抵抗 炎症的系统的反应。也就说,你的身体中 一些对保持你的健康具有重要作用的功 能开始下降。
