中小学生饮食营养与健康[论文]

科学饮食健康生活论文3篇饮食健康教育是通过对学生传授营养膳食的相关知识,改善学生的膳食结构,提高健康饮食的观念,增强学生体质,减少因错误膳食而引起的疾病,为学生学习科学知识打下坚固的基础。

下面是小编为你精心整理的科学饮食健康生活论文，希望对你有帮助!科学饮食健康生活论文篇1一、饮食对健康的重要性我认为在今天这个社会中，人民越来越注重健康。

所以说，健康在与营养，健康饮食才能正确补充营养，营养对疾病防治以及衰老的过程有着相当大的影响，尤其对晚年的健康状况更为密切，作揖健康饮食的重要性是相当大的。

因此，可以这么说，决定生命后期生理性或机能衰老程度，某种意义讲取决于营养状况，不是生存的年龄，也就是说吃得长寿。

世界卫生组织曾提出健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

由此可见，合理膳食是健康的重要环节。

但如今，越来越多的科研结果表明，危害人类健康的大部分疾病是因饮食不当引起的。

人们在平日的饮食中，大多只注重食物口味和方便，但在营养、卫生、健康方面的考虑却不够周全。

想要拥有健康的身体，提倡健康饮食显得尤其重要。

养生之道，莫先于食“。

应用日常食物，根据不同的经济条件、生理病理需要进行调理养生，不但能充饥，更能补充营养，有益健康，祛病延年，是人们乐于接受的养生方法然而，生活中，许多人对”吃“的学问了解得仍然不多。

对于吃什么，怎样吃，何时吃，才能最大地保证营养和健康，如何进食才算合理、科学，不但过于盲目，而且不求甚解。

于是，为了健康，很多人还在恪守着关于饮食的种种箴言;一些时尚的年轻人仍在追随着”时髦“的吃法。

但是你知道吗?有些看似合理的做法往往就是一种误区，那些让你一直深信不疑的饮食箴言，很多都是充满了片面性的谎言!”吃饱喝足身体才健康“”早餐不吃也无妨“”吃得好身体才强壮“等，这些不科学的认识其实都是危害健康的。

生活是一座天平，天平的一端是您的饮食习惯，另一端是您的健康。

您对良好的饮食习惯遵循多少，就能得到健康几何。

小学生日常饮食与健康饮食对于人类健康的重要性无可否认，而对于小学生来说，良好的饮食习惯更是至关重要的。

健康的饮食可以为小学生提供所需的营养，促进身体发育和智力发展。

因此，家长和教育者有责任引导小学生形成良好的饮食习惯。

本文将重点探讨小学生的日常饮食和如何保持健康。

首先，小学生应当均衡摄取各类营养物质。

蛋白质是身体发育所必需的营养成分，可以通过摄入肉类、鱼类、蛋类、豆类等食物来获得。

此外，碳水化合物也是提供能源的重要来源，而全谷类食物如面包、米饭和面条是优良的选择。

此外，蔬菜和水果富含维生素和矿物质，应该在每餐中都有适当的摄入。

牛奶及乳制品也应该成为小学生日常饮食的一部分，以提供钙质，促进骨骼健康发展。

尽量避免过多的糖分和盐分的摄入，以及油炸食品和高热量零食的过度消费。

其次，小学生的健康饮食应该与体育锻炼相结合。

饮食与体育锻炼之间的平衡是维持小学生健康的关键。

体育锻炼可以促进骨骼和肌肉的发展，增强心脏和肺部功能，提高免疫力。

而适当的运动可以促进食欲和新陈代谢，帮助小学生更好地吸收和利用所摄入的营养。

因此，家长和学校应该鼓励小学生参与体育活动，每天安排一定的时间进行户外活动，比如跑步、游泳或者打球等，以增加他们的运动量。

此外，培养小学生的餐桌礼仪也是重要的。

良好的饮食习惯应该从小学生开始养成，并与家庭文化和饮食文明相结合。

小学生应该学会正确使用餐具，不乱扔食物，不挑食、咀嚼慢慢用餐，避免吃太多或吃太少，也不过分讲究味道，而是注重平衡和健康的食物选择。

此外，餐前洗手和饭后漱口也是养成良好卫生习惯的重要一环。

最后，家长和学校应该合作，共同营造一个健康饮食的环境。

家长可以起到饮食养育者的角色，提供多样化的食物选择，给予小学生正确的饮食指导，以及鼓励并示范健康的饮食习惯。

学校则应提供均衡的膳食菜单，并教育学生有关饮食和健康的知识，组织健康饮食的活动和课程。

总结而言，小学生的日常饮食与健康密切相关。

良好的饮食习惯可以为小学生提供均衡的营养，促进身体和智力的全面发展。

营养饮食与健康优秀论文1500字营养饮食行为是身体营养均衡的重要保障，对身心健康发展有着重要意义。

下面是小编为你精心整理的营养饮食与健康论文1500字，希望对你有帮助!营养饮食与健康论文1500字篇1摘要：一、饮食营养与健康的概述二、什么样的视频有利于加强营养与健康三、饮食营养与健康在不同地区、不同人群中有所差别的原因四、如何完善人民饮食营养与健康【摘要】随着经济的发展和人们消费水平的提高,膳食能量中来自碳水化合物的比例越来越低，而来自脂肪(特别是动物脂肪)的比例越来越大;同时，来自蛋白质提供的能量比例也逐渐增长，开始向经济发达国家中的以高脂肪、高糖、高能量为特征的“三高”膳食结构靠拢。

膳食结构的变化，使得疾病模式也发生了明显改变，即急性传染病的急剧下降和癌症、心脑血管病的显著上升。

据相关性分析显示,谷类食物的消费与癌症和心脑血管病死亡率的变化呈明显的负相关，而肉、蛋等动物性和油脂的消费量变化却与这些疾病死亡率的变化呈明显的正比现象。

那么究竟什么样的饮食才是营养与健康的，才符合养生之道呢?一、饮食营养与健康的概述在学校里，每次去食堂吃饭，以前我都是跟着感觉走，有时候也挑食，总结一下，发现几个月来我吃的不过就单调的几种菜。

一半以上的菜基本没吃过。

上了营养课后，我就开始平衡自己的食物了。

想均衡一下各方面的营养。

也开始每天吃个鸡蛋，多吃点素菜和水果，尽量多元化。

要明白食品营养和健康的关系首先我们要弄明白什么是健康。

健康不是一切,但失去健康就会失去一切.身体健康才能创造一切物质与精神的财富.而任何财富却难于换取健康,健康和金钱并不是一种等价的交换,良好的健康,源于科学和知识,而不是来源于财富,地位与权势。

据WHO(联合国世界卫生组织)1989年的定义是:在生理健康,心理健康,道德健康和社会适应良好四个方面健全。

WHO制订的身体健康的初测十项标准：精力充沛,生活工作不疲劳;乐观积极,承担责任不挑剔;善于休闲,睡眠良好;适应各种环境,应变能力强;能抵御一般的感冒和传染病;体重适中,体型比例协调;视力良好,反应灵敏,眼睑不发炎;牙齿清洁,齿龈正常不出血;毛发有光泽,无头屑;皮肤,肌肉有弹性,步履轻松有力。

食品营养与健康摘要：健康与长寿是人类永恒的主题，千百年来当我们询问什么是健康的时候，大多数人会毫不犹豫的说：“健康就是没有疾病”，意思就是吃药打针预防了疾病，健康就一直伴随我们。

有专家说：未来的健康，靠药物不是最理想的出路，而饮食将对健康起绝对性作用。

这句话很有道理。

世界卫生组织给“健康”所下的定义是：“健康是指一个人在生理、心理及社会适应等个方面都处于完满的状况，而不仅仅是指没有疾病或不虚弱而已”。

俗话说：民以食为天，而健康是身体最大的本钱。

要保持健康的身体，就要谨防“病从口入”。

随着社会的发展，越来越多的人注重养生，可以吃什么，不可以吃什么，什么食物不可搭配食用，什么食物搭配对身体更佳。

但是也有更多的人因为生活水平的提高，吃出肥胖等现代病。

所以，我们在饮食的过程中既要做到营养的均衡，平时也要注意养成良好的饮食习惯。

关键词：食品、营养、健康、均衡正文：平时生活中，我们的饮食习惯经常是喜欢吃什么、想吃什么就吃什么，很多不喜欢吃的不想吃的食物，我们都要不会去碰，即使它富含丰富的营养。

一、营养的含义我们常说要注意营养，可是“营养”到底是什么呢？“营”就是谋求的意思，“养”是养生的意思，合起来就是谋求养生，具体地说，营养就是生命体不断地从外界摄取所需物质以维待生命活动的过程。

所以我们的营养需求不仅仅是单一的，而是多样的，这就要求我们取食各种食物，保持身体所需的营养。

那么，我们的身体需要哪些营养呢？我们人体所需的七大营养分别是蛋白质，脂类，维生素，水，矿物质，糖类，纤维素。

蛋白质，是构成细胞的基本物质，是机体生长及修补受损组织的主要原料，也是机体需求量最大的营养成分。

蛋白质的主要来源是动物蛋白（如鸡蛋、牛奶和各种肉类）和植物蛋白（如豆类和豆制品），它对人体起着非常重要的作用，尽管如此，也不宜多吃，因为像家禽、奶制品这些氨基酸齐全的食物，同时也是高脂肪、高热量、高胆固醇，容易使人发胖，并引发冠心病、心脏病、中风等多种疾病，特别是本身就高胆固醇的人更不能多吃。

中小学生健康饮食随着现代生活的加速，人们的生活方式也在逐渐改变。

孩子们也不例外，许多中小学生在饮食方面养成了很多不良习惯，长时间不吃早餐，偏食偏嗜辣椒等。

这些不良习惯会对孩子的身体健康造成严重的影响。

本文将从中小学生饮食的必要性、饮食态度、健康饮食等方面探讨如何培养良好的饮食习惯。

1. 中小学生饮食的必要性中小学生正处于成长发育的阶段，身体处于急剧发育的过程中，对身体的需求量自然也很大。

在这个阶段，营养充足，在适量的基础上，多吃些水果、蔬菜、白肉等，能够帮助孩子更好地进行身体发育，增加孩子对疾病的防御和抵抗力，有利于孩子长高长大，更好地面对未来的挑战。

而且，良好的饮食习惯还能提高孩子的学习能力，提高思维敏捷度和阅读理解能力。

2. 饮食态度在中小学生的饮食方面，家长和老师可以对孩子的饮食态度进行引导，让孩子养成良好的饮食习惯。

首先，让孩子了解自己饮食的重要性，让他们养成逐渐吃早餐，饮食平衡的习惯。

同时，监督孩子的饮食，避免餐后乱吃零食、偏食偏嗜辣椒等不良习惯。

家长也可专门购买以健康为重心的、适口美味的食品或饮品，培养出小朋友对健康食品的口感认知能力和喜好。

3. 健康饮食良好的饮食习惯应该从实际行动中得到体现和验证。

在日常饮食中，我们应该尽量做到多吃水果、蔬菜，少吃高热量、高脂肪的食物。

此外，生机盎然的蔬果可以在一定意义上帮助清洁牙齿、维持口腔卫生，这样做既能促进身体健康，又能改善口味和口腔状况，双重收益不断。

同时，中小学生也可以多喝水，让身体得到充分的水分补充。

家长还可以根据孩子的不同年龄和身高体重比例，适当地精选食品，食谱应该多样化，营养均衡，合理搭配荤素搭配。

综上所述，中小学生的健康饮食是极为重要的，而良好的饮食习惯不仅有助于孩子的身体健康，还能够提高孩子的学习能力，提高思维敏捷度和阅读理解能力。

如果中小学生能够在家庭和学校中建立起正确的饮食意识，养成健康的饮食习惯，对于孩子未来的成长和发展能够产生积极有效的影响。

中学生营养饮食与身体健康论文健康饮食教育是健康教育的重要内容,开展健康饮食教育是全面进行素质教育的客观要求。

下面是小编为你精心整理的中学生营养饮食与身体健康论文，希望对你有帮助!中学生营养饮食与身体健康论文篇1【摘要】青少年是祖国的未来，人民的希望。

身体是好坏，是青少年成长的重要标志之一。

学生要充分认识健康饮食的重要性，掌握健康饮食知识，改变不良的饮食习惯，注意四季的饮食规律.才能更好地增强体质搞好学习。

【关键词】饮食营养健康健康成长目前，我国中小学生的营养不良率与发达国家相比是比较高的，肥胖率也正以每5年翻一番的速度增长。

随着城市生活水平的日益提高，为何还会出现这么多营养不良的青少年呢?专家认为，一方面是家长缺乏相关的营养知识，日常膳食搭配不合理;另一方面是有些青少年偏食、挑食及爱吃零食;此外还有一些女学生为减肥而过度节食.与此同时，我们还存在许多饮食误区：一日三餐热能分配不合理，往往忽略了早餐，而晚餐吃得过多;不少家长以为鸡、鸭、鱼、肉有营养，却忽略了孩子对蔬菜和谷物的摄入;给孩子买各种各样的保健食品，盲目进行食补、药补。

有关专家提醒说，营养不良可使青少年的劳动能力和机体免疫力下降，影响智力发育。

因此，中学生应对营养与健康的知识有所了解，而且要付诸实践，以达到强身健体的目的。

青少年时期经历着青春发育期，又处于紧张的学习阶段，不但要维持一天学习生活、劳动、体育锻炼等活动消耗的能源，还要满足生长发育需要的养料。

这个时期对食物的要求，不论数量和质量，都比较高,甚至超过成年人。

因此要注意以下几方面的饮食营养与健康：1、认识健康饮食的重要性。

饮食是人类维持生命的基本条件，而要使人活得健康愉快、充满活力和智慧，则不仅仅满足于吃饱肚子，还必须考虑饮食的合理调配，保证人体所需的各种营养素的摄入平衡且充足，并且能被人体充分吸收利用。

2、掌握健康饮食知识。

学生的不良习惯的形成原因，主要是缺乏相关知识的学习教育，所以应该有目的、有计划达地安排学习3、各个方面搞好配合家庭、学校、学生三方面要协调一致，相互配合。

饮食养生与保健论文范文参考【5篇】饮食养生与保健论文一：论文题目：中医饮食养生摘要：饮食养生文化源远流长，经过长期反复实践，逐渐形成了一个比较独特的理论体系。

文章主要从三因制宜，五味调和、营养均衡，饮食有节、适寒温，顾护脾胃、清淡饮食，把握饮食宜忌及疾病禁忌等6个方面进行论述，并着重强调了疾病饮食禁忌属于中医饮食养生的一部分，应提高人们对其的认知度，以便让食养适应不同的群体，同时使人们对饮食养生有一个宏观上的认识，并以此来指导自己进行饮食保健。

关键词：中医；饮食养生；基本原则；疾病禁忌；"安身之本，必资于食。

不知食宜者，不足以存生";.如何科学、合理的饮食，达到保养形体、延年益寿的目的，也是古往今来各医家不断探索的问题之一，经过反复的实践总结，逐渐形成了一个比较独特的理论体系--中医饮食养生，即以中医理论为指导，研究食物的性能，根据食物的性味归经及其功能作用，合理地调配膳食，从而保健强身、防老抗衰.中医饮食养生针对的不仅仅是健康人，其对亚将康及患病之人也具有极其重要的指导意义。

本文将从以下6个方面进行论述。

三因制宜1 因时制宜《素问-四气调神大论》提出"春夏养阳，秋冬养阴";的四时顺养原则，是因为随着季节的交替，日月更迭，人的体质会发生相应的变化，在养生保健时要顺应时气的变化特点，做到毋逆天时，勿失气宜【2】.饮食养生也应因遵循四时寒热温凉的变化，选取适当性味的食物，如《备急千金要方-食治》述：春"省酸增甘，以养脾气";, 夏"省苦增辛，以养肺气";, 长夏"省甘增咸，以养肾气";, 秋"省辛增酸，以养肝气";, 冬"省咸增苦，以养心气。

当春之季，万物复苏，应减酸益甘以养脾气；夏令之时，气候炎热，机体阳气最为旺盛，宜减苦增辛以养肺气；长夏主湿，气候闷热，应减甘增咸以养肾气；当秋之际，万物生长平缓主收，气候干燥，应减辛增酸以养肝气；冬令之时，万物收藏，气候寒冷，应减咸增苦以养心气。

关于中学生饮食健康论文中学生是祖国的未来，人民的希望。

身体是好坏，是青少年成长的重要标志之一。

中学生要充分认识健康饮食的重要性，掌握健康饮食知识，改变不良的饮食习惯，注意四季的饮食规律.才能更好地增强体质搞好学习。

下面是小编为你精心整理的关于中学生饮食健康论文，希望对你有帮助!关于中学生饮食健康论文篇1随着社会、经济的发展，人们生活水平得到了很大的提高,健康也随之成为现代人追求的目标。

但一些健康问题总是在考验和挑战我们的身体，尤其是被视为祖国未来的中学生健康也越来越受到关注, 中学生饮食和健康的问题已成为了困扰着现代人们一道难题。

然而据了解，导致我们不健康的最重要因素就是饮食,中学生的不良饮食会出现许多健康问题，为此我们组选择了“中学生饮食与健康”这一课题，调查中学生饮食与健康的有关问题。

可以得出中学生出现饮食与健康问题的原因，让广大的中学生认识到饮食与健康的关系，使中学生懂得正确饮食才健康。

我们将从访问医生，访问校医、调查问卷、网上查找资料、访谈学生的形式进行调查，是主要的获取资料方式，此外我们还通查阅了一些书籍，也获得了少量的资料。

对大多数人来说，进入了中学也就随之进入了生长发育的飞跃阶段--青春期。

而良好的营养影响着身心的发展，显得尤为重要。

那么，中学生对饮食营养有何特殊需要?青春期体格发育极为迅猛，加上学习紧张、活动量大，因此需要摄入更多的热量。

热量主要来自主食米、面和脂肪、蛋白质，因此中学生应首先吃好三顿正餐。

要多吃鱼、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品等蛋白质丰富的食物。

中学生代谢旺盛，骨骼生长快，肌肉组织细胞数量直线上升，要特别注意钙、磷、镁和维生素A、D的供给。

大量组织的形成需要铁，供给不足则可发生贫血，因此铁质的补充更为重要。

要摒弃挑食、择食的习惯。

由于健康的身体需摄入各种营养物质，挑食容易引起营养不平衡，引发各种疾病。

特别要注意的是要吃好早餐。

中学的不良饮食会给自己身体健康带来很大的危害，比如谨防吃出近视眼(摘选自《中药报》)提起近视，许多人常将其归咎于不良的用眼习惯，如看书距离不当，光太暗，持久用眼等。

营养饮⾷与健康关系的论⽂范例 营养饮⾷与健康的关系是怎么样的？有哪些相关的论⽂可以参考呢？下⾯是⼩编为你精⼼整理的营养饮⾷与健康关系的论⽂，希望对你有帮助! 营养饮⾷与健康关系的论⽂篇1 摘要: ⼤学时代是学知识长⾝体的重要阶段，同时也是良好的饮⾷习惯形成的重要时期，这个阶段掌握⼀定的营养知识，形成良好的饮⾷习惯，对于促进⽣长发育保证⾝体健康有重要的意义。

尤其对于当代⼤学⽣，时代赋予我们的使命要我们必须有健康的体魄，具备热⾎青年的朝⽓蓬勃，才能成为国家栋梁，那么，关注⾃我，关注健康就成为我们不可忽视的问题。

本⽂从⼤学⽣饮⾷营养概况、⼤学⽣平衡饮⾷的作⽤以及提⾼⼤学⽣饮⾷质量的对策三个⽅⾯对当前⼤学⽣的饮⾷营养进⾏了全⾯的论述，以增强⼤学⽣对平衡饮⾷营养⽅⾯的意识。

关键词：饮⾷营养健康概况措施 前⾔： “营养”⼀词源⾃于拉丁语,其原意为“授乳”。

营养是⼈类为了维持⽣命,满⾜机体⽣存、学习和⼯作能量需要的物质基础。

在营养学界,通常是将⼈体对⾷物的摄取、消化、吸收和利⽤的整个过程称为营养。

营养素则是指保证⼈体⽣长、发育、繁衍和维持健康⽣活的物质,其中最主要的营养素是碳⽔化合物、蛋⽩质、脂肪、⽔、矿物质和维⽣素。

⼤学⽣是青年中的⼀个特殊群体,正处于⽣长发育的中后期,活泼好动,运动量⼤,加上繁重的脑⼒劳动和紧张的学习等,是⼀⽣中各种营养素需要量最⼤的时期。

但⽬前,我国⼤学⽣对营养素的来源和⾷物分类了解较少,不懂得如何搭配营养,存在着诸多营养⽅⾯的问题,这些问题将影响⼤学⽣的成长和学习。

1、衡量⾃我健康的标准： 健康：健康不但是⾝体没有残疾，还要有完整的⽣理、⼼理状态和社会适应了。

健康的标准：有充沛的精⼒，能从容不迫地担负⽇常⽣活和繁重⼯作，⽽且不感到过分紧张与疲劳，处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔，善于休息，睡眠好，应变能⼒强，能适应外界环境的各种变化，能够抵抗⼀般性感冒和传染病，体重适当，⾝体匀称，站⽴时头、肩、臂位置协调，眼睛明亮，反应敏捷，眼脸不易发炎，⽛齿清洁，⽆龋齿及疼痛，⽛龈⾊正常，⽆出⾎，头发有光泽，⽆头屑，肌⾁丰满，⽪肤有弹性。

第一篇：谈合理的营养膳食对青少年健康的促进卫生学论文谈合理的营养膳食对青少年健康的促进一、前言青少年是青春期开始的年龄，一般女孩在10岁左右开始，17岁左右结束，男孩一般在12岁前后开始，22岁左右结束。

在这个时期体格生长加速，身体各系统逐渐发育成熟，是人一生中身体发育，长知识最关键的时期。

在青春期发育期的学生，无论在营养知识，饮食习惯等方面都存在着较严重的问题。

学生的营养知识偏差，不了解各种营养素的功用，不清楚吃零食，暴饮暴食对身体的害处，因此会导致其饮食上的偏差，而饮食不合理，营养摄入不均衡，就会出现一些营养问题，从而影响他们正常的生长发育。

反之，合理营养可促进青春期学生生长发育良好，体质强壮健美，精神饱满，情绪乐观稳定，并可增进成年后的健康和预防成年期的某些严重疾病。

二、分析与讨论1、营养膳食的重要性。

生活在现代社会的人们享受着人类历史上前所未有的物质文明成果，但科技的进步和经济的发展在给人类生产与生活带来舒适与方便的同时，也给人们的身心健康带来了前所未有的威胁，生产方式的不断变革，改变着人们的生活方式，也影响着人们的身心健康，由于生活水平的提高而导致的营养过剩及不合理的问题在现代社会日益突显。

21世纪是一个大健康时代，人类将追求心理、生理、社会、环境的完全健康，健康是人类最宝贵的财富之一，人们对身心健康的重视标志着社会的进步。

食物与营养是人类生存的基本条件，营养状况是影响人口素质的重要因素，直接影响着青少年的体能与智能发育。

中小学生时期是由儿童发育到成年人的过渡时期是生长发育最为关键的阶段。

在这个时期体格生长加速、身体各系统逐渐发育成熟，是人一生中长身体、长知识最关键的时期。

中小学生生长发育迅速，新陈代谢旺盛，所需要的能量和各种营养素的数量相对要比成年人高。

如果饮食不合理，营养摄入不均衡，就会出现一些营养问题，从而影响他们正常的生长发育。

营养不良可致青春期学生生理发育、体格发育和智力发育迟缓。

浅论中小学生饮食营养与健康中小学时期是人生十分重要的阶段，既是身体生长发育的高峰时期，又是接受科学文化知识、形成思想和性格的一个重要时期。

所以，中小学生的健康饮食非常重要。

中国自古以来饮食都非常重视营养均衡。

调查中发现，偏食、挑食，喜欢吃方便食品，吃零食过多和饮食无规律这四类不良的饮食习惯是目前中小学生普遍存在的不良习惯。

一、中小学生健康饮食的重要性小学生系指7～12岁，在小学学习的儿童。

7～12岁的儿童正处于迅速发育阶段，特别是小学生后期进入生长突增期，对营养要求很高。

课堂上要求注意力集中，相对比入学时脑力劳动加大，游戏活动则日趋减少。

进入中学，青少年的脑力和体力活动均处于旺盛时期，身体也处于迅速发育阶段，对营养要求较高。

此时期如果营养供给不足，则不仅影响身体正常的生长发育，还会出现消瘦、贫血、易疲劳、视力下降、记忆力差等现象，可能因抵抗力下降而感染疾病。

因此，合理安排中小学生的饮食是至关重要的。

因此，对于中小学生来说，不论是各个学习阶段的智力发展状况，还是精神与心理状态的表现；不论是身体素质的提高，还是免疫力的增强等，营养都是极其重要的“建筑材料”。

因此，对于中小学生的饮食营养应给予特别的关怀，保证他们能够正常地生长和发育。

二、当代中小学生普遍存在不良的饮食习惯1.饮食无规律，食无节制。

人们在长期的生活实践中总结为“早吃好，午吃饱，晚吃少”进餐经验并且妇孺皆知。

所谓“好”是指质量好，“饱”是指数量足，“少”是指数量和质量均有所控制。

2.吃零食过多。

人们生活水平提高，食品种类增加，青少年吃零食的现象逐渐严重。

很多小食，如炸薯条、炸鸡腿、巧克力、冰淇淋等，大多是高脂、高糖、高盐、高味精食品，甚至含过多的添加剂，营养密度低，营养价值不高，青少年过多进食这类食物容易导致肥胖、龋齿，影响正餐的胃口。

3.偏食、挑食。

吃零食的同时伴随着挑食，相当一部分青少年不喜欢喝牛奶，不爱吃豆腐，不爱吃水果，蔬菜和粗杂粮吃得很少，对鱼、肉、蛋则挑着吃。

圈 圈
浅 论 中 小 学 生 饮 食 营 养 与 健 康
张 平
（ 徐 州 经 济 技 术 开 发 区 实 验学 校 ， 江 苏 徐 州 ２ ２ １ １ ０ ３ ） 中小学时期 是人生 十分重要 的阶段 。 既 是 身 体 生 长 发 育 的 高峰 时期 ． 又是接受科学文 化知识 、 形 成 思 想 和 性 格 的 一 个 重 要 时期 。所 以 ， 巾 小学 生 的 健康 饮食 非 常 重要 。中 国 自古 以 来 饮食 都 非 常 重 视 营 养均 衡 。 调查巾发现 ， 偏食 、 挑食 ， 喜 欢 吃 方 便食 品 。吃零 食 过 多 和 饮 食 无 规 律 这 四类 不 良的 饮 食 习惯 是 目前 中小 学 生 普 遍 存 在 的不 良 习惯 。 中小 学 生 健 康 饮 食 的 重 要 性 小学 生 系指 ７ ｌ ２ 岁． 在 小 学 学 习 的儿 童 。 ７ 一 ｌ ２ 岁 的儿 童 正 处 于迅 速 发 育 阶段 ， 特别是小学生后期进 人生长突增期 ， 对 营 养 要求 很 高 。 课堂上要求注意力集中 ， 相 对 比入 学 时 脑 力 劳 动 加大 ， 游 戏 活 动 则 日趋 减 少 。进 人 巾 学 ， 青 少年 的脑 力 和 体 力 活 动 均 处 于 旺盛 时 期 ． 身 体 也 处 于迅 速 发 育 阶 段 ， 对 营 养 要 求 较 高。 此时期如果营养供给不足， 则 不 仅 影 响 身 体 正 常 的 生 长 发育， 还 会出现消瘦 、 贫血 、 易疲 劳 、 视力下降 、 记 忆 力 差 等 现 象． 可能因抵抗力下降而感染疾病 。因此 ， 合 理 安排 中 小 学 生 的 饮食 是 至 关 重 要 的 。 因此 ． 对于巾小学生来说 ． 不 论 是 各 个 学 习 阶段 的智 力 发 展 状况 ．还 是 精 神 与 心 理 状 态 的 表 现 ；不 论 是 身体 素 质 的 提 高， 还是 免 疫 力 的增 强 等 ， 营养都是 极其重要 的“ 建筑材 料” 。 因此 ． 对 于 中 小学 生 的 饮 食 营 养 应 给 予 特 别 的 关 怀 ， 保 证 他 们 能 够 正 常 地 生 长 和发 育 。 二、 当代 中 小 学 生 普遍 存在 不 良 的饮 食 习 惯 １ ． 饮食无规律 ， 食 无 节 制 。人 们 在 长 期 的 生 活 实 践 巾 总结 为“ 早 吃好 ． 午 吃饱 ． 晚吃少 ” 进 餐 经 验 并 且 妇 孺 皆 知 。 所 谓 “ 好” 是指质量好 ． “ 饱” 是指数量足 ， “ 少” 是 指 数 量 和质 量 均 有 所控制 。 ２ ． 吃零食过 多。人们生活水平 提高 ， 食品种类增严重。 很多小食 。 如 炸薯 条 、 炸 鸡腿 、 巧 克 力、 冰淇淋等。 大多是高脂 、 高糖 、 高盐 、 高味精食品 ， 甚 至 含 过 多 的添 加 剂 ． 营养密度低 ， 营养价值 不高 ， 青 少 年 过 多 进 食 这 类食物容易导致肥胖 、 龋齿 ， 影 响正 餐 的 胃 口 。 ３ ． 偏食 、 挑 食。吃零食 的同时伴随着挑食 ， 相 当一 部 分 青 少年不 喜欢喝牛奶 ． 不爱吃豆腐 ． 不 爱吃水 果 ， 蔬 菜 和 粗 杂 粮 吃得很 少 ， 对鱼、 肉、 蛋 则 挑 着 吃 。这 样 容 易 造 成 营 养 素 不 均 衡． 使 身体 处 于 亚 健 康 状 态 。 ４ ． 青 少 年 中超 体 重和 肥 胖 儿 比例 明显 增 加 。专 家 认 为 ， 这 与儿童经常食洋快餐 、 饮 【 ＿ ｝ ｊ 含糖 饮 料 有 关 。 营 养 专 家 指 出 ， 现 代 人 的食 谱 巾 有 太 多 的 “ 三高 ” 食品， 尤 以 洋 快 餐 为 甚 。所 谓 “ 三高” ， 即高 蛋 白 、 高 脂肪和高热量 ， 洋 快 餐 作 为 高 热 量 的 饮 食， 极 易 转 化 为脂 肪 而 造 成 堆 积 ， 造 就肥胖儿 ， 而 肥 胖 给 青 少 年 带 来 的 直 接损 害是 影 响生 长 发 育 ， 影 响心 理健 康 。 三、 培 养科 学 、 平衡 、 健 康 的 饮 食 习 惯 １ ． 三餐 合 理 分 配 ， 零 食 适 当。早 餐 吃 得 好 。营 养 学 家 实 验 研 究 发 现 ．早 饭 吃 得 好 的 人 整 个 上 午 血 糖 水 平 均 保 持 在 正 常 水 平 ．所 以 不论 是 脑 力 劳 动 者 还 是 体 力 劳 动 者 均 感 到精 力 充 沛 效 率 很 高 。 不 吃 早 餐 或 早 餐 质 量 很 差 的人 在不 到上 午 １ ０ 点 钟 时 血 糖 水 平 已 降 至 正 常 以下 ， 故 感到体 力不支 ， 头晕乏 力 ， 注意力不集巾 ， 学 习 效 率 下 降 巾 餐 吃 得 饱 。为 了保 证 下 午 的热 量 所 需 和满 足一 个 人 的 “ 饱腹感 ” ． 中餐 一 定 要 吃 饱 。 当然 这 里 说 的 饱 不 是 暴 饮 暴 食 ， 而 是７ —８ 分饱 。 古人廖雨曾说 ： “ 饮食 以时， 饥 饱适 巾 。 ” 这句 话 是有道理的。 晚餐吃得少。 晚 餐 吃 得 太 多 太好 容易 影 响 睡眠 ， 导 致肥 胖 甚 至疾 病 晚餐 吃得 多 的 人 身 体 必 须 有 较 多 的 “ 精力” 用 于 食 的 愉悦 ， 这 种 成 功 可 以进 一 步 激 发 学生 的 自信 心 和学 习兴 趣 。 （ 四） 转 变教 育观 念 良好 的 师生 关 系 的建 立 和 发 展 有 赖 于 教 师 、 学生 、 学 校 管 理 者 的共 同努 力 及 家 庭社 会 各 个 方 面 的 有 效 配 合 ，其 中起 主 导 作 用 的是 构建 和谐 师 生 关 系 ， 实 现教 师对 学 生 、 对 教 学 的 观 念 的转 变 。 教 师要 正 确 认 识 教学 过 程 中 教 师 的 主 导 地 位 和 学 生 的 主 体 地位 ， 在 教 学 巾正 确 处 理 二 者 的关 系 。 教 师 的 主 导地 位 是 指 教 师在 教 学 过 程 巾是 组 织 者 、 教 学 方 法 的选 择 者 、 教 学 内容 的 选 择 者 ；学 生 的 主体 地 位 是 指 学 生 是 教 学 的 主 体 、是 主要 的 “ 服务对象” ， 教 学 的 方 法 和 内容 选 择 ， 都 要 以学 生 的具 体 情 况 和 本 身 的条 件 为 基础 。 教 师 在 教 学 中要 把 握 两 者 之 间 的辩 证 统一关 系， 把 学 生 看 做 是 学 习 活 动 的主 人 ， 调 动 学 生 的 积 极 性 和 主动 性

中学生的饮食与健康什么是营养。

在日常生活中，营养可简单地理解为营养物质。

对我们人而言，营养是人类摄取事物满足自身生理需求的必要生物学过程。

而我们中学生正是身体发育旺盛，快速成长的时候，那需要的营养物质就更多的丰富了。

生命由一系列复杂，奇妙的化学过程维持着，食物为有机体的这一过程提供原料，同时也为生命治动提供能量食物中的营养物质主要包括：糖类、油脂蛋白质、维生素、无机盐的水。

合理的营养是增进健康，预防疫病的有效途径。

营养不足会使人消瘦并受感染一些营养的缺乏还能直接致病。

如营养性水肿，缺乏维生素A造成夜盲症等。

可见各种营养物质对我们的身体健康是很重要的，也是不可或缺的。

饮食是我们获得营养物质的主要途径，合理的饮食可以保障人体对各种营养素的需要，避免营养缺乏症和营养不良，又不因某些摄取过多的造成机体不必要的负担，甚至引起疾病。

这对我们保持身体健康，充分投入到学习生活中是很有好处的。

由于中学生的自控能力还不足的缘故，造成了一系列的中学生饮食问题。

学生中普遍缺乏营养学知识，其饮食基本处于盲目状态。

学生中营养不良与营养过剩现象普遍存在，常见的在营养失调肥胖症、节制饮食厌食症、长期素食引起的营养缺乏症、暴饮暴食过盛症、挑瘦拣肥的偏食症等。

因此要让青少年懂得营养，讲究平衡膳食，科学配食，使饮食更符合健康要求。

合理营养的膳食对青少年的健康成长及学习有着重要的意义，或许你会找各种借口，如：“学习忙，顾不上；吃饱就好；看我长得这么壮，还需要吗？”其实以前我也是这样想的，但是了解了中学生的营养与健康的研究性学习后我才知道，这其实不然，中学时期是青少年身体的生长发育期，但是中学时期学习压力大，学习紧张，就没有太重视我们的身体，但这是很不好。

在调查中我就知道了许多的东西：在所有主食中，玉米的营养价值最高，玉米中含有大量的营养保健物质，除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米还含有核黄素、维生素等营养物质。

这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。

学生营养与健康征文学生营养与健康是一个重要的话题，关系到每个学生的成长与发展。

正确的饮食习惯和健康的生活方式对学生的身体和智力发展有着直接的影响。

在这篇文章中，我将就学生营养与健康的重要性、注意事项以及健康饮食的具体建议进行探讨。

首先，学生营养与健康的重要性不可忽视。

一个拥有良好饮食习惯的学生，可以更好地充分发挥大脑的潜力，提高学习效果。

他们不易疲劳，思维敏捷，反应灵活。

此外，健康的饮食习惯还可增强免疫系统，减少生病的概率，提高学生的身体抵抗力。

然而，要注意的是，学生在追求营养与健康时，不可盲目减少或过度限制食量。

适当的热量摄入对学生的身体发育至关重要。

因此，学生应该根据自身需求，选择适宜的食物种类和合理的食物比例。

同时，营养均衡也是一个重要的原则。

学生应该保证每天获得充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

食物的多样性也是不可忽视的。

吃五谷杂粮、蔬菜水果、奶类、肉类以及适量的零食，可以更好地满足身体所需的各种营养物质。

另外，饮食习惯和生活方式密不可分。

学生应该养成定时定量的作息习惯。

规律的生活有助于稳定学生的生理时钟，提高睡眠质量。

良好的睡眠可以促进身体的恢复和发育，维持注意力集中，提高学习效果。

此外，学生应该积极参与体育锻炼。

适度的体育锻炼可以增强学生的体质，提高心肺功能，增强免疫力。

每天30分钟的中强度运动，如慢跑、跳绳、打球，都是不错的选择。

最后，学生应该远离不健康的饮食习惯和生活方式。

垃圾食品、饮料以及过多的油炸食物都应该少吃或避免。

学生还要远离电子产品过度使用，合理使用学习时间。

适当的放松与休息，与家人和朋友一起交流和分享，也是保持心理健康的重要途径。

总之，学生营养与健康对于每个学生都至关重要。

正确的饮食习惯和健康的生活方式可以提高学生的学习效果，增强身体素质，促进身心发展。

学生们应该时刻关注自己的饮食和生活方式，并根据自身需求进行调整。

只有健康的身体才能有更好的学业成绩和未来发展。

小学生饮食“隐患”及其对策河南省濮阳市昆吾小学三六班孙博言辅导教师代景岭少年儿童是正身心发育的黄金季节，日常饮食的健康安全至关重要。

这里就小学生身边的饮食健康安全的“隐患”，做一些排查统计，制定相应的对策，希望做到防患于未然。

隐患一：不重视早餐。

不少学生因为起床晚又急着上学，早餐吃得相当敷衍。

专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。

因此，早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心脏的健康。

坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病能力强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集中，理解能力强，学习成绩大都更加优秀。

对策：牛奶、鸡蛋、蔬菜加主食是理想早餐，如果再加上水果，便称得上是“黄金早餐了，不过不要吃得太胀，因为太胀会使大脑供血不足，反而整个上午都是昏昏沉沉的。

我们应该按“早吃饱，午吃好，晚吃少”的原则进餐。

这样才利于健康。

隐患二：不喜欢和白开水，或用果汁饮料、纯净水代替白开水。

分析：喝水要讲究时间和方法，每天早、中、晚都要喝上1～2杯水，慢慢喝、细细品，就能从中感觉到有一股微微的甘甜。

少年儿童每天喝水要保证在1000毫升左右。

喝新鲜开水时不要太烫，一般以25摄氏度至30摄氏度为宜。

发烧时，多喝开水可提高抵抗力，消汗，多小便，除了能降低体温外，还能排除血液中的有毒物质，所以科学饮水将使人受益无穷。

少儿不宜长期饮用纯净水，它是一种没有营养、功能退化的水，纯净水喝多了对少年儿童的害处很大。

另外，老化水，也就是长时间贮存不动的水。

对未成年人会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体发育；千滚水，就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。

这种水因煮过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。

久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀；有毒的亚硝酸盐还会造成机体缺氧。

对策：儿科专家主张，儿童补充水分还是以白开水为好。

饮食营养与身体健康的论文现代人的生活节凑快,工作压力大,大多数人都存在着各种各样的饮食问题，营养饮食保持个人的个人身体健康的关键之一。

下面是小编为你精心整理的饮食营养与身体健康的论文，希望对你有帮助!饮食营养与身体健康的论文篇1摘要：于康教授说：“病从口入”，也就是说人在吃上不注意科学，吃错了会导致疾病。

不管何时健康对一个人来说都是非常重要的。

然而在面对着社会上各种食物不断涌现而诱发的新疾病，我们更应该注意自己的饮食。

关键词：饮食营养健康前言：现如今，人们生活水平有了明显提高，如何吃出健康则是摆在我们面前的一宗大事。

“民以食为天”，而健康则是身体的最大本钱，这些无疑都牵动着我们的每根神经。

随着生活水平提高，我们早已摆脱了东亚病夫的称号，但一系列的现代病也开始缠绕生活在快节奏社会里的我们。

1 人类所需的营养物质人类每天饮食，位的是获得营养物质。

那么，人类所需的营养物质大地有哪些呢?1.1 蛋白质是由多种氨基酸构成的复杂化合物。

它是构成细胞的基本物质，是集体生长及修补受损组织的主要原料。

它是机体需求量最大的营养成分。

它大的主要来源是肉类、蛋、奶、和某些植物种子。

1.2 碳水化合物是机体功能的主要物质，提供人类生命正常生长、活动所需的能量。

它主要来源于大米、小麦、玉米等等。

其中水占机体的百分之六十到百分之七十。

它主要为机体新陈代谢提供液体环境，溶解各种物质，保障各项机体代谢正常进行。

缺少水分，人类无法生存。

1.3 脂类是机体的主要储能物质，被称为生命活动的备用能源，放出的能量约是糖类的两倍。

同时，在人体内的脂肪具有减小机体内器官的摩擦作用，器官抗震作用。

它的主要来源于动植物油脂和乳制品等等。

1.4 维生素其种类繁多，主要是调节机体的生陈代谢、预防疾病、维持身体健康。

有些是能从外界吸收，如维生素A;有些只能在体内合成，如维生素D。

机体对其需求量很小，但是不能缺少。

它的主要来源是水果、蔬菜、种子食物、动物肝脏等等。

关于饮食与健康论文3000字范文大全（共六篇）(4)第四篇关于饮食与健康论文：论文题目：小学生营养健康教育对其健康意识的影响【摘要】目的评价锦州市小学生营养健康教育的效果，为提出有效的营养干预模式提供理论依据。

方法采用随机整群抽样的方法，选取锦州市古塔区 3 所小学为干预组，1 所小学为对照组，共2277 名小学生；对干预组进行为期1 年的营养健康教育，对照组不进行任何干预，并于干预前后各进行 1 次问卷调查。

结果与干预前比较，干预组的“平衡膳食宝塔”知晓率、全连对率、营养知识判断全对率及持正面态度分别提高了29.9%、26.7%、2.1% 和1.6%，与对照组比较均有显着性差异（P<0.01）。

结论以学校为基础，与家庭合作的营养健康教育在提高小学生营养知识水平、转变营养态度和改善饮食行为方面有一定效果。

【关键词】小学生；营养；健康教育“中国儿童营养健康教育计划”是为改善中国儿童营养状况、培养健康饮食行为而开展的一个项目。

儿童自身营养知识、态度和行为是影响其营养状况的重要因素，已成为营养干预工作的主要研究内容。

锦州市为该项目执行地，于2010年6月至2011年9月在本市古塔区选取了4所小学展开。

1、对象与方法1.1、对象：采用随机整群抽样方法，选取锦州市古塔区3所小学为干预组，1所小学为对照组，研究对象为选中学校一~四年级的所有学生（除外有智力问题不能理解和完成问卷问题者）。

1.2、方法1.2.1、问卷调查：采用“中国儿童营养健康教育计划”项目统一印制的小学生调查问卷，由统一培训的调查员在校医和班主任的配合下，以班级为单位指导学生完成调查问卷。

于干预前后各进行1次问卷调查，问卷统一编码、发放和回收。

1.2.2、干预方法：干预期（1年）内，干预组的干预措施包括：①营养健康教育课：采用由项目组统一提供的教材和宣传资料，主要内容为儿童营养基础知识和健康生活方式，每月1节课，每节课不少于40分钟，共10节课；②主题班会：“膳食与健康”、“身体活动与健康”各2次；③营养健康知识板报：至少1次；④校园营养健康知识广播：每周1次；⑤在教室张贴营养健康知识贴画；⑥“饮食行为与健康”为主题的家长会；⑦寒暑假开展营养知识征文、手抄报和绘画等。