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健康生活，远离癌症（科学防癌）于娟，女，32岁，祖籍山东济宁，海归，博士，复旦大学优秀青年教师，一个两岁孩子的母亲，乳腺癌晚期患者。
2009年12月被确诊患上乳腺癌，2010年1月2日被进一步确诊乳腺癌晚期，2011年4月19日凌晨三时许，于娟辞世。
于娟在患病一年多的时间里，博客上持续更新生命日记-《活着就是王道》，期间回顾自己的生命历程，《为什么是我得癌症？》的博文叙述引发了一场网络全民健康大讨论，如何健康生活，远离癌症再次成为人们关注的热门话题。
我们今天的讲座的主要议题就是：健康生活，远离癌症。
首先我们必须明确几个概念，1、什么是癌症？通俗的讲癌症就是调解正常细胞生长与增殖的机制失控，导致细胞无法控制地生长，从轻度异常到严重异型，不断演进，最后，浸润邻近组织转移到全身其他部位。
2、肿瘤是怎么形成的？肿瘤的肿块不是轻易就容易形成的，癌症的发生需要一个长期的、渐进的过程，要经历多个阶段。
从正常细胞到演变成癌细胞，再到形成肿瘤，通常需要10-20年甚至更长的时间。
当危险因素对机体的防御体系损害严重，机体修复能力降低，细胞内基因变异累积到一定程度，癌症才可能发生。
随着社会的进步和医学的发展，人口老龄化、乡镇工业化、居住城市化的加速，社会竞争压力的加大，环境污染的有害影响，我国疾病谱已发生了明显的改变，以感染性疾病和营养性疾病为主的疾病谱已逐渐被癌症、心脑血管病等所代替，特别是癌症的发病率呈不断上升趋势，WHO专家预测，2020年全球人口增加至80亿，其中癌症发病将达到2000万，其中1200万人死于癌症，故癌症将成为新世纪头号人类杀手。
在我们中国，每年死于癌症的人数为140万到150万，而在上世纪70年代每年死于癌症的人数是70万，以治疗为重点的卫生医疗模式，并没有降低癌症病人的发病率及死亡率，中国医学科学院肿瘤研究所肿瘤流行病学研究室主任乔友林博士在首次亚太地区健康高峰会议上曾明确指出：“如果我们现在不调整公共卫生的政策和策略，不把重点从治疗转向预防，那么，癌症死亡率在未来20年内将上升1倍，达到300万。
生活健康会得癌症吗？也有可能！
癌症的出现让不少人感到触不及防，明明自己平时已经培养好了健康规律的作息生活，为什么癌症还会找到自己头上？这也让大家感觉癌症的确是一件把握不住的事情，其实癌症往往是有迹可循的。
生活健康会得癌症吗？这有着一定的可能性。
一、生活健康会得癌症吗？
首先，我们必须明确，仅凭生活健康并不足以导致癌症的出现。
然而，癌症的形成不仅仅受环境因素的影响，还包括遗传等先天因素。
对于那些具有致癌基因突变的人来说，患某些癌症的风险可能因家族遗传缺陷而显著增加。
即使尽力保持健康的生活方式，这种高风险也可能仍然存在。
为了具体了解这些人的患癌风险，需要进行相关的遗传基因检测。
基因检测是一种了解自身患癌风险的有效方法，适用于多种人群。
无论是有癌症家族史、身体健康、先天免疫力较弱，还是患有慢性病或不良生活习惯的人，都可以通过基因检测来了解患癌的风险。
例如，香港中环专科体检中心现在提供MYGENIA循环肿瘤基因检查，利用最新的OEC基因测序技术进行全身270项的基因突变筛查。
如果需要更全面的癌症排查，可以选择金钻体检套餐。
通过直接在官网或v（tchchk）预约，不仅可以节省时间，还能享受专车接送的礼遇。
二、生活不健康会得癌症吗？
吃得不健康、运动少、吸烟等这些不健康的生活方式也会带来癌症的高发现象，即使是原本不属于先天存在癌症基因的人群，也会因为身体日积月累这些高危的致癌物，而导致身患癌症。
预防癌症除了要有定期做防癌筛查的意识，还要有健康的生活方式。
生活健康会得癌症吗？不排除这样的可能性，癌症的发作不止是因为生活上接触过多致癌因素，和先天遗传、生活心情等都有关。
日常生活防癌抗癌知识1. 饮食习惯的调整1.1 多吃蔬菜水果嘿，朋友们，咱们聊聊日常饮食吧！说到抗癌，首先得提提蔬菜和水果。
俗话说，“吃嘛嘛香”，但如果能多加点绿叶蔬菜，那可真是“吃得更香”！那些色彩斑斓的水果，比如蓝莓、草莓，都是抗氧化的好手，能够帮助我们清理体内的小“坏蛋”。
想象一下，每天吃一碗水果沙拉，色彩缤纷，心情都跟着美丽起来，简直是生活的小确幸呀！当然，生吃也好，炒熟也罢，反正只要吃进去就行。
1.2 减少加工食品说到饮食，咱们可得小心那些加工食品。
它们虽然方便，但很多都是“潜伏的敌人”。
如同黑暗中的小怪兽，随时准备上场作怪。
所以，能不碰就不碰，偶尔吃一嘴也没问题，但别让它们成为餐桌的主角。
尽量选择新鲜食材，做一顿简单的家常菜，既美味又健康，何乐而不为呢？2. 运动与生活方式2.1 适量运动接下来聊聊运动。
很多人一听到运动就“怂了”，觉得特别麻烦。
但其实，运动不一定非得去健身房啊，散步、骑车、跳舞，都是不错的选择！记得有一次，我和朋友去公园散步，没想到聊着聊着就走了好几个小时，笑得不亦乐乎，连锻炼都变得轻松愉快。
这就是真正的“轻松健身”！每天保持适量的运动，既能提高免疫力，还能让你精神焕发，简直是“一箭双雕”！2.2 规律作息还有，作息规律也很重要。
现在很多人都习惯熬夜，追剧、玩手机，根本不把睡觉当回事。
可是，身体可是会“抗议”的！想想，熬夜就像是给自己身体开了一张无形的罚单，早晚得还回来的。
所以，早点上床，给自己留点“美容觉”，让身体有时间修复，效果可不是盖的！想象一下，清晨醒来，阳光洒进房间，心情顿时就好了，整个人都充满了干劲。
3. 心理健康与社交3.1 保持积极心态别忘了，心理健康同样关键。
生活中难免会有烦心事，但要学会用积极的态度去面对。
俗话说“心态决定一切”，乐观的人往往更容易抵御疾病，毕竟笑一笑，十年少嘛！找个时间和朋友聊聊天，或者看看搞笑电影，笑得前仰后合，生活的压力也会随之减轻。
预防癌症的10个方法预防癌症是当今社会健康生活的重要组成部分。
癌症是一种可恶的病症，对人们的身体和心理都会造成极大的影响。
然而，与其治疗癌症，还不如从预防上入手，通过改变生活方式和饮食习惯来降低罹患癌症的可能性。
1. 饮食均衡饮食是防癌的第一步，普通人每天至少需要五种蔬菜和水果，健康比例是三分之二蔬菜、一个水果，色彩多样的蔬菜和水果可以提供相应的营养和抗氧化剂。
减少饱和脂肪和加工食品的摄入，选择全谷类、鱼类、家禽、豆类等食品，可以降低患上癌症的风险。
2. 停止吸烟和饮酒烟草和酒精都会增加癌症的发病率。
吸烟对肺癌、食道癌和其他癌症都有影响。
而饮酒则会增加乳腺癌、结肠癌、喉癌和口腔癌的风险。
因此，最好不要吸烟，减少饮酒量。
3. 增加身体活动适度身体活动可以减少肥胖，增加代谢和免疫系统的健康。
有疑问的人士可以向医生咨询最好的方法，但建议进行常规的运动，如步行、游泳和骑自行车。
4. 保护皮肤日晒对皮肤的影响是很大的，年长的人及灰白棕皮肤类型的人更容易被紫外线伤害。
为避免这种伤害，可穿长衣和遮阳帽，并使用高护系数的防晒霜。
尽可能减少在中午高温时段的外出时间，以免遭受到紫外线的伤害。
5. 注意预防传染病例如艾滋病病毒、人乳头瘤病毒和乙型肝炎病毒等，这些传染病都会加剧癌症的发病率。
因此，应尽可能预防传染病的发病，学会正确使用防护措施，如使用保险套和接种疫苗等。
6. 避免接触致癌物在工作和生活中，可能会接触到可能致癌的物质。
例如，职业性暴露于化学品和辐射设备的人士要采取适当的防护设备，保护自己的身体健康。
另外，适当删除使用人工合成的食品添加剂，使用绿色防腐剂等，可以降低致癌物质的危险。
7. 定期体检为了及时发现癌症，最好要定期体检。
定期体检能够检查身体中是否存在癌症或肿瘤细胞，在病变初期可以进行最有效的治疗方案，可避免病症进一步恶化。
8. 学会放松长期处于紧张、焦虑的状态会降低免疫力和肿瘤的抵抗力。
适当的休息和深度睡眠都可以帮助身体恢复，使人们的身体更加健康，抗击癌症的能力也会更强。
健康教育的癌症预防和治疗癌症是世界范围内造成最多死亡的疾病之一，而更令人担忧的是，其发病率还在不断上升。
然而，良好的健康教育对于癌症的预防和治疗起着至关重要的作用。
本文将探讨健康教育在癌症预防和治疗中的作用，并提供相应的建议。
一、癌症预防1. 促进健康生活方式健康教育应该鼓励人们养成健康的生活方式，包括合理饮食、适度运动、戒烟限酒以及减少接触致癌物质等。
通过提供科学、全面的健康知识，人们可以意识到自己的生活方式对于癌症风险的影响，并积极改变不健康的习惯。
2. 加强早期筛查健康教育应该宣传并推动早期筛查的重要性，例如乳腺癌的自我检查、宫颈癌的妇科检查等。
通过早期筛查，可以及早发现肿瘤的存在，从而采取相应的治疗措施，提高存活率。
3. 提供防癌疫苗接种信息某些癌症可以通过接种疫苗来预防，如乙型肝炎病毒相关的肝癌和人乳头状瘤病毒相关的宫颈癌。
健康教育可以向公众传达这些疫苗的重要性，从而推动相关疫苗接种的普及。
二、癌症治疗1. 提高早期识别癌症的能力健康教育应该向人们传授癌症早期症状的相关知识，帮助他们提高辨识癌症征兆的能力。
这样一来，当人们发现自己或身边的人可能患有癌症时，可以尽早就医进行确诊和治疗，增加治愈的机会。
2. 提供治疗方案和辅助疗法信息健康教育应该向患者提供各类癌症治疗方案的信息，并解释每种方案的利弊和适用范围。
此外，教育还应包括一些常用的辅助疗法，如放疗、化疗和靶向治疗等。
通过了解治疗方案和辅助疗法，患者和家属可以更好地参与决策过程，增加治疗的效果。
3. 心理支持和康复指导癌症除了对身体造成影响外，还会对患者的心理产生负面影响。
健康教育应该提供心理支持和康复指导，帮助患者和家属面对癌症带来的心理困扰，提高应对能力，促进恢复。
三、结语健康教育在癌症预防和治疗中是不可或缺的一环。
通过促进健康生活方式、加强早期筛查、提供防癌疫苗接种信息，健康教育可以降低癌症发病率。
同时，健康教育还可以提高人们早期识别癌症的能力，提供治疗方案和辅助疗法信息，并提供心理支持和康复指导。
最简单的生活与食疗防癌偏方汇总贴生活中，我们每个人都有遭遇癌症的可能性，而所谓“预防胜于治疗”，食疗也成为了许多人预防癌症的重要手段。
在这里，本文将为大家总结一些最简单、易操作的生活与食疗防癌偏方。
一、保持健康的生活习惯1. 坚持锻炼身体。
不需要进行剧烈的运动，适当的步行、骑行、打羽毛球等有氧运动就可以增强人体的免疫力，预防癌症。
2. 睡眠充足。
每晚睡眠7-8小时，让身体有充足的休息和恢复时间，降低患癌症的风险。
3. 戒烟限酒。
强调过量的酒精和烟草消耗人体免疫力，同时在身体内形成有害物质，增加癌症的风险。
二、食物的预防癌症作用1. 食用蔬菜和水果。
蔬菜和水果中含有大量丰富的营养元素，如维生素C，维生素E，果胶，能够调节人体免疫系统的功能。
每天摄入5种不同颜色的蔬菜和水果可以达到理想的效果。
2. 注意摄入足够的膳食纤维。
膳食纤维可以降低癌症的发生率，其作用主要是通过帮助排出人体内有害的物质，预防结肠直肠癌等消化系统癌症的发生。
3. 饮食中控制高热量、高脂肪、高盐、高糖等食物的摄入。
这些食物中含有较高的热量、饱和脂肪酸和转酯等有害物质，会严重影响人体健康，增加癌症的发生风险。
4. 适当摄入海产品。
海产品中含有丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素，如碘、钙、锌等，属于营养全面的食品，但尽量不要吃过量或过于频繁，以免汞等有害物质过度积累在人体内。
三、化学防癌食品1. 老姜。
老姜中含有奇异酮和柠檬酸等成分，有消炎、杀菌、抗肿瘤和免疫调节等作用，可以辅助防癌。
2. 紫薯。
紫薯中含有丰富的花青素和膳食纤维，高达抗氧化性，尤其对于预防结肠直肠癌有很好的预防作用。
3. 蕃茄。
蕃茄中含有大量的番茄红素，能够防止身体内外有害物质对 DNA 的损害，预防前列腺癌和肺癌等。
4. 蒜。
含丰富的硫酸盐，有与癌症细胞对抗及减少各种肿瘤的产生，充分发挥化学防癌的作用。
以上介绍了一些简单的癌症防护措施，不需要过分复杂，但需要长期坚持。
健康生活与癌症调查目的：了解健康生活与癌症的关系调查内容：⒈癌细胞：有的细胞受到致癌因子的作用，细胞中遗传物质发生变化，就变成不受机体控制的、连续进行分裂的恶性增殖细胞，这种细胞就是癌细胞。
癌细胞有三个显著的基本特征：不死性，迁移性和失去接触抑制。
除此之外，癌细胞还有许多不同于正常细胞的生理、生化和形态特征。
致癌因子：目前认为，致癌因子大致分为三类：物理致癌因子、化学致癌因子和病毒致癌因子。
⒉饮食与癌症：衣食住行都会引发“生活方式癌”，其中以饮食与癌症的关系最为密切。
①高脂肪、高热量膳食：可致乳腺癌、大肠癌、胰腺癌、前列腺癌。
②高盐、真菌污染、腌制、熏烤煎炸食品：可致胃癌、肝癌、鼻咽癌。
③长期高脂肪、低纤维膳食：可致大肠癌。
④酒精：虽然至今尚未被证实为致癌物质，但已证实为促癌物质。
患病毒性肝炎后继续饮酒的人与肝炎后不再饮酒的人相比，前者患肝癌的危险性高出2倍。
当然，也有很多食物中含有抑制癌变的物质。
例如：①动物肝脏中富含维生素A。
②很多蔬菜水果富含维生素C、胡萝卜素和纤维素。
③食物中的维生素E。
④绿茶中富含的多元酚。
⒊生活习惯、行为方式与癌症：某些生活习惯和行为方式也会引发癌症，比如经常地以车代步、以电梯代步是大肠癌的“朋友”；口腔不洁易患口腔癌症；长期吸烟与被动吸烟、厨房空气污染可致肺癌、胃癌、喉癌、膀胱癌等。
⒋情绪变化与癌症：生活环境的改变会给人带来喜怒哀乐等不同的情绪变化，医学专家认为，这也与癌症的发生有关系。
比如性格抑郁的人和饭后时常生闷气的人易得胃癌，脾气暴躁的人易得肝癌等。
如果性格过于孤僻、经常压抑自己的情绪、不乐于与人交流，就会影响神经系统和内分泌系统的调节作用，增加癌症发生的可能性。
⒌生活方式与癌症：“冰箱销量上升，食管癌发生率下降”。
这句话非常形象地描述了生活方式与癌症的密切关系。
因为冰箱销量上升意味着生活水平的提高、营养的改善以及保鲜技术的进步，这些使得人们可以不再吃那么多腌制食品，食管癌、胃癌的发生率随之下降也就在情理之中了。
健康生活方式
与防癌
组长：林桦
组员：詹慕琳、翁哲、翁佳仪、
陈晓雯、庄楷微、陆双迪
指导老师：林银銮
健康生活与防癌
潮州市南春中学
组长：林桦
组员：詹慕琳、翁哲、翁佳仪、陈晓雯、庄楷微、陆双迪
指导老师：林银銮
课题提出：
健康的生活方式对于人们的身体健康有很大的影响，拥有健康的生活方式将使我们可以更好地学习和工作，因此拥有健康的生活方式与一些防癌的基本知识具有重大意义。
研究目的：
通过现在人们的生活方式，了解当今社会存在的健康隐患
通过癌症的发病特征，了解怎样的生活方式是健康的生活方式
研究过程：
1.组员讨论
2.上网查阅资料
3.得出结论
4.整理报告
研究成果：
（一）癌症预防目前分三级:
一级预防:采用有效措施.减少或消除各种致癌因素对人体产生的致癌作用.治疗癌前期病变.降低癌症的发病率.
二级预防:利用初筛普查和早期诊断的方法.发现早期癌症患者.使他们得到早期治疗.取得良好的疗效.降低癌症死亡率.
三级预防:在治疗癌症患者时.设法预防癌症复发和转移.防止并发症和后遗症.
肿瘤的发病率主要受人口年龄结构、营养、遗传、环境、生活方式和经济水平、受教育程度等影响。
80%的肿瘤是由生活方式和环境所致。
因此，健康的生活方式、良好的生活习惯是个人应对癌症最为有效的武器。
降低患癌症机率可以通过控制烟草吸入、限制大量饮酒、避免紫外线过度照射和治疗肥胖来实现。
同时，还应该鼓励适量体育锻炼及均衡饮食等健康行为。
肿瘤的预防应从控制吸烟、限制饮酒、拒绝超重和肥胖、平衡膳食、合理运动、疫苗注射等途径，遵循科学指导下的健康生活方式，倡导实施规范的“三级预防”。
其中，避免接触烟草和保持健康的生活方式可预防三分之二的癌症。
我国癌症年新发病例为200万，因癌症死亡人数为140万，我国居民每死亡5人中，即有1人死于癌症。
近年来，我国癌症的发病年龄提前了15～20年，35～55岁发病群体比率趋于上升。
（二）六类人应该做定期防癌体检：
1)肺癌高危人群：20岁以下开始吸烟、烟龄在20年以上者、每天吸20支以上为肺癌高危人群。
2)肝癌高危人群：年龄40岁、乙肝表面抗原阳性，或有慢性乙型、丙型肝炎及肝硬化病史的为肝癌高危人群。
3)胃癌高危人群：患有慢性胃溃疡、胃息肉、慢性萎缩性胃炎等慢性胃病的为胃癌高危人群。
4)宫颈癌高危人群：女性，早婚、多产、多性伴侣、宫颈糜烂大多为宫颈癌高发人群。
5)乳腺癌高危人群：直系亲属中有得过乳腺癌、本人患有乳腺囊性增生、未生育及未哺乳的为乳腺癌的高危人群。
6)结直肠癌高危人群：家族性结肠息肉病的家族成员、结肠腺瘤综合症、慢性溃疡性结肠炎、肠血吸虫肉芽肿患者均为结直肠癌的高危患者。
（三）恶性肿瘤的“十个”早期征兆：
(1)身体任何部位，如乳腺、皮肤、唇舌或其它部位有可触及的硬结或不消的肿块；
(2)疣或黑痣有颜色加深、迅速增大、瘙痒脱发、溃烂或出血等改变；
(3)持续性消化不良；
(4)吞咽粗硬物有哽噎感，胸骨后不适，灼痛或食道有异物感；
(5)耳鸣、重听、鼻塞、头痛、咽部分泌物带血，颈部肿块；
(6)持续性声哑，干咳或痰中带血；
(7)原因不明的大便带血，无痛性血尿、外耳道出血；
(8)月经不正常，大出血，月经期外或绝经后不规则阴道出血；
(9)久治不愈溃疡；
(10)原因不明的体重减轻或低热。
总的来说，在不明原因的不适持续较长时间后，就应该及时去医院进行检查。
必须指出，出现以上症状不一定是恶性肿瘤，但应及早就医。
（四）饮食上如何防癌？
癌症病人中.约有90%左右的发生是与环境因素有关的.我国的癌症病人中.约有35%-50%的发生是与饮食习惯.食物构成.食品的加工和烹调方法有关.约有30%左右是与不良的生活习惯如吸烟.嗜酒有关.因工作和生活环境引起的癌症约占总癌症人数的8%.所以领导重视.组织全社会力量.有计划.有步骤的让群众掌握有关防治癌症的知识.多数癌症是可以预防的.国际卫生组织曾提出三个1/3的观念，即1/3的癌症是可以预防的，1/3的癌症如早期发现是可以治疗的，1/3的癌症可以减轻痛苦、延长寿命。
（五）健康的生活方式，可以减少致癌因素对我们的影响，包括：
(1) 不吸烟，劝诫别人不吸烟。
吸烟可以导致肺癌、口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、胃癌等。
(2) 不酗酒。
过量饮酒可以伤害人的胃肠道和肝脏，导致胃癌和肝癌。
(3) 不吃高脂、高糖、高热量饮食。
(4) 不吃发霉变质的食品。
(5) 少吃腌制食品。
腌制食品中有较多致癌物质，可以导致消化道恶性肿瘤。
(6) 避免暴晒，尤其是皮肤白皙的人，减少皮肤癌发生的可能性。
(7) 经常运动，保持体重在正常范围内。
(8) 保持乐观的情绪，心理精神因素在疾病的发生、发展中起着决定性的作用。
（六）每日主动坚持进行体育锻炼对防癌作用：
这里所说的运动并不是比赛中的运动，而是长期的、持续的，有效的有氧运动。
这项运动包含有慢跑、快走、游泳、骑脚踏车等较稳定的运动科学的温和运动是每周3次，每次至少半小时，或每周四次，每次至少20分钟的有氧运动，重要的是坚持不懈。
因为运动使血液重新分配，如颞动脉振幅减少，而桡动脉振幅增大，意守部位血液量增加，非意守部位则减少(说明意念可以调动自身血流量的再分配)使毛细血管通透性改善，加强毛细血管通畅性增加毛细血管袢数量，且改善流态;同时改变血液成分及血细胞的功
能，对造血机能有激活作用，如练功后可以使嗜酸
粒细胞、血红蛋白、红细胞、血小板细胞都有不同
程度的增加，白细胞的吞噬功能及吞噬指数也都趋
向增加。
抗癌健身法可以通过意守作用，有意识地
调整血液在体内的分布，使癌症瘤灶区(意守这一部
位)单位时间的血流量加大，毛细血管通透性增强，
抗癌因素的活力增加，从而达到抗癌治癌的目的。
（七）饮食与癌症，一物降一物
1.卷心菜
在所有蔬菜中，卷心菜所含的抗癌物质特别多。
它们能抑制造成肿瘤生长的基因的活性，预防健康基因受损，降低“胆怯”细胞的生长能力。
少量椰菜(每天100克)就足以降低前列腺癌和肺癌的风险。
2.洋葱和大蒜
洋葱和大蒜能预防基因损伤。
大蒜尤其利于预防结肠癌，
可降低结肠癌风险70%。
大蒜最好生吃，切碎放置10到
15分钟后吃效果最好。
3.番茄
番茄含有一种特殊的抗癌色素，无论以何种方式吃番茄都
有益健康。
每天喝番茄汁持续一个月，可降低前列腺癌风
险达20%。
4.蓝莓和树莓
蓝莓富含抗氧化剂，可预防身体的所有细胞受伤，它深蓝色的果瓣有助于增进视力和预
防眼疾。
蓝莓和树莓含有鞣花酸，能“剥夺”疾病营养和存活能力。
5.绿茶
绿茶在抗氧化和抗癌方面是能手。
绿茶富含抗癌物质茶多酚，可抑制肿瘤生长，降低肿瘤形成风险。
每天喝5杯绿茶还可降低乳腺癌风险。
6.咖喱
最受欢迎的印度香料咖喱可抑制癌症细胞生长。
这要归功于姜黄，更准确地说是它的芳香成分姜黄色素。
7.红酒
每天饮少量红酒可降低心血管疾病和相关死亡的风险。
美国癌症研究学会宣布，每杯白葡萄酒(假设每天不超过2杯)可降低肺癌风险2%；化疗期间，葡萄酒中的抗氧化剂可预防健康细胞受到辐射损伤。
8.黑巧克力
黑巧克力可预防健康细胞受损形成癌细胞，它的抗氧化剂来自可可豆，因此要吃标有“可可粉含65%或者更多”的巧克力。
建议每日摄入剂量为30到40克。
9.咖啡
每天喝咖啡因饮品可减缓癌症生长16%。
医生建议，每天喝咖啡可预防前列腺癌；每天3到4杯咖啡，可降低结肠癌风险24%；想要预防宫颈癌的女性，每天需要喝2杯咖啡。
10.豆类
豆类富含的物质可对抗肺癌和乳腺癌，经常吃豆类可降低癌症风险40%。
（八）健康的生活方式有哪些？
1、饮食营养有规律且健康
2、有病及时就医
3、主动定期进行体检
4、一定要吃好早餐
5、不论多忙抽时间与家人进行交流
6、避免长时间处于空调环境中
7、不宜久坐要定期活动身体
8、保证充足睡眠时间
9、不连续面对电脑过久
10、每日主动坚持进行体育锻炼
11、正确的人生观、世界观
12、戒烟限酒
收获体验：
通过这次研究性学习，我们了解到了很多的有关健康生活与预防癌症的知识，明白了有病及时就医以及主动定期进行体检对防癌有很大的作用，定期地进行癌症检查(结肠癌、
乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和皮肤癌等),并询问医生身体检测的年龄和时间间隔要求。
这样能发现早期癌症可增大治愈的可能性,并降低死亡几率，也知道了正确的人生观、世界观对防癌的作用是与癌症的发生与心理因素密不可分，有的专家甚至认为，性格决定罹患癌症几率的高低，乐观开朗的性格、良好的心理素质不仅可预防癌症，还对癌症治疗有帮助，那些悲哀、绝望等负性情绪，则可能损害人的免疫系统，诱发癌症。
所以，我们要培养正确的人生观，世界观，要定期做身体检查，生病了及时就医，不能因为害怕检查结果就不去做检查，存在侥幸心理，认为没有得到检查报告自己本身就没有任何健康问题。
得了癌症的人们也不用感到绝望，甚至自暴自弃，要正确的，勇敢地面对，早日发现，早日治疗。
这就是我在这次研究性活动中得到的有关健康生活与防癌的知识，会使我终生受益，受益终生。
参考资料：
历届研究性课题学习文集。
