军训队列训练教案行进和立定

批准人：年月日单个军人队列动作正步行进与立定教案作业提要课目：单个军人队列动作第四课：正步行进与立定目的：通过训练使同志们熟练掌握单个军人队列动作的动作要领和组织训练的方法。

内容：1、摆臂练习2、踢腿练习3、原地臂腿结合练习4、一步两动练习5、一步一动练习6、快慢步练习7、连贯动作练习方法：讲解示范、组织练习、小结讲评地点：（略）时间：XX分钟要求：（略）器材保障：（略）作业进程作业准备………………………………………………X分钟1、整齐报数、清点人数、整理着装、向在场的首长报告。

2、宣布作业提要3、理论提示作业实施………………………………………………XX分钟（完整动作讲解示范）正步主要用于分列式和其他礼节性场合。

口令：“正步—走，立—定”为给同志们留下一个直观的印象，我给同志们做一下示范动作（侧面和正面2次示范，顺序为：先侧面后正面，也可结合示范兵示范）。

动作要领（边讲边做）：当听到“正步—走”的口令后，左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬季作训服时，约与第四衣扣同高），离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。

行进速度每分钟110-116步。

听到“立—定”的口令后，左脚再向前大半步（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，同时两臂放下，成立正姿势。

为使同志们更好的掌握正步行进的动作要领，我把正步行进分为七步进行训练。

第一个训练内容：摆臂练习目的：解决摆臂的路线，达到定型、定位。

在立正的基础上进行。

（一）讲解示范口令：“摆臂练习，一、二、停”动作要领：听到“摆臂练习，一”的口令，右臂前摆，左臂后摆；听到“二”的口令，左臂前摆，右臂后摆。

初中队列训练教案一第一个训练内容立正、稍息 .动作要领当听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开60度;两腿挺直;小腹微收，自然挺胸;上体正直，微向前倾;两肩要平微向后张;两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲;拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝;头要正、颈要直、口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

第二个训练内容：停止间转法是部队停止间变换方向的一种方法，分为向右转、向左转、向后转、半面向右转、半面向左转。

向右------转向左------转动作要领听到“向右------转”的口令，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转90度，体重落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。

转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势，向左转照此法动作。

齐步-------走、立------定。

动作要领当听到“齐步-------走”的口令，左脚向正前方迈出75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时肘部弯曲，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线并与最下方衣扣同高,向后摆臂时，手臂自然伸直，听到“立-------定”的口令，左脚在向前大半步着地,两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

第3个训练内容正步行进与立定正步——走。

立——定动作要领当听到“正步——走”的口令，左脚向正前方踢出75厘米,适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作;上体正直，微向前倾;手指轻轻握拢，拇指伸直，贴于食指第二节;向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣10厘米处，离身体10厘米;向后摆臂时(左手心向右、右手心向左)，手腕前侧距裤缝线30厘米。

齐步行进与立定教案作业提要向右看齐，先前看，报数，整理着装。

课目：单个军人队列动作——齐步行进与立定目的：通过训练使同志们熟练掌握齐步行进与立定的动作要领，为以后上岗执勤，服务业主打下坚实基础。

内容：1、齐步行进;2、齐步立定。

时间：约20分钟方法：由我来组织，讲解示范、评比验收，同志们听口令做动作。

地点：此训练场物料：此次训练内容，不许要配备物料及器材要求：1、严格遵守队列纪律。

2、认真听讲解、仔细看示范。

3、刻苦训练、发扬不怕苦不怕累的精神。

4、严格按照动作要领进行训练，以防发生训练安全事故。

以上几点要求同志们是否清楚。

一、作业准备下面我们开始今天的训练科目现在我开始讲解：齐步走的动作要领为了给大家一个直观的印象，首先我给大家演示一遍连贯动作，随后我会一边讲解一边示范，请同志们认真听，认真看。

稍息。

当听到：“齐步——走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时两臂挥开，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，约与腰带同高，距离约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。

行进速度每分钟116—122步。

当听到立定的口令后：左脚向前大半步着地，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

以上讲解同志们是否明白。

有不懂得可以提问。

下面我提问一下同志们请问齐步走的步伐距离是多少？好，回答正确！请问齐步走是前摆臂和后摆臂的距离是多少？好，回答正确！请问齐步走每分钟的行进速度是多少步？好，回答正确！同志们的回答都非常正确，希望同志们在课余时间能够巩固复习动作要领。

下面我们进行分解练习首先我们进行齐步走的步伐练习！同志们请注意身体要前倾，重心落于左脚。

立定。

好，下面我们开始起步走的摆臂练习，同志们听到齐步摆臂1的时候迅速摆臂一次，听到2的时候迅速换臂，同志们是否清楚，好，听口令，齐步摆臂1注意手臂摆动的高度和距离。

作业提要课目：单个军人队列动作目的：熟练掌握动作要领，学会发现并纠正训练中的常见问题，培养优良军人作风，塑造良好军人形象，增强班级凝聚力，为以后共同大学生活初步打下基础。

内容：一、立正、稍息、跨立二、停止间转法三、齐步行进与立定四、正步行进与立定五、跑步行进与立定六、步法变换七、坐下、蹲下、起立八、敬礼、礼毕九、脱帽、戴帽方法：讲解示范、组织训练、小结讲评（此处可以自行设定，最好是有自己的特色、创新）。

时间：（训练时间）地点：（军训地点）要求：1、严格训练、严格要求；2、互帮互学、共同提高；（此处基本如上，也可由自行设定。

）参考教材：（可以有）作业进程作业准备：1、清点人数，整理着装，调整队形，向在场的最高首长报告；2、宣布作业提要。

作业实施写在前面的话：古今中外，有军队就有了队列训练，军人与队列结下了不解之缘。

队列训练虽然是最基础的训练，但同时它有是最高形式的训练，在当今各国最重大庆典上和最高级别宾客迎送中，多以队列动作及其训练成果来展示国家和军队的雄威。

我军在长期的革命战争和军队建设中，逐步形成了适合人民军队特点和战斗需要，反映民族悠久传统文明的队列动作。

它是我军其他各种训练的基础，是我军纪律、作风和军魂的一种表现，是培养战斗力的必要形式。

（下面以立正、稍息、跨立为例子）一、立正、稍息、跨立立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础；稍息是在队列中站立时间较长时采用的一种动作，稍息过久可自行换脚；跨立（即跨步站立）主要用于军体操、执勤和舰艇上的站立等场合，可与立正互换。

其口令为：“立正”、“稍息”、“跨立”。

（一）动作要领1、立正：两脚跟靠拢并立，两脚尖向外分开约60度；两腿站直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指贴于食指第二节，中指接于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前平视。

2、稍息：（动作要领叙述）3、跨立：（动作要领叙述）（二）组织训练1、组训方法训练步骤重点解决练习方法手型定位练习口令：手型定位练习“一”“二”要领：听到“一”的口令时，双手向前伸出，掌心相对，拇指根部与腰带同高；听到“二”口令双手放回原处主要解决手型的定型定位 1. 个人体会2. 正误对比3. 集体练习4. 单个教练5. 互助练习持久练习按立正的要领站好，持续一短时间（时间由短到长）解决军姿不好、克服痼癖动作 1. 集体练习2. 结对练习综合练习按口令将多个动作反复练习1，集体练习2，单个教练3，结对练习4，分组练习放松是可进行小组竞赛。

单个军人队列动作教案(齐步行进与立定)齐步行进与立定实践教案
一、概述
齐步行进与立定是军事版式的一种基本动作，是军队成员完成步伐的基本图示指令。

它的步伐要求齐步，让脚步准确并完美地融入到一起；而立定则加强身体支撑力，塑造精神定力，为后续进行活动打下坚实基础。

该教案旨在深入讲解齐步行进与立定相关知识，指导学员熟练掌握该动作，尽可能将教学过程的双重要求完美实现。

二、操作流程
（一）准备
1. 佩戴装备：较省力的靴子，严格按照规定佩戴武装服装；
2. 准备器械：演示无器械做法；
3. 安排人员：严格按照规定安排教官，学员按照相应届次安排；
4. 教官应严格执行政府禁止等政策，根据不同做法用不同动作进行控制，比如采取“零容忍”政策；
（二）演示
1.教官演示：严格按照动作规定完成演示；
2.教官核对：核实与规定的动作一致；
（三）动作训练：
1. 授课教官示范：严格按照规定步伐完成教官示范；
2. 动作指导：指导学员完成齐步行进，要求严格按照流程完成；
3. 动作纠正：调整动作中有偏差的学员，着重纠正其姿势和步伐；
4. 动作实施：分组实施，以半小组及全小组为基本组织形式，学员要严格按照规定完成动作；
（四）批评及归纳
1. 动作检查：按照教官的安排，由教官统一检查学员的动作；
2. 动作归纳：教官归纳本次动作学习，总结动作中的关键点，并提出改进的意见；
3. 锻炼结束：安排学员执行休息及清洁装备的相关通知结束本次演习。

三、总结。

单个军人的队列动作：齐步行进与立定作业提要课目：单个军人的队列动作：齐步行进与立定目的：1.通过严格正规的训练和养成，使每个受训者达到军容严整、姿态端正、动作规范，培养其雷厉风行、令行禁止的作风和服从命令、听从指挥的良好习惯。

2.齐步是军人常用的步法，一般用于队列整齐行进，是队列训练的重点。

内容：齐步行进与立定方法：讲解示范，体会练习。

地点：操场。

时间:一课时。

要求：严格遵守操课制度，做到令行禁止。

作业进程作业准备（5分钟）1.队伍带到训练场后，清点人数。

2.宣布训练内容、要求。

作业实施（40分钟）一、动作要领左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高，着冬季作训服时与第五衣扣同高，着水兵服时，与腰带同高），离身体约25厘米，向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。

行进速度每分钟l16一122步。

听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

二、动作标准与要求齐步行进时，要精神振奋，姿态端正，臂腿协调，节奏分明。

摆臂自然大方，定型定位，步幅、步速准确，两眼注视前方，要有勇往直前的精神。

要求做到“脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体向前移”。

立定时，两腿挺直，做到不弯膝、不外扫、不跺脚，靠脚要迅速有力，腿臂靠放一致。

三、常犯毛病和纠正方法l、上体松，左右晃动。

纠正方法：行进时上体要正直，自然收腹挺胸，腰要挺直，头有上顶的感觉，肩关节放松，两臂自然摆动，两膝用力要适当。

2、摆臂路线不正确。

纠正方法：强调以小臂带动大臂轻擦身体两侧前后摆动，可结合摆臂线进行纠正。

3、摆臂不自然、耸肩。

纠正方法：强调肩关节下沉放松，大臂不要夹得过紧，手和手腕适当用力，使两臂自然摆动。

军事教学法（齐步行进及立定）民兵连军事教学法作业准备:1、清点人数，整理着装2、向在场首长报告3、宣布作业提要课目单个军人队列动作内容：齐步行进与立定目的：通过训练，使冋志们掌握齐步行进与立定的动作要领，树立良好的军人形象，为今后的执勤、训练打下良好基础。

方法：讲解示范、组织练习、小结讲评时间：20分钟地点：队列训练场要求：1.严格训练，认真体会动作要领。

2.遵守队列纪律，做到令行禁止。

3.服从命令，听从指挥，树立良好的军人形象。

作业实施理论提示：齐步是军人行进的常用步伐，通常用于队列的整齐行进。

一、讲解示范：口令：齐步一一走，立一一定。

（1 ）示范动作（2 ）结合动作讲解要领：听到“齐步一一走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。

行进速度每分钟116-122步。

听到立一一定”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

（3）易犯毛病和纠正方法①摆臂不定位。

纠正方法：向前摆臂时，手腕适当用力，强调以小带动大臂轻擦身体前后两侧左右摆动，可结合摆臂路线进行纠正。

②走八字步，脚尖着地方向不正。

纠正方法：行进时要按选定的目标直前进，脚掌着地时脚尖想里合，注意两脚内侧走直线。

二、组织练习1、组织练习的方法结对练习分组练习评比竞赛集体合练2、组织联系的内容（1 ）摆臂练习口令：齐步摆臂——一、二、停。

听到“齐步摆臂一一一”的口令后，两臂自然摆动，右臂在前，左臂在后，当听到“二”的口令，两臂交换，然后按口令交替练习，听到“停” 得口令，将臂放下，成立正姿势。

主要解决摆臂运动的路线、用力部位和方法以及定型、定位。

正步行进立定(军人队列动作培训)正步行进与立定（军人队列动作培训）正步主要用于分列式和其它礼节性场合，是队列训练的重点和难点。

一、动作要领口令：正步——走，立——定。

要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米）约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节。

向前摆臂时，肘部弯屈。

小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高，着冬季作训服时，约与第四衣扣同高，着水兵服时，手腕上沿距领口角约15厘米），离身体约l0厘米，向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。

行进速度每分钟110—116步。

听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

二、动作标准与要求正步行进时，要军姿端正，神色从容，动作自然大方，节奏分明，摆臂定型定性，步幅、步速准确，要求做到“三快两稳一协调”，“三快”即，踢腿摆臂快、着地快、跟体快；“两稳”即踢腿到位要稳，脚着地上体要稳；“一协调”即，臂腿结合要协调自然。

三、训练重点和难点重点：踢腿的速度、定位及臂腿的协调。

踢腿时，应将力量集中到脚上，以脚带动小腿，以小腿带动大腿猛力向前踢出，同时迅速绷压脚面。

做到“踢、压、绷”相结合；行进中，做到踢腿的同时迅速摆臂，脚着地时臂不动。

难点，摆臂的定型定位及步幅、步速的准确。

四、练习步骤l、摆臂练习。

口令：摆臂练习，一、二、停。

要领：听到“摆臂练习，一”的口令后，按要领右臂向前摆，左臂向后摆。

听到“二”的口令，两臂交替摆动；听到“停”的口令，两手迅速放下（通常右臂在前时下达“停”的口令），恢复立正姿势。

主要解决的问题：摆臂的路线、弯臂加速的时机及定位的准确。

摆臂时，两臂要轻擦身体前后摆动，前摆时，当肘部超过身体前平面时屈肘，同时小臂加力上端，肘部前迎下压。

正步的行进与立定教案篇一：单个军人队列动作-正步行进与立定批准人：年月日单个军人队列动作正步行进与立定教案作业提要课目：单个军人队列动作第四课：正步行进与立定目的：通过训练使同志们熟练掌握单个军人队列动作的动作要领和组织训练的方法。

内容：1、摆臂练习2、踢腿练习3、原地臂腿结合练习4、一步两动练习5、一步一动练习6、快慢步练习7、连贯动作练习方法：讲解示范、组织练习、小结讲评地点：（略）时间：XX分钟要求：（略）器材保障：（略）作业进程作业准备………………………………………………X分钟1、整齐报数、清点人数、整理着装、向在场的首长报告。

2、宣布作业提要3、理论提示作业实施………………………………………………XX分钟（完整动作讲解示范）正步主要用于分列式和其他礼节性场合。

口令：“正步—走，立—定”为给同志们留下一个直观的印象，我给同志们做一下示范动作（侧面和正面2次示范，顺序为：先侧面后正面，也可结合示范兵示范）。

动作要领（边讲边做）：当听到“正步—走”的口令后，左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬季作训服时，约与第四衣扣同高），离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。

行进速度每分钟110-116步。

听到“立—定”的口令后，左脚再向前大半步（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，同时两臂放下，成立正姿势。

为使同志们更好的掌握正步行进的动作要领，我把正步行进分为七步进行训练。

第一个训练内容：摆臂练习目的：解决摆臂的路线，达到定型、定位。

在立正的基础上进行。

单个军人队列动作科目：单个军人队列动作目的：通过训练，展现军人精神风貌，锻炼吃苦耐苦的精神，增强组织纪律性和服从性，同时培养团队精神；内容：立正、稍息、跨立、停止间转法、整齐、报数、蹲下、起立、敬礼、齐步与立定、正步与立定、跑步与立定方法：讲解示范、个人体会、组织练习、评比会操时间：24课时地点：队列训练场第一节立正、稍息、跨立一、立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

口令：立正。

动作要领：听到"立正"口令，两脚跟靠扰并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

二、稍息口令：稍息。

动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

三、跨立跨立又称跨步站立。

口令：跨立。

动作要领：当听到"跨立"口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

第二节停止间转法停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右(左)转，半面向右(左)转，向后转。

口令：向右(左)——转、半面向右(左)——转、向后——转。

动作要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势；半面向右(左)转，按向右(左)转的要领转45度；向后转，按照向右转的要领向右转180度。

转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

第三节整齐、报数(教练员喊口令)1、整齐讲解：整齐，是使队列人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。

整齐分为向右看齐，向左看齐，向中看齐。

大学军训教案作业提要课目：单个军人队列动作目的：熟练掌握动作要领，学会发现并纠正训练中的常见问题，培养优良军人作风，塑造良好军人形象，增强班级凝聚力，为以后共同大学生活初步打下基础。

内容：一、立正、稍息、跨立二、停止间转法三、齐步行进与立定四、正步行进与立定五、跑步行进与立定六、步法变换七、坐下、蹲下、起立八、敬礼、礼毕九、脱帽、戴帽方法：讲解示范、组织训练、小结讲评（此处可以自行设定，最好是有自己的特色、创新）。

时间：（训练时间）地点：（军训地点）要求：1、严格训练、严格要求；2、互帮互学、共同提高；（此处基本如上，也可由自行设定。

）参考教材：（可以有）作业进程作业准备：1、清点人数，整理着装，调整队形，向在场的最高首长报告；2、宣布作业提要。

作业实施写在前面的话：古今中外，有军队就有了队列训练，军人与队列结下了不解之缘。

队列训练虽然是最基础的训练，但同时它有是最高形式的训练，在当今各国最重大庆典上和最高级别宾客迎送中，多以队列动作及其训练成果来展示国家和军队的雄威。

我军在长期的革命战争和军队建设中，逐步形成了适合人民军队特点和战斗需要，反映民族悠久传统文明的队列动作。

它是我军其他各种训练的基础，是我军纪律、作风和军魂的一种表现，是培养战斗力的必要形式。

（下面以立正、稍息、跨立为例子）一、立正、稍息、跨立立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础；稍息是在队列中站立时间较长时采用的一种动作，稍息过久可自行换脚；跨立（即跨步站立）主要用于军体操、执勤和舰艇上的站立等场合，可与立正互换。

其口令为：“立正”、“稍息”、“跨立”。

（一）动作要领1、立正：两脚跟靠拢并立，两脚尖向外分开约60度；两腿站直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指贴于食指第二节，中指接于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前平视。

2、稍息：（动作要领叙述）3、跨立：（动作要领叙述）（二）组织训练1、组训方法训练步骤重点解决练习方法手型定位练习口令：手型定位练习“一”“二”要领：听到“一”的口令时，双手向前伸出，掌心相对，拇指根部与腰带同高；听到“二”口令双手放回原处主要解决手型的定型定位 1. 个人体会2. 正误对比3. 集体练习4. 单个教练5. 互助练习持久练习按立正的要领站好，持续一短时间（时间由短到长）解决军姿不好、克服痼癖动作 1. 集体练习2. 结对练习综合练习按口令将多个动作反复练习 1，集体练习2，单个教练3，结对练习4，分组练习放松是可进行小组竞赛。

军事训练法教案课目:单个军人徒手队列动作内容:跑步行进与立定目的:通过训练,使同志们掌握跑步行进与立定的动作要领,树立良好的军人形象方法:讲解示范,组织联系,小结讲评地点:队列训练场要求:1.精神饱满,姿态端正,树立良好的军人形象;2.服从命令,听从指挥,令行禁止;3.积极开动脑筋,大胆摸索动作要领,做到不懂就问。

器材保障:尺子四把,军容镜一面,秒表一块,步幅线,限制线教学进程教学准备(3分钟)1.整队,清点人数,整理着装,报告2.宣布教学提要3.提示有关理论教案实施一:讲解示范1.动作示范2.动作要领讲解口令:跑步——走,立——定要领:听到预令,两手迅速握拳(四指蜷握、拇指贴在食指第一关节与中指第二节上),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍里合。

听到动令,上体稍向前倾,两腿微弯,同时左脚掌利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米着地,身体重心前移,右脚照此法动作。

两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际。

行进速度每分钟170—180步。

听到“立——定”的口令,再跑2步,然后左脚向前大半步(两拳收于腰际、停止摆动)着地。

右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。

3.动作标准与要点讲解跑步行进时,上体端正,两眼注视前方,利用前脚掌的弹力前进。

臂腿协调自然,摆臂时,两拳不要上下打鼓,不左右围绕腹部摆动,肘部不得外张,做到摆臂不露肘,后摆不露手。

立定时不垫步,不跨步,不弯膝,臂腿靠放要一致。

4.训练重点与难点讲解重点:摆臂的定型定位与臂腿的协调自然。

摆臂时,两臂要轻贴身体前后自然摆动,脚着地时前脚掌先着地,不要全脚掌着地或脚跟先着地。

行进中身体重心前移,利用前脚掌的弹力前进。

难点:步幅、步速的准确。

二:组织练习1.组织练习的方法（1）个人体会（2）队伍练习（3）分组练习（4）典型引路（5）集体练习（6）评比竞赛2.常犯毛病与纠正方法1、听到预令弯膝,上体前倾过大。

纠正方法:强调听到预令腿部不动,听到动令两腿微弯身体重心前移。

单个军人徒手队列动作教案齐步行进与立定单位：学员一大队21队姓名：郑雄谋学号： 04022009062批准人：年月日单个军人队列动作教案作业提要课目：单个军人队列动作内容：齐步行进与立定目的：使同志们学会齐步行进与立定的动作要领及组织训练方法。

方法：讲解示范、组织练习、小结讲评时间：一个课时地点：西区训练场要求：精神振作，认真听取指挥员的口令，按照标准做动作；严肃训练场纪律，严禁在训练场上嬉笑打闹作业进程作业准备……………………………………………2分钟1．整齐报数、清点人数、整理服装、向在场首长报告。

2．宣布作业提要。

3、理论提示。

作业实施……………………………………………35分钟用途：齐步是军人行进常用的一种步伐。

口令：“齐步——走”、“立——定”(并组织口令练习)动作示范：连贯动作做一遍动作要领：听到“齐步走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米着地，按照先脚跟后脚掌的顺序着地同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动。

向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约30厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116——122步。

听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢脚，成立正姿势。

动作示范：重复连贯动作一遍组织练习：1. 个人体会练习小结讲评：通过观察刚刚同志们个人的体会练习，发现同志们普遍存在的一些问题：第一点，前摆高度不够。

按照新条令要求，前摆时手掌距离身体为三十公分；第二点，后摆存在勾手腕的现象，要求是后摆手臂自然伸直。

2. 分组训练队伍分为两组，前五名为一组，后四名为一组，按先第一组、后第二组的顺序依次动作，未作动作的一组观察前一组人员的动作，为他们指出动作中存在的不足。

（分组进行齐步走的练习）小结讲评：通过分组训练，同志们也更加明确了自身动作存在的不足。

齐步的行进与立定训练教案课目：单个军人徒手队列动作；内容：齐步的行进与立定；目的：通过训练，使同学们掌握跑齐步行进与立定的动作要领，了解组织训练的基本方法，为分列式训练打下良好的基础,树立良好的军人形象。

时间：2小时；地点：本训练场；方法：讲解示范，个人体会，分组练习，小结讲评；要求：1、严格遵守队列纪律，做到令行禁止；2、做错动作打报告，互帮互学，共同提高；3、认真体会动作要领，不断提高动作质量。

齐步是军人行进的常用步法，一般用于队列的整齐行进。

口令：“齐步---走”“立——定”我带领大家领喊几遍口令。

讲解示范：为了给大家一个直观的印像，下面由我给大家示范齐步走连贯动作两遍。

（一）边讲边做：为了能让大家更快地掌握齐步的动作要领，下面请听我边讲示范。

当听到：“齐步–走”的口令时，左脚向正前方卖出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，左脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲（先让同学打直臂），小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，距身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度为116-122步/分。

（二）接下来由大家自己进行重点体会，在体会过程要注意做到头要顶，腰要挺，上体正，两眼向前看，摆臂要自然，脚跟先着地，压膝体前移。

停！向右看齐！向前看！为了发扬我军分布细训，循序渐进的优良传统，我们将齐步分为一下几个步骤：齐步走原地摆臂练习；齐步走连贯动作练习。

首先我们进行齐步走原地摆臂练习。

其口令：“摆臂分解动作”“一”“二”“停”动作要领:听到“齐步走原地摆臂练习一”的口令，左臂向前摆，听到“二”的口令，左臂向后摆，右臂向后摆，依次按顺序前后摆臂，当听到“停”的口令后，将手放下（叫“停”时必须右手在前，左手在后），齐步走原地摆臂练习一令三动，顾名思义一个口令三个动作，即喊一个口令做三次摆臂，主要训练齐步走的节奏和摆臂的一致。

物业管理，是指业主通过选聘物业服务企业，由业主和物业服务企业按照物业服务合同约定，对房屋及配套的设施设备和相关场地进行维修、养护、管理，维护物业管理区域内的环境卫生和相关秩序的活动。

物权法规定，业主可以自行管理物业，也可以委托物业服务企业或者其它管理者进行管理。

狭义的物业管理是指业主委托物业服务企业依据委托合同进行的房屋建筑及其设备，市政公用设施、园林绿化、卫生、交通、生活秩序和环境容貌等管理项目进行维护，修缮活动;广义的物业管理应当包括业主共同管理的过程，和委托物业服务企业或者其他管理人进行的管理过程。

下面一起看下为大家整理的精选物业管理文章。

齐步行进与立定（军人队列动作培训）齐步是军人常用的步法，一般用于队列整齐行进，是队列训练的重点。

一、动作要领口令：齐步——走，立——定。

要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高，着冬季作训服时与第五衣扣同高，着水兵服时，与腰带同高），离身体约25厘米，向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。

行进速度每分钟l16一122步。

听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

二、动作标准与要求齐步行进时，要精神振奋，姿态端正，臂腿协调，节奏分明。

摆臂自然大方，定型定位，步幅、步速准确，两眼注视前方，要有勇往直前的精神。

要求做到“脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体向前移”。

立定时，两腿挺直，做到不弯膝、不外扫、不跺脚，靠脚要迅速有力，腿臂靠放一致。

三、训练重点和难点重点：摆臂的定型定位和臂腿动作的协调自然。

臂腿协调是动作的关键，强调出脚的同时摆臂，脚跟着地手摆到位，身体向前移（从脚跟到脚尖的时间）时注意臂不要摆动。