自身营养 从舌头状态看出.docx

看舌辨健康：舌头越好看，人就越健康，舌头越难看，身体就越差劲一．正常、健康的舌头长啥样？这是最标准的健康舌象，看上去红润干净，颜值挺高的吧，就像清爽干练的小伙子或者是红润整洁的少女，如此红润干净，岂能不人见人爱？如果您的舌头长这样，恭喜您，您的身体一定很健康。

好的舌头，要的就是红润有血色，同时还很干净的样子。

红润，说明气血充足，而干净，说明没有邪气侵扰。

正气充足，没有邪气，人能不健康吗？所以颜值就是健康！这张图片建议您留存下来，没事多与自己的舌头对比看看。

二.齿痕舌，说明脾虚、气虚这张图与上边健康帅气的舌头相比，两边多了印痕。

这就是大家非常关心的齿痕舌。

齿痕舌非常常见，舌头两边会形成像锯齿一样的形状，这说明脾虚或者气虚了。

如果把这种舌头比喻成一个人，就像是你在她的脸上一按，结果一个凹陷。

这颜值，是不是有点僵硬？僵硬的东西，缺的是气，气在身体内流动，让身体变得很有弹性。

当气渐渐不足的时候，皮肤也好、肌肉也好，就会变得僵化，说的更直接一点，如果人死了，那就直接没有弹性了。

所以“气”是让身体有弹性的重要精华物质。

舌头也是这样，气不足的时候，就会变得弹性不够，牙齿一压，就会压上一个痕迹，关键是它自己还恢复不了，弹不起来。

那么，齿痕舌主要是哪一个脏器的气虚了呢？当然还是脾，因为脾主肌肉，舌头本身就是一块肌肉嘛，所以是脾虚导致的齿痕舌，有这种舌相的，说明要补脾气了。

脾气虚的人吃啥呢？当然少不了小米、山药。

另外白扁豆、牛肉、黄豆、马铃薯、大麦、香菇都是益气健脾的食物，多吃点对身体肯定好。

三．淡白色的舌头说明身体虚寒。

这张舌像与上边健康、干净的舌头相比，会显得淡白许多。

如果一个少女，脸色这样白，其实是很吓人的。

你们见过日本艺伎跳舞时戴的面具吗？白的有点阴森。

白色多，看上去不那么红润，这就提示：您的身体比较虚寒。

哪里虚呢？是血虚，大家都知道，血是红色的，舌色想要红润，靠的就是血液的供应。

血不充足了，只能率先供应重要脏器，其他脏腑组织得到的血就少了，像舌头这种比较偏远的地方就会显现出淡白色。

通过舌头来进行辨识身体健康的方法一、正常的舌头舌头位于口腔的最底部，由平滑肌组成，在平常的生活中用来感受各种不同的食物味道以及起着帮助人们进食的作用。

舌头的反面有很多细小的柱状物，当中含有一种特别重要的味觉感受器——味蕾。

正常状况下，成年人的舌头会呈现出一种淡淡的红色，而且活动起来特别的敏捷自由，其良好的柔韧性就似乎一位受过训练的芭蕾舞演员。

二、舌头的颜色舌头的颜色可以在肯定程度上反映出人体内的虚实寒热。

假如舌体呈现出一种淡白色，那么一般代表有虚症或寒症;若舌头的看起来很红，那么一般代表人的身体内有火气入侵，其颜色越红，则说明内火越大;而在寒冷的冬天，人体很简单受到外界寒气的侵扰，从而导致寒气入体。

此时，舌头就会变成青色。

三、舌头的样子1、舌头肥大假如一个人的舌头比之平常变得更大而且其颜色也变成浅色，那么有可能是由于脾脏和肾脏这两个器官功能受到了干扰，导致工作的效率大大降低。

脾胃是人体重要的消化器官，其功能受损意味着他们对体内的水分的分解利用的功能也受到了极大的影响，因此，还会导致全身水肿。

若心脏和脾胃这些器官上火，那么就会让舌头发红，建议去正规的医院就诊。

2、瘦薄正常人的舌头看起来应当既不会显得太肥也不会显得太薄。

太薄则说明身体的气血比较虚弱，需要加强体育熬炼和吃一些补血益气的食物，如阿胶、红枣、红糖等。

气血缺乏就是中医里说的气虚和血虚，气血缺乏会导致肺腑功能的减退，引起早衰的病变、免疫力的下降。

最明显的症状就是畏寒怕冷、头晕耳鸣、精神萎靡不振、浑身无力等。

在正常的运动时，身体会消失不同的反应，更何况不同的人群。

运动是养生的方式之一，适当的运动不但可提高人体的免疫力，对于体内排毒也有较好的作用。

一项简洁的熬炼对于不同的人体其排汗量也是不同的，但有的人即使没运动，一旦自身在较热的环境或者因心理因素而导致紧急时，身体也会消失较多的汗液。

人体出汗最为明显的部位是在腋下，腋下出汗的多少并不能说明排毒量的多少。

教你从舌头看自己的健康舌头都能帮我们做什么呢？品尝好吃的，唱动听的歌，可并不止这些。

仔细看看你的舌头吧，它的某些迹象可能正在提示你，要好好关注身体健康哦。

健康的舌头应该是这样的——舌头本身的颜色要淡红，润泽，舌苔要薄，要白，而且均匀。

舌头最宽的地方，在伸出嘴巴时，不能超过嘴角的宽度；当然也不能把舌头的过于瘦小看作可爱。

舌头伸出嘴巴，感觉不能太干燥，也不能湿淋淋的。

这些，你都拥有了吗？舌尖——对应头部、心舌中——对应胃，包括两侧分别对应肝胆等内脏舌根——对应再往下的部位，直到脚另外，察看舌头，还应该注意到：舌体本质颜色——反映体质本身问题舌苔颜色——反映外来因素舌颜色舌质红：指比正常颜色鲜红，多为体质较热。

表现：有口苦咽干、口渴、痰稠、心烦失眠、便秘、尿色深等症状。

对症：常用麦冬、百合等来冲泡或者服用，对滋阴降火有好处。

但并非所有舌质红都是真热。

有的人舌质偏红，但反而有畏寒、腹泻等阳虚症状。

这多是体质非常虚寒时，一种自救的假象。

舌质暗红：指舌质偏暗红，甚至上面还有淤点、淤斑，多为血淤之症。

表现：身体某个部位经常有疼痛，比如最常见的女性痛经、血管神经性头疼、高血压头疼等。

如果舌质长期呈暗红或紫色，要警惕癌症侵扰。

上海医科大学附属医院等全国33家医院、科研单位对12448例各类癌症患者进行调查表明，大多数癌症患者的舌质呈暗红或紫色，尤以食管癌、贲门癌呈现率最高，占80%左右;其次为白血病、肺癌、鼻咽癌最低，占20%左右;晚期患者多于早期患者。

对症：赶紧上医院找医生好好检查一下身体。

舌质淡：指舌头颜色失去正常的粉红，甚至有些苍白，多为虚症。

表现：脸色黄白没有光泽，平时动不动就累、说话也没什么底气、身形比较瘦小，懒得动也懒得讲话。

对症：需要中医调理身体。

中医的“舌诊”，就是通过观察舌体各部分的变化，从而达到诊断相应内脏的病变情况。

因此，经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，强身健体，延缓衰老。

20种舌头透露身体状况根据舌面部位的区域分布，舌尖属心，舌中屑脾胃，舌边属肝胆，所以当舌色大部分颜色浅淡，有部分为鲜红色时，按其部位不同，可作出区别。

譬如，红在舌中区为脾胃之火，红在舌尖为心火，红在两边为肝胆之火。

淡白挟红色，常以虚火居多。

红绛舌常见于感染发热病例及一些慢性消耗性疾病，如流行性出血热、乙脑、败血症、胆囊炎、细菌性内膜炎及高热中暑的发热期或热退后，也可见于结核，癌肿等长期消耗性低热的病程中。

干燥综合证、脱水、外科手术后水液平衡失调，也可出现红绛舌。

一切使基础代谢升高的疾病，如甲状腺机能亢进、高血压、糖尿病等，也可使舌色发红。

肝硬化腹水病人如过多地使用利尿剂，可造成体内失水和血清钾降低，使舌色红绛干瘪无津。

舌红而光，预示肝硬化病人即将进入肝昏迷状态，须及早采取防范措施。

1、镜面舌：即舌面无苔，像镜子一样光滑。

轻者提示营养不良，或体内缺乏铁或维生素B2；重者则表示体内津液亏乏，病情深重。

如果病久者的镜面舌兼绛色，还要防止出现败血症。

如果是老年人的舌头像镜子那样光滑，舌底面两根静脉增粗延长，表示有肺心病。

2、淡白舌：淡白舌的舌色，红少白多，按其红、白的比例不同、可分为两类：一类较正常人的舌色略淡，但仍可见有红色；另一类则舌色枯白，血色全无，连口唇、齿龈也苍白无华。

淡白的舌体，一般多较正常肥大，舌面湿润多津，好象有过剩的水湿浸透于内，而显得浮胖娇嫩；在舌的边缘，因受牙齿挤压而出现明显的齿印，像荷叶边那样围在舌头的两侧。

淡白舌是虚症和寒症的重要标志。

看到舌色淡白，舌体并不肥大，与正常人大小相似，或舌体略见瘦小，舌面虽然润滑，但并不多津，兼有气短乏力，声音低微，自汗心悸，头晕耳鸣，口辰淡而无华，面色苍白或萎黄等症状，可以诊断为气血两虚症。

如果舌色淡白，舌体胖嫩，湿润多津，舌边有齿印，并有畏寒肢冷，浮肿嗜睡，大便溏薄，脉象沉迟等症状，可以诊断为阳虚内寒症。

现代医学证实，淡白舌多见于贫血及蛋白质缺乏，营养不良的患者。

看舌头，查健康，从舌头看出健康关于《看舌头，查健康，从舌头看出健康》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

中医学觉得：“舌为尘世苗”，“苔为胃气之源”，即舌体与肺、心、肝、脾、肾等内脏器官经脉相接。

察舌色，关键在于辨内脏器官之实虚;望舌苔发白，关键在于辨病况浓淡与胃气的生死存亡。

这就是望舌得知内脏器官临床表现的根据。

健康的舌头其色调应呈粉色或暗红色，样子应是长椭圆型，瘦胖适度，舌苔薄白，光泽度而润;最终，嘴巴也要伸缩自如和强有力。

舌色过淡多属气血两虚、阳虚或寒症。

此类淡白舌说明有可能患机能减退、贫血及一些内分泌病症。

舌色太红是肾阴虚及实热。

这时人体较热，易口气重，且情绪不稳定，这类状况说明甲状腺囊肿功能有问题，或是可能患了糖尿病。

青紫舌青紫舌的造成是因为舌体血管内的血液颜色出现异常。

例如静脉积血、血液黏稠度提升、水流量缓减、流回不畅、氧气不足而导致复原血红蛋白浓度提升等原因，均是促使青紫舌的立即原因，并且症状水平与乌青比较严重水平正比。

青紫舌偏酸碱性为多，舌体pH值的改变，与病症的轻和重、口腔内自洗功效的高低相关。

癌症病人，非常是肝癌病人，非常容易出現青紫舌，且癌症的早、末期与青紫舌的比较严重水平息息相关。

但青紫舌并不是癌症病人所特有，例如肝病、胆管疾病、各种心脏病、高血压病、高脂血症、青年人女性的经痛及其外科手术治疗等患者，都可能出現青紫舌。

向来没病，突然冒出青紫舌，還是应当引起重视。

光洁舌主要表现为舌乳头委缩，舌体光洁无苔如镜面玻璃，舌色淡而无光。

常见于恶性贫血、胃液注意力不集中症状、胃癌、营养成分消化吸收欠佳或糙皮病等病人。

嘴巴胖嫩舌边有齿印，多属虚、寒症，可能是因为身患甲状腺囊肿功能不高或肢端肥大。

舌面生芒刺表明热郁内结，可能源于肺炎及猩红热。

别的发高热的病症也是有此舌体病症。

照镜子看舌象：舌头形状不同，体质症状也有区别，建议收
藏！
1、嫩舌：舌头柔软，舌面光洁细嫩——多为虚证、寒证
同时表现为：体质虚弱，抵抗力差，精神状态不佳，气短，容易感冒，一动就容易出汗等。

2、老舌：舌体厚、纹理粗糙、舌色干红、有裂纹——多为实证、热证
同时表现为：发热、多汗、口干、便秘等。

3、瘦薄舌：舌体瘦小而薄——多为气血亏虚或阴虚火旺
同时表现为：手脚冰凉，气短，心慌失眠，爱出汗，或烦热失眠、手脚心发热、睡觉盗汗等。

4、胖大齿痕舌：舌体胖大，舌边有齿痕——多为脾肾不足、心脾热盛
同时表现为：尿频、大便不成形、记忆力减退、失眠多梦、起口疮等。

5、裂纹舌：舌面有明显的裂纹——多为热盛耗津、血亏阴虚，少数正常舌象也会出现
同时表现为：口干口渴、乏力、头晕、大便干结、小便发黄等。

6、芒刺舌：舌面能看到明显的红色颗粒，严重的像刺一样——多为热邪亢盛，血分有热
同时表现为：面色发红、口渴、大便干结、小便发黄、烦躁不安等。

要看你的⾆头? ⾆头原来是⼈体健康的放⼤镜!下⾯我们⼀起来解读⾆头的秘密、⾝体表现：⾯部(眼⽪)浮肿、油光、易⽣痤疮、腹泻、⾝重困倦、⼤便燥结、急躁易怒。

、⾝体表现：善忘、喉咙发⼲、性情急躁、⽪肤⼲躁、⾝体疼痛、⾯⾊晦暗、⼝唇发⿊、眼圈暗⿊、痛 1、⾝体表现：记忆⼒差、思考⼒差、睡眠不好、容易失眠、容易疲惫、怕风怕冷、天热⼿脚温、天冷⼿脚冰凉。

2、原因：失⾎、脾胃功能差不能吸收营养、思虑过多消耗⼼脾之⾎。

3、解决⽅案：西洋参30克打粉，龙眼⾁300克，搅拌均匀隔⽔蒸4⼩时，每天⼀勺⽤开⽔冲服。

1、⾝体表现：眼⼲、⼝躁咽⼲、⼿⾜⼼发热、⼤便⼲躁、眩晕⽿鸣、睡眠差、脉搏快、喜冷饮、⼼烦爱发⽕、腰膝酸软。

2、原因：津液不⾜、熬夜、吃⾟辣及吃过多热性的⾷物、⽣⼤病。

3、解决⽅案：⽣地、沙参、麦冬、枸杞各9克，⽯斛6克、当归3克、猪龙⾻⼀节，煲汤服⽤，⼀周即可。

1、⾝体表现：怕冷、喜饮热饮、精神不振、睡眠偏多、⼝唇⾊淡、⽑发易落、易出汗、⼤便稀薄、⼩便清长。

2、原因：过多吃寒凉的药、喝冷饮、体质弱、过份暴露在寒冷的环境⾥。

3、解决⽅案：当归20克、⽣姜30克，⽺⾁500克，煲汤服⽤。

1、⾝体表现：神情抑郁、⼝苦⼝⼲、眩晕、胃⼝不佳、忽冷忽热、⼼烦⽕⼤、呕逆、胸闷肋疼、失眠多梦。

2、原因：思虑重、压⼒⼤(七情内伤：喜则⽓散、怒则⽓上、优则⽓聚、思则⽓结、悲则⽓消、恐则⽓下、惊则⽓乱)。

3、解决⽅案：灯芯草、⽵叶各3克，泡⽔喝，3-5天即可，主要⽤于突然上⽕需要疏肝理⽓。

长期肝⽓不疏主要需要调整“喜怒优思悲恐惊”七情。

慈悲⼼是克制七情最有⼒的法宝，即仁者寿。

(1)⾆⾊ ①淡⾆:⾆⾊较正常浅淡，主虚证、寒证，多见于⾎虚，为阳⽓衰弱、⽓⾎不⾜象。

⾊淡⽽胖嫩为虚寒;胖嫩⽽边有齿痕为⽓虚、阳虚。

②红⾆:⾆⾊较正常深，呈鲜红⾊，主热证，多为⾥热实证。

⾆尖红是⼼⽕上炎;⾆边红为肝胆有热;红⽽⼲为热伤津液或阴虚⽕旺。

从舌头看是否缺失营养
从舌头的颜色、形状，能够看出来缺乏哪种营养，从而教您该如何补充营养。

牛肉舌：表现为舌头肿胀、疼痛，舌面绛红如生牛肉，对热、咸、酸的食物特别敏感，经常出现舌部溃疡、牙周炎、唇炎，这是烟酸缺乏的典型症状。

长期食用玉米、高粱易缺乏烟酸，长期缺乏可致记忆力减退、老年痴呆。

这类老人要多吃富含烟酸的食物，如：动物肝脏与肾脏、瘦肉、全麦制品、啤酒、酵母、麦芽、鱼、卵、坚果、白色的家禽肉、枣椰、无花果、干果等。

镜面舌：表现为舌头萎缩，舌体变小，舌面光滑、呈粉红色或红色。

同时伴有面色苍白，毛发干燥脱落，指（趾）甲易折断、出现直条纹状突起，甚至下陷呈勺状，是体内缺铁的症状。

中老年素食者及萎缩性胃炎、慢性腹泻、胃大部分切除等患者易缺铁。

此种老人要多吃动物血、肝脏、瘦肉、鱼、海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、柑橘、杨梅、杏、枣、橘子，还有牛奶、蛋类、黄豆及豆制品等。

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专家提示食用花生时需注意，阴虚内热或内火旺的人，不要吃炒花生，以免助热起火。

花生霉变后忌食，因为霉变后会产生致癌性很强的黄曲霉素。

在煮玉米时加入小苏打（碳酸氢钠），可增强对烟酸的吸收利用。

缺铁的叶片在叶脉间不呈绿色而呈黄色，有些甚至呈白色，严重缺铁时叶缘焦枯。

水果类和果蔬缺铁除了在叶片上表现外，同时也影响了果实的质量，因此，应选购新鲜、茁壮、味道好的蔬果。

观舌测健康
健康人的舌头色淡红而润泽，舌苔薄白，没有裂痕和凹痕。

如有下列情形者往往提示身体不健康：
舌面味蕾丝聚在一起，形成沟和脊，表面长期缺乏维生素B。

舌部运动不灵活，有此僵硬，说话不清，常是脑血管破裂的先兆，或是中风的后遗症。

舌面出现芒剌，一般表明患有肺炎及其它发高热的疾病，猩红热病人的也是这样。

伸舌时震颤，表明神经衰弱和久病体虚。

舌苔黄腻，反映消化不良、食欲不振，消化道中腐败有机物增多。

急性肝炎病人也往往有这样的舌苔。

舌色过淡，说明是贫血或组织水肿。

舌色青紫，是身体缺氧的表现。

舌头胖大，可能病人患有甲状腺机能低下或肢端肥大症。

舌体胖嫩，舌连齿痕，表明患有水肿，中医认为是“气虚”。

舌质干澡，表明交感神经紧张性增高；副交感神经紧张性降低，因此唾液的分泌减少。

舌色鲜红而平，往往表明患有糖尿病。

舌光亮而红，说明缺乏烟酸。

舌光亮而舌苔少，表明缺乏维生素B(12)或叶酸。

舌略呈紫色或洋红色，表明缺乏维生素B(2)。

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中医舌诊模板
中医舌诊模板：
1. 色泽：
- 舌质：
- 淡红色（正常）：表明气血充足、正常状态
- 淡白色：可能表示气血不足、阳气虚弱
- 红色或绛红色：可能表示火热之象，可能有炎症或热病 - 红绛色或暗红色：可能表示瘀血或淤血，可能存在淤积或血液循环不畅
- 舌苔：
- 薄白或薄黄色（正常）：表示正常健康状态
- 厚重苔（白色或黄色）：可能表示痰湿积聚、消化不良或湿热之象
- 舌苔薄白或无苔：可能表示阳气亏损或气血虚弱
- 舌苔厚重干燥或干燥黄褐色：可能表示燥热之象，可能有炎症或热病
2. 形态：
- 舌体胖瘦：
- 舌体肥大：可能表示体内湿气重、消化不良或水肿
- 舌体瘦小：可能表示气血不足、阳气虚弱
- 舌体形状：
- 长舌：可能表示寒湿积聚或内寒外湿之象
- 厚舌：可能表示湿热内蕴或热毒之象
- 瘦舌：可能表示气虚血虚、阴虚火旺之象
3. 湿症表现：
- 舌苔厚重：可能表示湿痰、湿热之象
- 舌体胖大、湿滑：可能表示湿邪较重、湿痰重
- 舌体淡白、舌苔薄白：可能表示湿邪不重，体内湿气较轻 - 其他湿症表现：如体重过重、疲劳感、纳差等
4. 火症表现：
- 舌质红绛：可能表示火热之象，可能有炎症或热病
- 舌苔厚重干燥或干燥黄褐色：可能表示燥热之象，可能有炎症或热病
- 舌尖红或齿痕明显：可能表示心火旺盛或肝火旺盛
- 其他火症表现：如口干、咽干、口舌生疮等
以上仅为常见中医舌诊模板，具体舌诊还需结合其他体质及症状表现综合判断。

若有疑问，建议及时就医咨询中医师进行专业诊断和治疗。