散打防守技巧

浅析防守反击技术在散打中的运用情况【摘要】在散打比赛中，防守反击技术的运用至关重要。

本文从防守反击技术的定义与特点入手，探讨了其在散打比赛中的重要性，以及具体应用和训练方法。

散打选手需要通过训练掌握这项技术，以有效应对对手的攻击并反击。

防守反击技术的有效运用对比赛胜负具有决定性影响。

结论部分分析了防守反击技术对散打比赛的影响，并展望了未来在散打中的发展前景。

通过本文的分析，希望读者对防守反击技术在散打中的重要性有更深入的了解，并加以实践和训练，提升比赛技能水平。

【关键词】关键词：防守反击技术、散打、比赛、训练方法、运用效果、未来发展1. 引言1.1 研究背景随着散打运动的发展，防守反击技术在比赛中扮演着越来越重要的角色。

深入研究防守反击技术在散打比赛中的运用情况对于提高选手的竞技水平具有积极的意义。

通过对防守反击技术的定义和特点进行分析，可以更好地理解其在实战中的作用和重要性。

探讨防守反击技术在训练中的具体方法，对于提高选手的技术水平和竞技能力具有重要的指导意义。

本文将通过对防守反击技术在散打比赛中的运用情况进行浅析，旨在帮助散打爱好者深入了解该技术在比赛中的重要性和实际应用，为提高散打选手的技术水平提供一定的借鉴和指导。

1.2 研究意义防守反击技术的研究可以帮助散打选手更好地了解对手的进攻方式和技术特点，从而更有效地应对对手的攻击并进行反击。

通过研究防守反击技术的训练方法，选手们可以提高自身的反应速度和技术水平，使自己在比赛中处于更有利的位置。

防守反击技术的运用也能够提高选手的比赛经验和心理素质，使其在比赛中更从容应对各种变化和压力，提高比赛的胜算。

研究防守反击技术在散打中的运用情况具有重要的意义，对于提高选手技术水平、促进散打运动的发展以及推动散打比赛的精彩程度都具有积极的影响。

2. 正文2.1 防守反击技术的定义与特点防守反击技术是指在面对对手的攻击时，及时做出有效的防守动作，并在防守之后迅速展开反击。

基础散手技术总结：拳脚并用，攻守平衡展示基础散手技术总结：拳脚并用，攻守平衡展示散手是一种中国武术，是近现代中国武术发展的产物，主要是由传统的拳脚功夫、摔打技法和散打搏斗技巧等多个方面的技术组合而成。

散手以拳、踢、肘、膝、擒、摔、掷等多种技法为主，是一种全面的武术搏击技巧。

在散打领域，基础散手技术是非常重要的一环，只有打好基础，才能积累更多的经验，进一步提高自身实力。

本篇文章就基础散手技术进行总结，以拳脚并用，攻守平衡展示为主要内容，阐述散手技术的重要性以及拳腿结合的实战价值。

一、拳脚并用-才能打出更高程度的力量在散手中，拳法、踢法是非常基础的功夫，因此，在最初的学习过程中，拳脚的并用就是非常重要的环节。

拳脚并用能够让自己的攻击力量更全面，比如说，在攻击地位比较低时，如果只用拳击，估计会被对方躲闪，因此，需要使用踢法，提升攻击高度，以期更顺利的打到对方。

在正面正面交锋时，拳脚并用同样具有很强的实战价值，通过拳腿的配合，能够增加进攻的威力，尤其是对于对方的耐打程度相对较高的时候，只有拳击是打不穿的，这时候加入踢法，能够更有效的削弱对方的防御能力，增加自身攻击的成功率。

二、攻防平衡-阐述防守的重要性散手虽然以进攻为主，但是对防守的要求也非常高，攻防平衡是实战中保证安全的前提。

对于初学者来说，很容易忽略防御的重要性，常常会在攻击的时候忘记防御，这样的话，就会导致对方趁机进行还击。

因此，作为一名合格的散手选手，要注意防御技巧的训练，不能只注重攻防转换的练习，同时要训练出快速的反应及击打技巧，以保证在面对突发状况时的应变能力。

在实战中，轻描淡写的华丽招式，并不一定能够在战场上胜任，更重要的是脚下有实力，能够从防御中发起进攻，才能取得更大的成功。

三、拳腿结合-理论与实战的结合将拳与腿结合起来，可以将武技表演得更加完美，将理论与实战相结合，同样也能提高自己的战斗力。

拳腿相结合可以形成完美的配合，马步在散手技术培养中占有很重要的位置，不同的马步在不同的拳法手段中起不同的作用，马步的合理运用与腿法的协调配合是拳腿结合的重要组成部分。

散打的基本动作要领散打运动的内在特点，决定了它以相互对抗的形式来表现，所以散打的基本形式就是对抗性，这种对抗是在双方掌握了散打的基本动作和基本技术。

另外此次为大家带来散打的基本动作要领。

欢迎阅读。

一、实战姿势1、它是指为完成进攻上防守动作所采用的最有利的姿势，因人而异，但应具有身体重心稳固，暴露给对方的面积较小，利于防守和启动的灵便，便于发力，利于进攻等优点。

2、两脚前后分开，前脚跟与后脚尖之间为一脚半距离，前脚与后脚间横向距离稍宽于肩，前脚尖略向内侧转，后脚尖朝斜前脚跟稍离地面，两臂自然弯屈，左、右臂之间夹角约为90度左拳置于体前略低于眼睛，拳面斜朝前，拳眼斜朝上右臂之间夹角应小于90度，右拳置于右左肋前略高于下额部，肘部与身体相距约一拳距离，以左肩左腹部侧向着对方，胸部略含，腹部微收，上体稍前倾，头略低，下额微收，咬紧牙齿，闭合嘴唇，目视前方。

二、基本步法散打步法是为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动方法，步法好多，比如滑步、垫步等等。

1、滑步：前滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向前移动，落地时以前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本姿势相同。

后滑步：反之。

左滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向左平移，后脚随之向左移动，作完成后与原实战势相同。

右滑步反之。

2、垫步：前垫步：实战势，前脚蹬地，后脚前移，在前脚里侧处落地的同时前脚前移，落步后仍成原基本姿势。

后垫步：实战势，后脚蹬地，前脚后移，在前脚里侧落地的同时后脚后移，落步后仍成基本姿势，变换要快，两腿不可交，叉垫步时身体重心要求两脚贴近地面滑行。

三、基本拳法拳法主要技法有：直拳、勾拳、摆拳，其中还演变出刺拳，鞭拳等技法。

1、直拳左直拳：基本实战势站立，左脚在前右脚在后，左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视前方，然后左拳压肘收回，成基本姿势。

散打直拳如何防守
一、散打直拳如何防守二、练习散打对青少年的好处三、散打训练的三大注意事项
散打直拳如何防守1、挑防。

防守的基本方法:预备姿势战立,左(右)手屈前臂向斜后挑至左(右)耳侧,拳心向里,力达前臂。

主要防护拳法和横摆性腿法对头部的进攻。

挑防是消放中的典型防守方法,使用方便,效果显着,且有利于防守后的反击。

要领:肘部不要上抬,挑挂时机要恰当,力量要刚脆。

2、格防。

防守的基本方法:预备姿势战立,左(右)手屈前臂向右(左)横格,前臂微外旋,拳心向内,力达前臂。

主要防护攻击胸部的拳法。

要领:上体偏闪与前臂外旋横格要协调配合。

3、扶防。

防守的基本方法:预备姿势站立,右手变拳在脸部范围内由外经上向里捋弧线一周;左手变拳,在微向内右转体时由下往外向里捋弧线一周,力达手掌。

作用:主要防护对方左,右直拳的进攻。

扶防能改变对方直线进攻的方向,防守反击方便,简单实用,是初学者首先接触的防守方法之一。

4、拔防。

防守的基本方法:预备姿势站立,左(右)手向右(左)耳侧拔防,置于右(左)脸侧,力达手拳。

作用:主要防护对方对面部的各种进攻,拔房是配和左右闪身步进行反击对方肋部的有效方法之一。

要领:拔防要快,并配合头,上肢的偏闪进行。

5、挡防。

散打比赛中防守反击技术运用分析作者：于海顺陈征来源：《搏击·武术科学》2013年第03期摘要：文章采用文献资料法、观察法、数理统计法等研究方法，对辽宁省武术学校散打比赛中各级别运动员运用防守反击技术进行分析，得出防守反击技术对运动员在比赛中掌握进攻时机，控制比赛的节奏等有较大作用，从而灵活有较地运用战术，控制场上的局势，并取得主动权。

关键词：散打防守反击技战术中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：1004-5643（2013）03-0050-03引言在现代散打比赛中，防守反击技术运用较多，往往是决定比赛胜负的主要技术，因此防守反击是现代教练员在日常训练高水平运动员时必备的训练内容，也是专业教练员选拔运动员的重要条件之一。

其特点有防中寓攻，以弱胜强，以智取拙等。

在散打比赛中，良好的防守反击意识，不仅能使运动员由被动迅速转为主动，而且对手因进攻落空，而又遭到打击，心理上会造成很大压力。

运动员熟练掌握、灵活运用防守反击战术，需要长期的训练和培养，在少年运动员中就应有意识地进行培养防守反击技术。

防守反击将直接影响到运动员以后的训练和比赛成绩，对提高运动员散打水平具有重要意义。

本文旨在探讨青少年散打运动员对防守反击技术运用的效果，为散打运动的科学化训练提供参考。

1 研究对象与方法1.1研究对象以2008年辽宁省武术学校散打比赛中男子各级别运动员预赛和决赛的40场比赛为研究对象。

1.2研究方法1.2.1观察法采用录像观察的方法，对40场比赛中的黑方运动员运用防守反击技术的效果进行观察，对数据进行记录。

1.2.2文献资料法在沈阳体育学院图书馆查阅、收集近几年与本文相关研究文献资料，为本研究提供丰富的准备资料。

1.2.3统计法对观察到的数据用Excel进行常规统计分析处理。

1.2.4对比分析法对采用防守反击技术运动员的实际效果和比赛成绩与采用其它技术的运动员的实际效果和比赛成绩做比较。

2 研究结果与分析2.1防守反击技术作为一名散打运动员，在训练中常常会听到教练这样的话，反击的最佳时机是乘对方旧势已去，新力未生之时，达到得分目的。

散打防守反击的实战运用浅谈作者：柳迪文来源：《现代交际》2016年第09期摘要：在运动比赛中，散打运动员不仅要学会进攻能力、防守能力，同时也要做好防守反击，实现防守与进攻的有机结合，在实践中才能够和其他战术实现灵活地结合运用。

本文主要介绍了防守反击的概念，并进一步分析了在散打中实现防守反击的重要性，在文章的最后，笔者介绍了散打防守反击的实战运用策略。

关键词：散打防守反击进攻实战运用策略中图分类号：G8524文献标识码：A文章编号：1009-5349（2016）09-0229-01一、防守反击的概念防守反击作为一个对抗运动项目当中经常出现的技能，它在散打运动中是指一项技能战术。

防守反击在比赛过程中防守对手的进攻，并在对手攻击的空当找到合适的漏洞去反击。

在防守反击当中，实现反击的前提就是防守，防守反击的条件就是在对手进攻时找准时机，实现成功防守的同时，完成反击动作，只有这样的反击才是真正有效的反击。

选择最佳的反击时间，就是趁对方的势力削弱之时，在未产生新势之前趁着这一时机去进攻，往往能够成功。

在实战当中利用拳法、腿法和摔法动作，这个过程不是单一的某个技术动作，而是实现多项技术动作的综合使用才能够发挥能效。

二、在散打当中实现防守反击的重要性在比赛当中，一旦陷入对手疯狂进攻的局面，利用防守反击一要保护自己不会丢更多的分，另一方面就是改变这种局面。

在比赛当中防守反击是保存运动员体力、实力，同时也具备一定攻击力的有效战术。

在对手进行无间隙进攻的时候，做好防守十分重要，在防守中找到对方漏洞，实现及时准确的还击，不仅可以改变对手一味进攻的局面，同时也能够让自己在比赛中占据优势。

如果一味地进行防守，会丢分更多，而进行反击则是扭转局面的一个重要契机。

只有实现反击，才能够将被动变为主动，只有通过进攻，才能够获得更多的分数，当然，在进攻的同时要小心对手钻空子，实现反击得分。

三、散打防守反击的实战运用策略1.进攻时趁空当实现防守反击利用腿法虽然有打击距离长、力量大的特点，受到了诸多散打运动员的喜爱，但是它本身也存在着一定的缺陷。

散打实战中防守反击技术的应用分析作者：李汉桥来源：《体育时空·上半月》2016年第11期摘要防守反击技术是散打实战中克敌制胜的重要手段，也是警务实战中运用非常频繁的基本格斗技能之一。

因此，本文就针对散打实战中防守反击技术的应用问题进行了分析。

文章首先简要阐述了散打实战中防守反击技术的概念和分类，然后又在此基础之上，具体分析了散打实战中防守反击技术的应用优势和应用策略，希望能够借此为散打教学训练活动的开展提供一定的参考与借鉴。

关键词散打防守反击技术应用优势应用策略散打是现阶段我国公安警察院校的必修科目之一，能否熟练掌握散打技能会直接影响到学员的格斗技能水平。

而散打运动作为徒手对抗项目中的一种，防守反击技术是克敌制胜的重要手段，特别是在警务实战中，防守反击技术更是运用非常频繁的基本格斗技能之一，如果能够在徒手格斗的过程中，灵活利用防守反击技术来保护自己打击犯罪分子，不但会给予敌人出其不意的重击，还会减少不必要的伤亡。

由此可见，散打实战中防守反击技术合理运用的重要性。

鉴于此，本文就针对散打防守反击技术的应用问题进行了简要的分析，希望能够为散打教学训练活动的开展提供一定的参考与借鉴。

一、防守反击技术的概念与分类散打防守反击技术，实际上就是散打中的一种动作组合技术，即防守技术与反击技术的组合，是在防守之后即刻进攻对手的战术总称。

其中，防守技术指的是在散打实战中利用身体的闪、展、腾、挪以及散打技法上的相生相克来进行自我保护的方法。

而反击技术指的则是在散打实战中躲闪或者是阻挡了对手攻击后，趁着对手的攻势落空，或者是出现破绽的瞬间进行攻击的方法。

但是，要注意散打防守反击技术并不是防守技术与反击技术的简单叠加，而是在防守反击意识的支配之下，攻中寓防，防中寓攻，在防守了对手进攻之后，趁着对手旧力已过，新力未发的瞬间进攻对手，给予对手打击的技术。

所以，防守反击技术与主动进攻技术两者相比较而言，最大的区别就在于防守反击技术中的进攻动作是在防守姿势的基础上发起的。

散打专项考试题库及答案# 散打专项考试题库及答案一、选择题1. 散打运动起源于哪个国家？A. 中国B. 印度C. 泰国D. 日本答案：A2. 散打比赛中，以下哪个动作是禁止的？A. 踢腿B. 拳击C. 肘击D. 头撞答案：D3. 在散打比赛中，以下哪个部位是不允许攻击的？A. 腹部B. 背部C. 后脑D. 腿部答案：C4. 散打运动中，以下哪种步伐是基本步伐之一？A. 跳步B. 滑步C. 跑步D. 旋转步答案：B5. 散打比赛中，以下哪个动作不属于基本拳法？A. 直拳B. 勾拳C. 摆拳D. 飞踢答案：D二、填空题6. 散打比赛中，运动员需要穿戴的护具包括______、______和护齿。

答案：护头、护胸、护裆7. 散打运动中，一个回合通常持续时间为______分钟。

答案：38. 在散打比赛中，如果一方运动员被击倒，裁判会给予______秒的读秒时间。

答案：109. 散打运动中，运动员的基本素质包括速度、力量、耐力、柔韧性和______。

答案：协调性10. 散打的起源可以追溯到古代的______。

答案：武术三、简答题11. 简述散打运动的特点。

答案：散打运动是一种结合了中国传统武术和现代竞技体育特点的格斗运动。

它强调速度、力量、技巧和灵活性的结合，比赛中运动员可以使用拳、腿、摔等技术进行攻防。

12. 散打比赛中，裁判员如何判定胜负？答案：裁判员根据运动员在比赛中的表现，包括技术、战术运用、攻防转换、控制比赛节奏等方面进行评分。

通常采用点数制，即击中有效部位得分，被击中扣分，最终得分高者获胜。

13. 散打运动员在训练中应注重哪些方面的素质培养？答案：散打运动员在训练中应注重速度、力量、耐力、柔韧性、协调性等身体素质的培养，同时还应加强心理素质训练，提高比赛中的应变能力和抗压能力。

14. 描述一下散打比赛中的防守技巧。

答案：散打比赛中的防守技巧包括闪避、格挡、反击等。

运动员需要灵活运用身体各部位进行防守，如用手臂格挡对手的拳击，用脚步移动来闪避对手的腿击，以及在防守中寻找机会进行反击。

在散打比赛中，优秀的运动员总能寻找出对手的弱点，并采取相应的战术，以己之长，克彼之短，战胜对手。

正确地运用战术，不但省时、省力，而且还可以弥补自身技术上的不足。

但是，要在激烈的赛场上认真分析对手，并正确运用战术，不但需要头脑冷静、反应灵活，最重要的是要做到“对症下药”，即针对不同类型的对手，采取不同的、行之有效的对抗战术。

下面几种类型的对手是我们经常遇到的，让我们研究一下采用什么样的战术更为有效。

一、对“凶猛”型对手的打法这一类型对手的特点是力量大，拳脚杀力强，进攻积极主动，并且进攻节奏较快，在实战时心理素质较好，信心十足，敢打敢拼。

针对这种类型的对手，在运用战术时要注意以下几点：1、避免与其纠缠在一起，出现对攻乱打的局面，以保持体力。

2、步法要灵活多变，避开对手的攻击，消耗其体力。

一定不要让对手“盯”住自己打，否则将会使自己处于被动地位。

3、当对手攻击时，可以对其拳、脚进行阻击，或使用摔法克制其进攻，从而打乱其攻击节奏，然后再进行反击。

二、对“防守”型对手的打法这一类型的对手在技战术上的特点是擅长打防守反击，进行时较为谨慎，有可能是一个拳腿连击比较好的对手。

针对这种类型的对手，在运用战术时要注意以下几点：1、在严密防守的基础上，多使用假动作，诱其主动进攻，促使其暴露弱点，从而创造反击的时机。

2、采用多角度、多方位，以快拳快腿攻击的方法，指上打下，指左打右，声东击西，积极主动地实施进攻，使其难以摸清我方攻击的规律。

3、攻击后快速回防，始终保持完整严密的防守姿势。

三、对“擅长拳法”型对手的打法这一类型对手的特点是进身速度较快，在快速靠近的同时以拳法进行快速、连续击打，大部分对手擅长使用重拳攻击。

针对这种类型的对手，在运用战术时要注意以下几点：1、与其保持远距离，尽量不贴身以拳法对抗，视情况采用相应的腿法进行攻击。

当对手以拳法主动进攻时，可使用腿法进行阻击，以长制短。

2、创造条件诱其近身，使用抱腿摔、夹臂摔或夹颈摔等动作。

散打比赛中防守反击战术的应用研究作者：杨镞江来源：《科技视界》2015年第20期【摘要】散打是现代竞技体育项目之一，是双方按照规则，利用踢、打、摔等攻防技术进行徒手搏击、对抗的武术形式。

防守反击战术是指在散打比赛中，利用自己反击能力较好的特点，待对方进攻时给予有力回击的战术。

不论采用不接触防守还是采用接触性防守，在防的同时都要为反击创造良好的距离与身体姿势；要想在实战中随心所欲地应用防守反击技术，除了掌握熟练的技术动作、具备良好的身体素质外，还要求运动员具备良好的心理素质。

【关键词】散打比赛；防守反击；应用研究0 前言散打是中华武术的精华，是具有独特民族风格的体育项目，散打起源与发展，与中华民族的悠久历史同步，它产生于先辈的生产劳动、生存斗争，在原始社会人类为了战胜敌人、猎取食物，长期与野兽搏斗，学会了使用不同的技术方法，如拳打、脚踢、抱摔等简单技术，并学会了一些野兽猎取食物的本领，如猫扑、狗闪、虎跳、鹰翻等。

在以后各个朝代的发展中，散打技战术受到了人民的重视，得到了不断的完善，演化至今成为华夏民族灿烂文化遗产中的瑰宝，值得我们大力珍视和弘扬。

1 散打的战术形式散打的战术形式是指为了完成战术意图而由各种动作组成的具体方法，围绕着散打比赛可以制定很多的战术形式。

现在散打比赛中较常见的战术形式主要有以下几类。

1.1 强攻战术强攻战术是指硬性突破对方防守后发出的攻击。

运用强攻战术的条件如下：1）对方近战能力比较差。

2）对方耐力比较差。

3）我方耐力、力量、速度素质比较好，但技术不如对方。

4）比赛经验不如对方，但身体素质较好技术较全面。

5）对方心理素质比较差。

运用强攻战术时不要蛮干，要通过这一战术发挥自己之长来攻克对方之短。

1.2 先得分战术先得分战术是指比赛中利用对方立足未稳，还没有适应比赛的机会，主动进攻对方先得分。

得分后根据实际情况选择继续扩大战果或防守反击以保住得分。

运用先得分战术的条件如下：1）对方进入比赛状态较慢。