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我爱养生阅读评论字号：大中小从月日到月日，中医大师张悟本又做客湖南卫视地“百科全说”节目，从饮食调理方面讲中医地养生知识，让我连续四个晚上又在手忙脚乱中边看、边听、边记了许多笔记，增长了不少知识，现将笔记整理如下：资料个人收集整理，勿做商业用途一、中医治疗步骤：食砭针灸药（）饮食调理（）“砭石”疗法（）“针灸”疗法（）“酒”疗（酒是“百药之王”）（）“药”疗二、看病误区：“病”与“症”地区分症为“标”，病为“本”，有病才有症，正是因为脏器有病了，才有症状表现出来.中医看病原则是：辨证施治、对症下药.三、“吃饭”地三个目地：（）维持生命（）预防疾病（）治疗疾病四、饮食调理病既然能吃出来，当然也能吃回去.我们每天都给“哪”吃饭？给五个脏器吃饭，饮食给我们营造养分、均衡营养，五脏需要均衡营养.资料个人收集整理，勿做商业用途肝——绿——脂肪心——红——维生素脾——黄——碳水化合物肺——白——氧肾——黑——矿物质、蛋白质、水上表为中医讲地五脏及五脏在饮食上首选地颜色以及西医讲地六大营养素.肝脏是人体最重要地器官.肝在西医里是解毒地，我们常说“是药三分毒”，那个毒就全跑到肝脏里了.在中医里，肝主疏泄、生发，是打扫卫生地，它把血液清理干净后，再打回心脏，肝是往心脏里头打血地.肝脏多吃绿色食物具有养肝、护肝地作用，可以降低脂肪肝.春天是养肝最好地季节，肝主春，绿豆、各种各样地绿色蔬菜，都具有护肝、养肝地作用.资料个人收集整理，勿做商业用途心脏多吃红色食物，如红小豆、大枣，补充维生素，可减少心脑血管疾病.脾应多吃黄色地食物，如黄豆、小米、玉米、山药、各种水果，都属于黄色类，要多吃豆腐、喝豆浆.脾地工作时间是早上：——：，早上喝豆浆是最养生地.资料个人收集整理，勿做商业用途肺应多吃白色地食物，如白萝卜、百合、梨、银耳，生吃白萝卜养肺，尤其抽烟地人、吃辣椒地人.肾应多吃黑色地食物，如黑豆、黑芝麻，要多吃黑芝麻、多喝黑豆粥.五、“痘痘”和五脏额头代表心，左脸代表肝，右脸代表脾，鼻子代表肺，嘴巴周围代表肾，哪里长痘，就说明哪个脏器有问题.六、六大营养素（一）六大营养素——脂肪（）晚上吃油腻地食物易伤肝，影响人体生长.（）影响身体长高因素：年龄、遗传、营养（）让身体长高方法：先打通带脉，再打通督脉，另补适量地钙.走罐方法：先横后竖（横：带脉；竖：督脉）小孩可用捏肌地方法疏通经络，效果更好.（二）六大营养素——碳水化合物蔗糖、谷物、水果、坚果、蔬菜富含碳水化合物.（三）六大营养素——维生素新鲜地水果、蔬菜富含维生素.误区：吃提炼地营养丸、保健品.正解：多吃自然地、未经加工地食物.什么食物都是相生相克地，所以要吃自然地东西，不要乱吃加工地产品.七、五谷为养（一）养生应多吃五谷杂粮谷物：水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高梁豆类：绿豆、红豆、黄豆、白豆、黑豆五豆对应地脏器：绿豆——肝、红豆——心、黄豆——脾、白豆——肺、黑豆——肾：——：——脾（黄豆）：——：——心（红豆）：——：——肾（黑豆）薯类：红薯、白薯、土豆（二）五谷杂粮怎么吃（）多吃糙米，五谷杂粮搭着吃.误区：吃精米，米淘得太多.（）早上喝各种豆子打地豆浆.误区：打豆浆之前，长时间泡豆，这样会让豆子地营养成分损失在水里.（）薯类要经常吃一些.（）老年痴呆是吃出来地，酵母含铅和铝最多，少吃含酵母地食物.八、五果为助（一）应多吃新鲜地水果（）吃水果没有禁忌，但要适度.（）吃水果不吃皮，等于白吃.（）果蔬农药巧清除：农药是酸，用碱去中和就没了，用碱面可洗掉果蔬上地农药.（二）水果会吃才健康（）餐前吃水果（）早上起来先吃水果（常温地）（）带皮吃水果九、五菜为充（一）蔬菜会吃才健康（）蔬菜生吃比熟吃更有营养（）清洗蔬菜不要久泡，用碱面水泡几分钟洗洗就能去掉残存地农药.（）晚餐坚持吃能生吃地生拌菜（）晚餐主食应选择五谷杂粮（二）能治病地蔬菜茄子——降血脂（长条茄子效果更好）柿子椒——降火养肝（绿色地柿子椒最好）白萝卜——可治肺部各种疾病，吸烟和肺不好地人，睡觉前生吃白萝卜（白萝卜甜地比辣地好）.冬瓜——利水利尿、抗氧化作用最强.生冬瓜汁（带皮带籽）地功效：（）：——：喝，治疗前列腺疾病（）：——：喝，治疗肾炎、肾结石（）：——：喝，治疗胆结石喝减肥（）：——：或：——：喝，可减肥苦瓜——去心火生吃苦瓜，：——：吃，功效：去心火、治疗口舌生疮.紫甘蓝——防癌晚餐时生拌着吃，功效：促进代谢、有利皮肤.紫甘蓝和西兰花含硒最多，硒是增强细胞携氧能力和生存能力地，有防癌功效.资料个人收集整理，勿做商业用途十、五畜为益（一）五畜对应地脏器：狗——肝羊——心牛——脾鸡——肺猪——肾（二）分辨真假“三高”（）有些高血压和糖尿病是便秘导致地，便秘好了，高血压和糖尿病自然就跟着好了.（）真正地高血压常伴有高血脂，高血脂是因，高血压是果.（）引发“三高”地原因之一就是——油，所以不吃肉也会三高.早中餐可以适量吃肉，晚餐一定不吃肉.（三）打击“三高”地秘方、治病保健地四字原则：清、调、补、养（）清——清肝火，绿豆水可降肝火，材料：绿豆斤，枸杞至粒，绿豆煮至似开未开，汤碧绿最好，枸杞不宜加入太早，当血压有所下降时，绿豆可减量.资料个人收集整理，勿做商业用途（）调——调一日三餐早餐：豆浆、主食可吃细粮中餐：随便吃、主食可吃细粮晚餐：纯素、先吃生茄子、杂粮高血压和糖尿病患者忌口：牛奶、辣椒、冷饮（）补——补钙钙是防止神经痉挛、软化血管、降血压地.（）养——喝绿豆汤养十一、健康十字吃法（）颜色搭配：红黄白绿黑（）口味搭配：酸甜苦辣咸（）粗细搭配：粗粮和细粮（）荤素搭配（）生熟搭配十二、养肾独家秘方晚上吃黑豆，制作方法：斤黑豆煮七、八成熟，水倒掉，用一至二斤醋泡一星期，然后每天晚上抓一把，当零食吃.资料个人收集整理，勿做商业用途。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢时辰不同养生各不同盘点早中晚养护重点导语：早中晚一天养生重点各不同，养生怎么养？张悟本告诉你，每天每个时辰不同，人体应对的养生重点也不同。
每个时辰变化伴随着环境变化，身体变早中晚一天养生重点各不同，养生怎么养？张悟本告诉你，每天每个时辰不同，人体应对的养生重点也不同。
每个时辰变化伴随着环境变化，身体变化，针对不同的时机，我们需要做的保卫行动也不同。
至于各个重要时间的养护重点是什么？我们继续来看看张老师的讲解。
研究表明，清晨6～8时，是缺血性心脏病、癌症、肺源性心脏病等一些严重疾病引起患者死亡的高峰期；中午12～13时，肝脏进入休息阶段，人们精力开始下降，容易出现疲倦感；下午18～20时，血压开始升高，情绪不稳定。
这说明人体会随着生物节奏的改变而变化，以上三个时段是人体进行自我保健的关键时刻。
因此，科学地利用好这三个时段，对于保护身心健康具有极其重要的意义。
早调心肺为什么早晨起来调心肺呢？大家都知道，晚上睡觉，人是最安静的时候，心率是最慢的。
早晨起来，心率加快，肺活量增大，所以要早调心肺。
教您一招：怎么调呢？很简单，一边走着，一边搓手。
手心有一个穴位叫劳宫穴，它是心经的主穴。
让您搓手的目的，就是按摩这个穴位。
您按摩这个穴位可以通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。
两手搓热了以后，趁热在眼睛上捂一会儿。
请大家注意，捂眼睛的时候，您就一定别再走路了，否则可能要摔跟头或者撞墙，坚持每天这么做，对白内障也有非常好的调理作用。
走一会儿累了，搓搓列缺穴（两手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷处就是此穴），这是肺经的主穴位。
您如果咳嗽、痰多，就离不开搓列缺穴。
用发热的手掌心来回搓，一边走着一边搓着。
搓完了，也走到了公园里，打打拳、练练操、跳跳舞。
午间采阳中医认为，正午时分是一天中阳气最盛的时候，人体自身的阳气也达到一天中相对较旺盛的状态，此时在阳光下散步，易激发人体的阳气；另外，散步时背部朝阳，则人体一身之阳气随之旺盛。
百科全说张悟本五脏及12时辰养生讲座.txt师太，你是我心中的魔，贫僧离你越近，就离佛越远……初中的体育老师说：谁敢再穿裙子上我的课，就罚她倒立。
百科全说张悟本五脏及12时辰养生讲座之前有扫描过芒果台新推出的《百科全说》节目，认真的关注它是始于食疗中医大师张悟本先生做客湖南卫视那一期。
张悟本先生通过《百科全说》向广大电视观众介绍了他的食疗养生之道。
与所有的中医不同，张悟本主张通过食物，而不是药物来治疗人体的疾病，他常说的口头禅是：最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是饮食，最好的疗效是坚持。
并且，他以唐代药王孙思邈的话为座右铭：夫为医者，当须先洞晓病源，知其所犯，以食治之，食乃不愈，然后命药。
在那两期节目中，张悟本介绍了通过五脏与五官来判断人的病情，以食物来化解人身体里的疾病。
以及12时辰内（从23：00－1：00（子时）－7：00－9：00（辰时））养生要点。
包括十二生肖与十二时辰的关系，十二个时辰与十二个器官之间的养生秘密第一讲：看五官讲养生五官五脏五情五色五味目肝怒青酸舌心喜赤苦口脾思黄甘鼻肺忧黑辛耳肾恐白咸目：肝瞳孔：肝肾眼白：心肺结膜炎、虹膜炎等实际上是心肺火热，心火旺、肺火旺人死没死看瞳孔：瞳孔散开了，意思就是肝肾衰竭了肝气足：眼睛聚光，看东西特别亮，有神肝不好：火气大，验血，就是验肝，酒伤肝（酒后打人，放松是因为肝火控制不住），怒伤肝养肝：绿豆、绿色蔬菜、醋绿豆汤：水沸后再煮七八分钟（夏天五六分钟），不放糖，脾气不好、老生气，近视、高血压、高血脂、高血糖。
绿豆汤为碧绿色最解毒降肝火蔬菜：吃晚饭的时候吃生拌菜，放芝麻酱（补肾），放适量醋。
酸奶不好：成分表：牛奶、砂糖、增凝剂、增稠剂，防腐剂，天天喝，血粘稠牛奶不好：过去是很好，因为过去穷，没有大鱼大肉；现在都大鱼大肉了，再喝奶，火上浇油，两者只能选其一。
舌头：心舌头不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上面热，下面凉心：心情好就好，过喜生悲心不好：眼比较直，不爱动；情绪乱、抑郁、失眠。
张悟本中医养生全集百科全说（图集）与所有的中医不同，张悟本主张通过食物，而不是药物来治疗人体的疾病，他常说的口头禅是：最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是饮食，最好的疗效是坚持。
并且，他以唐代药王孙思邈的话为座右铭：夫为医者，当须先洞晓病源，知其所犯，以食治之，食乃不愈，然后命药。
在这两期节目中，张悟本通过五脏与五官来判断人的病情，以食物来化解人身体里的疾病。
他的话风趣幽默，道理深入浅出，广受好评。
在3、4日的节目中，他将介绍12时辰与养生。
中华中医药学会健康峰会理事，国家卫生部首批高级营养专家张悟本张悟本坦言，目前的挂号费是2000元。
对于出具低保证明的，可以免费看病给小龙诊病小龙一天大便3－4次，说小龙肾气不足小龙属于上焦有火，下焦有寒型张悟本说他给瑞典皇家科学院看病，让老外认识到了真正的中医让多家多喝绿豆汤养肝慢慢的，大家的眼镜全摘了张悟本说牛奶不是好东西，很多病全是吃出来的喝牛奶强壮的是一个什么民族？他认为酸奶也不是好东西，有大量的添加剂说牛皋和金兀术的故事，告诉人不要过喜过恕谈抑郁症，主要是身不健康了，心就会有病在3月16日的节目中，张悟本重点讲了生活中的五谷杂粮的吃法。
3.16日晚的百科全说晚上不要吃得太多，全是脂肪晚上吃油腻食物易伤肝还影响人体长高分析影响长高的三大因素长不高是因为你没吃对分享长高的好方法，不要相信什么偏方打通带脉、与任督二脉，是长高的好办法谈谷物里的米和面补充维生素要多吃新鲜的水果、蔬菜现代人都不吃新鲜水果类的，全吃营养丸五谷杂粮要多吃糙米、还要搭着吃早上应该喝各种豆子打的豆浆打豆浆的豆子不能用水泡五豆是怎么对应脏腑的女性朋友们，终身都不能离开豆薯类的经常可以吃一些五谷应该什么时间吃好晚上吃黑豆，买个十斤八斤的黑豆，煮七八成熟，用醋泡一星期在3月17日的节目中，张悟本继续讲了五果、五菜在日常生活中的吃法。
五果为助的“助”也就是帮助辅助的意思吃香蕉缓解不了便秘，因为是肺热的问题便秘的人，不要吃辣椒多吃香蕉可以补钾白黎芦醇就是降血脂的吃水果是有醒酒的作用的糖尿病的人可以吃水果吗糖尿病的人可以水果、肉，切记!但要适度饮食原则是少吃多餐吃水果没有什么禁忌，但还是要适度吃水果不吃皮，就等于白吃用碱洗水果可以很好的去除农药很多老年痴呆都是由铅铝中毒引起的饭后吃水果是不对的，要饭前吃才更健康五菜为充，就是补充的意思茄子可以降血脂柿子椒最好吃绿色的降火养肝，维生素C含量非常高白萝卜最好吃甜一些的，晚上生拌着吃喝冬瓜汁可以治疗男性前列腺问题治疗胆结石，喝冬瓜汁在晚上21：00-22：00之间喝蔬菜最好要生吃在3月18日的节目中，张悟本继续讲了五畜为益中关于吃肉方法。
张悟本养生之笔记1、23－1点子时对应属相是鼠所对应的器官是“胆”俗话说“胆”小如鼠，胆不好的人这个时候容易失眠、热气往上走、嘴苦胆不好还会引起风湿病（尤其南方人）胆结石最好的解决方法是：喝生冬瓜汁加酸枣面沙性胆结石在1厘米以为的喝三个月的冬瓜加酸枣面可以治愈2、1－3点丑时对应属相是牛所对应的器官是“肝”肝火大的人这个时间口干舌燥，失眠这个时候最容易得中风、血栓、血淤、血滞容易发烧容易犯心脏病，肝血往心脏里打血，容易犯心血管疾病最好的解决方法是：睡前不要喝牛奶，晚上不要喝酒，最好不吃油和肉。
俗话说早上的皇帝，中午的大臣，晚上的乞丐，晚饭尽量吃素，如果饿可以多吃3、3－5点寅时对应属相是虎所对应的器官是“肺”肺不好的人这个时候咳得最厉害，有哮喘病的人此时易犯病,肺是管身体水的部位，肺干容易得便秘最好的解决方法是：晚上睡觉前生吃白罗卜，“肺好罗卜吃得多，皮肤有水也白晰”4、5－7点卯时对应属相是兔所对应的器官是“大肠”这个时间是排便时间，脸上有斑有痘的证明肠不好最好的解决方法是：多吃蔬菜，肠凉有湿度就不会便秘，最主要还是在润肺5、7－9点辰时对应属相是龙所对应的器官是“胃”龙是蠕着走的，所以胃好要蠕动。
（辰时）食时，又名早食等：古人“朝食”之时也就是吃早饭时间。
早上一定要吃早点，否则胃酸过多容易烧心。
6、9－11点巳时对应属相是（蛇）所对应的器官是（脾）脾不好的病证：慢性肠炎、脾胃不和、吃得不香、总排便固不住、腹泻、吃完中午饭容易犯心脏病。
萎缩性胃炎的病根: 脾不好最好的解决方法是：早上喝豆浆你7、11－13点午时对应属相是（马）对应的器官是（心脏）马跑得快需要血流量，俗话说睡子午觉，中午睡5分钟都养心补气最好的解决方法是：按住左胳膊的心包经，如果疼，证明心脏不好，经常按压心包经，可以治心脏病。
8、13-15点未时对应属相是（羊）对应的器官是（小肠）成语：羊肠小道，这个时间吸收蛋白质，中午要吃好，但吃肉要适量，一分肉七分草，肉食与素食的比例是1：7为健康比列。
张悟本，人称当代“中医食疗第一人”。
湖南卫视《百科全说》栏目特邀养生专家张悟本先生讲述养生与时辰的关系。
要想身体健康，必须保持：平和的心态；均衡的营养；适量的运动；充足的睡眠。
脏器的工作时间为：23点--1点胆工作；1--3点肝工作；3--5点肺工作；11--13点心脏工作。
17--19点肾工作。
早调心、肺，晚调肝、肾，常调脾、胃。
肾脏是百病源，肝脏是五脏中最重要的脏器。
胆是管头部的（失眠是胆的问题）。
腿抽筋是肝脏有问题。
肝脏吃绿色的食物--绿豆、柿子椒等；肺吃白色的食物--白豆、白罗卜等；肾吃黑色的食物--黑豆、黑芝麻等；脾吃黄色的--黄豆等。
请大家注意，所讲的病都忌:（1）牛奶；（2）辣椒；（3）冷饮。
每天坚持要做的事：（1）早晨搓手心和手腕；（2）白天敲两腿外侧和内侧（沿裤线敲），是胆经；（3）晚上热水泡脚,用手背搓肾部，再搓脚心，搓的发热和出汗为好；（4）睡前双手按顺时针从胃部揉到腹部，再从胃部推到腹部各5次，这是一组运动。
一共做10次。
一、糖尿病（是上热下寒症），治好不易反弹1、绿豆汤，绿豆煮开5--6分钟，将生、熟黄芪5--10片泡在汤中，全天当水喝，喝2--3天后没有上火，再加5片，再喝2--3天仍没有上火现象，可再加5，但总量不超过20片，大便成型后，再逐渐减量5--10片，每天喝直到把15元黄芪喝完为至。
这是去寒调下寒的。
2、绿豆汤喝两周后，每晚吃长条茄子拌柿子椒，一定生吃。
或再吃一些其它蔬菜。
这是去热的。
3、鸡、鸭、鱼、肉等早上和中午吃，晚上以素食为主，生吃最好。
因为肝是夜间工作，是起代谢脂肪的作用。
4、主食吃黑豆类（黑豆江、黑豆腐、黑豆粥）杂粮为主，吃黑豆、山药和枸杞子(20粒）熬粥(秋\冬天季吃)。
5、补钙：女每天3000毫克，男4000毫克。
注意：每周进行血粮检测，若血糖指标降低，原所吃药量可逐渐减少，直至血糖正常。
按上述要求坚持的话,一个月见成效.四个月基本全愈，一定要坚持。
中医养生张悟本向我们传达了很多，本文总结百科全说关于中医养生张悟本所有的知识，从张悟本精彩语录、张悟本养生等方面解读“中医养生张悟本”这个越来越响亮的名号所有者：张悟本。
中医养生张悟本之张悟本精彩语录中医养生张悟本成了百度热搜词，这七个字已经随着《把吃出来的病吃回去》、湖南卫视百科全说进入千家万户。
张悟本先生出生于中医世家，父亲张宝杨同志是党和国家领导人的保健医，6岁开始随父学医，食疗临床经验二十余载。
现在人称张悟本为当代“中医食疗第一人”。
中医养生张悟本精彩语录有：最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是食物，最好的疗效是时间。
上联：要想身体好，先把饭吃好。
下联：要想身体棒，先把钙补上。
横批：食疗胜药疗天天吃药就是吃毒。
病是吃出来的，还可以吃回去脸绿说明爱喝酒、爱生气、脾气大。
心脏不好脸发红。
脾胃不和的人脸蜡黄。
哮喘的人脸色煞白。
肾衰竭的人脸色漆黑。
一天笑三笑，医生要上吊。
一天笑三笑，远离病和药。
人靠五脏生活——肝心脾肺肾肝最重要，怒伤肝。
肝受累，全身遭殃。
肝坏了，会反映在其他脏器中，比如心梗。
心梗在前，心停在后。
血从肝出来，肝坏了，不能打扫卫生，就堵在血管里，就心梗了。
......（不写了太多了，后面的养生方才是真正的语录，您慢慢看吧，一次看不完您收藏起来以后看)张悟本先生的语录精彩吧!超级经典!笔者可是记忆犹新啊!有机会您再看看中医养生张悟本的一些经典视频吧! 张悟本健康讲座全集（视频）中医养生张悟本，这个名号因为张悟本先生传遍神州大地。
笔者对张悟本先生深入浅出的中医养生家常话记忆犹新，平常我们认为很深奥的中医养生道理，经过张悟本先生的阐述，总有豁然开朗之感。
还是一起来看看平安健康网中医频道总结的中医养生张悟本的所有养生方吧!中医养生张悟本之家常养生方(共三大类)中医养生张悟本说养生与食物的关系(第一类)：人靠五脏生活——肝心脾肺肾。
其中，肝最重要，怒伤肝。
肝受累，全身遭殃。
肝坏了，会反映在其他脏器中，比如心梗。
今天跟大家分享一下张悟本老师的讲座：十二时辰与十二器官的关系子时（鼠）——23~1点——胆23~1点阳气上升，阴气下降的时刻胆是人的太阳，胆不好的人会觉得嘴里有苦味，失眠的人都是胆不好（胆热）。
解决胆热的方法是，每晚21-22点，喝一杯生冬瓜汁（连皮籽~全部捣碎）搁点酸枣面，坚持下去胆就会好了，胆好了，也就解决了失眠的问题。
胆调湿气，如果其功能下降，胆汁循环不好，就会出现胆结石。
若届时为泥沙状，1厘米以下的都可以排出去，方法就是喝生冬瓜汁。
把胆摘了的人，95%都会得糖尿病，因此不要轻易把身体上的器官摘除。
丑时（牛）——1~3点——肝这个时段是肝火最旺的时候~你会觉得口干舌燥很多人都会有这些不好的行为：晚上睡觉前喝牛奶，牛奶为高热量，易上火，所以牛奶白天喝是最好的。
丑时易中风，中医讲的中风，是血栓，气滞血瘀，气从左上右下，左为肝右为肺，肝是生发。
酒伤肝，因此晚上千万不要喝酒，晚上也不要吃油和肉，以素食为主。
有句话叫：皇帝的早晨，大臣的午餐，叫花子的晚餐。
说的就是这个道理。
寅时（虎）——3~5点——肺咳嗽最厉害的时候，哮喘病发作的时候。
白色东西养肺，睡觉前最好生吃白萝卜。
卯时（兔）——5~7点——大肠这个时辰是大肠蠕动的时候，肺主大肠，便秘都是肺上的毛病，因此要吃白色的东西养肺。
有句话说肠子有斑，脸上有斑。
肺是通水道的，因此肺是“水官”，肺主皮，皮肤保湿要凉肺，保湿补水，晚上睡觉前生吃白萝卜，保证你的皮肤白白嫩嫩的。
辰时（龙）——7~9点——胃此时胃酸反应最强烈，是吃早点的最佳时间。
早点吃好了，一天都不会觉得累。
巳时（蛇）——9~11点——脾消化不好，西医叫肠胃炎，中医叫脾胃不和。
脾不好，就固不住，大便次数多。
所以大便稀溏者问题不是出在肠子上，其实是脾有毛病。
脾不好，心脏就不好。
健脾最好吃黄色的东西，比如黄豆，水果，早上最好喝豆浆。
午时（马）——11~13点——心脏阴气上升阳气下降的时候，也就是阴阳交替的时候，最好睡个子午觉，哪怕闭上眼睛静静的躺上五分钟，对心脏也是有好处的。
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 《百科全说》张悟本养生之24时张悟本养生之笔记 1、 23－1 点子时对应属相是鼠所对应的器官是胆俗话说胆小如鼠，胆不好的人这个时候容易失眠、热气往上走、嘴苦胆不好还会引起风湿病（尤其南方人）胆结石最好的解决方法是：
喝生冬瓜汁加酸枣面沙性胆结石在 1 厘米以为的喝三个月的冬瓜加酸枣面可以治愈2、 1－3 点丑时对应属相是牛所对应的器官是肝肝火大的人这个时间口干舌燥，失眠这个时候最容易得中风、血栓、血淤、血滞容易发烧容易犯心脏病，肝血往心脏里打血，容易犯心血管疾病最好的解决方法是：
睡前不要喝牛奶，晚上不要喝酒，最好不吃油和肉。
俗话说早上的皇帝，中午的大臣，晚上的乞丐，晚饭尽量吃素，如果饿可以多吃 3、 3－5 点寅时对应属相是虎所对应的器官是肺肺不好的人这个时候咳得最厉害，有哮喘病的人此时易犯病, 肺是管身体水的部位，肺干容易得便秘最好的解决方法是：晚上睡觉前生吃白罗卜，肺好罗卜吃得多，皮肤有水也白晰4、 5－7 点卯时对应属相是兔所对应的器官是大肠这个时间是排便时间，脸上有斑有痘的证明肠不好最好的解决方法是：多吃蔬菜，肠凉有湿度就不会便秘，最主要还是在润肺5、7－9 点辰时对应属相是龙所对应的器官是胃
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龙是蠕着走的，所以胃好要蠕动。
（辰时）食时，又名早食等：
古人朝食之时也就是吃早饭时间。
早上一定要吃早点，否则胃酸过多容易烧心。
6、 9－11 点巳时对应属相是（蛇）所对应的器官是（脾）脾不好的病证：
慢性肠炎、脾胃不和、吃得不香、总排便固不住、腹泻、吃完中午饭容易犯心脏病。
萎缩性胃炎的病根: 脾不好最好的解决方法是：
早上喝豆浆你7、 11－13 点午时对应属相是（马）对应的器官是（心脏）马跑得快需要血流量，俗话说睡子午觉，中午睡 5 分钟都养心补气最好的解决方法是：
按住左胳膊的心包经，如果疼，证明心脏不好，经常按压心包经，可以治心脏病。
8、 13-15 点未时对应属相是（羊）对应的器官是（小肠）成语：
羊肠小道，这个时间吸收蛋白质，中午要吃好，但吃肉要适量，一分肉七分草，肉食与素食的比例是 1：
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 7 为健康比列。
9、15－17 点申时对应属相是（猴）对应器官是（膀胱）猴急上窜下跳，所以膀胱也是承上启下的作用。
发烧要多喝水，膀胱是运水的作用，相当于空调排水，保持身体平衡。
一般四点左右发低烧的人，是水排不出。
容易得前列腺肥大。
妙招巧治膀胱和前列腺疾病：
这个时间喝生冬瓜汁，最多三个月，效果很明显10、 17－19 点酉时对应属相是（鸡）对应器官是（肾）鸡除了吃粮食还吃石头，吃石头的原因是为了补钙，如果缺钙，蛋皮比较软。
肾主骨，骨关节疾病，腰酸背疼需要养肾。
晚饭咸养肾，过咸伤肾，晚饭不要吃太咸，也不要大吃大喝。
最好的解决方法：
晚上吃黑豆类食物，治白头发，听力减退。
11、 19－21 点戍时对应属相是（狗）对应器官是（心包经）狗是保护主人的，心包经是保护心脏的。
容易得心肌缺血，晚饭要吃得开开心心，这时候喝酒容易心
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热烦燥脾气大，这个时间最好是修身养性。
12、 21－23 点亥时对应属相是（猪）对应器官是（三焦经）经常会反映胸腔和腹腔的问题，这条经络功能的好坏直接影响气的运行状态这个时间最好在睡前做一些运动，中医讲运动是指运气动血，做一些仰卧起坐也比较好。
早调心肺－－－》调治方法：
早上搓手掌的下撑心，是心经的总穴，搓热了放眼睛上可以治白内障晚调肝肾－－－》调治方法：
晚上用热水泡脚后用手背搓腰，反复搓肾俞穴处(容易脚凉的很管用）常调脾胃胆五官目舌口鼻耳五脏肝心脾肺肾五情怒喜思忧恐五色青赤黄黑白五味酸苦甘辛咸目：
肝瞳孔：
肝肾眼白：
心肺结膜炎、虹膜炎等实际上是心肺火热，心火旺、肺火旺人死没死看瞳孔：
瞳孔散开了，意思就是肝肾衰竭了肝气足：
眼睛聚光，看东西特别亮，有神肝不好：
火气大，验血，就是验肝，酒伤肝（酒后打人，放松是因为肝火控制不住），怒伤养肝：
绿豆、绿色蔬菜、醋绿豆汤：
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 水沸后再煮七八分钟（夏天五六分钟），不放糖，脾气不好、老生气，近视、高血压、高血脂、高血糖。
降肝火蔬菜：
吃晚饭的时候吃生拌菜，放芝麻酱（补肾），放适量醋。
酸奶不好：
成分表：
牛奶、砂糖、增凝剂、增稠剂，防腐剂，天天喝，血粘稠牛奶不好：
过去是很好，因为过去穷，没有大鱼大肉；现在都大鱼大肉了，再喝奶，火上浇油，两者只能选其一。
怎样养肝？降肝火绿豆汤，开锅煮 7-8 分钟，碧绿色，最解毒晚餐多生吃蔬菜拌麻酱酸味食物养肝，生拌菜放点醋喝酸奶对肝不太好，喝奶了就少吃鱼和肉舌头：
心舌头不好：
心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上面热，下面凉心：
心情好就好，过喜生悲心不好：
眼比较直，不爱动；情绪乱、抑郁、失眠养心：
主赤豆，辅枣降心火：
中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因为心主舌，舌根为咽喉。
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怎样养心？赤-红豆养心苦-苦瓜降心火红小豆粥，大枣养心养血老做恶梦，心火太旺生拌苦瓜-中午吃心火中午最旺心主咽，有咽炎吃苦瓜慢慢就好了口：
脾脾不好：
大便一天多次，唇干，口腔溃疡，妇科、前列腺问题，不育不孕，痛经，脸蜡黄养脾：
喝豆浆国外有豆腐节，外国人都吃豆浆了，中国人都改吃牛奶了，营养过胜，不好。
健脾：
水果（除西瓜），玉米、小米伤脾：
饮料，冰饮料，甜健脾，过甜伤脾脾不好：
唇裂、口腔溃疡、一天排便次数多脾不好对身体的影响：
不孕不育，月经不调、前列腺炎，精子成活率低怎样养脾？脾-黄食不离豆，多吃黄豆、豆腐，天天早起喝豆浆，多吃黄豆制品，多吃小米玉米，多吃水果思虑过多-伤脾过甜-伤脾过凉-伤脾经常喝冷饮伤脾脾不好-脸色腊黄鼻子：
肺鼻炎为什么不能根治，因为光治鼻子了，，根在肺，治肺就能根治。
打呼噜：
心肺都不好肺不好：
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 容易忧伤，一忧伤，肺更不好。
伤肺：
少吃辣，不能过养肺：
晚上生吃白萝卜白萝卜（生吃养肺，熟吃润肠）耳朵：
肾肾：
纳气，肾气不足，耳膜波动少，听觉就不好，恐伤肾，腿软。
补肾：
主黑豆（晚上喝黑豆粥），辅黑芝麻、坚果心气不足，上边肿；肾气不足，下边肿。
气肿：
按一下，会回来水肿：
按一下，一个坑养肾：
咸，过咸毁肾，根据自己的情况、工作适量调整。
咸-养肾过咸-伤肾耳朵好坏由肾决定，过度惊吓伤肾，肾亏百病源-气不足百病源心气不足上边肿-脸肿肾气不足下面肿-腿肿
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