以及肺泡、支气管和
• 包括肾小球、肾小
• 包括肝细胞、肝窦
和脑干
心脏瓣膜
肺血管
管和肾髓质
和肝静脉
• 负责思维、感知、
• 负责泵送血液,为
身体提供氧气并排出
• 负责过滤血液中的
• 负责解毒、合成蛋
人体结构与功能的相互关系
结构和功能相互依赖
• 结构的完整性是功能正常的基础
• 功能的需要影响结构的改变和发展
⌛️
名人养生经验分享及案例分析
毛泽东
玛丽莲·梦露
比尔·克林顿
• 抽烟、喝酒、熬夜,注重锻炼和休
• 均衡膳食、适量运动、充足休息
• 慢跑、骑自行车、举重,坚持运动
息
• 瑜伽、冥想、按摩,保持心理健康
• 低脂、低糖、高纤维饮食,控制血
• 游泳、散步、打乒乓球,保持身体
健康
压和血脂
CREATE TOGETHER
01
均衡膳食
• 摄取充足的维生素、矿物质和抗氧化剂
• 多吃蔬菜、水果、全谷类、豆类、瘦肉和低脂奶制品
02
适量运动
• 坚持每天进行至少30分钟的中等强度运动
• 每周至少进行5次运动
03
减轻压力
• 保持良好的心态和情绪
• 养成睡前放松的习惯,如深呼吸、冥想和瑜伽
预防疾病的方法
定期体检
• 每年进行一次全面的体检
• 限制高糖、高盐、高脂肪和高热量的食物
⌛️
控制餐量与饮食速度
• 避免暴饮暴食,保持每餐适量
• 慢慢咀嚼,细嚼慢咽
适量运动与锻炼
保持运动的安全和舒适
• 选择适合自己的运动项目和强度
• 注意运动前后的热身和拉伸