孕妇能吃荞麦吗

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生活常识分享孕妇可以喝苦荞吗？
导语：基本上所有女性在得知自己怀孕之后都会特别注重饮食，吃任何食物之前都会先考虑会对胎儿产生到的影响，一心只想着腹中的胎儿可以健健康康的
基本上所有女性在得知自己怀孕之后都会特别注重饮食，吃任何食物之前都会先考虑会对胎儿产生到的影响，一心只想着腹中的胎儿可以健健康康的出生。

有些孕妇对苦荞茶的好处有一定的了解，但是不知道自己是否能饮用一些，接下来小编就会帮助孕妇来解答这一问题。

苦荞茶中含有19种天然氨基酸，总含量高达11.82%。

特别含有一般植物如小麦、稻米所缺少的赖氨酸，富含精氨酸和组氨酸。

并且苦荞蛋白有近三分之一为清理蛋白，可清理体内毒素和异物，而且，苦荞蛋白由于富含精氨酸，可以防止体脂增加。

苦荞茶中含有大量的维生素E，我们都知道它能够起到非常强的抗氧化作用，对于身体中过剩的自由基能够起到抑制和消除的作用，同时还能够活化巨噬细胞，能够对批复中的沉淀的色素起到消除的作用。

它能够提高身体的免疫力，减轻抗癌药物的负作用。

苦荞麦里面含有的膳食纤维，可以有毒物质的排泄起到促进的作用，从而降低血清的总胆固醇和LDL胆固醇的含量。

苦荞茶对于孕期中的女性朋友来说是非常适合饮用的，基本上没有什么副作用，苦荞茶中含有一种物质叫做芦丁，它能够对孩子的生长发育起到促进的作用，同时还可以为孕妇提高微量元素的补充，起到排毒养颜的功效。

不过需要注意的是，能喝一定要少喝哦。

现在各位孕妇应该不用再怀疑苦荞茶适不适合喝了，而且根据文章可以看到这种茶饮可以起到非常多的益处，所以小编建议孕妇在平时适当冲泡着饮用，同时也要加强对各种营养物质的摄入，以保持胎儿。

孕妇血糖高吃什么主食对于孕妇来说，血糖高是一个需要特别关注的问题。

合理的饮食控制对于维持血糖稳定至关重要，而主食的选择更是其中的关键一环。

首先，我们要明白为什么孕妇容易出现血糖高的情况。

在怀孕期间，孕妇体内的激素水平会发生变化，尤其是孕激素、雌激素和胎盘生乳素等，这些激素会导致胰岛素抵抗增加，使得身体对胰岛素的敏感性下降，从而影响血糖的调节。

此外，孕期孕妇的体重增加、运动量减少以及饮食习惯的改变等，也可能导致血糖升高。

那么，孕妇血糖高时应该选择什么样的主食呢？糙米是一个不错的选择。

糙米相较于白米，保留了更多的营养成分，如膳食纤维、维生素和矿物质等。

膳食纤维可以增加饱腹感，减缓碳水化合物的消化吸收速度，有助于控制血糖的上升。

而且，糙米中的维生素 B 族对孕妇和胎儿的神经系统发育也非常重要。

全麦面包也是一种适合孕妇血糖高时食用的主食。

全麦面包富含膳食纤维，能够延缓糖分的吸收，同时还含有丰富的蛋白质和多种维生素。

不过，在选择全麦面包时，要注意查看成分表，确保是真正的全麦，而不是添加了大量精制面粉和糖分的“伪全麦”。

燕麦片也是很好的主食。

燕麦中的β葡聚糖是一种水溶性膳食纤维，具有降低胆固醇、调节血糖的作用。

孕妇可以选择无糖的燕麦片，用牛奶或水煮后食用，既营养又健康。

玉米作为一种粗粮，也适合血糖高的孕妇。

玉米富含膳食纤维和维生素，其中的谷胱甘肽还有抗氧化的作用。

孕妇可以选择煮玉米或者用玉米面粉制作面食。

荞麦面也是一个不错的选择。

荞麦含有丰富的膳食纤维和黄酮类物质，具有降低血糖、血脂的作用。

孕妇可以适量食用荞麦面来替代部分精制面条。

除了上述几种主食，还有一些其他的选择需要注意。

例如，红薯和紫薯。

它们富含膳食纤维和维生素，但由于其糖分含量相对较高，孕妇在食用时要控制好量。

可以将红薯或紫薯与其他粗粮搭配食用，以平衡营养和血糖。

豆类也是一种优质的主食选择，如红豆、绿豆、黑豆等。

豆类富含蛋白质、膳食纤维和维生素，消化吸收速度相对较慢，有助于稳定血糖。

孕妇血糖高如何调理，记录孕妇降血糖粗粮食谱孕妇血糖高怎么调理，怀孕降血糖粗粮食谱，好吃又降血糖！作为孕妇，我成功的躲过了孕吐、NT顺利、四维顺利，正沉浸在快乐孕期的我，遭遇了空腹血糖偏高（5.21），被告知妊娠尿糖病。

孕期血糖高怎么回事呢？带着疑惑孕期的我挺着大肚子，步履蹒跚的去挂内分泌科和营养科。

营养科医生给了部分每日饮食建议和粗粮食谱，内分泌科医生则要我买血糖仪在家自己检测血糖，空腹，还有餐后一小时两小时，记录在表格上。

同时还叮嘱我一定要配合【HICIBΙ】孕期控糖，帮助调理血糖，同时帮助控制我过于肥胖的身体，因为肥胖和饮食是孕期高血糖的主因，医生还讲了关于孕期高血糖对母婴的危害，让我一定要重视，于是我感恩戴德的捧着医生的叮咛开始我的孕期降血糖之路。

得了孕期高血糖别惊慌，先了解孕妇高血糖的原因其实在我刚得知自己孕期血糖高还是有一点惊慌的，毕竟肚子里有个小生命，本着对他负责的态度，我还是先了解一下孕妇血糖高是怎么回事，让自己心里有谱，也不至于太被动。

一、基因的原因导致孕妇血糖高一直以来，其实我们都知道，尿糖病是一种基因和环境相互作用引起的疾病，而且是一种多基因参与的遗传性疾病。

有一部分的孕妇是孕前就有血糖高的症状，这是基因决定的，而“基因的版本”，则是说完成同样功能的一段基因，其中的编码可以有差别。

譬如有二个人，他们的任务都是从A地前往远方的B地，二人各自都有一辆汽车，都是开车去，这个车可以说都是'遗传'来的，我们都有车的'基因'。

其中一个人开的是跑车，另一个开的是越野车，这就是二人的“基因的版本”不一样。

跑车在高速公路上跑得快，但是一上在乡村土路就不行了，但是越野车在高速公路上较慢，但是土路上可以更大胆。

这是二人各自的“基因表达”的特点。

而孕前就有尿糖症的孕妇可能就是遗传了家里人的基因，这点我是不符合的，因为我们家祖上几代都没有尿糖症的情况，那么像这种基因导致的孕期高血糖有没有方法破解呢？其实呢，随着科学的进步，越来越多的数据表明，孕期基因影响导致的高血糖也是有解的，CLR WHO明确【HICIBΙ】针对孕期血糖问题修护九项标准1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升18-202、促進胰島素抗性，增加糖代謝效率，改进胰島素阻抗13-153、降低血糖，修护血糖的动态平衡12-154、降低血脂，抑制脂肪酶活形，修护血脂正常含量10-125、降低升糖指数(GI) 21-236、降低餐后血糖应答17-197、激发A M P K，机体保持葡萄糖平衡，促進能量消耗12-158、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张9-119、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头16-22二、孕期体重增长快这个原因真真戳痛我的心，自从怀孕后我就过起了放飞自我的生活，吃吃睡睡，啥都不干，孕6月就长了24斤，不过长那么多，还真的看不惯自己，可又干不掉自己，愁！！！孕期体重增长过快，其实对母婴的健康都是不利的。

孕妇吃什么会让胎儿聪明？来源：幸孕网整理作者：孙孙时间：2010-03-09 点击：16922幸孕网专家提醒：饮食与优生有着密切的关系，应当引起大家的重视。

无论受孕前后，都应该采取科学的饮食，达到优生的目的。

那么孕妇吃什么会让胎儿聪明?一起来看看下面的资料：有利于胎儿大脑发育的荞麦荞麦面中的赖氨酸、色氨酸含量较多，脂肪中的油酸、软脂酸都是不饱和脂肪酸，有益于身体，更有益于健脑益智。

有利于胎儿大脑发育的元麦又称青稞，含不饱和脂肪酸较多，有益智健脑作用。

亚麻酸多。

有利于胎儿大脑发育的燕麦燕麦的蛋白质和脂肪含量都相当高。

主要是其所含蛋白质与其他各类不同，全蛋白、中球蛋白占80%，有软化血管、降低血脂的作用，对健脑有益。

有利于胎儿大脑发育的小麦小麦营养丰富，含有较多的健脑营养成分。

但由于加工精细程度不同，故有标准粉、富强粉之分，其营养成分亦有区别。

标准粉比富强粉营养损失少，营养价值更高些。

一般每100克标淮小麦粉含蛋白质9.4克，脂肪1.9克，糖类72.9克，钙43毫克，磷330毫克，铁5.9毫克，维生素Bl 0.1毫克，烟酸4毫克。

有利于胎儿大脑发育的大豆每100克大豆中含蛋白质40克，不仅含量高，而且是适合人体智力活动需要的植物蛋白。

因此，从蛋白质角度看，大豆是高级健脑食品。

大豆含谷氨酸的量非常多，每100克可含6.6l克。

每100克大豆含脂肪20克，在这些脂肪中，油酸、亚油酸、亚麻酸等优质多不饱和脂肪酸又占80%以上。

这就更加说明，大豆是高级健脑食品。

此外，每100克大豆还含钙240毫克，铁9.4毫克，磷570毫克，维生素Bl 0.85毫克，维生素B20.3毫克，烟酸2.2毫克。

这些营养成分都是进行智力活动所必需的。

有利于胎儿大脑发育的毛豆是灌浆后尚未成熟的大豆。

带豆英的毛豆含有较多的维生素C，每100克可达30毫克，煮熟后仍含有27毫克，是较好的健脑食品。

与黄豆相近的迈有黑豆，其健脑作用比黄豆还明显。

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生活常识分享孕妇可以喝荞麦茶吗？
导语：孕妇怀孕有很多需要注意的事情，荞麦茶是生活中的常见茶饮，而孕妇可以喝荞麦茶吗的问题也是很多人想知道的。

其实孕妇在怀孕的时候可以适当
孕妇怀孕有很多需要注意的事情，荞麦茶是生活中的常见茶饮，而孕妇可以喝荞麦茶吗的问题也是很多人想知道的。

其实孕妇在怀孕的时候可以适当的喝一点荞麦茶，但要注意用量，不宜多喝。

1.孕妇是可以适量喝苦荞茶的
苦荞麦除具有荞麦的营养价值外，还有独特的保健功能。

苦荞麦中含有一种特殊的类黄酮物质——芦丁，这种物质能维持血管壁的正常透性与脆性，软化血管，有促进伤口愈合、消炎、抗过敏、止咳、平喘、降血脂的作用。

2.功效
苦荞麦中还有一种疗效成分——维生素E，它具有较强的抗氧化作用，可抑制和消除人体内过剩的自由基，活化巨噬细胞，消除皮肤的色素沉积，增强人体免疫机能，减轻抗癌药物的负作用。

苦荞麦中的膳食纤维能促进有毒物质的排泄，降低血清的总胆固醇及LDL胆固醇的含量。

苦荞麦中的活性元素硒在人体内可与金属结合形成一种不稳定的金属—硒—蛋白复合物，有助于体内有毒物质的排除。

中医学上普遍认为，苦荞麦具有清热降火、消食化滞、凉血消肿等保健作用。

3.孕妇喝苦荞茶的注意事项
由于苦荞茶是凉性的饮品，所以对于孕妇来说一定要控制量，能喝并不代表可以无节制地喝哦，这一点一定要明确。

凉性东西摄入太多的话，对孕妇喝胎儿都是不好的。

少部分人群食用荞麦食品后会引起皮肤搔痒、头晕、哮喘等过敏症状，所以黑苦荞过敏史者谨慎食用。

孕妇早晨吃什么好清淡简单好做孕妇是一个非常特殊的时期，这时候孕妈妈需要每天都要摄取足够的营养物质，以保证胎儿的正常发育和健康成长。

对于孕妈妈们来说，早晨的营养摄入尤为重要，因为早晨的营养会直接影响到整个一天的身体状态。

那么，孕妇早晨吃什么好清淡简单好做呢？首先，可以选择吃一些清淡的粥或者汤。

比如说，小米粥、薏米粥、红枣和枸杞子汤都是很好的选择。

这些汤粥口感清淡，既能滋补身体，又能够缓解孕妇的恶心和呕吐感。

另外，它们的做法也非常简单，只需要准备好材料，然后将其加水煮熟即可。

其次，孕妇早晨也可以选择吃一些清淡的面食。

比如说，荞麦面、黑米面等都是不错的选择。

这些面食富含蛋白质，可以为孕妈妈提供足够的能量，同时又能够维持肠道的健康功能。

与此同时，这些面食都非常容易制作，只需要将面粉和水搅拌均匀，然后放到锅中煮熟即可。

再次，孕妈妈们也可以选择吃一些清淡的豆类食物。

比如说，豆腐、红豆等都是不错的选择。

这些豆类食物含有大量的蛋白质和丰富的维生素，可以滋补孕妇的身体，同时又能够促进胎儿的正常发育。

另外，这些食物也非常容易制作，只需要将其切成小块或蒸熟即可。

除了以上这些食物，孕妇早晨也可以选择吃一些清淡的水果。

比如说，苹果、香蕉等都是不错的选择。

这些水果口感清甜可口，富含大量的维生素和营养物质，可以为孕妇提供足够的能量和营养。

另外，这些水果也非常容易食用，孕妈妈们只需要将其洗净切成小块即可。

在食用这些食物的时候，孕妈妈们需要注意的是，尽量选择新鲜并且干净卫生的食材，以避免对胎儿的不良影响。

此外，孕妇早晨也需要注意分量的控制，以免摄入过量的营养物质对身体造成负担。

最后，我想分享一条关于孕婴照护的经验。

在孕期和产后期，孕妇需要注意保持一个高质量的睡眠。

如果睡眠不足或者质量不好，容易导致孕妇精神萎靡、易怒、情绪低落等负面影响。

因此，孕妈妈们需要尽可能地安排一个规律的生活作息，在保证充足睡眠的基础上，通过适当的锻炼和饮食来维护身体健康。

孕妇便秘有什么偏方：孕妇吃这些能改善便秘孕妇便秘，一是饮食不规律，二是生活作息不规律，三是因为生活作息不合理，四是肠道疾病，五是因为孕期荷尔蒙分泌增加，使胃肠的能力减弱，消化液分泌减少，导致孕妇便秘。

便秘的孕妇常会感到肚子胀胀的，不舒服，这就是便秘的症状。

1、蜂蜜香油汤取蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。

将香油、蜂蜜倒入碗内，搅拌均匀，放入锅内隔水蒸熟，温热时服食，每日1次，连服3天。

适用于习惯性便秘。

2、酸奶蜂蜜酸奶400毫升，蜂蜜30克。

将酸奶倒入锅内，文火加热，然后加入准备好的蜂蜜，搅匀后即成。

早晚各服一次，适用于体虚便秘。

3、芝麻核桃蜜黑芝麻30克，蜂蜜30克。

黑芝麻炒熟，核桃仁捣成末，蜂蜜加热饮服，每日3次，适用于血虚便秘。

4、蜂蜜萝卜汁鲜白萝卜500克，蜂蜜30克。

先将萝卜洗净，切片煮烂，再加蜂蜜，煮沸。

每日1～2次，连服xx日，适用于消化不良。

5、蜂蜜核桃肉蜂蜜500毫升，核桃肉1000克。

先将核桃肉加水煮沸，晾冷，然后冲入蜂蜜搅拌。

每日1次，每次吃完，早餐后服食，连服15天。

可补肾纳气，润肠通便，适用于气血亏虚，肠燥便秘，肺虚咳喘，腰痛脚弱，阳萎，遗精，尿频，燥结等症。

6、芝麻粥芝麻10克，粳米100克。

先将芝麻炒熟，研成粉。

粳米煮粥，待粥煮至浓稠时，拌入芝麻同食。

此粥具有益肝肾，润五脏，通利的作用，适用于肝肾不足所致的眩晕耳鸣，须发早白，脱发，便秘，干燥等。

孕妇吃这些能改善便秘孕妇怀孕期间，体内的营养素大部分来自于母体，孕妇的身体状态会变得比一般人都要差，很容易出现便秘的情况，孕妇便秘不仅会影响到孕妇自身的健康，还会造成肚子里的宝宝不健康等等，所以一定要注意改善这种症状，那么吃什么能改善便秘呢?1、孕妇应多吃富含维生素b的食物，如粗粮、豆类、酵母等。

2、多吃含有粗纤维的食物，如玉米、小米、全麦制品等。

3、补充足够的水分。

每天早晨起床前，先喝凉开水，然后喝杯温开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水等。

孕妇如何做到长胎不长肉怎么吃不会胖？改变习惯很关键孕妇如何做到长胎不长肉怎么吃不会胖？能瘦吗孕妇如何做到长胎不长肉怎么吃不会胖？怀孕后体重的增长，身材的变化都是让很多孕妈苦恼不已的，吃少了怕胎宝宝不健康，吃多了担心产后身材难恢复。

所以长胎不长肉是每个女性都想要的，其实想要长胎不长肉也不难，都知道怀孕之后体内各种激素迸发，其中孕产激素会使脂肪囤积，使平时补充的营养无法分解，所以会一直长胖，这时候就要先用HICIBI孕产降脂，将体内的孕激愫水平降下来，然后再通过饮食来将体内的脂肪分化掉。

这样既能保持自身的营养健康，也能实实在在的产后减肥。

改变传统观念--怀孕就要大补！现在和过去不同，物资很充足，食物的营养也越来越高，吃的越多孕产激素下就囤积脂肪越快，所以你懂了吗（孕妇如何做到长胎不长肉怎么吃不会胖？）。

孕激愫其实说白了讲他就是在体内截取母体获取的营养的一种激愫。

它需要在体内截取能量变成脂肪堆积到体内，为宝宝提供一定的保护。

而它比较可气的一点就是，孕激愫水平从怀孕开始就会不断提高，而到了产后才会停止提高，并且不会自主降低。

这个时候我们已经不需要孕激愫来保护宝宝了。

所以产后减肥用HICIBI孕产降脂，将孕激愫水平降下来就尤为重要了。

如果不将激愫降下来，身上的肉就是减多少长多少，恢复身材就是难上加难都说怀孕后，女人的身材大变样，这是因为在孕期，孕妈为了宝宝的营养跟的上，大量进食了脂肪类食物，造成的身材肥胖，其实孕期过于肥胖，对于孕妇健康和胎儿的发育并没有好处，体重超标的孕妇会孕育出超重儿，在生产时也会更加困难（孕妇如何做到长胎不长肉怎么吃不会胖？）。

孕期长胎不长肉如何摄取营养？对准妈妈来说，如何摄取营养是很讲究的问题：健康的孕妇会在孕期体重、怀孕周与身高等要素之间呈一定函数关系，并且有着各自的正常区间，当孕妇体重失调，严重偏离正常指标时，就会影响到母婴的健康。

体重不合格包括两种情况，体重过轻和体重超标。

孕妇体重过轻会影响到胎儿的生长发育，营养状况。

性味：寒，凉，滑，类最好不食用。

内热可少食用性凉类，内寒宜食用性温类。

性滑，热，寒，不宜多食。

谷部芝麻，产前催生。

产后增乳，使儿健康。

胡麻油，治疗漏胎难产，滑胎。

青蓑-芝麻叶，治疗月经不调。

大麻-火麻，麻花治疗月经不调，麻根治难产，崩中带下不止。

麻仁，治疗胎位不正，催生难产利经脉。

叶，有毒小麦，治疗妇人劳热，产后虚汗。

雀麦--燕麦，主治女人难产，及胎死腹中和胞衣不下。

荞麦，治疗赤白带下。

糯米，治疗妇人白带，胎动不安，下黄水。

粳米--稻米-白大米，治疗胎动腹痛。

稷-禾祭，根主治横生难产。

糯秫-秫，治疗妊娠下水，黄色如胶。

黑豆，治疗产后百病疾病，男女阴肿。

红豆-赤小豆，治疗乳汁不通。

芽治疗漏胎和房事伤胎。

稆豆，治疗妇人产后冷血。

豌豆，催乳汁。

扁豆-峨眉豆，治疗女子白带多。

花治疗月经不调和白带多。

藤治疗赤白带下，血崩不止。

加工谷部豆豉，治疗胎动。

神曲--酒曲，治疗妇人产后回乳。

红曲--治疗妇女痛经，及产后恶血不尽。

焦麦芽，破结石，能催生落胎。

蘖米，破结石，催生落胎。

产后便秘，堕胎，回乳产妇，五子吃乳，乳不消散，令人发热恶寒。

醋，产后血晕。

菜部未写入的基本没问题韭菜，妇女月经失调。

韭菜子治疗妇女白带量多。

葱白，治疗妇女妊娠期便血，还可以促使分泌乳汁。

治胎动，安生胎落死胎。

火葱-薤白，安胎妊娠胎动，治白带含血。

大蒜，产后中风不语，妇人阴肿作痒。

油菜，性滑，治疗难产，子治疗难产，茎叶治疗乳房肿块，产后贫血及淤血。

血晕。

菠菜，性滑，甘，冷。

茄子，味甘，性寒。

苦菜—苦苣，性寒。

落葵—燕脂菜，味，酸，性，滑。

鱼腥草—温，小毒。

薇—野豌豆—大巢菜，寒无毒。

白花菜—羊角菜，苦，辛，微毒。

芜菁-诸葛菜，乳房结块因产后乳汁积蓄过多而至乳房脹硬，痛，妊娠尿涩，乳痈寒热。

香菜-芫荽，治疗产后无乳汁。

苦芹菜—马芹，甘寒无毒。

油麦菜，性寒。

生菜--鹅仔菜、唛仔菜，性凉。

花菜--花椰菜，性凉。

盖菜，味苦，性平。

西兰花，味甘，性凉。

孕妇应该吃什么粗粮好呢？现在的人是比较注重养生的，在孕妇怀孕的时候，家人也是会特别的注意他们的日常饮食，人人都说在怀孕的时候多吃一些五谷杂粮粗粮是对胎儿最好的营养，那么孕妇在孕期的时候，应该多吃哪些杂粮是对胎儿最好的呢？有什么样的营养，都有什么样的作用与价值呢？我们一起来看看。

1.高粱:高粱性温味甘涩，有健脾和胃、消积止泄之用。

当准妈妈消化不良、脾胃气虚、大便溏薄时，可以适当食用。

2.红薯:红薯味甘性平，有补脾养心、益气通乳、去脏毒之用。

红薯中的纤维素能促进肠道蠕动，刺激排便。

但红薯中搪类含量较其他粮食多，妊娠糖尿病患者不宜多食。

3.糯米:糯米味甘性温，能暖补脾胃、益肺养气。

糯米比大米性私，消化得慢一些，因此脾胃虚弱者不宜多食，以免引起胃胀与消化不良。

4.燕麦:经常食用燕麦有降血脂、调节血糖、防止便秘的作用。

但中医认为过多食用燕麦有滑肠催产的可能，因此，准妈妈每天食用不宜超过50克，且临产前不宜多食。

5.小米:小米中蛋白质、脂肪和部分维生素的含量比大米要高，烟酸和胡萝卜素含量也较为丰富，有滋阴补虚、健脾养肾、除湿利尿之用。

孕吐时，用小米煮粥，对减轻恶心、呕吐非常有用。

6.燕麦:荞麦味甘性凉，有开胃宽肠、下气消积的功效，可用于大便秘结，湿热腹泻等。

荞麦中烟酸含量明显高于其他粮食类作物，对孕期贫血、便秘、妊娠期糖尿病都有辅助治疗作用。

7.玉米:玉米是健脑食品，准妈妈适当吃些玉米对胎儿大脑发育很有益处。

如何更有效地摄取粗粮杂粮和细粮应结合食用，但注意粗粮也不宜占过高的比例，因为粗粮中含有比较丰富的纤维素，而摄人过多的纤维素，可能影响到人体对脂肪、微量元素的吸收。

比如，燕麦吃多了会影响铁和钙的吸收，缺铁或缺钙的准妈妈就必须十分注意。

所以，准妈妈在吃粗粮的时候要注意方法，不要和补钙、补铁的食物一起食用，中间最好隔上40分钟左右。

孕晚期每日食用粗粮的量，要控制在50克以内。

我们在吃杂粮的时候额是要注意搭配的，如果搭配不好的话，也是会导致营养流失的，所以合理搭配很关键，我们在孕期中的人也是要多吃一些蔬菜和新鲜的瓜果的，要做到营养均衡化，做到每一样有营养的食物都要吃一些。