匹茨堡睡眠质量指数量表PSQI评分标准

匹茨堡睡眠质量指数量表（Pittsburgh Sleep Quality Index,PSQI）姓名：_______性别：____ 年龄：_____ 文化程度：______ 职业：_________ 评定日期：__________ 第___次评定编号：_____ 临床诊断：____________1. 过去一个月你通常上床睡觉的时间是？上床睡觉的时间是__________ ____2. 过去一个月你每晚通常要多长时间（分钟）才能入睡？多少分钟____________3. 过去一个月每天早上通常什么时候起床？起床时间____ __ ______4. 过去一个月你每晚实际睡眠的时间有多少？每晚实际睡眠的时间____________◆从以下每一个问题中选一个最符合你的情况作答，打“√”5. 过去一个月你是否因为以下问题而经常睡眠不好：（a）不能在30分钟内入睡：过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）（b）在晚上睡眠中醒来或早醒：过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）（c）晚上有无起床上洗手间：过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）（d）不舒服的呼吸：过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）（e）大声咳嗽或打鼾声：过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）（f）感到寒冷：过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）（g）感到太热：过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）（h）做不好的梦：过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）（i）出现疼痛：过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）（j）其他原因，请描述：_______________________________________过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）6. 你对过去一个月总睡眠质量评分：非常好（）尚好（）不好（）非常差( )7. 过去一个月，你是否经常要服药（包括从以医生处方或者在外面药店购买）才能入睡？过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）8. 过去一个月你在开车、吃饭或参加社会活动时难以保持清醒状态？过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）9. 过去一个月，你在积极完成时事情上是否有困难？没有困难（）有一点困难（）比较困难（）非常困难（）10.你是与人同睡一床（睡觉同伴，包括配偶）或有室友？没有与人同睡一床或有室友（）同伴或室友在另外房间（）同伴在同一房间但不睡同床（）同伴在同一床上（）◆如果你是与人同睡一床或有室友，请询问他（她）你过去一个月是否出现以下情况:(A)你在睡觉时，有无打鼾声：过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）(B)在你睡觉时，呼吸之间有没有长时间停顿：过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）(C)在你睡觉时，你的腿是否有抽动或者有痉挛：过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）(D)在你睡觉时是否出现不能辨认方向或混乱状态：过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）(E)在你睡觉时是否有其他睡不安宁的情况，请描述_________________过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）匹茨堡睡眠质量指数量表简介(Pittsburgh Sleep Quality Index,PSQI)一、简介匹茨堡睡眠质量指数量表是由美国匹茨堡大学医学中心精神科睡眠和生物节律研究中心睡眠专家Buysse Dj等人于1993年编制，用于评定被试者最近一个月的主观睡眠质量。

xx睡眠质量指数量表(Pittsburgh Sleep Quality Index,PSQI)一、简介匹茨堡睡眠质量指数量表是由美国匹茨堡大学医学中心精神科睡眠和生物节律研究中心睡眠专家Buysse Dj等人于____年编制，用于评定被试者最近一个月的主观睡眠质量。

被测验者自己填写，完成此量表需5--10分钟。

此表已在国内由刘贤臣等进行信度和效度检验，认为适合国内患者应用。

国内已有应用此表评定定失眠患者和甲状腺机能亢进症患者睡眠质量的研究报告。

二、临床意义匹茨堡睡眠质量指数量表用于评定被试者最近一个月的睡眠质量。

由表及里9个自评和5个他评条目组成，而其中18个条目组成7个因子，每个因子按03分等级计分，累积各因子成分得分为匹茨堡睡眠质量指数量表的总分，总分范围为021，得分越高，表示睡眠质量越差。

三、量表内容（见所附量表）四、计分指导匹茨堡睡眠质量指数量表是由19个自我评定问题和5个由睡眠同伴评定的问题组成。

仅将19个自我评定问题计分。

19个自我评定问题构成由03分的7个因子。

“ 0”分指没有困难，“3”分指非常困难。

所有因子分相加构成由021量表总分。

“0”分指没有困难，“21”分指在所有方面非常困难。

因子1［主观睡眠质量］查看问题6，计分如下反应因子1计分非常好0尚好 1 不好 2 非常差 3 因子1计分：因子2［睡眠潜伏期］1.查看问题2，计分如下反应计分小于15分钟0 1630分钟 1 3160分钟 2 大于60分钟 3 问题2 计分：2.查看问题5a，计分如下反应计分过去一个月没有0 每周平均不足一个晚上 1 每周平均一或两个晚上 2 每周平均三个或更多晚上 3 问题5a计分：3.将问题2与问5a计分问题2与问题5a总计分：4.将因子2记分如下问题2与问题5a总计分计分0 012 134 256 3因子2记分：因子3［睡眠持续性］查看问题4，计分如下反应因子3计分小于7小时067小时 156小时 2小于5小时 3因子3记分：因子4［习惯性睡眠效率］（1）写下问题4的实际睡眠时间：（2）计算实际呆在床上的时间：起床的时间（看问题3）上床的时间（看问题1）=实际呆在床上的时间（3）计算具体睡眠时间：（实际睡眠时间/呆在床上的时间）＊100=习惯性睡眠效率%（/ ）＊100 = %（4）计算因子4记分：习惯性睡眠效率% 因子4记分>85% 075%84% 1 65%74% 2<65 3因子4记分：因子5［睡眠紊乱］（1）查看问题5b5j，将以下每个问题计分如下反应计分过去一个月没有0 每周平均不足一个晚上 1 每周平均一或两个晚上 2 每周平均三个或更多晚上 3 问题5b计分：问题5c计分：问题5d计分：问题5e计分：问题5f计分：问题5g计分：问题5h计分：问题5i计分：问题5j计分：（2）将问题5b5j计分相加问题5b5j总计分：（3）计算因子5记分如下问题5b5j总计分因子5记分0 01 – 9 110–18 21927 3因子5记分：因子6［使用睡眠药物］查看问题7，将以下每个问题计分如下反应计分过去一个月没有0 每周平均不足一个晚上 1 每周平均一或两个晚上 2 每周平均三个或更多晚上 3 因5计分：因子7［白天功能紊乱］（1）查看问题8，将以下每个问题计分如下反应计分过去一个月没有0每周平均不足一个晚上 1每周平均一或两个晚上 2每周平均三个或更多晚上 3问题8计分：（2）查看问题9，将以下每个问题计分如下反应计分没有困难0 有一点困难 1 比较困难 2 非常困难 3. 问题9计分：（3）将问题8---9 计分相加问题8 --9 总计分：（4）计算因子7记分如下问题8--9 总计分因子7记分0 01 2 13 –4 25 –6 3因子7 记分：睡眠质量指数量表总计分将所有因子计分相加PSQI总计分：。

PSQI（匹兹堡睡眠质量指数）是一个常用的标准化问卷，用于评估个体的睡眠质量情况。

PSQI总分为0-21分，分值越高表示睡眠质量越差。

具体的评分标准如下：
- 总分≤ 5 分：睡眠质量良好
- 总分6-10 分：睡眠质量一般
- 总分11-15 分：睡眠质量较差
- 总分≥ 16 分：睡眠质量很差
PSQI总分是由7个互相独立的分量得出的，每个分量分值范围是0-3分，其中分量1-4和分量7的分值越低越好，分量5和分量6的分值越高越好。

这7个分量包括：
1. 主观睡眠质量：0-3分
2. 睡眠潜伏期：0-3分
3. 睡眠时间：0-3分
4. 睡眠效率：0-3分
5. 睡眠质量：0-3分
6. 常规睡眠障碍：0-3分
7. 药物或饮料（包括咖啡因等）使用影响睡眠情况：0-3分
评估者需要根据调查者的答案对每个分量进行评分，然后将
7个分量得出的分值相加，最终得出PSQI总分。

PSQI评分标准可用于评估个人的睡眠质量，以及睡眠障碍治疗的效果。

匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)是由美国匹兹堡大学的精神病学家博士于1989年编制的，后由刘等人翻译成中文。

发现该量表在中国应用时具有较高的信度和效度。

PSQI简单易操作，与多导睡眠图结果相关性高。

已成为国内外精神病学临床评价的常用量表。

它将睡眠的质量和数量有机地结合起来，评价受试者最近一个月的睡眠质量。

该量表不仅可以评价普通人的睡眠行为和习惯，更重要的是可以用来综合评价临床患者的睡眠质量。

匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)指导:以下问题是关于你最近一个月的睡眠情况。

请回答以下问题:1.过去一个月，晚上睡觉一般是_点。

在过去的一个月里，从上床到入睡一般需要_分钟。

3.在过去的一个月里，我通常早上_点起床。

4.在过去的一个月里，我通常每晚实际睡_小时(不等于床上休息时间)。

请选择下列问题的最佳答案之一。

5.在过去的一个月里，我被以下影响睡眠的情况所困扰:A.入睡困难(30分钟内无法入睡)(1)无(2)<每周1次(3)每周1~2次(4)≥每周3次。

B.晚上容易醒或醒得早(1)无(2)C.晚上上厕所(1)无(2)D.呼吸困难(1)无(2)E.严重咳嗽或打鼾(1)否(2)F.感觉冷(1)无(2)<每周一次(3)每周1~2次(4)≥每周3次。

G.感觉热(1)不热(2)H.做噩梦(1)没有(2)一.疼痛和不适(1)无(2)J.其他影响睡眠的事情(1)无(2)6.在过去的一个月里，总的来说，你认为你的睡眠质量是(1)非常好(2)好(3)差(4)非常差。

7.在过去的一个月里，你被药物催眠了。

(1)无(2)每周一次(3)每周一次或两次(4)≥每周三次。

8.在过去的一个月里，你经常感到困倦吗？(1)无(2)<每周一次(3)每周1~2次(4)≥每周3次。

9.在过去的一个月里，你是否缺乏精力去做事情？(1)没有(2)偶尔有。

(3)有时候。

(4)经常。

匹茨堡睡眠质量指数量表(Pittsburgh Sleep Quality Index,PSQI)一、简介匹茨堡睡眠质量指数量表是由美国匹茨堡大学医学中心精神科睡眠和生物节律研究中心睡眠专家Buysse Dj等人于1993年编制，用于评定被试者最近一个月的主观睡眠质量。

被测验者自己填写，完成此量表需5--10分钟。

此表已在国内由刘贤臣等进行信度和效度检验，认为适合国内患者应用。

国内已有应用此表评定定失眠患者和甲状腺机能亢进症患者睡眠质量的研究报告。

二、临床意义匹茨堡睡眠质量指数量表用于评定被试者最近一个月的睡眠质量。

由表及里9个自评和5个他评条目组成，而其中18个条目组成7个因子，每个因子按03分等级计分，累积各因子成分得分为匹茨堡睡眠质量指数量表的总分，总分范围为021，得分越高，表示睡眠质量越差。

三、量表内容（见所附量表）四、计分指导匹茨堡睡眠质量指数量表是由19个自我评定问题和5个由睡眠同伴评定的问题组成。

仅将19个自我评定问题计分。

19个自我评定问题构成由03分的7个因子。

“0”分指没有困难，“3”分指非常困难。

所有因子分相加构成由021量表总分。

“0”分指没有困难，“21”分指在所有方面非常困难。

因子1［主观睡眠质量］查看问题6，计分如下反应因子1计分非常好0尚好 1不好 2非常差 3因子1计分：因子2［睡眠潜伏期］1.查看问题2，计分如下反应计分小于15分钟01630分钟 13160分钟 2大于60分钟 3问题2 计分：2.查看问题5a，计分如下反应计分过去一个月没有0每周平均不足一个晚上 1每周平均一或两个晚上 2每周平均三个或更多晚上 3问题5a计分：3.将问题2与问5a计分问题2与问题5a总计分：4.将因子2记分如下问题2与问题5a总计分计分0 012 134 256 3因子2记分：因子3［睡眠持续性］查看问题4，计分如下反应因子3计分小于7小时067小时 156小时 2小于5小时 3因子3记分：因子4［习惯性睡眠效率］（1）写下问题4的实际睡眠时间：（2）计算实际呆在床上的时间：起床的时间（看问题3）上床的时间（看问题1）=实际呆在床上的时间（3）计算具体睡眠时间：（实际睡眠时间/呆在床上的时间）＊100=习惯性睡眠效率%（/ ）＊100 = %（4）计算因子4记分：习惯性睡眠效率% 因子4记分>85% 075%84% 165%74% 2<65 3因子4记分：因子5［睡眠紊乱］（1）查看问题5b5j，将以下每个问题计分如下反应计分过去一个月没有0每周平均不足一个晚上 1每周平均一或两个晚上 2每周平均三个或更多晚上 3问题5b计分：问题5c计分：问题5d计分：问题5e计分：问题5f计分：问题5g计分：问题5h计分：问题5i计分：问题5j计分：（2）将问题5b5j计分相加问题5b5j总计分：（3）计算因子5记分如下问题5b5j总计分因子5记分0 01 – 9 110–18 21927 3因子5记分：因子6［使用睡眠药物］查看问题7，将以下每个问题计分如下反应计分过去一个月没有0每周平均不足一个晚上 1每周平均一或两个晚上 2每周平均三个或更多晚上 3因5计分：因子7［白天功能紊乱］（1）查看问题8，将以下每个问题计分如下反应计分过去一个月没有0每周平均不足一个晚上 1每周平均一或两个晚上 2每周平均三个或更多晚上 3问题8计分：（2）查看问题9，将以下每个问题计分如下反应计分没有困难0有一点困难 1比较困难 2非常困难 3.问题9计分：（3）将问题8---9 计分相加问题8 --9 总计分：（4）计算因子7记分如下问题8--9 总计分因子7记分0 01 2 13 –4 25 –6 3因子7 记分：睡眠质量指数量表总计分将所有因子计分相加PSQI总计分：。

匹兹堡睡眠质量指数量(PSQI)表条目项目评分0分1分2分3分1 近1个月，晚上上床睡觉通常在|_|_|点钟2 近1个月，从上床到入睡通常需要|_|_|_|min □≤15min □16~30min □31~60min □≥60min3 近1个月，通常早上|_|_|点起床4 近1个月，每夜通常实际睡眠|_|_|h（不等于卧床时间）5 近1个月，因下列情况影响睡眠而烦恼a.入睡困难（30min内不能入睡）□无□＜1次/周□1~2次/周□≥3次/周b.夜间易醒或早醒□无□＜1次/周□1~2次/周□≥3次/周c.夜间去厕所□无□＜1次/周□1~2次/周□≥3次/周d.呼吸不畅□无□＜1次/周□1~2次/周□≥3次/周e.咳嗽或鼾声高□无□＜1次/周□1~2次/周□≥3次/周f.感觉冷□无□＜1次/周□1~2次/周□≥3次/周g.感觉热□无□＜1次/周□1~2次/周□≥3次/周h.做噩梦□无□＜1次/周□1~2次/周□≥3次/周i.疼痛不适□无□＜1次/周□1~2次/周□≥3次/周j.其它影响睡眠的事情□无□＜1次/周□1~2次/周□≥3次/周如有，请说明：6 近1个月，总的来说，您认为您的睡眠质量：□很好□较好□较差□很差7 近1个月，您用药物催眠的情况：□无□＜1次/周□1~2次/周□≥3次/周8 近1个月，您常感到困倦吗？□无□＜1次/周□1~2次/周□≥3次/周9 近1个月您做事情的精力不足吗？□没有□偶尔有□有时有□经常有计分方法：成分 内容评分0分1分2分3分 A 、睡眠质量 条目6计分 □很好 □较好 □较差 □很差 B 、入睡时间 条目2和5a 计分累计□0分 □1~2分□3~4分 □5~6分 C 、睡眠时间 条目4计分□＞7h□6~7h （不含6h ） □5~6h （含6h ） □＜5h D 、睡眠效率 以条目1、3、4的应答计算睡眠效率* □＞85%□75~85%（不含75%） □65~75%（含75%） □＜65% E 、睡眠障碍 条目5b~5j 计分累计□0分 □1~9分 □10~18分 □19~27分 F 、催眠药物 条目7计分 □无 □＜1次/周 □1~2次/周 □≥3次/周 G 、日间功能障碍条目8和9的计分累计□0分□1~2分□3~4分□5~6分*睡眠效率计算方法：睡眠效率=（上床时间）条目（起床时间）条目（睡眠时间）条目134×100%。

匹茨堡睡眠质量指数量表（Pittsburgh Sleep Quality Index,PSQI）姓名：_______性别：____ 年龄：_____ 文化程度：______ 职业：_________ 评定日期：__________ 第___次评定编号：_____ 临床诊断：____________1. 过去一个月你通常上床睡觉的时间是？上床睡觉的时间是__________ ____2. 过去一个月你每晚通常要多长时间（分钟）才能入睡？多少分钟____________3. 过去一个月每天早上通常什么时候起床？起床时间____ __ ______4. 过去一个月你每晚实际睡眠的时间有多少？每晚实际睡眠的时间____________◆从以下每一个问题中选一个最符合你的情况作答，打“√”5. 过去一个月你是否因为以下问题而经常睡眠不好：（a）不能在30分钟内入睡：过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）（b）在晚上睡眠中醒来或早醒：过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）（c）晚上有无起床上洗手间：过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）（d）不舒服的呼吸：过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）（e）大声咳嗽或打鼾声：过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）（f）感到寒冷：过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）（g）感到太热：过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）（h）做不好的梦：过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）（i）出现疼痛：过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）（j）其他原因，请描述：_______________________________________过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）6. 你对过去一个月总睡眠质量评分：非常好（）尚好（）不好（）非常差( )7. 过去一个月，你是否经常要服药（包括从以医生处方或者在外面药店购买）才能入睡？过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）8. 过去一个月你在开车、吃饭或参加社会活动时难以保持清醒状态？过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）9. 过去一个月，你在积极完成时事情上是否有困难？没有困难（）有一点困难（）比较困难（）非常困难（）10.你是与人同睡一床（睡觉同伴，包括配偶）或有室友？没有与人同睡一床或有室友（）同伴或室友在另外房间（）同伴在同一房间但不睡同床（）同伴在同一床上（）◆如果你是与人同睡一床或有室友，请询问他（她）你过去一个月是否出现以下情况:(A)你在睡觉时，有无打鼾声：过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）(B)在你睡觉时，呼吸之间有没有长时间停顿：过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）(C)在你睡觉时，你的腿是否有抽动或者有痉挛：过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）(D)在你睡觉时是否出现不能辨认方向或混乱状态：过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）(E)在你睡觉时是否有其他睡不安宁的情况，请描述_________________过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）匹茨堡睡眠质量指数量表简介(Pittsburgh Sleep Quality Index,PSQI)一、简介匹茨堡睡眠质量指数量表是由美国匹茨堡大学医学中心精神科睡眠和生物节律研究中心睡眠专家Buysse Dj等人于1993年编制，用于评定被试者最近一个月的主观睡眠质量。

xx睡眠质量指数目表(Pittsburgh Sleep Quality Index,PSQI)一、简介匹茨堡睡眠质量指数目表是由美国匹茨堡大学医学中心精神科睡眠和生物节律研究中心睡眠专家Buysse Dj等人于 ____年编制，用于评定被试者近来一个月的主观睡眠质量。

被测试者自己填写，完成此量表需5--10 分钟。

此表已在国内由刘贤臣等进行信度和效度检验，认为适合国内患者应用。

国内已有应用此表评定定失眠患者和甲状腺机能亢进症患者睡眠质量的研究报告。

二、临床意义匹茨堡睡眠质量指数目表用于评定被试者近来一个月的睡眠质量。

由表及里 9 个自评和 5 个他评条目组成，而其中18 个条目组成 7 个因子，每个因子按3分等级计分，累积各因子成分得分为匹茨堡睡眠质量指数目表的总分，总分范围为 021，得分越高，表示睡眠质量越差。

三、量表内容（见所附量表）四、计分指导匹茨堡睡眠质量指数目表是由19 个自我评定问题和5 个由睡眠伙伴评定的问题组成。

仅将 19 个自我评定问题计分。

19 个自我评定问题组成由 03 分的 7 个因子。

“0分”指没有困难，“3分”指特别困难。

所有因子分相加组成由021 量表总分。

“0分”指没有困难，“21分”指在所有方面特别困难。

因子 1［主观睡眠质量］查察问题 6，计分以下反应因子 1计分特别好0尚好1不好2特别差3因子1 计分：因子2［睡眠暗藏期］1.查察问题 2，计分以下反应计分小于15 分钟0 1630分钟1 3160分钟2大于60 分钟3问题2 计分：2.查察问题 5a，计分以下反应计分过去一个月没有0每周平均不足一个夜晚1每周平均一或两个夜晚2每周平均三个或更多夜晚3问题 5a 计分：3.将问题 2 与问 5a 计分问题 2 与问题 5a 总计分：4.将因子 2 记分以下问题 2 与问题 5a 总计分计分00121342563因子 2 记分：因子 3［睡眠连续性］查察问题 4，计分以下反应因子 3计分小于 7小时067 小时156 小时2小于 5小时3因子 3 记分：因子 4［习惯性睡眠效率］（1）写下问题 4 的本质睡眠时间：（2）计算本质呆在床上的时间：起床的时间（看问题3）上床的时间（看问题1）=本质呆在床上的时间（ 3）计算详尽睡眠时间：（本质睡眠时间 / 呆在床上的时间）＊ 100=习惯性睡眠效率 %（/）＊ 100 =%（ 4）计算因子 4 记分：习惯性睡眠效率 %因子 4记分>85%075%84%1 65%74%2<653因子 4 记分：因子 5［睡眠凌乱］（ 1）查察问题 5b5j，将以下每个问题计分以下反应计分过去一个月没有0每周平均不足一个夜晚1每周平均一或两个夜晚2每周平均三个或更多夜晚3问题 5b 计分：问题 5c 计分：问题 5d 计分：问题 5e 计分：问题 5f 计分：问题 5g 计分：问题 5h 计分：问题 5i计分：问题 5j计分：（ 2）将问题 5b5j 计分相加问题 5b5j 总计分：（ 3）计算因子 5 记分以下问题 5b5j 总计分因子 5记分001 –9110–18219273因子 5 记分：因子 6［使用睡眠药物］查察问题 7，将以下每个问题计分以下反应计分过去一个月没有0每周平均不足一个夜晚1每周平均一或两个夜晚2每周平均三个或更多夜晚3因5计分：因子 7［白天功能凌乱］（ 1）查察问题 8，将以下每个问题计分以下反应计分过去一个月没有0每周平均不足一个夜晚1每周平均一或两个夜晚2每周平均三个或更多夜晚3问题 8 计分：（ 2）查察问题 9，将以下每个问题计分以下反应计分没有困难0有一点困难1比较困难2特别困难 3.问题 9 计分：（ 3）将问题 8---9 计分相加问题 8 --9 总计分：（ 4）计算因子 7 记分以下问题 8--9 总计分因子 7记分00 1 213 –425 –63因子 7记分：睡眠质量指数目表总计分将所有因子计分相加PSQI总计分：。

匹兹堡睡眠质量指数量表（PSQI）使用说明：1.目的：评估过去一个月内的睡眠质量和障碍。

2.方法：根据您在过去一个月的睡眠体验，选择最符合的选项。

该量表包含19个问题，分为7个成分，每个成分的得分范围为0-3分，总分范围为0-21分，得分越高，表示睡眠质量越差。

3.评分标准：-0-5分：良好的睡眠质量-6-10分：轻度睡眠问题-11-15分：中度睡眠问题-16分及以上：严重睡眠问题问卷题目：1.入睡时间：在过去一个月，您平均每晚入睡需要多长时间？-(0)少于15分钟-(1)15-30分钟-(2)31-60分钟-(3)超过60分钟2.每晚睡眠时间：在过去一个月，您每晚的睡眠时间是多少小时？-(0)7小时及以上-(1)6-7小时-(2)5-6小时-(3)少于5小时3.睡眠质量：在过去一个月，您感到睡眠质量如何？-(0)非常好-(1)较好-(2)一般-(3)较差4.夜间觉醒：在过去一个月，您是否在夜间醒来并难以再次入睡？-(0)从未-(1)偶尔-(2)经常-(3)每晚5.白天困倦：在过去一个月，您是否有过白天困倦的情况？-(0)从未-(1)偶尔-(2)经常-(3)每晚6.注意力集中：在过去一个月，您是否觉得自己很难集中注意力？-(0)从未-(1)偶尔-(2)经常-(3)每晚7.情绪影响：在过去一个月，您是否感到情绪低落或焦虑影响睡眠？-(0)从未-(1)偶尔-(2)经常-(3)每晚8.药物使用：在过去一个月，您是否使用药物（处方或非处方）帮助入睡？-(0)从未-(1)偶尔-(2)经常-(3)每晚9.噩梦：在过去一个月，您是否有过噩梦或其他影响睡眠的情况？-(0)从未-(1)偶尔-(2)经常-(3)每晚10.满意程度：在过去一个月，您对自己睡眠的满意程度如何？-(0)非常满意-(1)满意-(2)一般-(3)不满意11.打鼾情况：在过去一个月，您是否有打鼾的现象？-(0)从未-(1)偶尔-(2)经常-(3)每晚12.呼吸暂停：在过去一个月，您是否有呼吸暂停的情况？-(0)从未-(1)偶尔-(2)经常-(3)每晚13.睡眠中断：在过去一个月，您是否经常被其他人打扰睡眠？-(0)从未-(1)偶尔-(2)经常-(3)每晚14.晚上起床：在过去一个月，您每晚起床上厕所的次数是多少？-(0)从未-(1)1次-(2)2次-(3)3次及以上15.入睡方法：在过去一个月，您入睡时是否需要特定的方法（如看书、听音乐等）？-(0)从未-(1)偶尔-(2)经常-(3)每晚16.睡眠环境：在过去一个月，您是否对睡眠环境（噪音、光线等）感到不满？-(0)从未-(1)偶尔-(2)经常-(3)每晚17.个人健康：在过去一个月，您是否因健康问题影响了睡眠？-(0)从未-(1)偶尔-(2)经常-(3)每晚18.生物钟：在过去一个月，您是否经常感到生物钟紊乱（如夜间清醒、白天困倦）？-(0)从未-(1)偶尔-(2)经常-(3)每晚19.自我反思：在过去一个月，您是否思考过改善睡眠的方法？-(0)从未-(1)偶尔-(2)经常-(3)每晚结果分析：-将每个问题的得分相加，计算出总分。

PSQI睡眠质量自我评价表格及其评分标
准
简介
PSQI（Pittsburgh Sleep Quality Index）是一种常用的睡眠质量评估工具，用于自我评价个体的睡眠质量。

该评估表格由9个部分组成，每个部分都包含一些问题，需要被评估者选择适用的答案。

根据答案的得分，可以计算出总分，总分越高表示睡眠质量越差。

评分标准
根据PSQI的评分标准，将总分分为7个睡眠质量等级。

以下是评分标准及其对应的睡眠质量等级：
1. 总分为0-4分：睡眠质量非常好
2. 总分为5-10分：睡眠质量较好
3. 总分为11-15分：睡眠质量一般
4. 总分为16-20分：睡眠质量较差
5. 总分为21-25分：睡眠质量很差
6. 总分为26-30分：睡眠质量极差
7. 总分大于30分：睡眠质量极差且建议寻求专业帮助
需要注意的是，PSQI评分标准是一种相对评价，具体的评估结果还需结合个体的情况来综合判断。

使用方法
1. 阅读每个部分的问题，选择与自身情况最为符合的答案。

2. 每个问题的答案都有相应的分值，请将所选答案的分值相加得到总分。

3. 根据总分参考上述评分标准，判断自身的睡眠质量等级。

结语
PSQI睡眠质量自我评价表格及其评分标准是一种简单而有效的工具，用于评估个体的睡眠质量。

通过填写问题并计算总分，可以得出睡眠质量等级，进而判断是否需要采取相应的改善措施。

请注意，该评估工具的结果是相对评价，建议在得出评估结果后结合个体情况进行综合判断，并在必要时寻求专业帮助。