跆拳道理论课专业知识讲座

跆拳道理论课讲稿教学内容：第一章跆拳道运动的起源及发展第二章跆拳道发展简史第三章跆拳道的主要特点第四章跆拳道的礼仪与精神第五章跆拳道的节奏与发声第六章跆拳道的晋级与升段第七章练习跆拳道的作用与意义第八章跆拳道运动技、战术的基本理论知识第九章跆拳道场地第十章比赛规则第一章跆拳道运动的起源及发展跆拳道起源于朝鲜半岛，既是一项能强身健体又能防身自卫的传统搏击术，又是一项新兴的集健身、竞技、娱乐为一体的现代竞技体育运动，更是一项以“拳”为形，以“道”为神的高尚武道运动。

它集力学、兵学、哲学、医学、伦理学为一体，以技击格斗为基础，以修心养性为核心，以磨练人的意志、振奋人的内在精神气质、培训练习者良好的礼仪道德为目的。

按字意解析，跆(TAE)，意思是脚的踩、踢、跳、蹴；拳(KWON)，是指用拳、掌、肘、膝的进攻或防御；道(DO)，则是一种方法、途径、技艺、精神，更表现为一种道理、道德、道义和礼仪。

简言之，“跆”即脚、“拳”即手、“道”就是方法，“跆拳道”就是一种脚手并用的技击格斗方法。

跆拳道的定义就是通过身体及精神上的训练，使人的肌肉及精神达到完美的结合，为正当防卫而科学地运用身体的一切可以利用的部位进行防守和反击的方法与技术。

由此可见，跆拳道就是赤手空拳，利用手和足的打击、飞蹴、蹬踢、招架、截击和躲闪等技巧性动攻击对方的搏击功夫。

“跆”字放在首位，充分表现出这种功夫着重跳起、踏下和踢出的特点，是一种以腿法为主的搏击术。

“跆拳”后加一个“道”字，表明它不是一项简单的尚武运动，而是一种外练技击格斗与内练精神气质相结合的武道。

“跆拳道”的名称很恰当地体现了这种功夫的技巧和形式，深受世界各国技击爱好者的青睐，被称为“东方崇高坚韧的强身武术”，并已发展成为“世界第一搏击运动”。

第二章跆拳道发展简史（一）朝鲜史简述朝鲜是跆拳道的发源地，而韩国则被公认为跆拳道的宗主国。

世界跆拳道联盟章程中写到“跆拳道是韩国文化的产物”。

跆拳道开学理论课跆拳道顾名思义跆就是脚抬脚踢脚踏,拳,就是拳击拳打,道呢就是格斗的艺术和人生的道义.跆拳道作为一种全身的运动，跆拳道是种手脚并用的武术搏击，但在有些竞技比赛中，如奥运会，部分技术，特别是手技，出于保护运动选手、增强比赛观赏性等原因而被限制。

具体要求即手的攻击动作只可使用正击拳（直拳），切只能攻击躯干部分被护具保护的位置。

据韩国的说法，跆拳道早期是由韩国新罗时期的花郎道演化而来的朝鲜民间较普遍流行的一项武术，是一项运用手脚技术进行格斗的民族传统的体育项目。

跆拳道源于朝鲜半岛三国时代的跆拳。

其根源甚至可以追寻到古代的徒手搏击。

但这也是韩国自己随便说说的，如果这样那我们中国的无数不是可以追述到原始人时代了，跆拳道并无历史，正真的跆拳道内涵风格以及名字均自20世纪50年代起始。

“跆拳道”一词，是1955年由崔泓熙创造。

崔泓熙将军是韩国军队的创始人之一，早年在日本军队服过役，大家不要误会崔泓熙将军的人品，当年朝鲜被日本侵占，很多朝鲜人被迫在日军服役。

1966年在韩国创立国际跆拳道联盟。

后来与韩国总统林正熙发生矛盾，被迫和他的国际跆拳道组织流亡到朝鲜。

崔泓熙在留学日本时，学习了日本松涛馆空手道，并融入到跆拳道中去，因此在跆拳道的型中，可以看到少数松涛馆流的手部招式在崔泓熙将军流亡到朝鲜时，韩国又让金云龙创立了一个世界跆拳道联盟来和崔泓熙将军的国际跆拳道联盟相抗衡。

从此WTF慢慢走向官方的道路，ITF逐渐沦为民间组织。

1988年，跆拳道在韩国汉城奥运会首次亮相，1996年亚特兰大奥运会WTF 的跆拳道被正式宣布为奥运会的比赛项目后，彻底奠定了WTF在世界的地位。

不过事后又被发现悉尼奥运会时裁判有点不公平。

到了2008年跆拳道发生选手怒击裁判事件，选手投诉裁判不公令韩国代表全数夺金，跆拳道是否值得成为奥运项目又再被讨论起来。

WTF和ITF的关系还是比较复杂的，我们来理一下。

WTF全称世界跆拳道联盟，1973年创立，老大是金云龙，背后有韩国政府撑腰，我们所学的就是WTF。

跆拳道基础理论知识跆拳道知识:一、礼始礼终，培养良好道德品质跆拳道给人们留下的较深的印象是，跆拳道练习者始终是在不同的场合行礼鞠躬。

这是因为跆拳道练习者始终把“礼”做为训练内容。

强调礼始礼终，即练习活动都要从礼开始，以礼结束，并突出爱国主义。

要求跆拳道练习者在练习技术的同时，在道德修养方面也要不断的提高自己。

通过行礼的方式，如向长辈、教练、教师、队友鞠躬施礼，使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互助互学的作风，并培养其坚韧不拔的意志品质。

二、基础训练:1柔韧性:跆拳道运动对柔韧性要求比较高，对于初学者比较重要，为了以后更好的完成技术动作，要首先完成的一项。

2手法:手法是指在跆拳道运动中用双手进行进攻与防守，是初学者所必须完成的一项练习，其中包括马步正拳，防守手法，如下防、上防、中防、内防、外防等。

3腿法:腿法是指在跆拳道运动中常用的得分技术，要求练习者通过不断的训练，逐渐掌握跆拳道中的一部分腿法，主要有前踢、旋踢、下压、侧踢、后踢、勾踢、后旋踢等。

4步形:步形是指在跆拳道品式中所出现的站式，如前行步、弓步、三七步、猫足步、马步等。

5步法:步法是高水平练习者在实战中所常用的一项。

如换步、前进、上步、后移、赶步、侧移等。

6品式:品式是跆拳道练习者所必修的一项，与中国功夫的套路相似，主要以进攻与防守为主的一种修练形式。

三、实战训练:1进攻技术:进攻技术是指在实战中用来得分的主要技术，可以用单一腿法，如旋踢、下压等。

也可以用组合腿法，组合腿法就是把单一动作组合起来连续使用，如旋踢+下压下压+后踢、侧踢+旋踢等。

2反击技术:反击技术是指在实战中用来反击对方的一种技术，主要有迎击、时间差反击、防守反击等。

3素质练习:素质练习主要分为速度、力量、反应、协调性等。

(1)速度练习有助于实战中移动进攻与反击达到更好的效果。

(2)力量练习主要有助于实战中的击打效果。

(3)反应练习主要有助于实战中的反击效果。

第二课竞技跆拳道技术第一节非得分技术一、实战姿势跆拳道实战姿势是与对手比赛时的准备动作，亦称为实战式或预备式。

实战姿势看起来很简单，但非常重要。

这个姿势掌握的好与坏，会直接影响到跆拳道技术的使用和战术水平的发挥。

1、身体姿势（1）头是人体最重要的组成部分，同时头部更是对手攻击的重要目标，必须很好地加以保护。

头部要做到“正”和“直”。

“正”是使面部正对对手，不要向左或向右偏转，这样能够保证两眼和两耳最大限度地体察赛场的动静，更好地掌握对手、裁判、教练等各方面的信息。

如果头部左右偏斜，势必使眼睛形成斜视，造成眼部肌肉的紧张和疲劳。

“直”就是下颌不要向前突出或过分内收，这样就可使头部和颈部保持一种放松的状态。

眼睛注视对手肩部或头部，并用余光观察对手全身，在比赛的任何时候，不论进攻和防守，都要不要眨眼和闭眼。

这是一个非常重要的习惯，必须在平时的训练中养成。

（2）躯干姿势两肩放松，胸部自然，上体正直并略有前倾，脊柱处于一种自然得力的状态。

在练习时，要特别注意肩部的放松，不要耸肩和夹肩。

胸部不可前挺和过分内含。

上体侧对或斜对对手。

（3）上肢姿势左手半握拳，置于对手与自己之间的连线上（自己侧身中线的前方），前手略低于肩，肘关节弯曲约100度左右，肘部自然下垂。

两腋留有余地，右手半握拳，肘关节弯曲90度左右，肘尖自然下垂，使两臂更加灵活。

跆拳道比赛中不允许用拳击打头部，只能用拳的正面攻击对方躯干被护具保护的部位。

因此，拳的使用受到了较大的限制。

这就决定了两臂的作用除了使用前手掌和后手掌攻击外，就是使用各种格挡的方法，防守对手的进攻；再有一个作用是协调全身动作，维持身体平衡，为了是上肢更加灵活自如，两肩、手腕以及两肘部肌肉言做到松紧有度。

（4）下肢姿势两脚前后开立，距离比肩稍宽，站在与对手相连的一条遐想直线的两侧。

前脚内扣45度左右，后脚外展50度左右，后脚跟提起，用前脚掌承担体重。

踝关节松紧适度，保持高度的灵活与弹性。