积极面对当下的学习
……缓解考试压力的几种方法转移注意力。不要总想着考试，听 一 听舒缓的音乐，以缓解内心的压力。保持身体放松。当意识到自己紧张时，可以深深呼吸一下，这样做非常有效， 能够及时使身体放松下来。心理学研究表明，人的脸部保持微 笑的时候容易唤起愉快的记忆。自我暗示。经常提醒自己，我能够做好。一保持适度紧张。考试之前适度的紧张和焦虑是正常的，学会与这些情绪和 干相处。
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方法与技能
结合上图，挑选一个你熟悉的成语故事与同学分享， 并列举三个类似的成语。悬梁刺股、凿壁偷光、囊萤映雪、牛角挂书、随月读书。
积极面对当下的学习活动三：教材第68页探究与分享
◇孔予晚年反复阅读 《周易》,以至于穿连竹简 的皮条都断了好几次。
3.为什么学习应该成为一种生活方式?①人类是通过学习来增长知识、提高本领，并在创新中不断进步。②学习既是权利，也是责任和义务，更是适应未来社会需要所必备的一种能力。
2.产生学习压力的原因及怎正确对待学习压力?①九年级除了学习新的知识，还要对以往学习进行总结梳理。 ②我们还要迎接升学、就业的挑战。学习中，我们会感到担心、紧张、焦虑，是一种正常的心理现象，我们要坦 然面对。
【讨论思考】学习中有压力正常吗?学习中，我们会感到担心、紧张、焦虑，是一种正常的心理现象，我们要坦然面对。
积极面对当下的学习活动二：阅读教材第67页探究与分享，
你平时不好好複習，息是等 到考试前开夜车突擊，怎么會有好效果?
我不该对妈媽发脾气，可是 … …
小清，这么晚了，怎 么还不睡覺呢?
1. 你如何评价小清的做法?2. 你有哪些学习压力?缓解学习压力，你有什么经验?
积极面对当下的学习1.小清不能正确的面对在学习生活中出现的困难和压力，面对压力，她感到担心、紧张、焦虑。因此，我们要坦然面对学习压力，调整心态，完成学习任务。2. 学习压力有：初中课程多，学习任务重；学习遇到困难：同学竞争；父母和老师较高的期望；成绩下滑的苦恼；面临的考试很重要等等。经验： 1.明确学习目标，培养学习兴趣。2.转移注意力，如听听舒缓的音乐。3.保持身体放松。4.自我暗示，经常提醒自己，我能做好。5.保持适度紧张等等。
