小学返校复课教师心理调适指南

调整心态，喜迎复学——小学复学心理调适指南一、家长篇“不上网课，母慈子孝；一上网课，鸡飞狗跳”，因为疫情，家长朋友们这一个多月以来都得宅在家里督促自己的孩子进行线上的学习活动。

现在好不容易熬到了复学，家长们可谓松了一口气，终于又可以把“神兽”送回学校了。

都说21天就能养成一个习惯，孩子们习惯了在家里的“自由”，现在又得早起回归学校的作息时间，家长们可以怎样帮助自己的孩子更快恢复心态、重新适应学校的学习生活呢？1、调整作息时间复学时间已定，家长们可以以身作则，先调整好自己的生活作息，然后让孩子也慢慢地恢复跟学校作息一样的生物钟，适应早起，按时就寝。

2、掌握孩子的心理动态家长可以就“复学”这个话题，让孩子说一说对“复学”的看法，观察自己的孩子是喜欢复学还是不想复学，如果不想复学，要摸清不想复学的原因，帮助孩子解决复学的困难。

3、主动跟老师沟通家长毕竟是最了解自己孩子的人，对于孩子的问题要学会主动联系老师，积极配合班主任老师的工作，帮助孩子尽快适应复学。

二、教师篇复学对老师来说算是一件大喜事了，老师们终于可以结束“没日没夜”的志愿者活动了，又可以重回讲台施展自己的才华，可以与学生面对面交流，不用再一直对着电脑屏幕了。

退出抗疫一线的战场，重回自己熟悉的校园，老师们可以从哪些方面调整自己的心态呢？1、积极备课，调整计划疫情打乱了老师们的教学节奏，从线下转为线上，复学在即，又得从线上转为线下。

由于老师没办法关注到学生的学习情况，学生在家学习的环境也不尽相同，教学实施比较困难。

线上的教学效果也不明显，很多同学或者受设备的影响，或者受网络的限制，不能很好地完成学习活动。

老师得积极地投入备课中，调整自己的教学工作计划，为复学后学生出现的各类学习问题做好准备。

2、研究学情，抱团取暖“一千个读者就有一千个哈姆雷特，一千个学生就有一千种教法”，因材施教究竟应该怎么做？老师有时候难免会被一些问题给困扰，疫情也会使一些学生出现巨大的变化，这时候就需要抱团取暖，寻找教研组、年级组的帮忙，在讨论中碰撞出思维的火花，利用“头脑风暴”解决实际困难。

返校复课师生心理健康教育工作方案岗坪中心小学南校区疫情就是命令，防控就是责任。

目前，我国的疫情防控已取得阶段性的重要成效，这为师生的返校复学创造了有利的条件，5月11日我校的五、六年级学生已顺利返校，但疫情还没有在我们身边完全远去，疫情所造成的心理影响与干扰还是存在的，师生返校复学后将面临更为复杂的心理环境，为了师生的身心健康，更好地帮助他们顺利适应疫情防控期间的校园生活，以更具积极、更具建设性的心态投入到返校复学的工作、学习生活中，我校特制定此工作方案。

一、加强领导，落实责任1.心理健康教育工作领导小组组长：何其聪（校长）副组长：罗伟（副校长）郭志（副校长）成员：梁远兴（总务处主任）莫少兄（政教处主任）莫云秀（心理健康教育教师）下设心育团队工作小组，由梁远兴同志兼任心育团队小组组长，罗朝珍、梁显友、莫秀华、黄惠芳、莫影丽老师组织心育团队开展具体工作，推进学校心理健康教育工作。

二、心理值班，为师生提供专业心理咨询服务心理老师值日安排表三、开展心理健康排查工作，及时掌握师生的心理状况疫情的存在会对师生的心理健康产生一定的负面影响，师生返校复学后还要面对心理适应、学习和工作压力等心理问题，面对诸多的心理应激源，我们的师生将面临比往常更强的心理挑战，心理变化或失衡也就在所难免。

为了全面掌握师生的心理状况，排查可能存在的心理安全隐患，我校将开展线上和线下结合的心理健康专项排查活动。

1.专业心理评估：①借助心灵伙伴心理云平台并选择相应的量表对可能有严重心理问题的师生进行更进一步、更全面的心理评估。

②利用“问卷星”对本校师生进行快速的、简单的心理评估。

摸查每个学生和其家庭在孩子居家学习期间和复课衔接期间的心理状况，教师居家备课上课期间和复学前后的心理动态，掌握困扰师生的具体压力来源和情绪行为问题。

2.自我报告与日常观察：发挥年级兼职心理教师和班级心理委员的作用，利用“晴雨表”对班级学生和年级教师的心理情况进行观察与分析，以更全面地把握师生的心理健康状况，做到一线了解、一手掌握、实时监控。

前XXX三年级2020复学第一课教案：心理调适指南教学目的：帮助三年级学生适应复学后的生活和心理状态。

教学重点：研究惰性心理调适；适应学校生活的节奏。

教学过程：导语：复学季节又来了。

经历了史上最长的居家研究时光，我们即将重返校园。

那么，在复课初期，如何做好自我心理调适，戴好心理“防疫口罩”呢？学生篇指南一：认识疾病并接受正常生活我们已经通过各种渠道了解了感染的肺炎这种疾病的认识与防护。

我们需要认识到人类的进化史本身就是不断和疾病斗争、共存的历史，同时也要认识到人与自然的和谐相处至关重要。

如果我们可以到学校正常上学了，一定是疫情在可控范围内了，我们只需要遵照学校要求即可。

疫情也是一次生命教育，在危难面前，每个人的生命都是那么弥足珍贵，我们应该相信生命会更精彩、明天会更好！指南二：接纳自己的心理起伏在疫情肆虐期间，我们经历了紧张、焦虑、恐惧等一系列的情绪变化，即便恢复正常，有时还是会被拉回到过去那种不安状态中，甚至对周围的环境与自己都产生怀疑，进而产生一些不良情绪，这都属于正常的心理现象，大家不必过分担心。

要学会先接纳它、再去调整它。

老师教你们几个调节情绪的小妙招！1、注意力转移法把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情自然会豁然开朗。

多看一些正能量的官方报道，要知道我们国家的疫情防控工作做得非常好，大部分省市都已宣布中小学复课了，这是有关政府部门根据当地疫情防控的形势做出的科学决策。

2、能量发泄法我们每个人都有积极情绪和消极情绪，消极情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。

所以，害怕时找老师朋友倾诉；焦虑时发发牢骚，紧张不安时唱起快乐的歌。

尝试着找到自己喜欢的方式缓解情绪，消愁解闷。

3、呼吸调节法试着学一学腹式呼吸，即用一种以腹部作呼吸器官的方法。

1）找一个合适的位置站好或坐好，身体自然放松；2）慢慢地吸气，吸气的过程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大的限度的时候开始呼气；3）呼气的时候感觉到气流经过鼻腔呼出，直到感觉前后腹部贴到一起为止。

小学疫情防控下返校复学心理建设指引——教师篇疫情背景下，教师应从教书育人，转向“管理+教育+教学+守护”四维模式。

教师要先学会适应新模式下工作变化，才能更好教好学生。

返校复学前后两周的适应期，教师因教育教学压力和疫情防护压力等，易出现身心不适，教师要学会自我心理调适和自我关怀。

一、提前做好心理调适，充分预估复学前后各种困难和辛苦，化被动接受为主动加入。

要以身作则，心理上重视防疫的各项工作，做好学生的榜样。

二、接纳自己复学期间的各种心理反应，如情绪不稳、焦虑、忧郁等，这些反应都是正常的。

接受自己的感觉并将这些感觉与经验表达给同事听，经常与其他教师讨论，相互支持、鼓励，获得情感上的共鸣与支持，多留意自己的身心状况，适时让自己休息。

三、合理安排工作。

返校之后越来越多的工作迎面而来，如果不分轻重缓急，就会感到焦头烂额，无从下手，产生情绪。

要判断任务优先级，在繁琐工作中理出头绪。

具体可以参考著名管理学家科维提出的时间管理四象限法。

四、调整心态，当遇到工作中大小事情时，应有正反面的预估，不夸大问题难度，用平常的心态积极应对，事事尽力去做。

面对毕业班的教学和备考指导，尤其要注意调控自我心态，柔性对待返校学生暴露的诸多问题，避免在教育教学中激化自己焦虑紧张情绪。

理解、包容和关爱自己的同时，理解、包容和关爱学生。

五、教师要理解和接纳学生的反应。

关注学生的心理需要与学习状态，根据实际开展教学活动，安排教学进度。

经历过这次疫情后，学生的学习态度以及心理可能会发生变化，教师要平和对待，给予足够的支持、理解，包容和接纳。

要转变班级活动开展方式，让学生尽可能生活得多姿多彩，体验到学校生活的乐趣。

六、教师也是普通大众中的一员，如果尝试各种方式还是没有办法缓解自己的情绪，可以寻求专业的心理帮助。

中小学教师自我心理调适六种方法：中小学教师自我心理调适是一个不容忽视的问题，担此职的教师只有情绪稳定、精神健康的情况下，才能更好地把课堂教学、学生培养等责任完成。

下面介绍一些可以帮助教师保持心理平稳的措施。

一、坚持早晨及户外锻炼。

早晨的户外锻炼有利于改善精神状态，可活跃大脑，使心情稳定，具有良好的强身效果，能让教师保持积极乐观的情绪。

二、学会放松。

许多教师因工作压力大而造成情绪不稳，因此，在正常上课时间应学会放松。

可以经常进行肌肉放松、超自然相对放松等调节技巧，从而摆脱紧张压力、保持心情愉悦。

三、合理安排时间。

教师要把家庭中的家务与自我修养进行一定的安排和调整，把闲暇时间妥善安排，尽量多的参加一些有益的事业或活动，以增加自身的兴趣和心情。

四、学会自我调节。

教师要养成良好的心理习惯，把挫折及不良情绪当作生活的一部分，当碰到不顺利时学会淡然，自我调节，以减少情绪波动，使心情得到稳定。

五、正确认识自我。

教师要重新认识自己的身份和地位，放低自我期望，重新感受自己的价值和仁爱能力，把苦苦追求的希望和梦想变为实实在在的东西，让自己的责任不至于过重。

六、多加乐观思考。

教师要乐观看待自己的生活，尽量多的联系地面信仰，从家庭朋友和同事中获取力量。

学会从客观的角度审视自己，勇于面对困难，多加乐观思考，使自己得到真正的心理调适。

总之，中小学教师要情绪稳定，就需要合理把握自我心理调适的六种方法。

坚持运动锻炼，学会放松，合理安排时间，认识自己，学会自我调节，多加乐观思考，都有助于提高教师的心理适应能力。

只有教师能把自我心理调适得当，才能积极乐观应对困难，解决好职业上遇到的问题，从而发挥出应有的作用。

复学复课心理调适指南一场突如其来的疫情打乱了人们正常的生活秩序。

四个多月的宅家学习凸显出了一系列问题。

特殊开学季，我校把“做好心理调控，安全有序地复课复学”作为首要任务来抓。

两周前，我校在上级各部门的关怀下，复学复课准备工作已经有条不紊地推进了。

学校依据上级文件要求，严格落实防控措施，抓实防控工作各个环节，确保学生安全有序的开学，同学们、家长朋友们，你们准备好了吗？下面，请大家跟随老师的脚步，寻找适合自己心理调适的好方法，从心出发，安心踏上回归校园的旅程吧！家长心理调适指南1、创设好的亲子关系，家长要和孩子沟通前，首先要调整好自己的情绪，心平气和的交流，沟通中看到孩子行为背后的需求，对于原则问题，可采用和善坚定的态度，废除惩罚，废除娇纵。

维护好孩子的尊严，以接纳关心的基调交流思想和看法，会赢得青春期孩子的信任，构建良好的亲子关系。

2、和孩子一道做好相应的复学物质准备，给予物质支持同时还要关注孩子的情绪和心理状态，帮助孩子合理疏泄情绪，多关注孩子积极面，引导孩子积极心态解决复学带来的问题。

3、和孩子做好作息调整，身心和谐的进入复学学习。

老师心理调适指南1、合理调节情绪。

疫情还未结束，面对可能被感染的危险，老师需要戴口罩上课，这样会带来身体疲劳，以及课堂上无法及时发现孩子的学习状况等困扰。

这些都会带来焦虑情绪。

教师如何调节情绪呢？（1）、教师做好自我关怀，感知自己的身心需求，接纳自己的情绪，合理疏泄，可以和信任的人聊天，寻求理解支持。

（2）、深呼吸放松，或者蝴蝶拍技术，让自己平复心情，关注当下的事情，不念过往，不畏将来。

2、面对突然而至的纷繁事情，要分清轻重缓急。

理清事情先后，按部就班完成，会让自己有确定感，减少焦虑情绪。

学生心理调适指南同学们即将迎来回到久违的校园的日子，告别“宅家时光”，正式回到校园，复学在即，同学们再次面临生活学习状态的转变，需要创设一个心理缓冲期，请和老师一起来做好开学心理准备吧。

小学复课心理调适教案年级：小学四年级课时：1课时教材：《心理健康教育》教学目标：1. 帮助学生了解复课后的心理反应，认识到情绪波动的正常性。

2. 培养学生学会调整情绪，适应复课后的学习生活。

3. 增强学生的心理素质，提高他们面对挫折的能力。

教学内容：1. 复课后的心理反应及情绪波动的正常性。

2. 调整情绪的方法：自我暗示、呼吸调整、积极思考。

3. 适应复课后的学习生活：制定学习计划、保持良好的作息时间、积极参与课堂活动。

教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师引导学生谈论复课后的感受，让学生意识到自己的情绪波动是正常的。

2. 学生分享自己的感受，教师给予鼓励和支持。

二、讲解复课后的心理反应及情绪波动的正常性（10分钟）1. 教师简要讲解复课后的心理反应，如焦虑、紧张、兴奋等。

2. 引导学生认识到情绪波动是正常的，不必过分担心。

三、学习调整情绪的方法（10分钟）1. 自我暗示：教师引导学生学会用积极的自我暗示来调整自己的情绪。

2. 呼吸调整：教师教授学生简单的呼吸调整方法，帮助缓解紧张情绪。

3. 积极思考：教师引导学生学会从积极的角度思考问题，提高抗挫折能力。

四、适应复课后的学习生活（10分钟）1. 制定学习计划：教师引导学生学会制定合理的学习计划，明确学习目标。

2. 保持良好的作息时间：教师强调保持良好的作息时间对学习的重要性。

3. 积极参与课堂活动：教师鼓励学生积极参与课堂活动，提高学习效果。

五、总结与布置作业（5分钟）1. 教师对本节课的内容进行总结，强调调整情绪的重要性。

2. 布置作业：让学生运用所学的方法调整自己的情绪，记录自己的情绪变化。

教学评价：1. 学生对复课后的心理反应及情绪波动的认识程度。

2. 学生掌握调整情绪的方法情况。

3. 学生适应复课后的学习生活的情况。

小学生复课后心理疏导方案范文（31篇）小学生复课后心理疏导方案范文（通用31篇）小学生复课后心理疏导方案范文篇1一、指导思想学校组织心理教师指导师生加强心理防护工作，引导师生和家长养成健康生活方式，合理安排休闲与学习活动，学会自我调节与放松，以良好的身心状态应对疫情。

二、工作目标通过心理辅导和咨询等支持性干预，对由于疫情危机导致不良情绪的学生进行心理疏导，引导学生积极主动面对疫情，重新认识疫情，尽快恢复心理平衡。

三、干预人群新冠肺炎疫情影响人群分为四级。

干预重点应当从第一级人群开始，逐步扩展。

一般性宣传教育要覆盖到四级人群。

评估目标人群的心理健康状况，及时识别区分高危人群、普通人群。

对高危人群开展心理危机干预，对普通人群开展心理健康教育。

第一级人群：疫情感染的师生(住院治疗的重症及以上患者)，师生直系亲属为疫情防控一线医护人员、疾控人员和管理人员等。

第二级人群：居家隔离的师生(密切接触者、疑似者)，到医院就诊的发热师生。

第三级人群：与第一级、第二级人群有关的人，如家属、同事，参加疫情应对的后方救援者，如现场指挥、组织管理人员、志愿者等。

第四级人群：受疫情防控措施影响的疫区师生、易感师生。

四、建立领导小组为保证疫情防控应急心理干预落到实处，整合学校领导和心理学科队伍等力量，建立和完善学校应急心理干预领导小组。

组长：（校长）副组长：（副校长）成员：全体中层、心理健康教师、全体班主任。

（一）区域负责：由具体负责。

（二）主要分工：建立学校、心理健康教研组、班主任、家长四级防控工作联系网络，班主任负责与学生及家长的联系与沟通，由班主任将情况汇报学校疫情防控小组，报鹿建平老师处。

（三）具体分工：1、组长全面组织、协调指挥。

2、班主任了解信息、通知家长、掌握学生基本情况。

3、心理教师接受电话来访，进行心理疏导、干预，避免极端心理行为。

4、心理健康教研组成员辅助开展工作。

5、心理干预结束后，班主任和心理教师观察和随访。

2023年小学复学第一课心理健康疏导防控教育教案教学目标1. 了解疫情对学生心理健康的影响。

2. 掌握疏导学生心理压力和焦虑的方法和技巧。

3. 增强学生的自我调节能力，提升心理健康水平。

教学内容1. 疫情对学生心理健康的影响- 学生面临的心理压力和焦虑- 社交与情感需求的缺失- 研究和考试压力的增加2. 疏导学生心理压力和焦虑的方法和技巧- 提供情感支持和倾听空间- 帮助学生认识和管理情绪- 鼓励积极的思维和行为模式- 引导学生培养良好的生活惯和兴趣爱好3. 提升学生的自我调节能力- 研究心理调适和放松技巧- 促进自我认知和情绪意识- 培养积极的心态和心理抗压能力教学活动1. 情感分享和倾听小组讨论- 学生分享复学前的心情和感受，倾听他人的故事和经历。

2. 心理压力和焦虑情景模拟演练- 制定情景剧本，让学生分组演练并提供积极的处理方式。

3. 艺术创作和手工制作活动- 提供材料和主题，让学生通过艺术创作和手工制作释放情绪和压力。

4. 心理调适和放松技巧训练- 教授学生简单的呼吸调节、放松冥想等技巧，进行实践训练。

5. 自我认知和情绪意识培养活动- 引导学生思考自己的优点和不足，了解自己的情绪变化和需求。

教学评估1. 学生情绪状况观察记录- 观察学生在教学活动中的情绪表现，并记录下来进行分析。

2. 学生写作和绘画成果评价- 鼓励学生通过写作和绘画表达自己的感受和心情，并进行评价和指导。

3. 小组合作和讨论评分- 对小组合作和讨论活动进行评分，鼓励学生积极参与和合作。

教学资源1. 教材：心理健康教育教材2. ppt演示文稿3. 艺术创作和手工制作材料4. 心理调适和放松技巧训练指导手册5. 讨论记录表6. 学生写作和绘画评价表教学时长1节课，约为45分钟参考资料1. 《小学心理健康教育指导纲要》2. 《小学心理健康教育活动设计与案例分析》以上仅为大纲，具体的教案细节和教学方法需要根据实际情况进行进一步制定和调整。

2023春中小学复学后教师心理健康教育及心理疏导前言随着2023年春季中小学复学的到来，教师的心理健康教育以及心理疏导变得尤为重要。

本文档旨在提供一些简单且有效的策略，以帮助教师保持心理健康，并提供心理疏导方法。

教师心理健康教育1. 自我关爱教师在繁忙的工作中往往忽视了自己的情感和需求。

为了保持心理健康，教师应该意识到自我关爱的重要性。

这包括合理安排休息时间、寻找兴趣爱好、关注饮食和锻炼等方面。

2. 心理压力管理由于教师工作的特殊性，常常面临各种各样的压力。

教师应该学会有效地管理心理压力。

这包括寻找适当的放松方式、与家人朋友交流、寻求专业心理咨询等。

3. 建立支持系统教师可以建立一个良好的支持系统，包括与同事的合作、与家人的支持以及与学生和家长的积极互动。

这样可以使教师感到更加支持和理解，减轻心理压力。

心理疏导方法1. 倾听与理解作为教师，倾听是非常重要的技能。

当学生面临困难或情绪问题时，教师应该给予他们足够的倾听和理解。

通过倾听和理解，教师可以帮助学生舒缓情绪，找到解决问题的方法。

2. 提供支持和指导教师可以提供支持和指导，帮助学生处理各种情绪问题。

这包括提供积极的反馈、鼓励学生寻求帮助，并引导他们找到解决问题的途径。

3. 导入适当的放松活动在教学过程中，教师可以引入一些适当的放松活动，如深呼吸、伸展运动或冥想。

这些活动可以有效地缓解学生的压力和焦虑情绪。

结语教师的心理健康教育以及心理疏导是确保中小学复学后教育质量的重要一环。

希望本文提供的简单策略和方法能够帮助教师保持心理健康，并为学生提供必要的心理支持。

中心小学返校复课心理调适指南繁花五月，温暖如初。

春色已满园，新的相逢正向我们缓缓招手。

成功中心小学已经为开学做好了充分的准备。

别来无恙，欢迎“回家”！请收下这份开学心理调适指南，给自己戴上“心理”口罩吧！一、正确认知，心理调适第一步1.掌握科学防疫知识，坚持做好防疫防护正确掌握“七步洗手法”，坚持做到戴好口罩，做好勤洗手、少外出、暂不聚集等日常科学防疫。

2.理性认识返校及返校后校园疫情防控为确保能够安全复学返校，阻断校园疫情，学校做了一系列的疫情安全防护工作，包括师生健康状况排查、防疫物资储备、定时校园内各场所卫生清洁和消毒工作、制定错峰分批返校和进餐制度、制定返校后注意事项、组织进行防疫演练活动等，已将疫情蔓延的可能性降到了最低，我们需要做的就是认真遵守返校复学指引条例，做好自我防护。

二、学生调适篇1.配合开学后作息时间规律作息假期到开学作息时间的突然转变会让人难以适应，身心疲惫，严重的还会导致情绪上的波动、睡眠等问题。

应对“开学综合症”，我们可以从以下几方面进行努力：①及早开始调整作息时间，可尝试按照上课安排调整节奏，保持充沛精力，以更好地进行下一阶段学习；②改变不规律的饮食习惯，调整饮食结构，平衡每日的营养摄入;③保证每天有一定居家锻炼时间，多做家务等，保持健康体魄;④尝试集中注意力做某件事情，可看看书、做做习题等。

2.接纳自己的情绪，进行心理调适容易厌倦、提不起精神、学习效率低下等是典型的假期综合症表现，这是相当常见的现象，你的同学和朋友也一样，现在可能也还没有从“加长版假期”中缓过来。

同学们不用因此责怪自己，给自己太大的心理压力。

将自己的整个状态从“放假”调整为“上学”是需要消耗大量的精力的，我们只是需要一点时间。

我们要学会接纳低落情绪，不必过于担心。

如果这种情绪被不断放大或者持续时间比较长，会对我们的学习、生活产生不良影响。

因此，要学会主动去调适，我们可以试着这样做：①感知情绪，理解并接纳情绪；②端正学习态度，放下手机，把注意力转移到学习上来；③与家人、同学、老师沟通，寻求支持；④尝试逆向思维，重新审视自己的想法；⑤学会用恰当的方式合理进行宣泄，如唱歌、写日记、运动。

前李小学三年级2020复学第一课教案：心理调适指南教学目的：长假过后学生心理调节教学重点：学习惰性心理调适；学校生活节奏适应性调适教学过程：导语：复学季，我们来了。

史上最长居家学习时光即将按下暂停键，熟悉而久违的校园生活很快就要重启！即将“复学”的你是怎样的心情？那么，在复课初期，如何做好自我心理调适，戴好心理“防疫口罩”呢？学生篇指南一：让“认识”提上去对于因新型冠状病毒感染的肺炎这种疾病的认识与防护大家已经通过各种渠道了解了很多。

在厌恶、害怕疾病的同时，我们也要认识到人类的进化史本身就是不断和疾病斗争、共存的历史，认识到人与自然的和谐相处至关重要，认识到开学意味着回归正常。

如果我们可以到学校正常上学了，一定是疫情在可控范围内了，我们只需要遵照学校要求即可。

疫情也是一次生命教育，在危难面前，每个人的生命都是那么弥足珍贵，白衣天使的无惧前行、爱心人士的八方支援、家人之间的彼此鼓励，都为了一个共同的目标，那就是相信生命会更精彩、明天会更好！指南二：接纳自己的心理起伏同学们，疫情肆虐期间，我们经历了紧张、焦虑、恐惧等一系列的情绪变化，即便恢复正常，有时还是会被拉回到过去那种不安状态中，甚至对周围的环境与自己都产生怀疑，进而产生一些不良情绪，这都属于正常的心理现象，大家不必过分担心。

要学会先接纳它、再去调整它。

老师教你们几个调节情绪的小妙招！1、注意力转移法把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情自然会豁然开朗。

多看一些正能量的官方报道，要知道我们国家的疫情防控工作做得非常好，大部分省市都已宣布中小学复课了，这是有关政府部门根据当地疫情防控的形势做出的科学决策。

2、能量发泄法我们每个人都有积极情绪和消极情绪，消极情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。

所以，害怕时找老师朋友倾诉；焦虑时发发牢骚，紧张不安时唱起快乐的歌。

尝试着找到自己喜欢的方式缓解情绪，消愁解闷。

3、呼吸调节法试着学一学腹式呼吸，即用一种以腹部作呼吸器官的方法。

中小学生返校复学后的心理疏导方案今年的寒假与众不同，学生历经长时间的居家“煎熬”，历经疫情的严峻考验，经历长达7-9周网课在线学习的挑战，学生、家长、老师都望眼欲穿，期盼早日开学。

然而，开学后，学生是在防疫中开展学习生活，和以往的学习不一样，心理情绪会发生变化，甚至会出现一系列负面情绪干扰身心健康及正常学习生活，如：1、面对学校生活：一时不能适应紧张、快节奏的状态。

宅家期间，不少学生养成了晚睡懒起的生活习惯，线上学习9：00开始，每节课20-30分钟，学习时间短，学习强度不大，相反休闲娱乐时间多。

返校复学后，紧张的学习生活势必会打破学生假期养成的作息生活习惯，学生重新恢复适应紧张忙碌的学校学习生活节奏需要有一个自我调节适应的“心理缓冲期二不少学生开学初会对学校生活不太适应，出现诸多心理问题。

2、面对学校防疫：产生截然不同的应对心态和行为。

一些学生会对防疫工作产生麻痹思想，认为上学意味着疫情危机就不存在了，不必再大惊小怪，故而会对学校提出的严格防疫措施产生抵触情绪，比如课后避着老师摘下口罩，课间又成群嬉戏，上学和放学路上近距离相伴而行，对老师的批评教育不上心，甚至会对抗：相反，有的学生看到学校同学老师个个佩戴口罩，看到校园浓郁的防疫宣传氛围，看到隔离室、晨检午检，会产生莫名的恐慌，严重者会食之无味，甚至失眠。

3、面对学习任务：产生学习焦虑。

防疫期间学生采取线上学习方式，自觉的学生掌握新知比较扎实，而那些向来贪玩，平时学习成绩差、学习不够自觉的学生，加上家长忙于工作，无更多精力和时间辅导孩子学习，这些缺少自律的孩子，一开学发现与班级学习成绩好的同学差距越来越大，会产生自卑心理。

而对老师的提问、检查，面对日益频繁的测验和考试，内心会特别害怕，尤其是毕业班学生，面对升学压力，更容易产生焦虑心理，从而出现头痛、紧张、出汗等现象，如果不加以心理辅导，还可能引发其它的身心疾病。

4、面对交往：引发内心不适甚至交往困难。

课时：1课时年级：四年级教学目标：1. 让学生了解复课后的心理变化，学会正确面对和调整。

2. 培养学生良好的情绪管理能力，提高抗压能力。

3. 增强学生与同学、老师之间的沟通与交流，构建和谐班级氛围。

教学重点：1. 引导学生认识复课后的心理变化。

2. 教授学生情绪管理的方法和技巧。

教学难点：1. 让学生接受并适应复课后的生活节奏。

2. 帮助学生克服焦虑、紧张等负面情绪。

教学准备：1. 教师：多媒体设备、心理调适相关图片、视频、案例分析等。

2. 学生：准备好分享自己复课后的感受和经历。

教学过程：一、导入1. 教师通过播放一段轻松的音乐，让学生放松心情。

2. 引导学生回顾疫情期间的学习和生活，引导学生谈谈复课后的感受。

二、认识复课后的心理变化1. 教师通过图片、视频等方式展示复课后学生可能出现的心理变化，如焦虑、紧张、不安等。

2. 学生分享自己复课后的感受和经历，教师引导学生分析这些心理变化的原因。

三、情绪管理方法与技巧1. 教师讲解情绪管理的重要性，引导学生认识到情绪管理对学习和生活的影响。

2. 教授学生以下情绪管理方法与技巧：a. 深呼吸法：通过深呼吸调整呼吸节奏，缓解紧张情绪。

b. 积极暗示法：用积极的话语鼓励自己，增强自信心。

c. 分散注意力法：通过参加课外活动、与同学交流等方式，转移注意力，减轻焦虑。

d. 适度运动法：通过运动释放压力，提高抗压能力。

四、案例分析1. 教师选取典型案例，分析学生在复课后如何调整心态，克服负面情绪。

2. 学生讨论案例，分享自己的看法和经验。

五、小组讨论1. 将学生分成小组，讨论以下问题：a. 复课后，你有哪些好的情绪管理方法？b. 你认为如何与同学、老师建立良好的关系？c. 如何调整自己的学习状态，适应复课后的生活节奏？2. 小组代表分享讨论成果，教师点评并总结。

六、总结与反思1. 教师总结本节课的重点内容，强调情绪管理的重要性。

2. 学生分享自己在本节课中的收获，教师鼓励学生将所学知识运用到实际生活中。

一、教学目标：1. 让学生了解复课后的心理状态，认识到复课是正常的学习生活秩序。

2. 帮助学生调整心态，减轻复课后的焦虑和紧张情绪。

3. 培养学生良好的适应能力，提高面对新学期的积极态度。

4. 增强学生之间的沟通与协作，共同营造良好的学习氛围。

二、教学重点：1. 让学生认识到复课的重要性，明确学习目标。

2. 引导学生掌握心理调试的方法，提高心理素质。

三、教学难点：1. 帮助学生克服焦虑、紧张等负面情绪。

2. 引导学生建立积极、健康的心态，适应新学期的学习生活。

四、教学准备：1. 课件：包括心理健康知识、心理调试方法、励志名言等。

2. 小组讨论材料：如复课后的心理感受、应对策略等。

3. 心理测试题：用于了解学生的心理状态。

五、教学过程：（一）导入1. 教师简要介绍本次课程的主题和目的。

2. 通过提问引导学生思考：复课后，你们的心情如何？有哪些期待和担忧？（二）讲授新课1. 讲解复课的意义和重要性，帮助学生明确学习目标。

2. 介绍心理健康知识，让学生了解心理调适的方法。

3. 引导学生分析自己的心理状态，找出焦虑、紧张等负面情绪的来源。

4. 分享励志名言，激发学生的学习热情。

（三）小组讨论1. 将学生分成小组，讨论以下问题：a. 复课后的心理感受；b. 如何应对焦虑、紧张等负面情绪；c. 如何调整心态，适应新学期的学习生活。

2. 各小组派代表发言，分享讨论成果。

（四）心理测试1. 教师组织学生进行心理测试，了解学生的心理状态。

2. 根据测试结果，针对性地给予学生心理辅导。

（五）总结与作业1. 教师总结本次课程的重点内容，强调心理调适的重要性。

2. 布置作业：撰写一篇关于如何适应新学期的学习生活的文章。

六、教学反思：1. 本节课是否达到了预期的教学目标？2. 学生在心理调试方面有哪些收获？3. 如何改进教学方法，提高教学效果？七、课后延伸：1. 鼓励学生参加心理健康讲座、心理辅导等活动。

2. 建立班级心理互助小组，共同关注学生的心理健康。

xx小学2023年春季返校复学心理健康指
南
介绍
本文档旨在为xx小学2023年春季返校复学提供心理健康指南。

在面对复杂的研究和社交环境时，学生的心理健康至关重要。

本指
南提供了一些简单而实用的策略，以帮助学生顺利适应新的学期和
研究环境。

心理健康指南
1. 建立积极心态
- 鼓励学生树立积极的心态，相信自己能够克服困难并取得成功。

- 帮助学生树立合理的目标，并制定实现目标的计划。

2. 健康饮食和作息时间
- 提倡学生保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。

- 鼓励学生有营养均衡的饮食，增加新鲜蔬菜水果的摄入。

3. 建立良好的人际关系
- 鼓励学生与同学和老师建立良好的互动关系，互相支持和帮助。

- 提供一些团队合作的活动，帮助学生培养合作能力和沟通技巧。

4. 管理研究压力
- 教导学生学会合理安排时间，制定研究计划，并坚持下去。

- 鼓励学生积极寻求帮助和支持，不要把压力埋在心里。

5. 保持适度的运动
- 引导学生参与适度的体育运动或其他户外活动，有助于缓解
压力和保持身心健康。

6. 培养爱好和兴趣
- 鼓励学生发展自己的爱好和兴趣，培养积极向上的生活态度。

结论
帮助学生维持心理健康对于他们的学习和发展至关重要。

通过
遵循本指南提供的简单策略，学生可以更好地适应新的学期和学习
环境，并取得更好的学习成绩和个人成长。

复课返校心理调适教案模板教案标题：复课返校心理调适教案模板教案目标：1. 帮助学生适应复课返校的心理压力和变化；2. 提供有效的心理调适策略，帮助学生积极面对学习和生活的挑战；3. 培养学生积极的心态和适应能力，促进学习成长。

教案步骤：步骤一：导入（5分钟）教师简要介绍复课返校的背景和重要性，引导学生思考复课带来的心理变化和挑战。

步骤二：了解学生的心理状态（10分钟）教师通过问答、讨论或填写问卷等方式，了解学生对复课返校的心理感受和困惑。

步骤三：心理调适策略介绍（15分钟）教师介绍以下心理调适策略，并与学生进行互动和讨论：1. 接纳与调整：学会接纳现实情况，并积极调整自己的心态和期望；2. 建立支持体系：与同学、老师、家长等建立良好的支持关系，分享情感和困惑；3. 制定目标和计划：设定合理的学习和生活目标，并制定详细的计划和时间表；4. 积极应对压力：学会放松技巧、自我安抚和积极思考，应对学习和生活中的压力；5. 增强自信心：认识自己的优点和潜力，鼓励自己面对挑战和困难。

步骤四：案例分析和讨论（15分钟）教师提供一些复课返校中可能遇到的心理问题案例，让学生分组讨论并提出解决方案。

教师引导学生思考和分析案例，鼓励他们分享自己的观点和经验。

步骤五：制定个人心理调适计划（10分钟）学生根据自身情况和所学到的心理调适策略，制定个人心理调适计划。

教师可以提供模板或指导学生如何制定计划。

步骤六：总结和反馈（5分钟）教师对学生的表现进行总结和反馈，鼓励他们积极实施心理调适计划，并提供必要的支持和帮助。

教案扩展：1. 配备心理咨询师或心理辅导员，提供个别或集体心理辅导服务；2. 定期组织心理调适讲座或活动，增加学生的心理健康知识和技能；3. 建立学生心理健康档案，跟踪学生的心理发展和调适情况，及时提供帮助和支持。

教案评估：1. 学生参与度：观察学生在讨论和互动环节的积极参与程度；2. 学生理解和应用：检查学生对心理调适策略的理解和能够制定个人计划的能力；3. 学生反馈：收集学生对教案的反馈和建议，了解他们的学习效果和需求。