健康排毒一本通

第13章如何及时排除有害物质平常只有及时排除体内的有害物质或过剩营养成分，保持五脏和体内的清洁，才是真正的保健之道。

热石排毒崇拜太阳的印地安人早已发现，将吸取太阳能量的石材，使用在人体关键部位，有神奇的功效。

它有促进身体和谐与净化的功能，更能缓释不同的身心困扰，增强免疫系统。

如何进行热石排毒随后美疗师搭配手技和石头来做深层肌肉按摩滑动；温润的石头刺激穴位，迅速帮助首先，根据个人体质调配芳香精油，在精油进入体内，温暖酥麻感唤醒了紧绷的身轻曼的音乐和自然的香气中，借听觉、嗅觉体，感觉一股暖流深入皮下，畅通被堵塞的体来达到舒缓放松的目的，并开启身体的能量内气流，促进淋巴和血液循环，加速新陈代源。

趴在松软的美容床上，可以什么都不用谢。

热石按摩可以深入手掌无法到达的部位，想，闭上眼睛美美地睡一觉。

美疗师将沸煮净化肝与肾，排除掉身体多余毒素，放松紧绷温度达６０度的热石裹上一层意大利复方精酸痛的筋骨肌肉，释放压力，恢复活力。

油，排成两排，客人平躺在热石上时，热石做完热石疗程之后，一定要记得比平时刚好位于脊椎的两侧，还可根据身体的能量多喝１。

５倍的水，帮助排除因新陈代谢所释点放上热石，在颈椎、腹腔、双掌等部位健放的废物。

放上热石，这些沉甸甸的石头慢慢地散发着热量，可以促进血液循环，改善肌肤的弹性。

选石与养石石头既然是主角，选角就格外重要。

并不是每种石头都可作为能量石。

必须是保温佳、温度稳定、材质温润，有均匀的毛细孔可以吸收精油的。

夏威夷热石有着丰富的矿物能量与神秘的磁场能量，是一种质感细致的独特矿物质，岩浆与金属性物质的长久结合，造就它神秘色彩与恒温特质，因此成为疗法中能量转换的最佳选择。

选好石头后，接下来就是养石。

以精油和阳光每日精心喂养，费时约３～６个月，养好的石头外表黑亮饱满，颜色越深效果越好，散发自然的芳香。

淋巴按摩排毒法淋巴按摩排毒是比较有效的排毒方法。

淋巴系统是人体内的清道夫，也是收集人体各器官毒素的主要媒介。

第7章避免生活中的毒素侵害洗衣粉怎么用最无毒毒素：表面活性剂、增白剂、助洗剂自从洗衣机普遍使用后，洗衣服变得轻松多了，只要加入洗衣粉或洗衣精，一切交给机器就搞定了。

作为许多家庭生活中必备的清洁用品之一，洗衣粉中的毒素也不可忽视。

洗衣粉中的毒素在洗衣服时用洗衣粉，本来是为了将衣服洗得更干净，但专家提醒说，一些多功能洗衣粉可能存在一定的健康隐患，侵害人的皮肤、肝脏等，尤其是在用手洗衣服的时候。

清洗时，衣物、鞋子上的洗衣粉残留要冲洗干净，否洗衣粉的主要成分是苯磺酸钠，具有很则可能会危害人体健康。

好的去污作用，使用又很方便，所以深受人们喜爱。

现在市场上的很多洗衣粉都添加了的合成香精气味很浓，常会引起一些人过敏。

一些新的成分，具有了更多更强的洗涤功能。

荧光增白剂本身是一种有毒物质，过多地侵这些主要成分包括表面活性剂、助洗剂、稳入人体，也会对健康造成很大危害。

要特别定剂、分散剂、增白剂、香精和酶等。

标明适注意的是，那些劣质的洗衣粉（打开会有难合在洗衣机里用的洗衣粉添加了表面活性剂，闻的气味），它对人体的危害更大，也更难于能使衣物在洗涤过程中无泡或少泡；加酶洗把握。

衣粉中加入了碱性蛋白酶等生物催化剂，能为什么人会出现这些不适反应呢？分解汗斑、奶渍等；合成的香精能中和体臭人体的皮肤是弱酸性的，它具有抑制细或汗味；荧光增白剂能让衣物颜色更亮；而菌生长的作用。

而洗衣粉是碱性，当人的皮助洗剂等则能增加去污效果。

肤和它接触时间久了的话，皮肤的弱酸环境然而，表面活性剂、增白剂、助洗剂直就会遭到破坏，这样的结果就是人会出现皮接接触或者附着在衣物上，会刺激皮肤，在肤瘙痒的现象，某些过敏体质者还会出现皮与人的皮肤、手接触后会使人出现过敏的反炎等症状。

再有就是人的皮肤有一层起保护应，出现湿疹、皮炎等症状。

常用的助洗剂作用的油脂，一旦接触了洗衣粉后，这层保对人的肝脏有所损害，表面活性剂则会破坏护油脂便会被洗掉，从而使人的皮肤变得越皮肤角质层，使皮肤变得粗糙。

第2章对身体有更多的期许排毒让我们对身体有了更多的期待随着年龄的增长，人的身体机能开始衰退，健康稍不留神就会受到威胁，通过实施科学的、有针对性的排毒计划，你有理由对自己的身体有更多的期许。

期待１：获得柔嫩肌肤婴儿的肌肤之所以嫩滑，是因为含有大量的水分。

具有这种高保湿作用的是透明质酸。

水银如果积存于体内，就会阻碍透明质酸的生成，导致缺乏水分。

利用排毒将水银排出是获得婴儿般柔嫩肌肤的秘诀。

期待２：肠道更加年轻肠道的健康关系着整个身体的健康。

利用排毒整理肠道环境，不仅可以净化消化器官消除便秘，而且还可以防止细胞的老化。

排毒可以使细胞年轻，使身体内部发挥抗击衰老的效果。

期待３：告别肥胖体质毒素排出后，人体循环系统更加活跃，新陈代谢将变得非常旺盛。

代谢率如果提高，皮下脂肪的燃烧率也会增高，自然而然地成为瘦身体质。

使用了各种方法却无法变瘦的人们，采用这种排毒瘦身就能够成功。

期待４：生活方式更加健康令现代人苦恼的生活习惯病可能因生活方式得到预防，也可能更加恶化。

毒素不断地聚集，到最后就会导致这种疾病。

毒素是在不知不觉中不断囤积的。

所以将日常生活转变为排毒生活是预防生活习惯病的第一步。

期待５：精神之毒一扫而光保持身心放松，在排毒中也是非常重要的。

这是因为缓和紧张情绪的副交感神经如果积极地发挥了作用，就会使血液循环畅通，保持体温和提高代谢功能。

因压力积聚在心里的毒素能够消除，精神状态也保持安定。

期待６：身体酸痛感消失体内积存的毒素使血液变得黏稠。

如果血液循环不畅，会导致身体发冷和肌肉萎缩，产生肩膀酸痛及腰痛。

这些慢性病的烦恼只要通过排毒清除血液垃圾，就会有明显的改善。

期待７：身体更加清爽毒素排出后，体液的作用会更加活跃，将积存的乳酸等疲劳物质排出，淋巴循环也更加畅通，所以疲劳和浮肿就会消除。

每天觉得发沉的身体也会变得清爽、轻松。

自由基自由基是造成人体衰老的最大因素。

适量的自由基可保护身体免受化学物质等外来物的侵害。

序言和自然界中很多生物一样，人类在生长过程中，始终与内生之毒、外来之毒相伴相随，然而，没有哪个时期的人们像今天这样，对环境变化和生活方式的改变所引发的内外之毒如此敏感和紧张。

在现代生活中，我们随时随地都在接触潜在的毒素，“毒”，已赫然成为每个人不容回避的健康杀手。

它如同阳光下一堵巨大的阴影，慢慢吞噬着我们的健康。

在所有致毒因素中，食物已经成为人体中毒的最大来源。

我们每天吃下去的食物都不堪深究，表面上看，可供选择的食物无论数量还是种类都十分丰富，然而，陈列在货架上的那些琳琅满目、色彩光鲜的食物里，往往潜藏着各种各样的毒素，一步一步导引人们走向疾病与早衰的陷阱。

现代医学研究证实，摄取过多的动物性脂肪和蛋白质，与乳癌、结肠癌、直肠癌、子宫癌、前列腺癌、肾脏癌、心血管疾病等有密切的关系；肉类食物使尿酸在人体中沉淀所引发的痛风、风湿、关节炎等疾病，带给许多人莫大的痛苦；肉类食品中残存的抗生素、荷尔蒙在人体内累积，亦是破坏人体健康的毒素。

数十年前至今，农药、化学肥料、除草剂等大量施用于耕地及农作物，这些毒性甚强的化学无机物质不仅摧残土壤，破坏生态，更伤害了无数人的健康。

现代商业为增长保存期限、增加卖相与口感、提高商业利润，在食品中添加各种化学合成品，如防腐剂、人工色素、人工甘味、人工香料等，这些物质均被证实会引发癌症，亦会损伤肝脏、肾脏的排毒解毒功能。

食物的烹调和加工不当，也是造毒的一大原因。

食物加热的时间过久，温度过高，不仅会使食物中的营养流失，而且会使食物产生毒素。

如维生素B、C这类水溶性维生素，在40℃即开始流失，而烟熏、烧烤、油炸的食物容易致癌，为了健康，传统的烹调方式必须有所调整。

另外，身体毒素堆积还有一个主要来源，那就是外界的污染物。

在现代社会，生活中到处充斥着污染物、重金属、电脑、手机辐射、香烟、强效清洁剂、工业喷雾、化学杀虫剂、酒精及其他有害物质，加上不良的生活饮食习惯、精神上的压力，毒素无时无刻不对人体造成侵害，人体器官几乎被毒包围了。

第6章保养好肝脏和淋巴肝脏是新陈代谢和排毒去渣的主要器官，对人体健康具有重要作用。

各种毒素都要经过肝?们脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。

正常的肝脏运作，能保持人体的健康以及防止?自各种毒素影响身体。

肝脏的排毒功能别饿着自己?毒?排解病毒：可排解病毒及细菌的毒素，系饥饿能引起肝脏的严重疾病。

营养不良?并将其排除体外；也可代谢药物中的毒素，统的人，身体里的蛋白质常处于“赤字”状态，缓解其副作用。

由于身体仍需消耗，那就只得动用肝脏里有消化脂肪：脂肪消化及吸收过程必须有限的蛋白质了。

而足够数量的蛋白质，是使肝肝脏分泌的胆汁酸盐参与。

脏功能正常的重要因素之一。

所以平时应注生成尿素：将体内含氮废气物代谢成无意在饮食中补充蛋、奶、豆制品等食品。

害且易排泄的尿素。

保持心情舒畅肝脏的保养方法实际上，身体任何器官的保健都离不开春季养肝别错过精神方面的养护。

就护肝来说，我国古人早就懂得“怒伤肝”的道理。

按中医“四季侧重”的养生原则，春季应以养肝为先。

春季养肝要多吃以下食物：糯米、黑米、高粱、大枣、桂圆、核桃、栗子及肉类食品如牛肉、猪肚等。

另外，春天虽然天气逐渐转暖，但是仍然有冬天的余寒，所以，还应适当吃一些温补阳气的食物，如韭菜、大蒜、洋葱、生姜、大葱等。

菠菜为春天的应时蔬菜，具有滋阴润燥，舒肝养血等作用，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗有良效。

健?为肝脏解毒的４款排毒菜康?排?毒苓益肝粥?茯金?典【材料】茯苓粉３５克，陈皮克，糙米１００克，红枣２０粒【做法】１。

糙米煮成粥待用。

将红枣去核与陈皮一起以小火煮约２０分钟。

去渣连汤放入糙米粥内，再加入茯苓粉一起煮成即可。

功效健脾利肝，促进肝脏之排毒、解毒功能。

适用于慢性肝炎、脾胃虚弱、腹泻烦躁及失眠等症。

八宝粥笋片炒牛肉大枣桂圆粥【材料】糯米１００克，红豆【材料】牛肉２００克，笋片【材料】小米１００克，大枣克，花生仁、莲子、松仁、红克，葱段、姜片少许克，桂圆肉５０克枣、桂圆、葡萄干各５０克【调料】盐１小匙，胡椒粉半【调料】红糖少许【调料】白糖１００克小匙，料酒、香油、高汤、水【做法】１。

第8章日常生活中避免毒素侵害塑料制品怎么用最无毒毒素：聚苯乙烯、聚氯乙烯等吃早点、喝饮料、买菜、买水果、买小吃……平平常常的一天，一个人一天可能要用十个塑料食品袋，而在我们的家里，以冠冕堂皇的理由放着储物箱、砧板、塑料盆等大大小小的塑料制品。

如果处理不善，这些塑料产品可能就是埋在我们身边的“致病炸弹”。

塑料的分类状，加热不会熔化，只会分解；没有气味，毒性甚低，但仍有部分产品可能含有毒性，如含有聚氨基甲酸乙酯发泡体成分的床垫、枕塑料主要可分为“热塑性塑料”及“热头、椅垫，以及会散发甲醛气味的建材等。

这固性塑料”两种。

些日用品所散发出来的气味对人体健康也会热塑性塑料有影响，轻者产生头痛、恶心、咳嗽、气喘、呼吸困难、皮肤发疹等症状；严重者会伤害这种塑料制品结构较松散，摸起来质感视力、肺、肝、肾的功能。

较软，甚至可以扭曲形状，加热后会熔化，但冷却后就变硬，经常散发呛鼻的味道。

常见塑料制品到底有多毒的产品有：塑料制鞋子、充气玩具、雨衣、雨伞、帽子、电线外皮、浴帘、水管、皮包、商塑料食品袋对生态环境造成严重污染。

品包装袋、手提袋、杯子、滤网、梳子、隐聚乙烯等塑料的原料，是人工合成的高分子形眼镜、人工草皮、厨房用具、汽车椅垫、附聚合物，分子结构非常稳定，自然界的光、热、属于商品中的配件、黏着剂等，不胜枚举。

这细菌和酶难以将其降解，埋在土里３００年都些日用品所散发出来的气味对健康会有影不会分化、降解。

而焚烧塑料也不是解决办响，轻者产生头痛、恶心、呼吸困难、皮肤法。

塑料燃烧后残存在大气里的氯化物及重发疹等症状；重者会伤害视力、肝、肾、胃金属离子严重地危害着人类健康和生态环境。

肠，甚至致癌。

具体到我们的日常生活，食品，尤其是熟食，用塑料袋包装以后，常常容易变质，人热固性塑胶吃了这类变质食品后，易引起呕吐、腹泻等食物中毒症状。

医学界发现，塑料本身会释结构较紧密，摸起来较硬，无法扭曲形放有害气体，因在密封袋中长期积聚，浓度随密封时间增加而升高，致使袋中食物受到聚氯乙烯塑料袋盛装含油、含酒精类食品及不同程度的污染，对儿童健康发育影响尤为温度超过５０℃的食品，袋中的铅就会溶入食突出。

第1章排毒大公测排毒大公测－－你“中毒”有多深不期然间，我们的身体在报警了。

经常打喷嚏，皮肤也黯淡了，一点胃口都没有，或是一天下来没有精神，关节发软……这表明，毒素已经侵袭你的身体了。

如果你的身体状况出现５项或以上相符的症状，那么表示你中毒已深，需要仔细看后面我们介绍的排毒内容，并找出适合自己的方法进行排毒。

头部◎经常感到头部沉重◎头晕◎失眠◎头痛◎经常做梦◎记忆力衰退体重◎体重容易增加情绪◎容易焦躁◎过度兴奋◎闷闷不乐皮肤耳朵头发眼睛◎肤色黯淡◎耳鸣◎头发枯黄◎双目无神◎经常出疹◎耳痛◎经常脱发◎眼睛干涩、发痒◎有色斑◎视力下降◎暗疮◎眼睛容易充血◎眼皮沉重鼻子◎鼻腔堵塞胃部◎经常打喷嚏◎经常恶心◎鼻炎◎呕吐◎呼吸急促◎消化不良◎食欲不振口腔◎口腔溃疡肠道◎口臭◎腹泻◎牙龈红肿◎便秘◎大便不规律心脏关节◎心率过快，不规则◎关节疼痛◎心脏搏动快而有力◎关节疲软中毒指数检测区扪心自问一下，这些不良习惯你都有哪些？习惯熬夜、晚睡没有运动的习惯工作、休息的时间不定时经常需要长途开车经常性的睡眠不足或睡眠品质不佳８。

长时间坐着工作而不主动活动一下筋骨生病仍逞强不休息工作常需要在外奔波一天至少抽两包烟经常喝醉一天中的毒素累积危机新的一天开始了，起床后伸个懒腰，洗脸、刷牙、化妆。

小提示：刷牙后，牙膏一定要漱干净，因为牙膏中含有铝，大量的铝进入人体会危害健康。

眼看上班就要迟到了，只好硬生生压下等待已久的便意，拿起公文包就夺门而出。

小提示：长期便秘，会使身体的机能受损，代谢失常而产生毒素。

上班路上，仍是堵车。

你在汽车尾气、嘈杂的人群中、恼人的噪声中习以为常地忍受着。

小提示：吸入汽车尾气中的有害物质容易使人头晕、失眠、乏力、记忆力减退；污染的大气有致癌的可能。

好不容易到了班上，就接到开会的通知，可是自己的任务还没有完成，真不知道如何向老板交代。

小提示：营养不良、压力过大，不但会影响肝的系统功能，也会使各脏腑的机能受损，使身体产生不利人体的物质！业务电话不断，不时地要接听电话，前几天手机刚充好电，电池又快用完了。

第10章避免化学成分的伤害有的人头皮屑较多，喜欢用强力去屑洗发水。

这样有时不仅不会给头皮滋润，反慎用护发素而会分解剥落那些干燥、疏松的皮肤表面，使头皮屑的脱落情况更加严重。

可采取一洗发后，润丝并不是绝对必要程序，短些天然的方法，比如在洗发时，水中加一些发、发质滑顺的人不需要。

如果觉得头发因为醋等。

过度吹整，或者冬天温度湿度低，造成头发破坏，是需要护发而非润发。

冲净洗发水、护发素中药洗发水选购绝招洗头发时，先将洗发水倒在手掌心上加◆了解中药的药性。

以中药的药性一些水，搓到起泡，再涂到头发上，用手指均而言，人参、生姜等都属温性中药，具有补益作匀搓揉头发、头皮，避免局部浓度过高。

每次用，可以滋养头发。

而皂角、薄荷等均属凉性中清洗的时间大约１～２分钟，洗好后赶快用大药，能够去胃热、血热，具有消除脂肪，治疗脂量的水冲洗掉。

溢性脱发的作用。

护发素主要是作用在头发上。

使用时，将◆了解自己的体质。

选择含中药成分的洗适量的护发素倒在手上，从发根顺势往头发发水要根据自己的发质和体质。

干性发质的人，末端均匀涂抹，再用大量清水冲洗，直到黏稠可以选择含有人参的洗发水，以提供头发生长感、泡泡消失为止，以免残留在头皮上，可能所需的营养。

老年人、少白头可以选择含何首乌造成皮肤炎。

的洗发水，可以起到养血补肾、治疗白发的作用。

如果是油性发质，特别是脂溢性脱发的人使用洗净力适中的洗发水群，不妨选择皂角洗发水，既能去油，也可止痒。

如果我们想通过中药达到养发护发的目专家建议要选择洗净力适中、具有细致的，直接吃是不是效果更好呢？专家说，这些泡沫及刺激性小的洗发水。

若使用洗净力过中药既可通过肠胃吸收，也可以通过皮肤吸收，强的洗发水会让毛发必需的脂肪成分过度掉虽然二者的消化吸收确有不同，但两种方式都落，因此头发会太过干燥或容易生成头皮屑。

有效果。

这也就是常听人说洗头会掉发、容易让头发变得毛燥且有头皮屑的原因。

因为毛发与毛发间相互摩擦使头发表层的毛鳞片受到损伤，当毛鳞片受损害时就无法保持必要的湿润度，为了要避免这种问题，细致的泡沫就可以减缓毛发间的摩擦，达到缓冲的作用。

第4章保养好皮肤皮肤是人体中所占面积最大的器官，对保持人体健康起着重要的作用，皮肤上的汗腺和皮我脂腺，都能通过出汗等方式排出其他器官难以排出的毒素。

?们?自?身?皮肤的排毒功能可起到散热降温作用。

若马上擦去，其蒸发的? 散热的作用就不能得到发挥。

由于热量没有排皮肤是人体与外界接触的第一道防线，? 散发，汗液还会继续从汗腺中分泌出来，体主要功能在于保护身体、防止病菌侵入。

另毒内的盐分、维生素等也会随之丢掉，这对身?外，皮肤还有代谢、调节体温的功能。

在代谢系体是不利的。

?功能方面，可以排出水分、盐及尿素等废物，统并以排汗的方式调节体温、维持身体的恒温。

不用冷毛巾擦汗虽然目前对于皮肤是否具有排毒功能一事，并无完整的学理证实，不过皮肤可以排出带因为皮肤受冷后毛孔会收缩，热量散发有乳酸、尿素的汗水，所以我们还是可以说皮不出来，虽皮肤表面凉爽，但没有真正降温。

肤具有排毒的功能。

因此应用热毛巾擦汗。

皮肤的保养方法温水洗澡最润肤温水洗澡，可以更好地洗去身上的汗液饮食保养法并溶解皮脂，而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。

水温高于体温时，泡澡时，心脏搏皮肤再生能力非常强，只要强化内在的动加快，负荷加大，血压也会升高，易使心脏饮食及外在的防护就会快速修复。

要让皮肤细病发作。

在洗澡时长上，夏季洗澡时间以致、有光泽、具有防护能力，就必须多摄取富分钟左右为宜，春秋季以半小时左右为宜，冬含维生素Ｃ、维生素Ｅ、类胡萝卜素的食物，如季则以４５分钟为宜。

多吃空心菜、西红柿、葡萄柚、柑橘、柠檬等。

多喝水出汗后不要立即擦除汗液为防止皮肤因酸碱度不平衡而受到影响，夏天，出汗后不要立即擦去汗液，当汗每天至少应喝足８大杯开水，同时要多吃新鲜液从液态化为气态时，会把大量的热量带走，水果、蔬菜。

健?为皮肤排毒的４款美肌菜式康?排?毒红柿肉片汤?西金?典【材料】西红柿２个，猪肉克，鸡蛋１个，葱段适量【调料】盐、清汤、水淀粉各少许【做法】１。

猪肉切成薄片，以水淀粉拌匀待用。

第17章受用终身的排毒好方法生活在世界上，我们每天都在吸收毒素，毒素无处不在，只是我们没有觉察到，不知道罢了！体内的毒素产生后，堆积沉淀，久而久之，就会侵蚀你的身体，就会使你记忆力衰退、面色无华、臃肿不适、枯瘦如柴、面黄肌瘦、食欲不振、精神萎靡、头发干枯……一旦毒素积聚到了一定程度，它还会堵塞你的血管，进入你的血液，侵蚀你的细胞，损害你的器官，你的身体就会每况愈下，最终就会崩溃！所以，要健康，就要排毒，要美丽就要排毒！要不中医怎么讲排毒美颜呢？排毒就是要排清体内的有害物质，如果你面色不够红润，没有光泽，胃口不好，睡眠不好，大小便不正常，这就说明你需要排毒啦！现在介绍几种简单又有效的排毒法，我们一起来体验无毒新世界！内外“排毒”健康过大年。

断食排毒法你是不是觉得自己很讲卫生，吃的东西都很干净呢？其实不是，毒素到处都是，水源中的污染物，蔬菜残留的农药，以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等。

所以要想排毒，每星期选择一天或两天作为断食日是非常有效的。

此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分。

断食排毒法需要超强的毅力，看看你能不能坚持到底。

体验心得：这个方法好是好，就是有点残酷，我也就是试过3次而已，后来就用青汁断食法替代了，也就是其他东西都不吃，除了白开水之外，每餐一杯青汁，每天两颗维生素片（目的是保证一定的营养），强烈建议暴食之后或节假日之后采取此法！天然柠檬水排毒法柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹一大杯柠檬水，是我一直在用的排毒方法。

这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果，但是一定要坚持才有效。

柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，即可以解渴又能冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得。

青汁排毒法这种方法很多台湾的艺人都用。

所谓青汁，就是用大麦嫩叶、小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦嫩叶青汁来喝。

它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射，因为里面含有很多膳食纤维。

第19章人体夜间排毒时间顺序
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。

为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

养病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

第5章保养好肠道各种食物残渣，如果长时间停留在大肠内，部分水分被肠黏膜吸收，其余在细菌的发酵和我腐败作用下，就会形成粪便，在这一过程中就会产生很多有毒的物质，如果不能及时排出体外，?们就会危害人体健康。

?自?身?的大肠的排毒功效动、加速粪便形成，将食物残渣、有毒物质?排迅速排出体外。

?大肠是人体主要的排泄器官，分为盲肠、毒?结肠、直肠，位于腹腔周边及骨盆腔后方。

大系肠功能正常，体内益生菌多，每天都可顺利?统排便的话，就可以将体内有害物质一起带出体外。

但是，如果有不喜欢吃蔬菜的偏食习惯，或是经常失眠、肠内有害菌太多时，大肠功能就可能会受损、出现便秘或腹泻等排便障碍情形，造成有害物质无法顺利排出。

大肠的保养方法增加益生菌的数目改变不合理的生活方式多食用乳酸菌及寡糖，有助于促进肠道现在人们用餐时，粗粮、蔬菜乏人问津，菌种平衡。

乳酸菌可增加肠道益生菌，强化肠面对大鱼大肉却频频下筷。

再加上现在生活道健康；寡糖可以提供肠道中益生菌需要的节奏加快，很多人都是吃饱了不动，或者是没养分、增加有益菌的数目。

有了它们的帮助，有时间运动，造成食物在体内滞留的时间不就能拥有健康的肠道。

断延长，增加了患大肠癌的危险系数。

经常按摩肚脐有助于预防便秘注意饮食取坐位或站位，右手手掌放于脐上，左为了维护大肠正常功能，在平日的饮食手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉方面一定要多加注意。

每天要尽量吃五种不动，揉５分钟，然后按逆时针方向再揉５分钟，同的蔬果、多摄食膳食纤维，以促进肠胃蠕共做１０分钟。

健?整肠排毒的健康菜点康?排?毒麻山药麦饼?芝金?典【材料】全麦面粉１５０克，粗燕麦片１００克，黑芝麻粒克，山药１００克【调料】盐少许【做法】１。

山药去皮、切块捣成泥，混入黑芝麻料、盐，加上全麦面粉充分揉合，并分成数个小面饼团，表面薄薄抹上一层花生油。

用电锅蒸煮即可。

功效燕麦所含亚麻油酸是人体最重要的必需脂肪酸，它能维持人体正常的新陈代谢活动。

排毒的注意事项1、出汗排毒为上策。

不能光依赖排毒补充品而不做运动，流汗也是代谢废物的管道，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，而运动前后也一定要多喝水。

水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗来排毒。

2、断食不等于排毒。

这反而会让新陈代谢能力减缓3、排毒切忌乱用药。

现在年轻人，尤其是办公室女性，缺乏运动，饮食不规律，而且便秘的情况比较多，容易面色灰暗、长痘，主要是胃肠功能不好，体内有毒素排不出来就会在皮肤上表现出来。

但是排毒不能乱用药，得选择安全温和的，最好用植物提取成分的，长期调理也没有副作用，如蕃楸草、含有麦粒糊粉层、芹绿素等，可促进体内宿便排出，清除肠道毒素，润而不泻。

4、排毒产品要看清楚来源。

如果制作过程中添加了非自然的防腐剂、人工调味料等，不但毒没排掉，反而加速累积。

5、排毒过程应注意多喝水。

成人每天身体的新陈代谢对水的需求量大概在2000ML左右，达不到这个标准，对人身体的新陈代谢有非常大的影响。

6、不吃垃圾食品。

因为我们食用的一些蔬菜或是水果都是经过农药催长的，所以在吃这些食物的时候注意清洁，另外吃一些辛辣的食物会导致消化不良，体内毒素堆积，这些都是引起体内的毒素堆积的原因，所以要想排出体内的毒素，必须做到能多喝水，多喝有营养的食物，另外需要多运动，多排汗这样身体才会健康，皮肤才会靓丽。

7、注意大气污染。

体内的毒素大部都是因为大气污染，蔬菜中的农药残留，汽车尾气，工业废气，化学药品，食物中的防腐剂，化妆品中超标的重金属，垃圾食品等现代文明带来的毒副作用。

及时的排除毒素对于人体的寿命也有一定的保障，毒素堆积在体内多了，就会引起内分泌紊乱，就会有一些并发症产生，如皮肤病，就是脸色差，脸色发黄，有的女性因为黑色素多了，就会长色斑。