电大《养生与保健》作业参考答案

B . 带脉
C . 任脉
D . 冲脉 正确答案: D. 11 . ( 应得 2 分， 实得 2 分 ) 有人说鸡蛋中含有胆固醇，不能吃，这种说法对吗？（ ） A . 对，不能吃
B . 不对，每天吃一个鸡蛋是可以的
C . 不对，只要能吃就是好的，可以不予限量 正确答案: B.
12 . ( 应得 2 分， 实得 2 分 ) 直接确立了中医养生学的是：（ ） A . 道家思想
对全部高中资料试卷电气设备，在安装过程中以及安装结束后进行高中资料试卷调整试验；通电检查所有设备高中资料电试力卷保相护互装作置用调与试相技互术关，系电，力根通保据过护生管高产线中工敷资艺设料高技试中术卷资，配料不置试仅技卷可术要以是求解指，决机对吊组电顶在气层进设配行备置继进不电行规保空范护载高与中带资负料荷试下卷高问总中题体资，配料而置试且时卷可，调保需控障要试各在验类最；管大对路限设习度备题内进到来行位确调。保整在机使管组其路高在敷中正设资常过料工程试况中卷下，安与要全过加，度强并工看且作护尽下关可都于能可管地以路缩正高小常中故工资障作料高；试中对卷资于连料继接试电管卷保口破护处坏进理范行高围整中，核资或对料者定试对值卷某，弯些审扁异核度常与固高校定中对盒资图位料纸置试，.卷保编工护写况层复进防杂行腐设自跨备动接与处地装理线置，弯高尤曲中其半资要径料避标试免高卷错等调误，试高要方中求案资技，料术编试交写5、卷底重电保。要气护管设设装线备备置敷4高、调动设中电试作技资气高，术料课中并3中试、件资且包卷管中料拒含试路调试绝线验敷试卷动槽方设技作、案技术，管以术来架及避等系免多统不项启必方动要式方高，案中为；资解对料决整试高套卷中启突语动然文过停电程机气中。课高因件中此中资，管料电壁试力薄卷高、电中接气资口设料不备试严进卷等行保问调护题试装，工置合作调理并试利且技用进术管行，线过要敷关求设运电技行力术高保。中护线资装缆料置敷试做设卷到原技准则术确：指灵在导活分。。线对对盒于于处调差，试动当过保不程护同中装电高置压中高回资中路料资交试料叉卷试时技卷，术调应问试采题技用，术金作是属为指隔调发板试电进人机行员一隔，变开需压处要器理在组；事在同前发一掌生线握内槽图部内 纸故，资障强料时电、，回设需路备要须制进同造行时厂外切家部断出电习具源题高高电中中源资资，料料线试试缆卷卷敷试切设验除完报从毕告而，与采要相用进关高行技中检术资查资料和料试检，卷测并主处且要理了保。解护现装场置设。备高中资料试卷布置情况与有关高中资料试卷电气系统接线等情况，然后根据规范与规程规定，制定设备调试高中资料试卷方案。

《养生与保健》形成性考核成绩记录单
★课程作业与评价★《养生与保健》作业1 Array（上篇）
一、问答题
1、养生学有几个特点？（第一章）
1、以中医理论为指导
2、以和谐适度为宗旨
3、以预防为核心
4、以综合调摄为原则
5、以适应广泛力模式
2
（1）头面的骨肉，眼神，面色，听力，齿发
（2）语言、呼吸、饮食、二便、生殖等脏腑功能
（3）形体、肌肤、关节、肢骨运动等外观表现。

3、从你自己的生活起居中分析哪些符合“法天顺地”的养生原则？（第四章）
答：“法天顺地”的养生原则（1）顺四时而养：四气调神、顺四时调阴阳气血、顺四时调脏腑经络依四时防病（2）顺昼夜而养（3）顺月之盈亏而养（4）顺地域而养
生活起居中，安排好日常生活作息，季节气候变化时，及时增减衣服，做好预防疾病的发生和发展，关注疾病的流行情况，合理安排作息时间，符合顺四时而养等原则。

2。

第 1 大题单选题1 . (2分) 以下不属于调神之法的是（）1 . 清静养神、立志养德2 . 综合调养3 . 开朗乐观、调畅情志4 . 心理平衡正确答案：22 . (2分)精神养生法是在中（）观的指导下，通过调摄精神、舒畅情志、怡养性情，以保持身心健康、预防疾病、延年益寿的一种养生方法。

1 . 形神不一2 . 形神一体3 . 仁者爱人4 . 疏通经络正确答案：23 . (2分) 影响情志变化的因素有1 . 社会因素2 .环境因素3 . 病理因素4 .以上均是正确答案：44 . (2分) 以下关于睡眠作用表述不正确的是（）1 . 消除疲劳2 . 增强免疫3 . 促进发育4 . 以上说法都错正确答案：45 . (2分) 每天最好保证（）小时的睡眠。

1 . 5小时2 . 6小时3 . 8小时4 . 7小时正确答案：36 . (2分)正常成人心率是（）1 .20～50次/min2 .60～100次/min3 .40～60次/min4 .100～200次/min正确答案：27 . (2分)夏季天气炎热，宜食（）以清热解暑1 .金银花2 .大枣3 .黄鳝4 .阿胶正确答案：18 . (2分)以下不属于补益类的食药的是（）1 .山药2 .莲子3 .菊花4 .大枣正确答案：39 . (2分)以下（）属于寒性的食物1 .马齿苋2 .干姜3 .阿胶4 .肉桂正确答案：110 . (2分)饮食养生保健是在中医理论指导下，应用（）来保健强身、防治疾病，促进机体健康的一种方法。

1 .气功2 .食物针灸4 .按摩正确答案：211 . (2分)肥胖容易发生的疾病不包括（）1 .冠心病2 .高血压3 .糖尿病4 .肺炎正确答案：412 . (2分)太极拳主要分为（）1 .杨氏太极拳2 .吴氏太极拳3 .武氏太极拳孙氏太极拳5 .以上都包括正确答案：513 . (2分)下面属于我国传统的民族养生运动的是（）1 .太极拳、太极剑2 .柔道3 .跆拳道4 .足球正确答案：114 . (2分)以下不属于太极拳功法操作的是（）1 .预备式、起势、左右野马分鬃2 .左揽雀尾、抱球、左下势独立、高探马3 .白鹤亮翅、左右搂膝拗步4 .左右倒卷肱、左揽雀尾正确答案：215 . (2分)针灸养生有利于（）1 .疏通经络2 .调和气血3 .平衡阴阳4 .协调脏腑5 .以上说法都对正确答案：516 . (2分)下列中何项不属于房事养生的运用原则1 .禁欲或纵欲2 .注意房事卫生3 .遵守房事禁忌4 .杜绝性生活混乱正确答案：117 . (2分)房事养生之要在于（）。

.从哪四个方面反映健康长寿的基本生理特征？
答：以下诸方面是健康长寿的基本生理特征：（1）头面的骨肉、眼神、面色、听力、齿发。在头面部体现健康的生理特征主要有骨高肉满、眼睛有神、面色红润、双耳聪敏、牙齿坚固、须发润泽。（2）语言、呼吸、饮食、二便、生殖等脏腑功能。主要生理特征有声音洪亮、呼吸微徐、纳食馨香、二便通畅、寐寤如常、天癸不竭。（3）形体、肌肤、关节、肢体运动等外在表现。形气相得、肌肤润泽、腰腿灵便。（4）情志、记忆、思维语言等精神活动。精神愉悦、记忆良好、思维敏捷。
简答题
.儿童时期的养生保健要点主要有哪些？
儿童时期的养生保健要点主要有：1、合理喂养节饮食；2、冷暖适宜调起居；3、安全防护；4、良好的教育；5、培养良好的习ห้องสมุดไป่ตู้；6、体格锻炼；7、免疫疾病。
.常用的针灸保健法主要有哪几大类？
1、毫针刺法；2、灸法；3、拔罐；4、穴位敷贴；5、刮痧
法天顺地的养生原则主要有哪几点具体内容？
3）、保证睡眠时间和质量：俗话说，休息很要讲究，尤其是睡眠。因为睡眠是调整亚健康的第一个良方，目的在于恢复疲劳，避免形成恶性循环。每周的缺觉（睡眠不足）要在当周补足，不可拖到下周，以免疲劳积累。
如何达到睡眠的最佳，睡好子午觉。就是子时大睡、午时小憩。子午之时，为人体阴阳之气交接之时，身体最虚弱，最需要休息。此时入睡、小憩可以让身体得到充分休息，保证身体健康；午睡：饭后半小时，最好睡上半个小时到一个小时，睡得太长对身体没有好处。晚上：我不提倡早睡早起，主张晚上10:30~11:00入睡。因为一小时到一个半小时进入深睡期，也就是午夜12点钟，这是最科学的。4）、适当运动：这与你们平时的出操和训练不同，警察的工作虽然也是常常无法保证运动时间。我倒是希望大家尽量保证一些运动。这样可以舒筋活血，和畅精神，调节身心。但要注意不可过度，傍晚为好，《内经》说，没太阳不锻炼。早上：体温高、血压高、肾上腺素比晚上高4倍。清晨花草、树木都在排放C02。如果此时你剧烈运动就很容易出问题。

养生与保健作业答案On March 12, 2022, study standards and apply standards.简答题儿童时期的养生保健要点主要有：1、合理喂养节饮食；2、冷暖适宜调起居；3、安全防护；4、良好的教育；5、培养良好的习惯；6、体格锻炼；7、免疫疾病;1、毫针刺法；2、灸法；3、拔罐；4、穴位敷贴；5、刮痧1、顺四时而养：四气调神顺四时调阴阳气血顺四时调脏腑经络依四时防病2、顺昼夜而养3、顺月之盈亏而养4、顺地域而养女性产褥期保健很关键,主要的要点有以下5点：1、知静养,勿过逸；2、节寒暑,避外邪；3、宜食补,忌生冷；4、畅情志,防抑郁；5、讲卫生,忌房事;人体有14条经脉,其中有8条经脉经过头部,头面部是人体比较敏感的部位,背部督脉是诸阳经,经脉的总纲,背部腧穴又是协调脏腑功能的主要刺激点,故最佳按摩养生的程序先背部后头部;周身按摩的一般顺序为：受术者俯卧位,先按摩背部,下肢前侧；然后受术者仰卧位按摩上肢,胸腹部,下肢前侧,左后按摩头面部;调养精神的基本原则是独立守神,是指避免外界各种因素的侵扰,不依赖外力,能动地对自己的精神、意识、思维、情感等心理活动进行自我调节、自我控制,以保持生命活动的协调稳定,维护人与自然的平衡;1、以中医理论为指导；2、以和谐适度为宗旨；3、以预防为核心；4、以综合调摄为原则；5、以适应广泛为模式;针推养生保健法是针刺、艾灸养生保健与推拿养生保健的合称;是中医十分重要的养生保健方法;它以中医经络学说为基础,具有简便易行、经济实用、效果明显的特点,尤其适合社区家庭使用;青少年时期的养生方法主要有：心理养生指导；饮食调摄；健康教育；体育锻炼;温热水浴、冷水浴、矿泉浴、桑拿浴、药浴、泥浆浴、日光浴、空气浴1、欲不可纵2、欲不可强3、欲有所忌4、欲有所避论述题睡眠是起居养生的主要内容,被誉为无需药品的养生良方其主要作用有：解除疲乏,还精养脑,扶助正气,调养精神,促进生长,美容等作用; 评判睡眠质量的标准一般是： 1 入睡快,上床5分钟进入睡眠状态； 2 睡眠深,睡中呼吸均匀、无鼾声、不易惊醒； 3 无起夜,无梦惊现象； 4 起床快,早上精神充沛,身体轻盈；精力旺,白天头脑清晰,工作效率高;调神养神的基本原则是独立守神;指避免外界各种因素的侵扰,不依赖外力,能动地对自己的精神、意识、思维、情感等心理活动进行自我调节、自我控制,以保持生命活动的协调稳定,维护人与自然的和谐平衡; 调养精神的主要方法：①恬淡虚无,精神内守；②静中寓动,神用有节；③动形怡神,形与神俱；④顺应自然,四气调神；⑤修身养德,陶冶性情；⑥调节情志,合理疏导;答：以下诸方面是健康长寿的基本生理特征：1头面的骨肉、眼神、面色、听力、齿发;在头面部体现健康的生理特征主要有骨高肉满、眼睛有神、面色红润、双耳聪敏、牙齿坚固、须发润泽;2语言、呼吸、饮食、二便、生殖等脏腑功能;主要生理特征有声音洪亮、呼吸微徐、纳食馨香、二便通畅、寐寤如常、天癸不竭;3形体、肌肤、关节、肢体运动等外在表现;形气相得、肌肤润泽、腰腿灵便;4情志、记忆、思维语言等精神活动;精神愉悦、记忆良好、思维敏捷;1、了解自己的身体要通过全面的体格检查和医疗专家咨询,掌握自己的身体特点和健康状况,由专家指导,量身定做个人的养生方式或项目;从中医学角度而言,就是要先了解自己的体质,这是选择适合自身养生方法的重要依据;2、饮食方面：要保证每天的营养均衡;蔬菜,蛋,肉食,水果都不可少;注意三餐的质量和规律3、保证睡眠时间和质量：俗话说,休息很要讲究,尤其是睡眠;因为睡眠是调整亚健康的第一个良方,目的在于恢复疲劳,避免形成恶性循环;每周的缺觉睡眠不足要在当周补足,不可拖到下周,以免疲劳积累; 如何达到睡眠的最佳,睡好子午觉;就是子时大睡、午时小憩;子午之时,为人体阴阳之气交接之时,身体最虚弱,最需要休息;此时入睡、小憩可以让身体得到充分休息,保证身体健康；午睡：饭后半小时,最好睡上半个小时到一个小时,睡得太长对身体没有好处; 晚上：我不提倡早睡早起,主张晚上10:30~11:00入睡;因为一小时到一个半小时进入深睡期,也就是午夜12点钟,这是最科学的;4、适当运动：这与你们平时的出操和训练不同,警察的工作虽然也是常常无法保证运动时间;我倒是希望大家尽量保证一些运动;这样可以舒筋活血,和畅精神,调节身心;但要注意不可过度,傍晚为好,内经说,没太阳不锻炼;早上：体温高、血压高、肾上腺素比晚上高4倍;清晨花草、树木都在排放C02;如果此时你剧烈运动就很容易出问题;对人体影响最显着的是温度,但人体对冷热的舒服感不能从单一的气温来衡量;不同的人因体质、皮肤和脂肪的情况以及所穿衣服的不同对温度的舒适感也不一致,需要考虑与气温有关的湿度、风等气象条件的综合作用;一般情况下,在冬季,实感温度即主观上感觉最舒适的温度℃～℃时,多数人感觉的舒适；夏季则为～℃.若加上湿度、风速综合考虑,下列三种情况,舒适感都一样；气温℃,相对湿度100%,风速为零无风,01级；气温25℃,相对湿度20%,风速米/秒轻风、2级。

（注意：每题20分，不能完全照抄。

）《养生与保健》第一次作业1、补维生素A，多吃什么颜色的水果？怎样吃？一提起补充维生素A，多数人想到的肯定是多吃鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、菠菜等富含胡萝卜素的动物性食物和黄绿色蔬菜。

但近日，世界最大的营养学研究中心――美国塔夫斯大学吉恩·迈尔人类老龄营养学研究中心主任罗伯特·M·罗素教授在接受记者采访时说，他们中心与中国疾病预防控制中心所做的研究发现，黄色水果中所含的胡萝卜素，比黄绿色蔬菜中的胡萝卜素，不但更容易被人体吸收，而且能更好、更全面地转化为维生素A，为人体所利用。

我们都知道，维生素A是脂溶性维生素，只有遇到油脂才能很好地被人体吸收。

水果虽然不能和油一起烹炒，但是一般人吃每顿饭时，都会有一些植物油，在这之后如果吃黄色水果，维生素A的吸收效果照样会很好。

如果在没有吃饭时吃水果，这种吸收虽然会少一点，但是也不会完全不吸收。

2发烧不能吃鸡蛋，为什么？在生活中常会出现这样的情况，家中有人生病发热、食欲不振时，家人会做一份鸡蛋羹给他吃，认为这样容易消化，而且有营养，对恢复健康有利。

其实，这种做法是不科学的。

大家都知道，人在进食后体温会略有升高。

这是因为，食物在体内氧化分解时，除了本身释放出热能以外，还会增加人体的基础代谢率，刺激人体产生额外的热量，食物的这种刺激作用，在医学上称为食物的特殊动力作用。

然而，这种作用与进食的总热量无关，而与食物种类有关。

比如进食碳水化合物，可增加基础代谢率的5%—6%，脂肪会增加基础代谢率的3%—4%，二者持续时间只有1小时左右。

而进食蛋白质影响最大，可增加基础代谢率的15%—30%，持续时间也较长，有的可达10—12小时。

鸡蛋中蛋白质含量较高，发烧时食用，不但不能使体温降低，反而会升高，不利于病情的恢复。

鉴于这一点，其他高蛋白食物如瘦肉、鱼等，也会额外增加身体的热量，应尽量少吃。

发烧病人的饮食应该力求清淡，易消化，并含有丰富的维生素。

电大养生与保健第1、2、3次作业答案————————————————————————————————作者：————————————————————————————————日期：2A . 对，不能吃) 进食辛辣食品 2 分，2 分) 养生学认为，实得 2 分11 . ( 应得6 . ( 应得 2 分，实得试卷：养生与保健第一次作业B . 后出现口干舌燥，口舌生疮，是由于何种病邪导较高的睡眠质量表现为（）不对，每天吃一个鸡蛋是可以的C . ) 单选题不对，只要能吃就是好的，可以不予限致的？（）A . 入睡慢大题：第1 ( 得40 分量1 . ( 应得 2 分，实得 2 风邪能调节十二经A . B . 睡眠浅分)正确答案:B .有起夜 B . 燥邪C . 脉气血，主生殖功能的经脉是（）17 . ( 应得 2 分，实得C . 寒邪D . 白天工作效率高，不困倦A . 督脉 2 分) 被称为“水谷之海”B . 带脉的是（D . 火热正确答案:D .）A . 正确答案:D .) 分，实得 2 分C . 任脉心理健康的内三焦应得7 . ( 2B . 分，12 . ( 应得涵包括 2 实得 2 分) 水谷之海是指膀胱D . 冲脉C . （）大肠 A . 心态平和，荣辱不惊正确答案:D .D . A . 胆囊分分，2 . ( 应得 2 实得 2 ) 三宝养生论中情绪安稳，不躁不怒B . 胃正确答案B . 胃C . 心胸开朗，乐观无忧:D .“的三宝”是指（）18 . ( 应得 2 C . 肝肾分，实得 2 D . 以上均是分) 容易感冒的A . 精气神人，是由于气的何种功能不足导致的？（ D . 心肺）气血津B . 以上均不是E .正确答案正确答案:B .固摄功能C . 心肝肾:D .A .13 . ( 应得 2 温煦功能 2 应得8 . ( 2 分，实得分) D . 神魂魄从健康的角度B . 分实得 2 ) 东汉张仲景著分，（喝什么酒、喝多少量为好（）），确立了中医的辨证论治体系。

第四次作业（12-15章）
一、判断题
（√）1.动物内脏含嘌呤较高，痛风急性期或缓解期均应禁食。

（×）2. 传染性结膜炎不一定必须采取隔离措施。

（×）3. 我国城市恶性肿瘤发病率居前3位的依次是肺癌、结直肠癌和胃癌，这些肿瘤的高发与现代生活方式密切相关。

（√）4. 久坐能引起高血压、便秘、痔疮、结肠癌。

（√）5. 长期使用耳机，容易引起听力下降。

二、单选题
1．Ⅰ型糖尿病患者的主要死因是？（ A ）
A. 糖尿病肾病变
B. 糖尿病视网膜病变
C. 糖尿病心肌病
D. 以上都不是
2. 下列哪些因素可引起结膜炎？（D）
A．干眼症B．长期使用皮质类固醇激素
C．细菌感染D．以上都对
3．预防肺癌的最简单方法是（ A ）。

A．不要吸烟或不要被动吸烟B．控制环境污染
C．注意饮食调养D．加强职业防护
4．大肠癌最容易好发肿瘤的部位是（ A ）。

A．直肠B．乙状结肠
C．盲肠D．升结肠
5. 下列哪项说法是错误的？（A）
A. 做木椅、硬板凳比作藤椅、沙发好
B. 久坐时，应使整个脚掌着地
C. 因工作需要久坐的人，不能连续超过8小时
D. 每坐0.5～1小时，应站起来活动活动。

电大《养生与保健》作业参考答案电大《养生与保健》作业参考答案《养生与保健》作业1（上篇）一、问答题1、养生学有几个特点？（第一章）答：中医养生学是中医医疗经验的总结，是既有其独立性，又涉及多领域的实用性学科。

养生学的特点体现在如下几个方面：（1）以中医理论为指导。

中医养生学固然要有相对独立性，但终究脱离不了中医体系的大框架。

中医理念的特点，深深地体现于养生学之中，并决定着养生具体方法的设计与运用。

（2）以和谐适度为宗旨。

和谐主要体现于平衡阴阳之中，中医养生理论在阴阳常说的直接指导下解释生命现象，协调阴阳使之和谐、自然就成为养生的宗旨。

（3）以预防为核心。

养生的重要意义之一就是预防疾病。

防止疾病的发生、演变以及复发是中医养生学的核心内容。

（4）以综合调摄为原则。

数千年来，在中医理论的指导下，中医养生学提出了形神共养、协调阴阳、谨慎起居、和调脏腑、动静适宜、养气保精、通调气血、养正祛邪、三因摄生等原则。

（5）以适应广泛为模式。

养生的目的不是治病而是防病，其适应的对象是所有未病之人、患病之人或病愈之人，无论是中医抑或西医，没有任何一个学科具有如此广泛的适应群体。

2、从哪三个方面反映健康长寿的基本生理特征？（第三章）答：以下诸方面是健康长寿的基本生理特征：（1）头面的骨肉、眼神、面色、听力、齿发。

在头面部体现健康的生理特征主要有骨高肉满、眼睛有神、面色红润、双耳聪敏、牙齿坚固、须发润泽。

（2）语言、呼吸、饮食、二便、生殖等脏腑功能。

主要生理特征有声音洪亮、呼吸微徐、纳食馨香、二便通畅、寐寤如常、天癸不竭。

（3）形体、肌肤、关节、肢体运动等外在表现。

形气相得、肌肤润泽、腰腿灵便。

（4）情志、记忆、思维语言等精神活动。

精神愉悦、记忆良好、思维敏捷。

3、从你自己的生活起居中分析哪些符合“法夫顺地”的养生原则？（第四章）答：“法天顺地”原则：（1）顺四时而养：四气调神，顺四时调阴阳气血、顺因时调脏腑经络、依四时防病。

养生与保健平时作业答案第一篇：养生与保健平时作业答案养生与保健课程平时作业养生与保健课程平时作业一－、名词解释1.养生(Pl)2.保健(Pl)3.中医养生(P7)4.寿命(P38)二、问答题1 . 我国最早的古代养生经典著作是什么?(Pl)2 . 《黄帝内经》从哪些角度阐述了养生的思想原则和方法？(P2)3. 《黄帝内经》中哪些饮食观点被誉为“世界上最早论述合理营养与平衡膳食”的理论?(P3)4.古人饮食养生的主要思想观点是什么?(P3)5.人的寿命与哪些因素有关?(P39养生与保健课程平时作业二一、名词解释1.饮食养生(P46)二、问答题1 . 饮食养生的目的是什么?(P46)2. 饮食养生的基本原则有哪些?(P48)3.饮酒的注意事项有哪些?(P70)4.茶叶的功效有哪些?(P71)5.日常不宜多吃的食物有哪些?(P76)6. 运动养生有哪些好处?(P78)7.运动养生应遵循哪些原则(P81)8.运动后的“五不宜”指什么?(PlOl养生与保健课程平时作业三一、名词解释1.药物养生(P194二、问答题1 . 春季饮食保健宜忌有哪些?(P1032.夏季养生“五宜”指的是什么?(P1183.为什么说“饮酒能抗寒”是错误的？(P1354.如何拥有健康的睡眠?(P181养生与保健课程平时作业四－、名词解释1.心理健康（从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。

从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。

）2 . 亚健康状态（世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态＂。

即健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。

很多人处在健康和患病之间的过渡状态。

）3.生活方式（是指人们日常个体和群体的生活习惯和行为，包括衣食住行方方面面。

）4.健康（健康不仅是没有疾病和衰弱，而且是体格、精神和社会交往的健康状态。

第 1 大题
单选题
1 . (2分) 以下不属于调神之法的是（）
1 . 清静养神、立志养德
2 . 综合调养
3 . 开朗乐观、调畅情志
4 . 心理平衡
正确答案：2
2 . (2分)
精神养生法是在中（）观的指导下，通过调摄精神、舒畅情志、怡养性情，以保持身心健康、预防疾病、延年益寿的一种养生方法。

1 . 形神不一
2 . 形神一体
3 . 仁者爱人
4 . 疏通经络
正确答案：2
3 . (2分) 影响情志变化的因素有
1 . 社会因素
2 .
环境因素
3 . 病理因素
4 .以上均是
正确答案：4
4 . (2分) 以下关于睡眠作用表述不正确的是（）
1 . 消除疲劳
2 . 增强免疫
3 . 促进发育
4 . 以上说法都错
正确答案：4
5 . (2分) 每天最好保证（）小时的睡眠。

1 . 5小时
2 . 6小时
3 . 8小时
4 . 7小时
正确答案：3
6 . (2分)
正常成人心率是（）
1 .
20～50次/min
2 .
60～100次/min
3 .
40～60次/min
4 .
100～200次/min
正确答案：2
7 . (2分)
夏季天气炎热，宜食（）以清热解暑
1 .
金银花
2 .
大枣
3 .
黄鳝
4 .
阿胶
正确答案：1
8 . (2分)
以下不属于补益类的食药的是（）
1 .
山药
2 .
莲子。

第一次作业（1-3章）
一、判断题
（×）1.健康等于无病，无病等于健康。

（√）2.合理的行为和生活方式有助于疾病的预防、治疗和康复。

（√）3.谷类食物的营养成分主要是糖类，其次为蛋白质，脂肪含量很少。

（×）4.人体必需的营养素有蛋白质、脂肪、糖、保健品等。

（√）5、判断是否为有氧或是无氧运动，关键是要看运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢。

二、单选题
1.下述哪种行为与慢性病的发病无关？（D）
A．吸烟酗酒 B．高盐高脂饮食
C．不良进食习惯 D．控制体重在正常范围
2.A型行为模式与下述哪种疾病关系较为密切？（ C ）
A．肿瘤 B．精神疾病
C．冠心病 D．贫血
3.谷类食物营养成分主要是：（C）
A.蛋白质
B.脂肪
C.糖类
D.维生素
4．老少咸宜、最简单而又最能坚持的有氧运动，有“运动之母”之称的运动方式是：（ A ）
A．健步走B．慢跑
C．游泳D．广场舞
5．以下哪项是无氧运动的特征？（ A ）
A．运动时氧气的摄取量非常低B．运动时没有氧气的参与
C．运动时间较长的运动D．有节奏的、低强度
三、多选题
1.心理健康包括：（ ABCD ）。

电大养生与保健第1、2、3次作业答案————————————————————————————————作者：————————————————————————————————日期：2试卷：养生与保健第一次作业第 1 大题： ( 得 40 分 ) 单选题1 . ( 应得2 分，实得 2 分 ) 能调节十二经脉气血，主生殖功能的经脉是（）A . 督脉B . 带脉C . 任脉D . 冲脉正确答案:D .2 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 三宝养生论中的“三宝”是指（）A . 精气神B . 气血津C . 心肝肾D . 神魂魄正确答案:A .3 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 下列医家中被称为“脾胃学派”代表的是( )A . 刘完素B . 李杲C . 朱震亨D . 李中梓正确答案:B .4 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 直接确立了中医养生学的是：（）A . 道家思想B . 《黄帝内经》的成书C . 儒家思想D . 《周易》正确答案:B .5 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 根据阴阳学说，下列属阴的是( )A . 外向的B . 静止的C . 温热的D . 运动的正确答案:B . 6 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 养生学认为，较高的睡眠质量表现为（）A . 入睡慢B . 睡眠浅C . 有起夜D . 白天工作效率高，不困倦正确答案:D .7 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 心理健康的内涵包括A . 心态平和，荣辱不惊B . 情绪安稳，不躁不怒C . 心胸开朗，乐观无忧D . 以上均是E . 以上均不是正确答案:D .8 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 从健康的角度喝什么酒、喝多少量为好（）A . 50～100毫升红（白）葡萄酒B . 100～200毫升高度白酒C . 啤酒，可不限量D . 以上说法都对正确答案:A .9 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 中医养生学中的整体观念包括（）A . 人体结构上功能上的整体性B . 人与自然的整体C . 人与社会的整体性D . 以上均是E . 以上均不是正确答案:D .10 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 什么是健康？（）A . 没病和不感到虚弱B . 强壮的体魄C . 躯体的、精神的及社会适应上的完好状态D . 以上说法都不对正确答案:C .11 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 进食辛辣食品后出现口干舌燥，口舌生疮，是由于何种病邪导致的？（）A . 风邪B . 燥邪C . 寒邪D . 火热正确答案:D .12 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 水谷之海是指（）A . 胆囊B . 胃C . 肝肾D . 心肺正确答案:B .13 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 东汉张仲景著（），确立了中医的辨证论治体系。

5修身养德，陶冶性情；
⑥调节情志，合理疏导。
试卷：养生与保健第二次作业
第1大题：（得38分）单选题
1.（应得2分，实得2分）
以下不属于太极拳功法操作的是（）
预备式、起势、左右野马分鬃
左揽雀尾、抱球、左下势独立、高探马 白鹤亮翅、左右搂膝拗步 左右倒卷肱、左揽雀尾
正确答案:B .
2.（应得2分，实得2分）在传统运动养
1.（应得3
分，实得2分）被称为后天之 （
得
分,
27分）是非题
实得3分）社会及自然环
温热的
态
正确答案:C .
境不是促使衰老的
因素。
运动的
D .
以上说法都不对
16.（应得2分，实得2分）有人说鸡蛋中
广是衍
否
:B .
正确答案:C .
含有胆固醇，不能吃，这种说法对吗？（）
正确答案否
D .
2.（应得3分，实得3分）老年养生的确
厂
A .
\c
B .
r
c.
D . *
风邪 燥邪 寒邪 火热
正确答案：D .
12.（应得2分，实得2分）水谷之海是指
（）_ ,
A .
B .
C .
D .
胆囊 胃 肝肾 心肺
正确答案:B .
13.（应得2分，实得2分）东汉张仲景著
）,确立了中医的辨证论治体系。
《金匮要略》
"《伤寒杂病论》
《后汉书》
《内经》
:B .
正确答案是
7.（应得3分，实得3分）中医养生学以 中医理论为指导。
忖是『否
正确答案是
8.（应得3分，实得0分）中国古代养生 奠基于春秋战国时期。

养生与保健作业三第 1 大题： ( 得 36 分 ) 单选题1 . ( 应得2 分，实得 2 分 ) 在体质形成的过程中，什么起决定作用（）A . 先天因素B . 环境因素C . 心理因素D . 性别因素正确答案: A .2 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 春季养生要注意（）A . 起居调养B . 情志调养C . 饮食调养D . 以上说法都对正确答案: D .3 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 现代研究认为，因水环境污染而影响人类的健康情况有（）A . 水质的生物性污染B . 水质的化学污染C . 水质的微量元素比例与人生理矛盾D . 以上均是正确答案: D .4 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 在环境养生中，优质环境标准是（）A . 空气清新、阳光充沛B . 植被繁茂、气候宜人C . 风景秀丽，远离污染D . 以上均是E . 以上均不是正确答案: D .5 . ( 应得 2 分，实得 0 分 ) 以下与“因地养生”没有关系的是（）A . 选空气清新之处B . 注意饮食调节C . 控制或减少环境污染D . 积极防治地方病正确答案: B .6 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 男性以（）为基础A . 阴B . 阳C . 精D . 血正确答案: C .7 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 以下关于夏季养生说法不正确的是（）A . 防暑热B . 因暑取凉，可多贪生冷之类C . 注意情志调节D . 运动锻炼正确答案: B .8 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 儿童一般指（）这一年龄段。

A . 0—4岁B . 4—12岁C . 3—20岁D . 3—10岁正确答案: B .9 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 在冬季，实感温度（即主观上感觉最舒适的温度）是（）。

A . 10—15℃B . 17.2—21.7℃C . 10—20℃D . 18.9—23.9℃正确答案: B .10 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 油性头发宜（）天洗一次。

第三次作业（8-11章）一、判断题（√）1.现今公认吸烟为慢性支气管炎最主要的发病因素。

（√）2.喝牛奶可壮筋健骨，预防骨质疏松。

（×）3.脑血栓形成的最常见病因是高血压。

（√）4.尿频、尿急、尿痛是泌尿系感染的常见症状。

（√）5.阻塞性肺气肿健康的生活方式及其预防目标是延缓病程进展、控制症状、减少并发症及增加活动能力，以期延长患者生命、提高生活质量。

二、单选题1.下列哪项主要是慢性阻塞性肺气肿的病因？（ B ）A.支气管哮喘B.慢性支气管炎C.支气管扩张D.肺结核2.慢性支气管炎的诊断标准为：（ C ）A.每年发作持续1个月连续2年以上B.每年发作持续2个月连续2年以上C.每年发作持续3个月连续2年或以上D.每年发作持续3个月连续3年以上3.颈肩腰腿痛患者应饮食维持酸碱，平时注意：（A）A．适当多吃蔬菜、水果、豆类B．适当多吃大麦或面制品C．适当多吃鸡肉，少吃猪肉D．适当多吃牛肉对人体肌肉有益4.脑血栓形成的常见原因是：（C）A．血液有形成分减少B．血液黏稠度降低C．脑动脉硬化D．以上都不是5.下列哪一个是《中华人民共和国传染病防治法》规定管理的乙类传染病：（ A ）A．艾滋病B．软下疳C．生殖器疱疹D．尖锐湿疣三、多选题1.慢性支气管炎的发病原因有：（ A B C D）A.吸烟B.感染C.大气污染D.过敏2.下列哪些属于泌尿系感染的发病原因？（A B C D）A．广谱抗生素的广泛应用B．生活中不注意卫生C．坐浴D．憋尿3.多饮、狂饮、滥饮酒对身体损害大，主要有：（A B C D ）A．损害肝脏B．造成骨质疏松，出现腰背痛造成骨质疏松C．影响维生素D的活化D．增加钙磷的排出4.脑血栓形成的诱因有：（ABCD）A．降压过度B．劳累过度C．暴怒或忧郁D．寒冷刺激5.对脑血栓形成临床表现的描述，下述哪项是正确的？（ABCD）A．起病缓慢B．常在睡眠或安静时发生C．神经系统损害主要取决于脑血管闭塞部位、血栓形成的速度和大小等D．部分患者有头昏、肢体麻木等前驱症状。

养生与保健考试题及答案一、单选题（每题2分，共10题，满分20分）1. 以下哪项不是养生保健的基本要素？A. 合理膳食B. 适量运动C. 充足睡眠D. 过度饮酒答案：D2. 每天推荐的成年人睡眠时间是：A. 4-5小时B. 6-7小时C. 7-8小时D. 9-10小时答案：C3. 养生保健中，哪种食物被认为对心脏健康有益？A. 高盐食品B. 高糖食品C. 高脂肪食品D. 富含Omega-3的食物答案：D4. 以下哪种运动方式不适合老年人？A. 散步B. 瑜伽C. 太极拳D. 高强度间歇训练答案：D5. 养生保健中，推荐的每日饮水量是多少？A. 1000毫升B. 1500毫升C. 2000毫升D. 2500毫升答案：C6. 以下哪项不是养生保健中提倡的情绪管理方式？A. 保持乐观B. 适度放松C. 经常焦虑D. 积极应对压力答案：C7. 养生保健中，哪种饮食习惯有助于控制体重？A. 暴饮暴食B. 定时定量C. 经常吃零食D. 晚餐过量答案：B8. 养生保健中，以下哪种食物被认为是高纤维食品？A. 白面包B. 精米C. 粗粮D. 糖果答案：C9. 养生保健中，推荐的每日食盐摄入量是多少？A. 5克以下B. 6-8克C. 9-12克D. 13-15克答案：A10. 养生保健中，哪种维生素对视力保护尤为重要？A. 维生素AB. 维生素BC. 维生素CD. 维生素D答案：A二、多选题（每题3分，共5题，满分15分）11. 养生保健中，以下哪些因素对心血管健康有益？A. 低盐饮食B. 适量饮酒C. 定期体检D. 避免吸烟答案：A、C、D12. 养生保健中，以下哪些行为有助于提高睡眠质量？A. 睡前不使用电子设备B. 保持卧室安静和黑暗C. 临睡前大量饮水D. 保持规律的作息时间答案：A、B、D13. 养生保健中，以下哪些营养素对骨骼健康至关重要？A. 钙B. 磷C. 镁D. 维生素D答案：A、C、D14. 养生保健中，以下哪些运动方式适合所有年龄段的人群？A. 游泳B. 跑步C. 力量训练D. 拉伸运动答案：A、D15. 养生保健中，以下哪些习惯有助于消化系统的健康？A. 细嚼慢咽B. 避免过量饮酒C. 饮食规律D. 经常食用高纤维食品答案：A、B、C、D三、判断题（每题1分，共5题，满分5分）16. 养生保健中，适量饮酒对健康有益。