沙敬敬：阳光心态铸就美丽人生27页PPT

情境1：一个小公务员之死
一个美好的晚上，一位心情 美好的庶务官伊凡·切尔维亚科夫，坐 在剧院第二排座椅上，拿着望远镜观看 轻歌剧《科尔涅维利的钟声》。突然打 了喷嚏，掏出小手绢擦擦脸，举目看四 周：是否溅着什么人了？这时他不由慌 张起来。他看到坐在他前面第一排座椅 上的小老头正用手套使劲擦他的秃头和 脖子，嘴里还嘟哝着什么。切尔维亚科 夫认出这人是三品文官布里扎洛夫将军， 他在交通部门任职。
改变活动内容，使大脑不同区域得到休息。
保持阳光心态提升教师效能
职业倦怠
最早由弗鲁顿伯格 1974 年提出，当个体无法应 对过度压力时，所产生的生理、认知、情绪情感、 行为等方面的身心耗竭状态。
职业倦怠的表现
情绪 衰竭
效率 下降
成就 感低
朱德庸漫画：一无所有
只 是 我 没 有 拥 有 感 觉
容易职业倦怠的两种性格
吸气，我知道愤怒在我心中， 呼气，我察觉现在我有些愤怒。 吸气，我知道愤怒让人不快， 呼气，我知道愤怒终将过去。 吸气，我平静了， 呼气，现在我有足够的强大面对愤怒。
减压呼吸云
闭上眼睛，集中注意力在呼吸上， 想象吸入空气纯净、充满治愈力量， 感受空气进入鼻腔，直达头顶， 慢慢沿脊柱渗入全身。 慢慢呼气，离开身体的空气是污浊的， 象征着压力、疲劳和毒素。 感觉身体越来越放松， 呼出的气体由灰变白，洁净轻松。
呼吸：吸气，放松身体；呼吸，微笑。沉浸在当下，
有意识观察自己的呼吸，当下即最美好。
开车：正念之钟。回归当下的提醒。当拥堵时不过
于纠结反抗，心中平静，调整呼吸。
善于管理情绪，合理调节认知
浮躁
心浮则气躁， 气躁则神难凝。
抑郁
抑郁5信号 懒：疲乏无力，懒于应付生活。 呆：动作减少，思维明显迟缓。 变：判若两人，性格明显改变。 忧：忧郁悲观，对事缺乏兴趣。 虑：多思多虑，遇事自责自卑。

沙敬敬：阳光心态铸就美丽人生
31、园日涉以成趣，门虽设而常关。 32、鼓腹无所思。朝起暮归眠。 33、倾壶绝余沥，窥ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ不见烟。
34、春秋满四泽，夏云多奇峰，秋月 扬明辉 ，冬岭 秀孤松 。 35、丈夫志四海，我愿不知老。
56、书不仅是生活，而且是现在、过 去和未 来文化 生活的 源泉。 ——库 法耶夫 57、生命不可能有两次，但许多人连一 次也不 善于度 过。— —吕凯 特 58、问渠哪得清如许，为有源头活水来 。—— 朱熹 59、我的努力求学没有得到别的好处， 只不过 是愈来 愈发觉 自己的 无知。 ——笛 卡儿
拉
60、生活的道路一旦选定，就要勇敢地 走到底 ，决不 回头。 ——左

要对家庭负责
你的肩上担着家庭的希望
要对集体负责
你的肩上担着集体的荣耀
对所有爱你和你爱的人负责
你的肩担着爱你的人和 你爱的人的幸福
心态
通常人生是否美好，不是取决于外界 条件，而是个人的心态问题……在生 活中我们也应该一种信念，告诉自己： 我一定能行，我一定能考上理想的大 学。成功就已达到了一半了…… 我们的人生需要自己去把握，我们的 命运需要自己去扭转，我们的生活需 要自己去创造．坚持自己的美好信念， 走下去，美丽人生之门将会自动向你 敞开。 --------------孙燕
美丽人生
life is
鲁矿中学 谭业辉
父爱如山
基度用自己的爱承担起了自 己作为一个父亲、一个丈夫 的责任。这种责任让他成为 了一个伟大的父亲，伟大的 人，美丽的人。
责任
我们身上也肩负着责任：
对自己负责，对家庭负责， 对集体负责，对你爱的人 和爱你的人负责……
要对自己负责
你的肩上担着自己的未来
---------刘倩
烦恼与欢喜，成功和失败，仅系于一
念之间,这一念即是
心态。
好的心态可使人快乐,进取,有朝气,有精神,
消极的心态则使人沮丧,难过,没有主动性。
人与人之间只有很小的差异，但 这种很小的差异却往往造成了巨 大的差异！很小的差异就是所具 备的心态是积极的还是消极的， 巨大的差异就是成功与失败。
“守得云开见日出”艰难的时刻总是暂时的，美丽的 人生才是永远的。 每一个人在困难时，都应保持一颗热爱生活的心，自 己制造欢乐，自己“生产” 阳光，坚持走过去，你会 发现，原来一切困难都会过去。今宵，皓月照样升起； 明日，艳阳仍将高照。 请让你的生活充满阳光，面对即将排山倒海而来的习 题，泰然处之。只有阳光的温暖才会融化冰山，只有 你的信念才会使你跨越题海。 从今天起，让我们加倍热爱生活，让我们的生活充满 阳光，因为生活滋养着我们，如果没有阳光，再肥沃 的土壤也长不出麦苗。

男： 你的音符你的脸 有种无声的语言 教我不退缩要坚持著信念 用音符画一个圈 经过都会被纪念 我想爱永远会留在你心间
合：每个人 都拥有一个梦 即使彼此不相同 能够与你分享 无论失败成功都会感动 爱 因为在心中 平凡而不平庸 世界就像迷宫 却又让我们此刻相逢Our Home
女： 伤心时你会给我笑脸 让我感受友爱的原点 快乐地过有风有雨的岁月 失望和伤心在所难免 都会经历漫长的严寒 让这一切在我们心中沉淀
男： 用旋律写张信签 放入你的心裏面 手牵手记录我们爱的和弦 用音符画一个圈 经过都会被纪念 我想爱永远会留在你心间
合： 每个人 都拥有一个梦 即使彼此不相同 能够与你分享
无论失败成功都会感动 爱 因为在心中 平凡而不平庸 世界就像迷宫
却又让我们此刻相逢Our Home 每个人 都拥有一个梦 即使彼此不相同 能够与你分享
上述案例纯属突发事件。该男生平时并无 劣迹，但他的心理承受能力较差，这也是 青少年中普遍存在的心理问题，在偶发事 件中，他们往往意气用事，不懂得用法律 保护自己，容易想不通而走极端。
我们来看几张青少年阳光 课外活动的图片
人生是一个充满挑战及诱惑的 舞台
这个舞台的内容很精彩 精彩的弦律当然缺失不了 主角
李某，男，初三学生。父母尝尽了没有文化 的苦头，对其期望过高，因此李某心理压力 很大，每逢考试都会有恐惧感。考试前、考 试中出现心悸、胸闷、头晕症状，记忆再现 困难，看到题目，脑中一片空白，无法抑制 住紧张情绪，因此考试成绩与自己的付出不 成正比。
看了上述的案例 你有什么想法呢？
ห้องสมุดไป่ตู้
分析：
该生的烦恼集中在学习问题上，是思想压力过大造成的。初中和高中阶 段，正处于人生的转折期，学生自己的理想、家长的期望、老师的要求， 都要通过自己的努力来实现。由于老是担心成绩不好，平常就抓紧点滴 时间看书写作业，长时间处于紧张状态之中，睡眠质量不高，上课时精 神状态不佳，听课效率低，成绩无法提高，造成恶性循环。因此，在学 习和生活中便有一种无形的压力，特别是当某种期望值过高时，学生承 受的压力会更大，他们的情绪、心境也会随着学习成绩的好坏而转移。 这类学生在考试前后必定会产生心理压力，考试中常常会一边做着题， 一边还想着家长的期望和理想的名次，不能专心地答题，自然地就会产 生应试心理障碍，最后甚至会发展到恐学、厌学、甚至逃学的现象发生。

生活是一回事情，怎么看又是一回事情。 —不在于生活是什么，关键就在于如何解释
是我们看错了世界，却说世界欺骗了我们。
无法选择环境，但可以选择态度。
失恋——失恋带来新机会 下岗——下岗下出新天地 进监狱——监狱里重新成就人生 学校不理想，专业不理想， 领导批评呢？恋人吵架呢？ 同事矛盾呢？没有提拔上呢？
内部和谐：
认知功能正常 情绪积极稳定 自我评价恰当
外在和谐：
人际交往和谐 环境适应良好
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增进心理健康的方法：
人为什么不快乐？
人们苦恼的认识上的根源：
把理想当现实
把他人当自己。
心理学的智慧：
有效地思考：
——按规律去看人生
合理地行动
——按规律处理问题
及时地调整
——按规律整理自己
什么规律？——心理学的规律
62315来自心灵的力量是无限的来自心灵的力量是无限的202172316来自心灵的力量是无限的来自心灵的力量是无限的202172317来自心灵的力量是无限的来自心灵的力量是无限的202172318心灵的力量来自内心的强大与健康心灵的力量来自内心的强大与健康良好的心态使人上天堂不良的心态使人下地狱内圣外王
和谐社会： 人与自然和谐 人与社会和谐 人与人和谐。 前提是人的内心和谐！
在单位：
多琢磨事，少琢磨人。 把精力花在做事情上。 最大程度地减少内耗。
在家里：
求同存异。突出重点。想过不？ 学会与丈夫、妻子、孩子过招：
御夫有道 女人的四大核武器！
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阳光心态 快乐生活的实质:
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阳光心态 快乐生活的实质:
良好的心态使人上天堂，不良的心态使人下地狱 内圣外王：想得开就是天堂，想不开就是地狱。

塑造阳光心态,享受完美人生
41、实际上，我们想要的不是针对犯 罪的法 律，而 是针对 疯狂的 法律。 ——马 克·吐温 42、法律的力量应当跟随着公民，就 像影子 跟随着 身体一 样。— —贝卡 利亚 43、法律和制度必须跟上人类思想进 步。— —杰弗 逊 44、人类受制于法律，法律受制于情 理。— —托·富 勒

45、法律的制定是为了保证每一个人 自由发 挥自己 的才能 ，而不 是为了 束缚他 的才能 。—— 罗伯斯 庇尔
46、我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。——卡耐基 47、书到用时方恨少、事非经过不知难。——陆游 48、书籍把我们引入最美好的社会，使我们认识各个时代的伟大智者。——史美尔斯 49、熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。——孙洙 50、谁和我一样用功，谁就会和我一样成功。——莫扎特

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希望(xīwàng)能够得到别人的认可与是每个人基本心理需求，但是这种需求 过分强烈，就会造成沉重的精神负担和心灵的扭曲。
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案例(àn lì)：艾迪与马克吐 温
西方有句谚语：20岁时，我们在意别人对我们的想法；40岁时，我们不理会 (lǐhuì)别人对我们的想法；60岁时，我们发现别人根本就没有在意我们。
(3s、hè行hu为ì效)支应持：。实施更多有益健康的行为
更加信任自已有能力治愈疾病 更有能力应对难题
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自杀(zìshā)事件提 醒我们呵护精神生命！
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女教授 (jiàoshòu)自 “要让高学历人群成为精神富翁！”
心理专家沈家宏教授在接受记者采访时分析说，欧阳教授自杀原因可能有二：一是她
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▲学习(xuéxí)心理学的七 大理由 1、更好地了解(liǎojiě)自己，包括思想
2和、行了为解。人类思维(sīwéi)的生物及心理过程。 3、学习如何应对不可控制的压力和环境因素。
4、更好地理解我们怎样及为何与他人建立 特定的联系。 5、了解环境怎样影响我们，以及我们怎样影 响环境。 6、掌握判断正常与异常之间区别的能力。
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案例：
美国一家调查机构在全世 界22个国家调查人们的快乐水 平，结果显示，46%的美国人 对自己的生活感到快乐，37% 的印度人乐呵呵地生活着，而 只有(zhǐyǒu)9%的中国人觉 得自己活得愉快。
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智联招聘2005年底在上海、南京、杭州、广州等12个城市进行了名为“快乐工 作(gōngzuò)PK台”的调查活动。结果显示37.72%的网友选择了“总的来说是快乐的”， 41.64%“不快乐少的时候多”，20.64%表示很痛苦，想换工作(gōngzuò)“。调查结果 显示表明，职场人士的快乐指数令人担忧。=

怎样塑造阳光心态？
❖ 改变态度。 ❖ 学会享受过程。 ❖ 天堂、地狱由心造。 ❖ 压力太大的时候要学会弯曲。
❖ 古时候有甲、乙两个秀才去赶考，路上遇到了一口棺材。甲说，真倒霉，碰上了 棺材，这次考试死定了；乙说，棺材，升官发财，看来我的运气来了，这次一定 能考上。当他们答题的时候，两人的努力程度就不一样，结果乙考上了。回家以 后他们都跟自己的夫人说，哪口棺材可真灵啊。
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17、天下兴亡，匹夫有责。——顾炎武
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18、南北驱驰报主情，江花边草笑平生 。一年 三百六 十日， 都是横 戈马上 行。— —戚继 光
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19、瞒人之事弗为，害人之心弗存，有 益国家 之事虽 死弗避 。—— 吕坤
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20、各出所学，各尽所知，使国家富强 不受外 侮，足 以自立 于地球 之上。 ——詹 天佑
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28、中国自古以来，就有埋头苦干的人 ，就有 拼命硬 干的人 ，就有 为民请 命的人 ，就有 舍身求 法的人 。—— 他们是 中国的 脊梁。 ——鲁 迅
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29、惟有民魂是值得宝贵的，惟有它发 扬起来 ，中国 人才有 真进步 。—— 鲁迅
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30、我们中华民族有同自己的敌人血战 到底的 气概， 有在自 力更生 的基础 上光复 旧物的 决心， 有自立 于世界 民族之 林的能 力。— —毛泽 东
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6、国耻未雪，何由成名？——李白
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7、当须徇忠义，身死报国恩。——李希 仲
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8、科学虽没有国界，但是学者却有他自 己的国 家。— —巴斯 德
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9、虚荣的人注视着自己的名字，光荣的 人注视 着祖国 的事业 。—— 马蒂
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10、爱国主义就是千百年来固定下来的 对自己 的祖国 的一种 最深厚 的感情 。—— 列宁

• 要接受自己、接受别人、接受现实。 如果你身上有一个小毛病， 你要想别人有一个大毛病；----如果你实在想不开，就参加一次 别人的葬礼。
• 要学会欣赏每个瞬间，要热爱生命，相信未来一定会更美好。有 人压力一大就去算卦，聪明人不算卦。算卦的目的是要算一个好 的未来，万一算了一个差的未来怎么办？
28.ห้องสมุดไป่ตู้5.2020
摆矜持……，她一歪脑袋，牛奶罐掉地上摔碎了。
28.05.2020
态度决定命运，思路决定出路！
❖ 现在连接着过去和未来， ❖如果你为现在后悔，你既失去了未来，又联不
上过去，
❖ 你能够把握的只有现在。 ❖不要让过去的不愉快和将来的忧虑像强盗一样
抢走你现在的愉快。把握现在，成就未来。
28.05.2020
有人说，我对我的现状不满意，怎么办？你换一 种看法解释现状不就行了吗？你抱怨现状不好， 是因为你没看到比你更坏的情况。
28.05.2020
态度决定命运，思路决定出路！
如果你不活在当下，就会失去当下： 有一个乡下姑娘挤了一罐牛奶，把它顶在头上，然后就 开始胡思乱想了，这罐牛奶可以卖几块钱，这几块钱可 以买几只小鸡，小鸡长大了可以下很多的鸡蛋，鸡蛋又 可以孵出很多小鸡，小鸡长大又可以下很多鸡蛋，这些 鸡蛋卖的钱就够我买一个漂亮的裙子了，我穿上到王宫 跳舞，我的舞姿吸引了王子，王子邀请我跳舞，我要摆
塑造阳光心态，成就美好未来！
28.05.2020
主讲：张红
态度决定命运，思路决定出路！
目录
➢阳光心态的主要内涵 ➢态度决定结果 态度改变命运 ➢心态的力量 ➢阳光心态：活在当下 ➢开悟四个步骤 ➢什么是成功？ ➢两个思考
28.05.2020
态度决定命运，思路决定出路！

塑造阳光心态 享受快乐人生
46、法律有权打破平静。——马·格林 47、在一千磅法律里，没有一盎司仁 爱。— —英国
48、法律一多，公正就少。——托·富 勒 49、犯罪总是以惩罚相补偿；只有处 罚才能 使犯罪 得到偿 还。— —达雷 尔
50、弱者比强者更能得到法律的保护 。—— 威·厄尔
61、奢侈是舒适的，否则就不是奢侈 。——CocoCha nel 62、少而好学，如日出之阳；壮而好学 ，如日 中之光 ；志而 好学， 如炳烛 之光。 ——刘 向 63、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。 ——孔 丘 64、人生就是学校。在那里，与其说好 的教师 是幸福 ，不如 说好的 教师是 不幸。 ——海 贝尔 65、接受挑战，就可以享受胜利的喜悦 。——杰纳勒 尔·乔治·S·巴顿
Байду номын сангаас
谢谢！