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塑造阳光心态共享幸福人生PPT课件

塑造阳光心态共享幸福人生PPT课件

情境1：一个小公务员之死
一个美好的晚上，一位心情 美好的庶务官伊凡·切尔维亚科夫，坐 在剧院第二排座椅上，拿着望远镜观看 轻歌剧《科尔涅维利的钟声》。突然打 了喷嚏，掏出小手绢擦擦脸，举目看四 周：是否溅着什么人了？这时他不由慌 张起来。他看到坐在他前面第一排座椅 上的小老头正用手套使劲擦他的秃头和 脖子，嘴里还嘟哝着什么。切尔维亚科 夫认出这人是三品文官布里扎洛夫将军， 他在交通部门任职。
改变活动内容，使大脑不同区域得到休息。
保持阳光心态提升教师效能
职业倦怠
最早由弗鲁顿伯格 1974 年提出，当个体无法应 对过度压力时，所产生的生理、认知、情绪情感、 行为等方面的身心耗竭状态。
职业倦怠的表现
情绪 衰竭
效率 下降
成就 感低
朱德庸漫画：一无所有
只 是 我 没 有 拥 有 感 觉
容易职业倦怠的两种性格
吸气，我知道愤怒在我心中， 呼气，我察觉现在我有些愤怒。 吸气，我知道愤怒让人不快， 呼气，我知道愤怒终将过去。 吸气，我平静了， 呼气，现在我有足够的强大面对愤怒。
减压呼吸云
闭上眼睛，集中注意力在呼吸上， 想象吸入空气纯净、充满治愈力量， 感受空气进入鼻腔，直达头顶， 慢慢沿脊柱渗入全身。 慢慢呼气，离开身体的空气是污浊的， 象征着压力、疲劳和毒素。 感觉身体越来越放松， 呼出的气体由灰变白，洁净轻松。
呼吸：吸气，放松身体；呼吸，微笑。沉浸在当下，
有意识观察自己的呼吸，当下即最美好。
开车：正念之钟。回归当下的提醒。当拥堵时不过
于纠结反抗，心中平静，调整呼吸。
善于管理情绪，合理调节认知
浮躁
心浮则气躁， 气躁则神难凝。
抑郁
抑郁5信号 懒：疲乏无力，懒于应付生活。 呆：动作减少，思维明显迟缓。 变：判若两人，性格明显改变。 忧：忧郁悲观，对事缺乏兴趣。 虑：多思多虑，遇事自责自卑。

塑造阳光心态打造幸福人生(10版)PPT课件

塑造阳光心态打造幸福人生(10版)PPT课件

阳光心态的主要内涵
第一，不能改变环境就适应环境 第二，不能改变别人就改变自己
有人甚至想改变80岁老人的习惯，80岁的老人已经养成了绝对的习 惯，不可能被改变。家里如果有老人，你只有适应他，而不能改变他。
山不过来我就过去！
第二个工具： 宽容过去
• 记住该记住的，忘记该忘记的！ • 要学会忘记、谅解、宽容。 • 不原谅等于给了别人持续伤害你的机会。 • • 两个和尚下山化斋的故事
uNO 是Money（金钱）吗？
M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72%
uNO 是Leadership（领导力）吗？
L+E+A+D+E+R+S+H+I+P= 12+5+1+4+5+18+19+9+16=89%
那么，
什么能使生活变成100%圆满呢？
It’s Attitude（心态）
生命的质量取决于你每天的心态
如果你能保持淡定，就拥有一份从容； 如果你能从容面对每一天，你就会获得很好的生 命质量，体验别人体验不到的靓丽的生活。
第三个工具：享受过程 • 生命是一个过程而不是一个结果！
• 享受过程， • 精彩每一天！
一起看风景
“一句话点醒梦中人” 有一个年轻人看破红尘了，每天啥也不干，懒洋洋地坐 在草地下晒太阳。 智者问：年轻人，这么大好的时光，你怎么不去赚钱？ 年轻人：没意思，赚了钱还得花光。 智者问：你怎么不结婚？ 年轻人：没劲，弄不好还得离婚。 智者说：你怎么不交朋友？ 年轻人：没意思，交了朋友弄不好会反目成仇。 智者给年轻人一根绳子说：干脆你上吊吧，反正也得死，还不 如现在死了算了。 年轻人：我不想死。 智者说：生命是一个过程，不是一个结果。 年轻人幡然醒悟，这就叫一句话点醒梦中人。

阳光心态快乐生活企事业PPT课件

阳光心态快乐生活企事业PPT课件

生活是一回事情，怎么看又是一回事情。 —不在于生活是什么，关键就在于如何解释
是我们看错了世界，却说世界欺骗了我们。
无法选择环境，但可以选择态度。
失恋——失恋带来新机会 下岗——下岗下出新天地 进监狱——监狱里重新成就人生 学校不理想，专业不理想， 领导批评呢？恋人吵架呢？ 同事矛盾呢？没有提拔上呢？
内部和谐：
认知功能正常 情绪积极稳定 自我评价恰当
外在和谐：
人际交往和谐 环境适应良好
.
19
增进心理健康的方法：
人为什么不快乐？
人们苦恼的认识上的根源：
把理想当现实
把他人当自己。
心理学的智慧：
有效地思考：
——按规律去看人生
合理地行动
——按规律处理问题
及时地调整
——按规律整理自己
什么规律？——心理学的规律
62315来自心灵的力量是无限的来自心灵的力量是无限的202172316来自心灵的力量是无限的来自心灵的力量是无限的202172317来自心灵的力量是无限的来自心灵的力量是无限的202172318心灵的力量来自内心的强大与健康心灵的力量来自内心的强大与健康良好的心态使人上天堂不良的心态使人下地狱内圣外王
和谐社会： 人与自然和谐 人与社会和谐 人与人和谐。 前提是人的内心和谐！
在单位：
多琢磨事，少琢磨人。 把精力花在做事情上。 最大程度地减少内耗。
在家里：
求同存异。突出重点。想过不？ 学会与丈夫、妻子、孩子过招：
御夫有道 女人的四大核武器！
.
4
阳光心态 快乐生活的实质:
.
5
阳光心态 快乐生活的实质:
良好的心态使人上天堂，不良的心态使人下地狱 内圣外王：想得开就是天堂，想不开就是地狱。

阳光心态幸福人生PPT课件

阳光心态幸福人生PPT课件
• 在日常生活中要坚持： 全面论 相对论 发展论
2020/8/5
中共青岛市委党校
19
2020/8/5
中共青岛市委党校
20
2020/8/5
中共青岛市委党校
21
2020/8/5
中共青岛市委党校
22
2020/8/5
中共青岛市委党校
23
3.享受过程
生命只是个过程，不是个结果，如 果你不会享受过程，结果到了，人不就 逝去了吗？所以，要让生命在你这个躯 壳里愉快地活一回，精彩每一天。
换方式解释就行了，让坏事变成好事。 第三，如果你抱怨不好，就别抱怨了。
2020/8/5
中共青岛市委党校
28
• 5.自我掌控
• 一生当中人们担忧的事情: • 40%永远不会发生； • 30%的忧虑涉及过去作出的决定，是无法改变的； • 12%的忧虑集中于别人处于自卑感而作出的批评； • 10%的忧虑与健康有关，而越担心问题越严重； • 8%的忧虑可以列入合理范围。
中共青岛市委党校
17
• 人的许多不良情绪与行为，往往都 源于错误的认知。改变了认知，也就 改变了情绪和行为。
• 这就是美国心理学家埃利斯提出的 ABC理论。A代表诱发事件，B代表对 这件事的信念、看法和评价，C代表 情绪行为。
2020/8/5
中共青岛市委党校
18
• 任何事情是一分为二的
———哲学叫辩证法
2020/8/5
中共青岛市委党校
15
管理好情绪的办法：
幽默、升华、补偿、转移、合理 宣泄等等。
2020/8/5
中共青岛市委党校
16
2.改变态度
你改变不了事情，但能改变对事 情的态度。一个人因为发生的事情而 受到的伤害，不比他对事情的看法更 深刻；事情本身并不重要，重要的是 人对事情的看法。

《阳光心态》PPT课件

《阳光心态》PPT课件

04
阳光心态在工作学 习中的体现
积极投入工作，追求卓越绩效
热爱本职工作，全身心投入
01
阳光心态的员工热爱自己的工作，愿意为工作付出努力和时间，
追求卓越的工作成果。
不断挑战自我，追求更高目标
02
他们不满足于现状，不断挑战自己的极限，追求更高的目标和
更好的业绩。
注重细节，精益求精
03
在工作中，他们注重细节，追求卓越品质，力求在每一个环节
尊重他人的观点和立场， 寻求双方都能接受的解 决方案。
掌握有效的沟通技巧， 如倾听、表达、反馈等， 提高沟通效率和质量。
尊重他人，包容不同观点和文化
尊重他人是人际交往的基本原则之一， 要尊重他人的权利、尊严和价值观。
在与他人交往时，要包容不同的观点 和文化，不要轻易否定或贬低他人。
学会换位思考，理解他人的立场和感 受，增进相互理解和信任。
都做到最好。
主动学习新知识，不断提升自我
持续学习，更新知识
阳光心态的员工具有强烈的学习意愿，不断汲取新知识、新技能， 以适应不断变化的工作环境。
善于思考，勇于创新
他们善于思考和分析问题，勇于提出创新性的解决方案，推动工 作的改进和发展。
乐于分享，共同进步
他们乐于与同事分享知识和经验，促进团队整体水平的提升。
《阳光心态》PPT课 件
目录
CONTENTS
• 阳光心态概述 • 培养阳光心态的方法 • 阳光心态在人际交往中的应用 • 阳光心态在工作学习中的体现 • 阳光心态对个人成长的影响 • 总结与展望
01
阳光心态概述
定义与内涵
01
阳光心态是一种积极、乐观、向上 的心态，表现为对事物持正面看法、 对未来充满信心、对困难保持坚韧 不拔的精神状态。

《阳光心态幸福人生》课件

《阳光心态幸福人生》课件

追求内心平静
在繁忙的生活中留出时间思考、冥想和放 松身心，保持内心的平静和宁静。
学会感恩
珍惜身边的人和事，感恩生活中的一切美 好。
建立良好的人际关系
真诚对待他人，尊重他人，学会倾听和理 解他人。
加强自我认知
了解自己的优点和不足，接受自己的不完 美，并努力改进自己。
05
CHAPTER
案例分享
成功人士的阳光心态
学会从积极的角度去看待问题 ，发现问题的机会和解决方案 。
学会感恩与回报
感恩生命中的一切，珍惜自己所拥有 的一切，感谢他人的帮助和支持。
学会感恩和回报，让自己的心态更加 阳光，更加幸福。
学会回报他人，帮助需要帮助的人， 传递正能量和温暖。
增强自信与勇气
相信自己，相信自己的能力和价 值，不自卑、不气馁。
阳光心态的人通常会表现出积极的态 度和行为，如乐观、自信、积极进取 、善于解决问题等。
为什么需要阳光心态
阳光心态有助于提高个人幸福感 和生活质量，使人在面对挫折和 困难时能够保持乐观和自信，从
而更好地应对挑战。
阳光心态有助于提高工作效率和 创造力，使人在工作中能够更好 地发挥自己的潜力，取得更好的
提高幸福感
阳光心态有助于我们关注 生活中的美好，从而提升 我们的幸福感和满足感。
对工作、学习的益处
提高工作效率
保持阳光心态的人通常更 有动力和创造力，从而提 高工作效率。
促进学习
阳光心态有助于我们以开 放和好奇的心态接受新知 识，从而提高学习效果。
增强团队协作
阳光心态有助于团队成员 之间的沟通和合作，从而 提高团队的整体效率。
身心健康
拥有健康的身体和心理状态， 是实现幸福人生的基础。

阳光心态幸福人生心理健康主题课件(共20张PPT)

阳光心态幸福人生心理健康主题课件(共20张PPT)

这个试验揭示的原理
心态影响能力
9/23/2023
态度决定命运，思路决定出路！
死囚试验
教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上 死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一 种方式让你死，我们将把你的血管割 开，让你的血滴尽而死。
然后教授打开一个水龙头，让死囚听到 滴水声，教授说，这就是你的血在滴。
第二天早上打开房门，死囚死了，脸色 惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血 一滴也没有滴出来，他被吓死了。
第三招：自我激励， 自我暗示
当我们学习取得 一定进步的时候， 不凡给自己一个奖 励，比如买一份小 礼物送给自己，品 尝成功的喜悦暗示 自己“我很棒”！
谢谢！
9/23/2023
9/23/2023
态度决定命运，思路决定出路！
教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在 桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才 在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知 道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走 过来了。
•Leabharlann 只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回
事？这个人说，我担心网不结实。
9/23/2023
阳光心态， 幸福人生
9/23/2023
态度决定命运，思路决定出路！
推销员的故事
这些人都没有鞋穿，看 来皮鞋市场大得很呢！
甲推销员
这些人都习惯打 赤脚，怎么能买
我的鞋呢？
乙推销员
讨论：面对同样的现 象，为什么会出现不 同的结果？
不同的心态决定处理问题 的方式和态度不同：一个以满 腔的热情对待这件事，另一个 则以悲观消极的思想去对待， 导致了结果上的巨大差异。
心态对人的影响
好的心态让你成功， 坏的心态毁灭你自己。
9/23/2023

阳光心态幸福人生(PPT 45张)

阳光心态幸福人生(PPT 45张)

•
消极的心态：
使你不思进取，甚至颓废； 使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振； 使你人际关系紧张。 消极的心态毁灭你自己。
• 结论：
有什么样的心态就有什么样的人生！
2019/2/20
•什么是阳光心态？
就是知足、感恩、 达观、进取的心理状态， 是一种健康的心理。
2019/2/20
幸 福 是 什 么……？
2019/2/20
方法之五：运用阳光方法
积极的心态像太阳，照到哪里哪里亮； 消极的心态像月亮，初一十五不一样。 • 想法决定我们的生活，有什么样的想 法，就会有什么样的未来。
•
2019/2/20
方法之六：画好阳光心像
一个人幸福不幸福，在本质上和财 富、地位、权力没关系。幸福由思想、 心态决定，心可以造天堂，也可以造地 狱。 1.为小事高兴，就会有更大的高兴的 事情出现。 2.优待身边的人，把别人变成天使。 怎么才能把别人变成天使呢？ 要学会感恩、欣赏、给予、宽容。
我们不能左右天气，但我们可以改变心情。 我们不能改变容貌，但我们可以展现笑容。 愿大家都能以阳光的心态面对每一天……
2019/2/20
课间休息
2019/2/20
2019/2/20
大家好
2019/2/20
四种人生模式
第一种就是及时享乐，出卖未来幸福的人 生，即“享乐主义型”。 • 第二种牺牲眼前的幸福，为的是追求未来 的目标，即“忙碌奔波型”。 • 第三种对生活丧失了希望和追求，既不享 受眼前的事物，也不对未来抱期许，即“虚无 主义型”。 • 第四种“幸福型”汉堡。一个幸福的人， 是既能享受当下所做的事，又可以获得更美满 的未来。
人与人之间只有很小的差异，但这种差异往往造成了 人生结果的巨大差异；很小的差异就是人生的态度是积 极的还是消极的，巨大的差异就是结果的成功与失败！ ——拿破仑· 希尔

积极心态 幸福人生(课堂PPT)

积极心态 幸福人生(课堂PPT)
▲智慧与知识 ·对世界的好奇与兴趣 ·好学 ·决断力/批判性的思考/开明的思想 ·有才华/创造性/机智 ·社交智慧/聪明/善于表达情绪
积极人格特质
▲勇气 ·勇敢 ·忍耐/勤奋/努力 ·忠实/真诚/诚实
▲仁爱 ·仁慈/慷慨 ·爱/被爱
积极人格特质
▲正直 ·尽公民责任/守本分/与人合作/忠诚 ·公平/平等 ·领导才能
▲性情 ·自制 ·谨慎/有辨别能力 ·谦和
积极人格特质
▲优秀 ·对美好事物的赞赏 ·感恩 ·盼望/乐观/向前看 ·灵性/有目标/信念 ·宽恕/恩慈 ·活泼/有幽默感 ·风趣/热情/有热枕
优点问卷
（VIA Strengths Survey, 简称VIA-IS特长问卷）
通过回答问卷上的124个关于人格、人 生观、自身行为和信仰的问题，答卷人可 以总结出自己最强的五个优秀品质。读者 可以在塞利格曼的网站 http://www.authentichappiness.sas.upenn.ed u/Default.aspx上填写问卷，测试自己的优 秀品质和美德。
哈佛校报《学校面临心理健康危机》2004
• 哈佛一项持续6个月的调查发现，学生正面临普遍 的心理健康危机。
• 调查称：过去的一年中，有80%的哈佛学生，至 少有一次感到非常沮丧、消沉；47%的学生，至 少有一次因为太沮丧而无法正常做事；10%的学 生称他们曾考虑过自杀……
哈佛校报《学校面临心理健康危机》2004
积极情绪一一愉快的生活 人格素质一一美好的生活 社会因素一一有意义的生活
三种幸福生活
·你有什么问题？ 而不是
·你有什么好的地方？
积极的三重含义：
• 1、反疾病模式的心理学 • 2、研究人心理的积极方面 • 3、用积极的方式解释心理问题并获得积极意义
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GEC Program
4
解梦
第一个梦：自己在墙上种白菜
第二个梦：下雨天，自己戴个斗笠，又 打把伞
GEC Program
5
有什么样的心态，就有什么样 的人生
GEC Program
6
一、心态的力量
GEC Program
7
九个人过桥的试验
教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小 桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点
一男人来到一家婚姻介绍所，进了大门后，
迎面又见两扇小门，一扇写着：美丽的。另 一扇写着：不太美丽的。男人推开“美丽” 的门，迎面又是两扇门。一扇写着“年轻的”
，另一扇写着”不太年轻的“。男人推开年
轻的门——这样一路走下去，男人先后推开
九道门，当他来到最后一道门时，门上写着
一行字：您追求得过于完美了，到天上去找
GEC Program
10
死囚试验
❖ 教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的 眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死， 我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。
❖ 然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声， 教授说，这就是你的血在滴。
❖ 第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白， 一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴 出来，他被吓死了。
吧。
GEC Program
25
（五）学会发现和寻找快乐 1、快乐的定义
《渔夫和商人》
GEC Program
26
2、为何不快乐？
➢ 生活中并不缺少快乐，而是缺少 发现，只要我们用心去发现，用 心去感受，知足常乐，不与别人 盲目比较，很多时刻都是我们的 快乐时刻。
GEC Program27 Nhomakorabea END
GEC Program
11
这个试验揭示的原理
心态影响生理
GEC Program
12
心态对你的影响
心态好 —— 生 理 健 康 ， 能 力 增 强 。
心情不好 ——生理差，能力差。
GEC Program
13
二、拥有阳光心态
GEC Program
14
（一）改变态度
我们改变不了事情就改变对 这个事情的态度。
活在当下，未来导向， 向下比较，就能使你每天获得
阳光心态。
GEC Program
28
9、春去春又回，新桃换旧符。在那桃花盛开的地方，在这醉人芬芳的季节，愿你生活像春天一样阳光，心情像桃花一样美丽，日子像桃子一样甜蜜。2 0.11.1320.11.13Friday, November 13, 2020
GEC Program
19
人在无法改变失败 和不幸时，要学会接 受它，适应它。
GEC Program
20
接受现实 正视现实
正视现实和环境的改变 接受自己，允许自己不是最优秀的。
要适当的调整自己的学习目标，目标 不要太大、太空。
GEC Program
21
（三）活 在 当 下
要把关注的焦点放在现在正 在做的事上，全心全意的接纳、 体验、投入。
水。——顺利过桥
走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到， 桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。
——吓了一跳 教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了
教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥
上。——只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的
时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持 不住了，吓得趴在桥上；第GE三C Prog个ram人才走了三步就吓爬下了8 。
教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在 桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才 在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知 道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走 过来了。
只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？ 这个人说，我担心网不结实。
GEC Program
9
这个试验揭示的原理
心态影响能力
要调整处世态度了？
GEC Program
17
（二）学会接受
GEC Program
18
“摔碎的杯子”
据说有一位很有名气的心理学教师，一天给学生上课 时拿出一只十分精美的咖啡杯，当学生正在赞美这只 杯子的独特造型时，教师故意装出失手的样子，咖啡 杯掉在地上摔成了碎片，这时学生中不断发出了惋惜 声。教师指着碎片说：“你们一定为此感到惋惜，可 是这种惋惜也无法使杯子再恢复原形。今后，在你们 的生活中如果发生了无可挽回的事情，请记住这只破 碎的杯子。”
GEC Program
15
“哭婆婆
笑婆婆”
两个女儿，一个嫁给卖伞的，一个嫁给卖扇 的
天晴时，担心卖伞的女儿家伞卖不出去
下雨时，担心卖扇的女儿家的扇不好卖
禅师启发：天晴时卖扇的女儿生意好，下雨 时卖伞的女儿生意好。
GEC Program
16
➢ 如果你的生活中，烦恼多过于快 乐的时候，那么应该考虑是不是
幸福就是晚上放学的时候，可以放开车 把，无人打扰的看天上的星星。
幸福就是一家人围在一起，或喧闹，或 平淡!
幸福就是猫吃鱼狗吃肉，奥特曼打小怪 兽。
幸福就是回家的时侯敲门，而不是自己 去找冷冰冰的钥匙 。
幸福就是和朋友在一起尽情的聊着，开 心的笑着!
GEC Program
3
阳光心态引领幸福人生
GEC Program
1
什么是幸福
每天忙碌的人说 “有假期就是幸福”
为钱发愁的人说 “有钱就是幸福”
幸福就是：我饿了，看见别人手里拿个肉包 子，他就比我幸福；我冷了，看见别人穿了 一件厚棉袄，他就比我幸福；我想上茅房， 就一个坑，你蹲那儿了，你就比我幸福。
GEC Program
2
幸福就是外面飘着雪刮着北风，可以和 爸爸妈妈在一起吃热热的手擀面。
GEC Program
23
要以未来为导向活在过程当中
活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是 今朝有酒不大醉，不使明朝有后忧。
你开着一个吉普车在原野上狂奔，在享 受回归自然的野性所带来的快乐的时候， 必须知道前面不是万丈深渊。
要以未来为导向活在过程当中。
GEC Program
24
（四） 不 过 分 追 求 完 美
GEC Program
22
吃草莓的故事
一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小 心掉下悬崖，他眼疾手快抓住了一根藤条， 身体悬挂在空中。
他抬头向上看，老虎在上边盯着他；他往 下看，万丈深渊在等着他；他往中间看， 突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。
现在这个人有上去、下去、悬挂在空中和 吃草莓四种选择，你们说他干吗？