阳光心态 幸福人生 PPT课件

情境1：一个小公务员之死
一个美好的晚上，一位心情 美好的庶务官伊凡·切尔维亚科夫，坐 在剧院第二排座椅上，拿着望远镜观看 轻歌剧《科尔涅维利的钟声》。突然打 了喷嚏，掏出小手绢擦擦脸，举目看四 周：是否溅着什么人了？这时他不由慌 张起来。他看到坐在他前面第一排座椅 上的小老头正用手套使劲擦他的秃头和 脖子，嘴里还嘟哝着什么。切尔维亚科 夫认出这人是三品文官布里扎洛夫将军， 他在交通部门任职。
改变活动内容，使大脑不同区域得到休息。
保持阳光心态提升教师效能
职业倦怠
最早由弗鲁顿伯格 1974 年提出，当个体无法应 对过度压力时，所产生的生理、认知、情绪情感、 行为等方面的身心耗竭状态。
职业倦怠的表现
情绪 衰竭
效率 下降
成就 感低
朱德庸漫画：一无所有
只 是 我 没 有 拥 有 感 觉
容易职业倦怠的两种性格
吸气，我知道愤怒在我心中， 呼气，我察觉现在我有些愤怒。 吸气，我知道愤怒让人不快， 呼气，我知道愤怒终将过去。 吸气，我平静了， 呼气，现在我有足够的强大面对愤怒。
减压呼吸云
闭上眼睛，集中注意力在呼吸上， 想象吸入空气纯净、充满治愈力量， 感受空气进入鼻腔，直达头顶， 慢慢沿脊柱渗入全身。 慢慢呼气，离开身体的空气是污浊的， 象征着压力、疲劳和毒素。 感觉身体越来越放松， 呼出的气体由灰变白，洁净轻松。
呼吸：吸气，放松身体；呼吸，微笑。沉浸在当下，
有意识观察自己的呼吸，当下即最美好。
开车：正念之钟。回归当下的提醒。当拥堵时不过
于纠结反抗，心中平静，调整呼吸。
善于管理情绪，合理调节认知
浮躁
心浮则气躁， 气躁则神难凝。
抑郁
抑郁5信号 懒：疲乏无力，懒于应付生活。 呆：动作减少，思维明显迟缓。 变：判若两人，性格明显改变。 忧：忧郁悲观，对事缺乏兴趣。 虑：多思多虑，遇事自责自卑。

阳光心态的主要内涵
第一，不能改变环境就适应环境 第二，不能改变别人就改变自己
有人甚至想改变80岁老人的习惯，80岁的老人已经养成了绝对的习 惯，不可能被改变。家里如果有老人，你只有适应他，而不能改变他。
山不过来我就过去！
第二个工具： 宽容过去
• 记住该记住的，忘记该忘记的！ • 要学会忘记、谅解、宽容。 • 不原谅等于给了别人持续伤害你的机会。 • • 两个和尚下山化斋的故事
uNO 是Money（金钱）吗？
M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72%
uNO 是Leadership（领导力）吗？
L+E+A+D+E+R+S+H+I+P= 12+5+1+4+5+18+19+9+16=89%
那么，
什么能使生活变成100%圆满呢？
It’s Attitude（心态）
生命的质量取决于你每天的心态
如果你能保持淡定，就拥有一份从容； 如果你能从容面对每一天，你就会获得很好的生 命质量，体验别人体验不到的靓丽的生活。
第三个工具：享受过程 • 生命是一个过程而不是一个结果！
• 享受过程， • 精彩每一天！
一起看风景
“一句话点醒梦中人” 有一个年轻人看破红尘了，每天啥也不干，懒洋洋地坐 在草地下晒太阳。 智者问：年轻人，这么大好的时光，你怎么不去赚钱？ 年轻人：没意思，赚了钱还得花光。 智者问：你怎么不结婚？ 年轻人：没劲，弄不好还得离婚。 智者说：你怎么不交朋友？ 年轻人：没意思，交了朋友弄不好会反目成仇。 智者给年轻人一根绳子说：干脆你上吊吧，反正也得死，还不 如现在死了算了。 年轻人：我不想死。 智者说：生命是一个过程，不是一个结果。 年轻人幡然醒悟，这就叫一句话点醒梦中人。

阳光心理
健康人生
2019/12/27
1
请问同学们，你觉得什么是健康？
1989年联合国世界卫生组织（WHO）对健康作 了新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而 且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好 和道德健康 ”。
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2
你遇到过不高兴， 烦恼的事吗？
你会怎么应对心里面的不高兴和 烦恼呢？
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著名作家雨果说：“世界上最宽 阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天 空，比天空更宽阔的是人的心灵。” 一个人想要获得真正的幸福和终身 的快乐，就应该选择积极且正确的 包容心态。
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三是要学会从不同的角度去看待和 思考问题。珍惜拥有，不要攀比。
曾有人说：如果拿橘子来比喻人生， 一种橘子大而酸，一种橘子小而甜，一些 人拿到大的就会抱怨酸，拿到甜的又会抱 怨小，而我拿到了小橘子会庆幸它是甜的， 拿到酸橘子会感谢它是大的。
扫点阳光进来。”妈妈笑道：“只要把窗户
打开，阳光自然会进来，何必去扫呢?”
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谢谢大家
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海伦·凯勒，19世纪美国女作家、教育家、慈 善家、社会活动家。她在19个月大时因为一次高烧 而引致失明及失聪。后来在她的导师安妮·沙利文 的努力，使她学会说话，并开始和其他人沟通。并 且毕业于哈佛大学。她完成了一系列著作，主要有 《假如给我三天光明》《我的生活》《我的老师》 等。1964年荣获“总统自由勋章”，次年入选美国 《时代周刊》评选“二十世纪美国十大英雄偶像” 之一。
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4
当你遇到困难时，遇到挫折时，遇 到失败时，你会怎么样？

• 在日常生活中要坚持： 全面论 相对论 发展论
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中共青岛市委党校
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中共青岛市委党校
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3.享受过程
生命只是个过程，不是个结果，如 果你不会享受过程，结果到了，人不就 逝去了吗？所以，要让生命在你这个躯 壳里愉快地活一回，精彩每一天。
换方式解释就行了，让坏事变成好事。 第三，如果你抱怨不好，就别抱怨了。
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• 5.自我掌控
• 一生当中人们担忧的事情: • 40%永远不会发生； • 30%的忧虑涉及过去作出的决定，是无法改变的； • 12%的忧虑集中于别人处于自卑感而作出的批评； • 10%的忧虑与健康有关，而越担心问题越严重； • 8%的忧虑可以列入合理范围。
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• 人的许多不良情绪与行为，往往都 源于错误的认知。改变了认知，也就 改变了情绪和行为。
• 这就是美国心理学家埃利斯提出的 ABC理论。A代表诱发事件，B代表对 这件事的信念、看法和评价，C代表 情绪行为。
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• 任何事情是一分为二的
———哲学叫辩证法
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管理好情绪的办法：
幽默、升华、补偿、转移、合理 宣泄等等。
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2.改变态度
你改变不了事情，但能改变对事 情的态度。一个人因为发生的事情而 受到的伤害，不比他对事情的看法更 深刻；事情本身并不重要，重要的是 人对事情的看法。

成功人士的阳光心态
积极面对挑战
成功人士通常具备积极的心态， 他们勇于面对生活中的挑战，不 畏困难，坚信自己能够克服一切
障碍。
乐观情绪管理
成功人士能够有效地管理自己的情 绪，保持乐观和积极的态度，即使 在遇到挫折和困难时也能够迅速调 整心态。
持续自我激励
他们不断地激励自己，保持前进的 动力，相信自己能够取得更大的成 就。
类社会的进步做出积极贡献。
THANKS
[ 感谢观看 ]
帮助。
CHAPTER 05
总结与展望
阳光心理的未来发展
持续关注心理健康问题
随着社会压力的增加，心理健康问题将越来越受到重视，阳光心 理的理念和实践将继续发展。
创新阳光心理方法
未来将不断涌现新的阳光心理方法和技术，为人们提供更多有效的 心理支持和辅导。
跨学科合作与交流
阳光心理将与教育学、社会学、医学等学科进行更紧密的合作与交 流，共同推进心理健康领域的发展。
提高工作效率
阳光心理能够使人更加专 注和有创造力，从而提高 工作效率。
促进身心健康
阳光心理能够降低焦虑、 抑郁等负面情绪的影响， 有利于身心健康。
增强幸福感
阳光心理能够使人更加快 乐和满足，从而增强幸福 感。
CHAPTER 02
培养阳光心理的方法
积极面对生活
积极面对生活中的挑 战和困难，不逃避、 不抱怨。
培养兴趣爱好，丰富 自己的生活，增加生 活乐趣。
寻找生活中的美好和 快乐，珍惜当下，感 恩生活。
保持乐观态度
遇到挫折和失败时，保持乐观 的心态，相信自己能够克服困 难。
看到问题的积极面，不把问题 看得过于严重，学会放松心态 。
保持对未来的信心和希望，不 轻易放弃自己的理想和目标。

04
阳光心态在工作学 习中的体现
积极投入工作，追求卓越绩效
热爱本职工作，全身心投入
01
阳光心态的员工热爱自己的工作，愿意为工作付出努力和时间，
追求卓越的工作成果。
不断挑战自我，追求更高目标
02
他们不满足于现状，不断挑战自己的极限，追求更高的目标和
更好的业绩。
注重细节，精益求精
03
在工作中，他们注重细节，追求卓越品质，力求在每一个环节
尊重他人的观点和立场， 寻求双方都能接受的解 决方案。
掌握有效的沟通技巧， 如倾听、表达、反馈等， 提高沟通效率和质量。
尊重他人，包容不同观点和文化
尊重他人是人际交往的基本原则之一， 要尊重他人的权利、尊严和价值观。
在与他人交往时，要包容不同的观点 和文化，不要轻易否定或贬低他人。
学会换位思考，理解他人的立场和感 受，增进相互理解和信任。
都做到最好。
主动学习新知识，不断提升自我
持续学习，更新知识
阳光心态的员工具有强烈的学习意愿，不断汲取新知识、新技能， 以适应不断变化的工作环境。
善于思考，勇于创新
他们善于思考和分析问题，勇于提出创新性的解决方案，推动工 作的改进和发展。
乐于分享，共同进步
他们乐于与同事分享知识和经验，促进团队整体水平的提升。
《阳光心态》PPT课 件
目录
CONTENTS
• 阳光心态概述 • 培养阳光心态的方法 • 阳光心态在人际交往中的应用 • 阳光心态在工作学习中的体现 • 阳光心态对个人成长的影响 • 总结与展望
01
阳光心态概述
定义与内涵
01
阳光心态是一种积极、乐观、向上 的心态，表现为对事物持正面看法、 对未来充满信心、对困难保持坚韧 不拔的精神状态。

追求内心平静
在繁忙的生活中留出时间思考、冥想和放 松身心，保持内心的平静和宁静。
学会感恩
珍惜身边的人和事，感恩生活中的一切美 好。
建立良好的人际关系
真诚对待他人，尊重他人，学会倾听和理 解他人。
加强自我认知
了解自己的优点和不足，接受自己的不完 美，并努力改进自己。
05
CHAPTER
案例分享
成功人士的阳光心态
学会从积极的角度去看待问题 ，发现问题的机会和解决方案 。
学会感恩与回报
感恩生命中的一切，珍惜自己所拥有 的一切，感谢他人的帮助和支持。
学会感恩和回报，让自己的心态更加 阳光，更加幸福。
学会回报他人，帮助需要帮助的人， 传递正能量和温暖。
增强自信与勇气
相信自己，相信自己的能力和价 值，不自卑、不气馁。
阳光心态的人通常会表现出积极的态 度和行为，如乐观、自信、积极进取 、善于解决问题等。
为什么需要阳光心态
阳光心态有助于提高个人幸福感 和生活质量，使人在面对挫折和 困难时能够保持乐观和自信，从
而更好地应对挑战。
阳光心态有助于提高工作效率和 创造力，使人在工作中能够更好 地发挥自己的潜力，取得更好的
提高幸福感
阳光心态有助于我们关注 生活中的美好，从而提升 我们的幸福感和满足感。
对工作、学习的益处
提高工作效率
保持阳光心态的人通常更 有动力和创造力，从而提 高工作效率。
促进学习
阳光心态有助于我们以开 放和好奇的心态接受新知 识，从而提高学习效果。
增强团队协作
阳光心态有助于团队成员 之间的沟通和合作，从而 提高团队的整体效率。
身心健康
拥有健康的身体和心理状态， 是实现幸福人生的基础。

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幸福心理
• 幸福=满足+快乐（心态） • 不同年龄的幸福观： • 小孩：幸福是东西，得到了就幸福 • 青年：幸福是目标，实现了就幸福 • 成年：幸福是心态，领悟了就幸福 • 不同类型的幸福观：
追求奉献型/享乐主义型/权利幸福型/物质幸福型
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幸福的神经依据
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心态对人的影响
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• 调整阳光心态的“灵丹妙药” 第21页/共39页
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• 花瓶？ • 人头？
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这 是 同 一 张 图
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不妨这样去想
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• 享受过程，精彩每一天！ • 生命犹如一个括号（-------） • 生命是一个过程而不是一个结果！ • 人生=快乐+痛苦 • 享受生命过程：把注意力放在积极的事情上，找事物最积极的地方去际关系
• 躯体的 • 精神的 • 情感的 • 社会的 • 智力的（博弈）
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心理4个智慧
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角色修养
“四商”修养 •智 商 （ I Q ) : 智 力 商 数 — — “ 基 础 ” •情 商 （ E Q ） ： 情 感 商 数 — — “ 桥 梁 ” •德 商 ( M Q ) ： 道 德 商 数 — — “ 根 本 ” •健 商 ( H Q ） ： 健 康 商 数 — — “ 前 提 ”
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• 感谢国家、社会 • 感谢老师、同学 • 感谢父母、亲人 • 感谢自己选择和努力 • 感恩获得好心情
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生命本质
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The Weather Song
Listen and learn this song!
Unit 7 It's raining!
Section A 2a-2d
How’s the weather?
It’s snowy. What,s he doing now? He is playing computer games.
——吓了一跳
➢教授问：现在你们谁敢走回来？
——没人敢走了
➢教授说：你们要用心理暗示，想象自己走 在坚固的铁桥上。
——只有三个人愿意尝试
第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍； 第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓 得趴
在桥上； 第三个人才走了三步就吓趴下了。
➢教授这时打开了所有的灯，大家这才发现， 在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的， 刚才在黄灯下看不清楚。
塑造阳光心态打造幸福人生
老师，您幸福吗？
NO！
• 实验一：九个人过桥的试验
➢教授说：你们九个人听我的指挥，走过这 个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过 掉下去也没关系，底下就是一点水。
——顺利过桥
➢走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄 灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水， 而且还有几条在蠕动的鳄鱼。
第二个工具：活在当下
什么是活在当下？
禅师回答：吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉， 这就叫活在当下。
要学会理智一些，把握当下。
重要的事情就是现在你做的事情，最重要的 人就是现在和你一起做事情的人，最重要的 时间就是现在，这种观点就叫活在当下。
如果你能保证眼下心情好，你就能保证今天 一天心情好；
如果你能保证每天心情好，你就会获得很好 的生命质量，体验别人体验不到的靓丽的生活。

这个试验揭示的原理
心态影响能力
9/23/2023
态度决定命运，思路决定出路！
死囚试验
教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上 死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一 种方式让你死，我们将把你的血管割 开，让你的血滴尽而死。
然后教授打开一个水龙头，让死囚听到 滴水声，教授说，这就是你的血在滴。
第二天早上打开房门，死囚死了，脸色 惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血 一滴也没有滴出来，他被吓死了。
第三招：自我激励， 自我暗示
当我们学习取得 一定进步的时候， 不凡给自己一个奖 励，比如买一份小 礼物送给自己，品 尝成功的喜悦暗示 自己“我很棒”！
谢谢！
9/23/2023
9/23/2023
态度决定命运，思路决定出路！
教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在 桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才 在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知 道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走 过来了。
•Leabharlann 只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回
事？这个人说，我担心网不结实。
9/23/2023
阳光心态， 幸福人生
9/23/2023
态度决定命运，思路决定出路！
推销员的故事
这些人都没有鞋穿，看 来皮鞋市场大得很呢！
甲推销员
这些人都习惯打 赤脚，怎么能买
我的鞋呢？
乙推销员
讨论：面对同样的现 象，为什么会出现不 同的结果？
不同的心态决定处理问题 的方式和态度不同：一个以满 腔的热情对待这件事，另一个 则以悲观消极的思想去对待， 导致了结果上的巨大差异。
心态对人的影响
好的心态让你成功， 坏的心态毁灭你自己。
9/23/2023