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思想汇报：个人情绪管理与自我调适近年来，随着社会竞争的加剧和工作压力的增加，个人情绪管理和自我调适的重要性日益凸显。
作为一名员工，我始终坚持把情绪管理和自我调适放在首位，通过积极的心态与高度的自律，提高工作效率，克服困难，为公司发展做出了积极贡献。
首先，在个人情绪管理方面，我意识到情绪的稳定对工作的重要性。
无论是在面对工作挑战或个人困扰时，我始终通过积极的应对策略来平衡情绪。
例如，在工作中遇到困难时，我会及时与同事沟通，分享问题，寻求互助和支持。
同时，我会保持乐观的态度，相信自己可以克服困难，并且总结经验教训，为类似问题提供解决方案。
这种积极的情绪管理方式不仅提升了我的工作效率，也增强了团队的凝聚力。
其次，在自我调适方面，我注重培养自律性和适应能力。
在工作中，我时刻保持自己的工作计划和目标，并将其与公司整体目标相匹配。
我将困难和挑战视为机会，以积极主动的态度面对。
如果遇到工作上的新任务或新技能的学习，我会主动寻求培训和学习机会，提高自己的工作能力。
另外，我也会不断反省自己的工作方法和习惯，及时调整以适应不断变化的工作环境。
对于未来的发展，我将进一步加强个人情绪管理和自我调适能力。
首先，我会继续加强自己的心理素质，通过阅读相关书籍和参与培训，提高情绪管理的技能和策略。
其次，我会注重与同事和家人的交流沟通，倾听他们的意见和建议，从不同的角度看待问题，并寻求解决方案。
同时，我还会不断反思和总结自己的工作经验，不断调整和提升自己的工作方法和技巧。
综上所述，个人情绪管理与自我调适对于个人和组织的发展至关重要。
通过积极的心态和高度的自律，我将不断提升自己的情绪管理能力，适应工作的变化，并为公司的发展贡献更多价值。
我相信，通过个人努力和团队的共同努力，公司的未来一定会更加繁荣和光明。
学习《心理调适与辅导》心得体会范文《心理调适与辅导》是一门非常重要的课程，通过学习这门课程，我对心理调适和辅导的理论和实践有了更深入的了解。
在学习过程中，我获得了许多心得体会。
首先，我学到了心理调适的重要性。
在现代社会中，人们面临各种各样的压力和困难。
如果不及时进行调适，就容易产生各种心理问题，如焦虑、抑郁等。
心理调适可以帮助人们更好地应对困难和压力，提高自身的心理素质。
其次，我学会了如何进行有效的心理辅导。
心理辅导是一种专业的技巧，通过沟通和倾听，帮助他人解决心理问题。
在学习过程中，我学到了许多心理辅导的方法和技巧，如积极倾听、非评判性反馈等。
这些方法和技巧可以帮助我更好地理解他人的需求，并给予恰当的支持和引导。
另外，我还学到了自我调适和自我辅导的重要性。
作为一个心理学专业的学生，我需要具备健康的心理素质，并能够自我调适和自我辅导。
在学习过程中，我学到了许多关于自我调适的方法，如运动、放松训练等。
这些方法可以帮助我保持身心健康，提高自身的心理素质。
此外，我还学到了心理疾病与心理调适的关系。
心理疾病是一种心理异常的状态，可以通过心理调适来进行治疗和康复。
在学习过程中，我学到了许多关于心理疾病的知识，如焦虑症、抑郁症等。
这些知识可以帮助我更好地理解心理疾病的症状和治疗方法，提高自己的专业素养。
最后，我还学到了心理调适和辅导的实践技巧。
在学习过程中，我参与了许多实践活动，如心理辅导实训、心理咨询等。
通过这些实践活动，我不仅提高了自己的实际操作能力，还深入了解了心理调适和辅导的实践过程。
总的来说，学习《心理调适与辅导》这门课程，我获得了许多心得体会。
我学到了心理调适的重要性，学会了如何进行有效的心理辅导，了解了自我调适和自我辅导的重要性，掌握了心理疾病与心理调适的关系，以及学习了心理调适和辅导的实践技巧。
这些都是我在学习过程中的宝贵收获，对我未来的学习和职业发展都具有重要意义。
通过不断学习和实践，我相信自己会不断提升自己的心理素质和专业能力，为他人的心理健康做出自己的贡献。
心理健康自我调适方案心理健康是人们追求幸福生活的基石，而自我调适则是实现心理健康的关键。
随着现代社会的高速发展和生活节奏的加快，我们的心理压力越来越大。
为了更好地调适自己的心理状态，保持身心健康，我们可以采取一些自我调适方案。
一、保持良好的生活习惯1. 规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，尽量避免熬夜，这样可以促进身体的机能恢复和调整，增强身体的抵抗力。
2. 均衡饮食：注意饮食的均衡，适量摄入富含营养的食物，减少高糖、高脂肪的食物摄入，增加新鲜蔬菜水果的摄入，保证身体的营养需求。
3. 运动锻炼：适当参加体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，这些活动可以缓解压力，放松心情，促进身心健康。
二、积极应对压力1. 定期放松：合理安排自己的休息时间，进行适当的放松活动，如听音乐、看电影、阅读等，通过这些方式舒缓紧张的情绪，缓解压力。
2. 寻找支持：与朋友、家人分享自己的感受和困扰，寻求他们的帮助和支持，让自己感受到别人的关爱和理解，减轻压力的负荷。
3. 思维转换：积极向上地面对生活中的困难和挑战，调整自己的思维方式，学会从积极的角度看待问题，寻找解决问题的方法，树立自信心。
三、培养良好的心理素质1. 自我意识：了解自己的内心需求和情绪状态，关注自己的情绪变化，及时调整自己的心理状态，保持积极乐观的心态。
2. 情绪管理：学会控制自己的情绪，遇到问题时保持冷静，不要被情绪左右，保持理智思考，寻找解决问题的方法。
3. 学会放松：通过冥想、深呼吸、放松训练等方法，放松身心，舒缓压力，提高自己的情绪稳定性和抗压能力。
四、寻求专业帮助1. 咨询顾问：当遇到无法自行解决的心理困扰时，可以寻求心理咨询师或顾问的帮助，倾诉自己的困惑，获得专业建议。
2. 心理疏导：如果遇到严重的心理问题，如抑郁症、焦虑症等，可以寻求专业心理医生的帮助，接受心理疏导治疗。
总之，保持良好的生活习惯，积极应对压力，培养良好的心理素质以及寻求专业帮助是我们自我调适心理健康的有效途径。
关于增强青少年心理健康的提案背景心理健康是影响青少年全面发展的一个重要因素，近年来，随着社会竞争的加剧，青少年心理健康问题日益凸显。
为了提高青少年的心理健康水平，我们需要从多方面入手，制定针对性的措施，以增强青少年的心理素质。
目标1. 提高青少年心理健康意识，使青少年了解心理健康的重要性。
2. 增强青少年心理素质，提高应对生活、学习、工作中压力的能力。
3. 减少青少年心理问题发生率，促进青少年健康成长。
具体措施1. 家庭教育指导1.1 家长要关注孩子的心理健康，了解孩子的心理需求，营造和谐的家庭氛围。
1.2 家长要树立正确的教育观念，避免过度溺爱或严厉苛责，尊重孩子的独立性。
2. 学校心理教育2.1 学校要设立心理健康教育课程，定期开展心理讲座，提高学生的心理素质。
2.2 配备专业心理教师，为学生提供心理咨询和辅导服务，及时发现并解决学生的心理问题。
2.3 加强师生沟通，教师要关注学生的心理状态，善于发现异常情况，给予关心和支持。
3. 社会支持3.1 政府要加大对心理健康事业的投入，为青少年提供更多的心理服务资源。
3.2 鼓励社会力量参与青少年心理健康事业，举办各类心理健康活动，提高青少年的心理素质。
3.3 媒体要积极宣传心理健康知识，倡导正确的心理健康观念，营造良好的社会氛围。
4. 青少年自我调适4.1 青少年要树立正确的人生观、价值观，保持积极乐观的心态。
4.2 学会自我调节情绪，面对压力要采取积极应对措施，避免过度焦虑、抑郁等心理问题。
4.3 积极参加体育锻炼、文体活动等，丰富业余生活，提高心理素质。
实施计划1. 制定详细的时间表，明确各阶段工作的完成时间。
2. 设立专门的工作小组，负责协调、监督、评估工作进展。
3. 定期召开会议，了解工作进展，及时调整工作策略。
预期效果1. 青少年心理健康意识得到提高，心理健康问题得到广泛关注。
2. 青少年心理素质得到提升，应对生活、学习、工作中压力的能力增强。
提高心理素质的温馨提示心理素质的好坏直接影响着人们的生活质量和工作表现。
在现代社会中，压力和焦虑常常困扰着人们。
然而，人们可以通过一些方法来提高心理素质，更好地应对这些困扰。
本文将提供一些温馨提示，以帮助人们提高心理素质。
一、正确认识自己1.了解自己的优点和劣势：每个人都有自己的优点和劣势，要以积极的态度看待自己，发挥优点，改善劣势。
2.接受自己的不完美：没有人是完美的，接受自己的不足可以减少自我压力，增强心理素质。
二、保持积极心态1.培养感恩的心情：时刻想着感恩可以使人的心情更加积极，减弱负面情绪的影响。
2.将失败看作是学习机会：把失败当作一次宝贵的经验，可以让我们更好地成长和进步。
3.拥有目标和梦想：设立目标和梦想可以激励我们努力前进，对未来充满希望。
三、建立良好的人际关系1.与亲人朋友保持联系：与亲人朋友保持联系，分享自己的喜怒哀乐，可以获得情感支持和安慰。
2.培养良好的人际交往能力：换位思考，理解他人，与人为善，可以建立良好的人际关系，缓解心理压力。
四、保持良好的生活习惯1.保证充足的睡眠：充足的睡眠可以恢复肌体和大脑的疲劳，提高心理素质。
2.均衡饮食和适量运动：合理的饮食和适度的运动可以维持身体的健康，并对心理健康产生积极影响。
五、寻求专业帮助1.倾诉和寻求支持：当遇到困难和挫折时，及时倾诉和寻求亲友的支持可以缓解负面情绪。
2.寻求专业心理辅导：在需要的时候，寻求专业心理辅导师的帮助可以更好地解决心理问题。
六、培养自我调适能力1.学会放松的技巧：学会放松的技巧，如深呼吸、冥想等，可以帮助我们缓解压力和焦虑。
2.找到喜欢的爱好：找到自己喜欢的爱好可以让我们忘记烦恼，调整心态。
总结：通过正确认识自己、保持积极心态、建立良好的人际关系、保持良好的生活习惯、寻求专业帮助和培养自我调适能力等方法，我们可以提高自己的心理素质，更好地应对生活和工作中的各种压力和困扰。
希望这些温馨提示能够对您有所帮助。
心理辅导心理健康与自我调适的重要性在现代社会中，身心健康已经成为人们关注的焦点。
随着人们工作压力的增加、生活节奏的加快，心理健康问题逐渐引发广泛关注。
心理辅导作为一种专业的治疗方法，通过帮助个体了解自己的情感和行为，并提供有效的解决方案，对于维护和促进个人心理健康起着至关重要的作用。
而自我调适，作为个体自己对待和处理心理问题的方式，也是维护心理健康的重要手段。
本文将分析心理辅导和自我调适在心理健康中的重要性，并探讨它们的应用。
一、心理辅导的重要性心理辅导是一种基于心理学理论和技术的专业性服务。
它通过建立信任关系、获取信息和提供支持，帮助个体理解和应对心理问题，并提供有效的解决方案。
心理辅导的重要性主要体现在以下几个方面：1.1 提供情感支持在困难和挫折面前，个体常常需要倾诉和分享。
心理辅导能够提供情感支持，让个体感受到被理解和接纳，减轻心理压力，缓解心理痛苦。
倾听、共情和回应成为心理辅导中重要的环节，它们能够帮助个体充分表达自己的情感，有效减轻心理负担。
1.2 促进问题解决心理辅导能够帮助个体分析和解决心理问题，提供解决方案。
通过专业的心理评估和个体沟通，心理辅导师能够深入了解个体的问题和需求，帮助个体认识到问题的本质，并提供有效的解决方案。
通过教授技能和策略，个体能够更好地应对困境，解决问题，提升心理的适应能力。
1.3 促进个体成长心理辅导不仅仅是解决问题，更关注个体的成长和发展。
通过与个体的合作和合作，心理辅导师能够帮助个体发现自身潜能，了解自己的优势和劣势，并提供相应的支持和指导。
心理辅导的目标是帮助个体成为健康、积极、自主和满足的个体。
二、自我调适的重要性自我调适是个体自己对待和处理心理问题的方式。
它是个体主动维护心理健康的重要手段，有以下几个方面的重要性：2.1 自我认知与反思自我调适需要个体具备自我认知和反思的能力。
个体需要认识到自己的情感状态、需求和目标，并通过反思思考自己的思维方式和行为举止，从而找到适合自己的调适方式。
加强和改进学生心理健康工作心得体会范文5篇加强和改进学生心理健康工作心得体会范文（精选篇1）这段时间，我观看了于丹的《中小学生心理健康与学习》，这讲座带给我很多启发。
首先，我要分析一下大学生心理健康现状。
大学生是社会上文化层次水平较高、思维最为活跃、最有朝气的群体之一。
他们渴求知识、积极向上、胸怀博大，时刻关注国内外的风云变幻，把个人的理想和志向同祖国的兴旺发达和民族的繁荣复兴融合在一起。
但是，由于社会转型和自身发展阶段的影响，使得正处于青春期、社会阅历浅的大学生在心理健康方面出现了诸多问题。
据有关调查显示，全国大学生中因精神疾病而退学的人数占退学总人数的54.4%。
有28%的大学生具有不同程度的心理问题，其中有近10%的学生存在着中等程度以上的心理问题。
在最近的几次对大学生的心理健康调查表明，大学生中精神行为检出率为16%，心理健康或处于亚健康状态的约占30%[3]。
诸多的数据和事实表明，大学生已成为心理弱势群体。
大学生的心理问题主要表现为：1、没有学习目标，缺乏学习动力，不能集中精神进行学习，适应困难。
其中有些自控能力较差的学生往往由于沉迷于网络游戏或上网聊天，学习成绩不佳，进而对学习产生厌倦、对考试感到焦虑。
2、自我评价失调。
许多大学生都是中学时的学习尖子，心理上有较强的优越感，而进入大学后，这种优势不再，这使得他们的优越感受到重创。
这时一旦学习成绩稍有波动，就会降低自信心，甚至产生失落感和自卑感。
3、人际关系适应不良。
由于存在交际困难，同面对面的交流相比较，一些大学生更愿意在网络这个虚拟的环境中进行交流，迷恋于虚拟世界，自我封闭，与现实世界脱离。
长此下去，对大学生的认知、情感和心理定位会产生巨大的影响。
4、就业心理困惑。
这在大四学生当中尤为普遍。
学生在择业过程中，没有做好就业心理准备，不能很好的认清当前的形势，对自我的定位及自我能力的评价不够确切，好高骛远，一日三变。
还有部分学生在择业中不认真思考，盲目从众。
自我调适的能力自我调适的能力是指个体在面对各种心理、环境和人际压力的情况下，能够适应并调整自己的情绪、行为和心态的能力。
这是一种重要的心理素质，可以帮助人们在日常生活和工作中更好地应对挑战和困难。
本文将探讨自我调适的能力及其培养方法。
一、自我调适的重要性自我调适的能力在现代社会中显得尤为重要。
面对各种压力和挫折，只有拥有良好的自我调适能力，才能顺利度过困难时期，保持身心健康。
此外，自我调适的能力还有助于改善人际关系，促进个人成长和自我实现。
二、自我调适的核心要素1.情绪调控情绪调控是自我调适的核心要素之一。
借助情绪调控的能力，人们能够在遇到负面情绪和困难时，及时调整自己的情绪状态。
积极的情绪调控有助于减轻压力，提高工作效率和生活质量。
2.行为调整行为调整是自我调适的另一个关键要素。
通过调整自己的行为方式和习惯，人们可以更好地适应不同环境和情境。
例如，制定合理的时间管理计划，改变不良的生活习惯，培养积极向上的行为方式等，都能够帮助个体更好地调整自己。
3.认知调整认知调整是自我调适的重要组成部分。
人们的思维方式和观念会直接影响他们对事物的看法和应对方式。
通过正面的认知调整，可以帮助个体更好地应对挑战和困难，提升自我调适的能力。
三、培养自我调适能力的方法1.学习自我认知了解自己的优点和缺点，并认识到自己的情绪状态和心理需求，是培养自我调适能力的第一步。
通过学习自我认知，人们可以更好地了解自己，找到适合自己的调适方法。
2.积极应对压力积极应对压力是培养自我调适能力的重要方法。
通过采取积极的心理应对策略，如运动、放松训练、寻求社交支持等，可以帮助个体更好地缓解压力，增强自我调适的能力。
3.建立健康生活方式建立健康的生活方式对于培养自我调适能力至关重要。
合理的作息时间、均衡的饮食、适量的运动等都能够增强个体的身心健康，提高自我调适的能力。
4.寻求专业帮助在遇到较大的压力和困难时，寻求专业的帮助是一个明智的选择。
加强自我调适提高心理素质随着社会的高速发展，竞争也日趋增强，许多战士胸怀大志，希望在部队这个新的起点一展宏图。
但是理想与现实总是有差距的，随着时间的推移，有些战士最初美好的愿望往往不能实现，随之产生了一些不良的负面情绪，从而衍生出一些心理问题，这些问题如果不能及时解决，会影响到部队的生活与训练。
今天，我的授课题目是----《加强自我调适，提高心理素质》。
让我们就以下三个方面进行分析：一是讲一讲心理问题对军人的影响；二是列举和分析几种常见的不良心理表现；最后，教大家几招自我调适心理的方法。
教学目的：通过教育，使大家认清心理问题对军人的影响，认识常见的几种不良心理，学会心理调节的方法，提高心理素质。
教学内容：一、心理问题对军人的影响二、常见的几种不良心理表现三、自我调适心理的基本方法（首先，我们来探讨第一个问题）一、心理问题对军人的影响我们都希望自己身心健康，但对健康的认识，大家往往只局限于身体的健康，而忽视了心理上的健康，甚至不愿承认自己有心理问题。
实际上，如果心理上出了问题，它的影响可能比身体上的还要严重得多。
就好比有两个病人，一个每天总是郁郁寡欢，提不起精神，而另一个则是每天开开心心、无忧无虑，最后那个能够很快康复得总是心情开朗的病人。
这就告诉我们，一个良好的心态对于自己起着至关重要的作用，那么，具体有哪些方面呢？（首先，它影响身体健康）（一）影响身体健康。
人的生理与心理两者之间有着密切的联系，身体的健康状况会影响一个人的心理，反之，心理的健康状况也会对身体产生影响。
俗话说，“笑一笑，十年少”、“怒伤肝，气伤胃”，讲的就是这个道理。
心理学家曾做过一个有趣的试验：把同窝生的两只小羊放在不同的条件下喂养，其中一只小羊可以自由自在地生活；而另一只小羊用长绳子栓在树下，并且在这只小羊的旁边放了一个铁笼子，里面还关着一条凶狠的狼。
后来，这只小羊因为极度恐惧，没过多久就死了；而另一只小羊仍然无忧无虑、健康快乐地活着。
这说明只有心理健康才能保证身体健康。
我们每个人都有得过感冒的经历。
别看感冒是个小病，有的同志吃一两粒药就好了，可有的同志一病就是个把星期，不打几针就好不了。
得同样的病，治愈的结果就是不同。
病了，积极吃药治疗，保持好的心态，就会很快恢复健康；如果思前想后，垂头丧气，病菌就会和你打一场持久战。
曾经我看过这样一本书，书上说：如果你不能正确、积极的看待自己身上所患有的小病，反而时刻告诉自己“一定要去看一下、治一下，否则肯定好不了的”，那么你的身体就会给你所谓的“小病”一个信号，就会很难康复，而如果你可以每天对自己说“没事的，很快就能好的”那么我想不用药到，病也一定能除。
（其次，心理问题还会影响到我们的日常工作生活。
）（二）影响工作生活。
在我们的日常生活中，常能看到这么一类人，他们在工作生活中顾虑这，顾虑那，累坏了自己，最终与成功失之交臂。
记得我中队有一名新战士，在专勤专训中表现优秀，成为了第一批单独上哨新兵中的一员，但由于他害怕在晚上领班员叫他上哨的时候，自己不能够及时起床，在床上辗转反侧直至上哨，如此情况持续了好几天，造成他睡眠严重不足，从而导致平日里没精打采，更甚之在哨位上打起了瞌睡。
领班员发现了他近段日子的异常表现，于是找其谈心，在了解了具体的问题后，对他阐述了领班员夜间叫哨的原则，以及不睡觉可能带来的危害，使他明白睡眠对于我勤务中队的重要性，解开了这个一直悬在他心上的疙瘩。
使之恢复到了正常的工作生活中去。
让我们试想一下如果领班员不能够及时发现并解决这名新战士的问题，其对我中队勤务上造成的后果是无法预计的，由此可见心理问题对我部队工作生活有着非常重要的影响。
（心理问题对我们军人来讲，更直接影响到作战和训练。
）（三）影响作战训练。
在我们平时的训练中，常常因为心理素质差而影响训练成绩。
有的同志在练习射击时，瞄准击发的方法练得很熟练，可是一打实弹就脱靶。
就今年支队组织的实弹打靶来看就是个很好的证明，为什么许多战士在平时的瞄靶训练中成绩都比较可观，而真正到了靶台上就总是会出现脱靶的现象呢？就一次支队组织统一打靶考核的现场而言，一名新战士上了靶台之后迟迟没有听到他的枪响。
自己一个在靶台排除故障，可还是一直没能解决，直到后面的保障人员来帮忙才发现，他是因为过于紧张导致弹夹都没装好。
记得我还在警校的时候，有一个让许多学员都很头疼的课目，那就是手枪射击。
许多学员在瞄靶训练时总能发挥出正常的水平取得良好的成绩。
但是一上靶场就因为紧张、害怕枪声而总是脱靶。
一次教员就针对这一问题给一名学员尝试了这样一种训练：他给了一名学员一把手枪里面只装了一发子弹，但没有告诉他抢里有子弹，让他按动作要领瞄准，慢慢扣扳机，抢随之一响，往日总是脱靶的学员这次打了个9环，然后教员又告诉他抢里还有一发子弹让他在打，那名学员由于心里紧张，猛扣扳机，抢体上提幅度过大，但却发现抢并没有响。
在战场上也是如此，军人的心理面临着更加严峻的考验。
在美国对伊拉克的“沙漠风暴”行动中，美军把一颗威力巨大的炸弹投下后，再让飞机撒下传单，传单只写了一句话：下一颗炸弹就会轮到你了！这一招，对伊拉克军队的溃败起到了很重要的作用。
在伊拉克战争中，伊拉克40万军队一夜间从人间“蒸发”，他们不仅仅输在武器装备的落后上，更输在心理的崩溃上。
我想，“不战而屈人之兵”大体便是这个意思吧。
早在春秋战国时期我们的先人就懂得利用敌人心理上得漏洞为自己赢得战争的胜利，如今的我们更要注意这些不良心理对我们部队造成的危害。
（那么不良心理有哪些呢？在此我就跟大家说说比较常见的几种不良心理）二、常见的几种不良心理表现前段时间，我对中队战士的心理情况作了个小的调查，我们都分别有过不同的不良心理体验。
比如，有的同志家里来信说家庭出现了问题，就不知所措；工作中出了差错就坐立不安；和战友之间发生了磨擦则暴跳如雷，等等。
归纳起来，主要有以下几种：一是恐惧心理。
主要是在面临某种险境而又无能为力时，所产生的胆怯、畏惧、惊恐等消极心理状态。
（。
）说道这个恐惧心理啊，又让我想起那次实弹考核的一幕，一名新战士因为在新兵连患病一直没有参加训练，可以说连枪都没有没摸过，导致在实弹打靶的靶台上不熟悉操作规程，打一枪拉一下枪击，打一枪拉一下枪击，致使子弹掉了一地。
最终的成绩也很不理想。
休息的时候，他一度都不愿意再去尝试，甚至还用纸巾堵住了耳朵。
二是孤独心理。
就是自己感到与世隔绝，内心充满寂寞的一种心理表现。
记得我和一名战士聊天谈起他刚入伍的情景：“班长把我从车上接回连队，一放下背包，就拉我去饭堂吃饭。
我端着面条，看着四处陌生的环境，看着一张张陌生的脸，顿时感到孤独无助，身边曾经熟悉的声音、面孔都已不存在，眼泪直往面条里掉。
”大家可能都曾有过这种孤独感。
三是自卑心理。
就是觉得自己不如别人并为此而苦恼的心理。
我中队有这样一名战士，他告诉我:他从小身体素质就不是很好，在新兵连的时候训练就跟不上，到了老连队之后欠的帐现象就越来越多，总觉得自己比不上别人。
他的这种想法就是典型的有自卑心理，无法摆正自己的态度，正确看待自己与别人的差距。
他却没有这样想过:虽然训练这方面不突出，但在别的方面也可以靠自己的努力做到很“拔尖”。
四是悲观心理。
所谓悲观心理，就是自己热爱的东西丧失，盼望的目标没有达到后，产生的一种失落消极的心理。
某中队战士小吴在当兵之前就是有自己的女朋友，然而在部队这封闭化管理的地方与女朋友之间见面少了、沟通少了致使两个感情淡化，最终走向了分手。
小吴无法接受这个事实，甚至有了自杀的念头，言行都十分过激，经过中队领导的教育与疏导最终走出了失恋的阴影。
小吴之所以会有自杀念头，这就是悲观心里在作祟，不能很好的面对事实，产生的一种消极失落的心理。
(认识了这些不良的心理，怎样才能解决呢？心理调适是个复杂的过程，但关键还是要靠我们加强自我调适，来提高自己的心理防卫能力。
下面，让我们一起来学几招简单易学的方法。
)三、自我调适心理的主要方法（一）积极的自我暗示什么叫做积极地自我暗示呢？我举个例子来说明这个问题。
中队参加总队军事考核中大家还记得我们刚接触的一个新的训练课目——防爆弹投掷嘛？我是很记忆犹新的。
许多战士在第一训练结束之后都来对我说：“这个科目好难的，我从都没有接触过，上靶都很困难，更别说投到良好了。
”之后有一次我也去尝试了一下，的确刚开始是找不到方法，摸不到门路。
看着有些士官各个都不费力的就投到了良好甚至优秀，经过我一次一次的熟练动作，找技巧，再在每次投之前告诉自己：“别人能行，我为什么不行？”，最终在不懈的努力下也能投到良好的成绩了。
所以大家可以发现，为什么我可以做到？除了一次次的熟悉动作，掌握技巧，更重要的就是相信自己，给自己打气加油，告诉自己“我能行！”。
（接下来介绍另一种方式。
）（二）合理的宣泄合理的宣泄，就是通过一定的方式，把压抑在心中的愤怒、忧愁、悲伤等各种不良的心理宣泄出来，以获得心理上的解脱。
当我们的心理比较压抑时，要加以合理的宣泄，这样，才能调节机体的平衡，缓解心中的困扰，恢复正常的心理。
宣泄的主要方式有四种:（1）倾诉。
就是心中有什么想不通的事，千万不要把它闷在心里，可以找战友、心理咨询师、领导尽情地说出来。
这样，你就可以得到一种寄托和解脱，从心理上得到了他人的帮助。
人与人之间增进感情靠的就是交流与沟通。
如果他是你的真心朋友的话，除了可以与你分担快乐，我想同样也可以和你分担你的痛苦。
所以如果当你有了困惑或者不愉快的话，试着找一个值得信赖的人，把不开心的事说出来，会是一种不错的宣泄方法。
（2）书写。
刚才讲的“倾诉”是说出自己的心里话，而“书写”是写出自己的心里话。
可以写封信给家人、好朋友，也可以写写日记，自己对自己“说”，想“说”什么就写什么，没有任何心理压力。
这一点我是深有体会的。
作为一位一线带兵人有许多不为人知的压力，但是也无法找人倾诉，所以我就慢慢有了写日记的习惯，有些不能对别人说的事，我就会用记日记的方法来“对自己说”，从心里告诉自己：“如果有什么事的，写出来就会好多了。
”也就是因为这个很好的宣泄方法让我的许多不良情绪就在字里行间中就化解了。
（当然，也可以通过运动的方式来宣泄。
）（3）运动。
有了不良心理，闷坐在房子里可能“剪不断，理还乱”，到外面去打打球、跑跑步，呼吸一下新鲜空气，让怒气和痛苦随汗水一起流淌，心情就会开朗起来。
我经常也会有这样的体会，每当心里比较烦的时候，就喜欢和大家打打篮球，既可以和战士又多一条交流、沟通的渠道，又能够排解自己心中的烦躁。
我也希望大家能多试一试这种宣泄方式。
（还有一种方式，我一介绍大家可能不以为然，那就是“哭”）（4）哭泣。
中国有一句老话，叫做“男儿有泪不轻弹”，我们部队也有句俗语，叫作“掉皮掉肉不掉队，流血流汗不流泪”，而现在我要告诉大家的是“男人哭吧哭吧不是罪”。
