蒸红薯配什么吃早餐

10种糯米粉做法，是主食也是点心，软软糯糯，几天不吃就会想一直对软软糯糯的吃食，打从心底的喜欢，而且毫无抵抗力，几天不吃就会念叨。

所以，平时家里会囤不少糯米粉，有时间时，用它做个主食或者点心，特别受欢迎。

以下，整理了10种软糯主食，也可以说是点心的做法。

和我一样，喜欢吃这一口的亲们，不妨收藏哦~第一道：黑芝麻汤圆黑芝麻汤圆主要是用黑芝麻、油做馅、加入少许白砂糖，外面用糯米粉搓成球，煮熟后，吃起来香甜可口，是非常经典的一款汤圆。

具体制作方法第一步：准备食材。

糯米粉280克、开水适量。

黑芝麻100克、白砂糖20克、猪油20克。

第二步：将黑芝麻放入锅中，小火煸炒出香味，然后晾凉备用。

第三步：将黑芝麻和白砂糖放入研磨机中打成末。

（也可以用擀面杖将黑芝麻压碎）第四步：将猪油一点一点的放入黑芝麻末中，每放一点都要搅拌匀。

第五步：搅拌至猪油全部被吸收。

（如果介意猪油，可以换成融化的黄油）第六步：开始和面。

将温开水缓缓的倒入糯米粉中，一边倒一边搅拌。

第七步：揉成表面光滑的面团，然后让面团静置30分钟以上。

第八步：取适量的面团在手中揉匀，捏成小碗状。

然后往中间放入适量的黑芝麻馅。

最后慢慢的收口，揉至光滑即可。

（也可以往馅料中加入一些花生碎，味道更赞。

或者直接包现成的豆沙、果酱等。

总之，随自己的爱好）第九步：将包好的汤圆放入在撒有干糯米粉的盘中，避免粘连。

第十步：煮汤圆。

锅中倒入适量的清水，水烧开后将汤圆逐个放入锅中。

待汤圆全部浮起后，再煮1－2分钟即可盛出。

吃的时候还可以撒一些糖桂花，味道更赞。

第二道：红薯糯米糍红薯糯米糍，这样做是主食也是点心。

吃起来口感香甜，馅料软糯，表皮Q弹，相信全家老小都会喜欢。

具体制作方法第一步：准备食材。

红薯1个、糯米粉150克、玉米淀粉40克、白糖30克、玉米油25毫升、牛奶250毫升、炼乳适量、椰蓉适量。

（炼乳在超市可以买得到。

椰蓉如果在超市买不到，可以考虑网购，大概几块钱一包吧）第二步：先来准备红薯馅。

适合早上蒸着吃的食物早餐对于人体的健康是非常重要的，俗话说得好，早晨要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。

天天吃早餐，有助于一天的工作和生活，在预防胆囊疾病方面的效果也是非常不错的。

适合早餐吃的食物也非常多，比如说可以蒸一些食物吃，不但有营养，而且还有很好的促进消化的作用，我们来了解一下。

适合早上蒸着吃的食物翡翠蒸饺。

食材:面粉，菠菜，牛肉。

“春天是孩子长个子的时侯，多运动，多吃含钙食物，菠菜、牛肉都有帮助。

寻思着做了一款碧绿色的蒸饺，使用了菠菜汁揉面，胖胖的小肚子和匀称的褶皱，热腾腾的端上桌，看着就让人满心愉悦，美形美色实在讨人喜欢，让它唤醒春天的味蕾吧。

蒸饺，使用了烫面，讲究的是皮儿薄馅大，轻盈的外皮兜满馅料，口感水嫩柔软。

”红薯馒头。

食材:红薯，面粉。

“好久没做馒头了，从老家代回来了红薯还有一堆，想说做个红薯馒头吃吃。

”火腿花卷。

食材:面粉，火腿肠。

“在北京，大年初二是回娘家的日子。

今年在娘家住了两天，每顿饭的主食都没离开我最爱的面食。

妈妈知道我爱吃面食，早就备好了等我回家。

之前参加电台直播时，主持人曾问我我的做饭本领是天生的还是后天学习的，我毫不犹豫地回答说，“这点肯定是遗传了我妈妈的”。

妈妈的手特别巧，我小时候，妈妈剪个窗花，做件衣服，缝双鞋都不在话下。

苦荞馒头。

食材:面粉，苦荞麦粉。

“面粉中加点苦荞粉，更多口味”绿豆沙包。

食材:普通面粉，酵母。

“家里有点隔了年的绿豆，正好做成绿豆馅，来蒸点豆沙包”水蒸蛋。

食材:鸡蛋，清水。

“滑滑嫩嫩的水蒸蛋，吃起来超级具有满足感。

春节18天假期里，前9天连续每天早上换着花样给孩子做蒸蛋，每天孩子都会吃个精光，看着孩子吃得高兴，作妈妈的也非常快乐。

”香菇木耳烧卖。

食材:香菇，黑木耳，糯米，水，饺子皮，猪肉馅。

“喜欢烧卖的口感，没有粽子的油腻，吃上一个也不会消化不良，对于爱吃糯米的老人们非常适合呢。

”。

厨房美食菜谱：红薯米饭饼的做法
红薯米饭饼，我有点为我自已的独创而得意，嘿嘿。

冰箱里还剩了点米饭，还有妈妈自已种的红薯。

妈妈知道我吃红薯，精心挑选了个头差不多的蒸熟，每两个装进一个保鲜袋，放在冷柜中冷冻好，每次只要放在微波炉里直接加热即可，口感丝毫不比新蒸熟的差，这样，在整个春夏，我都可以随时吃到。

谢谢亲爱的妈妈！
把这种食材结合在一起，就在我的一念之下。

米饭用是普通的长粒香米，蒸熟后散发着淡淡的清香。

不必担心米饭团会散掉，因为红薯泥正好充当了天然的粘合剂。

如果你吃腻了红薯，或吃腻了米饭，就试试将二者结合起来。

做早餐，简简单单，清香甜美。

做零食，凉后吃着也松软，微甜，不必担心发胖，又能轻松吃到甜食。

而且，还能促进胃肠臑动，小朋友和MM们，老年人都适合都会喜欢。

食材
主料：
米饭220g
红薯200g
步骤
1.准备食材。

2.米饭抓散，红薯去皮，放微波炉里加至微热（这样有利于米饭团成型）。

3.将微热的红薯抓散。

4.与米饭混合起来。

5.取适量团成团。

6.全部团好。

7.锅中放入一点油，沾满锅底即可，放入米饭团。

8.边中小火加热，边用手按扁。

9.煎至两面上色，米饭饼变松软即可关火食用。

小贴士：1、红薯和米饭要在微热的状态下拌匀，且容易成团。

2、红薯本身已经有甜味，如果喜欢甜食，加在里面再适量增加糖份。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢一周红薯减肥早餐这样吃红薯即营养又减肥
导语：众所周知，红薯是一款低热量的食物，具有润肠通便的效果，因此是减肥人士的首选，日常生活中有很多爱美的人士都选择早餐吃红薯来达到减肥的...
众所周知，红薯是一款低热量的食物，具有润肠通便的效果，因此是减肥人士的首选，日常生活中有很多爱美的人士都选择早餐吃红薯来达到减肥的目的。

那么一周红薯减肥早餐都有哪些呢？其实红薯的这四种做法即减肥又营养。

1红薯粥
材料：新鲜红薯250克，大米100克。

烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

2麦仁红薯汤
材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。

烹调步骤：一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些；将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟；沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好；出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

3红薯芝麻浓汤
材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、
盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

烹调步骤：把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中；将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明；加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放
生活常识分享。

红薯可以和鸡蛋一起吃吗红薯和什么搭配成早餐最近正是红薯上市的时候，买了大概一箱的红薯，打算早餐吃红薯，清淡健康一点，但平时吃早餐也会吃个鸡蛋，不知道红薯和鸡蛋能不能一起吃呢？一、红薯可以和鸡蛋一起吃吗可以适量同吃。

1、红薯味甘，性平；鸡蛋味甘，性平，在食物性味上两者不相克。

2、红薯含有果胶、淀粉、纤维素、胡萝卜素、钾、叶酸等营养成分；鸡蛋富含蛋白质、钙、钾、钠、磷、硒、维生素A等营养成分，两者在营养成分上不冲突。

因此红薯可以和鸡蛋一起吃，但不能吃多，以免刺激肠胃，导致身体不适。

二、鸡蛋和红薯一起吃会中毒吗食材没问题的情况下，同食不会中毒。

鸡蛋和红薯都是无毒的健康营养食物，同吃可相互补充多种营养，例如红薯中蛋白质含量较低，100克仅含有0.5克，而鸡蛋属于高蛋白食物，每100克含有13.3克，将红薯搭配鸡蛋同吃可弥补蛋白质不足的现象。

但吃的时候要注意，带有黑色斑点、腐烂发酵等红薯以及表壳发霉、蛋黄稀散、散发臭味等鸡蛋都是不能吃的，若误食这样的红薯鸡蛋，可能会出现食物中毒现象。

三、红薯鸡蛋一起吃多少为宜建议：红薯一顿吃自身拳头大小的量，约100克，鸡蛋则是1个，约50克为宜。

红薯富含淀粉、纤维素，多吃饱腹感很强，而且又属于产气食物，过量食用易出现腹胀、腹痛、反胃恶心、烧心等不适症状，而鸡蛋含蛋白质丰富，蛋黄又有高胆固醇，两者搭配在一起吃，吃多不易消化，还容易出现肠胃不适的风险，建议吃红薯鸡蛋以上述推荐量为宜，既能保证营养均衡，又避免多食导致的健康危害。

四、红薯和什么搭配成早餐好1、红薯+鸡蛋+豆浆食用量：红薯100克、鸡蛋1个约50克、豆浆一杯约250毫升。

食用热量：约240大卡。

推荐理由：营养均衡，热量低，食味清淡、甘甜，同时红薯、鸡蛋质地干粉，搭配富含水分的豆浆，易吞咽消化。

2、红薯+牛奶+适量蔬果食用量：红薯100克、牛奶一杯约250毫升、蔬果100克（可选择黄瓜、猕猴桃、西红柿、哈密瓜、生菜等）。

红薯配什么吃最好红薯的营养价值有哪些红薯是我们生活中很多人都喜欢吃的食物，它不仅吃法多样，而且营养丰富，吃了对身体有非常多的好处。

那么红薯配什么吃最好呢？一、红薯配什么吃最好红薯羹原料：红薯500克，蜂蜜1匙，糖腌桂花微量。

做法：红薯去皮，切成小厚片放入小锅内，加冷水适量，小火约煮半小时，由于红薯含有黏液蛋白和大量淀粉，煮后会自然成羹。

再加蜂蜜1匙、糖桂花少许调味即成。

作早餐或当点心吃。

每日2次，酌量食用。

功效：具有补中活血，通便宽肠的功效。

蜜烧红薯原料：红心红薯500克，红枣、蜂蜜各100克，冰糖50克，植物油500克。

做法：红薯洗净，去皮，先切成长方块，再分别削成鸽蛋形，红枣洗净去核，切成碎末。

炒锅上火，放油烧热，下红薯炸熟，捞出沥油。

炒锅去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入过油的红薯，煮至汁黏，加入蜂蜜，撒入红枣末推匀，再煮5分钟，盛入盘内即可食用。

功效：具有祛病强身的功效。

尤其对于孕妇来说，具有促进胎儿生长发育，防止便秘，有利保胎的作用。

拔丝红薯原料：红薯500克，熟芝麻25克，植物油500克（实耗60克），白糖150克。

做法：将红薯去皮，切成滚刀块，用七成热的油炸成浅黄色，红薯熟后捞出待用。

将炒锅置于火口，加入清水100克，开后下入白糖，用手勺不断搅炒，待白糖起花（糖的颜色以浅黄色为度），把炸好的红薯块放入，翻炒均匀，使糖花均匀地挂在红薯块上，取芝麻撒在红薯上，迅速装盘，盘子事先抹上油，以免粘盘。

快速端给食者。

同时带上一碗凉水，供食者涮筷子，蘸水。

蘸水后，红薯块上的糖与糖葫芦相似，也降低了糖的温度，不烫嘴。

功效：具有减肥的功效。

醋熘红薯丝原料：红薯300克，白醋、糖、葱适量。

做法：红薯去皮切细丝，葱切末。

热锅入油八成热，放葱末爆香，加入红薯丝翻炒，淋入白醋、少量盐、少量的白糖，翻炒入味即可食用。

功效：具有润滑消化道、呼吸道的功效。

二、红薯的营养价值红薯营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

一周七天营养早餐食谱早餐一：红枣小米粥、薯条、潼关馍、蒸红薯紫薯、煎蛋、煎牛仔骨；北方人喜欢喝小米粥，可以选择用砂锅熬煮，也可以用电饭锅预约，放点红枣味道香甜，口感也更好一些。

潼关馍是半成品，冷冻的生胚取出来直接放在空炸烤箱里烤，因为没有抹油，略显干。

不如在电饼铛里烙出来的口感好。

薯条也是半成品，也是在空炸烤箱里烤的，孩子们爱吃薯条，时不时地就会做一些当小零食，早餐吃也不错。

牛仔骨是我比较喜欢的早餐单品，像牛排一样嫩嫩的，很好煎熟。

放到平底锅里加少量油，两面煎5-6分钟就可以了，搭配点绿色的蔬菜更有食欲。

早餐吃一些高蛋白的食物，可以使自己一上午都精力充沛。

早餐二：牛奶、面包、奶酪、番茄西葫芦炒鸡蛋、榨菜。

牛奶配面包，是比较常规的早餐搭配。

自从家里添置了面包机，做面包就更方便了，有时候用面包机揉面，再放到模具里做长方形的吐司，孩子们都说比买的还好吃。

不仅好吃，还节省了很多的时间，自制的面包放凉后装袋密封，放两天口感都还一样好。

番茄西葫芦炒鸡蛋：鸡蛋打散，炒锅里放点油，把鸡蛋炒成块盛出备用；锅里再放点底油，把切成小块的番茄和切薄片的西葫芦放进去翻炒断生，最后加鸡蛋块和盐一起翻炒均匀即可出锅装盘。

早餐三：蔬菜皮蛋粥、蒸粗粮、鸡胸肉、煮鸡蛋、榨菜。

我家大女儿喜欢喝蔬菜皮蛋粥，隔几天就要煮一次，用砂锅烧开水煮白米粥，煮到浓稠顺滑，再把切好的胡萝卜碎、皮蛋碎、青菜碎放进去，加盐调味即可。

这样的粥营养丰富，好喝又好做，但是我家小女儿却不是很喜欢，又单独给她安排了一碗杂粮红豆粥，两个孩子两种口味，想要吃好，就得分着来。

鸡胸肉是即食的，打开切成小块就能吃，简单又方便，家里常备，如果没时间准备肉食，就用它先代替一下。

蒸粗粮是我家常吃的`早餐主食，红薯、紫薯、玉米、山药，每种食物都做点，想吃哪个都可以，营养健康做法简单，多吃点也挺好的。

早餐四：牛奶、南瓜馒头、蒸红薯、鸡蛋虾仁炒小白菜、小咸菜。

鸡蛋是我家每天早餐都会出现的食材之一，煎煮炒都很受欢迎。

60道精美早餐做法一天之计在于晨啊····早上吃好是很重要的，怎样才可以做出健康又好吃的早餐呢？精心挑选了以下60款健康早餐的做法。

营养又美味，让你享受美食的乐趣，吃出健康，喜欢美食的朋友别错过了。

柑橘银耳薏米羹主料：银耳十五朵，柑橘两个，薏米50G调料：冰糖50G做法：1、银耳用开水泡开，去掉黄色根部，用手撕成小块。

2、薏米提前浸泡一夜。

3、柑橘皮切丝，柑橘瓣掰小块。

4、锅内水烧开后，同时将上述主料及调料放入，大火烧开后转小火煲1-2小时即可。

香橙薄饼材料：香橙薄饼材料：面粉100克、鸡蛋2个、牛奶200克、蜂蜜2勺、橙子屑2勺;做法：所有材料混合均匀；烧热平底锅，涂薄薄一层油，倒入适量的面糊，晃动锅子摊成一张薄饼；中小火，等到边上翘起表面凝固了，翻一面，双面黄色就可以了；淋上蜂蜜卷上橙子果肉，就可以吃了。

秘制南瓜粥材料：小南瓜糯米粉，冰糖，做法：1.南瓜洗净，去皮去瓤，切大块。

2.用蒸锅，或用微波炉制作南瓜泥。

将南瓜块放入微波炉专用的蒸盘中，在蒸盘下层加入适量水，上面盖上盖子，放入微波炉中高火加热10分钟左右。

3.蒸好的南瓜取出，用筷子或叉子试一下看南瓜是否已经蒸透，然后放入容器，趁热用小勺压成南瓜泥。

做好的南瓜泥不要都用掉，可留点做南瓜饼。

4.南瓜泥放入汤锅，加入清水煮开，清水与南瓜泥的比例为2比1。

5.待水煮开的时，取一个小碗，将糯米粉用水调成糊状。

6.南瓜泥煮开后，用汤勺舀一勺糯米糊加入汤锅中，并不断搅拌以防止糯米糊结块，达到自己想要的粘稠度后，就不用再加入糯米糊了。

7.稍煮一会后加入冰糖或白糖调味即可。

虾仁蛋羹材料：鲜虾、香葱、鸡蛋,盐、温水、鸡粉、香油。

做法：1.虾处理干净，只取虾仁。

2.鸡蛋打散，加入少量的盐和鸡粉调味。

3.准备一杯温水（30度左右），或者是鸡汤，把温水加入到蛋液中，水和鸡蛋的比例约为2比1。

4.然后朝一个方向搅拌均匀，把上面的泡沫清理干净。

均衡搭配的10大最营养早餐不吃早餐害处多，可是你知道吗？营养不平衡的早餐同样有害健康。

比如，品种单一营养不全面的；过于油腻不好消化的；生冷易伤脾胃的…吃下这样的早餐也是危险多多！所以，记得吃早餐，更要记得吃好早餐！荤素搭配、干稀得当、富于变化、营养全面，这样的早餐才是健康好早餐！
烧牛肉+牛奶+苏打饼干=早餐不求人
豆奶+蛋白质粉+火腿面包=增长精力
番茄蛋汤+烧面包片+煎泥肠=振奋精神
蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜=补水润肠
芝麻汤圆+红糖发糕+炝拌瓜条=粮谷魅力红茶+小面包=晚起的道理
煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥=清新的口气
例汤+蔬菜沙拉+扬州饭=从容丰盛
煎蛋+奶酪熏鱼三明治+鲜橙汁=西风东渐
菜肉馄饨+小笼包=释放的能量。

小学生的三餐饮食小学生的三餐饮食，在我们日常生活中，美食美味为我们的生活添彩，合理的搭配饮食才能够满足孩子的营养需要，下面就来看看小学生的三餐饮食。

小学生的三餐饮食1小学生的一日三餐。

早餐：手抓饼、鸡蛋、午餐肉、肉松、生菜、牛奶午餐：芹菜彩椒金针菇炖鸡、素炒生菜、藜麦米饭晚餐：包子、香肠、素炒菠菜、绿豆芸豆粥加餐：沙糖桔若干、两根麻糖、一杯奶茶优质蛋白质：鸡蛋、牛奶、鸡肉、猪肉蔬菜：生菜、芹菜、彩椒、金针菇、菠菜碳水：手抓饼、藜麦米饭、全麦粉、绿豆、芸豆营养素的来源比较广泛，一天吃了将近20种植物，满足了食物多样性的要求。

缺点就是热量超标了，需要运动。

小学生的一日三餐。

早餐：全麦粉猪肉芸豆包、蒸蛋羹、炒菠菜、牛奶午餐：米饭、莲藕炖排骨、粉蒸茼蒿晚餐：藜麦米饭、蒜苔炒肉、芹菜彩椒炒豆干加餐：沙糖桔、花生、瓜子每天都是个好“干饭人”，除了早上的菠菜剩下的都吃光光中午还多吃了一块排骨。

一天吃了牛奶、鸡蛋、菠菜、包子、米饭、莲藕、茼蒿、排骨、藜麦、蒜苔、芹菜、豆干、花生、瓜子、沙糖桔等15种左右的食材，不管是优质蛋白质、碳水还是膳食纤维都可以满足小朋友的营养需求了。

额外补充了一粒维生素D和两次B族维生素。

小学生三餐如何搭配？1、早餐应吃饱、吃好早餐对于小学生来说，是一天中最重要的一顿饭。

凡是能够坚持每天吃好、吃饱早饭的'小学生，其体型和机能发育都比较好，身体也健壮，上课时精神充沛，学习效率也高。

早餐应该重视“质量”而不是数量，除了要提供产热快的淀粉类食品外，还要提供饱腹感强、不容易产生饥饿的蛋白质和脂肪。

2、午餐需合理搭配小学生的午餐营养量，应占全天营养的40％。

午餐中要有肉食与豆制品搭配的副食，以提高蛋白质的营养价值。

每星期吃1-2次鱼类，1-2次动物内脏，每天保持有动物性食品(肉、蛋类)；有绿色和深绿色的蔬菜，也有橙黄色的蔬菜，少量选用白色或浅色蔬菜；增加虾皮、海带、紫菜、菌类以及肉骨(炖时加少量醋，以促使钙的溶解)。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享3款早餐减肥粥豆浆红薯粥
导语：想要瘦身的话，早餐减肥粥绝佳选择。

研究发现，每100克红薯含脂肪仅为0 2克，是大米的1 4。

因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。

助你填满肚子的同时，轻松甩掉小肉肉哦！
很多女生都以为要减肥成功就得少吃甚至是绝食，而且还得挥汗如雨地运动。

其实，减肥不用这么辛苦。

吃吃也可以瘦哦。

这可不是开玩笑！某些特殊的食物有助于消耗热量、抑制食欲，从而有助于减肥哦。

以下小编推荐6款瘦身粥，让你快速瘦出苗条身材！
一、豆浆红薯粥
材料：大米少许、红薯1个、黄豆适量
做法：
1、将豆子洗净并浸泡一夜，红薯洗净去皮并切块;
2、将泡一夜后的豆子打成浆，煮沸;
3、加入红薯块和少许大米。

小火慢煮至浓稠即可。

二、枸杞海带粥
材料：干海带120克，山药100克，炒决明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖适量。

做法：
1、先把炒决明子、山楂、白菊花等药材同时入锅，然后加适量的水，先煎煮2次后滤出药汁备用;
2、山药去皮、洗净、切成小丁状备用;海带洗净、切成丝备用;
3、洗净的白米放入锅中，然后加药液、海带、山药、枸杞、适量的水，接着用大火烧开后转小火炖煮，等煮熟后加糖即成。

减肥小提示：。

初中生早餐吃什么营养又好吃初中生正在长身体的时候，吃的早餐要有营养，平时可以多学习做法，自己做营养又好吃的早餐。

以下是店铺整理的初中生早餐做法，欢迎阅读。

初中生早餐做法一：甜玉米红薯粥食材：红薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量做法：1)糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。

2)红薯、玉米洗干净。

3)玉米切成小块儿。

4)煮锅加水，玉米入锅煮。

5)红薯去皮切成块。

6)玉米煮10分钟后，红薯入锅同煮。

7)5分钟后，糯米、大米入锅同煮。

要适时搅拌，以免粘锅。

8)煮至食材熟，关火5、6分钟后即可盛出享用。

初中生早餐做法二：虾仁丸子汤面材料：西红柿一个、虾仁4只、肉馅1勺、姜1片、荞麦面25克，盐、淀粉做法：1.将虾仁清洗干净，加少许料酒和盐搅拌均匀后再用水冲洗;2.将虾仁剁碎，加适量的盐、淀粉，顺时针方向搅成泥状，再用手抓成小球型;3.在肉馅中也加入适量的盐、淀粉，顺时针方向搅拌成泥状，抓成球型待用;4.将荞麦面煮熟在碗中备用;5.将虾球、肉馅球、西红柿块、姜片一起放入沸水中煮熟，再加少量盐调味;6.将汤和菜料放入面碗中即可初中生早餐做法三：榨菜肉丝面材料：瘦肉150克、榨菜半个、葱2根、拉面酌量、料酒半大匙、酱油半大匙、湿淀粉半大匙做法：1.瘦肉切丝，拌入调味料，腌10分钟，榨菜切丝后先泡水20分钟以去除咸味。

葱切葱花;2.用3大匙油先将肉丝炒散，再放入榨菜肉丝同炒，炒匀后盛出;3.另用半锅水烧开，放入面条煮熟;4.将调味料放面碗内，盛入面条，铺少许炒好的榨菜肉丝并撒葱花少许即成。

初中生早餐做法四：家常肉菜包子配料:面粉600克、猪肉300克、韭菜400克、酵母6克、温水适量、香油少许、盐适量、生抽5克、鸡蛋1个、姜泥少许烹饪步骤:1.用量勺量取6克酵母，一般酵母和面粉按1：100的比例使用;2.放入容器中，用25度左右温水化开;3.容器量取600克面粉;4.酵母水倒入面粉中，用筷子划匀;5.分次倒入30度左右的温开水，搅拌到全是大面片，包子面要硬点，不然蒸出来容易塌;6. 揉成光滑面团，盖湿布放温暖环境中发酵大概1小时左右，我是把蒸锅提前加点热，然后放蒸锅中盖盖发酵;7.这时准备馅料，猪肉剁馅，这次时间紧张，就让店家用绞肉机绞的，一般平时都是自己剁，自己剁干净卫生还好吃，肉馅内加鸡蛋、生抽、姜泥、盐，朝一个方向搅拌上劲，盐可多加点，后面韭菜就不用再加盐了;8.搅拌好的肉馅;9.韭菜洗净滤水，挑选细一点的小韭菜，味道更香;10.切碎末，加香油搅拌，不能加盐，防止出水;11.发好的面团，手一按不回缩就好了;12.取部分面团，搓成长条;13.用面刀切大小差不多的剂子;14.撒干面粉，将面剂子用手心按成圆形;15.用擀面杖擀成中间厚四周薄的圆面片，转圈擀，尽量圆一点;16.准备包的时候把韭菜和肉馅一起和，这样韭菜不会出水;17.皮子放掌心，放陷，用右手先起一个褶子;18.再捏后面的褶子，不能是直直的，要斜着一个一个带过去，最后收口;19.一个包子就包好了;20.包好的一部分;21.蒸笼布打湿铺上，包好的包子摆上去，中间留2指宽缝，盖盖再二次发酵20分钟左右;22.二次发酵好，大火冷水蒸20分钟，别急着开盖，再虚蒸3-5分钟开锅，蒸好的大包子;23.起锅装盘;24.再来个内部图，诱人吧。

午餐吃红薯远离便秘轻松享瘦
减肥吃对食物很重要，即可做菜又可做主食来食用的好处，不仅美味低廉，还是很好的减肥食谱。

红薯中丰富的膳食纤维有利于肠道的蠕动，对于预防便秘有着不可小憩的功效，下面我们一块来看看红薯减肥到底要怎么吃!
午餐吃红薯远离便秘轻松享瘦
红薯减肥餐一：
早餐：1杯豆浆、1个红薯;
午餐：酱爆薯丁1份、糙米饭1份;
晚餐：红薯1个，生冲雷公根白果茶1杯。

红薯减肥餐二：
早餐：滑腻红薯粥1份，豆浆1杯;
午餐：红薯芝麻浓汤1份，清炒菠菜1份;
晚餐：红薯1个，生冲雷公根白果茶1杯。

红薯减肥餐三：
早餐：1杯豆浆、1个红薯;
午餐：酱爆薯丁1份、糙米饭1份;
晚餐：红薯芝麻浓汤1份，苹果1个。

每100克的鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热量，大概是大米的1/4，热量仅为馒头的一半，是很好的低脂肪、低热量减肥食品。

以上的红薯减肥食谱可供大家参考，想要瘦身红薯真的是不错的选择。

最有营养的早餐搭配是什么早餐对于每一个人的身体都特别重要，因为只有早餐能吃得好，吃得饱，这样才能保持一天的精神状态，所以对于很多家庭，都特别重视早餐的搭配，想让自己早餐搭配更正常，这样才能使得自己身体更健康，那么最有营养的早餐搭配有哪些?就来看看下面的解答。

1、蜂蜜蒸红薯+牛奶+西瓜2、豆腐饼+贡菜+盐渍西兰花3、茶泡饭+炒青菜+醋溜藕片4、蝴蝶酥+柿子+三明治+小夹豆5、鸡汤面线+炒三丝6、煎馒头+番茄竹荪汤+鸡蛋炒蒜薹+杏7、绿豆薏米汤+花卷8、培根风琴烤土豆+芝士鸡蛋杯+芒果酸奶9、青菜豆腐汤+红糖麦仁馒头+芹菜蛋饼10、青豆火腿粒+香煎鸡胸肉+粥11、松饼+雪梨苦瓜汁12、酸辣拌面+花生酱拌牛奶+小白杏13、酸奶+松饼+樱桃果酱14、无花果酥饼+无花果火龙果沙拉15、蟹味菇鲜虾味增汤+煎饭团+纳豆19、玉米+沙拉+黑豆豆浆套餐一：青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果组成：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。

做法：1、将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分，这样会比较软)和火腿末，少许盐，搅拌均匀。

2、锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。

3、饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。

套餐二：菜肉馄饨+蛋煎面包+橙子组成：菜肉馄饨1碗，蛋煎面包1片，橙子半个。

做法：1、虾肉、青菜绞成泥，加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。

2、馄饨皮摊平，包入肉馅做成馄饨。

3、锅中入水煮开，放入馄饨煮熟，捞出盛入碗中，加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味，即成。

4、鸡蛋1个打散。

5、锅烧热，放少许油，面包片沾匀鸡蛋液放入锅内，煎至两面金黄即可。

早餐的合理营养搭配，以上就做了具体的介绍，如果你想让自己早餐吃出健康，吃出营养，全面的了解，通过了解以后，然后再把自己的早餐搭配的更合理，这样才能让自己的身体更健康，所以要对以上内容了解，让自己的早餐够丰富，搭配得更合理。

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生活常识分享红薯玉米面粥的做法
导语：相信每一个吃过红薯玉米面粥的朋友肯定都会爱上这道粥吧，红薯玉米面粥不但外形好看而且味道也是相当不错的，红薯玉米面粥里面含有丰富的维
相信每一个吃过红薯玉米面粥的朋友肯定都会爱上这道粥吧，红薯玉米面粥不但外形好看而且味道也是相当不错的，红薯玉米面粥里面含有丰富的维生素和膳食纤维，常喝红薯玉米面粥可以起到很好的保健养生功效，所以我们有必要学习一下红薯玉米面粥的做法，一起看看下文的详细介绍吧。

1准备好食材：红薯一个，玉米面半碗。

2把红薯去皮洗净，切成均等的大块。

红薯不要切的太小，否则煮熟之后就会散掉。

3锅中加水四碗，把切好的红薯放到锅中大火煮开。

4玉米面加凉水搅拌至没有干面粉，倒进锅中，边倒边用勺子搅拌防止粘底。

5大火煮开后改为中小火继续煮，煮的时间越长越香。

煮的过程中用勺子不停的搅拌一下，防止粘底。

营养价值
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。

这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。

遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。

其实恰恰相反，红薯是一种理想的减肥食品，它的热量只有大米的1/3，而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能[8]。

红薯不仅是健康食品，还是祛病的良药。

《本草纲目》记载，红薯。

10个月宝宝辅食食谱推荐十个月的宝宝能够吃大部分食物了,此时应以饭食为三餐主食,在早餐、午餐和晚餐二小时后可以给宝宝添加水果和牛奶。

那10个月宝宝的辅食食谱有哪些。

下面是小编为大家整理的10个月宝宝的辅食食谱,以供大家参考借鉴!10个月宝宝的辅食食谱1、缤纷红薯粥食材：白米30g、红薯半个。

做法：大米淘洗干净后加入足量的清水,煮成白米粥。

红薯洗净后削去外皮切成薄片。

放入蒸锅中蒸至熟透。

将蒸好的红薯取出,用勺子碾压成泥状。

将白米粥煮好。

红薯泥放入白米粥中,搅拌均匀即可。

2、栗子枣泥小米粥食材：小米25g、去皮栗子3只、干枣肉7克、清水250ml。

做法：红枣去核剪成小碎块,加上能盖过枣粒的清水,用搅拌机搅匀,然后用锅煮熟。

将熟枣肉入茶滤勺用刮板或小勺刮捻,过滤掉枣皮。

小米加入入电饭煲,加250ml清水煮粥档煮软烂,备用。

将栗子煮熟,用勺子或叉子将煮好的栗子肉弄成小碎粒。

将枣泥和小米粥混合煮开。

将核桃仁弄碎。

将煮开的枣泥铺在小米粥上面,撒上核桃仁即可。

十个月宝宝一天进食时间表参考主要食物：母乳或配方奶辅助食物：白开水、鱼肝油、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、菜泥、水果、肉末、碎菜末、稠粥、烂面条、肝泥、动物血、豆腐、蒸全蛋、磨牙食品、小点心等。

餐次：母乳或配方奶2次,辅食3次上午：06:00 母乳喂哺10-20分钟/配方奶200毫升08:00 喂粥1小碗(加肉松、菜泥、菜末等2-3小勺),饼干2块/馒头一小块10:00 喂菜汤/肉汤100-120毫升,水果1-3片,磨牙食品/小点心若干12:00 喂蒸鸡蛋1个,碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血30-60克下午：14:00 喂米粉一小碗,菜泥/果泥30克16:00 喂水果1-3片,磨牙食品/小点心若干18:00 喂烂面条/稠粥一小碗,豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末/30-50克,肉汤50-100毫升晚上：20:00 喂温开水/水果汁/菜汁100-120毫升,磨牙食品/小点心若干,水果1-3片22:00 喂母乳10-20分钟/配方奶180-200毫升。

小产后吃什么好小月子餐10天食谱讲讲小产后吃什么好小月子餐10天食谱，小产对于女性来说是一种非常严重的伤害，需要坐小月子来调养身体。

在坐小月子期间，饮食是非常重要的，合理的饮食可以帮助身体恢复。

下面是一份小月子餐10天食谱，供大家参考。

第一天：早餐：小米粥、煮鸡蛋上午加餐：水果沙拉（苹果、香蕉、猕猴桃等）午餐：清蒸鱼、蔬菜沙拉、糙米饭晚餐：黑米粥、馒头、蒸南瓜第二天：早餐：燕麦粥、荷包蛋上午加餐：豆浆饮（可加入少量蜂蜜）午餐：炖排骨、绿叶蔬菜、糙米饭晚餐：银耳莲子粥、馒头、凉拌黄瓜第三天：早餐：牛奶燕麦粥、全麦面包上午加餐：蜂蜜柚子茶午餐：炖鸡肉、糙米饭、凉拌木耳晚餐：红枣粥、馒头、番茄炒鸡蛋第四天：早餐：豆浆粥（大米、豆浆）上午加餐：酸奶一杯午餐：红烧鱼、糙米饭、凉拌豆芽晚餐：蔬菜粥（可加入少量鸡肉或虾仁）第五天：早餐：紫薯粥、全麦面包上午加餐：水果拼盘（草莓、葡萄等）午餐：炒鸡蛋、糙米饭、凉拌黄瓜丝晚餐：番茄鸡蛋汤、馒头第六天：早餐：南瓜粥、馒头上午加餐：红枣枸杞茶一杯午餐：炒豆腐、糙米饭、凉拌莴苣丝晚餐：绿豆汤（可加入少量冰糖）馒头第七天：早餐：皮蛋瘦肉粥（可加入少量青菜）上午加餐：水果酸奶一杯午餐：清炒时蔬（如西兰花）、糙米饭、番茄炖牛肉晚餐：莲子百合红豆汤馒头第八天至第十天（休息日）：这段时间可以逐渐恢复正常的饮食，但仍然需要注意营养的摄入。

可以尝试一些滋补的汤类或者炖品，如鸡汤、鱼汤、骨头汤等，同时搭配一些时蔬，保证营养均衡。

避免过于辛辣和刺激的食品，以免影响身体的恢复。

最后，一定要记得多喝水，以促进身体的新陈代谢。

总之，小产后的调养是非常重要的，合理的饮食搭配和休息是身体恢复的关键。

希望以上小月子餐10天食谱能够帮助大家更好地照顾自己，尽快恢复健康。

流产带来普遍的伤害和副作用-不孕，来自于流产过后宫腔内膜一直不能得到及时的修复，造成粘连。

持续的炎症会引起子宫和附件包括卵巢健康风险。

长期把红薯当早餐的人，到最后都发生了什么？说出来你可能不相信“早餐吃一些淀粉类的食物，能够补充一天的能量，其中比较受大家欢迎的就是红薯了，不仅味道香甜，吃了还不会长胖，很多人每天早上都会吃，那么，长期把“红薯”当早餐的人，到最后都发生了什么？一，改善便秘肠道若是缺乏膳食纤维，就容易导致便秘，便秘会影响人的心情、毒素堆积在身体还会导致皮肤长斑、长痘。

而红薯当中就含有丰富的水溶性膳食纤维，可吸收膨胀，增加大便的体积，促进肠胃蠕动，从而加速排便。

里面的果胶还能刺激消化，对肠道很好。

所以说，把红薯当早餐吃，就可以预防和改善便秘哦。

二，帮助减肥在这个看脸的时候，颜值是非常重要的一部分，为了变美，80%的女性都会注重减肥这件事，而红薯就是非常适合吃的食物，因为它的饱腹感比较强，吃了能够坚持很长时间不饿。

而且红薯热量非常低，只有大米的1/3，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可以减脂。

所以说，把红薯当早餐吃，就可以帮助减肥，有效瘦身哦~ 三，缓解视力疲劳所谓“眼睛是心灵的窗户”，除了睡觉，其他时间都要用到眼睛，所以经常因为用眼过度，导致眼疲劳，眼睛会痛也会发炎。

红薯中的胡萝卜素、维生素A这些营养成分，都有滋养视觉神经，缓解眼部疲劳的作用。

所以说，把红薯当早餐吃，还可以保护眼睛，缓解眼疲劳哦~红薯的味道好，烤红薯，蒸红薯，红薯粥等都是我们喜欢吃的美食，早晨吃红薯，不仅能够解馋，还能够起到减肥，护眼，改善便秘的作用，坚持一个月，身体就会变得更加健康，我坚持早晨吃红薯，加上平时晚上拉伸，短短一个月就瘦了8斤，便秘也很少发生，可以说真的很管用！这一个月，我吃的都是味道很好的板栗红薯，烤过之后，它的粗细软硬刚刚好，一掰开，热气腾腾往上冒，香气扑鼻，还能看到红红火火的内芯，完美的焦糖色，吃起来软软糯糯的，像蜜糖一样，简直是好吃的爆。

地瓜和什么一起吃好地瓜目前是上市旺节，好多人都喜欢吃它，但是并不是所有人都适合吃，并且吃的时候也要注意搭配，以免引起食物搭配不当。

一起来看看吧！地瓜和什么一起吃好1.地瓜+糙米：减肥2.地瓜+莲子：适合习惯性便秘和慢性肝炎患者3.地瓜+猪小排：增加营养素的吸收4.地瓜+芹菜：降血压地瓜不能和什么一起吃1.地瓜+河蟹：结石2.地瓜+螃蟹：容易在体内凝成柿石3.地瓜+鸡胸脯肉：同食会腹痛4.地瓜+柴鸡：同食会腹痛5.地瓜+海蟹：气结6.地瓜+鸡翅：同食会腹痛7.地瓜+鸡蛋：一起吃会腹痛8.地瓜+香蕉：一起吃会引起身体不适9.地瓜+柿子：腹胀10.地瓜+西红柿：一起吃会得结石病，呕吐、腹痛、腹泻11.地瓜+鸡肉：同食会腹痛地瓜的营养价值1.和血补中地瓜营养十分丰富，含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物质，能有交往地为人体所吸收，防治营养不良症，且能补中益气，对中焦脾胃亏虚、小儿疳积等病症有益;2.宽肠通便地瓜经过蒸煮后，部分淀粉发生变化，与生食相经可增加40%左右的食物纤维，能有效刺激肠道的蠕动，促进排便。

人们在切地瓜时看见的地瓜皮下渗出有一种白色液体，含有紫茉莉甙，可用于治疗习惯性便秘;3.增强免疫功能地瓜含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。

地瓜中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。

所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症;4.防癌抗癌地瓜中含有一种抗癌物质，能够防治结肠癌和乳腺癌。

此外，地瓜还具有消除活性氧的作用，活性氧是诱发癌症的原因之一，故红著抑制癌细胞增殖的作用十分明显;5.抗衰老、防止动脉硬化地瓜的抗衰老和预防动脉硬化作用，主要是其所具有的水除活性氧作用产生的，地瓜所含黏液蛋白能保持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生;地瓜中的绿原酸，可抑制黑色素的产生，防止雀班和老人斑的出现。

红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。