当前位置：文档之家 › 模拟高原训练(低氧训练)对人体运动能力的影响机制研究

模拟高原训练(低氧训练)对人体运动能力的影响机制研究

  • 格式：pdf
  • 大小：474.64 KB
  • 文档页数：7

与发 展． 这 些训 练模 式 的研 究都 是 围绕低 氧 条件 的不 同运 用展 开 的 ， 各 有优 势 和不 足． 因此 ， 有 必要 回顾 和
总结新 的低氧训 练模 式 的理论及 其应 用成 果 ， 分析低 氧训 练对 运动 能力 的影 响机制 ， 进行 更加 深入 的研 究 和探讨 ， 为未来研 究 方 向提 供理 论依 据．
第 ３ ７卷
第４ 期
湖 州 师 范 学 院 学 报
Ｊ ｏ ｕ ｒ ｎ ａ ｌ ｏ ｆ பைடு நூலகம்ｕ ｚ ｈ ｏ ｕ Ｕｎ ｉ ｖ ｅ ｒ ｓ ｉ ｔ ｙ
Ｖｏ １ ． ３ ７ Ｎｏ． ４
Ａｐ ｒ ． ， ２ ０１ ５
２ ０ １ ５年 ４月
模拟高 原训练 （ 低氧训练 ） 对 人体 运 动 能 力 的影 响 机 制研 究
谢 恩礼
（ 安 徽 建 筑 大 学 体 育 教 学 部 ，安 徽 合 肥 ２ ３ ０ ０ ２ ２ ）
摘
要： 通 过 对 目前 国 内 外模 拟 高 原 训 练 （ 低氧训 练） 在运 动能 力方 面的研究 进行 综述 ， 重 点 分 析 模 拟 高 原 训 练
（ 低氧训练） 对 人 体 运 动 能 力 的影 响机 制 ， 包 括低 氧诱 导 因 子 １ 、 耐 力运动能力 、 缓 冲能力和体成 分 ， 以及 模 拟 高 原 训练 （ 低氧训练） 实施步骤． 研究表明 ， 低 氧 训 练 具 有 良好 的大 众 健 身 效 益 ． 大 运 动 量 训 练 能 引 起 运 动 员 机 体 免 疫 功
hendrkisen2003指出低氧训练wmax增加较显著vo2max和乳酸阈增加没那么明显2000在研究中提到耐力能力可能变化很小从统计学上看是差异不显著经常描述为没有改变但其实一点点耐力能力的提高就可能是成功与失败的差距在一些研究中vo2max的增加不显著可能是由于他们使用了最低的运动强度希望把vo2max作为低氧训练后耐力运动能力的主要表现虽然设有控制组但在训练中vo2max并没有显著性增加见表在血液学上看人们把血红蛋白hb浓度网织红细胞rtc红细胞比容ct红细胞数rbc加作为高原训练适应的主要指标
１ ９ ９ ２年 Ｓ ｅ ｍｅ ｎ ｚ ａ 首 次提 出 ＨＩ Ｆ一１ ， 认 为在 低 氧环 境下 促 红 细胞 生成 素 的转 录 激活 取决 于 ＨＩ Ｆ一１与促
红细胞 生成 素基 因结合 的增 强． 他还提 出 ＨＩ Ｆ一 １在骨 骼肌 中的表达作 用 ， ＨＩ Ｆ一１的激活 能导 致细 胞 的适 应性 ， 抵 消低 氧环 境下 氧气 供应 的减 少． 这 些措施 能够 增加 Ｅ Ｐ Ｏ诱 导 红细胞 压积 ， 同时还 能增 强诱 导 新 生
＊
收 稿 日期 ： ２ ０ １ ４—１ ２一Ｏ ５
基金项 目： ２ ０ １ ３ 年 安 徽 省 教 育 厅 人 文 社 会 科 学 研 究 一 般 项 目（ Ｓ Ｋ ２ Ｏ １ ３ Ｂ １ ２ ０ ） ． 通信作者 ： 谢恩礼 ， 讲师 ， 博士研究生 ， 研究 方 向 ： 低氧训练． Ｅ— ｍａ ｉ ｌ ： ｘ ｉ ｅ ｅ ｎ ｌ ｉ ｌ ９ ７ ９ ＠１ ６ ３ ． ｃ ｏ ｍ
１ 模 拟 高原 训 练 （ 低 氧训 练 ） 对 运 动 能 力 的 影 响 机 制
１ ． １ 低 氧诱导 因子 １（ ＨＩ Ｆ一１ ）
ＨＩ Ｆ一１是一 种转 录因 子 ， 可 以上调 很 多基 因 的表达 ， 包括 促 进 促 红 细胞 生 成 素 （ Ｅ Ｐ Ｏ） 的编码、 血 红
素加 氧酶一ｌ和一 些糖酵 解 酶的编 码等 ． 这些 基 因的功 能 与增 加供 氧 量相 关 ， 并 可 以提 高潜 在 的运 动 能 力．
低 氧帐篷 等 ） 下 暴露 数 小 时 ， 休息与训练相互交 替 ， 刺激促 红细胞生成素 （ Ｅ Ｐ Ｏ） 的 生 成． 另 一 种 训 练 方
法—— 高 住低 练 （ Ｌ ＨＴＬ ） ， 要求 运动员 住在 中度 高原 上 （ ２ ０ ０ ０ ￣２ ５ ０ ０ ｍ） ， 训 练在平 原 上． 这 种训 练方 法不 仅能增 加 红细胞 的体 积 ， 还 能用 足够 的强度 提 高运动 员 的运动 能力 ． 高住 高练 （ Ｌ ＨＴＨ） 是 高住 低 练 的更 新
分 为 ４组 ， 每周 训 练 ５天 ， 持续 ６周 ． 研究 表 明 ， ＨＩ Ｆ—ｌ ａ的增 加 只与 低氧 相关 ， 与运 动 强度 无 关 ； 肌红 蛋 白 和血 管 内皮 生长 因子 （ ＶＥ ＧＦ ） 在低 氧高 强度 下也 增加 口 ］ ． Ｄｕ ｆ ｏ ｕ ｒ （ ２ Ｏ Ｏ ６ ） 认为 ， 在间 歇性 低氧 训练 中 ， 运 动 强 度 和 时 间 与 ＨＩ Ｆ一１的释 放 相关 ． 训 练包 括 低 强 度 和高 强度 的练 习单 元 ． 随 着低 氧训 练组 ＶＯ。 … 增加 ， 最 大摄 氧 量 速 度 至力 竭 的时 间也 增 加 ． 调 整 运 动强 度 和运 动 时 间是绝 大 多数训 练计 划 和运 动处 方 的基 础 ， 对 于低 氧 训 练 同样 重 要． 与 平 原相 比 ， 低 氧 环境 下 只
能下 降 ， 尤其在低氧暴露过程中 ， 低 氧 和 训 练 的双 重 刺 激 更 能 引起 运 动 员 机 体 免 疫 功 能 下 降 ． 研 究认为 ， 结 合 低 氧 与免 疫 抑 制 可 作 为 一 种 有 效 的试 剂 ， 至 少短 期 内 有效 ． 同 时对 模 拟 高 原 训 练 （ 低氧训 练） 的 热 点 问 题 和 未 来 研 究 方 向进 行 探 讨 ， 以 期 为 低 氧 训 练 在竞 技体 育 和 大众 健 身 上提 供 理 论 依 据 和 实践 参 考 ．
第 ４ 期
谢 恩礼 ： 模拟高原训 练（ 低氧训练 ） 对 人 体 运 动 能 力 的影 响机 制研 究
４ １
血 管 内皮 生长 因子 （ ＶＥ ＧＦ ） 的表 达 ［ １ ］ ． Ｖｏ ｇ ｔ 使用 ２ ×２ （ 低氧、 常氧 、 高强 度 、 低强 度 ） 的设计 研究 ， 将 受试 者
关键词 ： 模 拟 高 原训 练 （ 低氧训练） ； 运动能力 ； 影 响机 制 ；适 应
中 图分 类 号 ： Ｇ８ ０ ４ ． ２ 文献标识码 ： Ａ 文章编号 ： １ ０ ０ ９— １ ７ ３ ４ （ ２ ０ １ ５ ） ０ ４— ０ ０ ４ ０—０ ６
０ 引 言
自１ ９ ６ ８年墨 西哥奥 运会 开始 ， 高原训 练 对于运 动 能力 的影 响 开始 引起 运动 员 、 教 练员 和科 学 家们 的 重视 ． 高 原训练 一直 用来 发展平 原 耐力 项 目运 动 员 的运 动 能 力． 为更 好 地 发挥 高 原 训 练 的优 势 ， 避 免 其 不 足， 体育科 研工 作者 开始探 索新 的低 氧训 练模 式 ， 其 中最 有代表 性 的是 ２ Ｏ世 纪 ８ Ｏ年代末 前 苏联斯 特 列尔 科夫 博士 首创 的间 歇性低 氧训 练 （ Ｉ ＨＴ） ， 要 求运 动员 每天在 自然 或人造 的低 氧环 境 （ 如高 原暴露 、 氮气屋、

合集下载

关于对模拟高原训练研究的综述

关于对模拟高原训练研究的综述


２ ． １ ． ２研 究用型 这种类型的低压氧舱具有舱体体积较小、 成本低廉、 条件 易于控制等特点。它通 过人 为模拟高原低氧环境，以运动员 或动物作为实验或研究对象 ，探讨高原各种低氧环境对生物
２ Ｏ世纪 ８ Ｏ年代末 ， 莫斯科谢切诺夫医科大学博士 、 俄罗 体作用产生的效应 、 机制 、 原理等 。从分子学水平研究和揭示 斯功勋科学家尔 ・ 勃・ 斯特列尔科夫教授创始了“ Ｉ Ｈ Ｔ法” 。 各种低氧环境下的生物体特征性变化。从我 国近几届科学体 该方法借助特定仪器低氧仪 ，通过降低空气中氧 的容积百分 育大会和北京体育 大学学位 的论文中可以看 出，用这类器材 比提供额定低氧分压混合气 体， 使受试 者吸人低氧气体， 由于 进行 的研究在 一定程度上代表了我 国在高原训练理论研究的 实施中将缺氧负荷的总量划分为数个独立组别，每组包括若 发展方 向和趋势。
关于对模 拟高原训 练研 究 的综述
张
摘 要
关键词
娟
刘家党
徐 小 利
（ 云 南经济 管理职 业 学院
云南 ・ 昆明 ６ ５ ０ ３ ０ ４）
本 文应用文 献资料法 ， 对 当前主要的模拟高原训练的方法 间歇训练法和 高住低训法 的生物学效应和所用器
模拟 高原训 生物学效应 器材
文 献 标 识码 ： Ａ
２ ． ２面罩 式 这 种 类 型 的器 材 ，虽 然 在 生 成 低氧 气 体 的方 法上 各 有 不
同，但共同之 处在于它们都需要用特殊 的面罩吸人各种不同 浓度 的低氧气体，对受试者机体造成类似于高原缺氧环境下 的一 系 列 生理 、 生 化上 的适 应 性 变 化 ， 从 而在 平 原 条件 下 达 到 高原 训 练 的 效 果 。有 关 调 查 结 果 显 示 ， 俄 罗 斯 己于 上 世 纪 ９ Ｏ 年代初对国家田径 、 游泳、 滑冰 、 公 自行车等队开展 了间歇性
人工低氧训练系统原理

人工低氧训练系统原理

人工低氧训练系统原理
人工低氧训练系统是一种通过控制供氧量来模拟高海拔环境，以达到训练身体对缺氧的适应能力的方法。

其原理主要包括以下几点：
1. 调节供氧量：人工低氧训练系统通过控制供氧设备，降低供氧量，模拟高海拔环境下的氧气稀薄情况。

通常使用的供氧设备包括吸氧机、氧气罐等。

2. 模拟高海拔环境：在训练过程中，系统会根据训练计划设置相应的供氧量，使人体处于一定的缺氧状态。

通常会模拟不同的高度，如海拔5000米、6000米等。

3. 刺激身体生理反应：低氧环境会刺激身体产生一系列生理反应，包括呼吸深度和频率增加、心率加快、血管收缩、红细胞增多以增加氧气运输等。

通过人工低氧训练系统的使用，可以刺激身体适应这些生理反应，提高身体的耐缺氧能力。

4. 增加红细胞数量：低氧环境会导致人体红细胞数量增加，以提高氧气的运输能力。

通过人工低氧训练系统的使用，可以刺激骨髓产生更多的红细胞，提高血液的氧气携带能力。

人工低氧训练系统的原理利用了人体的自适应能力，通过模拟高海拔环境刺激身体的生理反应，提高身体对缺氧的适应能力。

这种训练方法在一些高原地区或高海拔环境下的训练中被广泛
应用，如登山、高原徒步等。

同时，它也可以用于一些需要强化心肺功能的运动员、病患康复等方面。

高原训练对运动机制的影响研究

高原训练对运动机制的影响研究

科技信息
０高校讲坛 Ｏ
Ｓ Ｉ Ｎ Ｅ＆Ｔ Ｃ Ｎ Ｌ Ｇ Ｆ Ｒ Ａ Ｉ Ｎ Ｃ Ｃ Ｅ Ｅ Ｈ Ｏ Ｏ ＹＩ Ｏ Ｍ Ｔ Ｏ Ｎ
２１年 ０２
第 １ 期
高原训练对运动机制的影响研究
张 娴
（ 南师 范大 学体 育 学 院 云
【 摘
云南 昆明
６０ ０ ５ ５ ０）
要 】 着竞技体 育的发展和运动源自水平的提 高， 随 高原训 练 已引起 国内外的高度重视 ， 本文从 高原训 练的特征、 理论依据等 方面对 高原训
练 对 运 动机 制 的 影 响 做 了 系统 的 阐述 ． 出 高原 训 练 对 提 高运 动 员技 能 的 可 行 性 和 重 要 性 。 指
【 关键词】 高原训练 ； 缺氧 ； 运动机制
第 １ 届墨西 哥城奥运会 是高原训练 得到重 视的一届运 动会 ， ９ 因 自 办奥运会以来 ．第一次创新 的将赛址设在海拔 高度为 ２４ 米的 举 ２０ 墨西哥城上 ． 引起 了世界体 育界 的重视 ． 这 并把高原 训练作为 大赛前 的重要训练手段 来取得 了显著的训练效 果 ， 获得 最佳成绩 ， 可见高原 训练作为大型 比赛前手段 的重要性 。 高原 ． 而训练 在较低 高原的方法。 然而 ． 并不是 所有运 动员对 高原训 练 都 会产生相 同的反应 ．反应 者血液 中会 出现较高 的促红 细胞生成 素 （ 红细胞生成刺激素） ．而且 也比未反应 者的高原训练的速度下 降小。 因此 ． 高原训 练也 许 只对一 些运动员发 挥作 用 ． 而其他 运动员 最好在 海平面高度训练 ． 这样他们可以在更快速度下进行 练习 ４２ 高原训练对白细胞的影响 ． １ 高 原 训 练 的 涵 义 白细胞的数量存在明显的生理波动 ．正常成年 人 白细胞数 ｆ．— ４ ０ ． ｘ ０ ／ 随着剧烈运动 、 理和病理的变化 以及时相 的波动而有变 ０ Ｌ 生 高原训练是在一定 的海拔高度上有 目的、 有计 划地将运动员组织 ９ ）１９ ． 认 到具有适宜高度 的地 区进行定期专项强度刺激训练 的方法 ， 它依据人 化 研究表明运动员安静时的 白细胞数值较正常人低 ． 为是运动时 使得 白细胞的机能提高。 安静状态时 ， 高原 体在高原低 氧环境下 ， 利用高原缺 氧和运动双 重刺激 ， 使运 动员产生 血液有形成分影响的结果 ， 处 其 强烈的应激反应 ． 以调动体 内的机能潜力 ． 承受较大 的运动负荷 ， 从而 短跑运动员 白细胞数值与我 国正常人数值相一致 ． 于正常范围 ． 原 因与 白细胞 的生理功能有 关 ． 白细胞 能吞噬异物 产生抗体 ． 在机体 产生一系列有利于提高运动能力 的抗缺氧生理反应 。 损伤治愈 、 抗御病原的入侵和对疾病的免疫方面起着重 要的作用。机 ２ 高原训练理论依据 体发生炎症或 其他疾病 都可引起 白细胞 总数及各 种 白细胞 的百分 比 发生变化 高原环境对 白细胞此项功能影响不大 。 而不会产生类似 从 理论 依据是在高原 训练的运 动员通过 高原 缺氧和运 动缺氧 的双 血红蛋 白在缺氧环境 中的代偿反应 不 同负荷后 白细胞数值 出现显著 重刺激 ． 产生强烈的应激反应 ． 以调动体 内的机 能潜力 ． 使其在高原上 随强度的增加而增加 承受平原难 以达 到 的训练 强度 ． 而更 加接近人 体的极限 负荷 ． 进 由此 增加 。 已有许多研 究证 明． 动后 白细胞 会出现增 多现象 ． 为 白细胞 运 认 产生的一系列有利于提高运动能力的抗缺氧生理反应 成年运动员会 具体来说就是在 中度高原上 ．空气密度只有海拔平面 的 ７ ％． ７ 含 数值变化与工作强度有关 研究认为不同强度运动后 ． 肌动 自细胞增多现象” 白细胞是机体实施免疫功能的最重要成 氧量也 只占平 原地 区的 ７ ％左右 ．氧分压大 于平原地 区的 ２ — ５ 出现“ ５ ０ ２ ％， 白细胞数 值的变化直接 影响机体 的免疫 功 能 因此该试验 证明 白 当运动员在这样的环境 因素下进行训练时 ． 由于 “ 调节适 应期” 产生应 分 ． 激． 呼吸频率加快 ． 随之心率也相应加快 ． 而溶解在 血管 里的部分氧气 细 胞 含 量 的变 化 对 于 高 原 短 跑 运 动 员 的 负 荷 控 制 和 医 务 监 督 也 起 到 受低气压 的影 响不易被身体 吸收 ， 使血管 扩张 ， 积增大 ． 管变粗 ， 十分重要的作用。 体 血 血管壁增厚 ． 自然通过 的血量也就增 多 ． 对运动员 的心血管 系统有 了 ４３ 高原训练对血乳酸的影 响 ． 高原训练 时血乳酸要 比平 原高 ． 需要稍 长 的恢 复时间 ． 随着乳酸 更好 的锻炼 ． 大大提高 了摄 氧量和血 色素浓度 ． 强了耐受乳 酸 的能 增 浓度的下降 ． 逐渐 接近平原 的数值 ． 训练 后期要 比前期 的代谢 功能有 力 所 改善。是 由于乳酸消除能力强 ． 缓冲系统功能提高的原因。 ３ 高 原 训 练 的 特 征 ４４ 高原训练对心脏的影响 ． 高原训练增加 心脏 的负担 ． 但可减轻 骨骼肌 的损伤程度 ， 经过研 高原训练可划分为适应训练 、 系统训练 、 结束前训 练三个阶段 ， 持 究发现 ． 高原训 练期间 以及 经过高原训 练回到平原 的运动员 ． 右心 左 续 ４ ６周 较为普遍和适宜 ． — 强度较大 ． 比平原训练 最起码要高 出一个 室电图压均比去高原前 有明显的增加 ． 在缺氧环境下训 练负荷使心室 负荷。海拔并 不是越 高越 好 ， １０ ｍ ２ ０ｍ为最佳高度 。训练时间 以 ８０ 一 ３ ０ 容积负荷增加 ． 是心脏代偿 适应的结果 ， 运动员普遍呈窦性 心动过缓 ， 般 比较短 ， 往在大赛前 ． ４ ６ 为适 宜 ， 一周为适应期 ， 往 以 —周 第 正是 这种倾 向更加明显 高原训练后期 的心率 明显低 于高 原训练前期 。 运 的训练开始 于第 二周 ． 最佳成 绩的时 问比较短 ． 果保 持在 ３ 一 Ｏ 效 Ｏ ４ 天 动中的最高心 率在高原平 原均达到通 常公认 的极 限下负荷 的心率水 左 右 。 在 高 原 训 练 中还 要 进 行 一 些 辅 助 性 训 练 ． 于 缺少 氧 气 阻 碍 了 由 平。在高原训练期间 ． 肺血管结构重建 ． 肺血管壁 的内皮 细胞 、 平滑肌 速度联系 ， 所以要适当的增加一些力量性的训练来 保持 专项性肌 肉的 细胞和成纤维细胞的增值 ． 分化和细胞外基质合 成增 多与堆积等变化 力量提高肌 肉的爆发力 ， 这样才能全 面、 科学 、 系统 的提高训练水平 是肺血管结 构成分对 缺氧刺激 的反 应 ．胶原蛋 白和弹性蛋 白合成增 ４ 高 原 训 练 对 运 动 机 能 的 影 响 多、 降解减少是肺动脉壁增厚和顺应性降低 的代偿性反应
高原训练对运动员身体机能的影响

高原训练对运动员身体机能的影响

运动人体科学2024年(第14卷)第6期高原训练对运动员身体机能的影响窦妍妍宋进文*聊城大学山东聊城252003摘要：高原训练法一直是竞技体育训练的一项重要的辅助方法，并越来越引起各地运动队和科学教育工作者的广泛重视。

该文通过梳理体育教材、国内外相关文献等，针对高原训练法对运动员骨骼肌系统、物质能量代谢系统、血液系统、呼吸系统、心血管系统方面的相关影响展开论述。

当人体暴露于高原环境下数天、数周、数月后，机体会逐渐适应氧分压较低的空气环境，而适应带来的这些有利效应，将会在回到低海拔地区1个月内消失。

该文根据高原训练对运动员人体功能的变化和形成的适应性进行综述，希望为运动员进行高原训练提供必要的参照依据。

关键词：高原训练 运动员 身体机能 影响中图分类号： G808.1文献标识码：A文章编号： 2095-2813(2024)06-0001-03 Impact of Altitude Training on the Physical Functions of AthletesDOU　Yanyan SONG　Jinwen*Liaocheng University, Liaocheng, Shandong Province, 252003 ChinaAbstract: Altitude training has always been an important auxiliary method in competitive sports training, and it has increasingly attracted widespread attention from sports teams and science educators in various regions. This article reviews physical education textbooks and relevant literature at home and abroad, and discusses the relevant effects of altitude training on the skeletal muscle system, material and energy metabolism system, blood system, respiratory system and cardiovascular system of athletes. After the human body is exposed to the altitude environment for several days, weeks and months, the body gradually adapts to the air environment with lower oxygen partial pressure, but these beneficial effects brought by adaptation will disappear within a month of returning to lower altitudes. This article reviews the changes and adaptability of altitude training on the human body functions of athletes, hoping to provide a necessary reference for athletes to engage in altitude training.Key Words: Altitude training; Athlete; Physical function; Influence高原环境具有低氧、低气压、低温、干燥和高紫外线等特点，短时间处在高原环境中，机体各器官、系统会出现一系列应激反应［1］。