来自道家的强腰壮肾妙招（配：动画指导）

该方法得自于某江湖门派培养少爷仔的体圌系，少爷仔者，北方称之为吃软饭的，江浙一带称为白相人，三教九流中的一个旁门左道，传说是花门？不详，有达者指正。

总而言之，就是以房圌中术魅惑妇女，骗取妇女钱财的一个流派。

更深远的因该是得自古时道教房圌中术的传承。

本人祖父辈曾为民国某桂系高官之侍卫长，很偶然的得到了该流派培训少爷仔的一些功法。

涉及内功、外功、药物调养等多个方面。

本人一直潜水，也见过不少兄弟狼圌友发的延时壮圌阳的帖子，可是不成体圌系，或有害健康，现把我知道的分享给各位狼圌友，权当一种健身术贡献各位，以解早圌泄之狼的烦恼，让各位女狼更加满足快乐，愿狼圌友们性圌福健康，另有达人各有秘法者，也请不吝指教。

内功篇。

肉蒲圌团里未央生求壮圌阳延时，当时赛昆仑说过三个方法：一是服气内视，一是弄点麻药，三是挥刀手术。

现在贡献给大家的就是服气内视的内功法。

一、养肾元。

取坐姿，两腿分开，阴圌囊悬空。

舌抵上颚。

静心。

吸气时气从鼻腔直下圌阴圌囊，睾圌丸略收紧，会圌阴圌穴略收紧，微微有点酸胀的感觉就好。

闭气三四秒，呼气，放松睾圌丸，放松会圌阴。

如此反复练习。

直到自己不想练为止，没有强行规定次数。

二、养精元吸气入小腹，略停，呼气时气从肚脐涌圌入命门，再吸气，气从命门流回肚脐。

呼气时气从肚脐涌圌入命门，反复循环。

随心多次练习。

（命门在脊柱处，正对着肚脐眼）三、海底转轮练习前两步一段时间后，阴圌部和腰部有温热（如热水在体内流动）、抽圌动（肌肉跳动抽圌动）、电麻（就是象触电一样）的感觉后（有一种就行）进行该步骤，吸气入小腹肚脐处，呼气时气沉入阴圌囊，再次吸气时，气从阴圌囊经会圌阴过尾骨沿脊柱到命门穴。

闭气四五秒，呼气时气从命门归回小腹。

如此为一个循环。

随心练习多个循环。

（这个练习是采圌阴补阳的基础训练，采圌阴补阳有伤阴德，略过不谈）四、大锁阳关法这个就是夜御九女的关键了，这步的锻炼是相当辛苦，其实前三步练习得好，身体的精气充沛，做圌爱半小时以上已经不会是太大问题了。

男人都可享用一生的强肾固阳绝秘法；道人方开内壮法男人都可享用一生的强肾固阳绝秘法一学就会、一用就灵。

一套献给男性朋友的康道家传世大法,男士必备房中持久不洩强肾固阳法,关爱男性健康，共创和谐家庭。

男人，挺不起来怎么办？时间越来越短，连二分钟都不到？事后疲劳，性生活有心无力怎么办？男人只要活著一天，就需要性愛﹔如果一个男人身疲力乏，肾虚阳亏，「小弟弟」站不起來，令人垂头丧气、无地自容。

有許多男人都會有這種感覺：以前年輕的時候，不要說一天做一次，就算一天做三、四次都沒問題﹔然而現在這種自信心卻越來越薄弱了……。

不要把責任都推給年齡，但还有很多的人年過八十依然是「一條活龍」，每日还能與女人纏綿。

以下所要傳授的方法，就是教会你如何增加男性健康活力，讓大家都能身强体壮、堅如鐵石、金鎗不倒。

圣阳康道家传世：强肾固阳绝秘法(性气功)圣阳康男性健康专家通过不断挖掘整理，特别推出一整套集道家五行，阴阳互调的“ 圣阳康强肾还阳秘法”。

本法为道家秘不外传的珍贵功法，实乃固肾之法宝，强精之捷径，至简至易，效力宏大，不占用任何生活时间，任何人行之皆有奇效，向来望习者珍之，万不可看其简单而小看！在服用圣阳康胶囊的同时，配合此法，能使肾气旺盛、功能增强、精力充沛、步履轻灵、动作敏捷，可治疗肾虚畏寒、阳痿早泄、尿频腰酸，对失眠健忘、多梦等症也有一定的作用。

炼此功法深者，可随意控制房事时间，妙处无穷，可达持久不洩。

第一式每日固阳法方法：睡前或起床前，仰卧，两腿伸直，两手置于两胯旁，眼轻闭，舌尖舐上腭，闭口，屏除杂念。

先呼一口气，将肛门一提一缩，同时小腹内收后贴；吸气时用意念引气上行，由尾闾沿脊柱直达脑后玉枕，这时用眼往上一瞟，令气经过头顶，置于两眉中间，稍停。

随着呼气，用意念引气下行，连同口中津液，缓缓咽下，送至丹田，全身放松，周而复始，以半小时不疲劳为度。

练毕缓缓坐起，两手掌相搓，待掌心发热，用手搓面部数次，再搓两足心，直到发热为度。

强肾键肺伸筋拔骨之铁牛功铁牛功是道家强肾键肺的一种优秀功法，以模仿铁牛耕地和虎豹伸腰展脊的一种道家导引术，故，又称铁牛耕地。

铁牛耕地也是很多传统武术的基本功之一。

在道教不传之秘《内经图》里是以隐喻的方式表现的，所以很多人并不知道这是一种集功能性锻炼与力量锻炼、疏通任督二脉的导引运动方法。

“铁牛耕地种金钱，刻石时童把贯穿。

”“铁牛耕地种金钱”。

了解中医常识的人都知道，金钱在五行属性中属金，金在人体的五脏中代表肺，所以铁牛耕地式导引运动其主要作用就是提高肺活量，增强心肺的功能，人体的一切功能包括脏腑器官的功能能够正常发挥全都受到肺气的支配与制约。

铁牛功可以对全身进行锻炼。

从拉伸的部位上看，这个动作可以拉伸手臂，肩关节、双腿，腹部背部等经脉与筋骨；不仅可以活动人体几乎所有的主要关节，而且对双臂的力量锻炼也非常有效，而且所运动轨迹正好又是性活动时必须所用的部位。

训练方法：1.起式：首先一条腿向前迈出一大步，然后屈身双手撑地与肩同宽或是略宽于双肩；然后前伸的那条腿退后两脚平行。

2.第一个定式：双臂用力伸直并收腹让身体的重心往后转移，臀部翘起双脚跟着地拉伸足胫以及腿部的经脉；此时手臂与肩部也因为身体往后移动得到了拉伸。

保持这种拉伸体位几秒钟并自然呼吸，以增强拉伸经脉与拉筋导引的效果。

3.第二个定式：头向斜前方顶，双臂弯曲让上身贴着地面往前缓慢穿插，当到达最低位置时，头部使劲昂起，双臂用力把上身撑起，同时腰部下塌前脚掌着地。

然后这种体位稍微停顿一下，以锻炼全身特别是腰部的力量、关节并拉伸腹部。

4.最后：腹部绷紧收腹腰部用力往上挺起，然后双掌往前用力慢慢把身体往后推动转移，让身体回复到第一个定式的体位状态。

如果这几个动作连贯练习的话，那么呼吸在最后这个阶段是处于呼气的状态。

而且每个完整的循环动作都是一次深呼吸，锻炼肺活量，并且全身没有僵死的地方，都是处于活动中的，有刚有柔，对腰腹的锻炼也很明显。

如果不是连贯练习，每个动作停顿的时间稍长的话，每个定式也都是一个完整的导引动作，因此可以根据身体的需求自然的呼吸换气。

【推荐】传统实用的补肾强精方法导语按摩对于增强肾功能是非常有效的,以下就详细介绍一些传统的补肾强精的有效方法,如能选定一种坚持练习必成正果.摩肾益精法肾主藏精，为人体生长、发育、生殖之源，生命活动之根，故中医称之为先天之本。

通过按摩促进肾脏的气血循环，就能达到肾精旺盛的目的。

一、侧身搓肾式①仰卧闭眼，两手握紧放在身体两旁，从口吐气，从鼻吸气。

②向左横卧，两手的手掌摩擦产生温热。

右手贴在背部的腰骨上，在背骨的右侧部位(肾脏部位)上下摩擦30次。

③向右横卧，左右相反地做同样次数。

以上的①至③为一次，重复三次至五次。

二、浸浴搓肾式①浸在浴缸内，两脚向前伸直，或成弯膝端坐的姿势。

右手绕到背后，右手的拇指和食指揉搓右侧肾脏位置的背后之内，重复30次。

②左手揉搓左侧肾脏30次。

③接着，两手的手掌贴在肾脏的位置，上下摩擦30次以上。

重复3次至5次。

三、按腹式增强膀胱的机能，以按腹的功法最有效。

尤其是仔细摩擦肚脐下膀胱的部位最好。

四、按摩脚跟①仰卧闭眼，两手握紧放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。

②双手的手掌摩擦产生温热，双手掌摩擦脚跟30次。

以此为一回，重复3回至5回。

以上所述，虽然是恢复性机能的功法，同时也是器官失调疾病治疗法。

导语按摩对于增强肾功能是非常有效的,以下就详细介绍一些传统的补肾强精的有效方法,如能选定一种坚持练习必成正果.摩肝益肾法肝与肾同居下焦，肝藏血，肾藏精，精血互生。

肝之经脉与生殖器官的联系尤为密切。

《灵枢·经脉篇》曰：足厥阴之脉循股阴，入毛中，过阴器故强肝荣筋亦可使性功能旺盛。

一、摩擦强肝法①仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。

②两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨30次。

③左手摩擦右边最下面的肋骨30次。

以上的①至③为一次，重复3次至5次。

二、按压强肝法浸在浴缸里，两膝弯曲坐好，除了两手的拇指之外，其余八指并拢，贴在左肋骨靠近胃的边缘，手指向内侧，指头弯曲，把胃到肋腹的肉向腹部里面压。

道家补肾强精秘法七步回春功【男子功夫】道家补肾强精秘法男性七步回春功（全真教龙门派）资料来源/网站网络编辑制作/《长庚书库》复制·编辑 / 塞上齐翁功法一：男性七步回春功（全真教龙门派）男性七步回春功是道家补肾强精秘法之一，坚持习练能促使性器官气血流动活泼，同时促进肝脏、肾脏的气血流动活泼，对恢复性机能功效非常大。

（1）按摩鼠蹊部的功法：①两脚伸直分离坐好，轻轻闭眼。

②摩擦右脚根部（即鼠蹊部）20次～30次。

③同样摩擦左脚根部20～30次。

这个固精很厉害的，无论是滑精还是精满自缢，动念的时候都能固住（2）按摩内腿的功法：①两脚分开伸直坐好，轻轻闭眼。

②左手贴在右手上，重叠的双手放在左腿内侧按摩2～3分钟。

按摩时一定要从膝盖向腹部拉过来，假使相反就没有效果。

③两手相反重叠，按摩右腿内侧，同样按摩2～3分钟。

（3）强化腰部的重要性：男性腰部气血衰弱通常是性机能衰退的原因，所以促进腰部气血流动活泼，也就是促使性器官气血流动活泼。

（4）满足性生活的腰部功法：抱膝式，①两膝竖起坐好。

②两手抱往双膝，用力拉向胸前，将头贴住膝盖。

③抬头，同时从口吐气，吐气完毕，从鼻吸气。

②、③重复5～7次。

（5）满足性生活的腰部功法：仰卧抬身式：①仰卧闭眼，两手握紧放在身体两侧，从口吐气，从鼻吸气。

②从口吐气，两手的手掌朝下，向前伸直，抬起上身，两手尽量接近脚。

③吐气之后，闭口，从鼻吸气，上半身向后倒，恢复原来的姿势。

以上①～③重复3次。

这种功法，是测验身体的年轻度诊断的方法，不只对性器官有利，同时也能促进肝脏、肾脏的气血流动活泼，对恢复性机能功效非常大。

（6）金冷法：金冷法是向男性的性器官泼水。

重要的是泼水的部位。

阴茎里面（下方）有一条缝合似的筋，在此部位泼水刺激是金冷法的要点。

另外，冷热水交替泼也是要领。

①一只手扶住阴茎往上轻按，泼热水3次～5次。

②同样泼冷水3～5次。

以上重复5～6次。

（7）强精法：①浸在洗澡水中，脚伸直坐好，左手盖住整个阴囊。

神奇的扭腰功（强⾝补肾）诸恶莫作，众善奉⾏，⾃净其意，是诸佛教。

扭腰功是⼀套有效的强肾功法，简便易学，收效迅速，且不受场地、时间限制，在家⾥、办公室和旅途中都可以练习。

增强肾功能就意味着增强了精⼒、性功能、记忆⼒、⾻骼，减少落发、⿊斑和皱纹。

此外，它对所有腰胯以内的疾病都有疗效，⽽且还可以减肥，其减肥区域在腰、胯、臀、腹部，正是赘⾁最多的部位，所以此法令男⼥⽼少皆⼤欢喜。

动作要点：1、双脚按等同双肩距离站⽴，⾝体略微前倾；双脚脚趾紧紧向下抓住地⾯；2、双⼿⽤⼒撑开，掌⼼朝内护住丹⽥处（肚脐下⽅），两只⼿拇指、⾷指形成的空⽩正好在丹⽥处形成⼀个空空的⽅形，双肘⾃然弯曲⾄90度左右，与双⼿在⽤⼒时形成固定位置；3、以脊椎为轴⼼，两胯带动整个臀部向左做圆形扭动，经⾝体左侧、后⽅，最后从右⽅返回，使整个肚⽪和胯部正好转完⼀个360度的圈，以此动作连续做20下，即转20圈；转圈时双肘和双⼿都在原位置固定不动，就像新疆舞⾥脑袋移动⽽双⼿不动的动作；4、向左⽅的转圈扭动做完20个之后，在以同样的姿势向反⽅向转动胯部20次；做完后再向左⽅转动20次，如此反复变化⽅向转动；5、在整个练功过程中，⼝须微张，与⿐孔⼀同呼吸，不可紧闭。

注意事项：刚开始练习时最易犯的错是⼿和臂没⽤⼒紧张，因此不固定，导致⼿臂与双臀不由⾃主地跟着⼀起扭。

所以要注意双臂、双⼿在扭动时紧张不动，只让臀胯扭动，这样扭肾⽓提升很快。

此外，要注意双脚脚趾紧扣地⾯，这样既固定了⾝体，⼜接通了地⽓，还打通了脚上的经络。

平时除了练扭腰功，还⽤提肛来配合，疗效会更显著。

⽐如开会、坐车、⾛路的时候，都可以坚持提肛，时间越长越好。

经过⼏次练习后动作会逐渐标平时除了练扭腰功，还⽤提肛来配合，疗效会更显著。

准。

案例分享①⼀位58岁的⼲部患前列腺炎，尿频、腰痛，全⾝乏⼒，严重影响了⼯作和⽣活。

经正⾻和针灸治疗三次后，症状减轻。

建议他以后不必再治疗，⾃⼰在家坚持扭腰、拉筋这两项。

壮腰8段功腰部的锻炼，历来为养生家所重视。

明代罗洪先《万育仙书》曾记载“白玉蟾虎扑食形”一势，即“肚腹着地．脚手着力朝上，运气十二口，手足左右摇动三五度“，为一种伸腰功，有增强腰背肌肉力量的作用。

壮腰补肾的8段功！壮腰补肾八段功是由八节以腰部为主的活动组合而成的健身方法。

经常练习，让你坚而持久，越练越强。

有健腰益肾、舒筋壮骨、行气活血等作用，长期以来流传于民间。

“少年练腰练到老，能文能武寿亦高。

”经常锻炼可以增强体质，强身保健，延年益寿。

第一段：大鹏展翅万里遥（拧腰功）直立，两足分开，与肩同宽。

两腿不动，上身转体向左，两上肢随之侧平举，掌心向上，两目注视左手。

稍停后，再向右转体作上述动作。

第二段：鹞子翻身腾九霄（翻腰功）俯身弯腰垂臂，再举双臂随腰部的转动而挥圈(呈逆时针方向)。

同时转颈回首，在前半圈时左顾，后半圈时右盼。

第三段：古松迎客斜展枝（侧腰功）直立，右手上举，屈肘弯肱，置臂于枕后，掌心朝前，虎口向下；左手后弯，横臂于腰后，掌心朝后，虎口向上；同时上身向左侧弯。

然后两上肢伸展，交换方位，左臂置于枕后，右臂横腰后，上身向右侧弯。

第四段：降龙伏虎称英豪（拗腰功）直立，两足分开，屈膝半蹲呈骑马势，两手握拳置于腰侧，拳心向上。

然后左拳伸至脐窝前方一横拳半处，拳心朝下；同时右拳上举至额前方一横拳半处，拳心朝外。

随后侧身左转，变马步为左弓步，两拳放开，左掌移至左髋侧后方，呈俯掌后撑式；右掌向前上方尽力推出，指尖朝左。

目视左手。

稍停后复原至骑马势，接着再成右马步，作前述撑掌拗腰动作，但方向相反，左右手上下互换。

第五段：二龙戏珠显灵功（折腰功）直立，两足分开，与肩同宽，两上肢侧平举。

俯身转腰，使右手指向左足，左手指向天空。

然后向右转腰，使左手指向右足，右手指向天空。

第六段：货郎击鼓神逍遥（拍腰功）直立，两足分开，与肩同宽。

左右转腰，两上肢随之前后挥动，并分别以掌背或掌面轻轻拍击腰部或腹部。

也可扩大拍击范围至胸背和两肩，称之为“双龙盘柱”。

龙源期刊网 6个动作护肾壮腰作者：康勇来源：《养生保健指南》2017年第06期日常生活中，当我们站得太久时容易引起腰痛，过劳时会腰痛，久坐时也会腰痛，可见腰是人体非常脆弱的一个部位。

以下6个动作是一套不错的腰部保健操，可于每天早晚各做1次，经常练习能够疏通带脉，促进腰部的气血运行，有助于激发阳气，增强肾脏功能，强壮腰脊。

提踵站立，两脚平行，两脚之间的距离与肩同宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，足跟提起，连续呼吸10次，足跟落地；吸气，慢慢屈膝下蹲，两手背转前，使虎口对外侧脚踝，手接近地面时，稍用力握拳，吸足气；憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头；呼气，身体站直，两臂向外拧，拳心向前，两肘从两侧向里挤压软肋，同时身体和脚跟用力上提，提肛，呼吸。

旋腰站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰（四指在前，拇指在后）；用力向前推，使腹部凸出，体向后仰；左手用力向右推，上体尽量左弯；然后两手再用力向后推，使臀部竭力后坐，上体尽量前弯；右手用力向左推，上体尽量右弯。

以上四个动作为一圈，以顺时针方向旋腰25圈，再以逆时针方向旋腰25圈。

注意旋腰动作要缓慢进行，不可过速或过于用力，以免扭伤腰部。

抓腰站立，两脚分开，与肩同宽，两手反叉腰（拇指放于前方，其余四指自然落在腰上），用落在腰上的四指向外抓擦皮肤，两手同时进行，左右各抓擦50～100次。

搓腰坐在椅子上，两脚分开，与肩同宽，全身放松；双手对掌搓热，然后放于腰眼穴（第4腰椎棘突左右各3.5寸的凹陷处）用力揉搓，注意调整呼吸，尽可能呼吸得深一些，揉搓的范围尽可能大一点；搓4～6次后，将两手掌顺推至腰椎两旁，用力上下搓50～100次。

叩骶两手轻轻握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻叩（以不痛为度）骶尾部，左右各50～100次。

缩肛站立或坐位均可。

站立时，两腿分开，与肩同宽，坐位时，腰要挺直，双臂放松，自然呼吸，然后做缩肛运动，注意呼气时做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30～50次。

增强肾功能最佳方法练习道家强肾功不是一蹴而就的事情，需要定心坚持一段时间才会有不错的效果，一般不出3个月效果就成倍提高。

小编也经常发一些如何提高男性肾功能和性能力的锻炼方法，大家可以翻阅之前的文章，并且大都自己在家就可以练习，如果各位只是看看而不选择一种进行锻炼，就算给你再好的方法，也只是躺在书面上的文字，仅此而已。

今天店铺大家介绍五个有效的让肾功能爆表的锻炼方法，希望大家选择适合自己的一种方法坚持锻炼。

增强肾功能方法一、压腿压腿可以有效拉伸人体膀胱经、肾经、肝经、胆经、脾经，有助于大腿根部和中焦气血顺畅，而肾功能主要是肝肾功能所主，经常压腿可以大大提高肾功能，并且经过验证，压腿2个月左右，在房事时间上提升效果尤为显著。

增强肾功能方法二、下腰下腰可以提高腰部肌肉的任性，对人体胃经也有很大帮助，常练习下腰动作，对男性前列腺问题、腰痛、腰酸都有很好的帮助。

女性常练习亦可以保持体型，提高气质。

增强肾功能方法三、涮腰涮腰是重要的腰功练习动作之一。

两臂与上体向左或向右划圆，带动腰部转动这就称为涮腰。

具体运动方法是：两脚开立，略宽于肩，两臂自然下垂。

以髋关节为轴，上体前俯，两臂向左前下方伸出。

随之向前、向右、向后、向左翻转绕环。

尽量增大绕环幅度，以使腰部涮动增大。

练习时：上体先做向前、向后、向左、向右侧屈的动作，然后再做涮腰动作;速度由慢到快，次数逐渐增多。

左右方向交替进行。

如下图：增强肾功能方法四、摆龙尾仰面而卧。

双手握拳置于腰眼处，两腿伸直，并拢抬起45°，上身不动，双腿左右缓慢摆动，摆动幅度在45°左右。

记住，是缓慢摆动，缓慢，关键就是缓慢。

这个方法可以很好的提高肾功能，坚持每天练习2个月，每次5分钟，效果不同凡响!增强肾功能方法五、拔断筋正式：仰面躺，双腿伸直并拢，双手举过头，上身抬起，俯身，手臂手掌伸直随动，抓向脚板底，浑身筋骨尽量拉伸，头贴在小腿处，如手掌能抓住脚板底就抓住，保持一两分钟后复位。

兜肾囊—古代秘而不传的男性强肾秘法之杨若古兰创作真言一句话，假言万卷书.不管是做人还是摄生，真正能启悟人的话，真实的好方法，适合本人的，哪怕只是几十个字、几个简单的动作，也够我们受用毕生的了.“兜肾囊”就是如许一个简要的护命之法.三四十岁的人，合法丁壮，特别是男性，普通都不太关注本人的身体，也不讲究什么摄生，因为这个年龄的人身体精气神都很旺，普通的外邪都奈何不了;即使生了病，身体的承受能力也比较强，小病小痛都能扛过去.但是这个年龄段的人(主如果男士)，特别晓得补身体.不看重摄生而又要晓得补身体，补什么呢?补肾!为何要补肾?很简单，肾虚嘛!此刻的人，肾虚曾经成了一种普遍情况，究其根源，不过乎三个方面：一个是竞争压力大，工作过于劳累，睡眠缺乏，生活不规律形成身体气血亏虚;二是纵欲，古话说“饱暖思淫欲，饥寒思果腹”，此刻生活条件好了，思想也开放了，很多人便过于放纵本人的愿望，导致肾精和元气亏耗;第三就是生病和吃药，生病是非常伤精血和耗元气的，是药三分毒，吃药就更伤身体了，特别是此刻的化学药物!肾虚了怎样办?很多人就去买一些补肾的东西来胡乱吃、胡乱补.殊不知不管是补药还是保健品，它都是有必定偏性的，假冒伪劣且不说，你乱吃就会吃出毛病，结果很可能肾没补好，其他的成绩又出来了;情况好一点的，按下葫芦浮起了瓢，肾倒是补好了，却惹起了其他的麻烦.所以，最好的补肾之法不是吃补药、保健品，不是借助外物，而是在好好吃饭、好好睡觉的基础上利用身体本人的功能，发挥身体本人的能量，因为最好的灵丹妙药都在我们本人身上.补肾的方法其实很多，如敲打经络，推拿穴位，还有其他很多功法都能起到强肾补肾的感化.但这里推荐给大家一种非常特此外方法，不过此次我得“偏心”一点，给男士们“开个小灶”，教大家一个男人公用的强肾秘法.此刻的男士们因为过分纵欲导致的肾虚，情况十分严重.但若让他节欲，也只能是绝对而言，俗话说江山易改，赋性难移，一会儿是很难改过来的，只能慢慢来.再加上男人三四十岁的时候也是平生中压力最大的阶段，上有老下有小，是家庭的支柱;而且，这个年龄段的男人因为常识技能曾经有了比较好的储备，脾气曾经比较成熟，历经磨炼，在单位也多是“国家栋梁”，所以精力气血的耗损必定会很大.如许，精血耗损太多肾就会受伤，而肾是主管生殖和代谢的，结果就会出现性功能妨碍，什么遗精、早泄、阳痿和前列腺疾病、尿道疾病就会接踵而来.所以我们就必须采纳一些无效措施来加强肾脏的功能，以呵护我们的身体，使它有能力承受这类“高强度”的工作形态.上面所推荐给大家的这个方法，就是古代摄生家密而不传的补肾强身秘法——兜肾囊，也叫铁裆功.但愿此方法能对诸位男性，特别是中老年朋友的“性福”健康起到必定的帮忙.此法虽为古代医家不传之秘法，其动作却非常简单.“兜肾囊”，其中的“肾囊”，其实就是男性的睾丸.有朋友可能不明白，睾丸就是睾丸，为何又叫肾囊呢?因为睾丸被古代医家称之为“外肾”，与肾同出一源(连“长相”都差不多)，而它又位居阴囊，所以就叫肾囊.那么何谓“兜”呢?兜有衣兜之意，这里的意思则是用手包抄着向上托举，全部动作有点像我们平时用两只手从河里或盆里往起捧水的姿式.具体的操纵方法是如许的，在每天的戌亥两个时辰交接之时，也就是早晨的9点摆布(以早晨8点到10点之间为最好)或站或坐或躺，方式不拘，当然以坐式或躺式后果最好.先来说坐式，把手洗干净，然后选择一间宁静的房子(普通以本人的卧室为佳)，关上门，解开衣服，脱去裤子，盘腿端坐在床上或沙发(椅子)上;全身放松，停止一切思维活动，意守丹田(将全部的意念集中于丹田——肚脐上面一寸半处的气海穴，所有的留意力全部集中到这个地方，相当于我们平时所说的“聚精会神”的形态);然后两手掌面对搓3～5分钟，等两手掌搓热以后左手四肢并拢，兜托住全部阴囊，拇指轻轻按住阴茎，以防止以后练习时摆动，右手掌面横贴在小腹部耻骨上面的阴毛处，然后两手同时用力往上兜托——左手兜托住阴囊向上托举，右手掌面沿着腹部中线(任脉)向上推摩至肚脐处，如此反复做81次.以后再换手操纵，右手四肢并拢兜托阴囊，左手放在耻骨上阴毛处，跟前面的方法一样，再做81次就完成了.所有动作就是这么简单，可以睡前练习，练完即睡觉，后果更佳!普通坚持半个月即可见效，坚持时间越长则后果越佳，最好能把它酿成本人的一个习气.如果是年龄比较大的，或身体弱的，或是行动不方便者，可以躺着练(当然所有人都可以躺着练).即先仰卧在床上(根据屋里的温度，最好盖上被子)，两腿向两侧适度分开，两膝关节呈120°曲折，然后一手兜托阴囊，一手推摩小腹，即可开始练习，具体的操纵方法同上面一样.此法历史悠长，但因为古代医家、摄生家们不断秘不过传，所以不为大众所知，直到明清时期才有医家典籍广泛刊载.其中比较着名的有这么几本，一本是由明代摄生家高濂所著的摄生专著《遵生八笺》;一本是由明代医家李梴所撰的《医学入门》，其中就有通过练习“兜外肾”医治外感病和遗精、早泄等生殖病的记载;还有明清时期丹道名家张三丰所著的《金丹秘诀》，清代医家汪昂在其所撰的摄生学著作《勿药元诠》中也称此方有生精壮阳固肾之功效.其中，《金丹秘诀》里有口诀道：“一擦一兜，摆布换手，九九之功，真阳不走.戌亥二时，阴旺阳衰之候，一手兜外肾，一手擦脐下，摆布换手各八十一，半月精固，久而弥佳!”宋代爱国诗人陆游，尽管平生历经坎坷，但却活了85岁高龄，这次要得益于他深谙摄生之道.而他的摄生秘诀之一就是“兜肾囊”.在《剑南诗稿》中他写道：“人生若要常无事，两颗梨须手自煨.”这里的“两颗梨”其实指的就是男性的两个睾丸;而一个“煨”字则十分抽象地道明了此法的方法——把两手掌搓热后去托握睾丸，同时推摩阴茎和小腹.这么神奇的方法，其中的奇妙在哪里呢?我们说过，睾丸是男人的外肾，这个方法，就是直接感化于肾的强肾之法.而且，我们的前阴部更是经络会聚之地，足厥阴肝经、足少阴肾经和主管生殖零碎的任脉都从此经过.西医讲“经脉所过，主治所及”，临床上罕见的阳痿、早泄、遗精和前列腺炎、前列腺肥大等症其最直接的缘由就是肝肾功能异常.肝藏血，主筋，《黄帝内经·素问》中说：“前阴者，宗筋之所聚”，“宗筋弛张，发为筋痿”，男性的阴茎其实就是宗筋，它是肌腱筋膜会聚的地方，具有筋的特性，可张可弛.而筋膜有赖于肝血的濡养，是以如果肝主筋的功能失常，肝血缺乏，也会导致阳痿、早泄等男性生殖成绩.加上肝肾二脏的关系本人亦十分密切，二者同居下焦，功能上互相调和，西医还有“肝肾同源”之说，它们共同负责人体的精血生产和运转，一方失调，另一方必定会受牵连.我们通常把阳痿、早泄等性功能妨碍都归罪于肾，使劲地补肾，其实出现这些成绩纷歧定都是肾的罪恶，如果肝功能异常也会导致这些症候.而“兜肾囊”这类功法的“巨大”的地方就在于它同时调理了肝经、肾经和任脉这三条经脉，达到“一石三鸟”之神效，如许，经脉通畅、气血兴旺，病当不治自愈!而且，即即是因为思想压力大、情绪抑郁等心思身分导致的性功能妨碍，此法同样能起到非常好的调解感化.因为思想压力大、情绪抑郁的直接结果就是肝郁，肝是主疏泄的，它不克不及正常地疏泄，就会抑郁，就会情绪烦闷.就像一根水管子，它本来是流水的，结果被堵上了，欠亨畅了，时间一长里面必定会腐臭变味，发生污垢.所以只要把肝经打通了，肝脏的功能得以恢复，它能正常疏泄，忧愁愁闷天然就解决了.而且，练习兜肾囊的时候同时还打通了肾经，而肾水生肝木，肾脏功能好了也会帮忙肝脏去处理成绩.西医又讲五脏主五神，其中肾主志.何谓志?志就是志向、意志，肾脏的功能强大了，主志的能力强了，你想的就是大事、闲事，而不会老去胡思乱想，在那些鸡毛蒜皮的大事上纠缠不休，斤斤计较，钻进牛角尖里不出来.所以你把肾脏功能调理好了，这些心思上的成绩也会逐步好转，进而解决.如许，心思上的毛病没有了，由此惹起的性功能妨碍可不就解决了吗?不知大家留意没有，“兜肾囊”法非常强调一个数字——81，每只手都要兜81下.这其中有什么秘密呢?按照中国文明阴阳的划分，奇数为阳，偶数为阴，9为阳数之最，九九八十一，81是最大的阳数.这就是秘诀：肾囊摆布换手兜，九九八十一阳不走.我们要强壮肾脏，要加强肾气，而气是属阳的，那我们就得利用这个最大的阳数，争夺最好的后果.练习兜肾囊还有一个方法也特别关键，那就是在每次开始练习之前必定要做到意守丹田，这就是表象与实质，“真功夫”和“假动作”的区别.因为丹田就是我们任脉上的气海穴.什么叫气海?气海就是元气之海，又叫精门.大家晓得，元气和肾精是一个人的生命之本，而肾脏又是元气之本，精血之源，且它还是任脉上的要穴，任脉与肾脏又都是生殖之关键部分，所以此穴是与肾脏功能最对应的一个穴位，它就好比是肾脏在人体表的一个窗户，是我们与肾脏进行沟通的一个桥梁，有极好的补虚益气、固精壮阳之效.用力不如意图，更神妙的是，我们不是用手去推拿它，而是通过意念去刺激它，这才是最高明的地方，后果自非“手动”可比.所以你如果能做到这一点，那感化必定会大大提升，达到事半功倍之效.不过，须要提醒大家的是，因为兜肾囊强肾壮阳功能太好，35岁以下和还没有结婚的年轻人不要练习，以避免火上浇油形成性欲过旺乃至“走火入魔”.当然，即便曾经结婚的朋友，如果练习以后导致性功能太强，阴茎经常勃起且难以萎软，那就应停止练习或是暂停一段时间.为防止大家“走火入魔”难以自收，这里再送给大家一剂“解药”——若是在练习兜肾囊的过程中因为局部刺激使阴茎勃起坚挺，可将本人全部的留意力转移到肚脐上(要做到聚精会神，全神贯注)，合眼杜口咬牙，舌抵上腭，提撮肛门，想着本人身上有一股气从会阴部出发，沿着尾椎不断上行，过头顶，下至两眼间(印堂穴处)，如此意守5分钟，叩齿咽津，送入中丹田(两乳头连线中点的膻中穴)，即可使阴茎颓软如初.另外，练习兜肾囊要留意阴部卫生，练功之前必须将手洗净，若是阴部有湿疹、皮炎或其他不适的朋友临时不要练，待其康复后再练，以避免激发其他麻烦.练武之人总但愿得到武功秘籍，而摄生之众总但愿得到家传秘方，但常常真言一句话，假言万卷书.平生当中，若是能找到一两条非常适合我们的摄生之法，不管它是极为简单还是略微复杂，都能让我们毕生受用，受益无量!。