2019年第二期健康教育宣传

小学生每天睡眠以10个小时为好。

我们要学会按时做完作业，按时睡觉，按时起床。

不要因为贪玩贪耍影响了我们的正常休息，这样既要影响我们的身体健康，也会影响我们的学习成绩。

8、不学吸烟。

烟草的烟雾中含有4000多种化学物质，包括几十种致癌物，通常了解的有焦油，尼古丁和一氧化碳三种危险的化学物质。

吸烟损害体内几乎所有器官，可引发癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病等多种疾病。

吸烟对青少年的健康危害更大。

因为青少年正处在生长发育时期，各个生理系统、器官都还没有生长发育成熟，对外界环境有害毒物的抵抗能力比成人弱，更容易吸收毒物，损害身体的正常生长发育。

吸烟开始年龄越早，肺癌发生率与死亡率就越高。

所以青少年应引起足够重视，为了我们的健康，不去尝试学习吸烟，已经学会吸烟的同学要坚决戒除。

9、不学喝酒。

酒精和烟草一样，能使人成瘾，损害健康。

为我们长大成人后埋下病根，它可以损害我们的神经系统，肝脏、消化系统、心脏血管。

可以发生癌症，引发意外。

酗酒的人平均寿命比一般人要少10-15岁。

所以青少年应引起足够重视，不去尝试学习喝酒。

二、及时有计划的接种疫苗（打防疫针）：很多同学对打防疫针并不陌生，因为每个同学小时候都打过，而且现在还要打一些疫苗。

我们国家为了造福后代，保障青少年儿童的健康成长，促进全民身体素质的提高，几十年来对各适龄人群开展了有计划的预防接种，取得了巨大成就，使很多传染病已经消灭或基本消灭，有的也得到了控制，发病率大幅下降，如天花、小儿麻痹症、麻疹、白喉、百日咳、小儿破伤风、流脑、乙型脑炎等。

所以，我们要听取学校老师和医院医生的宣传，要服从学校的安排，积极参加服大锅药、打预防针活动，避免患传染病，保护我们的健康和生命安全。

三、要有健康的心理1、什么是健康？世界卫生组织宪章中规定：“健康不仅仅是没有疾病或不虚弱。

而是身体上、精神上及社会适应能力三个方面都处于完好的状态，”。

所以我们要正确认识健康，不能认为没有疾病就是健康的。

健康教育知识宣传一、健康的含义是什么？健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。

二、健康教育在创建卫生城市中的作用是：1、进行社会动员，发动群众广泛参与，形成创建卫生城市氛围；2、传播健康相关知识，提高市民健康素质；3、改变个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发展。

三、常见的有损健康的行为和生活方式是：吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。

四、有害健康的八种行为是：1、吸烟；2、饮酒过量；3、不恰当的服药；4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大；5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；6、不接受科学合理的医疗保健；7、对社会压力产生适应不良的反应；8、破坏身体生物节奏的生活方式。

五、吸烟对人体健康的危害是：1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病；2、吸烟污染空气。

3、孕妇吸烟影响胎儿发育。

六、发芽的土豆不能吃的原因是：土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要积存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。

七、四季豆能引起食物中毒的原因是：四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒物质，如果食用可引起食物中毒。

皂素遇高热后可破坏，因此，吃四季豆一定要烧熟煮透。

八、少吃烟熏食品的原因是：烟熏食品含有致癌物，而且通过加工很难除去。

因此，应少吃烟熏食品。

九、怎样预防高血压？1、生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸结合；2、避免参加或观看竞争性激烈的运动；3、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，不酗酒；4、在医生指导下合理用药，每周测1-2次血压。

十、怎样预防糖尿病？1、科学合理的饮食，控制体重，防止肥胖；2、多食蔬菜水果，增加维生素的摄入；3、平时少吃糖，或少吃甜食；4、经常锻炼，定期体检。

十一、怎样注意心脏保健?①经常锻炼，增强心脏收缩力；②不吸烟：③低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化、冠心病；④心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。

2019年健康教育宣传手册(一)人体健康的十条标准1,精力充沛;2,处事乐观;3,睡眠良好;4,适应能力强;5,能抵抗一般性疾病;6,保持标准体重;7,眼睛明亮;8,牙齿完坚;9,头发有光泽;10,肌肉,皮肤弹性好.(二)大学生文明守则1,做好环境卫生,不随地吐痰,不乱涂,乱贴,乱画,不乱倒垃圾,不乱扔废弃物. 2,保持阳台,楼道整洁,不乱堆物品.3,保持宿舍区落环境整齐,不乱停放车辆.4,爱护花草树木,不践踏草坪,不攀折花木.5,文明娱乐,不噪音扰民,不酗酒,赌博.6,同学间和睦相处,互助友爱.7,维护治安秩序,不打架骂人,不违反宿舍管理规定.8,遵纪守法,不违学校的规章制度.二,保健知识(一) 日常保健1,什么是健康指身体无病,心理正常,道德行为和社会适应能力良好.2,七大营养素对人体的功用(1)蛋白质:是构成身体细胞的基本物质;是生长发育,组织更新和修复的必须原料;蛋白质分解时放出能量对维持人体正常体温十分重要.(2)脂肪:是供给人体热能的营养素;可使皮肤光滑润泽有弹性;可使头发黑亮.(3)糖:是人体主要能量来源;促进肠道蠕动,有利于粪便排出.维生素:是维持人体新陈代谢和各种生理功能所必需的物质;能促进人体的正常生长发育;维生素缺乏,能引起口角炎,夜盲症等疾病.: (4)无机盐:是骨骼和牙齿的重要组成成分;能维护水电解质的平衡;能维持神经,肌肉的正常兴奋性.(6)水:是人体的重要组成成分;能降低血液浓度,降低血压,预防心血管疾病,使血液正常循环;能促进分泌足够的消化液来增加食欲.(7)纤维素:能促进肠蠕动,加速食物残渣的排泄;能防治糖尿病,肥胖症,胆石症,动脉硬化,心血管疾病和结肠癌.3,运动健身与运动量选择适合自已的运动项目,每天坚持15分钟以上.在运动时,应无心慌,无明显气急感觉,微微出汗即可.4,刷牙的时间和方法刷牙时间:每天早晚各一次,晚上睡觉前刷牙最重要.刷牙方法:竖刷法.顺牙缝刷上牙时,要从上往下刷,刷下牙时,从下往上刷;咬合面要来回刷;里外刷到.5,身体胖瘦简易测定我国成年人的体重一般按:体重公斤=身高厘米一105.如身高170cm,体重应为170一105=65公斤.超过或低于正常体重20者为肥胖或瘦弱型.6,心跳和呼吸停止的急救胸外心脏按摩和口对口人工呼吸是抢救心跳骤停和呼吸停止的重要手段.胸外心脏按摩和口对口人工呼吸最好同时进行.胸外心脏按摩:将受难者(如溺水者或电击者脱离险情后)仰卧平放在硬板或地板上,急救者站在受难者的右边,左手手掌根部放在胸骨下端(胸部正中的那块骨头就是胸骨),右手压在左手手背上(小儿可用一只手挤压),肘关节伸直,利用自身的体重,适当用力向下直压,使胸骨下陷3-4厘米,然后两手立即放松,让胸部自行弹起.成人每分钟做60～80次,小儿每分钟做100次.口对口人工呼吸:将受难者仰卧,急救者一手托起受难者下颌,尽量使其头部后仰,同时掰开他的口,拉出舌头.另一只手紧捏其鼻孔,急救者深吸一口气,向他的口内用力吹气.吹完气,立即放松鼻子.这样反复进行,每分钟吹气14～16次,小儿可适当增加次数.如果现场急救者只有1人,可先做胸外心脏挤压15次,再做口对口吹气2～3次(不超过5秒钟),两者交替进行.如现场有2人急救,则一人做胸外心脏按摩5次,另一人再口对口呼吸1次.做口对口吹气和胸外心脏挤压,必须及时,连续,持久,在医生来到之前或急送医院途中,都不能中断.7,影响健康的十大恶习(1)紧张.情绪紧张易使人患高血压病,头痛,失眠.(2)滥用药物.产生药物成瘾或引起意外中毒.(3)暴食.是引起肥胖,高血压,糖尿病,心血管疾病的原因.(4)过度运动或缺少运动.(5)不注意身体的警告.身体不舒服应及时去医院检查.(6)任意中断治疗,这样会使疾病复发.(7)过度节食或素食,使身体缺少必要的营养.(8)吸烟.称为慢性自杀,也危害他人健康.(9)酗酒.过量饮酒会损害中枢神经系统,并对肝脏的机能有毒害作用.(10)进食致癌物质.如被黄曲霉素污染的食物,烟熏的食物等.8,膳食平衡及卫生合理膳食,营养不是越多越好,也不是单一的蛋白质营养就是好,而是根据各种食物的营养价值,组成合理的膳食.(1)食谱要广.鱼,肉,禽,蛋和各种蔬菜要搭配着吃,主食米,面,杂粮等也要变换花样排进食谱内,以求从多样化的饮食中获取各种营养素.(2)烹制要讲究.除注意菜肴的色,香,味外,还要注意不要让太多的营养素丢失和破坏.如菜要旺火快炒,现炒现吃,不留汤汁;煮粥不宜加碱;新鲜蔬菜不要放置太久,现洗,现切,现炒;少吃油炸食品等等.(3)定时定量.定时定量有规律的进食,才能保护胃肠功能的正常运行.平衡膳食,就是营养上搭配合理的膳食.要求食物品种多样化,各种营养素之间比例适当.偏食者容易造成营养缺乏,如吃素者容易缺乏蛋白质和维生素,贪荤者容易缺乏维生素C.为防止营养素供给过少或过多,应尽可能进食得杂些和广些,并力求食物的选配组织得当.做到主食(米面,杂粮)与副食(肉,豆类,蛋,蔬菜)搭配;干食(面包,馒头等)与稀食(粥,汤,奶等)搭配;粗粮 (杂粮)与细粮 (米,面)搭配;荤菜与素菜搭配.每天保证有粮食类,肉蛋豆类,蔬菜水果类,油脂类食物的摄取.做到利于消化,容易吸收,就更符合营养卫生的要求了.另外,养成良好的饮食卫生习惯也很重要.不偏食,不挑食,不暴饮暴食,不在进食时看书,读报,看电视,实行分食制,以防传染疾病.9,看电视的卫生保健看电视时要注意防止视力疲劳产生近视.8～21英寸的电视,距离应在2米左右,21英寸以上的应更远些.电视机摆放的高度在视平线上或略低,光亮度适中,音量不过大,一般每看1小时休息10分钟,平均每天看电视最好不超过3小时. 10,睡前保健五要(1)要刷牙:大多数人有早起刷牙的习惯,但却忽视睡前刷牙.睡前刷牙比早起刷牙更重要,且对安睡有益;(2)要梳头:梳头可使头部血液通畅,尤其以梳得头皮发热为好,对睡眠有利:(3)要洗脚:睡前应用热水洗脚促进血液循环,能有效地解除疲劳,对大脑有良好的刺激:(4)要喝水::睡前适量喝水,将使你睡得更香甜安静;(5)要开窗:卧室要保持空气新鲜流畅,即使是冷天,也要坚持睡前开窗换空气. 11,烟草的危害烟草的主要有害成份及对健康的危害主要有害成份是尼古丁,烟焦油,一氧化碳等.吸烟易患慢性支气管炎,肺癌,冠心病,还会引起视力减退,早衰,孕妇早产,死胎.12,女性吸烟的特殊危害女性吸烟除了与男性吸烟的危害相同以外,还有四大特殊危害:吸烟导致不孕,月经不调,流产和影响子女智力发育.13,吸烟饮酒与癌症大量研究资料证明,吸烟者的肺癌发病率显著高于不吸烟者,还可引起口腔癌,食道癌,肝癌等.饮酒能引起口腔癌,喉癌,食道癌等.吸烟又饮酒者更危险.酒能成为烟草中伤害物质的溶媒,使烟雾中的有毒物质更容易粘附在口腔,喉头,食道和胃的粘膜上,大大增加致癌的危险性.14,世界卫生组织提出戒烟十大建议(1)自己确定一个停止吸烟的日期,并严格遵守.(2)停止吸烟后,有些人会出现头晕,眼花,烦躁不安,嗓子疼痛等症状.这些症状都会在1～2周内消失.(3)坚决扔掉您所有香烟及烟灰缸,打火机等.(4)多喝水,随时备上一杯茶水.(5)加强体育活动.(6)利用节约的烟钱去买特别想要的物品.(7)改变习惯,避免经过平时买烟的商店,选择另一地方去用餐.(8)别把不愉快的事或喜事作为开戒的借口.因为,吸了第一支,就会吸第二支……(9)如担心发胖,请您特别注意控制饮食或增加活动.(10)不要为将来担忧,坚信不吸烟对你自己有好处.(二)心理保健1,心理健康的七条标准:(1)智力正常;(2)情绪健康;(3)意志坚强;(4)行为协调;(5)人格健全;(6)人际关系和谐;(7)能积极地适应和改造现实环境.2,为了健康勿激动在人生的道路上,平平稳稳,一帆风顺是不大可能的.有时候,人们会陷入深深的苦恼,极度的气愤和不可遏止的激动之中,或者进入一个剧烈,突变的紧张期,这些生理,心理的变化,可以直接影响到人体的健康和寿命.在养身之道中,大多数人都比较注重身体方面的保健,而对于心理方面的保健却缺乏足够的重视.有的人动不动就生气,激动,愤慨,恼怒甚至暴跳如雷,这种性格脾气是对自己身体的最大摧残,既使再好的补药吃进去,也是毫无用处的.因此,为了健康勿激动.3,减轻 "心理压力"的良方(1)自我宣泄.即通过不危害他人的方式将内心怨恨发泄出来,如可以痛哭一场,也可以大骂一顿,还可以用笔来倾诉自己的痛苫.(2)请人疏导.当一个人有了心理上的痛苦后,找亲朋好友或同事交谈一下,这样不但可以找到解决问题的办法,还能得到心理压力的疏转机会.(3)情绪转移.在苦闷时,应当通过看书,看电影,参加体育活动,参加社交等方法转移注意力和情绪,减轻心理压力.(4)爱好冲消.就是经常根据自已的爱好去找事干,造成一定的紧张感.如运动,写作,研究问题,绘画等,这样可以使人变得积极,开朗.(5)讲究心理卫生.注意阅读健身养性方面的书刊,根据自己的实际情况不断地调整情绪,增强承受能力和适应能力.4,怎样处理人际关系能正确认识自己, 加强道德修养,心胸豁达,不搬弄是非,待人诚恳热情,助人为乐.(三)食品卫生与健康1,食品及其基本卫生要求食品是指各种供人食用,饮用的成品和原料以及按照传统既是食品又是药品的物品,但是不包括以治疗为目的的物品.加工销售的食品,应当无毒,无害,符合应当有的营养要求,具有相应的色,香,味等感官性状.2,食物中毒的症状凡是误食腐败不洁食物或含毒食物,如毒章,发芽的马铃薯等,都可引起食物中毒.中毒者一般有恶心,呕吐,腹痛,腹泻的症状,如不及时处理,有的可危及生命.首先应注意,凡是中毒者吃过的食物均不能再让其他人吃,以免发生集体中毒.3,发生食物中毒怎么处理发生食物中毒后,除采取抢救措施外,应及时向所在地食品卫生监督机构报告;事发单位还应保护好现场及剩余的可疑食品,保留病人的呕吐物及粪便,协助食品卫生监督机构做好调查及善后工作.三,疾病防治(一)常见病防治1,怎样预防感冒和流感(1)锻炼身体,增强抗病能力.(2)随气候变化增减衣服.(3)不去病家串门.(4)流感流行期外出时耍戴口罩.2,如何预防支气管炎(1)及时治疗上呼吸道感染,防止感冒.(2)严禁吸烟.(3)反复发作性咳嗽,要查明原因.2,怎样预防红眼病红眼病好发于夏秋季.预防要避免与病人接触,若接触病人,要用肥皂洗手;不用手揉眼,手帕,毛巾,脸盆等应专用,禁止食用刺激性食物与饮酒;患病后不到公用澡堂洗澡,游泳池游泳.3,溺水后怎么处理(1)迅速清除病人口腔,鼻腔的污物.(2)让病人俯卧于抢救者大腿上 (或凳子上,牛背上),头面部向下,按压腹部将水倒出.(3)若已停止呼吸,应立即做人工呼吸和胸外心脏按摩.(4)送医院抢救.4,触电后怎么办(1)关闭电源或用干燥棍棒使触电者脱离电源.(2)心跳呼吸停止时,进行人工呼吸和胸外心脏按摩.(3)及时送医院抢救.5,煤气中毒的处理(1)关闭煤气,打开门窗,迅速将病人移至通风处.(2)松解衣领,使病人呼吸畅通.(3)及时给氧并送医院抢救.5,中暑的处理(1)把病人移至通风荫凉处.(2)用凉水毛巾敷于病人头部.(3)喝淡盐水或凉茶补液降温.(4)重症者送医院抢救.6,骨折后的处理(1)骨折病人如有伤口出血,应先找干净的毛巾或布单包扎伤口,压迫止血.(2)找木板,竹条,塑料棒等把肢体骨折部位的上下两关节固定.(3)尽快送医院治疗.(二)传染病防治1,法定报告传染病及其分类传染病分为甲类,乙类和丙类.甲类传染病是指:鼠疫,霍乱.乙类传染病是指:传染性非典型肺炎,人感染高致病性禽流感,病毒性肝炎,细菌性和阿米巴性痢疾,伤寒和副伤寒,艾滋病,淋病,梅毒,脊髓灰质炎,麻疹,百日咳,白喉,流行性脑脊髓膜炎,猩红热,流行性出血热,狂犬病,钩端螺旋体病,布鲁氏菌病,炭疽,流行性乙型脑炎,疟疾,登革热,肺结核,血吸虫病,新生儿破伤风.丙类传染病是指:黑热病,丝虫病,包虫病,麻风病,流行性感冒,流行性腮腺炎,风疹,急性出血性结膜炎,除霍乱,痢疾,伤寒和副伤寒以外的感染性腹泻病,流行性和地方性斑疹伤寒.2,常见的肠道传染病常见的肠道传染病有霍乱,病毒性肝炎,细菌性及阿米巴性痢疾,以及伤寒和副伤寒,小儿麻痹症,感染性腹泻等6种.3,霍乱及传播途径霍乱是由霍乱弧菌引起的急性传染病.临床主要表现为腹泻和呕吐,严重者可引起水电解质丧失,导致脱水和循环衰竭,如延误治疗可造成死亡.传播形式多样,可经多种途径传播.主要经水,食物,接触,苍蝇等四种途径传播.水源被污染可引起暴发流行.4,伤寒病的表现伤寒是由伤寒杆菌引起的急性肠道传染病.特征:长期发热,肝脾肿大,白细胞减少,胸腹部可见玫瑰色皮疹.一般症状有畏寒,头痛,食欲减退,腹胀,便秘等.传播以被污染的水,食物为主,苍蝇和蟑螂是传播媒介.5,病毒性肝炎的类型及传播病毒性肝炎是由多种肝炎病毒引起的传染病.目前,病毒性肝炎分甲,乙,丙,丁和戊,已,庚共七类.以甲肝,乙肝为多见.急性肝炎病人大多在6个月内恢复.乙型,丙型和丁型肝炎易转为慢性,少数可发展为肝硬化.甲肝主要以食物,水源传播;乙肝主要以血液和血制品传播.6,乙肝表面抗原携带者应注意的事项乙型肝炎表面抗原携带者不是肝炎病人,可以照常工作和学习,但要做好以下个人卫生:(1)注意劳逸结合,不要过度疲劳,定期到医院作必要的检查.(2)不能献血.(3)最好与家人实行分餐制.(4)牙刷,剃须刀及指甲剪等要专用.(5)要有专用的盆,巾,特别注意不要与孩子合用洗漱用具.(6)不能从事食品生产加工工作,不宜从事育儿工作.(7)一旦因外伤出血,耍认真包扎伤口, 防止血液污染环境.(8)乳房病损时,要立即停止哺乳.(9)医疗器械,如针筒等要专用.7,肝炎病人的护理(1)"三注意":注意休息,急性期绝对卧床休息;注意饮食,要戒酒,忌吃羊肉,狗肉等热补食品;注意用药,可用肝太乐,维生素,肌酐等药物.(2)"三分开":居住分开;病人的用具,餐具分开;与健康人分开.(3)"三消毒":呕吐物和排泻物消毒 (1:5漂白粉搅拌均匀放置30分钟);用具消毒 (太阳曝晒,开水洗烫);食具,茶具消毒 (煮沸30分钟或1～3%漂白粉澄清液浸泡30分钟).8,细菌性痢疾的症状及传染途径主要有发热,腹痛,里急后重,腹泻及粘液脓血便等.重症病例可出现惊撅,昏迷,循环或呼吸衰竭.细菌性痢疾是由于人吃了被痢疾杆菌污染的食物引起的.痢疾杆菌通过食物,水,手等经口进入人体内引起感染.苍蝇和蟑螂的带菌率很高,是重要的传播媒介. 9,肠道传染病的预防主要是搞好饮水,饮食卫生,管好粪便,消灭四害,吃熟食,不喝生水,不吃腐败变质和不洁食物,饭前便后洗手.一但发现肠道传染病人要隔离治疗,做好病人粪便和食具的消毒,并及时向卫生部门报告,接受卫生防疫监督和指导.10,肺结核的防治肺结核是一种慢性消耗性呼吸道传染病.主要临床症状有低热,乏力,食欲不振,消瘦,咳嗽,痰中带血,严重的会咯血,胸痛等,痰检有结核杆菌,X线胸片肺部有结核病灶.其主要传染途径是通过空气传播.肺结核病人大声讲话,大笑,咳嗽,打喷嚏时会把结核杆菌散播到空气中传染给他人.预防肺结核的有效方法是接种卡介苗.接种程序是在新生儿出生后24小时接种一针,就可达到免疫的效果.对肺结核的治疗,现代已有特效的药物和有效的化疗方案,病人只要与医生密切配合,基本上都能治愈.特别是初发的肺结核病人,肺结核是可以彻底治愈的.11,狂犬病的预防和处理(1)禁止无证养犬和捕杀野犬是预防的关键;(2)被狗咬伤后,应及时到医院治疗;(3)注射狂犬疫苗.12,什么是人感染高致病性禽流感人感染高致病性禽流感是高致病性禽流感病毒(H5N1亚型)引起的以呼吸系统损害为主的急性感染性疾病.病人发病前多有病死禽接触史或病死禽排泄物的暴露史,目前尚无证据表明存在人传人.13,人患禽流感的临床表现有那些并不是所有的禽流感病毒感染人后都能引起致病性禽流感,只有高致病性的毒株才能引发疫情.目前已发现能引起人感染禽流感的病毒,主要是H5N1,H7N7,H9N2亚型毒株.感染H9N2亚型的患者通常仅有轻微上呼吸道感染症状,部分患者甚至没有任何症状;感染H7N7亚型的患者主要表现为结膜炎;重症患者一般均为H5N1亚型病毒感染,其临床表现为:潜伏期一般在7天以内,最长可达21天.急性起病,早期表现类似普通流感,主要为发热,流涕,鼻塞,咳嗽,咽痛,头痛,全身不适.部分患者可有恶心,腹痛,腹泻,稀水样便等消化道症状.体温大多持续在39℃以上,热程1～7天,一般3～4天.半数患者有肺部实变体征.血白细胞计数2.0～18.3×109/L,淋巴细胞大多降低,血小板正常.14,普通人如何预防禽流感对于普通人,平时应加强体育锻炼,多休息,避免过度劳累.发现疫情时,应尽量避免与禽类接触,对鸡肉等食物要到正规,经过检疫的居场购买,在彻底煮熟后食用;保持室内空气流通,尽量少去空气不流通场所;注意个人卫生.在禽流感高发期内,尽量远离家禽的分泌物,尽量避免触摸活的鸡,鸭,鹅等家禽和鸟类,接触禽畜后切记要用洗手液及清水彻底洗净双手;对于家里养的鹦鹉等宠物鸟,要尽量避免跟外界接触,注意打疫苗.同时,定期清除粪便,对笼子进行消毒等;保持室内空气流通,如有空调设备,应经常清洗隔尘网,尽量少去空气不流通和人群聚集的公共场所;注意个人卫生,用正确的方法洗手;打喷嚏或咳嗽时掩住口鼻;对室内家具保持清洁,避免使用难以清理的地毯.出现类似流感症状时要及时就诊.(三)性病,艾滋病防治1,什么是性传播疾病性传播疾病(STD)是通过性行为或类似性行为接触为主要传播方式的一类疾病. 主要有淋病,梅毒,尖锐湿疣,非淋菌性尿道炎,软下疳,生殖器疱诊,获得性免疫缺陷综合症 (即艾滋病)等.2,性传播疾病的危害(1)危害个人:轻则引起生殖器官损害造成莫大痛苦,可导致不育或丧失劳动力;重则侵犯内脏导致残废甚至死亡.(2)危害家庭:患者得病后通过性生活再传染给配偶,或通过分泌物和污染物品的接触,如毛巾,脚盆等再传染给家属,使性病在家庭中传播造成不良后果.(3)危害下一代:性病除导致流产,早产,死产及先天性畸形外,胎儿在宫内及分娩过程中,通过产道时也会受感染,造成新生儿结膜炎,淋菌性眼炎以及衣原体肺炎,增加新生儿死亡率.(4)危害社会:性病的蔓延,损害社会风气毒化社会环境,甚至影响人口素质,给民族的繁荣昌盛带来极大的危害.3,性传播疾病有哪些途径(1)不洁性乱是性病最重要的直接传播途径.(2)接触病变的部位,排泄物,或间接接触污染的公共浴池,脚盆,脚布,坐式马桶或其它生活用品而引起传染.(3)梅毒病原体通过胎盘直接使胎儿受感染,导致先天性梅毒的发生,新生儿通过产道的短时间内感染,引起新生儿淋病或淋菌性眼炎.4,怎样预防性病(1)树立正确的性道德观念,自觉抵制不合法的婚外性行为和婚前性行为.(2)坚决取缔暗娼,禁止卖淫行为.(3)早期发现,及时治疗.(4)严格执行婚前健康检查制度.患有性病未经治愈者,不得结婚.5,得了性病怎么办(1)患了性病不可讳疾忌医,要及时去皮肤病防治院或医院进行检查治疗,争取及早诊治.切莫自己购药乱治,更不要找江湖郎中,游医,巫医等,以免受骗,贻误病情造成不良后果.(2)注意适当休息,接受正规治疗,不可中断,患病期间避免性生活,以免加重病情和传染他人.(3)性病治疗结束后,应根据医嘱定期到医院复查,观察是否彻底治愈或有无复发. 6,艾滋病及世界艾滋病宣传日艾滋病,学名是获得性免疫缺陷综合征,是一种新发现的主要经性接触和血液传播的病毒性传染病.每年的12月1日为"世界艾滋病宣传日",以号召全世界人民行动起来,共同对抗艾滋病.7,艾滋病的常见症状(1)一般性症状:持续发热,虚弱,盗汗,全身浅表淋巴结肿大,体重下降在短期内可达10%以上,最多可降低40%,病人消瘦特别明显.(2)呼吸道症状:长期咳嗽,血痰,胸痛,呼吸困难.(3)消化道症状:食欲下降,厌食,恶心,呕血,便血,腹泻,而且一般的治疗无效.(4)神经系统症状:头晕,头痛,反应迟钝,精神异常,抽风,偏瘫,痴呆等.(5)皮肤和粘膜损害:弥漫性丘疹,疱疹,口腔和咽部粘膜炎症,溃烂.(6)肿瘤:可出现卡波济肉瘤和非霍奇金淋巴瘤.位于体表的卡波济氏肉瘤呈棕色或粉红色的结节.8,艾滋病的传播途径艾滋病主要有三条传播途径:(1)性传播:与艾滋病病人或病毒感染者有性接触,也就是说性关系混乱者最容易被感染.(2)血液传播:使用被艾滋病病毒感染过的注射器,血液及血制品,特别是静脉注射毒品者最危险.(3)母婴传播:被艾滋病病毒感染的母亲可将病毒传染给胎儿.9,日常接触不会传染艾滋病以下这些方面是不会传染艾滋病的:(1)握手,拥抱;(2)共用餐具,共同进餐;(3)共用办公用具,工具,电话,钱币;(4)共用卫生间,浴室,游泳池;(5)咳嗽,打喷嚏 ;(6)蚊子叮咬.10,怎样预防艾滋病(1)不与艾滋病患者及感染者发生性接触,禁止同性恋,禁止静脉注射毒品.(2)取缔嫖娼,卖淫活动,保持严肃性生活,一夫一妻,避免性混乱.(3)尽量使用国产血液制品.(4)医疗器械要清洗,严格消毒,接受各种治疗或预防注射时,一定要做到一人一针一管.(5)及时隔离艾滋病患者,加强对感染者的管理,加强护理人员的预防措施.(6)正确对待艾滋病患者和艾滋病病毒携带者,既加强管理又不歧视.(四)安全用药知识1,怎样理解药品的有效期药品的有效期是指药品在规定的储藏条件下能保持其质量的期限.药品标签中的有效期应当按照年,月,日的顺序标注,年份用四位数字表示,月,日用两位数表示.其具体标注格式为"有效期至XXXX年XX月"或者"有效期至XXXX年XX月XX日";也可以用数字和其他符号表示为"有效期至XXXX.XX"或者"有效期至XXXX/XX/XX"等.预防用生物制品有效期的标注按照自治区食品药品监督管理局批准的注册标准执行,治疗用生物制品有效期的标注自分装日期计算,其他药品有效期的标注自生产日期计算.进口药品常以Expiry date(截止日期)表示失效日期.或以Use before(在……之前使用)表示有效期.表示有效期的形式有:美国产品大多按月-日-年排列:9/10/2001或Sep.10th 2019,即2001年9月10日.日本产品按年-月-日排列:2001-9-10,即2001年9月10日.欧洲大多数自治区按日-月-年排列:10/9/2019或10th Sep.2019,即2001年9月10日.有效期与失效期的区别:药品的有效期是指药品有效的终止日期,如有效期至2019.10的药品,其有效的终止日期是2001年10月31日,该药品从2001年11月1日起失效.药品的失效日期是指药品失效不能使用的日期,如失效期为2019.10的药品,该药品从2001年10月1日起失效.。

1春季预防心血管疾病与花粉症心血管疾病：高血压、心肌梗塞、脑中风、风湿性心脏病在春季发病率较高。

这是因为春寒使血管收缩，血压升高，血液粘稠，以及时风时雨湿度高，由此而引起心血管病。

对此，要注意保暖，适当补充水分，坚持锻炼，多食新鲜蔬菜。

花粉症：春暖花开、柳絮纷飞时节，有些人总是感到鼻子里奇痒难忍，接连不断打喷嚏、流清涕，眼睛也经常奇痒、流泪。

有的人还会出现头痛、胸闷、哮喘等症状，这种季节性疾病多是过敏体质者接触某种花粉后引起的反应，称为“花粉症”。

所以，春季，属过敏体质者尽量少到花丛中去赏花，必要时应戴上宽厚的口罩、墨镜等，以少接触花粉。

2【疾病预防】春季防病知识春天来了，天暖、花开、叶绿、景美，人们的心情也自然格外的舒畅。

但春季冷暖空气交汇频繁，天气多变忽冷忽热，适宜多种病原微生物孳生繁殖，呼吸道的抵抗力降低，若不注意健康保养，很容易患上传染病尤其是呼吸道传染病和肠道传染病。

因此，朋友们要增强自我防范意识，既不要盲目恐慌，又不能掉以轻心，要注意采取积极预防、综合控制的措施，御病原于身体之外。

1、注意适度开窗换气。

2、注意适时增减衣服。

3、经常参加户外活动。

4、保持日常生活规律。

5、避免多去公共场所。

6、注意个人清洁卫生7、经常翻晒衣服被褥。

3【健康促进】个体健康行为：（1）饭前便后洗手，一人一巾。

（2）每天早晚刷牙，一人一刷。

（3）定期洗澡、理发、剪指甲。

（4）服装整洁。

（5）勤晒被褥。

（6）讲卫生、讲公德，如不乱扔乱倒、不随地吐痰等。

（7）不吸烟、不酗酒。

（8）每天进行一次锻炼。

（9）按时让孩子参加计划免疫。

（10）主动学习卫生知识。

（11）三管六不：管口（不随地吐痰、不说脏话），管手（不乱扔垃圾、不乱涂乱画），管脚（不践踏草坪、不乱穿公路）。

4 送您一把金钥匙，健康行为提醒您少烟多茶，少酒多水，少盐多醋，少油多奶；少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼；少衣多浴，少药多炼，少车多步，少停多动；少言多行，少烦多眠，少欲多施，少怒多笑。

2012年第2期健康教育宣传栏参考内容(2012年第2期)本期导读—————————————————————本期主要内容有:1、万物复苏情致养生融入自然2、为什么要进行儿童计划免疫,3、春季养生六妙招4、春季常见病的预防5、肺结核病常见症状及防治6、如何预防春季呼吸道疾病7、电脑族春季应养肝8、糖友必须要纠正的八个心理误区9、春季健康小常识10、老人春季养生保健五要点11、喝豆浆时的注意事项- 1 -各单位、社区:此宣传资料可作为健康教育宣传栏参考内容～请根据各单位宣传栏实际版面大小节选内容和图片～并根据内容重新排版～要求图文并茂～通俗易懂～右下方标明单位、年度及期刊号。

大标题:开展健康教育，巩固创国卫成果，提高全民健康素质。

万物复苏情致养生融入自然起居规律在春天到来之时～皮肤舒展～末梢血液供应增多～汗腺分泌也增多～身体各器官负荷加大～而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用～肢体感觉困倦。

为了适应这种气候转变～在起居上应早睡早起～经常到室外、林阴小道。

万物复苏情致养生融入自然在经历了冬季饮食的超量、生活起居的劳顿与不规律之后～春天来到时赶紧行动起来～盘整身心～为新的一年储备能量～打好基础。

饮食调养春季人体新陈代谢开始旺盛～饮食宜选用辛、甘、微温之品。

春季饮食应避免吃油腻生冷之物～多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。

春天是肝旺之时～多食酸性食物会使肝火更旺～损伤脾胃。

应多吃一些味甘性平～且富含蛋白质、和矿物质的食物。

养足精神人的精神活动必须顺应气候的变化。

人体受季节影响最大的时候是季节更替期间～尤其是冬春之交。

有些人对春天气候的变化无法适应～易引发精神疾病。

春天应注意情致养生～保持乐观开朗的情绪～以使肝气顺达～起到防病保健的作用。

运动养护入春以后要适应阳气升发的特点～加强运动锻炼～可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步～让机体吐故纳新～使筋骨得到舒展～为一年的工作学习打下良- 2 -好的基础。

健康教育知识健康教育宣传资料大全健康教育是一种通过传授和促进健康知识、技能和态度的方法，旨在帮助个人和社区采取积极的行为来改善和维护健康。

本文将为您提供一份详尽的健康教育宣传资料大全，涵盖了各个方面的健康知识，以帮助人们更好地了解和管理自己的健康。

一、健康饮食宣传资料1. 标题：营养均衡，健康成长内容：介绍各类食物的营养价值和食用建议，提供健康饮食的食谱和菜单，以及如何选择和准备健康食材的技巧。

2. 标题：远离垃圾食品，享受健康生活内容：强调垃圾食品的危害，列举常见垃圾食品的成分和对身体的影响，提供替代垃圾食品的健康零食建议。

二、心理健康宣传资料1. 标题：关爱心理健康，快乐生活内容：介绍心理健康的重要性，提供应对压力和焦虑的方法，推荐心理健康的维护和促进活动，以及寻求心理咨询的途径。

2. 标题：积极心态，幸福人生内容：讲述积极心态对健康的影响，介绍培养积极心态的方法，分享成功人士的心态经验，以及如何建立良好的人际关系。

三、运动健康宣传资料1. 标题：运动，让生活更精彩内容：介绍各种运动的益处和适宜人群，提供运动计划和锻炼指南，推荐健身器材和运动场所，以及如何克服运动困难的建议。

2. 标题：坚持运动，远离疾病内容：列举运动对预防常见疾病的益处，介绍不同年龄段适宜的运动方式，分享运动成功案例，以及如何安全进行运动的注意事项。

四、健康生活方式宣传资料1. 标题：养成良好生活习惯，享受健康生活内容：介绍良好的生活习惯对健康的重要性，提供培养良好习惯的方法和技巧，分享养生小贴士和健康生活的实践经验。

2. 标题：合理用药，健康无忧内容：强调正确用药的重要性，介绍常见药物的使用方法和副作用，提供合理用药的指导原则和药物安全知识。

五、健康知识普及宣传资料1. 标题：健康知识百科，了解身体健康内容：提供各类健康知识的简明介绍，包括常见疾病的预防和治疗、常见症状的解读、常用医疗器械的使用方法等。

2. 标题：健康生活常识，科学养生指南内容：介绍日常生活中的健康常识，如个人卫生、环境保护、疫情防控等，提供科学养生的指南和实用建议。

健康教育知识健康教育宣传资料大全健康教育是指通过系统性的教育活动，提高个人、群体和社会的健康素养，促进人们形成健康的生活方式和行为习惯，预防疾病，提高生活质量。

为了帮助大家更好地了解健康教育知识并进行宣传，以下是一份健康教育宣传资料大全，其中包括了各种健康教育知识和宣传内容。

一、健康生活方式的重要性1. 健康饮食：合理膳食结构，摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，避免过多摄入高热量、高盐、高糖食物。

2. 定期运动：每天进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，增强心肺功能，提高身体抵抗力。

3. 充足睡眠：保持良好的睡眠质量，每天睡眠时间不少于7-8小时，有助于身体恢复和健康维持。

4. 心理平衡：学会应对压力和情绪，保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和抑郁情绪。

5. 戒烟限酒：戒烟和限制饮酒，减少吸烟和饮酒对身体的损害，降低患疾病的风险。

二、常见疾病预防与健康知识1. 心血管疾病预防：控制血压、血脂、血糖水平，适量运动，戒烟限酒，保持健康体重。

2. 癌症预防：定期体检，早期发现和治疗病变，避免暴露于致癌物质，保持健康饮食。

3. 传染病防控：保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，避免接触传染源，接种疫苗，保持通风。

4. 骨质疏松预防：摄入足够的钙和维生素D，进行适量的体力活动，避免过度饮酒和抽烟。

5. 眼健康：保护眼睛，避免长时间用眼，定期复查眼科，注意眼部卫生。

三、健康教育宣传资料1. 海报：制作形象鲜明、内容简洁明了的海报，用图文并茂的方式宣传健康生活方式和疾病预防知识。

2. 宣传册：制作精美的宣传册，包括健康饮食指南、运动推荐、心理健康指导等方面的内容，供大众阅读参考。

3. 视频资料：制作有趣、生动的健康教育视频，通过图像和声音的结合，向观众传递健康知识和宣传内容。

4. 健康讲座：组织专家进行健康讲座，向大众传授健康知识，解答疑问，提高健康素养。

5. 社区活动：在社区开展健康促进活动，如健康体检、义诊、健康讲座等，提供免费的健康咨询和服务。

2011年健康教育宣传手册(一)人体健康的十条标准1,精力充沛;2,处事乐观;3,睡眠良好;4,适应能力强;5,能抵抗一般性疾病;6,保持标准体重;7,眼睛明亮;8,牙齿完坚;9,头发有光泽;10,肌肉,皮肤弹性好.(二)大学生文明守则1,做好环境卫生,不随地吐痰,不乱涂,乱贴,乱画,不乱倒垃圾,不乱扔废弃物.2,保持阳台,楼道整洁,不乱堆物品.3,保持宿舍区落环境整齐,不乱停放车辆.4,爱护花草树木,不践踏草坪,不攀折花木.5,文明娱乐,不噪音扰民,不酗酒,赌博.6,同学间和睦相处,互助友爱.7,维护治安秩序,不打架骂人,不违反宿舍管理规定.8,遵纪守法,不违学校的规章制度.二,保健知识(一) 日常保健1,什么是健康指身体无病,心理正常,道德行为和社会适应能力良好.2,七大营养素对人体的功用(1)蛋白质:是构成身体细胞的基本物质;是生长发育,组织更新和修复的必须原料;蛋白质分解时放出能量对维持人体正常体温十分重要.(2)脂肪:是供给人体热能的营养素;可使皮肤光滑润泽有弹性;可使头发黑亮.(3)糖:是人体主要能量来源;促进肠道蠕动,有利于粪便排出.维生素:是维持人体新陈代谢和各种生理功能所必需的物质;能促进人体的正常生长发育;维生素缺乏,能引起口角炎,夜盲症等疾病.: (4)无机盐:是骨骼和牙齿的重要组成成分;能维护水电解质的平衡;能维持神经,肌肉的正常兴奋性.(6)水:是人体的重要组成成分;能降低血液浓度,降低血压,预防心血管疾病,使血液正常循环;能促进分泌足够的消化液来增加食欲.(7)纤维素:能促进肠蠕动,加速食物残渣的排泄;能防治糖尿病,肥胖症,胆石症,动脉硬化,心血管疾病和结肠癌.3,运动健身与运动量选择适合自已的运动项目,每天坚持15分钟以上.在运动时,应无心慌,无明显气急感觉,微微出汗即可.4,刷牙的时间和方法刷牙时间:每天早晚各一次,晚上睡觉前刷牙最重要.刷牙方法:竖刷法.顺牙缝刷上牙时,要从上往下刷,刷下牙时,从下往上刷;咬合面要来回刷;里外刷到.5,身体胖瘦简易测定我国成年人的体重一般按:体重公斤=身高厘米一105.如身高170cm,体重应为170一105=65公斤.超过或低于正常体重20者为肥胖或瘦弱型.6,心跳和呼吸停止的急救胸外心脏按摩和口对口人工呼吸是抢救心跳骤停和呼吸停止的重要手段.胸外心脏按摩和口对口人工呼吸最好同时进行.胸外心脏按摩:将受难者(如溺水者或电击者脱离险情后)仰卧平放在硬板或地板上,急救者站在受难者的右边,左手手掌根部放在胸骨下端(胸部正中的那块骨头就是胸骨),右手压在左手手背上(小儿可用一只手挤压),肘关节伸直,利用自身的体重,适当用力向下直压,使胸骨下陷3-4厘米,然后两手立即放松,让胸部自行弹起.成人每分钟做60～80次,小儿每分钟做100次.口对口人工呼吸:将受难者仰卧,急救者一手托起受难者下颌,尽量使其头部后仰,同时掰开他的口,拉出舌头.另一只手紧捏其鼻孔,急救者深吸一口气,向他的口内用力吹气.吹完气,立即放松鼻子.这样反复进行,每分钟吹气14～16次,小儿可适当增加次数.如果现场急救者只有1人,可先做胸外心脏挤压15次,再做口对口吹气2～3次(不超过5秒钟),两者交替进行.如现场有2人急救,则一人做胸外心脏按摩5次,另一人再口对口呼吸1次.做口对口吹气和胸外心脏挤压,必须及时,连续,持久,在医生来到之前或急送医院途中,都不能中断.7,影响健康的十大恶习(1)紧张.情绪紧张易使人患高血压病,头痛,失眠.(2)滥用药物.产生药物成瘾或引起意外中毒.(3)暴食.是引起肥胖,高血压,糖尿病,心血管疾病的原因.(4)过度运动或缺少运动.(5)不注意身体的警告.身体不舒服应及时去医院检查.(6)任意中断治疗,这样会使疾病复发.(7)过度节食或素食,使身体缺少必要的营养.(8)吸烟.称为慢性自杀,也危害他人健康.(9)酗酒.过量饮酒会损害中枢神经系统,并对肝脏的机能有毒害作用.(10)进食致癌物质.如被黄曲霉素污染的食物,烟熏的食物等.8,膳食平衡及卫生合理膳食,营养不是越多越好,也不是单一的蛋白质营养就是好,而是根据各种食物的营养价值,组成合理的膳食.(1)食谱要广.鱼,肉,禽,蛋和各种蔬菜要搭配着吃,主食米,面,杂粮等也要变换花样排进食谱内,以求从多样化的饮食中获取各种营养素.(2)烹制要讲究.除注意菜肴的色,香,味外,还要注意不要让太多的营养素丢失和破坏.如菜要旺火快炒,现炒现吃,不留汤汁;煮粥不宜加碱;新鲜蔬菜不要放置太久,现洗,现切,现炒;少吃油炸食品等等.(3)定时定量.定时定量有规律的进食,才能保护胃肠功能的正常运行.平衡膳食,就是营养上搭配合理的膳食.要求食物品种多样化,各种营养素之间比例适当.偏食者容易造成营养缺乏,如吃素者容易缺乏蛋白质和维生素,贪荤者容易缺乏维生素C.为防止营养素供给过少或过多,应尽可能进食得杂些和广些,并力求食物的选配组织得当.做到主食(米面,杂粮)与副食(肉,豆类,蛋,蔬菜)搭配;干食(面包,馒头等)与稀食(粥,汤,奶等)搭配;粗粮 (杂粮)与细粮 (米,面)搭配;荤菜与素菜搭配.每天保证有粮食类,肉蛋豆类,蔬菜水果类,油脂类食物的摄取.做到利于消化,容易吸收,就更符合营养卫生的要求了.另外,养成良好的饮食卫生习惯也很重要.不偏食,不挑食,不暴饮暴食,不在进食时看书,读报,看电视,实行分食制,以防传染疾病.9,看电视的卫生保健看电视时要注意防止视力疲劳产生近视.8～21英寸的电视,距离应在2米左右,21英寸以上的应更远些.电视机摆放的高度在视平线上或略低,光亮度适中,音量不过大,一般每看1小时休息10分钟,平均每天看电视最好不超过3小时.10,睡前保健五要(1)要刷牙:大多数人有早起刷牙的习惯,但却忽视睡前刷牙.睡前刷牙比早起刷牙更重要,且对安睡有益;(2)要梳头:梳头可使头部血液通畅,尤其以梳得头皮发热为好,对睡眠有利:(3)要洗脚:睡前应用热水洗脚促进血液循环,能有效地解除疲劳,对大脑有良好的刺激:(4)要喝水::睡前适量喝水,将使你睡得更香甜安静;(5)要开窗:卧室要保持空气新鲜流畅,即使是冷天,也要坚持睡前开窗换空气.11,烟草的危害烟草的主要有害成份及对健康的危害主要有害成份是尼古丁,烟焦油,一氧化碳等.吸烟易患慢性支气管炎,肺癌,冠心病,还会引起视力减退,早衰,孕妇早产,死胎.12,女性吸烟的特殊危害女性吸烟除了与男性吸烟的危害相同以外,还有四大特殊危害:吸烟导致不孕,月经不调,流产和影响子女智力发育.13,吸烟饮酒与癌症大量研究资料证明,吸烟者的肺癌发病率显著高于不吸烟者,还可引起口腔癌,食道癌,肝癌等.饮酒能引起口腔癌,喉癌,食道癌等.吸烟又饮酒者更危险.酒能成为烟草中伤害物质的溶媒,使烟雾中的有毒物质更容易粘附在口腔,喉头,食道和胃的粘膜上,大大增加致癌的危险性. 14,世界卫生组织提出戒烟十大建议(1)自己确定一个停止吸烟的日期,并严格遵守.(2)停止吸烟后,有些人会出现头晕,眼花,烦躁不安,嗓子疼痛等症状.这些症状都会在1～2周内消失.(3)坚决扔掉您所有香烟及烟灰缸,打火机等.(4)多喝水,随时备上一杯茶水.(5)加强体育活动.(6)利用节约的烟钱去买特别想要的物品.(7)改变习惯,避免经过平时买烟的商店,选择另一地方去用餐.(8)别把不愉快的事或喜事作为开戒的借口.因为,吸了第一支,就会吸第二支……(9)如担心发胖,请您特别注意控制饮食或增加活动.(10)不要为将来担忧,坚信不吸烟对你自己有好处.(二)心理保健1,心理健康的七条标准:(1)智力正常;(2)情绪健康;(3)意志坚强;(4)行为协调;(5)人格健全;(6)人际关系和谐;(7)能积极地适应和改造现实环境.2,为了健康勿激动在人生的道路上,平平稳稳,一帆风顺是不大可能的.有时候,人们会陷入深深的苦恼,极度的气愤和不可遏止的激动之中,或者进入一个剧烈,突变的紧张期,这些生理,心理的变化,可以直接影响到人体的健康和寿命.在养身之道中,大多数人都比较注重身体方面的保健,而对于心理方面的保健却缺乏足够的重视.有的人动不动就生气,激动,愤慨,恼怒甚至暴跳如雷,这种性格脾气是对自己身体的最大摧残,既使再好的补药吃进去,也是毫无用处的.因此,为了健康勿激动.3,减轻 "心理压力"的良方(1)自我宣泄.即通过不危害他人的方式将内心怨恨发泄出来,如可以痛哭一场,也可以大骂一顿,还可以用笔来倾诉自己的痛苫.(2)请人疏导.当一个人有了心理上的痛苦后,找亲朋好友或同事交谈一下,这样不但可以找到解决问题的办法,还能得到心理压力的疏转机会.(3)情绪转移.在苦闷时,应当通过看书,看电影,参加体育活动,参加社交等方法转移注意力和情绪,减轻心理压力.(4)爱好冲消.就是经常根据自已的爱好去找事干,造成一定的紧张感.如运动,写作,研究问题,绘画等,这样可以使人变得积极,开朗.(5)讲究心理卫生.注意阅读健身养性方面的书刊,根据自己的实际情况不断地调整情绪,增强承受能力和适应能力.4,怎样处理人际关系能正确认识自己, 加强道德修养,心胸豁达,不搬弄是非,待人诚恳热情,助人为乐.(三)食品卫生与健康1,食品及其基本卫生要求食品是指各种供人食用,饮用的成品和原料以及按照传统既是食品又是药品的物品,但是不包括以治疗为目的的物品.加工销售的食品,应当无毒,无害,符合应当有的营养要求,具有相应的色,香,味等感官性状.2,食物中毒的症状凡是误食腐败不洁食物或含毒食物,如毒章,发芽的马铃薯等,都可引起食物中毒.中毒者一般有恶心,呕吐,腹痛,腹泻的症状,如不及时处理,有的可危及生命.首先应注意,凡是中毒者吃过的食物均不能再让其他人吃,以免发生集体中毒.3,发生食物中毒怎么处理发生食物中毒后,除采取抢救措施外,应及时向所在地食品卫生监督机构报告;事发单位还应保护好现场及剩余的可疑食品,保留病人的呕吐物及粪便,协助食品卫生监督机构做好调查及善后工作.三,疾病防治(一)常见病防治1,怎样预防感冒和流感(1)锻炼身体,增强抗病能力.(2)随气候变化增减衣服.(3)不去病家串门.(4)流感流行期外出时耍戴口罩.2,如何预防支气管炎(1)及时治疗上呼吸道感染,防止感冒.(2)严禁吸烟.(3)反复发作性咳嗽,要查明原因.2,怎样预防红眼病红眼病好发于夏秋季.预防要避免与病人接触,若接触病人,要用肥皂洗手;不用手揉眼,手帕,毛巾,脸盆等应专用,禁止食用刺激性食物与饮酒;患病后不到公用澡堂洗澡,游泳池游泳.3,溺水后怎么处理(1)迅速清除病人口腔,鼻腔的污物.(2)让病人俯卧于抢救者大腿上 (或凳子上,牛背上),头面部向下,按压腹部将水倒出.(3)若已停止呼吸,应立即做人工呼吸和胸外心脏按摩.(4)送医院抢救.4,触电后怎么办(1)关闭电源或用干燥棍棒使触电者脱离电源.(2)心跳呼吸停止时,进行人工呼吸和胸外心脏按摩.(3)及时送医院抢救.5,煤气中毒的处理(1)关闭煤气,打开门窗,迅速将病人移至通风处.(2)松解衣领,使病人呼吸畅通.(3)及时给氧并送医院抢救.5,中暑的处理(1)把病人移至通风荫凉处.(2)用凉水毛巾敷于病人头部.(3)喝淡盐水或凉茶补液降温.(4)重症者送医院抢救.6,骨折后的处理(1)骨折病人如有伤口出血,应先找干净的毛巾或布单包扎伤口,压迫止血.(2)找木板,竹条,塑料棒等把肢体骨折部位的上下两关节固定.(3)尽快送医院治疗.(二)传染病防治1,法定报告传染病及其分类传染病分为甲类,乙类和丙类.甲类传染病是指:鼠疫,霍乱.乙类传染病是指:传染性非典型肺炎,人感染高致病性禽流感,病毒性肝炎,细菌性和阿米巴性痢疾,伤寒和副伤寒,艾滋病,淋病,梅毒,脊髓灰质炎,麻疹,百日咳,白喉,流行性脑脊髓膜炎,猩红热,流行性出血热,狂犬病,钩端螺旋体病,布鲁氏菌病,炭疽,流行性乙型脑炎,疟疾,登革热,肺结核,血吸虫病,新生儿破伤风.丙类传染病是指:黑热病,丝虫病,包虫病,麻风病,流行性感冒,流行性腮腺炎,风疹,急性出血性结膜炎,除霍乱,痢疾,伤寒和副伤寒以外的感染性腹泻病,流行性和地方性斑疹伤寒.2,常见的肠道传染病常见的肠道传染病有霍乱,病毒性肝炎,细菌性及阿米巴性痢疾,以及伤寒和副伤寒,小儿麻痹症,感染性腹泻等6种.3,霍乱及传播途径霍乱是由霍乱弧菌引起的急性传染病.临床主要表现为腹泻和呕吐,严重者可引起水电解质丧失,导致脱水和循环衰竭,如延误治疗可造成死亡.传播形式多样,可经多种途径传播.主要经水,食物,接触,苍蝇等四种途径传播.水源被污染可引起暴发流行.4,伤寒病的表现伤寒是由伤寒杆菌引起的急性肠道传染病.特征:长期发热,肝脾肿大,白细胞减少,胸腹部可见玫瑰色皮疹.一般症状有畏寒,头痛,食欲减退,腹胀,便秘等.传播以被污染的水,食物为主,苍蝇和蟑螂是传播媒介.5,病毒性肝炎的类型及传播病毒性肝炎是由多种肝炎病毒引起的传染病.目前,病毒性肝炎分甲,乙,丙,丁和戊,已,庚共七类.以甲肝,乙肝为多见.急性肝炎病人大多在6个月内恢复.乙型,丙型和丁型肝炎易转为慢性,少数可发展为肝硬化.甲肝主要以食物,水源传播;乙肝主要以血液和血制品传播.6,乙肝表面抗原携带者应注意的事项乙型肝炎表面抗原携带者不是肝炎病人,可以照常工作和学习,但要做好以下个人卫生:(1)注意劳逸结合,不要过度疲劳,定期到医院作必要的检查.(2)不能献血.(3)最好与家人实行分餐制.(4)牙刷,剃须刀及指甲剪等要专用.(5)要有专用的盆,巾,特别注意不要与孩子合用洗漱用具.(6)不能从事食品生产加工工作,不宜从事育儿工作.(7)一旦因外伤出血,耍认真包扎伤口, 防止血液污染环境.(8)乳房病损时,要立即停止哺乳.(9)医疗器械,如针筒等要专用.7,肝炎病人的护理(1)"三注意":注意休息,急性期绝对卧床休息;注意饮食,要戒酒,忌吃羊肉,狗肉等热补食品;注意用药,可用肝太乐,维生素,肌酐等药物.(2)"三分开":居住分开;病人的用具,餐具分开;与健康人分开.(3)"三消毒":呕吐物和排泻物消毒 (1:5漂白粉搅拌均匀放置30分钟);用具消毒 (太阳曝晒,开水洗烫);食具,茶具消毒 (煮沸30分钟或1～3%漂白粉澄清液浸泡30分钟).8,细菌性痢疾的症状及传染途径主要有发热,腹痛,里急后重,腹泻及粘液脓血便等.重症病例可出现惊撅,昏迷,循环或呼吸衰竭.细菌性痢疾是由于人吃了被痢疾杆菌污染的食物引起的.痢疾杆菌通过食物,水,手等经口进入人体内引起感染.苍蝇和蟑螂的带菌率很高,是重要的传播媒介.9,肠道传染病的预防主要是搞好饮水,饮食卫生,管好粪便,消灭四害,吃熟食,不喝生水,不吃腐败变质和不洁食物,饭前便后洗手.一但发现肠道传染病人要隔离治疗,做好病人粪便和食具的消毒,并及时向卫生部门报告,接受卫生防疫监督和指导.10,肺结核的防治肺结核是一种慢性消耗性呼吸道传染病.主要临床症状有低热,乏力,食欲不振,消瘦,咳嗽,痰中带血,严重的会咯血,胸痛等,痰检有结核杆菌,X线胸片肺部有结核病灶.其主要传染途径是通过空气传播.肺结核病人大声讲话,大笑,咳嗽,打喷嚏时会把结核杆菌散播到空气中传染给他人.预防肺结核的有效方法是接种卡介苗.接种程序是在新生儿出生后24小时接种一针,就可达到免疫的效果.对肺结核的治疗,现代已有特效的药物和有效的化疗方案,病人只要与医生密切配合,基本上都能治愈.特别是初发的肺结核病人,肺结核是可以彻底治愈的.11,狂犬病的预防和处理(1)禁止无证养犬和捕杀野犬是预防的关键;(2)被狗咬伤后,应及时到医院治疗;(3)注射狂犬疫苗.12,什么是人感染高致病性禽流感人感染高致病性禽流感是高致病性禽流感病毒(H5N1亚型)引起的以呼吸系统损害为主的急性感染性疾病.病人发病前多有病死禽接触史或病死禽排泄物的暴露史,目前尚无证据表明存在人传人.13,人患禽流感的临床表现有那些并不是所有的禽流感病毒感染人后都能引起致病性禽流感,只有高致病性的毒株才能引发疫情.目前已发现能引起人感染禽流感的病毒,主要是H5N1,H7N7,H9N2亚型毒株.感染H9N2亚型的患者通常仅有轻微上呼吸道感染症状,部分患者甚至没有任何症状;感染H7N7亚型的患者主要表现为结膜炎;重症患者一般均为H5N1亚型病毒感染,其临床表现为:潜伏期一般在7天以内,最长可达21天.急性起病,早期表现类似普通流感,主要为发热,流涕,鼻塞,咳嗽,咽痛,头痛,全身不适.部分患者可有恶心,腹痛,腹泻,稀水样便等消化道症状.体温大多持续在39℃以上,热程1～7天,一般3～4天.半数患者有肺部实变体征.血白细胞计数2.0～18.3×109/L,淋巴细胞大多降低,血小板正常. 14,普通人如何预防禽流感对于普通人,平时应加强体育锻炼,多休息,避免过度劳累.发现疫情时,应尽量避免与禽类接触,对鸡肉等食物要到正规,经过检疫的居场购买,在彻底煮熟后食用;保持室内空气流通,尽量少去空气不流通场所;注意个人卫生.在禽流感高发期内,尽量远离家禽的分泌物,尽量避免触摸活的鸡,鸭,鹅等家禽和鸟类,接触禽畜后切记要用洗手液及清水彻底洗净双手;对于家里养的鹦鹉等宠物鸟,要尽量避免跟外界接触,注意打疫苗.同时,定期清除粪便,对笼子进行消毒等;保持室内空气流通,如有空调设备,应经常清洗隔尘网,尽量少去空气不流通和人群聚集的公共场所;注意个人卫生,用正确的方法洗手;打喷嚏或咳嗽时掩住口鼻;对室内家具保持清洁,避免使用难以清理的地毯.出现类似流感症状时要及时就诊.(三)性病,艾滋病防治1,什么是性传播疾病性传播疾病(STD)是通过性行为或类似性行为接触为主要传播方式的一类疾病.主要有淋病,梅毒,尖锐湿疣,非淋菌性尿道炎,软下疳,生殖器疱诊,获得性免疫缺陷综合症 (即艾滋病)等.2,性传播疾病的危害(1)危害个人:轻则引起生殖器官损害造成莫大痛苦,可导致不育或丧失劳动力;重则侵犯内脏导致残废甚至死亡.(2)危害家庭:患者得病后通过性生活再传染给配偶,或通过分泌物和污染物品的接触,如毛巾,脚盆等再传染给家属,使性病在家庭中传播造成不良后果.(3)危害下一代:性病除导致流产,早产,死产及先天性畸形外,胎儿在宫内及分娩过程中,通过产道时也会受感染,造成新生儿结膜炎,淋菌性眼炎以及衣原体肺炎,增加新生儿死亡率.(4)危害社会:性病的蔓延,损害社会风气毒化社会环境,甚至影响人口素质,给民族的繁荣昌盛带来极大的危害.3,性传播疾病有哪些途径(1)不洁性乱是性病最重要的直接传播途径.(2)接触病变的部位,排泄物,或间接接触污染的公共浴池,脚盆,脚布,坐式马桶或其它生活用品而引起传染.(3)梅毒病原体通过胎盘直接使胎儿受感染,导致先天性梅毒的发生,新生儿通过产道的短时间内感染,引起新生儿淋病或淋菌性眼炎.4,怎样预防性病(1)树立正确的性道德观念,自觉抵制不合法的婚外性行为和婚前性行为.(2)坚决取缔暗娼,禁止卖淫行为.(3)早期发现,及时治疗.(4)严格执行婚前健康检查制度.患有性病未经治愈者,不得结婚.5,得了性病怎么办(1)患了性病不可讳疾忌医,要及时去皮肤病防治院或医院进行检查治疗,争取及早诊治.切莫自己购药乱治,更不要找江湖郎中,游医,巫医等,以免受骗,贻误病情造成不良后果.(2)注意适当休息,接受正规治疗,不可中断,患病期间避免性生活,以免加重病情和传染他人.(3)性病治疗结束后,应根据医嘱定期到医院复查,观察是否彻底治愈或有无复发.6,艾滋病及世界艾滋病宣传日艾滋病,学名是获得性免疫缺陷综合征,是一种新发现的主要经性接触和血液传播的病毒性传染病.每年的12月1日为"世界艾滋病宣传日",以号召全世界人民行动起来,共同对抗艾滋病.7,艾滋病的常见症状(1)一般性症状:持续发热,虚弱,盗汗,全身浅表淋巴结肿大,体重下降在短期内可达10%以上,最多可降低40%,病人消瘦特别明显.(2)呼吸道症状:长期咳嗽,血痰,胸痛,呼吸困难.(3)消化道症状:食欲下降,厌食,恶心,呕血,便血,腹泻,而且一般的治疗无效.(4)神经系统症状:头晕,头痛,反应迟钝,精神异常,抽风,偏瘫,痴呆等.(5)皮肤和粘膜损害:弥漫性丘疹,疱疹,口腔和咽部粘膜炎症,溃烂.(6)肿瘤:可出现卡波济肉瘤和非霍奇金淋巴瘤.位于体表的卡波济氏肉瘤呈棕色或粉红色的结节.8,艾滋病的传播途径艾滋病主要有三条传播途径:(1)性传播:与艾滋病病人或病毒感染者有性接触,也就是说性关系混乱者最容易被感染.(2)血液传播:使用被艾滋病病毒感染过的注射器,血液及血制品,特别是静脉注射毒品者最危险.(3)母婴传播:被艾滋病病毒感染的母亲可将病毒传染给胎儿.9,日常接触不会传染艾滋病以下这些方面是不会传染艾滋病的:(1)握手,拥抱;(2)共用餐具,共同进餐;(3)共用办公用具,工具,电话,钱币;(4)共用卫生间,浴室,游泳池;(5)咳嗽,打喷嚏 ;(6)蚊子叮咬.10,怎样预防艾滋病(1)不与艾滋病患者及感染者发生性接触,禁止同性恋,禁止静脉注射毒品.(2)取缔嫖娼,卖淫活动,保持严肃性生活,一夫一妻,避免性混乱.(3)尽量使用国产血液制品.(4)医疗器械要清洗,严格消毒,接受各种治疗或预防注射时,一定要做到一人一针一管.(5)及时隔离艾滋病患者,加强对感染者的管理,加强护理人员的预防措施.(6)正确对待艾滋病患者和艾滋病病毒携带者,既加强管理又不歧视.(四)安全用药知识1,怎样理解药品的有效期药品的有效期是指药品在规定的储藏条件下能保持其质量的期限.药品标签中的有效期应当按照年,月,日的顺序标注,年份用四位数字表示,月,日用两位数表示.其具体标注格式为"有效期至XXXX年XX月"或者"有效期至XXXX年XX月XX日";也可以用数字和其他符号表示为"有效期至XXXX.XX"或者"有效期至XXXX/XX/XX"等.预防用生物制品有效期的标注按照自治区食品药品监督管理局批准的注册标准执行,治疗用生物制品有效期的标注自分装日期计算,其他药品有效期的标注自生产日期计算.进口药品常以Expiry date(截止日期)表示失效日期.或以Usebefore(在……之前使用)表示有效期.表示有效期的形式有:美国产品大多按月-日-年排列:9/10/2001或Sep.10th 2001,即2001年9月10日.日本产品按年-月-日排列:2001-9-10,即2001年9月10日.欧洲大多数自治区按日-月-年排列:10/9/2001或10th Sep.2001,即2001年9月10日.有效期与失效期的区别:药品的有效期是指药品有效的终止日期,如有效期至2001.10的药品,其有效的终止日期是2001年10月31日,该药品从。

第二期
1.【健康宝典】油条勿多吃：油条中的明矾含铝，如经常食用，铝很难从肾脏排出，铝对大脑及神经细胞产生毒害，引发老年性痴呆症。

2.【健康宝典】哪些饮食诱发癌症：熏烤食物、过热食物、腌制食物（如咸鱼等）和隔夜熟蔬菜容易诱发癌症。

3.【健康宝典】近视预防：注意用眼卫生，坚持做眼保健操，劳逸结合，睡眠充足，加强锻炼，注意营养，定期检查视力，发现视力减退及时矫正。

4.【健康宝典】高血脂引起的疾病：冠心病、脑血管病和糖尿病，预防高血脂应低热能、低脂肪、低胆固醇、低盐和低饱和脂肪酸。