戏曲广播操图解
Document serial number【KKGB-LBS98YT-BS8CB-BSUT-BST108】
戏曲广播操图解
第一节：热身运动
预备：立正
1—4
屈膝。目光跟随双手。
5—8：重复1—4动作。
第二个八拍：重复第一个八拍动作，方向相反。
1—4
胸前，掌心朝外，头右转，平视前方。
5—6：保持4的动作，弓步压腿2次。
7—8：还原成立正姿势，双手手背贴后腰。
第四个八拍：重复第三个八拍动作，方向相反。
第二节：四肢运动
第一个八拍：
1—2
屈肘，掌心向上。面朝左前方。
3—4：上身保持2的动作，重心移至左脚，右脚向左脚靠拢。左脚继续向左前方跨一步，脚跟着地。
5—8：转身，面朝右前方，左手上举，掌心向上，右手向下成屈肘，掌心向上。动作同1—4，方向相反。
1—4
左后方伸，脚尖着地。左手“剑指”伸向左上方，右手“剑指”屈肘至胸前。
5—8：重复1—4动作，方向相反。
1—4
脚尖着地。双手自胸前交叉，向下打开，右手上举，虎口打开，掌心向上；左手侧平举，虎口打开，掌心向外。目光看向左手。
5—8：重复1—4动作，方向相反。
1—4：收左腿，双手向下，左手至胸前，掌心向外；右手至右斜下方，掌心向下。小碎步向逆时针方向转一圈。双腿交叉，左腿在前，右腿在后，右脚脚跟踮起。右手屈肘至胸前，掌心向下。左手手背贴在后腰。
5—8：重复1—4动作，方向相反。
第三节：肩部运动
1—8
肘，虎口打开，掌心朝外。
第二个八拍：左脚跨至右脚前，成“丁”字。重复第一个八拍动作，方向相反。
1—8
步，与右脚成交叉状，重心移至左脚，右脚踮起，脚尖着地。双手移至胸前交叉，右手在上，左手在下；身体左转，双手打开，右手屈肘，略斜向上，虎口打开，掌心朝外。左手侧下举，虎口打开，掌心向上。
第四个八拍：重复第三个八拍动作，方向相反。
第四节：扩胸运动
1—2
3—4：重复1—2动作。
5—6：左脚向左侧跨一步，双手交叉，重心左移，左腿屈膝，右腿绷直。左手握拳，屈肘，略斜向上。右手握拳至腰间，略屈肘。
7—8：还原成立正姿势。
第二个八拍：重复第一个八拍动作，方向相反。
1—4
5—8：右手上举至头顶再顺势先下，至腰间叉腰；左手向下，自腋下伸出，打开斜上举。左脚收回并向右前方跨一步，脚尖着地，重心在右腿，身体向后微倾。
第四个八拍：重复第三个八拍动作，方向相反。
第五节：腰部运动
1—4
圈。
5—8：身体转向右侧，成弓步，右脚脚尖着地。右手屈肘，虎口打开，掌心朝外。左手屈肘，握拳至腰间。头左转，看向左侧。
第二个八拍：重复第一个八拍动作，方向相反。
1—4
5—8：双手以肩关节为轴，依次顺时针转2圈。收左脚，并向右侧跨一步，两腿成交叉状。屈膝下蹲，左手上举，虎口打开，掌心向上。右手屈肘，虎口打开至腰间，掌心向下。
第四个八拍：重复第三个八拍动作，方向相反。
第六节：腿部运动
第一个八拍：
1—2：身体左转90
开。
3—4：高抬左腿右腿，左手屈肘至胸前，虎口打开，掌心朝外。
5—8：重复1—4动作。
1—4
5—6：双手自左侧向下，至身前，上举，虎口打开，掌心向上。身体后转，重心移至右脚，成弓步。
7—8：还原成立正姿势，双手叉腰。
第三个八拍：重复第一个八拍动作，方向相反。
第四个八拍：重复第二个八拍动作，方向相反。
第七节：全身运动
第一个八拍：
1—4
方，两腿成交叉状，屈膝、下蹲，左脚脚跟踮起。右手屈肘斜伸向上至左肩，掌心朝左。左手斜伸向下至右腰（手腕转动），掌心向上。还原。
5—8：重复1—4动作，方向相反。
1—4
面，抬右腿，轻踢右手掌。
5—8：右腿下，成左右开立。右手至后腰，手背贴腰。左手屈肘至胸前，虎口张开，掌心朝外。右腿屈膝，压腿成弓步，重心在右腿，同时头右转。
第三个八拍：重复第一个八拍动作，方向相反。
第四个八拍：重复第二个八拍动作，方向相反。
第八节：跳跃运动
第一个八拍：
1—3
4：跳起，右脚前踢，脚面绷直。
5：跳起，左脚后提，脚面绷直。
6—7：重复4—5动作。
8：跳还成1的动作。
第二个八拍：重复第一个八拍动作，方向相反。
第三个八拍：
1：向右跳转90
心小南瓜下。左手侧平举，虎口张开，掌心向下。
2：跳还成立正姿势。
3：右脚向后踢，脚面绷直。右手上举，虎口张开，掌心小南瓜下。左手侧平举，虎口张开，掌心向下。
4：重复2的动作。
5：重复3的动作。
6—8：保持5的动作，原地单脚（左脚）跳3下。
第四个八拍：重复第三个八拍动作，方向相反。
第九节：自由运动
2：起立，双手侧平举。
3—6：右脚向右跨一步，身体右侧，双手按顺时针方向自右向左摆。收左脚，屈膝。左手摆至后腰，手背贴腰，右手摆至胸前，屈肘，虎口张开，掌心向右。
7—8：起立，双手屈肘至胸前，手背相对。
第二个八拍：重复第一个八拍动作，方向相反。
第三个八拍：
1—2
屈肘。左脚向左前方伸，脚跟着地，脚尖翘起。重心在右脚。
3—4：重复1—2动作，方向相反。
5—8：重复1—4动作。
1—2：右脚向左后方伸，脚尖着地，双腿成交叉状。双手至胸前右手握拳，贴至左手手掌，成“抱拳礼”。
3—4：屈膝、下蹲。
5—6：重复1—2动作，方向相反（“抱拳礼”方向不变）。
7：屈膝、下蹲。
8：还原成立正姿势。