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篮球行进间低手上篮动作要领以及训练方法篮球是一项需要良好基本功和高效技巧的运动。
低手上篮动作作为一种进攻方式，不仅需要球员具备卓越的身体素质，还需要球员具有良好的篮球技巧和意识。
本文将介绍篮球行进间低手上篮动作的要领以及相应的训练方法。
一、低手上篮动作要领1.步伐控制：在行进间低手上篮时，球员首先要控制好自己的步伐。
合理的步伐控制能够帮助球员保持平衡和灵活，为上篮提供稳定的基础。
一般来说，球员应该保持直观望去的视野，减少能见度，这样更容易抵挡住对方的干扰。
2.低心态：在行进间低手上篮时，球员要保持低手的心态。
即放低身体，扎实下蹲，保持稳定。
这样有助于降低身体的重心，提高控球的稳定性，增加球员的身体平衡感。
3.控球稳定：行进间低手上篮时，球员的控球技术尤为重要。
要保持低弓式控球姿势，牢牢地控制球体，防止对手的抢断。
同时，要将球保持在身体的一侧，尽量将球躲开对方的防守，为自己的上篮创造更好的机会。
4.准确定位：行进间低手上篮时，球员要准确地判断出自己和对方的位置关系。
对方如若防守不紧，球员可以加速行进，迅速突破去上篮。
如果对方紧逼，球员可以借助晃动身体、变换速度等手段，为自己的上篮创造更好的时机。
5.技巧运用：行进间低手上篮时，球员要合理利用腕部力量和保持手腕柔软，把球轻轻地抛向篮筐。
同时，球员要做好护球动作，防止被对方抢断、造成失分。
高效的护球技巧和灵活的腕部运动是低手上篮技巧的关键。
二、训练方法1.身体力量训练：篮球行进间低手上篮需要球员具备较强的臂力和腿部力量。
因此，球员可以通过举重、深蹲、腿弯等力量训练来增强身体的力量。
此外，常规的爬山、仰卧起坐等训练也可以有助于提高身体的协调性和平衡感。
2.篮球基本功训练：行进间低手上篮作为一种基本的篮球技术动作，需要球员掌握好篮球的基本功。
球员可以通过反复练习运球、变向运球、抛球等基本动作来提高对篮球的控制能力和灵活性。
3.上篮训练：为了提高行进间低手上篮的技巧，球员可以进行专门的上篮训练。
篮球行进间单手低手投篮的动作要点及运用篮球场上，总有那么几招绝活，让人看得目瞪口呆。
今天咱们就聊聊“行进间单手低手投篮”这招，简单来说，就是在运球的同时，突然来个低手投篮，甩掉防守，轻松得分。
听起来简单，但要做到可不是闹着玩的。
接下来，我们就从几个方面来看看这个动作的要点和实际运用。
1. 动作要点1.1 投篮姿势首先，得说说这个姿势。
站着的时候，你的重心要稍微低一点，双脚要稳稳地站好。
想象一下，你是在原地蹲着准备出发。
然后，运球的手自然放松，另一只手准备接球。
球要在你身体的侧面，而不是正前方，这样才能方便后续的发力。
记住，放松很重要，别像个木桩子，流畅自然才是王道。
1.2 眼神锁定接下来，眼神绝对不能马虎。
虽然说“眼见为实”，但在篮球场上，眼神的威力可比这大多了。
你要提前观察篮框的位置，找到最合适的投篮点。
别小看这一点，很多球员在这一瞬间就会因为没瞄准而失手。
你要把目标锁定，心里想着“我就是要进这球！”这个自信心就像是给你加了buff，瞬间提升投篮的准确度。
1.3 发力与释放最后，就是发力和释放的时机。
这里有个小窍门：要把你的力量集中在投篮的手腕上，像是弹弓一样，蓄势待发。
运球的时候，身体要保持一个流畅的转动，出手的瞬间，手腕要像打弹珠一样迅速而精准，力量要适中，别太猛，也别太软，刚刚好就行。
哦，对了，记得跟随动作，把手伸出去，保持一个“跟随”的姿势，这样更容易进。
2. 实际运用2.1 适合场景那么，这个单手低手投篮适合在哪些场景呢？首先，它特别适合在快攻时使用，敌人来不及反应，你就能轻松得分。
想象一下，你在快攻的路上，前方敌人严阵以待，而你就像是个灵巧的小狐狸，突然来个低手投篮，让对手目瞪口呆。
这一招，绝对能让你在场上赚足面子。
2.2 防守突破另外，如果你的防守比较紧，也可以考虑用这个动作突破防守。
比如说，当对手贴得你近乎窒息，你就可以利用身体的侧身，来个单手低手投篮，轻松闪开对方的防守，投进球。
篮球行进间低手上篮动作要领以及训练方法
一、低手上篮动作要领
1、双脚保持一定宽度，前脚距离篮框要足够近，大腿和小腿成90度角；
2、弯腰和膝盖，放松身体；
3、抓住球拍，背部和肩部放松；
4、双脚跳起，跳起的力量由双脚爆发，全身且带着球向上腾空而起；
5、腾空后：双手抓住球拍，双脚抬起，使手臂和腰部保持一定距离；
6、落地后，调整身体，让身体尽量靠近篮框；
7、以尽量高的角度投篮；
8、落地后，双腿向前跳起，平衡自己的身体，做出冲刺的动作。
二、训练方法
1、身体塑造：练习低手上篮时要求身体灵活，为了能够实现有效的
上篮，需要对肌肉的收缩力和强度进行训练，以增强腰腿部的爆发力，增
强上肢的力量。
2、技术训练：技术训练有双脚跳跃、球拍触球、上篮、落地等，每
个步骤要求把握正确，保持均衡，用左右手轮流练习，才能较好发挥最大
的作用。
3、眼睛训练：眼睛训练也很重要，在比赛时要有准确的视觉判断，能够在短时间内进行准确的决策，在训练中要多注重眼睛的反应训练，以增强队员在比赛时灵活运用技术。
行进间单手低手投篮的动作要领
行进间单手低手投篮的动作要领
一、准备动作：
1、两脚根据距离篮筐的远近，提前落位，右脚根据自身情况向前或向后，保持身体稳定；
2、右脚落地的同时，双手切向，右手手掌自由抓球，左手支撑；
3、然后向前摆臂，右臂内收，左臂外摆；
4、然后右手抓球，左手前探，腰部稳定；
二、发射动作：
1、抬起投篮肘，右手抓球，上身由抬肘带动起来，上身由下而上，手腕迅速抽空，脚尖轻轻跟上，贴着动作；
2、右手和眼睛一起锁定球筐，双腿伸拉，膝盖弯曲，膝盖向前；
3、腰部由抬肘带动，身体由下而上；
4、低手投篮，右手向下，右臂收角，右手作圆弧型动作，左手作支撑；
5、身体落地，右臂和球同时释放。
三、后续动作
1、双腿伸直，带着球往前走，避免被防守方堵截；
2、投篮落地后，注视篮筐，了解球有没有进篮；
3、如果未投中，用两手把球拉回，准备下一次投篮；
4、如果投中，直接走向抢篮板；
5、如果失误，赶快帮助队友防守。
小学篮球教案行进间运球双手低手上篮一、教学目标：1. 让学生掌握行进间运球的基本技巧。
2. 学会双手低手上篮的动作要领。
3. 培养学生的团队合作精神和篮球兴趣。
二、教学内容：1. 行进间运球：学生学会用双手控制篮球，保持球的稳定，前进。
2. 双手低手上篮：学生掌握双手持球、脚步、投篮的动作要领。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：行进间运球的动作要领，双手低手上篮的动作要领。
2. 教学难点：行进间运球的协调性，双手低手上篮的准确性。
四、教学过程：1. 热身活动：组织学生进行慢跑，做简单的拉伸运动，准备活动。
2. 技能训练：a. 行进间运球：学生分组，进行行进间运球练习，教师指导动作要领，纠正错误。
b. 双手低手上篮：学生分组，进行双手低手上篮练习，教师指导动作要领，纠正错误。
3. 游戏环节：组织学生进行篮球趣味游戏，巩固所学技能。
4. 总结与反思：教师总结学生表现，鼓励优点，指出不足，提出改进建议。
五、教学评价：1. 学生能熟练掌握行进间运球技巧。
2. 学生能准确完成双手低手上篮动作。
六、教学准备：1. 篮球场一座，篮筐两个。
2. 篮球若干个。
3. 标志物若干个。
4. 教学视频或图片。
七、教学步骤：1. 行进间运球训练：a. 学生分组，进行行进间运球练习，教师指导动作要领，纠正错误。
b. 设置标志物，让学生在行进间运球时穿越障碍物，提高协调性。
2. 双手低手上篮训练：a. 学生分组，进行双手低手上篮练习，教师指导动作要领，纠正错误。
b. 设置标志物，让学生在行进中寻找时机进行低手上篮，提高准确性。
3. 组合训练：a. 学生将行进间运球和双手低手上篮结合起来，进行连续上篮练习。
b. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
八、教学策略：1. 采用分组练习法，让学生在小组内互相学习、互相纠正。
2. 采用示范法，教师亲自示范动作，让学生跟随模仿。
3. 采用激励法，鼓励学生积极练习，提高自信心。
九、安全注意事项：1. 学生需穿着合适的运动服装和鞋子。
篮球行进间低手上篮教案一、教学目标1. 让学生掌握篮球行进间低手上篮的基本技术要领。
2. 培养学生团队合作精神和积极参与篮球运动的兴趣。
3. 提高学生的身体素质和运动能力。
二、教学重点与难点1. 教学重点：低手上篮的动作要领，团队合作。
2. 教学难点：低手上篮的协调性和准确性。
三、教学资源1. 篮球场一个2. 篮球若干个3. 标志物若干个四、教学过程1. 热身活动（5分钟）a. 学生自由活动，活动全身关节。
b. 教师组织学生进行一些简单的篮球练习，如传球、投篮等。
2. 技术教学（15分钟）a. 教师示范低手上篮的动作要领，强调脚步、手法和身体协调性。
b. 学生分组进行练习，教师个别指导。
c. 学生进行对抗练习，巩固所学技术。
3. 团队比赛（10分钟）a. 学生分组进行比赛，鼓励团队合作。
b. 教师观察学生表现，及时给予指导和鼓励。
4. 总结与反思（5分钟）a. 学生自我总结，分享学习心得。
b. 教师总结课堂教学，指出优点和不足，鼓励学生继续努力。
五、课后作业1. 学生回家后，观看篮球教学视频，进一步了解低手上篮的技术要领。
2. 家长协助孩子进行家庭篮球练习，提高孩子对篮球运动的兴趣。
六、教学评价1. 评价学生对低手上篮技术的掌握程度，包括动作准确性、协调性和力量控制。
2. 观察学生在团队比赛中的表现，评估其团队合作精神和运用技术的能力。
3. 收集学生和家长的反馈意见，了解教学效果和学生的学习兴趣。
七、教学调整1. 根据学生的掌握情况，适时调整教学内容和难度，确保每个学生都能得到适当的训练。
2. 对于技术掌握较慢的学生，提供额外的个别指导和支持，帮助他们尽快提高。
3. 结合学生的身体条件和运动能力，适当调整训练强度和密度，避免过度疲劳。
八、安全注意1. 在教学过程中，教师要时刻注意学生的安全，提醒学生避免激烈的碰撞和错误的动作。
3. 教授学生正确的自我保护方法，如跌倒时的正确滚动和用手撑地等。
九、教学延伸1. 在学生掌握了行进间低手上篮技术后，可以进一步教授其他上篮技巧，如高手上篮、跳步上篮等。
小学体育与健康篮球行进间低手上篮教案篮球是一项非常受欢迎的体育运动，它不仅能够培养孩子们的身体素质，还能够锻炼他们的团队合作精神和竞争意识。
而其中，低手上篮是篮球技术中的一种重要技术动作，它要求运动员在快速行进中以低手的方式将篮球投入篮筐。
一、教学目标1. 学会低手上篮的基本动作要领；2. 提高学生的身体协调能力和灵敏度；3. 发展学生的灵活性和判断能力；4. 培养学生的团队意识和合作精神。
二、教学重点1. 低手上篮的动作要领；2. 实战技巧的训练。
三、教学准备1. 篮球场地；2. 篮球。
四、教学过程1. 热身活动（10分钟）进行简单的拉伸运动和基本的热身动作，以提高学生的身体热量和灵活性。
2. 技术讲解（10分钟）通过示范和解说，向学生介绍低手上篮的动作要领：行进时保持身体低姿态，保持球的控制并用低手投篮。
3. 基本练习（20分钟）进行基本的低手上篮练习：a) 单人练习：学生们依次进行低手上篮的练习，教师逐个指导并纠正动作。
b) 分组对抗：将学生们分成小组，进行低手上篮对抗练习，鼓励团队合作和竞争。
4. 实战训练（30分钟）将学生们分成两队，进行实战训练。
每队轮流进行进攻和防守，鼓励学生们在比赛中灵活运用低手上篮技术，提高实战能力和意识。
5. 游戏活动（20分钟）创设一些篮球游戏，如分组比拼、接力赛等，使学生们在游戏中巩固和运用所学的低手上篮技术，以提高他们的兴趣和参与度。
6. 冷静活动和总结（10分钟）进行一些简单的冷静活动和放松动作，同时向学生们总结今天的教学内容和技巧要点。
五、教学注意事项1. 确保学生的安全，避免发生意外伤害。
教师应严格把关训练环境和设备的安全性。
2. 鼓励学生积极参与，并互相帮助和鼓励，营造积极的学习氛围。
3. 教师要耐心指导并纠正学生的错误动作，帮助他们正确掌握低手上篮的技术要领。
4. 在教学过程中要注意掌握好教学节奏，合理安排各个环节的时间，确保学生的学习效果。
六、教学评估教师可以通过观察学生的表现，记录和评估他们的技术水平和进步情况。
