冬天上体育课注意事项

冬季小学生体育锻炼的注意事项冬季是小学生体育锻炼的重要时期，因为寒冷的天气，容易引发各种健康问题。

为了确保小学生在冬季能够安全、有效地进行体育锻炼，以下是一些注意事项：1.保持合适的室内温度室内体育锻炼场地应该保持适宜的温度，避免过低的温度对小学生的身体健康产生不良影响。

同时，场地通风也是必要的，以保持空气的新鲜。

2.适当增减运动量在寒冷的冬季，小学生的身体需要更多的能量来保持体温，因此在体育锻炼时，应适当增加运动量，以增强身体的抵抗能力。

不过，也要根据每个小学生的实际情况，适当减少运动量，避免过度疲劳。

3.注意保暖冬季锻炼时，小学生应该选择适合的运动服装，保持身体的温暖。

室外活动时，可以选择穿着多层次的运动服装，保持体温的稳定和透气性。

同时，戴上帽子、围巾和手套等配件，保护头部和四肢的温度。

4.预防运动伤害寒冷的天气容易导致肌肉、关节等部位的僵硬，容易引发运动伤害。

在进行体育锻炼前，要进行充分的热身运动，以增加身体的灵活性和关节的活动范围。

运动后，要进行适当的拉伸放松，促进肌肉恢复和减轻疲劳。

5.防止感冒和其他疾病冬季是感冒和其他呼吸系统疾病的高发季节，小学生在锻炼前后要注意洗手，保持个人卫生，避免病菌的传播。

如果有发热、咳嗽等症状，应暂停体育锻炼，及时就医。

6.合理安排时间和频率冬季的天气寒冷，小学生容易感到疲劳。

因此，在安排体育锻炼时间时，要考虑小学生的身体状况和能力，避免长时间的高强度运动，以免对身体产生不良影响。

锻炼的频率也应适当调整，避免过度疲劳。

7.注意饮食冬季是小学生生长发育的重要时期，要保证充足的营养供给。

在体育锻炼前后，小学生可以适当增加碳水化合物的摄入，以提供更多的能量。

同时，在平时饮食中要注意增加蛋白质、脂肪和维生素的摄入，以促进身体的健康发育。

8.加强家庭合作家长和小学生要加强沟通，了解小学生的体育锻炼情况和需求。

家长可以帮助小学生合理安排运动时间、提供适当的饮食指导，并在需要时提供温馨的保暖装备。

冬季体育课的注意事项随着季节的变化，我们迎来了寒冷的冬季。

冬季的体育课有其独特的特点和挑战。

为了确保学生在体育课上的安全和效果，以下是一些关于冬季体育课的注意事项，供广大体育教师参考。

一、做好准备活动在冬季，人体的肌肉和关节可能更加僵硬，因此需要进行更多的准备活动。

在开始任何体育活动之前，教师需要带领学生做好充分的热身运动，如慢跑、拉伸、体操等，以增加肌肉的温度和关节的灵活性。

这有助于预防运动损伤，并提高运动效果。

二、合理安排运动项目在冬季，由于气候寒冷，可以选择一些适合室内进行的运动项目，如健身操、瑜伽等。

同时，也可以安排一些低强度的有氧运动，如慢跑、跳绳等，以保持学生的体能和增强心肺功能。

对于一些需要户外进行的运动项目，如足球、篮球等，教师需要根据天气情况和学生的身体状况合理安排。

三、注意保暖在冬季上体育课，保暖是非常重要的。

教师可以要求学生穿厚实的运动服、运动鞋，并带上帽子和手套等保暖用品。

同时，教师也需要密切关注天气变化，如有大风、降温等天气预警时，应立即停止户外活动，避免学生受寒感冒。

四、保持场地的清洁和安全冬季的场地可能会因为雨雪等原因变得湿滑或有积雪，因此教师需要提前检查场地情况，确保场地的安全和清洁。

对于一些需要使用器材的项目，如投掷实心球等，教师需要特别注意场地的安全，避免因场地湿滑而导致学生受伤。

五、加强安全教育冬季的体育课需要特别强调安全教育。

教师需要告知学生正确的运动姿势和技巧，避免因错误的运动姿势而导致受伤。

同时，教师还需要强调在运动过程中的安全距离和避免碰撞等注意事项。

六、合理安排运动强度和时间在冬季，学生的体能可能会有所下降，因此教师需要合理安排运动强度和时间。

对于一些高强度的运动项目，教师可以适当减少运动时间和强度，以避免学生过度疲劳或受伤。

同时，教师还需要根据学生的身体状况和体能水平制定个性化的锻炼计划。

七、注意呼吸系统的保护冬季的空气干燥寒冷，容易导致呼吸系统的问题。

组织幼儿进行冬季户外活动的注意事项
1、要注意预防冻伤和感冒。

带幼儿出来运动，衣服不宜穿得太多，从室内到室外锻炼时，要先做做准备活动，等身上发暖后，再脱去厚衣服给宝宝带一件衣服。

锻炼结束时，要做好整理活动，及时穿上衣服，注意保暖。

如果出汗，要把身上的汗迹擦干，换上干燥的内衣，或事先在幼儿背部塞一块毛巾用来吸汗，活动后再抽出来，这样幼儿就舒服多了，也不会感冒！
2、参加锻炼前要做好准备活动。

准备活动能够使中枢神经的兴奋性提高，心脏和肺脏的功能加强，血液循环和物质代谢得到改善，更好地适应激烈运动的需要。

由于肌肉关节都活动开了，不仅可取得较好的锻炼效果，而且也能防止肌肉拉伤、关节扭伤等现象。

3、冬季的气候干燥寒冷，锻炼时，老师要教幼儿用鼻子呼吸，并注意呼吸的节律，鼻粘膜的血管丰富，腔道也比较弯曲，对空气有加温加湿的作用，所以要用鼻子呼吸，气体不够用时，可轻轻咬住牙，。

冬季运动健康小知识共20条1. 适度锻炼：冬季锻炼有助于提高免疫力，选择适度的户外活动是保持健康的好方法。

2. 穿着适当：在寒冷的天气里运动时，确保穿着保暖，防止受凉。

3. 热身必要：在进行冬季运动前，进行适当的热身有助于防止受伤。

4. 液体摄入：冬季仍需保持足够的水分摄入，不要因为天气寒冷而忽视饮水。

5. 防晒：冬日阳光虽然较为柔和，但仍需使用防晒霜以保护皮肤。

6. 避免过劳：不要过度劳累，合理安排运动时间和强度。

7. 佩戴护具：若从事滑雪、滑板等运动，应佩戴相应护具，确保安全。

8. 选择合适场地：选择专业设施完备的场地进行冬季运动，减少意外伤害的风险。

9. 冷却后保暖：运动后避免立即停止，应逐渐冷却，同时及时保暖。

10. 呼吸方式：在寒冷的空气中进行运动时，注意深呼吸以增加氧气摄入。

11. 多元化运动：尝试不同的冬季运动，如滑雪、冰球、溜冰等，增加锻炼的乐趣。

12. 慎重运动：有心脏病、高血压等慢性疾病的人在寒冷天气中运动前应咨询医生建议。

13. 避免寒风：避免在寒风强劲的天气里进行长时间的户外运动。

14. 及时更换湿衣：运动后，湿透的衣物容易导致体温过低，及时更换干燥的衣物。

15. 合理休息：在运动中适时休息，防止过度疲劳。

16. 关注体征：定期关注身体状况，如出现异常症状及时就医。

17. 户外装备：如果进行高海拔或极端环境下的冬季运动，确保携带必要的户外装备。

18. 食物选择：冬季运动后，补充富含蛋白质和碳水化合物的食物有助于恢复体力。

19. 定期体检：在冬季运动前进行身体健康检查，确保适合参与相应活动。

20. 保持愉悦心情：在冬天锻炼时，保持轻松、愉悦的心情，有助于提高身体的抵抗力。

不同季节锻炼须注意安全（一）冬季锻炼须注意安全（1）冬季，天寒地冻，所以锻炼前充分的准备活动是非常必要地。

这样可以避免肌肉、肌腱拉伤及关节扭伤和脚跟的蹾伤。

（2）注意保护皮肤，在不影响活动的情况下，可以戴上手套、耳套。

如果天气恶劣，就停止室外活动。

（3）活动时，应注意鼻，口混合呼吸，特别是长跑时，一定不要张着嘴大口大口地喘气。

（4）活动后，应注意及时更换汗水湿透的内衣，鞋袜。

（5）冬季滑冰时要注意冰面厚度在 15 厘米以上，而且不能逆向滑行。

（二）夏季锻炼需注意安全（1）夏季活动，除了雨天一般都在室外活动。

如果雨天在室内活动时应注意室内通风，活动时间不宜太长，要注意休息。

休息时应喝加盐的凉开水，运动后要用温水洗澡。

（2）每天活动时间最好安排在上午或下午，一定要避免中午高温时期。

防止中暑。

（3）每次活动量要合理安排。

（4）不要在烈日高温下锻炼。

三、活动小结：冬季锻炼、夏季锻炼都要注意安全。

第四课时安全使用体育器材一、活动目标：1、安全合理地使用体育器材。

2、了解安全上要注意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别。

二、活动过程：（1）短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。

这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。

特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。

（2）跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。

起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。

这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。

（3）在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。

这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。

（4）在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。

寒冷天气对运动的注意事项随着冬季的到来，气温逐渐下降，寒冷的天气也愈加常见。

尽管寒冷的天气让运动变得困难，但冬季仍然是进行体育活动的好时机。

在运动时注意一些基本的事项可以帮助您克服天气带来的不便，保持健康与健美。

首先，保持充足的衣物是进行户外运动的前提。

在冬天的寒冷天气中，穿足够的衣服至关重要，这包括有热量保护的长裤和长袖上衣，以及帽子、手套、隔风面罩等。

身体的头部、脖子、手部和足部往往是最容易感受到寒冷的部位，因此在这些部位上使用保护用品是很有必要的。

如果您的身体感觉过热，尝试解开外套并适当减轻负重，但要注意不要过度脱去，以免感冒或受冻。

其次，把温度变化考虑在内。

如果气温太低，可以考虑暂缓户外运动，或选择室内练习。

此外，如果您在户外运动，应该先熟悉当地天气预报，并携带必要的装备，如防水鞋和防水上衣，以便应对可能出现的雨、冰雹和雪。

另外，在寒冷的天气中，建议进行热身运动，以帮助身体更好地适应运动。

适量的热身活动可以减少肌肉受伤的风险，并提高身体的柔软度和灵活性。

还可以在户外锻炼前进行简单的室内热身活动，如跳跃、舞蹈、俯卧撑和仰卧起坐等。

在锻炼过程中，一定要保持适度的运动强度，不要过于劳累，要时刻注意自己的身体状况。

如果身体出现疲劳或不适，可以适当减弱或停止锻炼计划，并寻求医疗帮助。

最后，锻炼后及时补充水分和热量也是必不可少的。

在锻炼之后，身体的代谢率会增加，体内的水分和热量也会消耗得更快。

因此，必须在锻炼后及时饮水，以及进食一些健康的热量丰富食品，如水果、蔬菜和全麦面包等。

总之，寒冷天气并不影响我们进行户外运动，但在进行冬季运动时，必须注意保暖和安全。

合理安排自己的运动计划，选择适当的装备和环境，进行适量的热身运动，注重身体状况和饮食营养，这样才能健康快乐地度过冬季。

冬季跑操安全教育冬季是进行跑操的好时机，但也存在一些安全隐患。

为了确保每个人的安全，我们有必要进行冬季跑操的安全教育。

以下是几点重要的注意事项，希望大家能够认真遵守。

选择合适的跑操地点非常重要。

冬季天气寒冷，地面可能会结冰，容易导致摔倒。

因此，我们应选择平坦且没有积水的地方进行跑操。

最好选择有灯光照明的地方，以确保能够清楚地看到周围的环境和障碍物。

合理的穿着也是冬季跑操的关键。

冬天气温低，我们需要穿着保暖的衣物，但也不能过于厚重，以免影响跑步时的灵活性。

同时，选用透气且能够吸湿排汗的运动服装，避免因汗水湿透衣物而导致感冒或其他健康问题。

第三，合理的热身运动是冬季跑操不可或缺的环节。

在寒冷的冬天，肌肉和关节比较僵硬，如果没有进行适当的热身运动，容易导致拉伤或扭伤等运动损伤。

因此，在开始跑操之前，我们应该进行一些简单的热身运动，如旋转手腕、踢腿、屈伸脚踝等，以提高身体的柔韧性和血液循环。

冬季跑操需要注意保持适度的运动强度和时间。

虽然运动对身体有益，但过度运动可能会导致肌肉疲劳和其他运动伤害。

因此，我们应该根据自己的身体状况和能力合理安排跑操时间和强度，避免过度劳累。

冬季跑操时要注意保护好双手和双脚。

冬天气温低，手脚易受寒冷侵袭，容易出现冻疮等问题。

在跑操前，我们应该穿上适合的运动手套和袜子，以保持双手和双脚的温暖。

冬季跑操时要注意观察周围环境和与他人的交通安全。

冬天天黑得早，能见度较低，跑操时要特别注意来往车辆和行人，确保自己的安全。

如果跑操的地点比较拥挤，我们应该注意与他人保持一定的距离，避免碰撞和推挤。

总的来说，冬季跑操是一项健康的运动方式，但也存在一些安全隐患。

通过遵守上述的注意事项，我们可以减少运动中的风险，保障每个人的安全。

希望大家能够重视冬季跑操的安全教育，共同创造一个安全健康的运动环境。

冬季体育锻炼注意事项(3)份冬季体育锻炼注意事项 1方法/步骤1. 防止受寒冻伤。

要根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应做相应的保护措施,如：戴手套、耳套等。

2. 准备活动一定要充分，而不是做一些简单的四肢运动。

在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和伸展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。

天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。

四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位充分活动开，方法主要以做操或小步慢跑为主，待全身的血液循环得到改善，准备运动就使人体各部位、各系统，从静止、抑制状态逐步过渡到兴奋、紧张状态，从而为身体随锻炼时的最大负荷做好准备。

不但剧烈活动前应该如此，即使走路、慢跑也是一样。

3. 运动量要适中。

运动量如何掌握,要根据练功者的年龄、性别、身体条件、训练水平来决定。

在室外锻炼时运动量不宜太大,不宜出现大汗淋漓的现象。

如果出现就应该及时调整运动量。

在锻炼当中应该及时进行自我医务__,根据观察、体验自身各器官的反映来掌握运动量也是一种比较好的方法。

其指标有两个:一、自我感觉。

经过锻炼后,全身舒畅,精神愉快,体力充沛,睡眠良好,食欲增加,四肢有力,说明运动量掌握得比较适当。

如果锻炼后感到十分疲劳,甚至在休息一夜后仍有疲劳感,并有头晕、心慌、恶心、食欲不振、四肢无力、睡眠不佳等症状,就说明运动量过大。

二、测脉搏。

在锻炼后立即测脉搏,以每分钟140-160次为宜。

如果低于此数,运动量还可适当加大;如果超过了就证明运动量过大了。

就要及时调整运动量。

如果出现了异常情况,就要及时进行全面检查,并注意休息调整。

中老年人、体弱多病者的脉搏指数可放低些。

4. 放松要科学。

积极的放松是良好的休息。

结束锻炼后不要急于休息，可以原地蹦跳踢腿。

这时注意全身要放松，两臂自然抖动，两腿交替前后左右自然摆动，然后抬膝俯身，两手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。

秋冬季体育锻炼注意事项
1. 秋冬季锻炼可别起太早哟！你想想，大冷天的，天还黑着呢，出去锻炼多遭罪呀，万一不小心摔一跤咋办呢？就像大晚上走夜路一样，多危险呀。

所以呀，别太早出门锻炼，等天亮一些，温度稍微高一点再去。

2. 锻炼前一定要热身呀！你不热身就直接开始，那不就跟车不热就猛踩油门一样，能不出问题吗？可得把身体活动开了，不然很容易受伤的，到时候后悔都来不及。

3. 穿着得合适呀！不要为了好看就穿得薄薄的，秋冬季那么冷，你得穿保暖点，像是套上厚厚的棉袄。

要是穿少了，冻感冒了可咋整，这不是给自己找罪受吗？
4. 锻炼的强度可得把握好呀！别一下子就使猛劲，这可不是拔河比赛呀。

得根据自己的身体状况慢慢加量，不然累得气喘吁吁的，第二天都起不来床。

5. 别忘了喝水呀！秋冬季本来就干燥，锻炼又会出很多汗，不补水怎么行呢？就像花儿缺水会枯萎一样，你也需要水来滋润呀。

6. 锻炼完别立刻坐下休息呀！这就好比跑步后突然刹车，对身体不好的。

得溜达溜达，让身体慢慢缓下来，不然多难受呀。

7. 要是身体不舒服就别硬撑着锻炼啦！这可不是逞强的时候，你想想，生病的时候还去锻炼，那不就跟受伤了还去跑步一样吗，能好得了吗？等身体好了再锻炼也不迟呀！
我的观点结论是：秋冬季体育锻炼要特别注意这些方面，只有这样才能既锻炼了身体，又保证了安全和健康。

小雪节气的体育课教学小雪节气是冬季的第二个节气，意味着气温逐渐降低，天气更加寒冷。

在这个季节里，体育课教学需要根据季节特点进行调整，既要关注学生的身体健康，又要确保教学的有效性。

本文将就小雪节气的体育课教学进行讨论，分析适当的活动和教学方法，以满足学生的学习需求。

一、活动选择1. 暖身活动：由于小雪节气天气寒冷，学生在上体育课之前需要进行充分的暖身活动，以防止运动伤害的发生。

适合的暖身活动可以包括拉伸运动、慢跑和热身游戏等。

这些活动能够帮助学生提高身体温度，增加血液循环，准备好进行后续的体育运动。

2. 室内运动：考虑到小雪节气的寒冷天气，体育课可以选择室内运动活动，如室内篮球、室内足球或乒乓球等。

这些活动不受天气限制，能够在温暖的室内环境中进行，保证学生的身体健康和安全。

3. 团队合作：在体育课上，鼓励学生进行团队合作活动，如接力赛、团队游戏或集体项目。

这些活动可以培养学生的协作能力和团队精神，同时也能够增加学生的互动和交流，提高整体教学效果。

二、教学方法1. 学生参与：在小雪节气的体育课教学中，积极引导学生的参与是至关重要的，教师可以采用各种形式的互动方式，鼓励学生积极参与课堂活动。

例如，可以设计小组比赛，让学生分组进行竞赛，增加他们的积极性和学习动力。

2. 多元化评估：为了确保教学效果，教师可以采用多元化的评估方式，综合考察学生在体育活动中的各方面能力。

除了传统的考试形式外，还可以通过观察、讨论和反馈等方式，了解学生对课堂内容的掌握程度，进一步指导他们的学习。

3. 微调教学内容：小雪节气天气寒冷，学生身体活动能力可能受到一定的限制，因此教师需要根据学生的实际情况，适度微调教学内容。

例如，在寒冷的冬天，可以减少高强度的体育项目，增加一些低强度、有氧运动，如瑜伽或太极等，以保证学生的身体健康和安全。

4. 关注学生体验：在小雪节气的体育课教学中，教师应注重学生的体验，创造良好的教学氛围。

可以通过音乐、游戏或竞赛等方式，增加学生的兴趣和参与度，激发他们的学习热情，提高教学效果。

冬季运动禁忌寒冷天气下如何避免运动伤害冬季运动禁忌寒冷天气下如何避免运动伤害冬季对于运动爱好者来说是一个极富挑战的季节。

寒冷的天气使得户外运动变得困难，同时也增加了运动引发的伤害风险。

为了能够安全而愉快地进行冬季运动，我们需要遵守一些禁忌，并采取相应的预防措施。

本文将介绍一些冬季运动的禁忌，并提供一些有效的方法，帮助您减少运动伤害。

一、冬季运动的禁忌1. 避免过度锻炼寒冷的天气使得我们的身体更容易疲劳，因此，在冬季运动时，要避免过度锻炼。

过度锻炼可能会导致肌肉拉伤、关节扭伤等损伤。

要合理安排运动时间和强度，注意休息和恢复，以免过度疲劳导致不必要的伤害。

2. 注意保暖寒冷的天气容易引发身体肌肉紧张，增加受伤的风险。

在进行冬季运动前，务必做好充分的准备工作，保持身体的温暖。

穿着合适的运动服装，特别是要注意头部、四肢和脚部的保暖，戴上帽子和手套，穿上足够保暖的鞋袜。

3. 注意饮食与补水冬季天气干燥，容易引发脱水和肌肉损伤。

在进行冬季运动前，要注意充分补水，并注意合理的饮食搭配。

增加蛋白质的摄入，补充足够的维生素和矿物质，有助于增强身体的抵抗力和修复能力。

二、寒冷天气下避免运动伤害的方法1. 热身运动在进行冬季运动之前，热身运动是必不可少的。

通过进行适当的热身活动，可以使肌肉逐渐升温和放松，提高身体的柔韧性，减少受伤的风险。

例如，在跑步前可以进行简单的拉伸和踏步等活动，而在滑雪前可以进行一些旋转和平衡练习。

2. 小心路面湿滑寒冷的天气容易使地面结冰，增加摔倒和滑倒的风险。

在进行户外运动时，特别是如滑冰、滑雪等活动时，要注意路面的湿滑情况。

选择合适的鞋子和装备，增加抓地力，降低摔倒的概率。

3. 休息和恢复寒冷天气下的运动容易让身体疲劳，因此，要合理安排运动时间和强度，注意休息和恢复，给身体足够的时间来修复和恢复。

如果感到身体疲劳或不适，要及时停止运动，并在适当的时候接受治疗和康复。

4. 定期体检和评估在冬季进行高强度的运动之前，最好进行体检和评估，确保身体状况适合进行相应的运动。

体育课的常规要求
1、课前要求
（1）缺席要请假：因病、因事不能上体育课，应在课前向班主任请假或交医生证明；如果没来校上课，要请家长写明原因，到学校后将家长信补交给老师。

（2）整理好服装：上体育课应当穿松紧合身的衣服（最好穿运动服），要穿平底胶鞋或步鞋；冬天不穿棉大衣，不戴帽子、围巾、口罩、手套（特别寒冷或习惯性冻疮除外）；夏天女生不穿裙子；身上不带小玩具和小刀等金属物品。

（3）提前到操场：要提前到上课地点附近等候，免得迟到。

2、课上要求
（1）站队快、静、齐：上课铃一响，马上站成上课队形，做到快、静、齐。

体育委员整队后，向老师报告出勤情况，师生相互问好。

迟到的同学要向老师喊“报告”，经老师允许后才能排在队伍的排尾。

老师宣布课的内容和要求时，大家要认真听。

（2）练习要认真：要按规定的动作、要求练习，不怕累，不怕苦，要和同伴团结合作，努力完成任务。

（3）听讲“不走神儿”：听老师讲话和看老师做动作时，注意力要集中，不被其他事情所干扰。

（4）上课守纪律：课堂上，不随便说话，不嬉戏打闹；不经允许不离开练习场地；分组练习时要听从小组长的指挥；按规定的内容、要求、保护与帮助方法进行练习，要注意安全。

（5）下课要行礼：下课时，老师宣布“下课”后，师生要立正行“注目礼”；师生互相“再见”后，待老师移动位置同学再解散。

3、课后要求
下课后要做到“三不要”。

一不要大量喝水，尤其不要和生水；二不要在热天时用凉水冲身、浇头或在背阴、“风口”的地方久留；三不要立刻吃食物，免得胃肠消化不良。

东北地区严寒天气下如何上好冬季体育课严寒的冬季已经来临，由于我们体育学科的自身特点，我们必须在教室外完成我们的教学任务，所以在冬季的体育教学过程中我们一定要注意以下几点：一、注意加强宣传教育。

在严寒的冬季来临时，由于天寒地冻，学生的“惰”性也随之加强，变的懒惰不愿活动，天天躲在温暖的教室，不愿走出教室到操场上来。

这时做为教师，我们应首先做好对学生的宣传教育，让学生明白冬季体育锻炼对身体的益处、作用；教育学生冬季户外活动，不仅可以多接触阳光，呼吸新鲜空气，增加热量，加快血液循环，减少或避免疾病的发生，而且可以锻炼人们的勇敢精神和顽强意志。

以此正确引导学生加强冬季体育锻炼，培养对体育活动的浓厚兴趣。

二、注意做好准备活动。

由于冬季天寒地冻，表皮血管收缩使肌肉僵硬，关节粘滞性增强，内脏器官的惰性较大。

因此，教师应根据循序渐进的原则，选择有兴趣的游戏，激发学生的练习情绪，充分地做好准备活动。

冬天气温低，散热快，肌体发热时间较长；生理惰性大，夏天则正好相反。

因此冬天做准备活动时间要长，运动量要大。

准备活动量太小，身体活动不开，无法进行下面的正式练习；运动量太大，能量消耗过多，中枢神经系统容易疲劳，会在接下来的学习中产生抑制作用。

因此准备活动的量应适当。

在我们一节40分钟的课中，在其准备活动时间在冬天一般占8-10 分钟为宜。

学生的心跳频率每分钟在120次；因为心跳频率在120次每分钟，这个数字是进行练习阶段的最佳时机。

在我们现在体育课准备活动中仍存在公式化和教条化现象，无论上什么课，准备活动总是学生先跑几圈，然后做些从小学到中学一直做的陈旧、乏味的游戏；或者是全篇一律的徒手操。

这样的活动如果在气温较高的夏季还可以，如果放在寒冷的冬季就不会起到很好的作用。

而且如果这样始终循环，久而久之就会使学生感到枯燥、单调，甚至产生厌烦心理，这样对调动学生学习的积极性，培养学生对体育课的兴趣；以及对课堂的气氛都十分的不利，同时也降低了准备活动的作用，容易引发运动损伤。

天冷幼儿运动注意事项1、提前做好热身准备运动前充分、合理、科学的准备活动，能提高神经肌肉兴奋性，防止运动不适或损伤。

如合适的走步、慢跑及徒手操等准备活动，都可以与运动锻炼项目有机衔接，做到循序渐进。

2、运动时穿脱衣物有讲究孩子爱动，穿衣过多妨碍运动，过少又容易受凉。

在准备活动充分后、身体开始发热时，可适当脱些衣服。

运动后及时擦汗，再穿好衣服。

在户外活动结束后回到室内3-5分钟后，再穿、脱衣服，给幼儿一个适应的过程，避免温度忽冷忽热导致着凉。

3、穿着适合运动的鞋袜孩子的身高矮、重心低，但是自己运动的惯性却不容易控制，所以运动时最好穿摩擦力大、有气垫的运动鞋，这样孩子能顺利地停、动和安全地跳、落。

切忌穿着防滑力弱的塑底鞋和皮鞋，这是因为冬天地面干燥、硬度大，尤其是雨雪天后，地面特别滑，容易造成孩子关节扭伤、震伤或摔伤。

4、教会孩子运动时用鼻呼吸冬季锻炼，教师、家长一定教会孩子运动时的口鼻式呼吸，即微张口呼气，用鼻吸气，同时注意呼吸与运动的协调性。

迎风跑不宜张口呼吸，避免冷空气刺激而引起上呼吸道炎症。

5、做好防疫准备目前，全国都已经迈入冬季了，而恰好冬季又是各种传染疾病的高发季，教师、家长在带孩子进行户外运动时，需要多提醒孩子注意个人卫生、多关注孩子的身体状况，从而保障幼儿的安全健康。

6、选择合适的运动天气和环境无论是运动的场所还是运动时的天气，都需要教师、家长提前做好判断和选择。

比如，雾霾天气不让孩子进行户外运动。

此外，还需注意选择良好的活动场地，比如孩子奔跑的场地，应避免有坑凹或卵石。

7、防止伤害事故发生要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。

大雾天气不宜长跑，因为运动时呼吸会加深加快，雾天空气中的灰尘杂质、细菌病毒含量较多，造成室外空气相当污浊，能见度大大降低，常会引起呼吸道及其他疾病发生。

这时在室外运动就不如在室内活动了。

另外，还要注意不要在冻实的河、池、坑、渠内滑冰，以防止伤害事故的发生。

8、掌握适宜的运动量冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。

冬季体育锻炼注意事项
1. 穿着合适：要根据天气情况选择适合的穿着，避免过分保暖或过度裸露。

同时，服装要保持干爽，以免感冒或其他健康问题。

2. 做好热身准备：冬季气温较低，肌肉关节比较紧张，需要进行更好的热身准备，以避免受伤。

3. 避免大风天气：在严寒的冬季天气下，大风天气更会加重体感温度的降低，明显增加锻炼的危险，建议尽量避免锻炼。

4. 增加锻炼频率：冬季气候寒冷，容易让人感到疲劳。

建议增加体育锻炼的频率、不过于剧烈，让身体逐渐适应低温环境。

5. 补充足够的水分: 冬季气候干燥，体内水分流失快，需要加强水分补给，以保持身体健康。

6. 注意居家保暖：居家应注意室温控制，避免跌倒等意外伤害。

同时，锻炼后应及时换上干爽的衣物，贴心为自己的身体作好保护。

冬季跑操安全教育
冬季跑操是一项很好的锻炼方式，但同时也需要注意安全。

以下是一些冬季跑操的安全教育建议：
1. 热身运动：在跑步前，一定要做好热身运动，如关节旋转、肌肉拉伸等，以提高身体的温度和灵活性，防止运动损伤。

2. 穿着保暖：冬季气温低，要穿足够的衣物来保暖，尤其是头部、手部和脚部，以防止体温过快流失。

同时，也要选择透气性好的运动服装，以便排汗。

3. 注意呼吸：冬季空气寒冷，容易刺激呼吸道，因此在跑步时要注意呼吸的节奏，避免大口喘气，以免引起呼吸道疾病。

4. 防滑防摔：冬季地面可能会有冰雪，选择一双防滑的跑鞋非常重要，以防止滑倒受伤。

同时，也要注意地面的凹凸不平，避免摔倒。

5. 适量运动：冬季人体的新陈代谢相对较慢，因此跑步的强度和时间应适中，避免过度运动导致身体不适。

6. 及时补充能量：跑步会消耗大量的能量，因此跑步后要及时补充营养，以恢复体力。

7. 注意保暖：跑步结束后，要及时更换湿透的衣物，避免感冒。

冬季跑操要做到“暖、防、适、补”，即保暖、防滑防摔、适量运动和及时补充能量，这样才能保证冬季跑操的安全。

一、体育锻炼的思想工作到位对于现在拥有优渥的物质条件来讲，学生吃苦精神较差，抗压能力也较差。

因此，碰到冬天就恨不得躲在被窝里，或是家里的空调房间里不愿意出门被寒风刺骨的风冻着，即使在学校里面，也是双手放口袋，保护的严严实实，穿的厚厚的不愿意出教室，让他运动起来更是难上加难。

因此，体育老师要有同理心去理解学生们的这种行为是正常的，能体会到学生们跑步被寒风刺骨吹的喉咙像刀割一般刺痛的难受，胸口像火烧一样的热烫、腿像有千金重似的让你移不动步法等的感受，毕竟我们是经历过的人，是深有体会的。

因此，我们应该多鼓励孩子，这是一个正常过程，也是一个成长过程，因为有了这个过程，才让你的努力显得有价值。

当然，这个过程中，老师会教会学生如何克服困难，通过科学的方式方法减少运动中不必要的伤痛。

二、体育课前充分准备1、了解天气情况因为冬季，天气变化有点大，有时阳光明媚，有时大雪纷飞，有时阴雨绵绵，因此，体育老师尽量提前了解最近天气变化，并根据天气情况，制定课的教学内容。

2、根据天气选择上课环境如果是阳光明媚的天气，可以把运动项目放到室外，如果是大雪纷飞、阴雨绵绵、有大雾、雾霾或是寒风刺骨的天气，尽量把体育课选择室内，并做好相应的安排。

三、事先做好家、校沟通1、课前一天，通过微信、qq、小管家等信息交流手段，提示家长第二天有体育课，需要为孩子准备的事项，如，准备的衣服不能穿的太少太单薄，但是也不能穿得太多太厚影响到锻炼，甚至影响到身体的血液循环；提供舒适的运动鞋，不要穿过紧、过松、过硬、过重的鞋子；为孩子准备好保温杯，并提醒孩子带好保温杯，方便锻炼后可以喝到温热的水等事项。

2、让身体有特殊情况的家长及时告知，一是，怕学生身体不舒服不敢告知老师，老师在不知情的情况下让孩子参与体育锻炼而造成对孩子的伤害；二是，怕学生有偷懒想法而借口请假，从而让孩子错过体育锻炼。

3、现在很多孩子，因为时间紧，或是挑剔，早餐很多都不吃的，因此，要及时告知家长要监督好孩子吃好早点或是用保温盒准备一些易消化的食物，避免空腹运动。

关于冬季体育运动的安全教案一、教学目标：1. 让学生了解冬季体育运动的安全知识。

2. 培养学生正确的冬季运动习惯，增强安全意识。

3. 学会预防和处理冬季运动中的常见伤害。

二、教学内容：1. 冬季运动的特点及安全重要性2. 冬季运动装备的选择和使用3. 滑雪运动的安全要点4. 滑冰运动的安全要点5. 冰球运动的安全要点三、教学重点与难点：重点：冬季运动的安全知识，装备的选择和使用。

难点：滑雪、滑冰、冰球等运动的安全要点的理解和运用。

四、教学方法：1. 讲授法：讲解冬季运动的安全知识和技巧。

2. 演示法：展示正确的冬季运动姿势和动作。

3. 实践法：学生在指导下进行冬季运动实践。

4. 讨论法：分组讨论冬季运动中的安全问题。

五、教学过程：1. 导入：介绍冬季运动的安全重要性，引起学生兴趣。

2. 讲解：讲解冬季运动的安全知识和技巧，包括装备的选择和使用。

3. 演示：展示正确的冬季运动姿势和动作，让学生直观地了解正确的运动方法。

4. 实践：学生在指导下进行冬季运动实践，巩固所学知识。

5. 讨论：分组讨论冬季运动中的安全问题，分享经验和心得。

6. 总结：回顾本节课所学内容，强调重点和难点。

7. 作业：布置相关的练习题，巩固所学知识。

8. 课后反思：教师对本节课的教学效果进行反思，为下一节课的教学做好准备。

六、教学评价：1. 学生能熟练掌握冬季运动的安全知识。

2. 学生能正确选择和使用冬季运动装备。

3. 学生在实践中能运用所学的安全要点，避免运动伤害。

七、教学资源：1. 冬季运动安全知识PPT。

2. 冬季运动装备实物展示。

3. 滑雪、滑冰、冰球等运动的安全示范视频。

八、教学步骤：1. 导入：通过冬季运动安全事故案例，引发学生对冬季运动安全的关注。

2. 讲解：详细讲解冬季运动的安全知识，包括运动前的准备活动、正确的运动姿势和动作、运动中的自我保护等。

3. 演示：展示正确的冬季运动姿势和动作，让学生直观地了解正确的运动方法。

立冬的冬季运动安全教案立冬已至，气温逐渐下降，寒意渐浓。

同时，冬季也是进行各类户外运动的好时机，如滑雪、滑冰、登山等。

然而，冰雪天气下的运动安全问题也不容忽视。

为了确保冬季运动的安全与快乐，本文将为大家提供一份冬季运动安全教案。

一、细心计划，安全第一1. 了解天气：在进行冬季户外运动之前，一定要提前了解当天的天气情况。

是否有寒冷、降雪或刮风等不适合运动的天气条件。

避免选择天气恶劣的日子进行户外活动。

2. 冬季装备：合理选择和佩戴适合冬季的装备。

如滑雪板、冰刀、登山鞋等。

同时，根据天气情况选择相应的防寒服装、帽子、手套等，确保保暖。

3. 安全设备：如果进行冰雪运动，一定要佩戴安全设备，如头盔、护膝、护肘等。

这些设备可以在运动时降低受伤风险，保护关键部位。

二、热身必不可少在寒冷的冬季，热身准备是尤为重要的，它可以增强身体的灵活性和耐力，并预防因寒冷造成的肌肉拉伤或关节受伤。

1. 动态热身：进行一些轻松的活动，如慢跑、跳绳、摆臂等，动态拉伸肌肉和关节，增加身体的温度和血液循环。

2. 针对性热身：根据不同的运动项目，进行特定的热身活动。

如滑雪前可以进行腿部的伸展和冲击训练，冰球前可以进行手臂的力量训练等。

三、冬季运动技巧1. 滑雪技巧：- 合理选择滑雪区域：选择适合自己技术水平的滑雪区域，避免超出自己能力范围的难度。

- 注意身体姿势：保持身体下蹲，重心低，根据地形起伏调整重心位置以保持平衡。

- 学习控制速度：掌握滑雪刹车技巧，如切弯、V字形刹车等，确保及时停下来。

2. 滑冰技巧：- 保持身体平衡：将重心放在脚掌上，稍微弯曲膝盖，提高对冰面的稳定性。

- 学习刹车技巧：练习掌握直线刹车、切弯刹车、T字刹车等不同场景下的刹车姿势和技巧。

- 注意周围安全：冰面上可能有坑洞或不平整的地方，提前观察避免摔倒。

3. 登山技巧：- 谨慎选择路线：选择熟悉的登山路线，避免选择过于陡峭或危险的路段。

- 锻炼体力：提前进行体能训练，增强腿部和心肺功能，以便能够在艰难的登山路线上保持良好的体力和耐力。