健美操运动对大学生心理健康状况研究影响

2019年(第9卷)第27期民族传统体育

190当代体育科技(Contemporary Sports Technology)①作者简介：武启凡（1986—），男，河南商丘人，本科，助教，研究方向：体育教学，武术。DOI：10.16655/ki.2095-2813.2019.27.190武术运动对大学生心理健康影响的研究①

武启凡(商丘职业技术学院 河南商丘 476000)摘 要：通过对当代大学生心理研究发现，当代大学生在心理健康方面，存在一些对学业紧张的心理压力，而武术运动能够帮助当代大学生缓解这种精神上的压力，从整体的角度来看，武术在民间具有很广泛的群众基础，武术运动属于我国人民在社会的长期实践中，经过长期积累的一项文化遗产，武术运动不仅仅是能够强身健体，更加能够帮助学生释放学习中的紧张压力，增强心理上的承受额能力，健全心理上的意识。本文主要是通过对武术运动在大学生心理的心理健康方面的影响来进行分析和研究，进一步探讨武术运动对于当代大学生的重要性，并且就大学生的心理问题，提出了相对的意见和建议。关键词：武术运动 大学生 心理影响中图分类号：G852 文献标识码：A 文章编号：2095-2813(2019)09(c)-0190-02武术运动拥有非常久远的历史，它的起源可以追溯到中华民族的原始时代，在原始时代中，人民就已经开始通过各种原始型的武器与野兽进行斗争，开始是为了进行自我保护，后来是为了通过这种手段，获取生活的资源，到了最后来，人们为了争夺争夺的财物，从而建立了更多富有杀伤力的武器，这样的行为让人们在战斗当中逐渐积累起了一定的格斗技能，自从新中国成立以来，武术运动作为一种民族遗产被加以继承，并且通过整合来进行了提高，许多体育学院都把武术运动作为了教学的一项科目来进行传授，让武术成为了一种强身健体和调节当代学生心理压力的一种教学手段，还可以使当代大学生对武术有更加深刻的认识，对这项历史文化遗产有更多的了解。1 武术运动自身的特点1.1 武术运动具有格斗性武术运动作为一项传统体育项目，动作上的攻防技能是它的本质，基本上是一致的，从体育的教育观念出发，以不伤害对方作为原则严格地把握了尺度，比如散打等武术运动，以中国武术特有的表现形式出现，虽然在拳风和套路中有所不同，但是其共同特点都是以攻击和防守作为套路技能的基础，虽然在一些套路上有所变化，但是从内在含义上说，一招一式的表现，仍然是武术套路技术上的核心。1.2 武术运动具有内外合一，形神兼备的特色武术运动开始要求的是体型上的标准，其次是整齐划一的规范，这也是当代中国武术的一大特色，所谓的内在，就是指从人的精神、意识以及气息上的体现，外在是指人体的手，眼，身，的活动体现，比如，拿太极拳来说，要求的是意识上的连贯动作，如果是形意拳，讲究的就是需要，内三合，外三合。武术运动上，套路的演练重点要求把内在的精气与外部的动作紧密相结合，必须做到呼吸步伐一致，从这一点上来看，这种特色表现了中华武术运动作为一种文化形式，在历史上长期的不断演练，让中国古代的一些其他领域受到了影响，形成了独具中华民族气质风格的一种运动形式。1.3 武术运动丰富多彩具有广泛的适应性武术运动所包含的练习内容形式属于多样化，不同的内容形式，都具有不同的练习方法，分别适用于不同的年龄段，对其动作结构和技术风格都是有相似之处的，都需要根据不同的年龄、性别、职业等要求来适应，一些人根据自身的条件和爱好、来进行选择，与此同时，武术运动在外部选择上，不受时间和季节上的限制，这种广泛的适用性，给人们能够良好的开展活动，提供了有利的条件支持。2 武术运动对于当代大学生的心理影响当代大学生的年龄段已经进入了青年期，身体与心理上的平衡正在进行日益完善，走向成熟发展期，但是根据研究表明，大学生的心理年龄仍存在许多的不稳定，不成熟，不平衡等特点，根据研究报告显示，大学生在校期间需要面对各种复杂的的社会变化，以及学习上方面的压力和家庭贫困带来的差距、心中有所焦虑问题，十分严重。面对这些问题，可以通过运动教学的模式，运用多元化的手段，帮助学生走出困惑，就拿太极来举例，太极拳属于一种讲究内修的运动项目，太极拳的主要特点就是指心静与体松，心静主要是指排除其他干扰因素。以此保证能够集中注意力，可以通过太极拳学习，帮助学生消除烦恼，走出困境，心理上的承受能力变更强，让学生平和地面对日常出现的一些事件，太极拳作为一项讲究内在的武术运动，与其他激烈的运动项目比较，少年拳、初级拳、长拳等武术项目均比较大需要付出的运动量，太极更接近于日常的生活运动，所以比较容易被大学生所接受。通过对自身身体素质的加强，武术运动能够帮助大学生更积极地面对未来，在心理承受方面，能承受更多的压力，在性格上，养成坚韧不拔的性格，比如在散打运动中，大学生经过基本功方面2019年(第9卷)第27期民族传统体育

总第６１２期　高等教育在线　

健美操对大学生心理健康促进作用的研究　

王莉莉　

（河北大学，河北保定０７１０００）　

摘要：本文旨在为高校更好地推广健美操运动提供理论依据，重视大学生的心理健康教育，形成终身体育习惯，为国家培养　

栋梁之材。　

关键词：健美操；心理健康；促进作用　

中图分类号：Ｇ８３１．３　文献标识码：Ａ　文章编号：１００６—３３１５（２０１０）３—１１９—００１　

１、前言　健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的新型体育项目，　

并以其独具的特色和魅力吸引着广大的学生，深受他们的喜爱。　

健美操使练习者通过练习养成正确的身体姿态，发展协调性、灵　活性、柔韧性和耐久性，改善心血管系统功能，提高人体的有氧　

代谢能力，使人体达到最佳机能状态。　

２、健美操运动的特点与功能　

２．１健美操运动的特点　２．１．１具有高度的艺术性。健美操是融体操、舞蹈、音乐一体的追　求人体健与美的运动项目，把形体美、姿态美、运动美和精神美　

有机地结合起来，既注重外在美的培养，处处表现出“健、力、美”　

的特征。健美操运动协调、流畅、有弹性。使练习者不仅锻炼了身　

体、增强了体质，而且从中得到了“美”的享受，提高了审美意识　

和艺术修养。　

２．１．２具有强烈的节奏性。健美操运动具有强烈的节奏特点，并　

通过音乐充分地表现出来。健美操运动之所以深受喜爱，是现代　音乐给健美操带来了活力。音乐是健美操不可缺少的内容，与运　

动协调一致，具有鲜明的节奏，能够产生振奋人心的效果，使练　

习者进入意境，充分发挥自己的想象力，达到调节情绪，消除疲　

劳、陶冶情操的目的。　

２．１．３具有广泛的适应性。健美操练习形式多样，运动量可大可　

小，对场地器材要求也不高，因此对不同年龄层次、不同性别、不　

同身体素质、不同技术水平的人都适宜，各种人群都可从健美操　

练习中找到适合自己的方式，都能从健美操练习中得到乐趣。因　此健美操具有广泛的适应性的特点。　

２．２健美操运动的功能　２．２．１具有健康美功能。“健康美”是一种积极的健康观念和现代　

健美操对大学生心理素质的影响

摘要：良好的心理素质可以保证大学生的学习和生活，通过调查发现，大学生在心理上存在着很多问题，而健美操可以激发学生的学习兴趣，增强表现力和自信心，锻炼意志品质，使大学生逐步走向成熟、健康和稳重。

关键词：健美操 大学生 心理素质

一、研究对象与方法

1.研究对象

武汉体育学院09级普修班25人，健美操专修班25人以及10级普修班25人，健美操专修班25人，总共100人。

2.研究方法

（1）文献资料法：查阅有关书籍和文献资料，为本次研究提供理论依据；

（2）问卷调查法：针对健美操对大学生心理素质的影响，对100名学生发放模拟测试题。发放问卷100份，回收100份，回收率100%。

（3）访谈法：随机选取一部分学生，进行交流，了解他们的心理状态。

3.心理素质训练

心理素质训练指的是针对心理素质有目的进行心理训练以及心理影响的过程，促进心理的成熟和稳定。心理素质训练具体方法如下：

（1）表现力的培养

在思想上，让大学生充分认识到健美操不仅可以塑造形体，锻炼身体，还可以培养高雅气质，焕发青春活力。在教学上，加强基本功的训练，包括站立姿势、基本步伐以及动作的柔韧度等；加大动作力度和幅度的训练，让学生能够掌握动作，思考动作，表现出不同风格的层次美；加强动作的质量，使学生在完成高质量动作的同时，还可以塑造美丽形体，展现独特魅力。

（2）自信心的培养

随着健美操难度的提高、幅度的增大，学生可以在高质量的动作、展现美丽形体的同时，获得同学们的赞美，逐步建立自信心。另外，老师还可以对学生进行言语刺激，经常鼓励学生，增强学生的自信心。

（3）心理适应能力和控制能力的培养

在健美操的学习过程中，通过大量的重复训练和强化训练，让学生在训练中锻炼心理素质。对于表现优秀的学生，给予肯定，对于表现较差的学生，及时提出改进意见，并给与鼓励，让学生在健美操练习和表演中提高心理适应能力和自我控制能力。

２０１３一Ｏ７　文艺生活ＬＩＴＥＲＡＴＵＲＥ　ＬＩＦＥ　文教研究　健美操对大学生心理健康的影响　秦丹　（厦门安防科技职业学院，福建厦门３６１１０９）　摘要：本文通过介绍健美操的特点——艺术性和健康美，以此为切入点来探讨健美操对大学生心理健康的影响，　期望对实际教学有所帮助。　关键词：健美操；大学生；心理健康　中图分类号：Ｇ６４　文献标识码：Ａ　文章编号：１００５—５３１２（２０１３）２１—０２２１—０２　现在的大学生由于受到学习、择业、经济压力和社会、学　校、家庭、个人因素等各方面的影响，精神负担过重，导致了许　多心理障碍和心理疾病。因此，努力改善这种状况，提高大学　生的心理健康水平是不容忽视的。　健美操是融体育与艺术、集健身与娱乐于一体的体育运　动项目，并以其独具的特色和魅力吸引着广大学生，深受他们　的喜爱。健美操运动从影响人体健康的角度来说，具有良好的　作用，尤其是对于控制体重，减肥和改善体型体态，提高协调　性和韵律感具有良好的效果。因此，它对身体健康的积极影响　显而易见，然而对学生的心理健康又有何影响呢？本文以健美　操为切人点在理论上探讨对大学生心理健康的影响。　首先，我们来介绍一下健美操的特点。　１。健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征　上。　健美操动作协调、流畅、有弹性，使练习者不仅锻炼了身　体、增强了体质，而且从中得到了“美”的享受，提高了审美意　识和艺术修养。强烈的节奏性。健美操练习形式多样，运动量　可大可小、容易控制，对场地器材的要求也不高，因此对各个　年龄层次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适　宜，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，都能　从健美操练习中得到乐趣。健身的安全性？、健美操所设计的　运动负荷及运动节奏，都充分考虑了运动而产生一系列刺激　结果的可行性，使之适合一般人的体质。　２．健美操运动的功能——增进健康美。　“健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，已有研究　表明，“健康美”是机体最有效发挥其机能的状态。一个具有　“健康美”的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作与生　活外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能　自发地处理突发的应激状态。通过健美操练习尤其是力量练　习，可是骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，　使人变得均匀健美。其次，健美操练习还可消除体内和体表多　余的脂肪，形成优美的体姿。缓解精神压力，娱乐身心。科学研　究表明：体育运动可缓解精神压力，预防各种疾病的产生。而　健美操做为一项体育运动，以其动作优美、协调、全面锻炼身　体，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一　剂良方。另外，健美操锻炼增强了人们的社会交往，大家一起　跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，可使人在锻炼中得到一种　精神享受，满足人们的心理需要。医疗保健、健美操除对健康　的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也　是一种医疗保健的理想手段。如对下肢瘫痪的病人来说，可做　地上健美操和水中健美操，以保持上体并促进下肢功能的恢　复。只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损　伤的基础上，达到医疗保健的目的。　那么，健美操对大学生心理健康究竟有怎样的影响呢？　１．健美操运动有助于排解不良情绪，消除心理障碍，治疗　心理疾病。　在现代社会中，大学生由于学习和其它各方面的压力，挫　折可能产生悲观、失望的消极情绪，进而导致忧郁、孤独、自闭　等心理障碍。研究表明，体育运动有助于人们摆脱压抑、悲观　等消极情绪，降低焦虑、消除忧郁等心理障碍，使们们保持心　理平衡，达到心理健康。健美操所具有的独特的活动内容和形　式，使学生在优美音乐伴随下，获得“学会了”的愉快感、“增长　了”的喜悦感、“成功了”的兴奋感以及“获胜了”的欢心感，这　些运动满足感和成就感的体验能排解不良的情绪，且具有很　好的消除心理障碍的效果。健美操属于中等运动强度的有氧　运动，近几年来，有氧运动的健心效果已被愈来愈多的科学研　究所证实，既可以降低抑郁，又对长期中度的焦虑和抑郁症等　心理疾病有治疗作用。　２．健美操运动有助于培养审美意识。　健美操是讲究艺术性的运动项目，经常从事健美操的练　习，要求在动作中展现动作美；在欣赏音乐中，增强韵律感和　节奏感，品味音乐美，提高音乐素养和对音乐的鉴赏能力；在　形体练习中，培养学生高雅的气质，追求形体美。这样能使学　生们得到一种情感被激发和情感得到宣泄的美感，一种从认　识美、鉴赏美、追求美、表现美、创造美、展现美到体会美和享　受美的满足，使学生的身体素质和文化艺术素质到全面的提　高。　３．健美操运动有助于形成坚强的意志品质。　健美操中有许多不对称的动作和较复杂的上下肢配合动　作，以及对动作的力度、幅度都有一定要求，持续的时间也较　长，尤其是长达一个多小时的有氧健身操，需要克服生理极　限，磨炼学生装克服疲劳的意志力和耐力，形成坚韧的意志品　质；难度动作中的腾空类动作则可以锻炼学生勇敢的意志品　质。同时在强劲的音乐伴奏下进行锻炼，往往使学生忘却疲　劳，在不知不觉中提高了身体的耐力水平。大学生形成吃苦耐　劳、坚忍不拔、果断、勇敢、自控、自信等良好的心理品质要以　２２】