当前位置：文档之家 › 第八章 形 体 运 动

第八章 形 体 运 动

  • 格式：ppt
  • 大小：1010.50 KB
  • 文档页数：40

下载文档原格式

  / 40

合集下载

第八章 养分的运输和分配

第八章 养分的运输和分配

不同部位番茄和菜豆植株中钼的含量
番茄和菜豆植株中钼的含量
含Mo量（mg/kg）
1500 1000 500 0
叶片 茎 植株不同部位 根 番茄 菜豆
3、释 放
当根部养分供应不足时，导管中的养分 浓度下降；贮存在薄壁细胞中的养分又释放 到导管中，以维持木质部养分浓度的稳定性
释放与再吸收作用不仅可调节木质部导 管中的养分浓度，而且还能改变其形态。如 豆科供给硝态氮，随路径加长，硝态氮浓度 下降，而有机态氮尤其是谷氨酰胺浓度增加。
2、外界养分浓度
浓度低时，进入共质体途径（ P、K ） 浓度高时，可通过质外体途径（ Ca 、Mg）
当土壤中施用大量P、K肥后，会有一部分进入质外体
3、根毛的密度
根毛所吸收的养分可直接进入共质体途径。密度越 大，共质体途径的作用越大。4Fra bibliotek胞间连丝的数量
胞间连丝数量多时，增强共质体的运输。
5、菌根侵染
（二）、影响离子进入木质部数量的因素
1、外界离子浓度 介质离子浓度增加时，进入木质部的离子增加，浓度 提高；渗透压提高，吸水能力增加，木质部体积增加。 介质离子浓度太高，水势低，水分难以进入，木质部 汁液体积下降。 介质离子浓度适中时，进入木质部的离子总量最大。 2、温度 温度升高，易于扩散进入木质部。但离子种类不同， 影响不同。 3、呼吸作用 呼吸作用受抑制时，K、Ca运输量减少，但比值不变。
养分经质外体或共质体到达内表层后，都并入
共质体途径
中柱薄壁细胞
木质部导管。
“双泵模型”：离子进入木质部导管需经2次泵的
作用。第1次离子由介质或自由空间主动泵入细胞膜； 第2次由木质部薄壁细胞主动泵入木质部导管。
代谢抑制剂很快抑制离子向木质部的运输，表明

《大学物理》(8-13章)练习题

《大学物理》(8-13章)练习题

《大学物理》（8-13章）练习题（2022年12月）第八章气体运动论1.气体温度的微观或统计意义是什么？2.理想气体状态方程的三种形式？PV=N KT, p=nkT, (n=N/V)3.气体的最概然速率、方均根速率、平均速率的关系是什么？4.气体分子的平均平动动能的表达式及其意义？5.理想气体的内能？6.气体分子的平均自由程是指？7.单原子分子、刚性双原子分子气体的自由度数目各是多少？8、理想气体的微观模型是什么？综合练习1. 在某容积固定的密闭容器中，盛有A、B、C三种理想气体，处于平衡状态。

A种气体的分子数密度为n1，它产生的压强为p1，B种气体的分子数密度为2n1，C种气体的分子数密度为3n1，则混合气体的压强p为( )A. 4p1. ;B. 5p1;C. 6p1;D. 8p1.2. 若理想气体的体积为V，压强为p，温度为T，一个分子的质量为m，k为玻尔兹曼常量，R为普适气体常量，则该理想气体的分子数为( )A. pVm⁄； B.pV mT⁄； C. pV kT⁄; D. pV RT⁄.3. 压强为p、体积为V的氢气（视为刚性分子理想气体）的内能为( )A. 52pV； B. 32pV； C. pV； D. 12pV。

4 刚性双原子分子气体的自由度数目为（）。

A. 2B. 3C. 4D. 55．气体温度的微观物理意义是：温度是分子平均平动动能的量度；温度是表征大量分子热运动激烈程度的宏观物理量，是大量分子热运动的集体表现；在同一温度下各种气体分子平均平动动能均相等。

6. 设v̅代表气体分子运动的平均速率，v p代表气体分子运动的最概然速率，(v2̅̅̅)12代表气体分子运动的方均根速率。

处于平衡状态下理想气体，三种速率关系为( )A. (v2̅̅̅)12=v̅=v p；B. v̅=v p<(v2̅̅̅)12；C. v p<v̅<(v2̅̅̅)12；D. v p>v̅>(v2̅̅̅)12。

形体训练与形象塑造第八章 服饰形象塑造(第二节 着装的“三注意”)

形体训练与形象塑造第八章 服饰形象塑造(第二节 着装的“三注意”)
形体训练与形象塑造
第八章
服饰形象塑造
然而，在现实生活中，并非每个人的体形都十分理想，人们 或多或少地存在着形体上的不完美或欠缺，或高或矮，或胖或瘦 。若能根据自己的体形挑选合适的服装，扬长避短，则能实现服 装美和人体美的和谐、统一。 一般来说，身材较高的人，上衣应适当加长，配以低圆领或 宽大而蓬松的袖子，宽大的裙子、衬衣，这样能给人以“矮”的 感觉，衣服颜色最好选择深色、单色或柔和的颜色；身材较矮的 人，不宜穿大花图案或宽格条纹的服装，最好选择浅色的套装， 上衣应稍短一些，使腿比上身突出，服装款式以简单直线为宜， 上下颜色应保持一致；体形较胖的人应选择小花纹、直条纹的衣 料，最好是冷色调，以达到显“瘦”的效果，在款式上，胖人要 力求简洁，中腰略收，后背扎一中缝为好，不宜采用关门领，以 “V”形领为最佳；
形体训练与形象塑造
第八章
服饰形象塑造
4.穿着要和环境相和谐 穿着还要与你所处的环境相和谐。办公室是一个很 严肃的地方，因此在穿着上就应整齐、庄重一些。外出 旅游，穿着应以轻装为宜，力求宽松、舒适，方便运动 。平日居家，可以穿着随便一些，但如有客人来访，应 请客人稍坐，自己立即穿着整齐，如果只穿睡衣睡裤来 接待客人，那就显得失礼了。除此之外，在一些较为特 殊的场合，还有一些专门的穿着要求。例如，在喜庆场 合不宜穿得太素雅、古板；庄重的场合不能穿得太宽松 、随便；悲伤场合不能穿得太鲜艳等。对于这些穿着要 求，我们在下面还要作具体的介绍。
形体训练与形象塑造
第八章
服饰形象塑造
体形较瘦的人应选择色彩鲜明、大花图案以及方 格、横格的衣料，给人以宽阔、健壮的视觉效果，在款 式上，瘦人应当选择尺寸宽大、上下分割花纹、有变化 的、较复杂的、质地不太软的衣服，切忌穿紧身衣裤， 也不要穿深色的衣服。另外，肤色较深的人穿浅色服装 ，会获得健美的色彩效果，肤色较白的人穿深色服装， 更能显出皮肤的细洁柔嫩。

08-理论力学-第二部分运动学第八章刚体的平面运动

08-理论力学-第二部分运动学第八章刚体的平面运动

形S在该瞬时的位置也就确定了。
88
运动学/刚体的平面运动
四、平面运动的分解 ——平移和转动
当图形Ｓ上Ａ点不动时，则
刚体作定轴转动 。
当图形Ｓ上 角不变时，
则刚体作平移。
故刚体平面运动可以看成是 平移和转动的合成运动。
例如：车轮的平面运动可以看成: 车轮随同车厢的平移 和相对车厢的转动的合成。
99
2121
如图示平面图形，某瞬时速度瞬心为P点， 该瞬时平面图形内任一点B速度大小
vB vP vBP vBP
B
大小：vB BP
方向：BP，指向与 转向相一致。
vB
S
vA
C
vC
同理:vA=ω·AP, vC=ω·CP
由此可见，只要已知图形在某一瞬时的速度瞬心 位置和角速度 ，就可求出该瞬时图形上各点的速度。
的平面Ⅱ内的运动。
66
运动学/刚体的平面运动
二、平面运动的简化 刚体的平面运动可以简化为
平面图形S在其自身平面内的运动。 即在研究平面运动时，不需考虑 刚体的形状和尺寸，只需研究平 面图形的运动，确定平面图形上 各点的速度和加速度。
三、平面运动方程 为了确定代表平面运动刚体的
平面图形的位置，我们只需确定平 面图形内任意一条线段的位置。
vBA
s
B
vB vA
A
vA
方向： AB, 指向与 转向一致。
即：平面图形上任一点的速度等于基点的速度与该点随
平面图形绕基点转动的速度的矢量和。 ——基点法
基点法是求解平面图形内一点速度的基本方法。 1414
运动学/刚体的平面运动
二、速度投影法
由于A, B点是任意的，因此

工程力学 第八章 刚体的平面运动

工程力学 第八章 刚体的平面运动

例8.1.曲柄连杆机构OA=AB=l，曲柄OA以匀 转动。 求： 当 =45º 时, 滑块B的速度及AB杆的角速度。 a.基点法; b.速度投影法 解：机构中,OA作定轴转动, AB作平面运动,滑块B作平移。
基点法
研究 AB，以 A为基点， 且 v A l , 方向如图示。 根据
vB vA vBA ,
va ve vr vB vA vBA
所以，任意A，B两点，若A为基点，则：
v
B
v
A
v
BA
v
B
v
A
v
BA
平面图形内任一点的速度等于基点的速度与该点随图形绕 基点转动速度的矢量和。这种求解速度的方法称为基点法．
其中
vBA
大小
vBA AB
方向垂直于 AB ，指向同
2 l ( )
在Ｂ点做速度平行四边形，如图示。
vB v A / sin l / sin 45 vBA v A /tg l / tg 45 l AB vBA / AB l / l
（
）
速度投影法
研究AB, vA l ,
方向OA, vB方向沿BO直线
因此，图形S 的位置决定于x A , y A , 三个独立的参变量．
平面运动方程
x A f1 (t ) yA f2 ( t ) f 3 (t )
1)当图形S上A点固定不动，则刚体将作定轴转动； 2)当图形S上角不变时（ =常数），则刚体将作平移。
故刚体平面的运动可以看成是平移和转动的合成运动。
根据速度投影定理 vB AB vA AB
vB sin vA
vB v A / sin l / sin 45 2l( )

《理论力学》第八章刚体的平面运动

《理论力学》第八章刚体的平面运动

刚体的平面运动特点
刚体的平面运动具有 连续性，即刚体上任 意一点的运动轨迹都 是连续的。
刚体的平面运动具有 周期性，即刚体的运 动轨迹可以是周期性 的。
刚体的平面运动具有 对称性，即刚体的运 动轨迹可以是对称的。
02
刚体的平面运动分析
刚体的平动分析
平动定义
刚体在平面内沿着某一确定方向作等速直线运动。
详细描述
通过综合分析动能和势能的变化，可以深入理解刚体在平面运动中的能量转换过程。例 如，当刚体克服重力做功时，重力势能转化为动能；当刚体克服摩擦力做功时，机械能 转化为内能。这种能量转换过程遵循能量守恒定律，即系统总能量的变化等于外界对系
统所做的功与系统内能变化之和。
06
刚体的平面运动的实例分析
刚体的平面运动通常可以分为两种类型：纯滚动和滑动。在 纯滚动中，刚体只滚不滑，刚体上任意一点在任意时刻都位 于一个固定的圆周上。在滑动中，刚体既滚又滑，刚体上任 意一点在任意时刻都位于一个变化的圆周上。
刚体的平面运动分类
纯滚动
刚体只滚不滑，刚体上任意一点 在任意时刻都位于一个固定的圆 周上。
滑动
刚体既滚又滑，刚体上任意一点 在任意时刻都位于一个变化的圆 周上。
势能定理
总结词
势能定理描述了势能与其他形式的能量转换的关系。
详细描述
势能定理指出，在刚体的平面运动过程中，非保守力（如摩擦力、空气阻力等）对刚体所做的功等于系统势能的 减少量。非保守力做正功时，系统势能减少；非保守力做负功时，系统势能增加。
动能和势能的综合分析
总结词
在刚体的平面运动中，动能和势能的综合分析有助于理解运动过程中能量的转换和守恒。
做平动，这种运动也是复合运动。

第八章：刚体的平面运动


y
w
M
O
A
B
vA
x
y vMD vM
M
vD O A
D
w vD B
1、求vM
vD= vA= 2m/s vA 基点：D点 x
vMD MD w 2rw 2.12 m S
vM vVM VD O
w VD B
vMD 2.12 m S
vM vM2 x vM2 y 3.8 m
B
C
A II wII
D
wO
O
I
vA wO OA wO (r1 r2 )
分析两轮接触点D
vD＝0
vD vA vDA
0 vA vDA
vDA＝vA＝wO(r1+r2)
wII
vDA DA
wO (r1
r2
r2 )
B
C
vA A II wII
vA D
wO
vDA
O
I
以A为基点，分析点B的速度。
第八章 刚体的平面运动
§8–1 刚体平面运动的概述和运动分解 §8–2 求图形内各点速度的基点法 §8–3 求平面图形内各点速度的瞬心法 §8–4 用基点法求平面图形内各点的加速度 §8–5 运动学综合应用
注重学习分析问题的思想和方法
刚体的平面运动
• 重点 • 刚体平面运动的分解； • 熟练应用各种方法求平面图形上任一 点的速度。 • 求平面图形上任一点的加速度。
3、刚体绕基点转动的角速度ω和角加速度α是刚体自 身的运动量 与基点的选择无关。
注意：
虽然基点可任意选取
选取运动情况已知的点作为基点。
§8-2 求图形内各点速度的基点法
一．基点法
va ve vr

人教版八年级物理第八章《运动和力》知识点梳理.(一)

第八章知识点梳理+测评（一）（第八章第1节牛顿第一定律第2节二力平衡）知识点一阻力对物体运动的影响1.由课本实验可以得出：水平面越光滑，小车受到的阻力越小，小车滑行的距离就越大，速度减小得越慢。

2.进一步推理：如果水平面足够光滑，小车受到的阻力为零，则它将以恒定不变的速度永远运动下去。

★由课本演示实验可以验证伽俐略的说法是正确的，即物体的运动不需要力来维持。

知识点二牛顿第一定律一切物体在没有受到力的作用时，总保持静止状态或匀速直线运动状态。

★牛顿第一定律虽然不是直接由实验得出的，但其中符合逻辑的科学推理是非常重要的。

知识点三惯性一切物体都有保持原来运动状态不变的性质，我们把这种性质叫做惯性。

★生活中，人们常常利用物体的惯性，但惯性有时也给人们带来危害，需要防范。

知识点四平衡状态及二力平衡的条件1.物体受到几个力作用时，如果保持静止或匀速直线运动状态，我们就说这几个力相互平衡，物体处于平衡状态。

2.作用在同一物体的两个力，如果大小相等、方向相反，并且在同一条直线上，这两个力就彼此平衡。

★判断两个力是不是平衡，首先要看这两个力是不是作用在同一个物体上，这个条件非常重要，做题时易忽略。

然后再看它们是不是在同一条直线上，大小相等，方向相反。

知识点五二力平衡条件的应用1.已知物体的受力情况可以判断物体是否处于平衡状态。

2.已知物体在受力情况下处于平衡状态时，可以判断所受的力是平衡力。

3.可根据一个力的大小、方向，确定另外一个力的大小和方向。

★1.一个物体若处于静止状态或匀速直线运动状态，则物体可能不受力，也可能受力平衡。

★2.物体的运动状态发生了改变，它一定受力，且一定受非平衡力。

知识点练习知识点一阻力对物体运动的影响1.如图是探究阻力对物体运动的影响的实验装置。

下列说法错误的是（）A.每次实验时，应使小车滑到水平面时的初速度相等B.每次实验，应使小车从同一高度下滑C.水平表面越粗糙，小车的速度减小得越快D.实验表明，力是维持物体运动的原因知识点二牛顿第一定律2.关于牛顿第一定律，下列说法正确的是（）A.牛顿第一定律是可以通过实验直接证明的B.验证牛顿第一定律的实验做不出来，因此不能肯定这个定律是否正确C.牛顿第一定律是在大量实验的基础上通过分析推理而获得的D.物体保持静止或匀速直线运动状态叫做牛顿第一定律3.如图所示，细绳上端固定在O点，下端系一个小球，小球在水平面内做圆周运动。

2022届八年级物理第八章运动和力知识点总结(超全)

(每日一练)2022届八年级物理第八章运动和力知识点总结(超全)单选题1、足球是青少年热爱的一项运动，足球比赛中如图所示现象的解释，不正确的是（）A．足球在空中飞行的过程中，足球还受到重力B．球最终落回地面，说明力可以改变物体的运动状态C．足球飞在最高点时，若所受力全部消失，它将静止D．足球在地面滚动时速度越来越小，是因为受到摩擦力答案：C解析：A．地面附近的物体都受到重力的作用，足球在空中飞行的过程中，足球会受到重力的作用，故A正确，不符合题意；B．球最终落回地面，是因为球受到了重力的作用，重力改变了足球的运动状态，故B正确，不符合题意；C．足球飞在最高点时，仍然有向前的速度，若所受力全部消失，由牛顿第一定律知道，它将做匀速直线运动，故C错误，符合题意；D．足球在地面滚动时速度越来越小，是因为足球受到了摩擦力，使其运动状态发生改变，故D正确，不符合题意。

故选C。

2、体育课上有爬绳和爬杆两种运动，某同学先后以相同的姿势顺着绳子和杆匀速向上爬，受到的摩擦力（）A．爬绳时受到的摩擦力较大，是因为绳子粗糙B．爬绳和爬杆时，受到的摩擦力一样大C．爬杆时受到的摩擦力较大，是因为爬杆时手握杆的力要大些D．爬绳和爬杆时受到的摩擦力都向上答案：B解析：匀速爬绳与爬杆，人受到的摩擦力与重力是一对平衡力，大小相等，由于重力不变，爬绳和爬杆时，受到的摩擦力一样大。

故选B。

3、关于惯性，下列说法正确的是（）A．跳远时助跑是为了增大惯性B．物体只有受到力的作用时才具有惯性C．为了防止惯性带来的危害，驾车时必须系好安全带D．人造卫星绕地球运行时没有惯性答案：C解析：A．跳远时助跑是为了增大动能，惯性的大小只与质量有关，故A错误；B．任何物体，在任何状态下都有惯性，故B错误；C．由于惯性，突然刹车时，由于惯性，人会前倾，甚至会飞出窗外，为了防止惯性带来的危害，驾车时必须系好安全带，故C正确；D．人造卫星绕地球运行时有惯性，故D错误。

刚体的平面运动

O′, O′
9.1 刚 体 平 面 运 动 的 简 化 及 其 分 解
如图所示，由图可知： 如图所示，由图可知：
∆ϕ = ∆ϕ ′
∆ϕ ∆ϕ ′ ω ′ = lim 而 ω = lim ∆t →0 ∆t ∆t →0 ∆t
B A
B′′
∆ϕ ∆ϕ ′
B′
A′
A′′
所以
ω = ω′
类似地
α = α′
即：在任一瞬时，图形绕其平面内任何点转动的角 在任一瞬时， 速度和角加速度都相同。亦即： 速度和角加速度都相同。亦即：角速度和角加速度 与基点的位置的选择无关。于是可以直接称为平面 与基点的位置的选择无关。于是可以直接称为平面 运动的角速度和角加速度
第八章 刚体的平面运动
1、刚体平面运动的概述和运动分 、 2、平面图形内各点的速度分析 、 3、平面图形上各点的加速度分析 、
一、刚体平面运动的定义 8.1 刚 体 平 面 运 动 的 概 述 和 运 动 分 解
ω
B
O
O
r vO
O
ω
A
O1
观察上述刚体的运动发现，它们在运动的过程 观察上述刚体的运动发现， 中有一个共同的特征， 当刚体运动时， 中有一个共同的特征，即：当刚体运动时，刚体内 任一点至某一固定平面的距离始终保持不变。 任一点至某一固定平面的距离始终保持不变。具备 这样一个特征的刚体的运动称为刚体的平面运动 刚体的平面运动， 这样一个特征的刚体的运动称为刚体的平面运动， 简称平面运动 平面运动。 简称平面运动。
r r r vB = v A + vBA
o
B点的速度合成矢量图如图所示。建立如图的投影 坐标，由速度合成矢量式，将各矢量投影到轴上得
0 = −v A + vBA sin 30
  1. 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
  2. 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
  3. 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
队形 一致性（每次） 表现力与热情
0.1～0.2
0.1～0.2 0.1 扣至0.3
0.3～0.4
0.3～0.4 0.2 0.4～0.5
0.5或更多
0.5或更多 0.3 0.6或更多
集体
团队精神 3分
个人/表演2分
第二节 健 美 运 动
一、健美运动简介
（一）健美运动的概念 健美指人的健康强壮的身体所显现出 审美属性。 是人们追求人体美的一个综合标准， 指肌肉、骨骼、血液、肤色充满着生命的 活力，无论其外部形式或内部结构都是匀 称、协调、充满生机的。
较 差
0.3～0.4 0.3～0.4 0.3～0.4 0.3～0.4 0.3～0.4 0.3～0.4
不可接受
0.5或更多 0.5或更多 0.5或更多 0.5或更多 0.5或更多 0.5或更多
动作完成6分
动作连接
改变动作或附加动作 动作充分表现音乐的情绪 动作和音乐节奏配合准确
0.1～0.2
0.1～0.2 0.1～0.2 0.1～0.2
（1）合理安排练习时间与次数 （2）注意运动卫生
三、健美操运动文化传承
1．用生命谱写热爱，用爱传承事业 2．大众健美操比赛规则 （1）比赛内容 （2）年龄与分组 （3）参赛人数 （4）出场顺序 （5）比赛场地与设备
（6）成套动作时间 （7）音乐伴奏 （8）比赛服装 （9）裁判组组成 （10）评分方法
三、肌肉健美的练习动作
1．颈部肌肉练习动作
① 前后颈屈伸 ② 侧向颈屈伸 ③ 颈绕环
2．胸部肌肉练习动作
① 卧推 ② 仰卧飞鸟 ③ 双杠臂屈伸 ④ 俯卧撑
3．背部肌肉练习动作
① 提肘上拉 ② 并握划船 ③ 颈后引体向上 ④ 负重后展体
4．肩部肌肉练习动作
① 俯身飞鸟 ② 颈后推举 ③ 前平举 ④ 侧平举
（5）双腿类 ①并腿跳。 ②分腿跳。 ③开合跳。 ④半蹲。 ⑤弓步。
2．上肢动作
（1）手形 （2）臂部动作 健美操的手臂动作包括举、屈、伸、 摆、绕、绕环等（见表8-1）。 （3）肩部动作 （4）躯干动作
表8-1
动作分类
健美操手臂基本动作
动作变化
动作界定
以肩为轴，臂伸直向某方向抬起并 单或双臂的前、后、侧举。其中双臂既可 举（摆/提/拉） 停止在某一部位，活动范围不超过 以做相同的动作，也可以做不同的动作；既 180° 可同时，又可依次，还可交叉 包括胸前平屈、肩侧屈、肩上侧屈、肩下 侧屈、肩上前屈、腰间屈、头后屈。既可一 臂做动作，又可以两臂同时做相同动作， 亦可两臂依次做相同动作
第八章 形 体 运 动
第一节 健美操运动
健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学 于一体的新型体育项目，它以其自身固有 的价值和魅力，风靡世界，深受广大群众 特别是青年学生的喜爱。 健美操是我国体育教学的主要内容之 一。
本章将从健美操的基本知识、健美操 的训练方法和健美操的文化传承三个方面 进行阐述，让同学们从整体上了解健美操 运动。
8
9 10 11
2×8
2×8 2×8 2×8
① 找规律。 ② 分解法。 ③ 照镜子，建议经常照镜子，面对镜子练 习并纠正动作。 ④ 听音乐，健美操是一种韵律操，要多听 音乐找音乐的节奏感，久而久之，会随着 音乐跳出成套连贯优美的动作。
（三）健美操的练习常识
1．选择适合自己的健美操 2．维持健美操的锻炼效果
屈
肘关节产生一定的弯曲角度
绕（绕环）
以肩关节为轴，手臂在180° ～360° 单臂或双臂的前、后、内、外绕（环绕）， 的运动为绕；大于 360° 以上的圆周 小绕、中绕、大绕。两臂动作既可以同时， 运动为绕环 又可以依次
（二）健美操基本动作组合和自主练习法
1．健美操基本动作组合 2．健美操自主练习法
（11）比赛成绩与奖励 （12）成套动作评分 规定动作扣分标准如表8-3所示。 （13）纪律与处罚 （14）特殊情况处理
表8-3
评分因素
表演和团队精神 4分
规定动作扣分标准
一 般
0.1～0.2 0.1～0.2 0.1～0.2 0.1～0.2 0.1～0.2 0.1～0.2
内 容
表现力与热情 队形 一致性（每次） 动作的正确性 动作不熟练、漏做动作 身体的协调性
1．健美运动的名人励志故事 2．健美运动的主要规则
（1）男子个人的七个规定动作 （2）女子个人的五个规定动作 （3）男女混合双人的五个规定动作 （4）自由造型
（5）竞赛时间 （6）竞赛规程 （7）运动员服装 （8）裁判评分标准
二、 健美操基本技术与训练方法
（一）健美操基本动作
1．下肢动作
（1）踏步类 ①踏步。 ②走步。
③一字步。 ④V字步。 ⑤漫步。 ⑥跑步。
（2）迈步类 ①并步。 ②侧交叉步。 （3）点地类 ①脚尖点地。 ②脚跟点地。
（4）抬腿类 ①吸腿。 ②摆腿。 ③踢腿。 ④弹踢腿（跳）。 ⑤后屈腿（跳）。
（一）健美操运动及其特征
1．健美操运动的含义
（1）健美操的内涵 “健美操”源于英文原名“aerobics” 意为“有氧运动”。
所谓健美操是在音乐的伴奏下运用 各种不同类型的操化动作，融体操、舞 蹈、音乐为一体的身体练习。 既是健身美体，陶冶情操的大众健 身方式，又是竞技运动的一个项目。
（2）健美操的类别
0.3～0.4
0.3～0.4 0.3～0.4 0.3～0.4
0.5或更多
0.5或更多 0.5或更多 0.5或更多
表8-4
评分因素 主题健康、充满活力 风格突出、富有创意 动作设计 集体3分/ 个人4分 内 容
自选动作扣分标准
一 般 0.1～0.2 0.1～0.2 0.1～0.2 0.1～0.2 0.1～0.2 0.1～0.2 0.1～0.2 0.1～0.2 0.1～0.2 0.1～0.2 较 差 0.3～0.4 0.3～0.4 0.3～0.4 0.3～0.4 0.3～0.4 0.3～0.4 0.2 0.3～0.4 0.3～0.4 0.3～0.4 0.3～0.4 0.5或更多 0.5或更多 0.5或更多 0.5或更多 不可接受 0.5或更多 0.5或更多 0.5或更多 0.5或更多 0.5或更多 0.5或更多
表8-2
音 1 2 3 4 5 6 7 乐 2×8 2×8 2×8 2×8 2×8 2×8 2×8
健美操的基本动作组合
动 作
左脚开始原地踏步，两臂体侧摆动 侧并步：双手叉腰，左脚向左迈步，右脚随之并拢点地，后右脚反 方向迈步，左脚并拢 侧并2步：左踏右并2次，之后右踏左并2次，双手变化体前击掌 前点步：一腿微屈，另一腿直腿脚跟前点地。双手叉腰l × 8，双 手向上1 × 8 侧点步：一腿微屈，另一腿直腿脚跟侧点地。双手叉腰1 × 8，双 手向上1 × 8 后点步：一腿微屈，另一腿直腿脚跟后点地。双手叉腰1 × 8，双 手向上1 × 8 后交叉步：①左脚左侧步；②右脚左后交叉；③左脚继续左侧步； ④右脚并左脚，反方向再来一次，双臂上举两次 V字步：①左脚左上；②右脚右上；③左脚退原地；④右脚退原地。 手臂1、2拍自然摆动，3、4拍手两次，后面4拍同上。重复2 × 8拍 后交叉加 V字步：一次后交叉接一次 V字步。后交叉手臂自然打开 胸前交叉，V字步手臂体侧自然摆动，重复2 × 8拍 原地开合跳：①手臂侧平举；②手臂上举拍掌；③侧平举；④手 臂上举拍掌，依次重复2 × 8拍 后踢腿跑（4拍）+转身90° 分并腿跳，转360° 回到原点。后踢腿手 臂自然摆动，分腿跳手臂叉腰
5．臂部肌肉练习动作
① 胸前弯举 ② 俯立臂屈伸 ③ 颈后臂屈伸 ④ 腕弯举 ⑤ 手指俯卧撑
6．腹部肌肉练习动作
① 两头起 ② 悬垂举腿 ③ 侧卧侧身起坐 ④ 体侧举
7．腿部肌肉练习动作
① 负重深蹲 ② 深蹲跳跃 ③ 腿后弯举 ④ 坐姿腿屈伸 ⑤ 负重提踵 ⑥ 摇绳纵跳
四、健美训练的原则
1．超负荷原则 2．循序渐进原则 3．均衡发展原则 4．持之以恒原则
五、健美运动的文化传承
健身运动文化体现在两个方面，一 方面是展示，另一方面是交流。 展示有两个方面，一方面是健身健 美发展历史的展示，另一方面是健身健 美形象的展示。 健身健美形象的展示有媒体和艺术 方式，例如：电视、电影、体育运动、 舞蹈、绘画、雕塑、摄影等；还有健身 健美爱好者的生活中的展示。
① 健身健美操。 ② 竞技健美操。 ③表演健美操。
图8-1 健美操分类
2．健美操运动的特征
（1）高度的艺术性 （2）强烈的节奏性 （3）广泛的适应性
（二）健美操的起源与发展 （三）健美操运动的锻炼价值 1．增强体质增进健康 2．改善体形、培养端庄体态 3．调节心理活动、陶冶美好情操 4．提高神经系统机能、发展身体素质 5．提高审美、丰富业余文化生活
（二）健美运动的特点
1．既可锻炼身体，增进健康，又可陶治 情操 2．能最有效地发达肌肉 3．设备简单，易于开展 4．练习方式方法灵活、机动、多样，男 女老少皆宜
（三）健美运动的发展
1．世界健美运动的发展 2．我国健美运动的发展
二、健美基本技术
1．动作的全过程用力 2．控制着重量 3．不要借力 4．继续张紧力 5．把意念集中在肌肉中 6．训练到极限次数
一、健美操运动的基本知识
健美操是时代的产物，是基本体操艺 术化、动力化、健身化趋势的反映，也是 一项具有实用锻炼价值的运， 增强体质，改善体形体态，矫正畸形，调节 心理活动，陶冶美好情操，提高神经系统机 能，培养顽强的意志品质。 了解健美操的含义、特征、类型和起源 发展，深刻理解健美操的锻炼价值，对于我 们学好健美操具有积极意义。
动作类型丰富，动作的转换自然流畅 服饰选择美观协调 音乐的选择与动作风格相一致并配合协调，录音质 量高、清晰 安全性 每出现一个不安全动作 动作完成轻松、准确、流畅
动作完成 集体4分/ 个人4分