夏季养阳气的五大绝招

夏养阳气，八个动作最给力作者：飞翔来源：《现代养生·上半月》2021年第06期俗话说：“阳气足，百病除;阳气旺，寿命长。

”阳气是生命之本，影响着人体的免疫力。

人体内的阳气越充足，人体的抵抗力就越强;反之，阳气不足，就会生病。

换言之，阳气虚，人就会衰弱或生病;阳气完全耗尽，人就会死亡。

人是自然的一部分，顺应四时变化才能做到天人合一，防病延年。

“夏养阳”之论出自于医学经典《黄帝内经》。

因为夏季天之气下降，地之气上腾，二气相交，阳气旺盛，故夏季养生以通调阳气为要。

夏季养阳要突出“动静结合”的特点。

“静”突出在对精神心境的修养，戒怒戒躁、恬淡适从，方能心静自然凉;“动”主要是指适度运动，有助于畅达经络、疏通气血，达到养生保健的目的。

以下几个动作，最适合夏季养阳气，每天坚持做一做，能让人“元气”满满。

1.拍背部：背部主要分布有足太阳膀胱经和督脉。

皮肤肌表为阳，足太阳膀胱经主一身之表，是阳经之首;督脉总统一身阳气，是阳脉之海。

因此，拍打背部穴位和经络，可以疏通全身经络，促进周身阳气的运行。

阳气循环冲和，自然身强力壮。

拍背部对于感冒、荨麻诊、肩背疼、神经衰弱、胃疼、腰痛、便秘等症状都有一定的缓解和治疗作用。

拍打手法：站立，全身自然放松;双手张开，一手拍打颈部及上背部，另一手拍打下背部，拍打50次，然后交换上下手，再拍打50次，每日1～2次。

2.滚舒后背：因为背部有督脉和足太阳膀胱经。

督脉为诸阳之海，膀胱经为一身之表。

滚背的动作，大致可以替代像穴位按摩一类的梳理方法。

在地面铺上瑜伽垫，平坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，两手扶膝，整个身体的重心放在尾椎附近，两条腿抬起来，让大腿紧靠腹部，身体后仰，让整个后背在瑜伽垫上滚动。

这个动作，适合早晚各做一次，每次3～5分钟即可。

一般做完以后，整个后背都会有点热乎乎的感觉，有助于阳气充分升华。

3.拍腿部：腿部的经络包括足三阳经，即膀胱经、胆经和胃经，三者皆是阳气较为集中和通行的部位，分布在下肢的后侧和外侧。

春夏养阳的最佳方法春夏季节是阳气旺盛的时候，也是人体阳气最容易受损的时候。

因此，春夏养阳尤为重要。

那么，如何才能在春夏季节有效地养护阳气呢？下面就为大家介绍一些最佳的养阳方法。

首先，饮食调理是养阳的重要方式之一。

在春夏季节，要多食用一些温热性的食物，如姜、葱、大蒜等，这些食物可以帮助提高体内的阳气，增强体质。

此外，适量摄入一些温补的食材，如鸡肉、羊肉等，也有助于补充体内的阳气。

同时，要避免食用过凉、过冷的食物，以免伤害阳气。

其次，适当运动也是养阳的重要途径。

春夏季节气候温暖，适合进行一些户外运动，如慢跑、太极、瑜伽等，这些运动可以帮助人体调节气血，增强体质，提高阳气。

此外，适当晒太阳也是一种很好的养阳方法，阳光可以帮助人体合成维生素D，增强免疫力，提高阳气。

此外，良好的作息习惯也是养阳的关键。

春夏季节，要保持良好的作息规律，早睡早起，不要熬夜。

保持充足的睡眠时间，有助于调节体内的阴阳平衡，增强体质。

同时，要避免过度劳累，及时放松心情，保持心情愉快，也有助于提高阳气。

最后，中医养生也是一种很好的养阳方法。

春夏季节，可以适当进行一些中医养生的调理，如拔罐、刮痧、针灸等，这些方法可以帮助调理人体的经络气血，增强阳气。

同时，可以根据自身体质情况，选择一些中药材进行调理，如人参、黄芪等，有助于补充体内的阳气。

总之，春夏养阳的最佳方法是多方面的，包括饮食调理、适当运动、良好作息习惯和中医养生等。

只有综合运用这些方法，才能有效地养护阳气，增强体质，保持健康。

希望大家能够在春夏季节，重视养阳，保持良好的身体状态。

日常固阳要点少食冷饮：夏天多酷暑难耐，此时人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，但这样做会损伤脾胃，消耗阳气。

因此，夏天要少食冷饮、冰镇啤酒和瓜果，喝水以温开水为宜，以防止阳气受损。

多吃温补食物如肉类食物，红枣、枸杞、当归等。

适当运动：夏天外界阳气最旺，这时多到户外活动，可以吸收自然界阳气精华，补充能量，调畅气血，养护阳气。

但如果运动过度，就会导致大汗淋漓，这样也易损阳气。

保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不离电风扇或空调。

但过于贪凉，寒凉之气就会从人体皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒乘虚入侵。

按摩涌泉穴，振奋一身阳气：中医认为，“精从足底生”，精即指人体能量。

足底有一个人体重要穴位———涌泉穴。

《黄帝内经》中说“肾出于涌泉，涌泉者足心也。

”顾名思义，涌泉，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

唐志民建议人们，每天晚上洗完脚后，按摩涌泉穴15分钟左右，或按摩人体其他的保健穴位如足三里、关元、命门等，对健康都大有裨益。

走路壮阳：走路的确也可壮阳，实际上，走路和足浴的保健功效，主要是通过涌泉穴起作用。

路况不需特别讲究，也不必非要挑鹅卵石路，一般的路面即可，每天走半个小时的路，也可以固护阳气。

夏日养生多按摩涌泉穴可养阳气夏季养生是我们一年四季的节奏中必不可少的一项。

在这个炎热的季节里，不仅需要我们坚持健康的作息和生活习惯，也需要我们能够把这些有益的方法坚持到底，同时不断根据当时的需要，找到各种适用自己的调理方法。

我们一起来看看，今年夏季的养生方法有哪几点。

第一关：养阳关“阳气不足，湿邪不去”，吃再多补品药品也无济于事，绝大多数疾病都可以通过养护阳气、祛除湿邪来防治。

在一年四季中，夏季是阳气最盛的季节。

中医认为，在人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，可抵御疾病的侵袭。

专家支招少食冷饮：夏天酷暑难耐，此时人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，但这样会损伤脾胃、消耗阳气。

三伏养生五个方法，抓住一年黄金补阳期三伏将至，从整个夏
天来说，
三伏养生✅五个方法，抓住一年黄金补阳期
三伏将至，从整个夏天来说，三伏天是气温蕞高，阳气蕞盛的阶段‼️
那根据《黄帝内经》'春夏养阳'的原则，气温高，天地阳气充沛，人体气血浮越于体表，五脏却是阴寒的特点 适当通过一些内服补阳的食物或外用辛温通阳来调整人体阴阳，拔除一些人体的阴寒、寒湿的沉疴，预防秋冬由于天气的寒冷而诱导疾病的复发。

因而三伏天也正是养阳驱寒、治已病、防未病的好时机‼️今天就教大家五个小方法，带大家一起把冬天积攒的寒气去光光。

夏季泡脚——暑湿可祛
适当晒背——养阳捷径
三伏贴——冬病夏治。

夏至时节如何通过饮食补充阳气在中国农历中，夏至是一年中天气最炎热的时候，也是阴阳转换的关键节点。

夏至时节，人体的阳气达到顶峰，而阴气逐渐增强。

为了平衡身体的阴阳，人们需要通过合理的饮食来增添阳气，以促进身体的健康。

本文将介绍夏至时节如何通过饮食补充阳气，让身体保持活力和平衡。

一、选择阳气旺盛的食材夏至时节，阳气旺盛，因此选择阳气旺盛的食材是非常重要的。

比如，牛肉、羊肉、鸡肉等红色食物，富含维生素B族和蛋白质，能够提供身体所需的养分，增添阳气。

此外，辣椒、生姜、葱、蒜等辛温食物，也具有温阳作用，适当食用可以促进阳气的生成。

二、合理搭配食材在夏至时节，人体容易出现烦躁、口渴等症状，因此需要通过合理搭配食材来平衡身体的阴阳。

首先，要注意避免食用过于辛辣、油腻的食物，以免进一步加重阳气过盛的情况。

其次，应该适量补充清凉的食物，如黄瓜、西瓜、苦瓜等，这些食物都具有清热解暑的作用，有助于清热降火，平衡身体的阴阳。

三、注重饮食节制夏至时节虽然阳气旺盛，但也不宜过度食用过于热辣的食物。

过量的辛辣食物会加重体内的阳气，容易引起内火上升，导致烦躁不安、口舌生疮等问题。

因此，在饮食上要有节制，适量摄入阳气旺盛的食物，同时保持饮食的均衡。

四、烹调方式的选择夏至时节，烹调方式也需要注意。

煎炸等高温烹调方式容易让食物变得辛燥，增加阳气。

因此，选择清蒸、水煮、凉拌等清淡烹调方式烹饪食物，有利于保持食物的营养成分和口感，减少阳气的过度生成。

五、注意作息和运动除了饮食调理，夏至时节还需要注意作息和运动。

合理的作息时间可以保持身心的健康，促进阳气的生成。

此外，适当的运动有助于消耗多余的阳气，保持身体的平衡。

可以选择早晨或傍晚进行户外运动，如散步、慢跑等，既可以锻炼身体，又能够享受夏日清晨或黄昏的凉爽，增添阳气。

综上所述，夏至时节通过饮食来补充阳气，是保持身体平衡和健康的重要方法。

在选择食材时，要选择阳气旺盛的食物，合理搭配食材，注重节制和烹调方式的选择。

三伏天该怎么扶阳呢？三伏天扶阳六种方法
一年中最热的“三伏天”已经到来，不少人都知道三伏天要喝五花茶、清补凉水来清热、解毒、祛湿。

在此提醒大家，在祛暑清热的同时，一定要注意扶阳。

那么，三伏天该怎么扶阳呢？
1、多喝姜水若在开着空调冷风的房间里睡觉，睡前可以喝点姜枣茶，具体做法是：用1-2片生姜加1-2颗红枣泡水喝。

用生姜可以出汗解表，用干姜则具有暖胃的作用。

2、摇扇入睡在酷暑难当的夏天，人体毛孔张开，汗出不断，阳气大泄，风寒之邪极易乘虚而入。

温度合适时，摇扇入睡其实消暑又养生。

摇扇子能不断运动手臂、手腕，促进血液循环，舒筋活络，防止血压突然升高。

若天气太过炎热，必须开空调睡觉，最佳温度为26℃-27℃，设定关机时间，避免开整晚空调，同时注意盖一条薄被以避免着凉。

3、以热解热“夏不欲穷凉”，大家切不宜过度贪凉，应以热制热，洗热水澡，喝温开水。

4、适当午睡起居上，晚睡早起以顺应自然界阳盛阴衰的变化，中午暑热最盛之时，适当午睡既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力。

5、运动别过于剧烈夏季是人体新陈代谢最活跃的时期，应保持低运动量，避免剧烈、高强度的运动。

6、避免动怒主动调节情志，避免动怒烦躁，保持神清气爽。

夏天“养阳”，秋冬不怕冷！学会5个补阳法，让你阳气足、少生病中医养生里面提到，夏适合养阳，冬适合养阴。

很多人都觉得这句话不太对，夏天气温高，天气热容易出汗，还要养阳气，那不是人都要蒸发了？大家想一想，天气热的时候，自己是不是很喜欢吃冷饮，还有吹空调？天气越热，大家越喜欢待在阴凉的地方，还会吃很多生冷的食物降温，这些做法，恰恰提供了湿邪之气入侵身体的机会。

湿气入体，身体就容易出问题，这个时候若能给身体补充阳气，就能将湿气排出体外，防止湿气损害脾胃功能。

因此，夏天的时候，我们需要守住体内的阳气，身体才会强壮，到了秋冬季节，就不会那么容易感冒。

那么阳气到底应该怎么养、怎么守呢？这里就教你5个养阳的小妙招，学会之后，助你守住阳气，少生病。

1、晒太阳很多人觉得夏天的阳光很毒辣，一到夏天，能不出门就不动，更别提晒太阳。

其实经常晒一晒太阳，不仅能给身体补充阳气，还能促进体内钙的合成，让骨骼更强健。

不过，夏天晒太阳时，最好选择早晨太阳刚升起的时候，出门晒一会，中午12点-14点的太阳，还是别去晒了。

2、少吃生冷食物生冷食物包括西瓜、冰淇淋、雪糕和各种冷饮，虽然吃了这些能给身体降温，但最好是少吃点，也不要天天吃。

吃多了生冷食物，脾胃容易变得虚弱，而且还容易过度消耗阳气，让身体的抵抗力下降。

3、不要熬夜熬夜易伤肝，也容易损耗体内的阴阳之气。

天气再热，也不应该太晚睡觉，最好能保持在23点之前，进入睡眠状态，让身体好好休息，阳气就不容易被消耗。

4、多喝热水天气一热，人们就不太爱喝热水，觉得热水太烫，喝下去会出汗不舒服。

其实夏天喝热水，有助于祛湿和排毒，也能帮助身体守住阳气，不会那么怕冷。

尤其是手脚比较冰凉、容易腰酸的人，更应该多喝热水，补充一下阳气，身体也会舒坦一些。

若要补阳效果更好，还可以在热水里面放入一些养生食材。

具有补肾、升阳、维持阴阳平衡的效果的食材，对身体更有益。

今天推荐大家一个方子，用的是枸杞、桑葚、人参和峪荟草，制成茶饮，反复冲泡饮用，直到食材变得无味，坚持下去，可以起到滋补肝肾、提升阳气、生津等作用。

中医夏季补阳气的方法
中医认为夏季阳气最旺盛，所以夏季补阳气主要是调养阳气的运行和保护阳气不受损耗。

以下是一些中医夏季补阳气的方法：
1. 饮食调理：夏季补阳气可选择一些辛温的食物，如生姜、辣椒、葱蒜等，可以促进阳气的运行和循环。

此外，适量食用温热性的食物，如大米、红枣、山药、鳄梨等，也有助于补阳气。

2. 调节作息：夏季阳气最旺盛的时间是早晨，建议早起早睡，避免熬夜，保持良好的作息规律，有利于阳气的运行。

3. 运动锻炼：适当的夏季户外运动可以增强阳气，如散步、慢跑、太极拳等有氧运动，还可以选择阳气旺盛的时段进行运动，如清晨或傍晚。

4. 避免过度疲劳：夏季阳气旺盛，人体易消耗过多的阳气，因此要避免过度劳累，注意休息和放松，避免阳气的耗散。

5. 心情调节：保持心情开朗、积极向上，避免过度的忧虑抑郁情绪，可以通过兴趣爱好、与亲友交流等方式调节情绪，有利于阳气的充盈。

需要注意的是，补阳气需要因人而异，对于阳气虚弱的人，应根据个体情况采取相应的中医调理措施。

最好在中医医生的指导下进行治疗和调理。

天气越热，越要养阳气！中医教您养阳五步走夏季养生重养阳壹、阳气的重要性对于人体小宇宙而言，阳气就是人身的太阳。

阳气不到之处，就好比阳光照不到的地方，万物难以生长，自然也就容易患病。

《黄帝内经·素问》中有一句话：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。

”意思是，阳气就像万物赖以生存的太阳，运作失调就会影响到人的生命和健康状态。

中医认为，人体内有阴阳二气，阴阳调和，身体机能就可正常运转，养生其实就是养阳。

阳气是人体生命之主宰，它的“温煦”作用可以使身体保持温暖，“气化”作用可以促进新陈代谢，“卫外”作用可以防御外邪侵袭。

当阳气不足或者运行不畅时，人体健康就会受到影响，甚至还会容易患病，减损寿命。

阳气常在两方面出问题，“虚”和“郁”：①阳气郁结，就是阳气运行不畅，常见于外感风寒、消化不良、情绪郁结等原因导致的咽喉肿痛、腹胀、口干口臭、焦虑失眠、月经失调等。

②阳气虚弱，是指阳气本身能量不足，生发不起来，通常表现为倦怠乏力、嗜睡、畏寒怕冷等，是多种慢性疾病的易感体质。

贰、阳气不足的表现畏寒、面色苍白、精神不振、食欲下降、腰膝酸软、性欲减退；更容易感受外邪，出现发热、头痛、鼻塞、咽痛、腹痛、腹泻等症状。

从脏腑来看，阳气不足分为心阳虚、脾阳虚、肺阳虚、肝阳虚、肾阳虚五种，每种的表现又各不相同。

心阳虚表现为心悸、心慌、胸闷、胸痛等。

肝阳虚会出现情绪抑郁低迷的情况。

脾阳虚表现为食欲不振、恶心呃逆、大便稀溏等。

肺阳虚表现为咳嗽气短、呼吸无力、痰如白沫等症状。

肾阳虚表现为腰膝酸软冷痛、小便频数等症状。

叁、哪些人的阳气易出问题？经常熬夜的人白天活动消耗阳气，夜间睡眠则能使阳气得到充分休息和补养。

若在子时（23点至1点）阳气升发之时还未入睡，会打乱体内阴阳气血平衡。

穿衣露脚踝、肚脐的人“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应少、循环慢，且足踝部皮下脂肪层较薄，保温性差，如果不注意踝关节的保暖，会影响全身的气血运行。

夏天如何养阳一般来说，夏天应该是阳气比较旺的时候，中医有一句话叫“阳逢阳旺，阴逢阴盛”，很多人会问，那为什么这个时候还要养阳，不会“火上浇油”吗?事实上，到了夏天人体容易出汗，“阳加于阴谓之汗”，出汗离不开阴和阳，人之所以能出汗就是因为阳在后面，推动着阴从身体里出来，叫汗。

所以，如果汗出的多，伤的不仅仅是阴，一开始是“气阴两伤”，时间长了就是“阴阳两伤”了。

有时候大汗以后，人会感觉非常疲乏劳累，其实就是伤了阳气的表现。

此外，天热时人的本能反应是寻求降温，但如果降温过了头也会伤阳。

比如空调温度太低，时间长了就容易伤阳气，容易造成一些“空调病”。

再比如，吃的或喝的太凉，喝冰镇啤酒不过瘾，还要再加冰块，也会伤到阳气。

假如你阳气从来不虚，也没有受寒的机会，就不存在补阳的问题，但一些长年怕冷的人，到了夏天就该重视养阳了。

夏天如何养阳?专家表示，阳气不足的人，除了可采取贴敷治疗外，应从饮食、运动、药物等几个方面进行相关的调理，逐步提升体内阳气，达到阴阳平衡的健康状态。

1、每天晒太阳夏天也要晒太阳，不花钱却有效，能防止骨质疏松，也有助于卵巢功能的稳定，这在中医上叫“以阳补阳”。

很多女性担心夏天晒太阳会晒黑皮肤，脸上晒出黄褐斑和雀斑，其实只要把握好时间就行了。

早晨9点多或下午四五点钟，晒15分钟，别忘了多晒晒背，因为背上有督脉。

2、少苦寒，节冷饮人离不了饮食，饮食调养对养阳更具有重要的意义。

我们在饮食上应少苦寒，节冷饮，少食油腻不易消化的食物。

宜食韭菜、芥菜、葱、虾、蛋类、肉类、辣椒、姜等。

也可选用鲜荔枝、杨梅、桃、杏、桂圆、大枣等水果。

3、大汗时避吹空调很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通，殊不知，这样最伤阳气。

遇凉气时，毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。

建议此时避免直吹空调，且室内外温度差不能超过7℃。

平时以26℃-27℃为宜，睡眠时还应再高1℃-2℃。