理智面对学习压力

公开课《理智面对学习压力》教案第一章：课程导入1.1 教学目标：让学生了解学习压力的概念及其产生的原因。

引导学生认识到学习压力对学生的影响，并激发学生对理智面对学习压力的兴趣。

1.2 教学内容：介绍学习压力的定义和产生原因。

讨论学习压力对学生身心健康的影响。

分享一些应对学习压力的方法和技巧。

1.3 教学过程：开场提问：学生们是否曾经感到学习压力？他们认为学习压力对他们的影响是什么？介绍学习压力的概念和产生原因。

小组讨论：学生们分组讨论学习压力对他们身心健康的影响，并分享他们的感受和经历。

第二章：认识学习压力2.1 教学目标：让学生了解学习压力的来源和特点。

引导学生认识学习压力对学习的影响，并学会正确对待学习压力。

2.2 教学内容：分析学习压力的来源和特点。

讨论学习压力对学习的影响，如提高学习效率、促进成长等。

引导学生正确对待学习压力，认识到适度的学习压力有助于个人发展。

2.3 教学过程：回顾上一章的内容，引导学生思考学习压力的来源和特点。

小组讨论：学生们分组讨论学习压力对学习的影响，并分享他们的观点和经验。

分享观点：教师引导学生分享正确对待学习压力的观点，并解释适度的学习压力对个人发展的积极影响。

第三章：学会调整心态3.1 教学目标：让学生了解调整心态对应对学习压力的作用。

引导学生学习并实践一些调整心态的技巧。

3.2 教学内容：分析心态调整对应对学习压力的影响。

介绍一些调整心态的技巧，如积极思考、自我激励、放松训练等。

引导学生实践这些技巧，并学会运用它们来应对学习压力。

3.3 教学过程：引导学生思考心态调整对应对学习压力的作用。

小组讨论：学生们分组讨论并分享一些他们已经采用的调整心态的技巧。

分享技巧：教师分享一些调整心态的技巧，如积极思考、自我激励、放松训练等。

实践环节：学生们分组练习这些技巧，并在实践中学会运用它们来应对学习压力。

第四章：合理安排时间4.1 教学目标：让学生了解合理安排时间对应对学习压力的帮助。

如何面对学习压力
面对学习压力，可以采取以下几种方法：
1.时间管理：制定学习计划，为每个任务设定具体的时间，保证任务的完成，避免最后时刻的恐慌和压力。

2.合理休息：确保有足够的休息时间，无论是晚上的睡眠，还是日间的休息和放松。

疲劳可能会使自己更难应对压力，影响学习效率。

3.运动：规律的运动可以帮助释放压力，提高精力，保持良好心情。

每天几分钟的运动就可以带来积极的效果。

4.平衡饮食：保持良好的饮食习惯可以让身体保持健康，有更好的状态来应对压力。

避免过度依赖咖啡因或糖来获取能量、改善心情。

5.寻求支持：如果感到压力过大，不要犹豫寻求帮助。

这可能是和朋友、家人、导师，或者学校的心理咨询师分享自己的困扰。

他们可能提供新的视角，帮助找到应对压力的策略。

6.保持积极心态：学习的压力和挑战是人生中的一部分，可以帮助学习到如何应对压力，解决问题，同时也是成长的一部分。

尝试用更积极的视角看待挑战。

7.心理疏导：如果压力持续存在，可以遵医嘱使用抗焦虑类药物，或采取推拿、肌肉松弛疗法、生物反馈疗法等措施改善症状。

若持续存在，应前往精神科、心理咨询科等科室就诊并且咨询医生。

《理智面对学习压力》教案《理智面对学习压力》教案5篇《理智面对学习压力》教案1教学目的□知识与能力：1.学习压力带来的影响；缓解学习压力的办法。

2.导致考试焦点的原因以及克服的办法；3.培养全面、客观地人士学习压力，并且根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期待；4.培养正确的学习观念。

□过程与方法1.采取直观教学方式，引导学生理解学习压力以及考试焦虑的问题。

2.采取案例分析法。

□情感与价值观1.使学生认识到压力是正常的，帮组学生正确对待学习压力。

2.树立正确的考试观念，用积极的心态面对考试。

教学重难点1.“学习压力新思维”是本课题的难点。

紧张的学习往往使学生有一些无所适从的感觉，而且在学生中还存在着这样的误区，即学习压力总是给人带来消极影响，而没有学习压力就会学得更轻松。

这种情况下让学生能够明白学习压力是很正常的一种现象有一定的难度。

2.“从容面对考试是本课题的重点。

考试焦虑是每一个人都会遇到的。

适度的焦虑体现了我们对考试的认真态度，但是过度焦虑则会影响我们的学习甚至对身心健康不利。

因而，引导学生正确对待考试、从容地适应考试就尤为重要。

教学方法活动教学法。

因为本课题的所有内容都是学生平时接触的，因而用情节活动的方法更容易引起共鸣，受到好效果。

导入新课：千里之行始于足下。

理想的实现要靠脚踏实地的努力。

我们当今的主要任务是学习，为将来的实现打下基础。

来自学习的种种压力，需要我们理智地从容对待。

一、学习压力和学习压力（板书课本p127）1.讨论我遇到的情况种种在学习生活中，我们常常会遇到这种情况：*明天考试，我要获得好成绩。

*老师期待我进步。

*父母希望我考试理想的学校。

这时，你的心里有什么感觉？身体有什么反应？*感到头疼、胃痛等；*感到紧张，头脑困白，难以思考；○调查同学在压力面前的`反映，分析出现这些现象的原因。

教师提示;学习生活中总会有压力的存在，感受到压力是正常的。

由于学习压力而出现一些生理、心理反应，是大家经常遇到的。

《理智面对学习压力》优秀教学教案《理智面对学习压力》优秀教学教案教材分析1、内容标准《理智面对学习压力》处在“我与国家、集体和社会的关系”中的“积极适应社会的发展和进步”部分：“正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备。

”在日常生活中，作为中学生，面对学习、考试常会产生程度不同的心理压力，正确认识生活中这种压力，对提高学生的心理承受力，保持积极进取的精神状态很有好处。

2、结合在考试中遇到的考试焦虑问题，分析它带来的消极影响，树立正确的考试关,克服考试焦虑。

学情分析现在，我国大学生就业形势异常严峻。

我们的学生家长都盼望自己的子女在考试时取得优异的成绩，有些学生会因为考试考得不好挨母亲的数落、父亲的责备。

尤其是即将毕业的九年级学生，面临中考，学习压力将更大，考试焦虑也将随着增强。

据问卷调查显示，80%的学生在考试前后精神紧张恐惧，注意力不集中，学习效率底下，因此帮助学生缓解学习压力，以正确的心态从容面对考试，克服考试焦虑已显得十分重要和迫切。

为了帮助学生准确的把握自己在考试焦虑方面存在的问题，老师准备一份考试焦虑自我检查表。

要求学生课前阅读每一题，如果是的话，就在该题目左边的横线上做一个标记（打ˇ）；如果不是的话，则无需做任何标记。

一定要如实回答，不要花太长时间思考。

每位学生课前调查父母或亲友对自己在中考的期望是什么。

学生认知障碍在于要树立这样的观念：学习压力是客观存在的，了解学习压力并不是要消除压力，而是要学会与压力共生，学会正确对待压力，将压力转化为学习的动力。

教学目标（1）情感、态度与价值观目标①认识到用于学习压力而产生各种反应是正常的'。

②学会以从容的心态去面对考试以及生活中其他方面的压力，树立一种认识压力的新观念。

（2）能力目标①觉察自己面对学习压力的各种反应。

②能够全面、客观地认识学习压力。

③能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。

（3）知识目标①懂得压力是一把“双刃剑”既有积极的一面，也有消极的一面；②知道缓解学习压力的有效方法；③明白导致考试焦虑的原因；④了解克服考试焦虑的方法。

政治考点之理智面对学习压力3篇以理性的、平静的态度看待分数客观地分析分数所反映的问题，及时地总结和吸取经验教训，改进我们的学习、实现全面发展。

下面是小编给大家带来的政治考点之理智面对学习压力，欢迎大家阅读参考，我们一起来看看吧!初中政治知识点：理智面对学习压力怎样看待压力?我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。

在学习中感受到压力是正常的。

适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。

我们要克服过度的焦虑，从容对面对考试。

为什么说学习需要适度的压力?适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极;过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥;学习没有压力，可能会使我们非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前;我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。

如何缓解学习压力?①明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。

②了解学习压力，学会正确对待压力，学会将压力化为动力。

考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。

导致考试焦虑的原因有哪些?①面临的考试很重要，或者考试难度过大;②他人考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。

超过了个人的实际能力;③仅以考试的成绩来判断个人的价值怎样才能从容面对考试?①要树立正确的考试观念。

②要实事求是地调整自我期望。

③要增强自身实力。

①面对考试，紧张是正常的，但是不同程度的紧张会产生不同的影响。

②适度紧张是有益的，③过度紧张是有害的。

适度紧张的作用：①使大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下运作，有利于提高生命的活力和活动的效率;②有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。

过度紧张的表现：焦急、浑身冒汗、心跳加剧、脑子一片空白、头昏脑胀等。

过度紧张的影响：①使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维力和创造力全面下降;②影响正常的学习、生活，可能会导致考试的失败。