1 我的情绪我做主
——小学生情绪管理
设计理念：
现代心理学认为,情绪是主体对行为成功的可能性乃至必然性,在生理上的评价或体验,如喜、怒、哀、乐等。情绪一般分为积极情绪和消极情绪两类。情绪是人对外在事物的刺激情感做出的反应。小学高年级的学生已经具有比较丰富的情绪体验：高兴、烦恼、愤怒……并且能够分辨自己的喜怒哀乐，但由于年龄特点，他们意志薄弱，情绪控制能力差。遇到一些烦心事往往处理不当，不明确应该用怎样合理的方法来控制和调节不良情绪，不了解情绪是可以随着人的认知评价的改变而改变。不仅给自己带来很多的烦恼，影响了学习，还会影 响与同学、老师和家长的关系。
为了让学生认识自己的情绪，并学会初步的调节，使自己能经常拥有快乐的情绪。我针对五年级学生的年龄特点以活动的方式对孩子开展情绪心理健康教育。在轻松、愉悦的氛围中认识、体会一些常见的情绪，并能集大家的智慧探讨合理调控不良情绪的方法，让大家拥 有快乐的情绪，做情绪的小主人。
活动目标：
（1）知识与技能：认识到情绪的多样性，懂得情绪对人的行为和生活的重要作用，了解情绪是可以随着人的认知评价的改变而改变，掌 握调节情绪的方法。增强学生情绪的自我调控能力。
（2）过程与方法：通过学生主动参与，使学生在情境创设中感受情绪的多样性；在情景再现中理解情绪的重要作用；在各种活动中掌握 调节情绪的方法。
（3）情感态度与价值观：使学生学会排解不良情绪，保持积极、乐观的情绪状态，健康快乐地生活。
活动目的：
让学生了解什么叫情绪，并学会控制自己的情绪，掌握控制情绪的方法，做一个快乐的小学生。
活动重点、难点：
认识自己的情绪，掌握正确的情绪调节方法。
授课年级：五年级 1 课时：1课时
教学过程：
一 认识情绪
1、谈话导入，激发探究情绪的兴趣
课件出示《头脑特工队》，乐乐、忧忧、怒怒、厌厌、怕怕的 图片。
师：有这么一群小人，住在我们的大脑里，他们在大脑里干什么呢？ 我们通过一个视频来认识它们吧。
小学心理健康教育《点击快乐 放飞心情——学会调节你的情绪》课堂实录
师：同学们，你们写下的烦恼是什么？我们一起来讨论一下，看看有没有解决的方法。（学生们依次分享自己的烦恼和解决方法）
师：谢谢同学们的分享，我们可以发现，有些烦恼可以通过自己的努力来解决，有些烦恼需要寻求他人的帮助。不管是哪种情况，我们都要学会调节自己的情绪，保持积极向上的心态。
三、情绪调节
1、放松训练：
师：同学们，我们来做一个放松训练，帮助我们缓解压力，调节情绪。请大家放下手中的笔，闭上眼睛，深呼吸，感受自己的呼吸节奏，放松身体……（进行放松训练）
2、积极情绪训练：
师：同学们，我们来做一个积极情绪训练，帮助我们培养积极的情绪体验。请大家闭上眼睛，想象自己正在做一件让自己特别开心的事情，比如和好朋友一起玩耍、吃到自己喜欢的美食、得到老师的表扬等等。想象自己身临其境，感受到那种快乐和幸福的感觉。（进行积极情绪训练）
四、课堂小结
师：同学们，今天我们研究了如何识别和调节自己的情绪，学会了放松训练和积极情绪训练，希望大家能够在今后的生活中运用所学，保持积极向上的心态，快乐地成长。
老师带领学生们探讨如何应对烦恼，学生们分组讨论并提出了一些方法。师提醒同学们对待别人的秘密要慎重，要尊重别人。接着，学生们分享了一些转移注意力和发泄情绪的好方法，如看书、去海边倾诉、唱歌、打沙袋、运动等等。老师也提醒同学们要注意环保。最后，学生们纷纷表示找好朋友聊天也是一个不错的方式。
老师：倾诉确实是个好办法。XXX曾经说过：“把一份快乐和朋友分享，你就会获得两份快乐；把一份烦恼向朋友倾吐，你的烦恼就被分担了一半。”所以，有烦恼的时候尽情地倾诉吧。不仅可以向你的朋友，聪明的你一定还有更多的倾诉对象。
学生1：我会把不开心的事告诉我的布娃娃。
学生2：我会在房间里对着墙说我的烦恼。
学生3：我会把瓶子装满水，对着瓶子一股脑地诉苦，然后再把水倒掉，就像把烦恼倒掉了一样。
“珍爱生命 调控情绪”心理健康讲座
同学们，大家好：
我是心语交流室的杨虹老师，很高兴和大家在广播里交流，我今天说的主题是“珍爱生命，调控情绪”。
当代中学生由于正处于身心发展的变化时期，心身发育未成熟，社会阅历缺乏，心理应变能力差，对生活、学习中所发生的各种心理冲突准备不充分，心理和行为就更容易失常。特别面对升学压力和繁重的课业负担、以及来自家庭盼子成龙盼女成凤的压力，学生的各种心理困惑、心理失衡，甚至心理疾患突显出来，形成学生特有的心理健康疾病。如果这些疾病得不到及时地排解，消除与矫治，就会使中学生心理不健康、亚健康比例加大，严重的影响学生的身心健康和成长，也影响学生学业的发展。
近几年来，我们时常会从报纸或网络等媒体上看到中学生轻生的报道，给这充满色彩的花季雨季涂抹上一层灰色。在这些草率结束自己生命的人中，有些人是因为学习压力，有的因为挪用班费，有的人是因为家庭矛盾，有的因为跟同学发生摩擦、私人恩怨，有的因为贫穷，还有的居然是因为穿衣服……五花八门的原因，但任你翻来覆去的细想，你都很难想象出这些是值得他们非要结束年轻鲜活生命不可的原因。其实他们只是在学习与生活中遇到了一件小事情，面对压力不会排解而是采取极端行为甚至选择用结束生命的方式来寻求理解，这样非但没有解决问题，反而给自己的家庭带来了无尽的痛苦，也给我们的社会造成全面的冲击。这样做不但辜负了周围真正关心自己、爱护自己的人，也是对自己的人生意义和价值的消极否定。
所以，今天我想在此谈两个问题：生命对于每个人的重要以及不良情绪的调控。
同学们，一旦你出生来到这个社会，你就是中国公民，你的生命就不属于个人，也不完全属于家庭，生命是社会的，是人类的，任何人没有权利践踏生命。生命是人世间最宝贵的东西，金钱买不到，珠宝换不回。人的生命只有一次，不能再生，也不会重来。许多的事，成了败了还可以重来：许多的花，开了谢了还可以盛开。唯有这鲜活的生命，一出生就约定不可更改。中学生还处于人生的花季，生命之花还没有开放，绝不能拿自己的生命开玩笑。生命是宝贵的，生命无法重来。只要生命在，希望就在，只要生命在，就有改变命运的可能,
心理健康教育情绪调节教案
心理健康教育情绪调节教案1
教学目的：
1、让学生了解挫折对学习和生活的影响作用;
2、讨论中逐渐达成共识：挫折在学习生活中是不可避免的;
3、通过挑战自我，让学生认识到掌握一些小方法，挫折是可以克服的。
教学重点、难点：
1、让学生认识到挫折对正常生活和学习的重要作用;
2、如何锻炼和提高自身的抗挫能力。
教学方式：
讲述、讨论和游戏
课前准备：
准备多个因为意志坚强敢于克服挫折，最终获得成功的科学家事例。
教学时间：1课时
教学过程：
一、导课
引导共同唱歌。 引导学生跟随大屏幕共同演唱《水手》。“苦涩的沙吹痛脸庞的感觉，像父亲的责骂母亲的哭泣永远难忘记，年少的我喜欢一个人在海边，卷起裤管光着脚丫踩在沙滩上??在受人欺负的时候总是听见水手说，他说风雨中这点痛算什么，擦干泪不要怕至少我们还有梦，他说风雨中这点痛算什么，擦干泪不要问为什么”
师：同学们，这首歌曲我们大家都会唱，那么我们知道她的词曲作者吗?
生：回答。
师：介绍郑智化，1961.11.14，出生在中国台北，2岁时患小儿麻痹，导致残废。但郑智化他身残志不残，考上土木学院，后又开始写词、谱曲、唱歌。他创造了一些脍炙人口的歌曲，但更多的是他的精神鼓舞着我们。只有战胜挫折，才能走向成功。
二、新课讲授
1、设置挫折情景
师：其实在我们生活学习中会时常遇见不顺心的事，下面我们就共同学习一下关于挫折的具体内容。
引导学生分析一下我们所了解的挫折的含义。
师：总结得出：人为了满足需要而采取的行为不顺利或是目的不能实现，就是挫折。
因需求没有得到满足而产生的情感体验，叫挫折感。挫折感表现有：遗憾，失望，后悔，焦虑，自卑，绝望等等。
找三名同学分别表演两种挫折感。
师：人有了心理感受，必然有一定的外显行为，那么在我们十多年的生活当中最大的挫折是什么呢?(大屏幕列表) 教师根据学生描述的情况，在黑板上列出几项能引起挫折的事件。
