心理健康教育 情绪

《学会调控情绪》

教学目标：

情感态度与价值观：懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性，合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

过程与方法：使学生懂得如何培养自己良好的情绪。针对本班学生的实际问题进行讨论。

知识与能力：明白情绪需要个人主动调控的道理。知道情绪调控的一些有效方法。尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

教学重、难点：

学会调控情绪的方法，如何保持乐观健康的心态。

教学准备：多媒体课件。

教学方法:直观演示法、活动探究法、集体讨论法等。

教学用时：1课时

导入： 同学们，我们在生活、学习中有时会开心得开怀大笑，有时会难过得落下眼泪，那么如何才能让快乐常驻心间，不会让忧愁影响我们正常的学习和生活，因此我们要学会调控情绪，做情绪的主人。今天老师和大家共同学习——《学会调控情绪》。

教学过程：

（一）情景导入

出示：贝多芬、张海迪、史地生、桑兰等生活照片

提问：他们为什么如此的快乐，即使生活如此的不如意，但他们依然微笑面对生活。

结论：热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遇到挫折、失败，依然能保持积极向上的情绪。

青少年阶段是人生的花季，我们拥有五彩缤纷生活，也经历着丰富的情绪变化。积极地情绪会给我们带来勇气、信心和力量，消极的情绪会使我们冲动、忧郁。但是情绪是可以调控的。只要我们能调控好的情绪，生活处处充满快乐。

（二）探究新知

下面请同学们看下面这个小故事：

问：讲述老奶奶两个女儿的故事，一个是卖草帽的，一个是买伞的......？

师问：如果你是老奶奶你该怎么办，才能让自己快乐？

生答：改变自己的看法，调节自身的情绪。

问：那同学们在解决生活中的困惑时，认为缓解问题最有效的心理态度是什么？

答：乐观、积极、宽容、豁达

小结：情绪是可以调控的，拥有乐观的生活态度才会有积极健康的情绪。

1.如何排解不良情绪

过渡：哲人说——人生是条河，有顺流而下，也有逆流而上，有水波荡漾，也有岩石险阻。所以生活中挫折、困难不可避免，烦恼事、伤心事谁都会遇到，那么如何保持乐观的心态呢？这就需要我们学会调控自己的情绪。那么应该如何排解不良情绪呢？

龙源期刊网

“情绪教育”培养健康心理

作者：林潇寒

来源：《中华家教》2009年第04期

最近来自美、法等国的心理教育专家提出了一个全新的概念——“情绪教育”。

“情绪教育”以道德观念为基础，引导人们理解“真爱”，学会关爱他人，让真诚的爱在人与人之间流动。在国外，面对学校忽视道德教育，以致大量年轻人迷失人生方向的现实，近年来越来越多的公立学校加入了推行人格教育的行列，许多学校设置了有导向性的、以“情绪教育”为核心的人格、素质教育课程。

如由于美国的破碎家庭多，孩子的身心受到伤害，一些学校专门为离异家庭的子女设立课后辅导班，委婉地将这种辅导班称为“香蕉班”或“彩虹班”。辅导班上，老师鼓励孩子们倾吐内心深处的隐痛，排解因父母离异带来的精神痛苦和不良心境。然而，这样做能否达到学校的初衷，尚不得而知。

专家说，“情绪教育”就是训练人的本质中最深层的动机，使人的知识、品德和意志都能朝着崇高的目标发展，使人的情感、欲望建立在美好心灵和健全人格的基础上。爱的训练与体察，是心情成长的营养素。在这方面，父母、老师的以身作则、言传身教不可缺少。在不少国家，“情绪教育”从幼儿时期就开始了。孩子在享受父母之爱的同时，就学习以爱回报父母，从小培养孝敬父母、关爱家人的品格。孩子的心情素质在爱的熏陶下逐步发展成熟。这种人格素质在孩子成人后，运用到社会上去与其他人相处，从而建立充满和谐与友爱的社会。这种社会就像一个大家庭那样，使人感到幸福、愉快、轻松。人格培养与道德训练，共同构成了“情绪教育”的完整内容。※

（责编 吴雨香）

课题名称：晾晒心情

【教学对象】

初中学生

【教学目标】

1.了解人的基本情绪。

2.学会并能运用情绪调节的方法。

【教学重难点】

1.如何看待发生在自己周围的事、情绪。

2.树立正确的看待问题、解决问题的观念。

3.熟练解决情绪问题。

【理论基础】

认知疗法：合理情绪ABC理论

行为主义：放松训练

【教学方法】

讨论法、练习法

【教学准备】

每位同学各自准备纸笔，穿松宽的衣服。

气球100个、放松训练背景音乐

【教学过程】

一、导入

1.“抓住快乐”游戏规则（5分钟）

小组围圈而坐，每人伸出自己的左手手掌，放于身体同侧，手心朝下；竖起自己的右手食指，放在右边同学的左手手掌下。听老师口令，当听到“快乐”两字时，左手飞快的捉同伴食指，右手同时飞快逃

分享：你捉到了几次快乐？心情如何？

2.老师简单介绍四种基本情绪和踢猫效应，让同学们续写一下踢猫效应（5分钟），并请两位同学分享一下自己的故事，并提问从中的收获。（3分钟）

小结：情绪是会传染的，好的情绪会传染，坏的更也会。我们应该好好调节自己的情绪，这样才不会伤害到他人。同学们知道怎样调节情绪吗？

二、活动设计

1.活动题目：情绪气球

活动步骤：

1.老师给每位同学发一个气球，嘱咐同学讲最近比较烦恼的事情在脑海里想一遍，同时吹气球，把小烦恼注入气球。根据烦恼的大小决定气球的大小。但是注意不要吹破。（5分钟）

2.接下来介绍情绪ABC理论介绍完毕后，引导同学们把常见的不合理信念改正。（7分钟）

3.让同学们尝试自己解决刚刚的小烦恼。用纸笔在纸上画出来，如示例图。试着与不合理信念做辩论。（8分钟）

分享： 同学们觉得这个办法可行吗？有没有帮你解决了自己的小烦恼？若烦恼解决，就把自己的气球爆掉。老师看看还有多少同学未解决烦恼。不要担心，可后来找老师，老师帮你们解决它。

情绪与心理健康

情绪(emotion)•是心理学研究和日常生活中常用的心理学术语。从内涵上看，情绪是指个体受到某种刺激所产生的一种身心状态，是个体对客观现实的一种特殊反应形式。

一、 情绪的定义

情绪是人们对客观事物是否符合自己的需要所产生的主观态度、内心体验及外在表现。

在日常生活中，我们随时随地都会对个体自身、他人及周围环境是否符合自身的期望与需要作出评价，产生内心态度体验，出现肯定或者否定的情绪反应。

1.情绪为刺激所引起。情绪不是自发的，而是由刺激所引发的。引起情绪的刺激，可以是外在环境因素，也可以是内在因素；可以是具体可见的，也可以是隐而不显的。

2.情绪内容是主观意识经验。由刺激诱发的情绪状态，个人可以在内心深处感觉体验，所感觉体验的内容是个人的、内在的、主观的。

二、 情绪和情感

情绪和情感同属于不同认知和意志活动的感情性心理活动，是对同一过程、同一活动的两个不同层面的描述。

情绪是指感性活动的过程和感受体验本身。而情感是较高级的感情现象，着重体现感情的内容方面，具有较稳定持久、内隐含蓄的特点，与人的基本社会需要相联系。所谓基本社会性需要就是指如依恋需要、交往需要、尊重需要等等，它是个体在后天环境中形成和发展起来的。与这些社会性需要相联系的情感有依恋感（爱与恨）、归属感（如友谊与孤独感）、自尊感（自尊与自卑）、美感等。这些情感虽然在一般情况下并不外露，但在具体情境中，会因客观事物刺激而以情绪形式外显，表现为一定的喜怒哀乐等。

三、情绪的构成和表达

情绪表达是指个体将其情绪经验，经由行为表露于外，从而显现其心理感受，实现与环境交流沟通的目的。每当我们与他人交往时，不管是否面对面，个体之间都在不断地表达着情绪，也同时注意并理解着对方的表情、姿势等背后的情绪状态。所以情绪经验具有双向性质，即情绪表达具有沟通对象，情绪表达的主体及其对象，必须对情绪表达的方式、内容、意义形成共识，才能达到沟通、理解、交流的目的。学习理解人类情绪表达方式，对疏泄调控不良情绪，建立良好的人际关系十分重要。